Нужно ли возвращать прошлые отношения? Как отпустить прошлые отношения.

Практически каждый из нас переживал расставание. Разрыв, развод – слова, известные многим не понаслышке. И, в подавляющем большинстве случаев, они связаны с тяжелыми чувствами, о которых не хочется вспоминать и бередить старые раны.

Но, по закону подлости, эти чувства преследуют нас и порой всплывают на поверхность в самый неподходящий момент. Случайная встреча на остановке или в метро, некстати вспомнившийся случай из прошлой жизни, звонок через полгода с невинным вопросом «Как дела?» — и понеслось…

Как отпустить прошлые отношения? Как вести себя, когда опять ловишь себя на бесконечных обвинениях в адрес бывшего партнера? Что нужно изменить, если уже от этой бесконечной и изматывающей душу мыльной оперы?

Выход есть.

Признайте чувства, которые испытываете

Если вас периодически «накрывает», то это первый признак того, что еще остались сильные чувства, которые в свое время при расставании не были прожиты. Может казаться, что всё нормально: вы спокойны, вы не думаете специально о бывшем партнере, вы даже научились радоваться жизни без него. Однако подавленные злость и обида никуда не делись. Именно они возникают, как призраки, из ниоткуда и выводят вас из равновесия.

Выделите себе время, побудьте наедине с собой и честно посмотрите на свое отношение к бывшему партнеру. Что там осталось незавершенного? Какие слова вы не сказали? О каких чувствах умолчали, когда расставались? На что обижены до сих пор, или чего не сможете простить никогда и ни при каких условиях?

Напишите письмо (может быть, не одно) своему «бывшему» и опишите там всё, что есть в вашей душе, не стесняясь в выражениях и не смягчая формулировок. Письмо потом не нужно отправлять – это для вашего внутреннего пользования.

Оно необходимо для того, чтобы вы наглядно увидели, что происходит с вами на самом деле. Вы сможете увидеть то, на что вы бессознательно тратите огромное количество внутренней энергии. Напишите 10 таких писем, если это необходимо и скажите в них всё, что требуется. И, пожалуйста, сожгите их какое-то время спустя – это тоже отлично помогает 🙂

Примите твердое решение

Без внутреннего решения исправить положение к лучшему, ничего не изменится. Увидев «чёрную дыру», в которую утекают силы, примите решение жить немного по-другому с нынешнего момента. Начните создавать в своей жизни чуть больше радости, уверенности и спокойствия.

Наберитесь смелости и отваги быть счастливыми! И как подтверждение этого решения воодушевите себя: попрыгайте на одной ноге, хлопните в ладоши, улыбнитесь себе в зеркало, займитесь сексом – сделайте что-нибудь, что включит в вас «генератор радости» и придаст телу энергии. Оно поймет, что, кроме тоски и апатии, есть другой образ жизни – бодрый и легкий.

Наполнитесь благодарностью

Это самая важная часть. с ней гораздо проще, и эффект будет самым благоприятным.

Составьте два простых списка:

1. Чему хорошему вы научились в прошлых отношениях.
2. Качества, которые вы больше всего ценили (а может, цените до сих пор) в вашем бывшем партнере.

Для начала внесите в эти списки по три-пять пунктов, а потом в течение нескольких дней утром или вечером проглядывайте их и добавляйте еще по одному-два. Рекомендую не спешить и относиться к себе бережно. Одного пункта в день вполне достаточно. Гораздо важнее здесь последовательность и ритм.

Перед тем, как дополнять список, каждый раз воодушевляйте себя и сознательно настраивайтесь на легкую волну. Это позволит вам отпустить прошлые отношения. Так будет гораздо проще работать 🙂

P.S. Благодарность, как и любое другое чувство, можно создавать. Иногда это требует какого-то времени. Воодушевление и твёрдое решение быть счастливым помогут вам не сдаваться.

«Люди встречают, люди влюбляются, женятся…» И просто замечательно, когда внутри себя они буквально кружатся от счастья и украшают каждый момент своей жизни разными радостями. Это прекрасно, когда мы счастливы в любовных отношениях со своей второй половинкой. Но… нередко бывает, когда это счастье омрачается болью и расставанием. В этом момент мир меркнет, какое-то время мы пытаемся побороть «пожирающую» депрессию, чтобы вернуться к прежней жизни. Конечно, этот кошмар когда-нибудь заканчивается, и мы стремимся найти новую любовь. Вот тут-то очень часто дают о себе знать прошлые отношения, которые просто-напросто преграждают путь к обретению счастья.

С первой помехой мы можем столкнуться еще на стадии знакомства: стараясь как можно внимательнее всмотреться в нового претендента на наше сердце, мы как будто ищем в нем недостатки. И, естественно, кто ищет, тот всегда находит. Чуть позднее становится понятно, что мы стали гораздо требовательнее к противоположному полу и сравниваем своего нового знакомого с тем человеком, который когда-то принес нам боль .

Второй момент отражения прошлого на нашей личной жизни может появиться на этапе завязывания отношений: мы продолжаем свое тщательное наблюдение за избранником. Пытаясь предусмотреть причинение боли, мы сами навлекаем на себя неприятности и становимся источником конфликта. Не каждому удается осознать, что в эти моменты человеком руководит страх того, что прошлое повторится.

Если нам удается дойти до этапа «жить вместе», но мы так и не смогли внутри себя отпустить прошлое, отношения будут всегда находиться под угрозой. Лелея и храня в себе все те моменты, которые когда-то не давали нам счастливо жить или стали причиной боли, мы ухудшаем свое настоящее и будущее. Причиной всему этому являются прошлые обиды , надежно зацепившиеся за душу и опустошающие сердце.

Цепляясь за прошлое, мы не оставляем шансов выжить настоящему

К чему способны прийти отношения, которые мы строим в тесной связи с прошлым? Они могут превратиться в ад! Гремучая смесь, состоящая из упреков, подозрений, претензий, способна уничтожить едва зародившиеся чувства и от «маленькой» любви не останется и следа. Когда мы цепляемся за прошлое, мы оказываемся неспособными устаканить настоящее и построить наше будущее. Мы считаем, что справедливо обижаемся на тех людей, которые причинили нам боль. И вполне вероятно, что мы действительно правы. Только таить обиду в себе – значит, разрушить себя. Разрушая себя, мы не сможем наладить отношения с окружающими.

Не нужно искать виновных ни вокруг, ни в себе. Не нужно жалеть себя или те отношения, в которых иногда или когда-то вы были счастливы. Следует уяснить, что прошлое было вчера и завтра оно не повторится! Живущая в нас обида на мужчину или женщину сохраняет тесную связь с теми отношениями, которые, скорее всего, больше не повторятся в нашей жизни.

Признаки связи с прошлым

1. Частые воспоминания об отношениях, попытки провести параллель с нынешними событиями в личной жизни.

2. Проведение постоянной сравнительной характеристики бывшего парня (девушки) с нынешним, проведение параллели между отношениями.

3. Частые приступы ничем необоснованных подозрений, предъявление претензий на ровном месте, внезапное появление страхов потерять все, что сейчас есть.

4. Депрессивное и нервозное состояние при мелких ссорах.

5. Беспрерывные поиски виновности второй половинки в ущемлении ваших прав и попытках обидеть или унизить вас.

Как отпустить прошлые отношения?

Как избавиться от обиды, если прошло настырно лезет в будущее?

Во-первых, необходимо понять, что тот человек, который когда-то причинил вам боль, не имеет ничего общего с тем, который находятся сейчас рядом с вами (помимо каких-то отдельных качеств, но это вполне очевидно). Каждый человек индивидуален. Рассмотрите те достоинства, которых так много в вашем избраннике и найдите те, которые способны затмить прошлого. Подчеркивайте в новых отношениях те прекрасные моменты, в которые вы чувствуете себя счастливыми.

От внутренней связи с бывшим возлюбленным нужно избавляться, иначе наладить свою личную жизнь будет сложно

Во-вторых, нужно осознать тот факт, что все трудности и неприятности, которые встречаются в жизни, воспитывают нас. Благодаря этому мы растем, становимся крепче и сильнее. Каждая боль – это бесценный опыт, который нужно принять. Из любых неприятностей нужно извлекать что-то полезное для себя: то, чем можно воспользоваться в будущем. А то, что нам может помешать, необходимо вычеркивать из своего сознания всеми силами. Опыт, мудрость, рост – это положительные стороны прошлого; обида, страх и боль – негативные. Если судьба предоставляет нам жизненные уроки, учитесь и пользуйтесь ими.

В-третьих, если не получается разорвать внутреннюю связь с бывшим возлюбленным, можно попробовать метод визуализации. Постарайтесь прилечь и полностью расслабиться. Вспомните того человека, с которым расстаться нет сил. Поговорите с ним. Искренне расскажите обо всем, что так волнует вас, выскажите ваши обиды. Представьте, что он вам ответит. Пусть этот разговор будет продолжаться до тех пор, пока вы не почувствуете облегчение. Потом подумайте: «Я отпускаю тебя навсегда из своей жизни!» — и представьте, как он уходит по своей дороге, а вы — по своей. Кроме того, можно попробовать методики прощения, медитативные упражнения. Если случай слишком запущен, лучше обратиться к специалисту. Только к хорошему специалисту, который действительно проникается проблемами клиента и старается помочь.

Если не освободиться от прошлого, можно долгое время прожить в одиночестве, чувствуя себя никому не нужным. Настраивая себя на позитив, стремясь наладить свою личную жизнь и избавиться от обид и боли, вы не можете потерпеть неудачу. Главное, научиться разбираться в себе и раскладывать по полочкам свои мысли и чувства. Старайтесь жить сегодняшним моментом, ведь прошлое уже прошло, а будущее еще не наступило.

Будьте счастливы сегодня и сейчас!

По какой бы причине ни произошел разрыв, это всегда болезненно и ощутимо ударяет по . И даже если партнеры расстаются по взаимной договоренности и остаются друзьями, это не исключает душевных терзаний и мук. Как отпустить старые отношения и перестать переживать, будет рассказано в этой статье.

Как отпустить прошлые отношения с точки зрения психологии?

В первую очередь необходимо перестать винить себя, корить за ошибки и то, что можно было сделать. Взращивая в себе вину и боль, можно только продлить агонию. А если взглянуть на ситуацию с позиции свободного и самодостаточного человека, то можно понять, что эти отношения привнесли богатый опыт, они многому научили и вообще, хорошо, что они были, ведь не каждому дано испытать в жизни настоящее счастье.

Задаваясь вопросом, как отпустить прошлые отношения, необходимо перестать за них цепляться. Живя прошлым, мы закрываем дверь в будущее. Все, что напоминает о любимом человеке, нужно убрать с глаз долой, именно по этой причине не стоит соглашаться на дружбу, если видеть бывшего или бывшую тяжело. Лучше куда-нибудь уехать на время, а в некоторых случаях стоит рассмотреть вариант переезда в другой город или район. Размышляя над тем, как отпустить отношения и перестать переживать, не стоит запрещать себе чувствовать. Все испытываемые эмоции, такие как гнев, подавленность, депрессия нужно преодолеть, чтобы избавиться от них, а минимизировать этот срок помогут медитации и новые увлечения.

Интересуясь, как отпустить старые отношения, необходимо занять свои мысли и время чем-то другим: записаться на курсы изучения иностранных языков, начать ходить на и т.д. И даже если воспоминания о старых отношениях никуда не уйдут, со временем они станут частью себя. Человек сживется с ними, а когда он смирится, придет и покой.

Я в детстве мечтал, чтобы у меня был такой выключатель, повернув который, мог быстро заснуть, избавиться от боли, забыть неприятное событие…. Эти мечты остались в детстве, и повзрослев, понял, как с подобными желаниями справляется взрослый человек, порой, не в угоду своему организму.

Разрыв любовных отношений, одна из самых травматический тем, переживания которых сопровождается сильными душевными болями и переоценкой жизненных ценностей. Тогда, чтобы не переживать сильных, порой не выносимых эмоций, хочется забыться, забыть, заснуть и проснуться без боли. В такие минуты, хочется только одного – чтобы не болело.

На ум приходят разные фантазии, порой очень безумные, от которых мурашки по спине бегают, лишь бы только забыть разрыв любовных отношений. Наркотики, алкоголь, сигареты, сильные успокоительные, чрезмерный трудоголизм, способны только приглушить душевную боль. В некоторых случаях, этого вполне является достаточным в первое время, чтоб просто не «слететь с катушек». Но что делать в остальное время? Не всю же жизнь употреблять химические препараты?

Еще есть вопрос в том, что очень многие люди остаются наедине со своими переживаниями после разрыва отношений. В некоторых случаях, человек способен обсудить свои переживаниями с другими людьми, но в поисках облегчения, человек склонен к поискам причин своей боли. Как часто это бывает, поиски оправдания и обвинения, не приносят желаемого душевного утешения, и только наоборот – усиливают его.

Представьте ситуацию, в которой парень испытывает любовные чувства к девушке, но отношения их по некоторым причинам разорвались. В данном случае, парень желает забыть эти чувства, чтобы не чувствовать душевную боль, и применяет тактику отвержения, обвинения, оправдания себя…. В этом случае, возникает внутриличностный конфликт, в котором чувства любви сталкиваются с отвержением (ее любить нельзя — она противна, но я её люблю, и т.д.).

Забыть бывшую девушку просто не удается. Негативное навязывание только усаливает переживания, а конфликт противоречащих чувств только усугубляет всю суть происходящего. Как ни странным это может показаться, но подобный конфликт может продолжаться всю жизнь, неся под собой большой риск развития невроза и психосоматических заболеваний.

Для того чтоб не происходило подобного конфликта, для начала необходимо разделить: «мухи отдельно, котлеты отдельно». Если перевести данную метафору, то она будет означать, что чувство любви, — это чувство любви, а чувство злости, — это чувство злости, и смешивать их не имеет пользы.

Вполне нормально любить и злиться, но некоторые люди путают эти понятия, сливая их воедино. К примеру, человек может испытывать злость к любовному объекту, но подавляет в себе это чувство, так как часто просто боится из-за проявления своей злости быть отвергнутым.

В поисках решения душевной боли, человек часто склонен вступать в другие отношения с целью забыть предыдущие. Такие отношения несут за собой риск проецирования своих переживаний на другого человека. В таком случае, партнер стремится бессознательно завершить прошлые отношения с новым партнером, и переносит на него гамму чувств, от любви до ненависти и презрения. Не редко, такие отношения похожи на отыгривание тех событий, которые (Из отношений — в травму, из травмы — в отношения).

И все же, как забыть бывшего парня или девушку которую любишь, отношения с которым (ой) завершены? Считаю, что подавление чувств ни к чему хорошему не приведут, и о них можно говорить (только не в обвинительной форме). Свои чувства можно переживать, признавать их наличие, но не сопротивляться им. Есть то, что есть, и, избегая своих чувств, можно только усилить душевную боль и страдания, которые будут сопровождаться тревожными воспоминаниями.

Не редки случаи, когда после разрыва отношений, чувство любви вытесняются, «затмеваются» чувствами злости, гневом. Если удается прожить чувства злости, то велика вероятность того, что непрожитое чувство любви опять напомнит о себе, т.е. выйдет наружу. В таком случае человек начнет опять чувствовать потребность в близости с тем, с кем отношения уже физически завершены.

Недаром я упомянул про физическое завершение отношений, так как существует еще и эмоциональные отношения. Отличия их в том, что можно прибывать в физической отдаленности от объекта любви, при этом испытывать эмоциональную близость, отношения в которых не завершены. Не редко, такое разногласие в значительной мере способно изрядно ухудшать душевное равновесие.

Если по истечению некоторого времени (один – два месяца) не удалось решить душевную боль, и создается ощущение, что только все усугубляется, целесообразнее обратиться за помощью к психологу. Психолог поможет пережить незавершенные отношения, понять и принять ситуацию такой, какая она есть, и найти выход из этой ситуации. Статья написана 09.08.2013 года.

Каждый переживший разрыв отношений знает, какого труда стоит освобождение от эмоционального груза прошлой связи и последствий ее окончания. Эта статья написана для всех, чье сердце ранят аналогичные чувства. Следующие советы расскажут, как обрезать путы связей с прошлым партнером и сформировать правильное отношение, чтобы исцелить душу и радоваться жизни снова.

Шаги

Расставание

Не спешите. Грусть и переживания из-за разлуки вполне естественны. И прожившие вместе несколько месяцев, и разделившие годы совместной жизни люди имеют одинаковое право на переживания. Дайте себе выплакаться и поразмышлять над случившимся, чтобы принять разрыв отношений всем сознанием.

• Используйте это время для самоанализа. Записывайте свои чувства в дневник и постарайтесь докопаться до причин их появления, тонко разделяя разные оттенки переживаний.
• Не насилуйте природу чувств, чтобы переживания закончились быстрее. Некоторые люди склонны назначать «день окончания траура», не соотносясь с естественными процессами. Нужно понять, что наступление срока скорее означает, что вы начнете делать какие-то конкретные шаги для будущих изменений, а не реальное исчезновение эмоций из-за разлуки.

1. Не загоняйте чувства внутрь. Если целый день хочется плакать, выплачьтесь. Не робейте, если хочется кричать или открыться в своем горе близкому другу. Лучше дать эмоциональной волне дойти до конца, а не стремиться уже через неделю завязать новый роман, чтобы досадить своему бывшему партнеру.

   Напоминайте себе о причине разрыва отношений. После длительных отношений часто возникает нехватка близости бывшего партнера, с которым прожито столько времени, что его отсутствие нарушает привычное мышление. Поэтому нужно напрячь волю и проявить силу духа, напоминая себе о том, что привело к разрыву.

   • Хотя воспоминания о неприятных моментах ранят, найдите время, чтобы воссоздать самую тяжелую ситуацию, когда вы были глубоко несчастны. Запишите ее на кусочке картона и носите с собой, как визитку (или пошлите себе СМС на телефон). Прочтите этот текст, когда в душе зашевелится желание вернуть партнера.

2. Научитесь распознавать схемы негативного мышления. Смесь обиды, вины и сожаления составляет ядерную смесь, способную разрушить даже самую крепкую психику. Научитесь распознавать шаблоны эмоций, терзающих вас после разрыва отношений. Запишите свои чувства, и вы обнаружите эмоциональные триггеры, т.е. спусковые крючки, включающие наполнение горькими мыслями. Зная о них, человек может держаться в стороне от эмоциональных ям, засасывающих мысли в трясину негативных эмоций.

   • Перечтите записи в дневнике, как будто они принадлежат другому человеку. Можете ли вы определить, что выводит его личность из равновесия? Как совет можно предложить? Чего нужно избегать?
   • Обведите повторяющиеся слова и фразы. Когда в следующий раз выскочит шаблонная схема (например, имя бывшего партнера или повторяющаяся фраза/ситуация), прервите течение мыслей в этом направлении. Загодя подготовьте себе позитивную мантру, песенку или какую-то речёвку, чтобы начать повторять эти слова вместо негативных размышлений.

3. Избегайте шаблонов поведения на самоуничтожение. Курение сигарет из-за того, что вы чувствуете гнев на кого-то, не принесет ничего позитивного и отнюдь не улучшит ваше настроение. Бессмысленно ненавидеть себя, посвящая свое время употреблению алкоголя или наркотиков. Это лишь растянет процесс горя, и, в конечном итоге, придется начинать все почти с ноля, ведь одновременно разрушается и многое ценное.

   • Если негативные привычки используются ради отвлечения внимания, можно найти здоровую альтернативу. Как насчет велосипедной прогулки вместо курения? А, может быть, стоит стереть пыль с музыкального инструмента и выразить чувства в мелодии?

4. Устройте себе мини-отпуск. За исключением некоторых счастливчиков, вам вряд ли удастся упаковать все свои пожитки и отправиться на Гавайи в день разрыва отношений, но визит к родственникам или посещение какого-нибудь нового места вы уж точно можете себе позволить. Такая поездка немного расширит ваш мир, а в некоторых случаях позволит взглянуть на ситуацию со стороны и с гораздо большей перспективы. Кроме того, такой подход очень хорош для начала новой жизни, ведь там вас ждут новые впечатления и радости и никто не мешает обустраивать собственную жизнь так, как хочется лично вам.

Возвращение к радостям жизни

Проводите больше времени с друзьями. Почувствовав внутреннюю готовность, возвращайтесь к веселому совместному времяпрепровождению и продолжительному общению с друзьями в интенсивном режиме. Используйте освободившееся время для восстановления связей с бывшими друзьями, завязывайте новые знакомства или сближайтесь с имеющимися знакомыми (кой кого можно превратить в друга).

• Займитесь тем, на что во время предыдущих отношений не было возможности. Например, бывший партнер не любил суши, но теперь никто не помешает вам организовать групповой обед в местном суши-баре. Или ваш партнер ненавидел рок, тогда освобождение от обязательств открывает вам двери в центр мош-пита на концерте тяжелого металла.

1. Проводите время с родственниками. Семья особенно важна, если бывшие отношения поглощали все ваше время, и вы не имели возможностей для достаточного общения даже с ближайшими родственниками. Они-то уж точно в вашей команде, и в среде семьи кто-то обязательно подставит вам плечо помощи, чтобы снять напряжение. Можете предложить в качестве оплаты за неудобства выполнение какой-нибудь домашней работы, например, готовить пищу во время вашего визита. Еще одно преимущество переезда в город детства – возможность восстановить связи со старыми друзьями и побродить по знакомым местам, которые вызывают только позитивные воспоминания.

2. Найдите новые хобби. Измените привычную рутину, которая была заведена еще во время отношений с бывшим партнером. Найдите занятие, выполнение которого вам нравится. Также можно попробовать что-то совершенно новое, выбивающее вас целиком из привычной колеи и комфортной зоны.

   • Исследуйте свои творческие задатки. Попробуйте написать песню или стишок, или погрузитесь с головой в живопись или графику. У каждого есть такие мечты, которые всегда хотелось попробовать, но для реализации стремлений не хватало времени или возможностей.
   • Попробуйте новый комплекс упражнений, например, йогу или танцевальную фитнесс-программу Зумба. Упражнения снимают стресс и восстанавливают равновесие, к тому же, именно на занятиях можно повстречать новую страсть.
   • Займитесь чем-то непривычным, находящимся далеко за пределами вашей комфортной зоны. Попробуйте какую-нибудь новую еду, сходите в пеший поход или попутешествуйте автостопом (даже если вы по натуре домосед), или наберитесь смелости и попробуйте скай-дайвинг и парашютный спорт.
   • Найдите новое хобби – шитье, нумизматика, наблюдение жизни птиц. Главное, чтобы это занятие успокаивало вас и занимало все внимание.

3. Найдите внутреннее умиротворение. В хлопотах среди активных друзей легче освободиться от мыслей о бывшем партнере, но для того, чтобы действительно вычистить свою душу от остатков былой связи, нужно научиться чувствовать себя комфортно с самим собой. Иногда человек даже находит особый вкус в том, чтобы жить некоторое время в одиночестве.

   • Несколько прогулок пешком еженедельно. Почувствуйте свою связь с природой, исследуя местные парки и озера. Пешие прогулки не требуют большой физической подготовки, и это отличная возможность для размышлений.
   • Чтение. Погрузитесь с головой в события романа, уединившись с чашечкой чаю.
   • Пишите. Ведите дневник или попробуйте написать короткий рассказ. Полюбопытствуйте, что вам удастся написать о себе.