लोक सौंदर्य व्यंजनों से त्वचा को फिर से जीवंत करने के सबसे प्रभावी तरीके। घर पर चेहरे का कायाकल्प, त्वरित परिणाम

संभवतः, आपको ऐसी महिलाएं नहीं मिलेंगी जो अपनी त्वचा की सुंदरता, स्वास्थ्य और ताजगी बनाए रखने की समस्या के बारे में नहीं सोचती होंगी। सभी महिलाएं यथासंभव लंबे समय तक युवा, आकर्षक और वांछनीय बनी रहना चाहती हैं। आधुनिक प्रौद्योगिकियां कई अलग-अलग कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं प्रदान कर सकती हैं, हालांकि, वे हर किसी के लिए सस्ती नहीं हैं। लेकिन कई वर्षों से लोगों द्वारा संचित तरीकों और अनुभव का उपयोग बहुत अच्छे परिणाम दे सकता है। आइए लोक उपचार देखें।
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चेहरे के कायाकल्प के लिए पारंपरिक नुस्खे

मूल्यवान औषधीय तत्वों से युक्त प्राकृतिक उत्पादों का सेवन हानिकारक विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है, कोशिका पुनर्जनन को उत्तेजित करता है, शरीर का कायाकल्प करता है, स्वास्थ्य और उपस्थिति में उल्लेखनीय सुधार होता है।

1. यह नुस्खा हर किसी के लिए सुलभ है और अद्भुत प्रभाव देता है। 10 नींबू से रस निचोड़ें, एक लीटर शहद और दस पिसे हुए लहसुन के साथ मिलाएं, एक सीलबंद कंटेनर में 7 दिनों के लिए एक अंधेरी, ठंडी जगह पर रख दें। परिणामी मिश्रण को दो महीने तक सुबह खाली पेट, धीरे-धीरे 4 चम्मच स्वाद के साथ लें। कायाकल्प करने वाली संरचना रक्त वाहिकाओं को पूरी तरह से साफ करती है, हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार करती है और आम तौर पर पूरे शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करती है।
2. कायाकल्प के लिए प्राचीन चीनी नुस्खा. सूखी जड़ी-बूटियों का मिश्रण तैयार किया जाता है: यारो, कैमोमाइल, बर्च कलियाँ, अमर फूल, 100 ग्राम प्रत्येक। मिश्रण का एक चम्मच उबलते पानी के एक गिलास में डाला जाता है और 15 मिनट के लिए पानी के स्नान में पकाया जाता है। तैयार काढ़ा एक दिन पहले पी लें। जब तक सारा मिश्रण खत्म न हो जाए तब तक रोजाना काढ़ा तैयार करें और पियें। कायाकल्प का परिणाम अद्भुत है - आपको ऐसा कोई अंग नहीं मिलेगा जो उपचार से प्रभावित न हो। वाहिकाएँ मजबूत, लोचदार हो जाती हैं, वसायुक्त जमा साफ हो जाती है और एथेरोस्क्लेरोसिस, मायोकार्डियल रोधगलन, पक्षाघात, एनजाइना पेक्टोरिस और ट्यूमर बनने की संभावना कम हो जाती है। इसके अलावा, चक्कर आना और टिनिटस गायब हो जाते हैं और दृष्टि बहाल हो जाती है। इस मिश्रण को हर पांच साल में एक बार लेने की सलाह दी जाती है।
3. रंजकता और त्वचा में ताजगी के लिए टॉनिक। डिल, कॉम्फ्रे, अजमोद, प्रिमरोज़ इकट्ठा करें, उबलते पानी डालें और 2-3 घंटे के लिए छोड़ दें, और फिर त्वचा को पोंछ लें।

बुढ़ापा रोधी मास्क

• एक छोटा खीरा, 1 बड़ा चम्मच तैयार करें। एल बादाम का दूध, 3 बड़े चम्मच। एल जई का आटा या आटा. सभी सामग्रियों को अच्छी तरह पीसकर अच्छी तरह मिला लीजिए. मिश्रण को चेहरे, गर्दन और डायकोलेट की साफ त्वचा पर 15 मिनट के लिए लगाएं।
• इसके लिए आपको एक अंडे की जर्दी, एक बड़ा चम्मच जैतून का तेल और नींबू का रस मिलाना होगा। यह रचना समस्या क्षेत्रों पर 20 मिनट के लिए लागू की जाती है।
• कायाकल्प बाम. लहसुन के सिर को छीलें और काट लें, सफेद फोर्टिफाइड वाइन (50 मिली) डालें और धीमी आंच पर आधे घंटे तक उबालें। ठंडा किया हुआ तरल डालें और 1 चम्मच पियें। एक निश्चित योजना के अनुसार भोजन से 20 मिनट पहले: तीन दिनों के लिए रचना लें, एक सप्ताह के लिए आराम करें। अच्छे परिणाम के लिए आपको तीन कोर्स करने होंगे।
• कायाकल्प करने वाला स्क्रब. शुष्क त्वचा के लिए मृत कोशिकाओं को हटाना वांछनीय है। घर पर तैयार करना आसान. ऐसा करने के लिए, ब्राउन शुगर और ताजा करंट और स्ट्रॉबेरी लें। याद रखें कि स्क्रब का इस्तेमाल हफ्ते में एक बार से ज्यादा नहीं करना चाहिए।
• युवाओं का बाम 50 ग्राम ऋषि पत्ती और 50 ग्राम लैवेंडर, एक लीटर रेड वाइन (सूखा) से तैयार किया जाता है। परिणामस्वरूप मिश्रण को 2 सप्ताह के लिए एक अंधेरी जगह में डाला जाता है, कभी-कभी हिलाते हुए। उपयोग करने से पहले, तनाव लें और भोजन से 40 मिनट पहले 30 ग्राम लें। जलसेक आपकी उपस्थिति में सुधार करेगा और समय से पहले बूढ़ा होने में देरी करेगा।

आवश्यक तेलों से युक्त मास्क

बादाम का तेल दक्षिणी देशों में अपने एंटी-एजिंग गुणों के लिए जाना जाता है। रचना तैयार करना आसान है, बस इसे ऑक्सीजन से संतृप्त करने के लिए चम्मच से अच्छी तरह से फेंटें और तैराकी या सौना के बाद इसे त्वचा पर लगाएं। कई प्रक्रियाओं के बाद, आप पाएंगे कि त्वचा नरम, दृढ़ और लोचदार हो गई है।

अलसी का तेल सद्भाव प्राप्त करने और कायाकल्प करने में मदद करता है। सोने से पहले क्रीम की जगह इसे अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं और झुर्रियों, ढीली त्वचा और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षणों को भूल जाएं।

चेहरे के कायाकल्प के लिए औषधीय तैयारी

फार्मेसी की अलमारियों पर आप घर पर प्रभावी चेहरे के कायाकल्प के साधन पा सकते हैं।

पैन्थेनॉलस्प्रे या मलहम के रूप में त्वचा की बहाली को उत्तेजित करता है, और इसमें मौजूद विटामिन ए कोशिकाओं में चयापचय को बढ़ाता है। पेंटानॉल को सोने से पहले क्रीम के रूप में सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं लगाया जाता है।

सोलकोसेरिलअंतरकोशिकीय चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, कोशिका पुनर्जनन में तेजी आती है और उनकी ऑक्सीजन आपूर्ति में सुधार होता है। इसे नाइट क्रीम में मिलाया जा सकता है या स्वतंत्र रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है। प्रभाव तुरंत प्रकट नहीं होता है, कई प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है।

ट्रोक्सवेसिनया ल्योटनइसमें सूजनरोधी प्रभाव होते हैं, नसों और केशिकाओं की स्थिति में सुधार होता है, और इसलिए त्वचा की स्थिति में काफी सुधार होता है। और यदि इन दवाओं में से एक को सोने से एक घंटे पहले लगाया जाए तो यह कम ध्यान देने योग्य हो जाएगा।

रेटिनोल(विटामिन ए) त्वचा कोशिकाओं में चयापचय में सुधार करता है, पसीने और वसामय ग्रंथियों की गतिविधि को सामान्य करता है और त्वचा की स्थिति को सामान्य करता है। तेल संरचना का उपयोग उसके शुद्ध रूप में किया जा सकता है या नाइट क्रीम में जोड़ा जा सकता है। उपयोग से पहले एलर्जी प्रतिक्रियाओं के लिए रेटिनॉल का परीक्षण किया जाना चाहिए।

इसलिए, हमें पता चला कि महंगी कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं और दवाओं के बिना क्या किया जा सकता है।

ध्यान:

पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों का उपयोग अक्सर पारंपरिक उपचार के साथ संयोजन में या पारंपरिक उपचार के अतिरिक्त के रूप में किया जाता है। कोई भी नुस्खा किसी विशेषज्ञ से परामर्श के बाद ही अच्छा होता है।

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हर महिला के लिए, युवा और सुंदर त्वचा अत्यंत महत्वपूर्ण है, और घर पर चेहरे का कायाकल्प एक लोकप्रिय प्रक्रिया है। महंगे और कभी-कभी दर्दनाक तरीकों के विपरीत, घर पर तैयार सौंदर्य प्रसाधन त्वचा की उम्र बढ़ने के संकेतों से प्रभावी ढंग से निपटते हैं।

त्वचा की उम्र बढ़ने का एक मुख्य कारण रक्त परिसंचरण प्रक्रियाओं में मंदी है, 40 वर्षों के बाद चयापचय काफी धीमा हो जाता है। कोशिकाओं को वह पोषण नहीं मिल पाता जिसकी उन्हें आवश्यकता होती है, जिससे त्वचा की उम्र बढ़ने लगती है और झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं। दुर्भाग्य से, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को पूरी तरह से रोकना असंभव है, लेकिन इसे धीमा किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको कुछ सरल, लेकिन प्रभावी और हर महिला के लिए उपयुक्त नियमों का पालन करना चाहिए:

• प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पियें;
• सुबह अपना चेहरा ठंडे पानी से धो लें;
• सही खाओ;
• त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें;
• बिस्तर पर जाने से पहले मेकअप धो लें;
• ताजी हवा में अधिक चलें;
• सप्ताह में एक बार त्वचा की ऊपरी परत को रगड़ें;
• बुरी आदतों से बचें.

उचित त्वचा देखभाल समय से पहले बुढ़ापा और अन्य समस्याओं से रक्षा करेगी, और आपको इसे कम उम्र में शुरू करने की आवश्यकता है; 40 वर्षों के बाद, ऐसे उपाय अप्रभावी हैं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि रोकथाम कितनी गंभीर है, देर-सबेर आपको "ताज़ा" प्रक्रियाओं के बारे में सोचना होगा। घरेलू कायाकल्प में सबसे महत्वपूर्ण बात सही तरीका चुनना है जो आपकी उम्र, शुष्कता/तैलीय होने की प्रवृत्ति और त्वचा के प्रकार के अनुरूप हो। प्रभावशीलता और, इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि विधि की सुरक्षा सीधे तौर पर इस पर निर्भर करती है।

महत्वपूर्ण! किसी भी नुस्खे का उपयोग करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि सामग्री से कोई एलर्जी प्रतिक्रिया न हो।

व्यंजन विधि "30+"

30 वर्ष की आयु तक कोशिका का काम धीमा हो जाता है, बार-बार होने वाले परिवर्तन अभी ध्यान देने योग्य नहीं होते हैं, लेकिन बुरी आदतों और तनाव के कारण वे पहले भी प्रकट हो सकते हैं। यदि आप भविष्य को देखते हुए 30 की उम्र से पहले ही अपने चेहरे की देखभाल करना शुरू कर दें तो इसका फल मिलेगा। यौवन और सुंदरता के संघर्ष में निम्नलिखित व्यंजनों ने स्वयं को सिद्ध किया है:

1. एलो त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है और इस तरह बारीक झुर्रियों को दूर करता है। मास्क तैयार करने के लिए, आपको एलोवेरा की पत्तियों की आवश्यकता होगी (युवा पत्तियों को लेना बेहतर है), उन्हें थोड़ी देर के लिए रेफ्रिजरेटर में रखा जाना चाहिए, छीलकर गूदा निकाला जाना चाहिए। इसके बाद, एलोवेरा का रस निचोड़ें और इसे 1:1 के अनुपात में शहद के साथ मिलाएं। साफ़ चेहरे पर स्क्रब लगाएं, आधे घंटे बाद धो लें।
2. ओटमील और एलो से बना स्क्रब त्वचा को मॉइस्चराइज़ करते हुए स्ट्रेटम कॉर्नियम को साफ़ करेगा। 30 ग्राम फ्लेक्स को पीस लें, फिर 10 ग्राम नींबू और एलोवेरा का रस मिलाएं। सामग्री मिलाएं, चीनी डालें। परिणामी मिश्रण को कुछ मिनटों के लिए मालिश करते हुए चेहरे पर लगाएं, फिर लाभकारी एलो तेल को त्वचा में सोखने के लिए 15 मिनट के लिए छोड़ दें। स्क्रब को पानी से धो लें।

छीलने के बाद, कॉस्मेटोलॉजिस्ट किसी भी मॉइस्चराइजर को लगाने की सलाह देते हैं: डर्मिस को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होंगे, और जलन का खतरा कम हो जाएगा।

40 के बाद क्या करें?

40 वर्षों के बाद, चेहरे और डायकोलेट की त्वचा अपनी लोच खो देती है और उसे अधिक देखभाल की आवश्यकता होती है। दिन में दो बार अपनी त्वचा को बर्फ के टुकड़े से पोंछना मददगार होगा। कैमोमाइल और कैलेंडुला से औषधीय जड़ी बूटियों का काढ़ा उत्कृष्ट है। यह विधि गर्मी के मौसम में विशेष रूप से आकर्षक होती है, जब जड़ी-बूटियाँ ताज़ा एकत्र की जा सकती हैं।

घर पर 40 साल बाद त्वचा को पोषण देने के लिए पनीर वाला मास्क उपयुक्त है। इसके लिए आपको यह लेना होगा:

• 20 ग्राम पनीर;
• 25 ग्राम खट्टा क्रीम;
• 10 ग्राम समुद्री नमक.

पूरी संरचना को मिलाएं और चेहरे पर एक तिहाई घंटे के लिए लगाएं, मास्क को कमरे के तापमान पर पानी से धो लें। आप इस प्रक्रिया को हफ्ते में एक बार दोहरा सकते हैं।

कायाकल्प उत्पाद "50+"

इस उम्र में आपको अपनी त्वचा में निखार लाने के लिए काफी मेहनत करनी पड़ेगी, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि यह नामुमकिन है। आपको न केवल कायाकल्प प्रक्रियाएं करनी होंगी, बल्कि हर दिन त्वचा की उचित देखभाल भी करनी होगी।

सलाह! रोजाना सुबह और शाम त्वचा को साफ और मॉइस्चराइज करना बहुत जरूरी है, नहीं तो घर पर या सैलून में भी कायाकल्प से कोई फायदा नहीं होगा।

कमरे को हवादार करने से त्वचा की स्थिति पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है, क्योंकि इस उम्र में त्वचा पर दाने और ब्लैकहेड्स दिखाई दे सकते हैं और तेल की मात्रा बढ़ सकती है।

50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए चेहरे की त्वचा कायाकल्प उत्पादों में, निम्नलिखित उत्पादों का उपयोग करने पर सर्वोत्तम परिणाम देखे जाते हैं:

1. आलू का मास्क. अच्छी तरह से धोए हुए आलू को बिना छीले उबालना चाहिए। - जब तक आलू गर्म हो जाएं, उन्हें मैश कर लें और 30 मिलीलीटर दूध डालें. ठंडा होने पर इसमें एक जर्दी मिलाएं। लगाने से पहले मिश्रण को पानी के स्नान में गर्म किया जाना चाहिए, फिर इसे चेहरे की त्वचा पर 20 मिनट के लिए लगाया जा सकता है। मास्क को धोने के बाद मॉइस्चराइजिंग करना अनिवार्य है।
2. करंट बेरीज के साथ। कसा हुआ खीरे में खट्टा क्रीम और मसला हुआ करंट मिलाया जाता है। सभी सामग्रियों को समान अनुपात में लिया जाता है। बेहतर होगा कि मास्क को अपने चेहरे पर कम से कम आधे घंटे तक लगाकर रखें।

हमें त्वचा के लिए आंतरिक पोषण के बारे में नहीं भूलना चाहिए, ऋषि और लैवेंडर का टिंचर इसमें मदद करेगा। इसे तैयार करने के लिए 1 लीटर सूखी रेड वाइन में 50 ग्राम सेज और लैवेंडर मिलाएं। टिंचर को 15-20 दिनों के लिए एक अंधेरी जगह में रखा जाना चाहिए, इस दौरान आपको इसे कभी-कभी हिलाने की आवश्यकता होती है। भोजन से आधे घंटे पहले दिन में 2 बार 50 मिलीलीटर उत्पाद लेने से त्वचा को पोषण देने में मदद मिलेगी, इसलिए झुर्रियां काफी कम होंगी।

सलाह! उपयोग से पहले टिंचर को फ़िल्टर किया जाना चाहिए।

हर प्रकार की त्वचा के लिए एक उत्पाद है

मास्क के लिए कई नुस्खे हैं, प्रत्येक का चेहरे की त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा, लेकिन अगर मास्क का चयन गलत तरीके से किया जाए, तो यह त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। आपको न सिर्फ अपनी उम्र के हिसाब से, बल्कि अपनी त्वचा के प्रकार के हिसाब से भी मास्क चुनना चाहिए।

तैलीय त्वचा के लिए क्या उपयुक्त है?

यीस्ट मास्क त्वचा को पूरी तरह से टाइट और गोरा करता है। इसे तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 12 ग्राम ब्रेड खमीर;
• लगभग 50 ग्राम केफिर;
• हाइड्रोजन पेरोक्साइड की पाँच बूँदें;
• 5 ग्राम नींबू का रस.

आपको सभी सामग्रियों को मिलाकर अपने चेहरे पर 20 मिनट से ज्यादा नहीं लगाना है। गर्म पानी से कुल्ला करना और फिर मॉइस्चराइज़ करना बेहतर है, क्योंकि मास्क त्वचा को शुष्क कर देता है।

दिलचस्प! अंडे का मास्क अतिरिक्त सीबम को हटा देता है। इसे तैयार करना बहुत आसान है. आपको 5 ग्राम नींबू का रस और 1 अंडा मिलाना होगा। मिश्रण को अपने चेहरे पर 25 मिनट तक फैलाएं और अपना चेहरा धो लें।

शुष्क त्वचा के लिए सहायता

शुष्क त्वचा को बहुत अच्छे पोषण की आवश्यकता होती है, और इसे सूखने से बचाने के लिए प्रोटीन मास्क सबसे अच्छा है। आपको एक अंडे की सफेदी की आवश्यकता होगी, इसे फेंटें और इसमें 5 ग्राम नींबू का रस और वनस्पति तेल मिलाएं। मिश्रण को मिलाया जाता है और चेहरे पर 20 मिनट के लिए लगाया जाता है, समय बीत जाने के बाद, उत्पाद को कमरे के तापमान पर पानी से धोया जा सकता है। इसके तुरंत बाद अतिरिक्त जलयोजन की आवश्यकता होती है।

सलाह! शुष्क त्वचा के लिए मास्क जैतून के तेल या ग्लिसरीन से सबसे अच्छा बनाया जाता है।

स्ट्रॉबेरी वाला मास्क एक कॉस्मेटिक उत्पाद है जो अपने गुणों में अद्वितीय है। कुछ पकी स्ट्रॉबेरी को फेंटे हुए अंडे की सफेदी के साथ मिलाएं और एक चम्मच क्रीम मिलाएं। परिणामी द्रव्यमान को न केवल चेहरे पर, बल्कि गर्दन पर भी लगाया जा सकता है। एक चौथाई घंटे के बाद मास्क को धोने की सलाह दी जाती है।

मिश्रित त्वचा को फिर से जीवंत कैसे करें?

शहद वाले मास्क मिश्रित प्रकार की त्वचा के लिए बहुत अच्छे होते हैं; वे चेहरे की झुर्रियों को दूर करते हैं। लेकिन शहद एक मजबूत एलर्जेन है; आपको पहले से ही उत्पाद का परीक्षण करना चाहिए।

मास्क के लिए आपको समान अनुपात में शहद, आटा और प्रोटीन की आवश्यकता होगी। नुस्खा बहुत सरल है: सामग्री को एक साथ मिलाएं और पहले से साफ किए गए चेहरे पर लगाएं। मुख्य बात यह है कि मास्क को 15 मिनट से अधिक न रखें, शहद त्वचा को बहुत शुष्क कर देता है। प्रक्रिया के बाद, कॉस्मेटोलॉजिस्ट एक समृद्ध क्रीम लगाने की सलाह देते हैं।

बढ़ती उम्र के बाहरी लक्षणों से लड़ने में ग्रीन टी फायदेमंद है। आपको एक धुंधले रुमाल को हरी चाय के ठंडे काढ़े में भिगोना होगा। लोशन को अपने चेहरे पर 20 मिनट तक लगाकर रखें।

दिलचस्प! बढ़ती उम्र के लक्षणों को रोकने के लिए ग्रीन टी लोशन और त्वचा की साधारण रगड़ भी की जा सकती है।

आंखों के आसपास का क्षेत्र सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्र है

पहली झुर्रियाँ आमतौर पर आँखों के आसपास दिखाई देती हैं, इसलिए इस क्षेत्र के बारे में न भूलें। कायाकल्प करने वाला केले का मास्क पलकों की नाजुक त्वचा को पोषण देगा। आपको एक केले को मैश करके उसमें जैतून और सूरजमुखी का तेल (सभी घटक समान अनुपात में) मिलाना होगा। अपनी उंगलियों से थपथपाते हुए आंखों के आसपास के क्षेत्र पर केले का मास्क लगाएं और कम से कम एक घंटे के लिए छोड़ दें। त्वचा को पानी से साफ़ करें और क्रीम से मॉइस्चराइज़ करें।

सलाह! आंखों के नीचे काले घेरे कम उम्र की लड़कियों के चेहरे को भी काफी हद तक बूढ़ा बना सकते हैं।

दूध और खीरा इनसे छुटकारा दिलाने में मदद करेगा। खीरे के 2 स्लाइस को ठंडे दूध में डुबोकर अपनी आंखों पर 10 मिनट के लिए रखने से आप अनचाहे बैग और चोट के निशान से छुटकारा पा सकते हैं।

युवाओं के लिए मालिश

चेहरे की कायाकल्प करने वाली मालिश के विभिन्न प्रकार बड़ी संख्या में हैं। मालिश लाभकारी प्रोटीन के उत्पादन को तेज करती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और चेहरे की मांसपेशियों को टोन में बनाए रखकर त्वचा की लोच बढ़ाती है। सैलून के मालिश चिकित्सकों की सहायता के बिना, कई मालिश तकनीकों को स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है।

चीनी तकनीक

यह एक एक्यूप्रेशर तकनीक है, इसका सार एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर उंगलियों को दबाने में निहित है। विधि का मुख्य लाभ चेहरे पर पहले से मौजूद महीन झुर्रियों को दूर करना है।

सबसे पहले आपको त्वचा को गर्म करना होगा और हल्की मालिश से चेहरे की मांसपेशियों को आराम देना होगा। विभिन्न तेलों का उपयोग करना बेहतर है:

• जैतून;
• ग्रेप सीड तेल;
• बादाम;
• जोजोबा तैल।

मालिश स्वयं जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर लक्षित तरीके से होती है। उचित मालिश के लिए, आपको पता होना चाहिए कि वे कहाँ हैं। आँखों के आसपास की झुर्रियाँ हटाने के उपाय:

• "तीसरी आँख" क्षेत्र;
• भौंह के बीच में;
• आँखों के अनुभागों में आंतरिक कोनों के बिंदु;
• गालों की हड्डियों के नीचे पुतलियों के नीचे स्पष्ट रूप से।

निम्नलिखित क्षेत्रों को लक्षित करने से होठों के आसपास की झुर्रियों को खत्म करने में मदद मिलती है।

कई महिलाएं घर पर ही अपनी त्वचा को जल्दी से जवां बनाना चाहती हैं।नई झुर्रियाँ या आँखों के नीचे काले घेरे - ये सब हमें डराते हैं। इसलिए, आपको रोजाना अपने चेहरे की निगरानी करने और लोक उपचार या त्वचा मास्क का उपयोग करने की आवश्यकता है।

लोक उपचार के साथ चेहरे की त्वचा को फिर से जीवंत करना एक महिला के लिए हमेशा सुंदर बने रहने का एक शानदार अवसर है। यह प्रक्रिया घर पर ही की जा सकती है, इसके लिए आपको बहुत अधिक सामग्री या धन की आवश्यकता नहीं है। सब कुछ पूरी तरह से प्राकृतिक और रसायनों के बिना है।

घर पर चेहरे के कायाकल्प में मास्क का उपयोग शामिल है से तैयार किया जा सकता है:

1. शहद;
2. दूध;
3. सेब;
4. औषधीय जड़ी बूटियाँ;
5. ओगुरत्सोव;
6. तेल;
7. सब्जियाँ और फल।

घर पर अपनी त्वचा को फिर से जीवंत बनाने के बुनियादी नियम

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके मास्क हमेशा उच्चतम गुणवत्ता वाले और उपयोगी हों, इन नियमों का पालन करें:

1. सभी सामग्रियां ताजी होनी चाहिए।
2. तैयार घरेलू उपचारों को तुरंत लागू करने की आवश्यकता है, आपके पास उनका उपयोग करने के लिए 2-3 घंटे हैं।
3. उत्पाद को लगाने से पहले चेहरे को अच्छी तरह से धोना चाहिए। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो आपको सूजन, लालिमा, दाने आदि का अनुभव हो सकता है।

घर का बना फेशियल लोशन

अजमोद लोशन

1 बड़ा चम्मच लें. अजमोद की पत्तियां और जड़ें और उनके ऊपर 1 कप उबलता पानी डालें। 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें और 60 मिनट तक प्रतीक्षा करें। छान लें और 40-60 ग्राम सफेद वाइन डालें।

ककड़ी लोशन

खीरे को मोटे कद्दूकस पर (छिलके सहित) कद्दूकस करना होगा। इन सबको एक जार में रखें और वोदका से भर दें। इसे 2 हफ्ते तक धूप में छोड़ दें और रोजाना इससे अपना चेहरा पोंछें। यह लोशन उन महिलाओं के लिए सबसे अच्छा है जिनकी त्वचा तैलीय है। इसका उपयोग त्वचा के रंग को निखारने, मुलायम करने और उसे फिर से जीवंत करने के लिए भी किया जाता है।

पुदीना लोशन

2 बड़े चम्मच लें. पुदीना सुखा लें और उनके ऊपर 0.5 लीटर उबलता पानी डालें। धीमी आंच पर 8-10 मिनट तक पकाएं. इसके ठंडा होने तक प्रतीक्षा करें और 4 चम्मच डालें। बोरिक अल्कोहल, 1 चम्मच। टेबल सिरका, 2 बड़े चम्मच। कैलेंडुला टिंचर और 1 चम्मच। नींबू का रस। सभी चीजों को अच्छे से हिलाएं और किसी अंधेरी जगह पर रख दें।

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चेहरे के कायाकल्प के लिए मास्क, घर पर कैसे बनाएं?

कई सामग्रियों से बना कायाकल्प करने वाला फेस मास्क

आपको चाहिये होगा:

• मुसब्बर पत्ती का रस - 1 चम्मच;
• ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस - 1 चम्मच;
• फार्मास्युटिकल ग्लिसरीन - 1 चम्मच;
• तेल समाधान ए और ई - 0.5 चम्मच;
• अंडे की जर्दी, तैलीय त्वचा के लिए सफेद;
• शहद - 1 चम्मच।

सभी घटकों को अच्छी तरह मिश्रित किया जाना चाहिए। परिणामी मिश्रण को चेहरे पर 10-20 मिनट के लिए लगाया जाता है। मास्क को गर्म पानी से धो लें।

दूध से बना फेस मास्क

गर्म दूध में कुछ बड़े चम्मच आटा मिलाएं। मास्क की स्थिरता खट्टी क्रीम के समान होनी चाहिए। तैयार मिश्रण में 1 जर्दी मिलाएं, मिलाएं और चेहरे की त्वचा पर लगाएं। 15 मिनट के बाद मास्क को पानी और नींबू के रस से धो लेना चाहिए।

रूखी त्वचा के लिए आलू का मास्क

मास्क छोटी झुर्रियों से छुटकारा पाने में मदद करेगा, साथ ही त्वचा को फिर से जीवंत करेगा और इसे लोचदार बनाएगा। आलू को उबालकर मैश करके प्यूरी बना लें। आप प्यूरी में थोड़ा सा दूध मिला सकते हैं और त्वचा पर 15 मिनट के लिए लगा सकते हैं। गर्म पानी के साथ धोएं।

कायाकल्प करने वाला चिकन प्रोटीन मास्क

गोरों को फोम में फेंटने की जरूरत है। 2 चम्मच डालें. आटा और 1 चम्मच. शहद इन सबको अच्छे से मिलाएं और चेहरे की त्वचा पर 15 मिनट के लिए लगाएं। मास्क को केवल गर्म पानी से धोएं।

अपनी त्वचा को फिर से जीवंत कैसे करें, फेस मास्क - वीडियो

सभी महिलाएं किसी भी उम्र में आकर्षक दिखने का प्रयास करती हैं। स्वाभाविक रूप से, उपस्थिति काफी हद तक चेहरे की त्वचा की स्थिति और विशेष रूप से उसकी चिकनाई पर निर्भर करती है। लेकिन उम्र के साथ झुर्रियां जरूर दिखने लगती हैं और इनसे छुटकारा पाना बिल्कुल नामुमकिन होता है। हालाँकि, हर महिला अपनी त्वचा को मुलायम और टोन कर सकती है। मुख्य बात नियमित देखभाल बनाए रखना, सही खाना और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना है। यह सब निश्चित रूप से चेहरे पर बेहतरीन तरीके से दिखाई देगा।

घर पर चेहरे का कायाकल्प करने के नियम

घरेलू चेहरे का कायाकल्प अंदर से शुरू होना चाहिए। पहला कदम अपने दैनिक आहार को ताजे फल, सब्जियां, नट्स और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों से समृद्ध करना है। सबसे अच्छा है कि शराब और धूम्रपान को पूरी तरह से छोड़ दिया जाए या कम से कम इनका सेवन कम कर दिया जाए। सुबह खाली पेट शरीर को साफ करने के लिए एक गिलास ठंडा शुद्ध पानी (फ़िल्टर्ड या बोतलबंद) पीने की सलाह दी जाती है। इससे त्वचा के रंग-रूप पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

कायाकल्प करने वाले मास्क और क्रीम के अलावा, जिनका संयोजन में उपयोग किया जाना चाहिए, चेहरे की मालिश और चेहरे के व्यायाम का भी ध्यान देने योग्य प्रभाव होगा। कंपायमान गतियों और वृत्ताकार आघातों पर आधारित कई अलग-अलग तकनीकें हैं। रोजाना कुछ मिनटों के लिए की जाने वाली ऐसी क्रियाएं चेहरे की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करेंगी, जिसके परिणामस्वरूप झुर्रियां दूर हो जाएंगी।

चेहरे के कायाकल्प के लिए घरेलू उपचार

ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करने के लिए, चेहरे की त्वचा के कायाकल्प के मुद्दे पर एक व्यापक दृष्टिकोण अपनाना आवश्यक है। देखभाल उत्पादों के लिए विभिन्न व्यंजन हैं जिन्हें आसानी से घर पर तैयार किया जा सकता है। इनमें फेशियल वॉश, क्लींजिंग टॉनिक, क्रीम और मास्क शामिल हैं।

धोने के लिए स्वयं करें प्राकृतिक क्रीम फोम

सभी प्रकार की त्वचा के लिए नुस्खा

इस फोम को तैयार करने के लिए आपको निम्नलिखित सामग्रियों को मिलाना होगा: 2 बड़े चम्मच। एल बिना फिलर्स के प्राकृतिक दही, 1 बड़ा चम्मच। एल शहद और बादाम का तेल और 1 कटी हुई कीवी। यदि आप उत्पाद में 1 चम्मच मिलाते हैं। पिसे हुए बादाम से आप मुलायम स्क्रब पा सकते हैं। इस फोम को चेहरे की नम त्वचा पर मालिश करते हुए लगाना चाहिए। यह मेकअप को पूरी तरह से हटा देता है और दैनिक सफाई के लिए उपयुक्त है।

शुष्क त्वचा के लिए फार्मूला

शुष्क त्वचा की देखभाल के लिए आप एक फोम तैयार कर सकते हैं, जो डेयरी उत्पाद पर भी आधारित है। आपको 1 कप हैवी क्रीम, 3 बड़े चम्मच में एक अंडे की जर्दी मिलानी होगी। एल नींबू का रस और 1 बड़ा चम्मच। एल कॉग्नेक त्वचा की कोमल सफाई और साथ-साथ मॉइस्चराइजिंग की गारंटी है।

तैलीय त्वचा के लिए सूखा झाग

यदि आपकी त्वचा तैलीय या समस्याग्रस्त है, तो आप धोने के लिए एक असामान्य फोम तैयार कर सकते हैं - पाउडर के रूप में। खाना पकाने की प्रक्रिया अत्यंत सरल है। आपको बस एक कॉफी ग्राइंडर में बिना एडिटिव्स या फ्लेवरिंग के सूखी दलिया और हरी चाय की समान मात्रा डालना है और उन्हें पाउडर अवस्था में लाना है। उत्पाद को अपने हाथ की हथेली पर डालना चाहिए और थोड़ा पानी मिलाना चाहिए। इसके बाद चेहरे की नम त्वचा पर लगाएं, हल्के हाथों से मालिश करें, अशुद्धियां हटाएं और धो लें।

चेहरे का कायाकल्प:मास्क, टॉनिक और फोम के उपयोग के साथ संयोजन में किया जाना चाहिए

घरेलू कायाकल्प के लिए टॉनिक

घरेलू चेहरे का कायाकल्प एक जटिल प्रक्रिया है। और इसका दूसरा चरण मेकअप हटाने के बाद त्वचा के छिद्रों को साफ करना है, जो टॉनिक की मदद से संभव है।

शुष्क त्वचा उत्पाद

त्वचा को जीवनदायी नमी से पोषण देने और साथ ही छिद्रों को अशुद्धियों से साफ करने के लिए आप ऐसा काढ़ा तैयार कर सकते हैं। एक गिलास ठंडे उबले दूध में बारीक कद्दूकस किया हुआ ताजा खीरा डालें और उबलने के बाद धीमी आंच पर 5 मिनट तक पकाएं। फिर उत्पाद को फ़िल्टर किया जाना चाहिए, ठंडा किया जाना चाहिए और अन्य सभी टॉनिक की तरह ही उपयोग किया जाना चाहिए।

संवेदनशील त्वचा के लिए गुलाबी टोनर

गुलाबी टॉनिक इस प्रकार तैयार किया जाता है। कुचली हुई गुलाब की पंखुड़ियों (ताजा या सूखी) का एक बड़ा चमचा उबलते पानी के एक गिलास में डाला जाता है और 5 मिनट तक उबाला जाता है। फिर शोरबा को फ़िल्टर किया जाता है, ठंडा किया जाता है और अपने इच्छित उद्देश्य के लिए उपयोग किया जाता है।

पुदीना टॉनिक

यह उत्पाद तैलीय और समस्याग्रस्त त्वचा के लिए सबसे उपयुक्त है। पुदीना 2 बड़े चम्मच की मात्रा में। एल (सूखा या ताजा) 2 कप गर्म पानी डालें और बहुत धीमी आंच पर 10 मिनट तक पकाएं। फिर शोरबा को स्टोव से हटा दें, ठंडा करें, छान लें और 1 बड़ा चम्मच डालें। एल बोरिक घोल, 2 बड़े चम्मच। एल कैलेंडुला टिंचर और नींबू के रस की 2 - 3 बूंदें।

चेहरे की उत्तमांश

घर पर चेहरे को फिर से जीवंत बनाने के लिए आपको एक विशेष क्रीम की भी आवश्यकता होगी, जिसके लिए एक साथ कई घटकों की आवश्यकता होगी। यह उत्पाद मोम पर आधारित है, और सक्रिय पदार्थ आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त आवश्यक तेल है। संतरा और नींबू सामान्य त्वचा के लिए उपयुक्त हैं, जेरेनियम और शीशम शुष्क त्वचा के लिए, नींबू तैलीय त्वचा के लिए और नेरोली और पुदीना मिश्रित त्वचा के लिए उपयुक्त हैं। लैवेंडर किसी भी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त होगा।

पहला कदम यह है कि एक चम्मच शहद में उतनी ही मात्रा में गुलाब जल मिलाएं (नुस्खा ऊपर पाया जा सकता है) और इस मिश्रण को पानी के स्नान में गर्म करें। मोम को पिघलाएं (2 बड़े चम्मच) और इसमें 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। एल गर्मी से हटाए बिना शिया बटर। इसके बाद आपको वहां 1 बड़ा चम्मच डालना होगा। एल बादाम और 1 चम्मच. नारियल का तेल। अंत में, गुलाब के अर्क के साथ शहद डाला जाता है और पूरे द्रव्यमान को जोर से फेंटा जाता है, गर्मी से हटाया जाता है और ठंडा किया जाता है। एंटी-एजिंग क्रीम तैयार है.

चेहरे का कायाकल्प:ऐसे कई कसने और चिकना करने वाले मास्क हैं जिन्हें घर पर तैयार किया जा सकता है

कायाकल्प करने वाला फेस मास्क

प्राकृतिक मास्क के बिना घर का बना चेहरे का कायाकल्प अधूरा होगा। यह तो सभी जानते हैं कि शहद में चमत्कारी गुण होते हैं। इसी आधार पर इसे तैयार किया जाना चाहिए. तो, इस नुस्खे के लिए आपको आवश्यकता होगी: 1 चम्मच। शहद, 2 चम्मच। आटा और 1 अंडे का सफेद भाग। बाद वाले को फेंटना चाहिए और बाकी सामग्री उसमें मिलानी चाहिए। उत्पाद को अपने चेहरे पर लगाएं और 20 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर गर्म पानी से धो लें।

ध्यान देने योग्य और स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए, त्वचा को नियमित रूप से साफ़ करना, टोन करना और पोषण देना आवश्यक है। हमें स्वस्थ जीवनशैली के बारे में नहीं भूलना चाहिए। केवल एक एकीकृत और व्यापक दृष्टिकोण ही आपको आपके लक्ष्य तक ले जाएगा।

आपको आश्चर्य हो सकता है, लेकिन जिन महिलाओं और पुरुषों की उम्र 35 वर्ष से अधिक है 10 या उससे अधिक वर्ष छोटा दिखने के लिए, इसके लिए प्लास्टिक सर्जरी का सहारा लेना या दर्दनाक प्रक्रियाओं से खुद को प्रताड़ित करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है वजन कम करें या चेहरे की त्वचा को फिर से जीवंत करें (और ये खोखले शब्द नहीं हैं, बल्कि पुष्ट तथ्य हैं), और इसके अलावा, इस सब के लिए बहुत सारा पैसा चुकाना होगा। हर आविष्कारी चीज़ सरल है!

वर्तमान में, वैज्ञानिक समय से पहले बूढ़ा होने के पांच मुख्य कारणों की पहचान करते हैं, सामान्य रूप से शरीर और विशेष रूप से त्वचा दोनों में: निर्जलीकरण, मुक्त कणों के संपर्क में आना, हाइपरग्लेसेमिया (मीठे दाँत की समस्या), बिगड़ा हुआ एंजाइम उत्पादन (एंजाइम जैविक उत्प्रेरक हैं जो चयापचय को निर्देशित और नियंत्रित करते हैं, और उच्च चयापचय दर, जैसा कि ज्ञात है, युवाओं का विशेषाधिकार है), शरीर का पुराना नशा (लैटिन से इन-इन, इन, इनसाइड और ग्रीक टॉक्सिकॉन से नशा - जहर, यानी सभी प्रभावशाली कारक जो शरीर में विषाक्तता पैदा करते हैं).

तो, अब आइए जानें कि सर्जरी और अपने शरीर और त्वचा पर महंगे प्रयोगों के बिना युवा दिखने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है। आख़िरकार, उपरोक्त प्रत्येक कारक को ठीक किया जा सकता है और इसलिए, यदि आप सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आप 10 या उससे भी अधिक वर्ष छोटे दिख सकते हैं (बेशक, यह इस समय आपकी उम्र पर निर्भर करता है), एक बजट पर और महंगे कॉस्मेटोलॉजी क्लीनिकों में बहुत अधिक यातना के बिना।

इससे पहले कि आप पढ़ना जारी रखें, हम आपको आश्वस्त कर सकते हैं कि यह केवल उपयोगी जानकारी से कहीं अधिक है, यह आपके कई दोस्तों और परिचितों को उनकी उम्र से बहुत कम दिखने और उत्कृष्ट स्वास्थ्य के लिए प्रेरित और मदद करेगी। इसलिए, कंजूसी न करें और इसे साझा न करें, क्योंकि, जैसा कि आप जानते हैं, ब्रह्मांड के नियमों के अनुसार, यदि आप कुछ प्राप्त करना चाहते हैं, तो दुनिया को कुछ समान देना शुरू करें।

जो लोग अपर्याप्त पानी पीते हैं, वे न केवल तेजी से बूढ़े होते हैं, बल्कि दीर्घकालिक निर्जलीकरण भी कई पुरानी बीमारियों के विकास का मुख्य कारण है, जिनमें आर्थ्रोसिस, दिल का दौरा, स्ट्रोक और कैंसर के विभिन्न रूप शामिल हैं। क्योंकि शरीर में पानी की लगातार कमी जल-इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का कारण है (संकोचन), ऊतकों की कार्यात्मक गतिविधि को कम करना।

समय से पहले बुढ़ापा और शरीर में पानी की कमी के बीच संबंध को समझाना काफी आसान है। पानी शरीर में जो मुख्य कार्य करता है वह विघटन और शुद्धिकरण है, और निम्नलिखित उनके व्युत्पन्न हैं:

• भोजन का अवशोषण और पाचन;
• चयापचय में सुधार;
• अपशिष्ट उत्पादों का उत्सर्जन (विषाक्त पदार्थ, अपशिष्ट);
• परिवहन कार्य (पोषक तत्वों और ऑक्सीजन का परिवहन);
• कोशिका संरचनाओं को बनाए रखना;
• शरीर के तापमान का विनियमन;
• जोड़ों को गद्देदार बनाना और उनके घर्षण को रोकना;
• ऊतकों और आंतरिक अंगों की सुरक्षा।

शरीर में पानी के कार्यों की उपरोक्त अधूरी सूची से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि पानी शरीर में सभी जीवन प्रक्रियाओं का आधार है और मुख्य रूप से चयापचय और सफाई प्रक्रियाओं में, इसका मुख्य कार्य चयापचय उत्पादों, हानिकारक पदार्थों को हटाना है। शरीर से विषाक्त पदार्थ और अपशिष्ट (स्लैग - हमारे स्वास्थ्य के संबंध में एक अपेक्षाकृत हाल ही में पेश की गई अवधारणा - पुरानी परिभाषाओं के अनुसार - केवल मूल्यवान घटकों के अवशेषों से शुद्धिकरण के बाद धातु उत्पादन से उप-उत्पादों या अपशिष्ट को संदर्भित किया जाता है, जो सिद्धांत रूप में, बहुत ही क्षमता से अवशेषों की विशेषता बताता है शरीर के अपशिष्ट उत्पाद, इसके जहरीले होने के परिणामस्वरूप). और यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो लसीका और रक्त चयापचय उत्पादों से ऊतकों की सफाई का सामना नहीं कर पाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आत्म-विषाक्तता शुरू हो जाती है। यह सामान्य रूप से शरीर और विशेष रूप से त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है। पानी की कमी के परिणामस्वरूप, कोशिकाओं में आसमाटिक दबाव बाधित हो जाता है, उनकी ऊर्जा क्षमता कम हो जाती है, त्वचा में नमी की कमी हो जाती है, और उसका कसाव खो जाता है। (टर्गर त्वचा की लोच, परिपूर्णता, यांत्रिक प्रभावों (खींचने, दबाने) का विरोध करने की क्षमता है), लोच और, परिणामस्वरूप, झुर्रियाँ और सिलवटें दिखाई देती हैं।

यदि आप पर्याप्त पानी पीते हैं, तो न केवल आपकी त्वचा, बल्कि आपका पूरा शरीर भी जवान हो जाएगा, और बोनस के रूप में, आपको कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा मिल जाएगा।

उपरोक्त जानकारी की पुष्टि करने वाले मामलों में से एक

इंग्लैंड की निवासी, सारा ने कई वर्षों तक सिरदर्द और खराब पाचन से पीड़ित रहने के बाद, एक न्यूरोलॉजिस्ट और एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने का फैसला किया; दोनों विशेषज्ञों ने सलाह दी कि बेहतर महसूस करने के लिए, प्रति दिन तीन लीटर तक तरल पदार्थ पियें। इससे पहले, वह प्रतिदिन लगभग 1 लीटर तरल पदार्थ पीती थी।

प्रयोग करने का उनका दृढ़ संकल्प एक सामाजिक सर्वेक्षण के नतीजों को पढ़ने से मजबूत हुआ कि इंग्लैंड में 5 महिलाओं में से 1 अनुशंसित मात्रा से कम पानी पीती है।

उसने यह प्रयोग करने का निर्णय लिया कि यदि वह एक महीने तक अनुशंसित मात्रा में पानी पिए तो क्या होगा।

वह प्रयोग के पहले दिन और उसके बाद ली गई तस्वीरें प्रदान करती हैं, जिनमें से पहला, उनके अनुसार, दिखाता है कि निर्जलीकरण त्वचा पर क्या प्रभाव डालता है।

वह स्वीकार करती है कि 42 साल की उम्र में वह 52 साल की लगती थी। उसकी आंखों के नीचे काले घेरे, झुर्रियों की बहुतायत और अजीब लाल धब्बों ने उसके चेहरे पर एक फीकापन पैदा कर दिया था। खैर, उसने 28 दिनों तक 3 लीटर पानी पीने का फैसला किया। जैसा कि वह अपने अनुभव का वर्णन करती है, परिणाम बिल्कुल आश्चर्यजनक थे। वह अधिक फिट, स्लिमर और स्वस्थ महसूस करती है, और उसके पति और दोस्त कहते हैं कि वह 10 साल छोटी दिखती है। और सवाल पूछता है। - "क्या ऐसा कोई है जो मेरे जैसे अद्भुत परिणाम पाने के लिए एक निश्चित दैनिक मात्रा में पानी पीने की कोशिश नहीं करना चाहेगा?"

एक बिल्कुल वाजिब सवाल उठ सकता है: प्रति दिन पानी की दर क्या है? - प्रतिदिन पानी की मात्रा कई कारकों और संकेतकों पर निर्भर करती है, लेकिन मुख्य हैं व्यक्ति का शरीर का वजन और लिंग। प्रति दिन पानी की आवश्यक मात्रा की गणना करने का सबसे आसान तरीका (लेकिन इसमें केवल दो मुख्य संकेतकों को ध्यान में रखा जा रहा है: लिंग और शरीर का वजन), निम्नलिखित सूत्र का उपयोग करके किया जा सकता है:

• पुरुष:शरीर का वजन x 35 मि.ली. पानी
• औरत:शरीर का वजन x 31 मि.ली. पानी

लेकिन फिर भी, प्रति दिन पानी की आवश्यक मात्रा की गणना करने के लिए, एक कैलकुलेटर का उपयोग करना बेहतर है जो सभी संकेतकों और कारकों को ध्यान में रखता है: ऑनलाइन जल मानक कैलकुलेटर.

अगर आप वाकई जवान दिखना चाहते हैं तो खेल खेलना शुरू कर दीजिए। नियमित रूप से खेल खेलने से, आप कम से कम 5-7 साल तक युवा दिख सकते हैं, और अक्सर इससे भी अधिक, सब कुछ व्यक्तिगत है। यदि आपने पहले कभी खेल नहीं खेला है, तो शुरू करने में कभी देर नहीं होती।

कनाडाई वैज्ञानिकों ने पाया है कि खेल के प्रसिद्ध स्वास्थ्य लाभों के अलावा, खेल की एक और विशेषता है - यह व्यक्ति को उम्र से संबंधित झुर्रियों से प्रभावी ढंग से छुटकारा दिलाता है। यह निष्कर्ष ओन्टारियो में मैकमास्टर विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा निकाला गया था।

उन्होंने 20 से 84 वर्ष की आयु के 29 स्वयंसेवकों के एक समूह का अध्ययन किया, जिनमें से कुछ ने सप्ताह में 3 बार व्यायाम किया, और अन्य ने 1 बार।

अध्ययनों से पता चला है कि 40 साल के बाद नियमित व्यायाम झुर्रियों से छुटकारा पाने में मदद करता है, नियमित शारीरिक गतिविधि त्वचा को कसती है, इसे अधिक लोचदार बनाती है और युवा दिखती है।

रिपोर्ट बताती है कि, औसतन, 40 वर्ष की आयु के बाद, स्ट्रेटम कॉर्नियम पतला होना शुरू हो जाता है। (परत corneum), त्वचा ढीली, ढीली हो जाती है और उम्र से संबंधित झुर्रियों में विकसित हो जाती है। लेकिन उन्होंने पाया कि 40 साल के बाद नियमित शारीरिक गतिविधि स्ट्रेटम कॉर्नियम और अंतर्निहित डर्मिस की मोटाई को बनाए रखने में मदद करती है। (डर्मिस त्वचा का मुख्य भाग है, जो इसे दृढ़ता, लोच और महत्वपूर्ण दबाव और खिंचाव को झेलने की क्षमता देता है). एक प्रयोग में, नियमित रूप से व्यायाम करने वाले 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों की त्वचा की बायोप्सी में 20 साल के युवाओं के समान परिणाम दिखे। यह देखा गया है कि यह सकारात्मक प्रभाव नियमित व्यायाम से बना रहता है, यहां तक ​​कि 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में भी।

इस लेख के संदर्भ में, शरीर के उपचार और कायाकल्प के लिए खेल खेलना मतलब इसके प्रकार और शारीरिक व्यायाम हैं जो व्यक्तिगत स्वास्थ्य संकेतकों को ध्यान में रखते हुए सभी आयु वर्गों के लिए उपलब्ध हैं, अर्थात। प्रतिस्पर्धी तत्वों पर प्रतिबंध के साथ एक कड़ाई से व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता है। क्योंकि खेलों का उद्देश्य कुछ संकेतकों को प्राप्त करना है, रिकॉर्ड हासिल करना शरीर पर अत्यधिक तनाव है और, एक नियम के रूप में, ऐसे खेल हमेशा स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते हैं।

मुक्त कणों के खतरों के बारे में हर कोई जानता है, लेकिन सामान्य समझ के लिए यह आवश्यक है और हम संक्षेप में, यथासंभव सरल शब्दों में बताएंगे कि कुख्यात मुक्त कण क्या हैं।

मुक्त कण- ये उच्च गतिविधि वाले अणु या परमाणु होते हैं जिनमें एक अयुग्मित इलेक्ट्रॉन होता है, और वे अन्य परमाणुओं से इलेक्ट्रॉनों को छीनकर इस रिक्त स्थान को भरने का प्रयास करते हैं। सरल शब्दों में, मुक्त कण अपनी संरचना की अस्थिरता के कारण परजीवी गुणों के कारण शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। अस्थिरता का कारण एक मुक्त अयुग्मित इलेक्ट्रॉन की उपस्थिति है, जिसे वे अन्य छोटे कणों से दूर ले जाते हैं।

अव्यवस्थित रूप से चलते हुए, मुक्त कण सभी छोटे कणों पर हमला करते हैं (अणु और परमाणु), जिसका वे अपने रास्ते में सामना करते हैं और इससे पीड़ित होते हैं: कोशिका झिल्ली, प्रोटीन, लिपिड, कोलेजन फाइबर, आदि। लापता इलेक्ट्रॉन को दूर ले जाने के बाद, रेडिकल स्थिर हो जाता है, और हमला किया गया अणु अस्थिर हो जाता है और एक मुक्त की तरह हमला करना शुरू कर देता है। मौलिक। आक्रामक अणु बहुत तेज़ी से बढ़ते हैं: एक दूसरे को जन्म देता है, दूसरा तीसरे को, और ऑक्सीकरण की ऐसी श्रृंखला प्रतिक्रिया अनिश्चित काल तक जारी रह सकती है यदि कोई स्थिर हस्तक्षेप नहीं है।

यह ध्यान देने योग्य है कि शरीर में मुक्त कण न केवल जैव रासायनिक ऑक्सीकरण प्रतिक्रियाओं के परिणामस्वरूप श्वसन के दौरान ऑक्सीजन के उत्पादन के परिणामस्वरूप बनते हैं। (मुक्त कणों का एक शक्तिशाली जनरेटर निकास गैसों और तंबाकू के धुएं से संतृप्त हवा है), वे तनाव, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के सेवन और अत्यधिक यूवी विकिरण के परिणामस्वरूप भी बनते हैं।

वास्तव में, मुक्त कण, एक निश्चित संतुलन के साथ, रोगज़नक़ों से मुकाबला करने, विषाक्त पदार्थों को ऑक्सीकरण करने, उनसे छुटकारा पाने में मदद करने, महत्वपूर्ण एंजाइमों को संश्लेषित करने, रक्त के थक्के को बढ़ावा देने, सूचना प्रसारित करने के उद्देश्य से प्रतिरक्षा प्रणाली में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इंट्रासेल्युलर स्तर और आदि।

लेकिन, यदि मुक्त कणों की संख्या अनुमेय सीमा से अधिक हो जाती है, तो उनके सकारात्मक प्रभाव विनाशकारी हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, वे उन एंजाइमों पर हमला करते हैं जो कोशिकाओं के सुचारू कामकाज को सुनिश्चित करते हैं, कोशिकाओं के नाभिक में निहित आनुवंशिक कोड को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे डीएनए उत्परिवर्तन और कैंसर कोशिकाओं की उपस्थिति होती है।

संपूर्ण मानव शरीर पर मुक्त कणों के प्रभावों की सतही समझ प्रदान करने के लिए आवश्यक परिचय के बाद, हम सीखेंगे कि वे कैसे होते हैं त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं.

मुक्त कणों का एपिडर्मल परत की स्थिति और कार्यप्रणाली पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है; आक्रामक कण सेरामाइड्स को नुकसान पहुंचाते हैं (लिपिड अणु), जो त्वचा की बाहरी संरचना का मुख्य निर्माण घटक हैं, एक सुरक्षात्मक लिपिड बाधा बनाते हैं। उनके ऑक्सीकरण से नमी की कमी, सूजन संबंधी प्रतिक्रियाएं, बैक्टीरिया का प्रवेश और प्रदूषण होता है जो एपिडर्मिस और डर्मिस की कोशिका झिल्ली को नुकसान पहुंचाता है, जिससे उनका सुरक्षात्मक कार्य कमजोर हो जाता है।

ऑक्सीडेटिव प्रतिक्रियाओं के परिणामस्वरूप, कोलेजन और इलास्टिन फाइबर क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, बाधित होते हैं (शारीरिक या भौतिक-रासायनिक प्रक्रियाओं का दमन)उनका संश्लेषण (विभिन्न तत्वों का कनेक्शन), जिससे एपिडर्मल परत की दृढ़ता और लोच में कमी आती है, गहरी झुर्रियों के गठन और त्वचा की शिथिलता में तेजी आती है। मुक्त कणों के विनाशकारी प्रभाव से प्रोटीयोग्लाइकेन्स और हाइलूरोनिक एसिड का विनाश होता है, जिससे उम्र बढ़ने वाले एंजाइम सक्रिय हो जाते हैं। त्वचा की सुरक्षात्मक तंत्र कमजोर हो जाती है, और पुनर्जनन और कोशिका नवीकरण की प्रक्रिया ख़राब हो जाती है।

सामान्य रूप से शरीर और विशेष रूप से त्वचा की जवानी को लम्बा करने के लिए, आपको एंटीऑक्सीडेंट का उपयोग करने की आवश्यकता है, क्योंकि एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों के अद्वितीय न्यूट्रलाइज़र हैं। एंटीऑक्सीडेंट- ये ऐसे पदार्थ हैं जो ऑक्सीडेटिव प्रक्रिया को अवरुद्ध करते हैं, हमलावरों को अपने इलेक्ट्रॉन के सुरक्षित "उधार" के माध्यम से, मुक्त कणों के प्रभाव को बेअसर करते हैं। बेशक, अपने इलेक्ट्रॉन छोड़ने के बाद, एंटीऑक्सिडेंट भी मुक्त कण बन जाते हैं, लेकिन कम खतरनाक होते हैं, क्योंकि शरीर को नुकसान न पहुंचाएं.

एंटीऑक्सीडेंट के मुख्य स्रोत- ये पौधे की उत्पत्ति, सब्जियां, फल और जामुन के उत्पाद हैं। नीचे सर्वोत्तम एंटीऑक्सीडेंट की एक छोटी सूची है: नींबू, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, नट्स, ब्रोकोली, लाल अंगूर, चिकन और विशेष रूप से बटेर अंडे, मछली, ब्राउन चावल, क्रैनबेरी, बीन्स, तरबूज, रेड वाइन, पके केले, दलिया, कॉफी, हरी चाय.

चीनी युक्त खाद्य पदार्थों का कम सेवन करें

जबकि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया पर मुक्त कणों के प्रभाव को पर्याप्त रूप से कवर किया गया है, त्वचा पर चीनी युक्त उत्पादों के हानिकारक प्रभावों पर बहुत कम ध्यान दिया गया है। लेकिन व्यर्थ, क्योंकि मिठाइयों का अत्यधिक सेवन वास्तव में समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने का लगभग मुख्य कारण है।

शरीर में अतिरिक्त शर्करा के कारण, ग्लाइकेशन प्रक्रिया के परिणामस्वरूप त्वचा अपनी दृढ़ता और लोच खो देती है कोलेजन और इलास्टिन प्रोटीन कम प्रभावी हो जाते हैं. इसके अलावा, विभिन्न मिठाइयों, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का दुरुपयोग (बेक्ड सामान, डिब्बाबंद जूस, जैम, जैम, मिठाई, आइसक्रीम), नेतृत्व करने के लिए hyperglycemia, रक्त शर्करा में अचानक उछाल और इंसुलिन में वृद्धि, जिससे त्वचा पर पुरानी सूजन प्रक्रियाओं के समान प्रभाव पड़ता है और त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने लगती है।

hyperglycemia- यह बढ़ा हुआ ग्लूकोज लेवल है (सहारा)रक्त में, जो चीनी युक्त खाद्य पदार्थों और आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट के दुरुपयोग से उत्पन्न होता है। और हाइपरग्लेसेमिया के साथ, हयालूरोनिक एसिड का संश्लेषण धीमा हो जाता है (हयालूरोनिक एसिड सुपर-मॉइस्चराइजिंग गुणों वाला एक आणविक प्राकृतिक "स्पंज" है, जिसका मुख्य कार्य डर्मिस के संयोजी ऊतकों में पानी को बांधना और बनाए रखना है, साथ ही कोलेजन विनाश को रोकना है)और कोलेजन फाइबर का निर्माण (कोलेजन एक प्रोटीन है जो डर्मिस सहित शरीर के संयोजी ऊतकों का आधार बनाता है, और इसकी दृढ़ता और लोच सुनिश्चित करता है).

चेहरे की त्वचा के कायाकल्प के लिए दो एंटी-एजिंग आहार

ऐसे दो आहार हैं जो "उम्र बढ़ने की दवा" के रूप में कार्य करते हैं, उनमें से एक सिर्फ आहार नहीं है, बल्कि संतुलित पोषण का एक मॉडल है।

आहार "फेस लिफ्ट आहार"

चेहरे की त्वचा के कायाकल्प के लिए एक आहार पिछली सदी के अंत में मिशिगन विश्वविद्यालय में त्वचा विशेषज्ञ और मानव शरीर अध्ययन विभाग के प्रोफेसर निकोलस पेरिकोन द्वारा विकसित किया गया था, जिन्होंने चिकित्सा में लगभग 40 साल बिताए, जिनमें से 20 अध्ययन के लिए समर्पित थे। समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने की समस्या. पेरिकोन इस सिद्धांत को आवाज देने वाले पहले लोगों में से एक थे कि शरीर में मुक्त कण समय से पहले बूढ़ा होने के साथ-साथ स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनते हैं।

वह अनावश्यक रूप से यह आश्वासन नहीं देते कि उम्र से संबंधित झुर्रियों या मुँहासे के रूप में त्वचा की समस्याओं का असली कारण हम जो खाते हैं उस पर निर्भर करता है।

प्रोफेसर ने जो आहार विकसित किया उसे "फेस लिफ्ट आहार" कहा जाता है, जिसका अर्थ है "आहार जो चेहरे की त्वचा को कसता है।" इस आहार की मदद से, लोग प्लास्टिक सर्जनों की सेवाओं का सहारा लिए बिना लंबे समय तक युवा और सुंदर रह सकते हैं।

फेस लिफ्ट आहार ठंडे समुद्री पानी की वसायुक्त मछली पर आधारित है। (विशेष रूप से सामन). सैल्मन में प्रसिद्ध ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो त्वचा को चिकना करता है और पानी का संतुलन बनाए रखता है, और इसमें मौजूद विटामिन बी रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और त्वचा, नाखूनों और बालों की कोशिकाओं द्वारा ऑक्सीजन के अवशोषण की सुविधा प्रदान करता है।

आपको प्रति सप्ताह सैल्मन की लगभग 10 सर्विंग खानी चाहिए, यानी। दिन में एक या दो बार। इसे भाप में पकाने, ग्रिल करने या बेक करने की सलाह दी जाती है, जिससे सभी विटामिन सुरक्षित रहते हैं, लेकिन किसी भी परिस्थिति में इसे तलें नहीं।

त्वचा के पोषण के लिए एंटीऑक्सीडेंट एंटी-इंफ्लेमेटरी आहार "फेस लिफ्ट डाइट" का उद्देश्य आहार से हाइपरग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों को हटाकर और इसे उच्च एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले खाद्य पदार्थों से समृद्ध करके सूजन प्रक्रियाओं को रोकना और त्वचा में नमी संरक्षण को बढ़ावा देना है।

फेस लिफ्ट आहार का द्वितीयक प्रभाव वजन सामान्यीकरण है। लो-कार्ब "फेस लिफ्ट डाइट" के कई अनुयायी हैं जिन्होंने इसकी प्रभावशीलता साबित की है, साथ ही कई आलोचक भी हैं जो तेजी से कायाकल्प के लिए अभी तक वैज्ञानिक रूप से अप्रमाणित आहार के बारे में संदेह में हैं।

फेस लिफ्ट आहार की सिफारिशों का पालन करते हुए, प्रत्येक भोजन में फैटी एसिड होना चाहिए (अधिमानतः जैतून का तेल या ताज़ा अनसाल्टेड नट्स), दुबला प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट (सब्जियां फल).

कई अन्य आहारों के विपरीत, अनुमोदित उत्पादों की सूचीफेस लिफ्ट आहार काफी व्यापक है: मछली (सैल्मन, ट्राउट, टूना, फ़्लाउंडर), समुद्री भोजन, टर्की, पनीर, टोफू, कम वसा वाला दही, अंडे, मशरूम, जैतून, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, शतावरी, पत्तागोभी, टमाटर, बेल मिर्च, जामुन (विशेषकर चेरी, रसभरी और ब्लूबेरी), सेब, नाशपाती, एवोकैडो, तरबूज, मेवे, फलियां, जौ, जई, हरी चाय, मसाले (अदरक, तुलसी, लाल मिर्च).

सैल्मन के अलावा, निकोलस पेरिकोन त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ मानते हैं: एवोकाडो, बेल मिर्च, टमाटर, कद्दू, ब्लूबेरी, रसभरी, तरबूज, सेब, नाशपाती, पालक और साग। चूंकि इन उत्पादों में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और त्वचा के लिए आवश्यक कई विटामिन होते हैं।

के बिना नहीं प्रतिबंधित उत्पादों की सूची: शराब, फास्ट फूड, आटा उत्पाद, (कन्फेक्शनरी, बेक किया हुआ सामान)विभिन्न मिठाइयाँ, कॉफ़ी, मीठे कार्बोनेटेड पेय, फलों के रस, मैरिनेड, बीफ़, हार्ड चीज़, मेयोनेज़, बत्तख का मांस, चावल, पास्ता, स्पेगेटी, कुछ सब्जियाँ और फल (आलू, गाजर, मक्का, कद्दू, अंगूर, केला, आम, संतरा, पपीता, तरबूज, किशमिश).

फेस लिफ्ट आहार की सिफारिशों का पालन करते हुए, आपको एक निश्चित क्रम में खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है: सबसे पहले प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाएं (मांस, मछली, मशरूम, डेयरी उत्पाद, फलियां)इसके बाद फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ लें (अनाज, सब्जियाँ), और फिर आप कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खा सकते हैं (फल).

इस क्रम का पालन करने से शरीर द्वारा शर्करा का अवशोषण धीमा हो जाता है और रक्त शर्करा का स्तर अचानक नहीं बढ़ता है। निकोलस पेरिकोन भी आहार के दौरान ढेर सारा स्टिल मिनरल वाटर, ग्रीन टी पीने और दिन में 20-30 मिनट व्यायाम करने की सलाह देते हैं।

आहार के दो विकल्प हैं, 3 और 28 दिन का चक्र, ये चक्र आपके पूरे जीवन में वैकल्पिक हो सकते हैं। प्रोफेसर एक दिन में पाँच भोजन की सलाह देते हैं - तीन पूर्ण भोजन और दो स्नैक्स।

यह आहार चेहरे की त्वचा को फिर से जीवंत करने में कारगर साबित हुआ है, लेकिन पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, यह एक बहुत महंगी कायाकल्प तकनीक है और इसमें खामियां भी हैं। क्योंकि अधिकांश आहारों की तरह, यह इस तथ्य के कारण अपने संतुलन से अलग नहीं है कि इसमें शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थों की एक महत्वपूर्ण संख्या शामिल नहीं है, जिससे कुछ स्वास्थ्य जोखिम होते हैं। लेकिन एक विकल्प भी है!

आहार "ओम्निहार्ट"

"फेस लिफ्ट डाइट" के विकल्प के रूप में कम सख्त, अधिक संतुलित और वैज्ञानिक रूप से आधारित आहार, हार्वर्ड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा विकसित "ओमनीहार्ट" पोषण मॉडल हो सकता है। "ओम्निहार्ट" आहार को "सिर्फ दिल के लिए अधिक" के नारे के तहत रखा गया है और इस नारे का आविष्कार संयोग से नहीं हुआ था, क्योंकि... इसका लक्ष्य शरीर और त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण बनने वाली सूजन प्रक्रियाओं को रोकना है, साथ ही पुरानी बीमारियों, मुख्य रूप से हृदय संबंधी बीमारियों के विकास को रोकना है, जो ऑक्सीडेटिव तनाव के प्रभाव में विकसित होती हैं।

यह आहार रक्त शर्करा के स्तर में अचानक उछाल को समाप्त करता है और एक प्रकार का "उम्र बढ़ने के लिए मारक" है, हालांकि इसे मूल रूप से हृदय रोगों को रोकने के लिए विकसित किया गया था, लेकिन प्रयोगों ने पुरानी सूजन प्रक्रियाओं और उम्र बढ़ने के खिलाफ इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि की है।

नीचे हम अनुमानित हिस्से के आकार के साथ ओमनीहार्ट पोषण मॉडल का एक चित्र प्रदान करते हैं।

नीचे प्रस्तुत सिफारिशें औसत ऊर्जा खपत वाले एक वयस्क के लिए डिज़ाइन की गई हैं, जिसका दैनिक आहार 2000 किलोकलरीज है। छोटी या बड़ी ऊर्जा लागत को कवर करने के लिए, आपको आनुपातिक रूप से कम करना चाहिए या, इसके विपरीत, हिस्से का आकार बढ़ाना चाहिए।

आहार के डेवलपर्स से एक महत्वपूर्ण, व्यावहारिक सलाह: भोजन से पहले हर बार अनुशंसित खाद्य पदार्थों के सटीक अनुपात को निर्धारित करने में खुद को परेशान न करने के लिए, आपको अधिकांश प्लेट को जड़ी-बूटियों, सब्जियों और फलों से भरना चाहिए।

"ओम्निहार्ट" पोषण मॉडल के डेवलपर्स, सूचना प्रसंस्करण के लिए आधुनिक चिकित्सा उपकरणों का उपयोग करते हुए, त्वचा कायाकल्प के लिए पूर्ण, संतुलित आहार के सभी पहलुओं को ध्यान में रखते हुए, निम्नलिखित इष्टतम दैनिक आहार प्रदान करते हैं।

दैनिक आहार "ओम्निहार्ट"

50% कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से, 23% प्रोटीन से और 27% वसा से आती है (6% - संतृप्त वसा, 12% - मोनोअनसैचुरेटेड वसा, 9% - पॉलीअनसेचुरेटेड वसा), वसा के ऐसे अनुपात ओमेगा-3 और ओमेगा-6 के अनुपात के संदर्भ में इष्टतम हैं।

सब्जियाँ और फल:प्रति दिन 11 सर्विंग्स (½ कप कच्ची या पकी हुई सब्जियाँ, 1 कप हरी सलाद हरी सब्जियाँ, 1 फल, ½ कप ताजा जामुन, ¼ कप सूखे फल).

अनाज (साबुत अनाज की किस्मों को प्राथमिकता दें): प्रति दिन 4 सर्विंग (रोटी का 1 टुकड़ा, ½ कप पास्ता या पका हुआ अनाज)।

डेरी (कम वसा या कम वसा): प्रति दिन 2 सर्विंग (1 गिलास दूध, केफिर, दही, लगभग 40 ग्राम पनीर)।

मेवे, फलियाँ और फलियाँ:प्रति दिन 2 सर्विंग (¼ कप मेवे, ½ कप पकी हुई फलियाँ)।

मांस, मुर्गीपालन, मछली:प्रति दिन 1 सर्विंग (115 ग्राम तैयार).

मिठाई, मिठाइयाँ:प्रति दिन 2 सर्विंग (1 चम्मच चीनी, 1 छोटी कुकी).

वसा और तेल:प्रति दिन 2 सर्विंग (1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल, 1 बड़ा चम्मच मेयोनेज़, 1 बड़ा चम्मच स्प्रेड)।

इसके अतिरिक्त(वैकल्पिक): मांस, या मछली, या मुर्गी की 1 सेवा, या वसा या तेल की 1 सेवा, या साबुत अनाज की 1 सेवा, या मिठाई, मिठाई की 1 सेवा।

अवधि:एक दीर्घकालिक खाने का पैटर्न जिसे आप जीवन भर अपनाए रख सकते हैं।

इस प्रकार, एक संतुलित आहार, संपूर्ण खाद्य पदार्थों के पक्ष में कार्बोहाइड्रेट स्रोतों का सही विकल्प (फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर - सब्जियाँ, फल और साबुत अनाज), परिष्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज करने से हाइपरग्लेसेमिया से शरीर को होने वाले नुकसान को कम करने में मदद मिलेगी।

आहार में अनुशंसित मात्रा में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 अवश्य होना चाहिए

ओमेगा-3 और ओमेगा-6 भोजन के साथ हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं, और शरीर द्वारा उनका स्वतंत्र संश्लेषण असंभव है, इसलिए, यदि आहार में फैटी एसिड की कमी है, तो विभिन्न बीमारियों के विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है, और स्थिति बिगड़ जाती है। स्वास्थ्य में।

ओमेगा-3 और ओमेगा-6 त्वचा, बालों और नाखूनों की दिखावट में सुधार करते हैं, त्वचा पर पुनर्योजी प्रभाव डालते हैं और त्वचा पर उनके प्रभाव से एक्जिमा में सूजन कम हो जाती है, जलन तेजी से ठीक हो जाती है और रोग के लक्षण कम ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। आहार में पर्याप्त मात्रा में इन फैटी एसिड की उपस्थिति हृदय रोगों, उच्च रक्तचाप, अतालता, गठिया और मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है; ये एसिड वजन को सामान्य करने में मदद करते हैं। वे तेज़ मादक पेय और धूम्रपान की लालसा को भी कम करते हैं।

ओमेगा 3 फैटी एसिड्स

ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा के कायाकल्प और पुनर्स्थापन के लिए बेहद फायदेमंद है- वे इसे लोचदार बनाते हैं, लोच बढ़ाते हैं, सुरक्षात्मक बाधा को बहाल करते हैं, त्वचा की सभी सूजन और जलन से राहत देते हैं। ओमेगा-3 त्वचा के लिए कैसे फायदेमंद है, इसके बारे में आप नीचे जानेंगे, लेकिन अभी स्वास्थ्य और संपूर्ण शरीर के लिए ओमेगा-3 के फायदों के बारे में संक्षेप में बताएंगे।

त्वचा पर कायाकल्प प्रभाव के अलावा, ओमेगा -3 फैटी एसिड पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है, उसे ठीक करता है और उसे फिर से जीवंत करता है। ये फैटी एसिड रक्त को गाढ़ा होने और जोड़ों में सूजन होने से रोकते हैं, हृदय प्रणाली के कामकाज को सामान्य करते हैं, आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करते हैं, त्वचा की मखमली बनावट उन पर निर्भर करती है, बालों की सुंदरता, नाखूनों की मजबूती, दृश्य तीक्ष्णता। ओमेगा-3 में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, समय से पहले बुढ़ापा आने से रोकता है, ऑन्कोलॉजी, अवसाद, और वसा चयापचय को विनियमित करने की इसकी क्षमता के कारण अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करें. ओमेगा-3 हार्मोनल संतुलन बहाल करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली में सुधार करें, माइग्रेन, मधुमेह, एक्जिमा, सोरायसिस, आर्थ्रोसिस, ब्रोन्कियल अस्थमा और कई अन्य बीमारियों के इलाज में मदद करता है। वे बहुत प्रभावशाली हैं क्रोनिक थकान सिंड्रोम, भावनात्मक विकारों को खत्म करें, मासिक धर्म के दर्द को खत्म करें,एलर्जी प्रतिक्रियाओं को दबाएँ।

ओमेगा-3 की कमी और अतिसंतृप्ति

शरीर में ओमेगा-3 की कमी के साथ, त्वचा छिलने लगती है, मुँहासे और रूसी दिखाई देने लगती है, उनकी कमी के साथ एक उदास भावनात्मक स्थिति, स्मृति हानि, हृदय संबंधी रोग, जोड़ों के रोग, यकृत, स्तन ग्रंथियां और तीव्र कमी से सिज़ोफ्रेनिया का विकास भी हो सकता है।

लेकिन ओमेगा-3 से शरीर की अधिक संतृप्ति उनकी कमी जितनी ही हानिकारक है। ओमेगा-3 की अत्यधिक मात्रा उच्च रक्तचाप के विकास का कारण बन सकती है, चिड़चिड़ापन, चिंता में वृद्धि, कमजोर मांसपेशियों की टोन, सुस्ती, कट से रक्तस्राव में वृद्धि और अग्न्याशय की खराबी का कारण बन सकती है।

प्रति 100 ग्राम ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य उत्पादों की सूची। उत्पाद

ओमेगा-3 निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• मछली की वसायुक्त किस्में जो ठंडे समुद्री जल में रहती हैं: सैल्मन, हेरिंग, टूना, मैकेरल, सार्डिन, मैकेरल, हैलिबट, साथ ही ट्राउट और ईल;
• लाल, काला कैवियार;
• मछली का तेल;
• समुद्री भोजन: झींगा, शंख, स्कैलप्प्स;
• सन का बीज;
• अलसी, सोयाबीन, तिल, कैनोला, रेपसीड अपरिष्कृत वनस्पति तेल;
• सोयाबीन, टोफू;
• अंकुरित गेहूं;
• सेम, ब्रोकोली, फूलगोभी, तरबूज, पालक;
• कच्चे भीगे हुए अखरोट, बादाम;
• घरेलू अंडे, विशेषकर बटेर अंडे।

वयस्कों के लिए ओमेगा-3 का सेवन- 1-2 ग्राम प्रति दिन: पुरुषों के लिए 2 ग्राम तक और महिलाओं के लिए 1.6 ग्राम तक (दैनिक कैलोरी सेवन का लगभग 1-2%).

• स्वास्थ्य में सुधार और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने के लिए प्रतिदिन 1-2 ग्राम ओमेगा-3 लेना पर्याप्त है। लेकिन यह सब शरीर के स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है। हृदय प्रणाली, मस्तिष्क विकारों की समस्याओं के लिए (लगातार अवसाद, अल्जाइमर रोग)डॉक्टर आहार में ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थों को बढ़ाने की सलाह देते हैं;
• बॉडीबिल्डिंग करते समय, मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए प्रतिदिन 2-3 ग्राम की खुराक की आवश्यकता होती है;
• वजन कम करते समय 3-4 ग्राम ओमेगा-3 लें।

भोजन में 1 बड़ा चम्मच शामिल करके शरीर की ओमेगा-3 की दैनिक आवश्यकता को पूरा किया जा सकता है। एक चम्मच रेपसीड तेल या एक चम्मच अलसी। आप एक दिन में 5-10 अखरोट भी खा सकते हैं, या ताज़ा पके सैल्मन या सार्डिन के एक छोटे टुकड़े (लगभग 100 ग्राम) का आनंद ले सकते हैं।

ओमेगा-6

आहार में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-6 त्वचा की लोच, मजबूत नाखून, स्वस्थ बाल बनाए रखता है, त्वचा रोगों के इलाज में मदद करता है, पीएमएस की नकारात्मक अभिव्यक्तियों को कम कर सकता है और मधुमेह, गठिया, मल्टीपल जैसी बीमारियों के इलाज में मदद कर सकता है। स्केलेरोसिस, और एथेरोस्क्लेरोसिस।

ओमेगा-6 की कमी और अतिसंतृप्ति

शरीर में ओमेगा-6 की कमी से बाल झड़ना शुरू हो सकते हैं, साथ ही बांझपन, विकासात्मक देरी, मानसिक विकार, लीवर की शिथिलता और एक्जिमा जैसी गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं।

ओमेगा-6 की अधिक संतृप्ति से कमजोर प्रतिरक्षा, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, दिल का दौरा, सूजन प्रक्रियाओं का विकास और यहां तक ​​​​कि ऑन्कोलॉजी भी होती है।

प्रति 100 ग्राम ओमेगा-6 से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची। उत्पाद

ओमेगा-6 निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• अखरोट का तेल, सूरजमुखी, मक्का, सोयाबीन, कद्दू, सेफ्रोल तेल;
• चर्बी;
• तिल, खसखस;
• कच्चे सूरजमुखी के बीज;
• कद्दू के बीज;
• अंकुरित गेहूं;
• अंडे;
• मक्खन;
• पिस्ता, पाइन नट्स.

वयस्कों के लिए ओमेगा-6 का सेवन- प्रति दिन 8-10 ग्राम (दैनिक कैलोरी सेवन का लगभग 5-8%).

शरीर की ओमेगा-6 की आवश्यकता कई कारकों पर निर्भर करती है, इसलिए प्रत्येक व्यक्ति के लिए दैनिक आवश्यकता अलग-अलग होती है। दैनिक आहार में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 का अनुपात बनाए रखना भी आवश्यक है - अनुपात 1:2 से 1:4 तक होता है। दुर्भाग्य से, सोवियत काल के बाद के अधिकांश निवासियों की ओमेगा-6 खपत दर 10 गुना से अधिक है!

त्वचा के लिए पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की आवश्यकता क्यों होती है?

सभी कॉस्मेटोलॉजिस्ट झुर्रियों को खत्म करने के लिए एंटी-एजिंग क्रीम का उपयोग करने की सलाह देते हैं, लेकिन कॉस्मेटोलॉजिस्ट और त्वचा विशेषज्ञ यह भी चेतावनी देते हैं कि त्वचा स्वस्थ, युवा और सुंदर तभी हो सकती है, जब आप शरीर की आंतरिक समस्याओं को खत्म करेंगे और अपने स्वास्थ्य को व्यवस्थित करेंगे, क्योंकि त्वचा एक प्रकार का संकेतक है, यह पूरे जीव की स्थिति को दर्शाती है। और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड शरीर में सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है। पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के बिना, त्वचा पूरी तरह से स्वस्थ, दृढ़ और लोचदार नहीं होगी। उन्हें सभी प्रकार की त्वचा के लिए एक पंथ विटामिन कहा जा सकता है, वे त्वचा को ठीक करते हैं और त्वचा सचमुच अंदर से चमकती है।

सुंदर त्वचा के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड निम्नलिखित कारणों से आवश्यक है

1. ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रतिरक्षा प्रणाली की अति सक्रियता को रोकता है, जिससे त्वचा की एलर्जी के विकास को रोका जा सकता है।

2. ओमेगा-3 फैटी एसिड कोलेजन को संरक्षित करता है - हमारी त्वचा का लोचदार आधार, लोच और झुर्रियों की अनुपस्थिति के लिए जिम्मेदार।

3. ओमेगा-3 फैटी एसिड पुरानी सूजन के खिलाफ बहुत प्रभावी है। यह झुर्रियों, मुँहासे और फुंसियों के खिलाफ एक प्रभावी उपाय है; वे घाव भरने में तेजी लाते हैं और क्रोनिक डर्मेटाइटिस के उपचार में एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में काम करते हैं।

4. त्वचा संबंधी समस्याओं का सीधा संबंध विभिन्न तनावों से होता है। क्लिनिकल परीक्षणों के माध्यम से, यह पाया गया कि समस्या हार्मोनल स्तर में परिवर्तन पर आधारित है (हार्मोनल स्तर शरीर को इस तरह प्रभावित करते हैं कि कोई भी समस्या तुरंत रूप और सामान्य स्वास्थ्य को प्रभावित करती है). चिंता और तनाव के समय, कोर्टिसोल का स्तर (कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है जो प्रोटीन को तोड़ता है, वसा भंडारण को बढ़ावा देता है, और रक्त शर्करा के स्तर को भी बढ़ाता है)तेजी से बढ़ता है, कोलेजन को नष्ट करता है और त्वचा में सूजन पैदा करता है। नतीजतन, छोटी झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, और अधिक गंभीर होने की स्थिति में, मुँहासे, सोरायसिस, रोसैसिया दिखाई दे सकते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड तनाव हार्मोन की वृद्धि को रोकता है, जिससे पीएमएस के दौरान अवसाद और मूड में बदलाव से बचाव होता है। वे तंत्रिका तंत्र को कठिन परिस्थितियों और विभिन्न समस्याओं पर अधिक आसानी से प्रतिक्रिया करने में मदद करते हैं, तंत्रिका उत्तेजना को कम करते हैं, सिरदर्द और नींद की गड़बड़ी को खत्म करते हैं, आशावाद को बहाल करने में मदद करते हैं और कठिन परिस्थितियों में शांत और शांत बने रहते हैं। जैसे ही शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी पूरी हो जाती है, अवसाद दूर हो जाता है, शरीर ठीक होने लगता है और त्वचा "दूसरे यौवन" का अनुभव करती है।

यह कहना उचित होगा कि अस्सी के दशक के उत्तरार्ध में, ओमेगा -3 फैटी एसिड ने कॉस्मेटोलॉजिस्ट और त्वचा विशेषज्ञों की मान्यता हासिल की; उन्होंने कहा कि ओमेगा -3 की पर्याप्त मात्रा के बिना स्वस्थ और सुंदर त्वचा की कल्पना नहीं की जा सकती।

त्वचा की स्थिति पर ओमेगा-3 फैटी एसिड के प्रभाव के बारे में सार:

• झुर्रियों की रोकथाम है, क्योंकि वे नियोकोलेजन के संश्लेषण को उत्तेजित करते हैं और मौजूदा त्वचा ढांचे के विनाश का प्रतिकार करते हैं;
• पिंपल्स और मुंहासों से छुटकारा पाने में मदद करें, क्योंकि वे सूजन प्रक्रियाओं को रोकते हैं और वसामय ग्रंथियों के कामकाज को सामान्य करते हैं;
• निर्जलीकरण को रोकें क्योंकि उनमें विटामिन एफ होता है;
• त्वचा रोगों से लड़ें: एक्जिमा, एलर्जिक डर्मेटाइटिस, सोरायसिस;
• सूर्य के प्रकाश के नकारात्मक प्रभावों को बेअसर करें।

जिंक को लंबे समय से "सुंदरता का खनिज" माना जाता है, और यह अपने गुणों के लिए जाना जाता है जो त्वचा, बालों और नाखून प्लेटों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

जिंक मानव शरीर की सभी प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है, क्योंकि यह सभी महत्वपूर्ण जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में शामिल है। सबसे पहले, यह एक बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो मुक्त कणों के निर्माण को रोकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और कोशिका वृद्धि, बहाली और इसलिए कायाकल्प के लिए आवश्यक है! यह संपूर्ण हार्मोनल प्रणाली को उत्तेजित करता है, दीर्घायु के लिए जिम्मेदार सबसे महत्वपूर्ण ग्रंथियों के कामकाज को नियंत्रित करता है: पिट्यूटरी ग्रंथि और गोनाड, साथ ही अग्न्याशय। जिंक तीन मुख्य एनाबॉलिक हार्मोन के संश्लेषण को उत्तेजित करके कोशिका कायाकल्प की प्रक्रिया सुनिश्चित करता है: वृद्धि हार्मोन, इंसुलिन जैसा विकास कारक और टेस्टोस्टेरोन। (विकास हार्मोन जिंक कॉम्प्लेक्स के रूप में निर्मित होता है).

जिंक की कमी से शरीर में विभिन्न विकार हो सकते हैं, जैसे कि उम्र बढ़ने के साथ विकसित होते हैं! उन जानवरों पर प्रयोग किए गए जिनके आहार में जिंक की दैनिक मात्रा अलग-अलग थी; जिन जानवरों को पर्याप्त मात्रा में जिंक मिला, उनकी जीवन प्रत्याशा में वृद्धि हुई।

जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ मुख्य रूप से समुद्री भोजन हैं। (सीप में जिंक की मात्रा सबसे अधिक होती है, 25 मिलीग्राम तक; 50 से 100 ग्राम सीप एक वयस्क के शरीर में जिंक की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त है)और पशु मूल के उत्पाद। नट्स, अनाज, बीज, फलियां, दूध और अंडे में भी जिंक पाया जाता है, लेकिन पौधों के खाद्य पदार्थों में यह ट्रेस तत्व कम मात्रा में होता है।

इस संबंध में, शाकाहारियों के शरीर में इस सूक्ष्म तत्व की कमी हो सकती है, इसलिए इसे जिंक युक्त पोषक तत्वों की खुराक से पूरा करने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, अत्यधिक नमकीन खाद्य पदार्थ और मिठाइयों का अधिक सेवन शरीर में जिंक की कमी का कारण हो सकता है।

मिलीग्राम में जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची। प्रति 100 जीआर. उत्पाद

निम्नलिखित घटते क्रम में मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम में जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची है:सीप 10 से 25, तिल के बीज - 7.75, कद्दू के बीज - 7.44, उबले हुए चिकन दिल - 7.30, मूंगफली - 6.68, सूरजमुखी के बीज - 5.29, लीवर 4 से 6.6, सोयाबीन - कच्चा माल - 5, हार्ड चीज 4.7, पाइन नट्स - 4.28, ग्रील्ड टर्की मांस - 4.28, प्रसंस्कृत चीज - 3.5, गोमांस - 3.24, सेम - 3.21, मटर 3.18, भेड़ का बच्चा - 3, सूअर का मांस - 3, प्राकृतिक सॉसेज 3.0, गेहूं - 2.8, एक प्रकार का अनाज - 2.77, जौ - 2.71, बत्तख - 2.47, टर्की - 2.45, चिकन - 2, उबले हुए मटर - 1.00, डिब्बाबंद सामन - 0.92, तेल में टूना - 0.90, उबले हुए मशरूम - 0.87, टोफू - 0.80, उबले हुए पालक - 0.76, सूखे खुबानी - 0.74, उबले भूरे चावल - 0.63, सेंवई - 0.53, दलिया - 0.49, उबले सफेद चावल - 0.45, 1% वसा वाला दूध - 0.39, हरा प्याज - 0.39, उबली हुई ब्रोकोली - 0.38, एवोकाडो - 0.31, उबली फूलगोभी - 0.31, मूली - 0.30, उबली हुई गाजर - 0.30 .

लिंग के आधार पर एक वयस्क के लिए जिंक की दैनिक आवश्यकता 10-15 मिलीग्राम है। जिंक के लिए ऊपरी सहनीय सेवन स्तर 25 मिलीग्राम है। प्रति दिन। जिंक की आवश्यकता बढ़ जाती है: खेल, अत्यधिक पसीना।

एंजाइम (एंजाइम)- प्रोटीन संरचना वाले उत्प्रेरक कोशिकाओं में संश्लेषित होते हैं और कई बार उनमें होने वाली प्रतिक्रियाओं को तेज करते हैं, चयापचय करते हैं, और किसी भी जीव के अस्तित्व के आधार का प्रतिनिधित्व करते हैं।

उम्र के साथ, पाचन समेत एंजाइमों का स्वतंत्र रूप से उत्पादन करने की शरीर की क्षमता कम हो जाती है, इसलिए आपको एंजाइमों से भरपूर अधिक खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करनी चाहिए और जिन खाद्य पदार्थों में एंजाइम की कमी होती है, उनका सेवन बंद कर देना चाहिए या कम करना चाहिए। उन्हें पचाने के लिए, शरीर को स्वयं एंजाइमों का उत्पादन करना पड़ता है, उन्हें अन्य अंगों से "चुराना" पड़ता है।

लेकिन यह एंजाइम ही हैं जो मृत कोशिकाओं को हटाने और शरीर से विषाक्त पदार्थों और जहरों को निकालने के लिए जिम्मेदार हैं। ये सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के लिए सर्वव्यापी उत्प्रेरक हैं। और इनकी कमी या कम सक्रियता की स्थिति में शरीर के अपशिष्ट उत्पाद जमा होने लगते हैं, जिससे दिखने में गिरावट आने लगती है। (त्वचा, बाल, नाखून, मोटापा)और शिथिलता (गतिविधि में व्यवधान)कैंसर सहित विभिन्न पुरानी बीमारियों के विकास के साथ आंतरिक अंग।

एंजाइम कहाँ से आते हैं? - हमारे शरीर को जन्म के समय एक निश्चित एंजाइमेटिक क्षमता विरासत में मिलती है और यह हर किसी के लिए अलग-अलग होती है, इसलिए हमें जीवन भर के लिए डिज़ाइन की गई ऊर्जा की इस सीमित आपूर्ति की रक्षा और संरक्षण करने की आवश्यकता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि पूर्व में एक व्यक्ति की तुलना मोमबत्ती से की जाती है। मोमबत्ती जितनी तेज़ और तेज़ जलती है, उतनी ही तेज़ी से बुझती है। और सब कुछ खा रहे हैं (ऐसे उत्पाद जो एंजाइमों की आनुवंशिक रूप से संपन्न आपूर्ति का उपभोग करते हैं), अव्यवस्थित या निष्क्रिय जीवनशैली जीने वाला, शराब का सेवन करने वाला, नशीली दवाओं का तो जिक्र ही नहीं, एक व्यक्ति उस मोमबत्ती की तरह है जो दोनों सिरों पर जलती है! मुझे लगता है कि परिणाम स्पष्ट है, मोमबत्ती और भी तेजी से जलती है।

अर्थात्, आपके जीवन की अवधि शरीर में एंजाइम गतिविधि के उन कारकों पर कब्ज़ा करने की अवधि पर निर्भर करती है जो नए एंजाइम बनाते हैं। जब आपका शरीर एंजाइमों का उत्पादन करने में सक्षम नहीं होता है, तो जीवन समाप्त हो जाता है। इसलिए, जितनी तेजी से आप प्रकृति द्वारा आपको दिए गए एंजाइम ऊर्जा के भंडार का उपयोग करते हैं, उतनी ही तेजी से आपकी उम्र बढ़ेगी, इसलिए, जितनी तेजी से आप तार्किक परिणाम तक पहुंचेंगे, और जीवन की राह पर आप उससे कहीं अधिक खराब दिखेंगे। आप ऐसा कर सकते हैं।

और जब कोई व्यक्ति थर्मली प्रोसेस्ड भोजन खाता है, तो अन्य चीजों के अलावा, एंजाइमों की आपूर्ति बर्बाद हो जाती है, क्योंकि... जब भोजन को 100°C पर पकाया जाता है, तो उसमें मौजूद सभी एंजाइम 100% संभावना के साथ नष्ट हो जाते हैं। प्राकृतिक उपचार प्रणाली के संस्थापकों में से एक, डॉ. एडवर्ड हॉवेल ने निष्कर्ष निकाला कि मुख्य घटक जो थर्मली संसाधित भोजन को "जीवित" कच्चे भोजन से अलग करता है, वह एंजाइम है। उन्होंने निर्धारित किया कि ये "महत्वपूर्ण ऊर्जा इकाइयाँ" 50°C से ऊपर के तापमान पर नष्ट हो जाती हैं। दुर्भाग्य से, हमारे समय में, लगभग हर कोई ऐसा भोजन खाता है जो मुख्य रूप से गर्मी-प्रसंस्कृत होता है और इसलिए इसमें एंजाइम नहीं होते हैं। 20वीं सदी के 30 के दशक में, डॉ. हॉवेल ने अपने समकालीनों को यह साबित करने की कोशिश की कि थर्मली प्रोसेस्ड भोजन स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय क्षति का कारण बनता है।

यदि हमारे आहार में कच्चे खाद्य पदार्थों की प्रधानता होती है, तो हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन में एंजाइम अपेक्षाकृत पर्याप्त मात्रा में मौजूद होंगे, और वे स्वयं भोजन को पचाने के काम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा पूरा करेंगे, जिससे एंजाइमों की एक बहुमूल्य आपूर्ति संरक्षित रहेगी। और यदि आप एंजाइमों से रहित थर्मली प्रोसेस्ड भोजन खाते हैं, तो शरीर इसे पचाने के लिए स्वतंत्र रूप से एंजाइमों का उत्पादन करने के लिए मजबूर होता है, जो पहले से ही सीमित एंजाइम क्षमता को काफी कम कर देता है।

आपको पता होना चाहिए कि थर्मली प्रोसेस्ड भोजन के कारण एंजाइम भंडार पर भार बहुत अधिक होता है। यह समय से पहले बुढ़ापा और जल्दी मृत्यु का एक मुख्य कारण है और लगभग सभी बीमारियों का कारण है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि यदि शरीर को लार, गैस्ट्रिक रस, अग्नाशयी रस और आंतों के रस में बहुत सारे एंजाइमों की आपूर्ति करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो यह अन्य उद्देश्यों के लिए एंजाइमों का उत्पादन कम कर देता है। यह मस्तिष्क, हृदय, गुर्दे, फेफड़े और अन्य अंगों और ऊतकों के लिए पर्याप्त एंजाइमों का उत्पादन नहीं कर सकता है। शरीर के अन्य हिस्सों से पाचन तंत्र के लिए एंजाइमों की यह "चोरी" सभी अंगों और ऊतकों के बीच एंजाइमों के लिए लड़ाई की ओर ले जाती है, जो कैंसर, मधुमेह, कोरोनरी रोग और कई अन्य पुरानी या यहां तक ​​​​कि बीमारियों के विकास का मुख्य कारण बन सकती है। असाध्य रोग। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, एंजाइम की कमी हमारे आधुनिक समाज का संकट है, जो एंजाइमों से रहित, खाने का सभ्य तरीका अपनाता है।

आजकल, सभ्यता के लाभों का लाभ उठाते हुए, लोग इतनी बड़ी मात्रा में थर्मली प्रोसेस्ड भोजन खाते हैं कि एंजाइम केवल इसे पचाने में व्यस्त रहते हैं। परिणामस्वरूप, आंतरिक अंगों और ऊतकों को स्वस्थ अवस्था में बनाए रखने के लिए एंजाइमों की भारी कमी हो जाती है। और कम ही लोग जानते हैं कि रोगग्रस्त अंगों को फिर से जीवंत करने, ठीक करने और पुनर्स्थापित करने का सबसे अच्छा तरीका दीर्घकालिक चिकित्सीय उपवास है। लंबे समय तक चिकित्सीय उपवास के दौरान, पाचन एंजाइमों का उत्पादन निलंबित हो जाता है, लार, गैस्ट्रिक और अग्नाशयी रस में एंजाइमों की मात्रा कम हो जाती है। इस प्रकार, जो एंजाइम पहले भोजन को पचाने का काम करते थे, वे जारी हो जाते हैं और स्वास्थ्य में सुधार और क्षतिग्रस्त अंगों और ऊतकों को बहाल करने का काम करते हैं। लंबे समय तक उपवास के दौरान, एंजाइम शरीर की अस्वास्थ्यकर संरचनाओं को बदलते हैं, वे रोग संबंधी ऊतकों से लड़ते हैं और असंसाधित और अपचित पदार्थों को नष्ट करते हैं, जिसके बाद वे स्वाभाविक रूप से शरीर से समाप्त हो जाते हैं।

शरीर में एंजाइमों के उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए 5 सिफारिशें

1. मुख्यतः कच्चा, तापीय रूप से असंसाधित भोजन खायें। तो, कच्चे खाद्य पदार्थ एंजाइमों से भरपूर होते हैं, लेकिन गर्मी उपचार के बाद वे नष्ट हो जाते हैं। आदर्श रूप से, आपके आहार में कम से कम 75% कच्चे खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।

2. मांस और पशु वसा का सेवन कम से कम करें, क्योंकि उनकी अधिकता से चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान होता है।

3. भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं। चूंकि पाचन प्रक्रिया चबाने से शुरू होती है, जिसके परिणामस्वरूप खाया गया भोजन पेट और आंतों में पचने में आसान होता है।

4. 7, 14 या 30 दिनों के लिए दीर्घकालिक चिकित्सीय उपवास करें। चूंकि लंबे समय तक चिकित्सीय उपवास के दौरान, पाचन के लिए एंजाइमों का उत्पादन निलंबित हो जाता है और जो एंजाइम पहले भोजन को पचाने के लिए काम करते थे वे जारी हो जाते हैं और क्षतिग्रस्त अंगों और ऊतकों के उपचार, बहाली के लिए काम करते हैं।

5. तनाव से बचें. क्रोनिक तनाव पूरे शरीर के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिसमें भोजन को प्रभावी ढंग से पचाने और एंजाइमों का उत्पादन करने की क्षमता भी शामिल है।

आप विशेष पोषक तत्वों की खुराक की मदद से एंजाइम गतिविधि को भी बहाल कर सकते हैं जो पाचन एंजाइमों (एंजाइम) की कमी की भरपाई करते हैं। इन खाद्य योजकों में प्राकृतिक एंजाइमों की क्रियाओं के समान उच्च विशिष्ट चयनात्मकता और उत्प्रेरक गतिविधि होती है।

लेकिन पाचन एंजाइमों को अनिश्चित काल तक नहीं लिया जा सकता है, केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित पाठ्यक्रमों में, क्योंकि वे एंजाइमों के प्राकृतिक स्राव को बाधित करते हैं (शरीर धीरे-धीरे स्वतंत्र रूप से एंजाइमों का उत्पादन करने से इंकार कर सकता है), और कुछ सूक्ष्म तत्वों के अवशोषण में कमी का कारण भी बन सकता है (उदाहरण के लिए, लोहा).

इसलिए, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट की देखरेख में एंजाइम की कमी का इलाज करने की दृढ़ता से सिफारिश की जाती है।

अपने शरीर को स्वाभाविक रूप से काम करने में मदद करें: अपने आहार, शारीरिक गतिविधि को समायोजित करके, बुरी आदतों को छोड़कर और तनाव को नियंत्रित करके।

शरीर पर विषाक्त भार कम करें

शरीर पर विषाक्त भार को कम करने के दो तरीके हैं - बाहर से हानिकारक पदार्थों के प्रवेश को कम करना और आपके शरीर की विषहरण प्रणाली को मजबूत करना।

पहला तरीकाशरीर पर विषाक्त भार को कम करने का तात्पर्य यह है कि शरीर में विषाक्त पदार्थों के सेवन को काफी कम करने के लिए, आपको भोजन और पीने के पानी का चयन करते समय विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है। किराने का सामान खरीदने का प्रयास करें (विशेष रूप से मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पाद, क्योंकि ये उत्पाद विशेष रूप से उच्च स्तर के विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं को जमा कर सकते हैं)लेबलिंग के साथ यह दर्शाता है कि उत्पाद पर्यावरण के अनुकूल है। सब्जियों और फलों के बारे में कुछ शब्द, जिन्हें खरीदते समय आपको उनकी पर्यावरण मित्रता पर ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि... वे विशेष रूप से कीटनाशकों के संचय के प्रति संवेदनशील होते हैं: आलू, सेब, तरबूज़, तरबूज़, तोरी, मिर्च, आड़ू, खुबानी, स्ट्रॉबेरी, रसभरी।

भारी धातुओं, कीटनाशकों और उर्वरकों का सेवन कम करने के लिए केवल जैविक उत्पाद खरीदने का प्रयास करें और घर में उन चीजों से छुटकारा पाएं जिनमें विषाक्त पदार्थ और वाष्पशील कार्बनिक यौगिक होते हैं। (वार्निश, सॉल्वैंट्स). बिना स्वाद और गंध बढ़ाने वाले उत्पाद खरीदें, कोशिश करें कि अत्यधिक तेज़ गंध वाले डिओडरेंट या एयर फ्रेशनर का उपयोग न करें।

दूसरा तरीका- मेथिओनिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करके अपने शरीर की विषहरण प्रणाली को मजबूत करें (मेथिओनिन एक आवश्यक सल्फर युक्त अमीनो एसिड है जो प्रोटीन का हिस्सा है). विषहरण के लिए मेथियोनीन से भरपूर खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है क्योंकि भोजन में सल्फर युक्त घटकों के अपर्याप्त सेवन से लीवर में रक्त शुद्धिकरण की प्रक्रिया जटिल हो जाती है। और सल्फर युक्त अमीनो एसिड मेथिओनिन के साथ उनके संयोजन के परिणामस्वरूप विषाक्त पदार्थों के मिथाइलेशन के कारण विषहरण होता है। मेथिओनिन से भरपूर उत्पादों में शामिल हैं: जंगली जानवरों और मुर्गों का मांस, मछली, पनीर, पनीर, अंडे, और कुछ हद तक - मेवे, फलियां, चावल, बाजरा, जई, दाल, बीज।

बल्बनुमा पौधों में भी सल्फर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। (लहसुन, कच्चा प्याज)और पत्तागोभी की विभिन्न किस्मों में, विशेषकर ब्रोकोली में। लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि लंबे समय तक गर्मी उपचार से मूल्यवान कार्बनिक यौगिकों का महत्वपूर्ण विनाश होता है।

विषहरण के लिए, आपको अपने आहार में किण्वित खाद्य पदार्थों को भी शामिल करना चाहिए जिनमें विषहरण गुण होते हैं, जैसे सॉकरौट, केफिर और दही।

कुछ जड़ी-बूटियों और मसालों में विषहरण गुण भी होते हैं, उदाहरण के लिए, हल्दी, लौंग और सीताफल शरीर में भारी धातुओं को निष्क्रिय करने के लिए प्राकृतिक उत्पादों की सूची में सबसे ऊपर हैं।

पी.एस.आपने जो लेख पढ़ा है वह कायाकल्प के लिए आपके कार्यों की दिशा की रूपरेखा है, इस लेख में वर्णित परिणामों को प्राप्त करने की वास्तविकता में आपमें आत्मविश्वास पैदा करने का मूल आधार है। हमने इसे यथासंभव संक्षिप्त रूप से, बिना दिखावा के, समझने में कठिन विषयों को सरल शब्दों में प्रस्तुत करने का प्रयास किया, ताकि आप प्राप्त जानकारी को तुरंत व्यवहार में लागू कर सकें। लेकिन फिर भी, इस लेख में 8 अनुच्छेद हैं, जिनमें से प्रत्येक के लिए कम से कम 10 और लेख लिखे जा सकते हैं। इसलिए, यह लेख प्रत्येक विषय को पूरी तरह से कवर करते हुए संपूर्ण होने का दावा नहीं कर सकता है, और यदि आप इस लेख में दिए गए 8 युक्तियों से प्रेरित थे, तो प्रत्येक विषय की बारीकियों को अधिक विस्तार से समझने में कोई दिक्कत नहीं होगी। बारीकियों में महारत हासिल करने और उन्हें अभ्यास में लाने के बाद, आपको एक व्यक्तिगत कायाकल्प कार्यक्रम प्राप्त होगा। यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि विवरण और बारीकियाँ महत्वपूर्ण हैं!