गर्भावस्था के दौरान वजन कम होने के कारण. गर्भावस्था के दौरान वजन कम होना

ओला लिकचेवा

सुंदरता एक कीमती पत्थर की तरह है: यह जितनी सरल है, उतनी ही कीमती है:)

20 मार्च 2017

ऐसा होता था कि एक बच्चे की उम्मीद कर रही महिला को दो लोगों का खाना खाना पड़ता था। आजकल, स्त्री रोग विशेषज्ञ गर्भवती माताओं को अपने आहार और जीवनशैली के बारे में सावधान रहने की सलाह देते हैं। बच्चा स्वस्थ पैदा हो, और गर्भावस्था के बाद महिला अपना आकर्षण न खोए, इसके लिए उसे पता होना चाहिए कि इस कठिन अवधि के दौरान वजन कैसे कम किया जाए।

अधिक वजन और गर्भावस्था

बच्चे की प्रतीक्षा की पूरी अवधि के दौरान शरीर के वजन में 12 किलो की वृद्धि सामान्य मानी जाती है। जब एक महिला का वजन बहुत अधिक बढ़ जाता है, तो वह यह सोचना शुरू कर देती है कि भ्रूण को नुकसान पहुंचाए बिना गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे कम किया जाए। वजन में एमनियोटिक द्रव, बच्चे का वजन, प्लेसेंटा, अतिरिक्त रक्त की मात्रा और बढ़े हुए स्तन शामिल होते हैं। वसा की परत भी बढ़ती है, जो महिला शरीर में हार्मोनल संतुलन बनाए रखने से जुड़ी होती है।

इस कारण से, गर्भावस्था और अधिक वजन बहुत अस्पष्ट अवधारणाएँ हैं। हालाँकि, यदि किसी महिला में यह तेजी से बढ़ता है, तो यह वैरिकाज़ नसों, हृदय विकृति और गेस्टोसिस जैसी जटिलताओं के विकास में योगदान देता है। अतिरिक्त पाउंड का सबसे आम परिणाम सूजन है, जो खराब किडनी कार्य को इंगित करता है। अप्रिय परिणामों से बचने के लिए गर्भवती माँ के लिए अपने वजन को नियंत्रित करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

क्या गर्भावस्था के दौरान वजन कम करना संभव है?

स्त्री रोग विशेषज्ञों का कहना है कि केवल उन्हीं महिलाओं को जिनके वजन के कारण उनके स्वास्थ्य या बच्चे के विकास के लिए जटिलताएं पैदा होने का खतरा है, उन्हें गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने के बारे में सोचना चाहिए। यदि गंभीर मोटापा खतरा पैदा करता है तो आपको गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन हटा देना चाहिए:

• भ्रूण का सहज निष्कासन;
• प्रसव के दौरान रक्त की हानि में वृद्धि;
• समय से पहले जन्म;
• भारी पुनर्वास.

गर्भावस्था के दौरान बच्चे को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कैसे कम करें

अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाए बिना अतिरिक्त पाउंड कम करने के लिए, आपको अपने आहार की समीक्षा करनी चाहिए और हर दिन गर्भवती माताओं के लिए विशेष व्यायाम करना चाहिए। सक्रिय जीवनशैली से गर्भावस्था के दौरान वजन तेजी से कम होगा। ऐसा करने के लिए आपको चाहिए:

• नियमित रूप से स्ट्रेचिंग, स्ट्रेचिंग और जिमनास्टिक में संलग्न रहें;
• स्विमिंग पूल में तैरना;
• मालिश के लिए जाओ;
• चलते समय सही ढंग से सांस लें;
• ताजी हवा में अधिक बार चलें।

वजन घटाने के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए आहार

उचित प्रसव के लिए पोषण की समीक्षा की आवश्यकता होती है। गर्भवती माताओं को सख्त आहार के माध्यम से अपना वजन कम नहीं करना चाहिए। हालाँकि, पोषण संबंधी मोटापे को जटिलताओं का कारण बनने से रोकने के लिए, आपको कुछ बारीकियों को जानना होगा:

• गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने के लिए आहार में 10% अधिक प्रोटीन होना चाहिए;
• आपको तेज़ कार्बोहाइड्रेट (चीनी, मिठाई) छोड़ देना चाहिए;
• अधिकांश आहार में अनाज, सब्जियाँ, अनाज, फलियाँ और कठोर फल शामिल होने चाहिए;
• ताजे निचोड़े गए फलों के रस के अत्यधिक सेवन से बचना चाहिए;
• भोजन के ताप उपचार के लिए समय कम करना आवश्यक है;
• वजन कम करने के लिए आपको 15:00 बजे से पहले भारी खाना खाना होगा।

गर्भावस्था के दौरान वजन घटाने के लिए व्यायाम

अपने आहार को समायोजित करने के अलावा, आप गर्भावस्था के दौरान और कैसे अपना वजन कम कर सकती हैं? शारीरिक गतिविधि, जिसमें सांस लेने की तकनीक और मांसपेशियों में खिंचाव शामिल है। श्रोणि, पेरिनेम और योनि की मांसपेशियों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। व्यायाम न केवल वजन घटाने में योगदान देता है, बल्कि गर्भवती माँ को प्रसव के लिए भी तैयार करता है और हृदय और संवहनी प्रणाली के कामकाज को सामान्य करता है। गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने के लिए कोई भी व्यायाम करने से पहले आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह जरूर लेनी चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे कम करें

गर्भवती महिला में शरीर का अतिरिक्त वजन आमतौर पर दूसरी तिमाही में शुरू होता है। गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे कम करें यह प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में डॉक्टर द्वारा तय किया जाता है। हालाँकि, वजन घटाने के लिए सामान्य सिफारिशें हैं:

• आपको द्रव प्रतिधारण को खत्म करने की आवश्यकता है (नमक न खाएं, अधिक पानी पिएं);
• अतिरिक्त विटामिन और खनिज लें;
• अस्वास्थ्यकर वसा, आटा उत्पादों, मीठी पेस्ट्री का सेवन कम करें;
• खाना पकाने से पहले मांस छीलें;
• छोटे-छोटे भोजन करें;
• कैलोरी गिनें (2400 किलो कैलोरी/दिन)।

गर्भावस्था की पहली तिमाही में वजन कम होना

पहले महीनों में अतिरिक्त वजन कम करना बाद के महीनों की तुलना में बहुत आसान होता है। गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे कम करें यदि किसी महिला का पहली तिमाही में ही काफी वजन बढ़ गया हो? केवल एक चीज जो आपको चाहिए वह है तर्कसंगत पोषण के नियमों का पालन करना। अत्यधिक मसालेदार और अत्यधिक नमकीन खाद्य पदार्थों से परहेज करना, जो शरीर में पानी बनाए रखते हैं, आपको गर्भावस्था की पहली तिमाही में वजन कम करने में मदद करते हैं।

दूसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे कम करें

यदि 14 सप्ताह के बाद आपका वजन तेजी से बढ़ने लगे तो आपको अपने मेनू को गंभीरता से लेना चाहिए। इस अवधि के दौरान गर्भवती महिलाओं के लिए वजन घटाने में प्रति सप्ताह एक दिन का उपवास शामिल होता है, जिसे अधिमानतः किण्वित दूध उत्पादों पर किया जाता है। आपको चॉकलेट और कॉफी से सावधान रहना चाहिए, क्योंकि ये बच्चे के अंतर्गर्भाशयी विकास के लिए आवश्यक कैल्शियम को पूरी तरह से अवशोषित नहीं होने देते हैं। कोलेस्ट्रॉल युक्त खाद्य पदार्थ कम खाएं: मक्खन, चिकन की जर्दी, चरबी, गरिष्ठ मिठाइयाँ। इन्हें फलों से बदलना बेहतर है: सेब, संतरे, अनार।

तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे कम करें

तीसरी तिमाही में एडिमा, एनीमिया और बार-बार विषाक्तता की विशेषता होती है, इसलिए सलाह दी जाती है कि शाकाहारी भोजन का पालन करें, और बच्चे के जन्म के करीब, तरल पदार्थ की मात्रा को सीमित करें। इस अवधि के दौरान, अक्सर कब्ज होता है, जो मांस और दूध के अत्यधिक सेवन से उत्पन्न होता है, और अनाज और सब्जियां पाचन को सामान्य करने में मदद करती हैं। शारीरिक गतिविधि के बिना पूर्ण गर्भावस्था और वजन घटाना असंभव है। इस कारण से, बाद के चरण में भी, किसी को दैनिक गतिविधि (आंदोलन) और सुबह के व्यायाम के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

वीडियो: क्या गर्भावस्था के दौरान वजन कम करना संभव है?

ध्यान!लेख में प्रस्तुत जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। लेख की सामग्री स्व-उपचार को प्रोत्साहित नहीं करती है। केवल एक योग्य चिकित्सक ही किसी विशेष रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर निदान कर सकता है और उपचार के लिए सिफारिशें कर सकता है।

यह मानना ​​बिल्कुल स्वाभाविक और सही है कि गर्भावस्था के दौरान महिला का वजन बढ़ना चाहिए। सब कुछ स्पष्ट है: बच्चा बढ़ रहा है और वजन बढ़ रहा है, गर्भाशय और स्तन ग्रंथि का आकार बढ़ रहा है, एमनियोटिक द्रव की मात्रा बढ़ रही है - ऐसा लगता है कि गर्भवती महिला के लिए वजन बढ़ना तय है।

लेकिन किसी भी अन्य नियम की तरह इस नियम के भी कुछ अपवाद हैं। कई बार गर्भावस्था के दौरान महिलाओं का वजन कम हो जाता है।

आज हम समझेंगे कि जब संभव हो तो गर्भावस्था के दौरान वजन क्यों कम होता है। हम तिमाही तक वजन कम होने के कारणों पर गौर करेंगे, पता लगाएंगे कि क्या यह स्थिति चिंता का कारण है और मां और बच्चे के लिए इसका क्या मतलब है।

आप पहली तिमाही में वजन कम क्यों कर सकते हैं?

प्रारंभिक गर्भावस्था में वजन कम होने का मुख्य कारण विषाक्तता है। प्रत्येक महिला में विषाक्तता की अभिव्यक्तियों की गंभीरता अलग-अलग होती है। इसके अलावा, प्रत्येक बाद की गर्भावस्था के साथ भी, विषाक्तता की अलग-अलग डिग्री देखी जाती है।

गर्भावस्था के पहले भाग में, महिलाओं को अक्सर भूख में कमी, मतली, उल्टी और कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति अरुचि का अनुभव होता है। ऐसा होता है कि शरीर कुछ खाद्य पदार्थों को ग्रहण नहीं कर पाता है।

आम तौर पर, पहली तिमाही में 0.5 से 3 किलोग्राम की वृद्धि सामान्य है। लेकिन इस दौरान वजन कम होना भी आम बात है। और यह पूर्ण मानक भी है, क्योंकि इस अवधि के दौरान बच्चे का आकार छोटा होता है, गर्भाशय भी मुट्ठी के आकार का होता है, और एमनियोटिक द्रव अभी भी बहुत कम होता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि वजन घटाना उन महिलाओं के लिए अधिक विशिष्ट है जिनके पास गर्भावस्था से पहले अच्छी तरह से विकसित चमड़े के नीचे की वसा थी। दूसरे शब्दों में, एक निश्चित आरक्षित राशि है, जिसका उपयोग यदि आवश्यक हो, तो पोषक तत्वों की आपूर्ति को कम करते हुए बच्चे के पूर्ण विकास के लिए किया जा सकता है।

इस प्रकार, पहली तिमाही में एक महिला का मध्यम वजन कम होना एक विकृति नहीं माना जाता है और यह गर्भवती मां या भ्रूण के लिए खतरनाक नहीं है। लेकिन किसी भी परिस्थिति में हमें अपनी सतर्कता में कमी नहीं आने देनी चाहिए।

महत्वपूर्ण वजन घटाने के साथ, शरीर वसा ऊतक के अपने भंडार का उपयोग करता है। किसी के स्वयं के ऊतकों का टूटना हमेशा कीटोन बेस (कीटोन बॉडीज) के उत्पादन के साथ होता है, जिसकी रक्त में अत्यधिक सांद्रता बच्चे के लिए एक विशेष खतरा पैदा करती है। यह टूटने वाला उत्पाद प्लेसेंटल और रक्त-मस्तिष्क बाधाओं को भेदने में सक्षम है और तंत्रिका तंत्र और विशेष रूप से भ्रूण के मस्तिष्क के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

गंभीर विषाक्तता और शरीर के वजन में उल्लेखनीय कमी के मामले में, गर्भवती मां को अस्पताल में भर्ती कराया जाता है और अंतःशिरा जलसेक का उपयोग करके जल-खनिज संतुलन को ठीक किया जाता है।

चूंकि स्त्री रोग विशेषज्ञ महीने में एक बार प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिला की जांच करती है, इसलिए महिला को पता होना चाहिए कि अपॉइंटमेंट की तारीख का इंतजार किए बिना डॉक्टर को दिखाने के लिए उसे किन बदलावों की जरूरत है।

उदाहरण के लिए, यदि गर्भवती माँ को प्रतिदिन 3-4 बार उल्टी होती है और साथ ही उसका वजन भी कम हो जाता है, तो इस स्थिति से निर्जलीकरण का खतरा होता है। यह, बदले में, भ्रूण और स्वयं माँ के लिए हानिकारक परिणाम पैदा कर सकता है।

इस बारे में अपने डॉक्टर को बताएं. इस मामले में, डॉक्टर एक परीक्षा और परीक्षा आयोजित करेगा और दवाओं की मदद से अस्पताल में भर्ती होने और पानी, खनिज और ऊर्जा संतुलन की बहाली की आवश्यकता पर निर्णय लेगा।

रोगी के उपचार से डरो मत, क्योंकि आपके बच्चे के स्वास्थ्य और कल्याण से अधिक महत्वपूर्ण कुछ नहीं हो सकता है!

दूसरी तिमाही में वजन कम होने के कारण

एक नियम के रूप में, पहली और तीसरी तिमाही की तुलना में इस अवधि के दौरान गर्भवती महिलाओं में वजन कम होना बहुत कम आम है। तथ्य यह है कि इस अवधि के दौरान बच्चा सबसे अधिक तीव्रता से बढ़ता और विकसित होता है। आमतौर पर, इस अवधि के दौरान महिलाओं का वजन 4-6 किलोग्राम के बीच बढ़ जाता है। लेकिन अभी भी नियमों के अपवाद हैं।

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को आमतौर पर विशेष भावनात्मक विकलांगता और तेजी से मूड में बदलाव, विभिन्न, यहां तक ​​​​कि मामूली कारणों से चिंता करने की प्रवृत्ति की विशेषता होती है। इसलिए, वजन कम होना तनावपूर्ण स्थिति और गर्भवती महिला की दैनिक और आराम की दिनचर्या में बदलाव का परिणाम हो सकता है।

आपको तुरंत अपने डॉक्टर को दूसरी तिमाही में वजन कम होने की सूचना देनी चाहिए, क्योंकि गर्भावस्था के इस चरण में वजन कम होने का कोई आधार या शारीरिक कारण नहीं है। यदि वजन फिर भी गिरता है, तो इसका मतलब है कि माँ या बच्चे के स्वास्थ्य में कोई समस्या है। कुछ बीमारियाँ या चयापचय संबंधी विकृतियाँ हो सकती हैं। डॉक्टर को तुरंत अतिरिक्त जांच करनी चाहिए जो गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में वजन घटाने के सबसे सामान्य कारणों को बाहर कर देगी।

तीसरी तिमाही में यह एक सामान्य घटना है।

देर से गर्भावस्था में वजन कम होना काफी स्वाभाविक है। इस तरह महिला का शरीर प्रसव के लिए तैयार होता है। इसीलिए गर्भावस्था के अंतिम चरण में वजन कम होने की घटना को बच्चे के जन्म के अग्रदूतों में से एक के रूप में समझा जाता है।

यह स्पष्ट करने योग्य है कि गर्भावस्था के अंतिम सप्ताहों (जन्म से 2-3 सप्ताह पहले) में इसे आदर्श माना जाता है। तथ्य यह है कि बच्चे के जन्म से पहले, एक महिला के शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकल जाता है, इसलिए माँ को पेशाब करने की इच्छा अधिक हो जाती है और सूजन कम हो जाती है।

इस समय, भ्रूण के एमनियोटिक द्रव के पहले की तरह इतने गहन नवीनीकरण की आवश्यकता नहीं रह गई है। इस संबंध में, शरीर को अब तरल पदार्थ जमा करने और बनाए रखने की आवश्यकता नहीं है। साथ ही माँ के शरीर में रक्त गाढ़ा हो जाता है और परिसंचारी रक्त की कुल मात्रा कम हो जाती है। प्रसव के दौरान खून की कमी के जोखिम को कम करने के लिए प्रकृति ने महिला की देखभाल इस प्रकार की।

एक गर्भवती महिला को वजन नियंत्रण के बारे में क्या पता होना चाहिए?

गर्भावस्था के पहले भाग में एक महिला हर महीने डॉक्टर के पास आती है। अपॉइंटमेंट से पहले, उसका वजन अवश्य लिया जाना चाहिए, और अपॉइंटमेंट के समय डॉक्टर मासिक वजन बढ़ने, पेट की परिधि में वृद्धि और गर्भाशय कोष की ऊंचाई का मूल्यांकन करता है। इन सबके आधार पर, वह यह निष्कर्ष निकाल सकता है कि ये संकेतक स्वीकृत मानकों में फिट हैं या नहीं।

आपको सुबह खाली पेट अपने वजन को सही तरीके से नियंत्रित करने की जरूरत है। ऐसा महीने में एक बार नहीं बल्कि कम से कम साप्ताहिक तौर पर करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने और घटने में अस्थायी, सूक्ष्म परिवर्तन बिल्कुल सामान्य हैं। अर्थात्, गर्भवती माँ का वजन एक सप्ताह में कम हो सकता है, और अगले सप्ताह वजन मूल आंकड़ों पर वापस आ सकता है। केवल अचानक वजन बढ़ने या घटने से गर्भवती महिला के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और शरीर इसे तनाव के रूप में मानता है।

कई माताएं अतिरिक्त वजन बढ़ने से बहुत डरती हैं, यहां तक ​​कि गर्भावस्था के दौरान भी वे अपने आहार पर कुछ सीमाएं या प्रतिबंध लगा देती हैं। इस मामले में वजन कम होना स्वाभाविक है और यह दर्शाता है कि बच्चे को पर्याप्त पोषण नहीं मिल रहा है।

स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों (अक्सर, दिन में 4-5 बार, 200-250 ग्राम के भागों में आंशिक भोजन, तले हुए के बजाय उबला हुआ और दम किया हुआ भोजन, कम से कम वसायुक्त भोजन, पके हुए सामान और मिठाइयाँ) को रद्द नहीं किया गया है। बच्चे को जन्म देने की अवधि. यह आहार शरीर को भोजन को बेहतर ढंग से पचाने और आंतरिक अंगों (यकृत, गुर्दे) पर दोहरे भार की स्थिति में पोषक तत्वों को अवशोषित करने की अनुमति देगा।

इसके अलावा, इस तरह के पोषण से अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ने में मदद मिलेगी और बच्चे को उपयोगी पदार्थ मिलेंगे, न कि खाली कैलोरी। साथ ही, इस आहार से गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन और कब्ज जैसी बार-बार होने वाली घटनाओं को कम करना संभव है।

गर्भवती माँ के लिए वजन कम होने से बच्चे को किस प्रकार खतरा होता है?

यह कहा जाना चाहिए कि आम तौर पर बच्चा अभी भी माँ के शरीर से वह सब कुछ लेगा जो उसके विकास के लिए आवश्यक है। और अगर माँ सामान्य रूप से खाती है और फिर भी वजन कम होता है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि विकास के इस चरण में बच्चे के पास पर्याप्त पोषक तत्व नहीं हैं, और वह माँ के शरीर के संग्रहीत संसाधनों से पूरक प्राप्त करता है।

आपकी गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाले डॉक्टर को निश्चित रूप से आपके वजन घटाने के बारे में पता होना चाहिए। यदि वह इसे आवश्यक समझता है, तो वह विश्वसनीय रूप से यह जानने के लिए एक अतिरिक्त परीक्षा लिखेगा कि बच्चा कैसे बढ़ रहा है और विकसित हो रहा है।

माँ के रक्त के जैव रासायनिक विश्लेषण से पता चलेगा कि क्या जल-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन, रक्त इलेक्ट्रोलाइट्स, सूक्ष्म तत्वों (सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम) की हानि में गड़बड़ी है। आख़िरकार, ये विकार तंत्रिका तंत्र के कामकाज, मांसपेशियों के कार्य (ऐंठन) में गड़बड़ी पैदा करते हैं, जिसमें हृदय की मांसपेशियों की सिकुड़न और कंकाल की हड्डियों का निर्माण भी शामिल है।

अल्ट्रासाउंड परीक्षा का उपयोग करके, आप बच्चे के विकास, एमनियोटिक द्रव की मात्रा (ऑलिगोहाइड्रेमनिओस, पॉलीहाइड्रेमनिओस) को ट्रैक कर सकते हैं, चाहे माँ-प्लेसेंटा-भ्रूण प्रणाली में रक्त प्रवाह में गड़बड़ी हो, हाइपोक्सिया के लक्षण (ऑक्सीजन की कमी) और गड़बड़ी हो। भ्रूण ट्राफिज्म में।

संपूर्ण रक्त गणना जैसा एक साधारण परीक्षण डॉक्टर को रक्त के गाढ़ा होने के बारे में बता सकता है, जो निर्जलीकरण का परिणाम है, उदाहरण के लिए, विषाक्तता के कारण।

चूंकि एक गर्भवती महिला जो क्लिनिक में पंजीकृत है और किसी भी मामले में नियमित रूप से निगरानी की जाती है, ये परीक्षण लेती है और इन परीक्षाओं से गुजरती है, इसलिए चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। डॉक्टर मां और भ्रूण की स्थिति में खतरनाक बदलाव देखेंगे। आपका कार्य नियमित रूप से अपनी नियुक्ति पर आना और डॉक्टर के सभी आदेशों का पालन करना है।

तो, अब आप जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान वजन कम होना कोई विकृति नहीं है, बल्कि गर्भवती माँ और भ्रूण के स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करने का एक कारण है। अपने आहार के प्रति उचित रवैया और अपने डॉक्टर के साथ उचित बातचीत आपको गर्भावस्था के दौरान ऐसी समस्याओं से बचाएगी। परिणामस्वरूप माँ स्वस्थ रहेगी और उसका बच्चा भी स्वस्थ रहेगा।

गर्भावस्था की शुरुआत में मां के शरीर में होने वाले बदलाव बाहरी रूप से लगभग अदृश्य होते हैं। आख़िरकार, वे इतने अभिव्यंजक नहीं हैं। उसका वजन शुरू में केवल दो से तीन किलोग्राम ही बढ़ता है। अक्सर इस समय महिलाएं सक्रिय जीवन जीना, काम करना जारी रखती हैं, क्योंकि गर्भ में पल रहा बच्चा अभी बहुत छोटा होता है। कुछ लोगों को पहले कुछ हफ्तों तक इस बात का संदेह भी नहीं होता कि वे अपने दिल में एक नया जीवन लेकर आ रहे हैं। तभी वजन कम होना बिल्कुल सामान्य है, इसका कारण विषाक्तता है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, बार-बार मतली होने से किसी भी भोजन से अरुचि और निर्जलीकरण होता है। यह सब, बदले में, बड़े पैमाने पर नुकसान के कारकों से संबंधित है।

बेशक, विषाक्तता पहले से ही आम बात है, लेकिन फिर भी आपको इस घटना का लापरवाही से इलाज नहीं करना चाहिए। आखिरकार, निर्जलीकरण, खराब पोषण, जिसके परिणामस्वरूप बहुत तेजी से वजन कम होता है, उदाहरण के लिए, गर्भवती महिला के शरीर में कीटोन निकायों की उपस्थिति - ये ऐसे पदार्थ हैं जो बच्चे के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं।

यदि दिन में चार बार से अधिक उल्टी होती है, तो डॉक्टर रोगी के इलाज के लिए चिकित्सा सुविधा में जाने की सलाह देते हैं, जहां, करीबी निगरानी में, किसी भी समस्या को आसानी से हल किया जा सकता है, और आपका बच्चा पूरी तरह से सुरक्षित रहेगा। अक्सर, पहले हफ्तों में विषाक्तता अंततः पहले ही बंद हो जाती है। इसलिए इस समय महिला का वजन सामान्य हो जाना चाहिए।

कभी-कभी प्रारंभिक गर्भावस्था में वजन कम होना मतली के कारण नहीं होता है। भावी माँ के लिए, जीवन एक ही गति से चलता है: काम, दोस्त, पति, लेकिन इस समय, बिना इसका एहसास किए, वह किलो वजन कम कर रही है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि गर्भावस्था सामान्य रूप से आगे बढ़ रही है, जटिलताओं के बिना, डॉक्टर से जांच करवाना उचित है; ज्यादातर मामलों में, चिंता की कोई बात नहीं है। आख़िरकार, यह घटना काफी सामान्य है। लेकिन अगर उसी समय कोई महिला अस्वस्थ महसूस करती है, वह लगातार दर्द, कमजोरी या विकृति विज्ञान की किसी अन्य अभिव्यक्ति से चिंतित है, तो उसे निश्चित रूप से अस्पताल जाना चाहिए।

आइए देखें कि पहले कुछ हफ्तों के दौरान गर्भवती महिला का वजन कैसे बदलना चाहिए।

अक्सर, दसवें सप्ताह तक, वजन बढ़ना छोटा और लगभग ध्यान देने योग्य नहीं होता है। एक नई माँ के लिए वजन बढ़ने का मानक जो गर्भावस्था से पहले कम वजन का था:

पहले चौदह दिन प्लस तराजू पर 0.5 किलोग्राम तक हो सकते हैं;

गर्भावस्था की शुरुआत से एक महीने के भीतर, यह बढ़कर 900 ग्राम हो जाएगा;

यदि आप कुछ और सप्ताह जोड़ते हैं, तो आंकड़ा होगा: 1.4 किलोग्राम;

दूसरे महीने की शुरुआत तक, युवा मां का वजन 1.6 किलोग्राम बढ़ जाएगा;

ढाई महीने में - 1.8 किलोग्राम;

और छोटे कद की महिला का वजन लगभग 2 किलोग्राम बढ़ जाएगा।

जिन गर्भवती महिलाओं का वजन कम नहीं था, उनका वजन थोड़ा धीरे-धीरे बढ़ता है, उनका आदर्श है:

पहले चौदह दिन 0.5 किलोग्राम तक;

अगले दो सप्ताह के बाद, गर्भवती माँ का वजन 0.7 किलोग्राम बढ़ जाएगा;

डेढ़ महीने के बाद, 1 किलोग्राम तक;

फिर, अगले दो सप्ताह के बाद, वृद्धि 1.2 किलोग्राम होगी;

गर्भावस्था का दसवां सप्ताह 1.3 किलोग्राम की वृद्धि के साथ समाप्त होगा;

पहली तिमाही के अंत में एक महिला का वजन औसतन 1.5 किलोग्राम तक बढ़ जाता है।

यदि जिस लड़की के गर्भ में बच्चा है, उसका वजन अधिक है, तो संख्याएं थोड़ी भिन्न होंगी:

एक महीने के बाद उसका वजन 0.5 किलोग्राम बढ़ जाएगा;

केवल चौदह दिनों के बाद, 0.6 किलोग्राम और जुड़ जाएगा;

और पहली तिमाही के अंत में, अधिक वजन वाली महिलाओं का वजन हर दो सप्ताह में 100 ग्राम बढ़ जाता है।

दूसरी तिमाही

चूंकि दूसरी तिमाही में टॉक्सिकोसिस की समस्या लगभग नहीं होती है और अन्य कारणों से भी वजन कम हो जाता है। तनाव, तंत्रिका तनाव और विभिन्न बीमारियों का गर्भवती महिला के शरीर पर गहरा प्रभाव पड़ता है। यदि वे भूख न लगने का मूल कारण हैं, तो यह बिल्कुल स्पष्ट है। लेकिन फिर भी, अगर गर्भवती माँ हमेशा की तरह या इससे भी अधिक खाती है, और वजन कम हो जाता है, तो बीमारी से इंकार नहीं किया जा सकता है, इसलिए आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और जांच करानी चाहिए।

ऐसा होता है कि एक महिला, बहुत अधिक वजन बढ़ने से डरकर, खुद को उन उत्पादों तक सीमित रखना शुरू कर देती है जिनकी उसे ज़रूरत होती है, और बाद में शरीर का वजन कम हो जाता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि यह न भूलें कि जिस समय आप बच्चे को जन्म दे रही हैं वह आहार के लिए उपयुक्त नहीं है। एक बच्चे के बढ़ते शरीर को सामान्य विकास के लिए कई विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। बेशक, एक साथ दो लोगों के लिए भोजन करना भी उचित नहीं है; आपका भोजन संपूर्ण और संतुलित होना चाहिए, जिसमें अधिकतम पोषक तत्व हों।

दूसरी तिमाही में शरीर के वजन में कमी से गर्भवती माँ को सतर्क हो जाना चाहिए; इस अवधि के दौरान उसे सक्रिय रूप से वजन बढ़ाना शुरू कर देना चाहिए, न कि इसके विपरीत। गर्भ में बच्चा बढ़ना और विकसित होना शुरू हो जाता है, एमनियोटिक थैली में एमनियोटिक द्रव की मात्रा बढ़ जाती है और गोल पेट हर किसी को नग्न आंखों से दिखाई देने लगता है।

आइए छोटे कद की महिलाओं के लिए दूसरी तिमाही में वजन बढ़ने के मानदंडों पर नजर डालें:

चौदहवें सप्ताह में माँ के शरीर का वजन 2.7 किलोग्राम बढ़ जाता है;

कुछ और हफ्तों के बाद, यह आंकड़ा 3.2 किलोग्राम बढ़ जाएगा;

अठारहवें दिन तक, एक महिला का वजन 4.5 किलोग्राम बढ़ जाएगा;

बीसवें सप्ताह तक, तराजू पर प्लस लगभग 5.4 किलोग्राम होगा;

अगले चौदह दिनों के बाद, वजन 6.8 किलोग्राम बढ़ जाएगा;

छब्बीसवें सप्ताह तक, एक गर्भवती माँ का वजन लगभग 8.6 किलोग्राम बढ़ जाएगा;

दूसरी तिमाही के अंत में यह आंकड़ा 9.8 किलोग्राम तक पहुंच जाएगा।

सामान्य कद की गर्भवती महिलाओं के लिए मानदंड इस प्रकार होगा:

चौदहवें सप्ताह में, शरीर के वजन में वृद्धि लगभग 1.9 किलोग्राम होगी;

अगले दो सप्ताह के बाद, यह आंकड़ा बढ़कर 2.3 किलोग्राम हो जाएगा;

अगले चौदह दिनों के बाद, यदि प्रारंभिक मूल्य से गिना जाए तो गर्भवती माँ का वजन 3.6 किलोग्राम बढ़ जाएगा;

गर्भावस्था का बीसवां सप्ताह अतिरिक्त 4.8 किलोग्राम वजन लेकर आएगा;

बाईस साल की उम्र में आपका वजन 5.7 किलोग्राम बढ़ जाएगा;

तीस दिनों के बाद यह 7.7 किलोग्राम बढ़ जाएगा;

और दूसरी तिमाही के अंत में, गर्भवती माँ के शरीर का वजन 8.2 किलोग्राम अधिक होगा।

यदि गर्भावस्था से पहले किसी महिला का अतिरिक्त वजन था, तो उसे दूसरों की तुलना में अधिक वजन नहीं मिलेगा। उसके लिए आदर्श इस प्रकार होगा:

चौदहवें सप्ताह में उसका वजन 1 किलोग्राम बढ़ जाएगा;

एक महीने के भीतर यह आंकड़ा 2.3 किलोग्राम तक पहुंच जाएगा;

एक और महीने के बाद, माँ के शरीर के वजन में 3.4 किलोग्राम जुड़ जाएगा;

और गर्भावस्था के छब्बीसवें सप्ताह में उसका वजन 5 किलोग्राम अधिक होगा;

दूसरी तिमाही के अंत में वजन 5.4 किलोग्राम होगा।

गर्भावस्था के अंतिम चरण में, बच्चे के जन्म से पहले ही, शारीरिक विशेषताओं के अनुसार, एक महिला का वजन थोड़ा कम होना चाहिए। लेकिन अक्सर यह तीन किलोग्राम से अधिक नहीं होता है। इससे मां या बच्चे को कोई खतरा नहीं होता है।

लेकिन यह भी हो सकता है कि वजन पूरी तरह से अलग कारणों से कम हो जाए। उदाहरण के लिए, वर्ष के समय के कारण, गर्मियों में, गर्भवती माँ को बहुत अधिक पसीना आता है और वह सही मात्रा में भोजन नहीं करती है। आख़िरकार, बाहर गर्मी है, इसलिए आपकी भूख काफ़ी ख़राब हो जाती है। इस मामले में, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है, और यदि वह पुष्टि करता है कि बच्चा बिल्कुल सामान्य रूप से विकसित हो रहा है, कोई खतरा नहीं है, तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

निदान किए जाने के बाद चिंता का कारण प्रकट हो सकता है: बच्चे का वजन कम है, या अन्य विकृति पाई गई है। यदि यह गर्भावस्था परिणाम होता है, तो चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होगी।

औसतन, तीनों तिमाही के सफल परिणाम के साथ, जिन महिलाओं का वजन कम था उनका वजन लगभग 15.2 किलोग्राम बढ़ गया, जिनका वजन अधिक था उनका वजन 9 किलोग्राम बढ़ गया। जिनका शरीर सामान्य था उनका वजन लगभग 13.5 किलोग्राम बढ़ जाएगा।

गर्भावस्था के दौरान वजन कम होने की समस्या से कैसे बचें या निपटें?

इस समस्या से बचने के लिए आपको हर सात दिन में अपने वजन पर नजर रखने की जरूरत है। हर सात दिन में एक बार अपना वजन करें और अपना परिणाम एक कैलेंडर या डायरी में लिखें, ताकि आप वजन घटाने की पूरी प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकें, या इसके विपरीत, वजन बढ़ने की प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकें।

मुख्य पहलुओं में से एक पोषण है, क्योंकि यह मध्यम रूप से पौष्टिक, संतुलित होना चाहिए और इसमें बच्चे के विकास के लिए सभी आवश्यक विटामिन होने चाहिए। यदि संभव हो तो यह भी लिखें कि आप प्रतिदिन क्या खाते हैं। आख़िरकार, वज़न घटाने का स्रोत गलत तरीके से तैयार किए गए आहार में छिपा हो सकता है।

गर्भवती महिला जो भी भोजन खाती है वह पेट के लिए हल्का होना चाहिए, बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए और अच्छी तरह से पच जाना चाहिए। कम वसायुक्त, मसालेदार और स्मोक्ड भोजन खाना बेहतर है, क्योंकि वे काफी खराब पचते हैं और पाचन तंत्र के कामकाज को बाधित कर सकते हैं। संतुलित आहार आपको अपना वजन बनाए रखने में मदद करेगा और आपके बच्चे के विकास के लिए बहुत फायदेमंद होगा।

गर्भावस्था के दौरान एक नई माँ को घेरने वाली हर चीज़ भी महत्वपूर्ण होती है। सभी परेशान करने वाले कारकों को समाप्त किया जाना चाहिए, और यदि यह संभव नहीं है, तो सुनिश्चित करें कि उसका उनके साथ कम संपर्क हो। पास में हमेशा एक व्यक्ति होना चाहिए जो कुछ होने पर मदद, समर्थन और सांत्वना दे सके।

विषाक्तता के पहले हफ्तों में, छोटे हिस्से में खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन अधिक बार।

एक नई माँ के लिए स्वस्थ भोजन

सबसे पहले, साबुत अनाज की रोटी खरीदना बेहतर है; यह वस्तुतः हर भोजन का एक अभिन्न अंग बनना चाहिए। आख़िरकार, इसमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और कई अन्य उपयोगी पदार्थ होते हैं।

दूसरे, ये फल और सब्जियाँ हैं। ताजा खाने पर वे अधिक स्वस्थ होंगे; इसके अलावा, सब्जियों को उबालकर या भाप में पकाया जा सकता है। सूखे मेवे, शहद और नट्स को नज़रअंदाज नहीं किया जाना चाहिए; इन्हें मूसली या अनाज में मिलाकर सुबह खाया जा सकता है।

तीसरा, डेयरी मूल के सभी उत्पाद गर्भवती मां के आहार में मौजूद होने चाहिए, प्रति दिन लगभग 0.5 लीटर दूध या कोई अन्य किण्वित दूध उत्पाद पीने की सलाह दी जाती है।

चौथा, किसी भी स्थिति में आपको मांस और मछली की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। आख़िरकार, ये प्रोटीन के मुख्य प्राथमिक स्रोतों में से एक हैं। मांस को उबालना या पकाना बेहतर है, इस तरह यह लाभकारी गुणों की सबसे बड़ी संख्या को बरकरार रखेगा। मछली को इसी तरह पकाया जा सकता है.

और, निःसंदेह, आपको निश्चित रूप से बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है। प्राकृतिक खाद, जूस और सादा साफ पानी इसके लिए उपयुक्त हैं।

ये सभी रहस्य हैं जो एक गर्भवती मां को वजन घटाने जैसी समस्याओं से बचने के लिए अवश्य जानना चाहिए।