क्या मुझे मुस्कुराना चाहिए? अगर कोई इंसान उदास है तो उसे खुद से पूछना चाहिए कि मुस्कुराना कैसे सीखें, यहां रहस्य हैं

खूबसूरती से मुस्कुराने की क्षमता को हमेशा महत्व दिया गया है - पुरुषों को एक खूबसूरत मुस्कान पसंद है, यह व्यापार में मदद करती है, और जब हम मुस्कुराते हैं तो हम और अधिक सुंदर दिखते हैं। खूबसूरती से कैसे मुस्कुराएं, सही ढंग से मुस्कुराने का क्या मतलब है - छवि विशेषज्ञ जो हॉलीवुड सितारों पर "मुस्कान डालते हैं" आपको एक सुंदर मुस्कान के नियमों के बारे में बताएंगे।

खूबसूरत मुस्कान के मुख्य नियम

तो, सबसे महत्वपूर्ण बात जो लोग सही और खूबसूरती से मुस्कुराना चाहते हैं उन्हें यह समझने की जरूरत है कि एक खूबसूरत मुस्कान का आधार समरूपता है। समरूपता प्राप्त करना काफी कठिन है, क्योंकि रोजमर्रा की जिंदगी में हम कुछ मांसपेशियों या चेहरे के भावों के विकास पर ध्यान नहीं देते हैं, यही कारण है कि ज्यादातर लोगों की मुस्कान कुटिल होती है, जब होंठों का एक आधा हिस्सा दूसरे के सममित नहीं होता है।

खूबसूरती से मुस्कुराना कैसे सीखें? आरंभ करने के लिए, दर्पण के पास जाएँ, मुस्कुराएँ और अपने मुँह और होठों को देखें। सौ में से 99 मामलों में विकृतियाँ नंगी आँखों से दिखाई देती हैं। इसलिए, आपका पहला काम घर पर दर्पण के सामने खड़े होकर प्रशिक्षण लेना है ताकि आपकी मुस्कान कमोबेश सममित हो जाए।

आइए इसका सामना करें, खूबसूरती से मुस्कुराना आसान नहीं है। फिजियोलॉजी का कहना है कि बमुश्किल ध्यान देने योग्य मुस्कान के लिए एक व्यक्ति लगभग 20 मांसपेशियों का उपयोग करता है, और एक विस्तृत मुस्कान में - चालीस से अधिक। इसलिए, उन लोगों के लिए चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना आवश्यक है जो सुंदर और सही ढंग से मुस्कुराना चाहते हैं।

खूबसूरती से कैसे मुस्कुराएं - व्यायाम

• जो लोग खूबसूरती से मुस्कुराना चाहते हैं उनके लिए सबसे सरल व्यायाम मुस्कान की मांसपेशियों का तथाकथित निर्धारण है।यहां आप दर्पण के सामने बैठे या खड़े हैं, मुस्कुरा रहे हैं और, जैसा कि आपको लगता है, आपको मुस्कुराहट का वही रूप मिल गया है जो आप पर सूट करता है। अपनी उंगलियों का उपयोग करते हुए, अपने होठों के किनारों को दाएं और बाएं दबाएं, सात तक गिनें, छोड़ें, फिर से सात तक गिनें और इसी तरह पांच बार दोहराएं, अपने होठों के सिरों को दबाएं और छोड़ें। साथ ही आपके चेहरे पर प्राकृतिक रूप से खूबसूरत मुस्कान बनी रहनी चाहिए। यदि यह अचानक गायब हो जाता है या अपना आकार खो देता है, तो मुस्कान के वांछित अनुपात को फिर से देखें और व्यायाम को तब तक दोहराएं जब तक कि यह एक सुंदर मुस्कान के साथ पूरी तरह से गायब न हो जाए। यहां हम आपको यह याद रखने का अवसर देते हैं कि आपकी खूबसूरत मुस्कान में कौन सी मांसपेशियां शामिल होनी चाहिए और वे कितना भार उठाती हैं। व्यायाम समाप्त करने के बाद, अपनी आँखें बंद करें और तीस तक गिनें, अपनी इच्छित मुस्कान को बनाए रखने का प्रयास करें, क्योंकि आपकी मांसपेशियाँ अभी भी इसे याद रखती हैं। आधे मिनट के बाद आंखें खोलकर देखें - क्या आपने इसे पकड़ रखा है? हमें यह सुनिश्चित करना होगा कि मुस्कान बनी रहे।'
• खूबसूरत मुस्कान के लिए व्यायाम का दूसरा भाग आँखों से संबंधित है। आप पूछ सकते हैं कि उन्हें इससे क्या लेना-देना, क्योंकि आप देखना नहीं चाहते, बल्कि खूबसूरती से मुस्कुराना चाहते हैं। यह सब बहुत सरल है - केवल होठों से की गई मुस्कान, यहां तक ​​​​कि पूरी तरह से कोरियोग्राफ की गई मुस्कान, जब आंखें शामिल नहीं होती हैं, तो मृत और बेजान लगती हैं। जब हम सचमुच खूबसूरती से मुस्कुराते हैं, तो हमारी आंखें थोड़ी संकीर्ण हो जाती हैं और उनके किनारों पर किरणें दिखाई देने लगती हैं। इसके बिना खूबसूरत मुस्कान हासिल नहीं की जा सकती। सिर्फ मुंह नहीं बल्कि पूरे चेहरे पर मुस्कान आनी चाहिए। इसलिए, अपनी आंखों से खूबसूरती से मुस्कुराना सीखने के लिए वह सब कुछ करें जो आपने अपने होठों के साथ किया।
• खूबसूरती से मुस्कुराने के लिए आवश्यक व्यायामों का तीसरा सेट आपके होठों के आकार पर काम करना है। यहां उस प्रणाली के साथ बहस करना मुश्किल है जिसे एंजेलीना जोली ने अपने सलाहकारों के साथ मिलकर विकसित किया है - उनकी मुस्कान सार्वभौमिक है, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों को पसंद है। यह न केवल होठों को एक सुंदर आकार देता है, बल्कि होठों को थोड़ा बड़ा करने में भी मदद करता है, इसलिए, इस लेख को बहुत लंबा न बनाने के लिए, हमने सामग्री में इस परिसर का वर्णन किया है होठों को बड़ा कैसे करें, देखो किसकी रुचि है।

खूबसूरती से कैसे मुस्कुराएं, या भीतर से रोशनी

एक खूबसूरत मुस्कान के लिए बहुत महत्वपूर्ण बात यह है कि वह कितनी स्वाभाविक और सकारात्मक है।यहां तक ​​कि सबसे हल्की मुस्कान भी परिणाम नहीं लाएगी अगर उसमें अच्छा मूड न हो। इसलिए, न केवल शारीरिक व्यायाम महत्वपूर्ण हैं, बल्कि मनोविज्ञान भी महत्वपूर्ण है।

• इसका मतलब क्या है? यह सरल है - अपने जीवन के उज्ज्वल और मज़ेदार पलों को याद करते हुए प्रशिक्षण लें। जब यह आपके लिए आसान और अच्छा था. जिस आदमी से आप प्यार करते हैं उसका एक चुंबन, काम पर एक बड़ा बोनस, आपके बच्चे की मुस्कान, आपके सपनों के जूते खरीदना, आपकी यात्रा से एक अद्भुत समुद्र तट। ऐसे में आपके चेहरे पर एक ख़ुशी और खूबसूरत मुस्कान मानो अपने आप ही उभर आती है। ऐसी कोई भावनाएँ नहीं हैं - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, उनका आविष्कार करें। आप खूबसूरती से मुस्कुराना क्यों सीखते हैं? एक आदमी से मिलने के लिए? ताकि आपका व्यवसाय उन्नति की ओर बढ़े? तो अपनी तिथि की कल्पना करें, वह कैसे कहता है कि वह आपकी प्रशंसा करता है, या एक व्यावसायिक भागीदार/नियोक्ता जो आपके साथ सबसे अनुकूल शर्तों पर अनुबंध पर हस्ताक्षर करता है। यहाँ यह एक हर्षित, सुंदर मुस्कान है जो रोशनी और अच्छाई लाती है।
• एक अहम बात जिस पर लड़कियां कम ही ध्यान देती हैं. एक खूबसूरत मुस्कान बहुत अच्छी होती है, लेकिन प्रत्येक विशिष्ट मामले में अपनी खूबसूरत मुस्कान की आवश्यकता होती है। आप अपने नियोक्ता को देखकर उस तरह नहीं मुस्कुराएंगे जैसे आप अपने प्रिय व्यक्ति को देखकर मुस्कुराते हैं, वह आपको गलत समझेगा। इसलिए, आपको अलग-अलग खूबसूरत मुस्कुराहट में महारत हासिल करने की जरूरत है - आपके लिए इसे आसान बनाने के लिए, हम आपको स्थिति के आधार पर अपने होंठों और आंखों से खूबसूरती से मुस्कुराने के तरीके पर एक वीडियो देखने का सुझाव देते हैं। बहुत ही रोचक।

इन तस्वीरों में एकमात्र अंतर उनका आकार है, जो 3.5x4.5 सेमी है। तस्वीरें लेने के बाकी नियम अपरिवर्तित रहेंगे। मेडिकल प्रमाणपत्र के लिए फोटो की आवश्यकताएं ड्राइवर का लाइसेंस प्राप्त करने के लिए मेडिकल प्रमाणपत्र के लिए आवेदन करते समय, आपको 1 फोटो की आवश्यकता होगी जो निम्नलिखित आवश्यकताओं को पूरा करती हो:

• सतह - मैट (चिकित्सा संस्थान की मुहर की उच्च गुणवत्ता वाली छाप को संरक्षित करने के लिए);
• आयाम: कुल आकार - 3x4 सेमी; सिर के ऊपर बचा हुआ मार्जिन 4 मिमी से अधिक नहीं है, फ्रेम में चेहरे का आकार 280 मिमी से कम नहीं है;
• मुद्रण के लिए एक कोने की उपस्थिति आवश्यक नहीं है;
• चेहरे की अभिव्यक्ति तटस्थ है, मुंह बंद है (मुस्कान या चेहरे के अन्य भाव जो चेहरे की विशेषताओं को बदलते हैं, की अनुमति नहीं है);
• तस्वीरों का रंग - चिकित्सा प्रमाणपत्रों के लिए रंगीन और श्वेत-श्याम दोनों तरह की तस्वीरों की अनुमति है।

ड्राइवर का लाइसेंस फोटो आवश्यकताएँ

क्या आपको अपने ड्राइवर के लाइसेंस के लिए एक फोटो लेने की ज़रूरत है? 2018 की आवश्यकताएं ट्रैफिक पुलिस भवन में सीधे फोटो लेने की अनुमति देती हैं, क्योंकि इसके कई विभाग अब आधुनिक डिजिटल तकनीक से लैस हैं जो उच्च गुणवत्ता वाली छवियों को मौके पर ही लेने की अनुमति देता है। ड्राइवर का लाइसेंस प्राप्त करने के लिए इस विकल्प के क्या फायदे हैं?

• ड्राइवर को फोटो सैलून में जाकर समय बर्बाद करने की आवश्यकता से राहत मिलती है।
• यातायात पुलिस अधिकारी द्वारा ली गई तस्वीर सभी आवश्यक आवश्यकताओं को पूरा करेगी।

आपको फ़ोटो स्टूडियो में वापस जाकर नई फ़ोटो नहीं लेनी पड़ेगी क्योंकि फ़ोटोग्राफ़र आईडी फ़ोटो के नए मानकों से अपरिचित था।

यदि स्थानीय यातायात पुलिस विभाग ऐसी सेवाएं प्रदान नहीं करता है, तो भविष्य के ड्राइवरों को आवश्यक नमूने की तस्वीरों को पहले से ही स्टॉक करना होगा।

गहरे रंग की लिपस्टिक टोन उपयुक्त नहीं है। सलाम यदि ग्राहक फोटो खिंचवाना चाहता है, तो सबसे पहले हेडड्रेस को हटाना होगा। सिर को ढकना नहीं चाहिए। - कपड़े कपड़ों का चयन किसी चीज़ तक सीमित नहीं है।
नंगे कंधे और नेकलाइन निषिद्ध हैं। चश्मा दृष्टि सुधार के लिए डॉक्टर द्वारा निर्धारित चश्मे निषिद्ध नहीं हैं। वे पारदर्शी होने चाहिए. फोटो में चश्मे से चमक की अनुमति नहीं है।

काले चश्मे के साथ फोटो खींचना प्रतिबंधित है। चेहरे के अधिकांश हिस्से को ढकने वाले बड़े फ्रेम का स्वागत नहीं है। ध्यान! एक फोटोग्राफी ग्राहक जो मायोपिया या दूरदर्शिता से पीड़ित है, उसे चश्मे के बिना फोटो खिंचवाने का अधिकार है।

ध्यान

फिर ड्राइवर के लाइसेंस के "अतिरिक्त जानकारी" फ़ील्ड में लगातार चश्मा पहनने और व्यक्तियों से संपर्क करने की आवश्यकता के बारे में एक नोट बनाया जाता है। अंतर्राष्ट्रीय लाइसेंस के लिए अंतर्राष्ट्रीय मानक फ़ोटोग्राफ़ हर जगह उत्पादित किए जाते हैं।

तो, वीज़ा आवेदन पत्र में मेरी तस्वीर में, यह अवैध स्ट्रॉबेरी बीनने वालों के लिए एक क्षीण उम्मीदवार निकला, और मेरा दोस्त एक ऐसी उज्ज्वल, चित्रित गुड़िया निकला, जो गौड़ी की उत्कृष्ट कृतियों की प्रशंसा करने के लिए भी जाने की संभावना नहीं है। परिणामस्वरूप, हम दोनों को दूतावास में साक्षात्कार के लिए बुलाया गया और, हमारी वास्तविक उपस्थिति से आश्वस्त होकर, उन्होंने फिर भी वीजा जारी कर दिया।
ऐसी शर्मिंदगी से बचने के लिए हमारे आसान टिप्स का इस्तेमाल करें। हम सुखद चीजों के बारे में सोचते हैं। दस्तावेजों के लिए तस्वीरें लेते समय हम प्रकाश और कोण के बारे में कुछ नहीं कर सकते।
और दाहिनी ओर से फिल्माए जाने के लिए कहना (क्योंकि हम इसी तरह सबसे अच्छे दिखते हैं) भी काम नहीं करेगा। लेकिन आप अभी भी शूटिंग के दौरान किसी सुखद चीज़ के बारे में सोच सकते हैं।
हाल ही में अप्रत्याशित प्रशंसा, एक पसंदीदा फिल्म, कल की तारीख, यह तथ्य कि आप एक सुखद जगह पर जाने के लिए तस्वीरें ले रहे हैं।

ड्राइवर का लाइसेंस फोटो

यदि उसके (उसके) कपड़े, मेकअप या कुछ सामान स्थापित मानकों में फिट नहीं बैठते हैं, तो आपको फिर से आना होगा - उपस्थिति को अनुपालन में लाने के बाद। सामग्री पर वापस जाएँ किन स्थितियों में तस्वीरें लेना आवश्यक है? सबसे पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि किन मामलों में ड्राइवर को तस्वीर की आवश्यकता होगी। सबसे आम विकल्प तब होता है जब कोई कार उत्साही राष्ट्रीय चालक लाइसेंस का मालिक बनना चाहता है और यातायात पुलिस में उसके लाइसेंस के लिए फोटो खिंचवाया जाता है।
अगर हम एक अंतरराष्ट्रीय आईडी प्राप्त करने के बारे में बात कर रहे हैं, तो आप एक विशेष स्टूडियो से एक फोटो ऑर्डर कर सकते हैं और इसे अपने साथ ला सकते हैं। आप इस बात की पुष्टि करने वाले प्रमाण पत्र के लिए अपनी खुद की तस्वीर भी बना सकते हैं कि भावी ड्राइवर ने मेडिकल परीक्षा उत्तीर्ण कर ली है।

2017 में अधिकारों के लिए तस्वीरों की आवश्यकताएँ

• 1 कौन से फोटो विकल्प संभव हैं
  • 1.1 पुराना ड्राइवर का लाइसेंस
  • 1.2 नया ड्राइवर का लाइसेंस
• 2 किन स्थितियों में तस्वीरें लेना आवश्यक है?
• तस्वीरों के लिए 3 आवश्यकताएँ
• 4 ड्राइवर का लाइसेंस बदलना
• 5 अधिकार प्राप्त करना: वीडियो

कौन से फोटो विकल्प संभव हैं गलतफहमी से बचने और विश्वसनीय रूप से यह स्थापित करने के लिए कि गाड़ी कौन चला रहा है, कुछ अनिवार्य शर्तें हैं जो फोटो विकल्पों पर लागू होती हैं। आवश्यकताएँ स्वयं छवि से संबंधित हैं, साथ ही छवि के आकार, रंग और गुणवत्ता और फोटो पेपर के प्रकार से भी संबंधित हैं जिस पर इसे बनाया गया है। अभी कुछ साल पहले, एक ड्राइवर दो प्रकार के राष्ट्रीय लाइसेंस प्राप्त कर सकता था। इन्हें पुराने और नये प्रकार के प्रमाणपत्रों में विभाजित किया गया था।
इन फॉर्म्स में अलग-अलग तस्वीरों का इस्तेमाल किया गया था.

दस्तावेज़ों की तस्वीरें

महत्वपूर्ण

विशेष फोटो स्टूडियो में, निम्नलिखित मापदंडों को ध्यान में रखा जाना चाहिए:

• रंगीन चित्र या श्वेत-श्याम छवि;
• छवि का आकार 35 गुणा 45;
• तस्वीर का 80 प्रतिशत हिस्सा चेहरे द्वारा लिया गया है;
• छवि का अधिकतम खुलापन (कोई भी वस्तु देखने में बाधा नहीं डालनी चाहिए);
• हल्की पृष्ठभूमि;
• औपचारिक कपड़े;
• सीधी नजर, खुली आंखें, पुतलियों की छाया बिना प्रयास के अलग पहचानी जा सकती है;
• चेहरे की अभिव्यक्ति तटस्थ है.

मेडिकल सर्टिफिकेट के लिए पहले भी मेडिकल सर्टिफिकेट के लिए फोटो की जरूरत होती थी. यह एक सफेद कोने से किया गया था ताकि चिकित्सा संस्थान की मुहर की छाप देखी जा सके।

जून 2015 में स्वास्थ्य मंत्रालय के आदेश क्रमांक 344n द्वारा एक नई प्रक्रिया शुरू की गई। दस्तावेज़ में अब आपकी अपनी छवि रखने के लिए जगह नहीं है।

इसका मतलब है कि आपको मेडिकल सर्टिफिकेट के लिए फोटो खींचने की जरूरत नहीं है।

2018 में फ़ोटोग्राफ़ को लाइसेंस प्राप्त करने के लिए क्या आवश्यकताएँ हैं?

मेडिकल सर्टिफिकेट के लिए फोटोग्राफ की आवश्यकताएं लाइसेंस प्राप्त करने के लिए मेडिकल सर्टिफिकेट जारी करते समय, एक मैट फोटोग्राफ की आवश्यकता होती है (स्पष्ट सील इंप्रेशन प्राप्त करने के लिए मैट सतह आवश्यक है) जो निम्नलिखित आवश्यकताओं को पूरा करती है:

• लाइसेंस के लिए मेडिकल सर्टिफिकेट के लिए फोटो का आकार 3x4 सेमी होना चाहिए। फोटो में चेहरे का आकार कम से कम 280 मिमी होना चाहिए। सिर के ऊपर छोड़े गए मार्जिन का अधिकतम आकार 4 मिमी से अधिक नहीं होना चाहिए।
• तस्वीर में दर्शाए गए व्यक्ति के चेहरे के भाव तटस्थ होने चाहिए।

  मुस्कुराने की अनुमति नहीं है, क्योंकि जिस व्यक्ति का फोटो खींचा जा रहा है उसे बंद रहना चाहिए।

• मेडिकल सर्टिफिकेट के लिए फोटो ब्लैक एंड व्हाइट या रंगीन हो सकती है: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, लेकिन जो लड़कियां ब्लैक एंड व्हाइट फोटो पसंद करती हैं, उन्हें फोटो स्टूडियो में जाने से पहले अपने मेकअप के बारे में सोचना चाहिए।

इसके अलावा, ताकि सभी प्रयास व्यर्थ न हों, विदेश जाने से पहले आपको यह पता लगाना होगा कि क्या आपके पास यात्रा प्रतिबंध है; सिद्ध सेवा nevylet.rf इसमें मदद करेगी, जो आपको ऋण की उपस्थिति के बारे में जानकारी प्रदान करेगी ऋण, जुर्माना, गुजारा भत्ता, आवास और सांप्रदायिक सेवाएं और अन्य चीजें, और विदेश उड़ान पर प्रतिबंध की संभावना का भी आकलन करेंगे। पहले फोटो स्टूडियो में जाना अब आवश्यक नहीं है। यह प्रक्रिया कार मालिक का समय बचाती है और दस्तावेज़ जमा करने की प्रक्रिया को सरल बनाती है। इसके अलावा, पहले आवेदक को फोटो की गुणवत्ता सुनिश्चित करनी होती थी। यदि छवि मानकों के अनुरूप नहीं थी, तो इसे दोबारा बनाना पड़ा। आज, यातायात पुलिस अधिकारी गुणवत्ता की पूरी जिम्मेदारी लेते हैं।

क्या आपके लाइसेंस पर मौजूद फोटो में मुस्कुराना संभव है?

शेष आवश्यकताएं कानून में निहित हैं और वाहन के उपयोगकर्ता की तुरंत पहचान करने की आवश्यकता से संबंधित हैं: पैरामीटर आवश्यकताओं का सार निषेध तस्वीर का स्वर पृष्ठभूमि में एक जगह है जो चेहरे की तुलना में 1-2 शेड हल्का है। रंग एक समान है. धारियाँ, दाग और विदेशी वस्तुओं की उपस्थिति निषिद्ध है।

चेहरे के भाव चेहरे पर कोई भाव नहीं, मुंह बंद, आंखें खुली, बिना किसी उदासी के। आप न तो मुस्कुरा सकते हैं और न ही मुँह बना सकते हैं। आंखें आंखें खुली रहती हैं ताकि परितारिका को देखा जा सके।

इधर-उधर देखना मना है। सौंदर्य प्रसाधनों की उपलब्धता (महिलाओं के लिए) तैलीय त्वचा पर चमक से बचने के लिए फाउंडेशन और पाउडर के उपयोग और केवल तटस्थ सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग को प्रोत्साहित किया जाता है। बड़ी मात्रा में सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना वर्जित है। चमकीला मेकअप ड्राइवर का असली चेहरा बिगाड़ देता है। छाया के बैंगनी और गहरे रंग "आंखों के नीचे चोट" का प्रभाव देते हैं।

जर्मन डॉक्टर इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि मुस्कुराना कभी-कभी स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होता है। सच है, हर किसी के लिए नहीं, बल्कि केवल उनके लिए जो कर्तव्य पर ऐसा करते हैं।

"जोखिम समूह" में शामिल हैं: बिक्री सहायक, उड़ान परिचारक, सचिव, स्वागत कर्मचारी और, आश्चर्यजनक रूप से, अभिनेता। फ्रैंकफर्ट एम मेन विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों का तर्क है कि इन व्यवसायों के प्रतिनिधियों की बिना कारण या बिना कारण मुस्कुराने की आदत भविष्य में उनके मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालेगी। बात यह है कि शरीर बिना किसी आंतरिक कारण के अपना मुंह खोलने और अपने दांत दिखाने की आवश्यकता को अपने खिलाफ हिंसा मानता है। प्रोफेसर डाइटर जैपफ बताते हैं कि जब बिना किसी कारण के मुस्कुराने की आदत (और, परिणामस्वरूप, शरीर को तनाव में लाना) स्वचालित हो जाती है, तो नकारात्मक सिंड्रोम प्रकट होने लगते हैं: रक्तचाप बढ़ जाता है, दिल की धड़कन बढ़ जाती है, और अवसाद में पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

वैज्ञानिकों की धारणाओं की पुष्टि लुफ्थांसा के एक कर्मचारी ने की। लड़की फ्रैंकफर्ट से अमेरिका के लिए अंतरराष्ट्रीय उड़ानें संचालित करती है। ऐसी 9 घंटे की उड़ान के बाद फ्लाइट अटेंडेंट को थकान और थकान महसूस होती है। यह व्यावहारिक रूप से शारीरिक थकान से जुड़ा नहीं है, हालांकि उड़ान के दौरान वह कई किलोमीटर की दूरी तय करती है। जर्मन महिला का कहना है कि लगातार कई घंटों तक विनम्र, मुस्कुराते और विनम्र बने रहने की आवश्यकता के प्रति यह काफी हद तक शरीर की प्रतिक्रिया है।

इस बीच, एक जर्मन वैज्ञानिक का तर्क है कि जर्मनी के लिए यह समस्या उतनी गंभीर नहीं है, जितनी संयुक्त राज्य अमेरिका के लिए है। प्रोफ़ेसर जैपफ़ के अनुसार, सेवा कर्मियों की अशिष्टता, सेवा क्षेत्र में प्रमुख जर्मन समस्याओं में से एक है। दो साल पहले जब जर्मनी ने विश्व कप की मेजबानी की थी तब यह समस्या राष्ट्रीय स्तर पर उठाई गई थी. फिर जर्मनों को विदेशी मेहमानों का अधिक स्वागत करने के लिए मजबूर करने के लिए देश में बड़े पैमाने पर अभियान चलाया गया। देश भर में नारे वाले बैनर फहराए गए: “अधिक बार मुस्कुराओ। अब आपके पास दोस्त बनाने का मौका है!” पुलिस अधिकारियों, वेटरों और चौकीदारों के साथ शैक्षिक कार्य किया गया। उनसे अधिक विनम्र और शिष्ट बनने तथा विदेशी फुटबॉल प्रशंसकों को हेय दृष्टि से न देखने के लिए भी कहा गया। यह ज्ञात नहीं है कि जर्मन निवासियों ने अधिकारियों के निर्देशों का पालन किया या नहीं, लेकिन अगले वर्ष देश में अभूतपूर्व पर्यटन उछाल का अनुभव हुआ।

जाहिर तौर पर रूस को पर्यटन में उछाल का खतरा नहीं है। आख़िरकार, प्रधान जर्मनों के लिए भी, रूसी (विशेषकर मॉस्को के निवासी) असभ्य असभ्य लोग हैं। इस बीच, यदि हम अशिष्टता और मित्रता की समस्या को राज्य स्तर पर रखते हैं, तो उन पर्यटकों की संख्या, जो पहली बार हमारे "रहस्यमय देश" का दौरा करने के बाद, हमारे पास लौटना चाहेंगे, काफी वृद्धि होगी। और यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, अमेरिकियों की तरह, सभी 32 दांतों के साथ चमकना, तनाव और तंत्रिका थकावट अर्जित करना। आप बस शांत, संतुलित रह सकते हैं और असभ्य नहीं हो सकते।

जब आप बाहर जाते हैं तो किसी मुस्कुराते हुए व्यक्ति को देखना बहुत कम होता है। लोग लगातार किसी न किसी चीज़ के बारे में सोचते रहते हैं, वे सिर्फ मुस्कुराते नहीं हैं।
सकारात्मक विचारों को जगाने और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए, आपको अधिक मुस्कुराने की ज़रूरत है।

मुस्कुराहट का क्या फायदा?

मानव मस्तिष्क में तंत्रिका संबंध होते हैं जो दो दिशाओं में काम करते हैं: जब हम अच्छा महसूस करते हैं, तो हमारे चेहरे पर स्वचालित रूप से मुस्कान आ जाती है; यदि हम मुस्कुराते हैं, तो यह स्वचालित रूप से अच्छा हो जाता है। यही कारण है कि जब उदासी आपके ऊपर आती है, तो आपको मुस्कुराने की जरूरत है और फिर खराब मूड गायब हो जाएगा। आप पता लगा सकते हैं कि मूड सफलता में सहायक क्यों है।

फिजियोलॉजी निम्नलिखित तरीकों से मूड को प्रभावित करती है:

1. यदि कोई व्यक्ति उदास है और झुककर बैठता है तो उसकी ऊर्जा अपने आप कम हो जाती है और उसका मूड गिर जाता है।
2. यदि कोई व्यक्ति लेटी हुई स्थिति में है, तो वह सोना चाहेगा।
3. यदि कोई व्यक्ति सीधी पीठ करके चलता है और मुस्कुराता है, तो वह जीवन के क्षणों को जीना और उनका आनंद लेना चाहता है।

किसी भी स्थिति में मुस्कुराने की कोशिश करें और अभिनय शुरू करें। भले ही आपके जीवन में काली लकीर हो, एक मुस्कान उसे इंद्रधनुष के सभी रंगों से सजा सकती है। खुश रहने के लिए, आपको छोटे बच्चों की हँसी और मुस्कुराहट को याद रखना होगा, उन क्षणों में भी जब वे अपना पहला कदम उठाते हैं और अपने पहले सचेत शब्द बोलते हैं। जब आप सुबह उठें तो खिड़की से बाहर देखें। अगर बाहर धूप है, तो आपका मूड तुरंत अच्छा हो जाएगा। यदि बारिश हो रही है, तो नए दिन पर मुस्कुराएँ, रबर के जूते पहनें और छतरियों के नीचे बच्चों के साथ पोखरों में टहलने जाएँ। यह एक बहुत ही मजेदार और मनोरंजक गतिविधि है। ऊर्जा और बेहतर स्वास्थ्य के लिए हर दिन 200 बार मुस्कुराने का प्रयास करें।

एक मुस्कान आपको खुशी और स्वास्थ्य देगी!

मुस्कान आपके जीवन को कैसे प्रभावित करती है?

रॉन गुडमैन ने "मुस्कान की गुप्त शक्ति" विषय पर विचार करते हुए निष्कर्ष निकाला कि मुस्कुराने वाला व्यक्ति अधिक आकर्षक और स्वस्थ होता है। लोग उसकी ओर आकर्षित होते हैं और उससे संवाद करना चाहते हैं। उसे सभी मामलों में सौभाग्य के साथ-साथ दीर्घायु का भी साथ मिलता है। हमारी वेबसाइट पर जानें!

• परिवार और दोस्तों को खुश करना

अगर किसी व्यक्ति को कोई परिचित मुस्कुराता हुआ मिलता है तो वह भी अनायास ही मुस्कुराने लगता है और उसका मूड तुरंत अच्छा हो जाता है। इस घटना के अनुसार, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि मुस्कान संक्रामक है। यदि कोई मुस्कुराता है, तो उसके आस-पास के अन्य लोगों पर सकारात्मक दृष्टिकोण का संचार होता है।

• खुश रहो

मुस्कुराने से व्यक्ति मस्तिष्क को संकेत भेजता है कि वह खुश है। इस मामले में, शरीर एंडोर्फिन का उत्पादन शुरू कर देता है जो आपके मूड को अच्छा करता है। 80 के दशक में किए गए अध्ययनों के अनुसार, यह साबित हुआ कि मुस्कुराहट एक व्यक्ति को खुश करती है, और निराशा और निराशा एक व्यक्ति को दुखी बनाती है।

• आकर्षक बनने के लिए मुस्कुराएँ

अक्सर लोग मुस्कुराने वालों पर ज्यादा ध्यान देते हैं। निराशा और असंतोष ही दूसरों को दूर धकेलता है। एक ईमानदार मुस्कान की मदद से, एक व्यक्ति विपरीत लिंग के लिए अधिक दिलचस्प हो जाता है। यदि आप किसी के साथ अपॉइंटमेंट लेते हैं या डेट पर जाते हैं, तो उस व्यक्ति का दिल जीतने और उसे खुश करने के लिए मुस्कुराना सुनिश्चित करें। एक सच्ची मुस्कान के बाद, वे आपसे दोबारा मिलना चाहेंगे और अगली मुलाकात के लिए सहमत होंगे।

• तनाव से राहत

हँसी आसानी से थकान और तनाव को दूर कर सकती है। उनके लिए धन्यवाद, आप चिंताजनक विचारों से सफलतापूर्वक निपट सकते हैं। जब मस्तिष्क को मुस्कुराहट से संकेत मिलते हैं, तो सांस लेने की दर और हृदय संकुचन कम हो जाता है। तनाव का स्तर कम हो जाता है. उच्च रक्तचाप कम होने लगता है, पाचन प्रक्रिया में सुधार होता है और रक्त शर्करा का स्तर सामान्य हो जाता है।

• एक मुस्कान किसी भी मेकअप की जगह ले लेगी

आधे प्रतिशत से अधिक लोगों का मानना ​​है कि चेहरे पर मुस्कान वाली लड़की मेकअप करने वाली और उदास रहने वाली लड़की की तुलना में अधिक आकर्षक होती है। चेहरे की मांसपेशियाँ जो मुस्कुराहट पैदा करने में भाग लेती हैं, उसे कसती हैं और उसे फिर से जीवंत बनाती हैं।

• बेहतर स्वास्थ्य के लिए मुस्कुराएँ

मुस्कुराने से हम अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। हंसने से स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, तनावपूर्ण स्थितियों से लड़ता है और नींद को सामान्य करता है। मुस्कुराने से संक्रमण से लड़ने वाली एंटीबॉडीज़ बढ़ती हैं।

• हम और अधिक सफल हो जाते हैं

यदि कोई व्यक्ति मुस्कुराता है, तो वह अधिक आत्मविश्वास महसूस करता है। यदि आप बड़ी संख्या में दर्शकों के सामने बोलते समय मुस्कुराते हैं, तो आपको देखना अच्छा लगता है और आपकी जानकारी आसानी से समझ में आ जाती है। इस मामले में, आपको सफलता की गारंटी है।

• दीर्घायु के लिए मुस्कुराएँ

अध्ययनों के अनुसार, वैज्ञानिकों ने पाया है कि आपके चेहरे पर मुस्कान जितनी अधिक होगी, आप उतने ही लंबे समय तक जीवित रहेंगे। यह तनाव से राहत देता है और खुशी के हार्मोन को बढ़ाता है। ऐसा पाया गया है कि पांच मिनट की हंसी जीवन को एक साल तक बढ़ा देती है। इसलिए, जितनी बार संभव हो अपने आस-पास के लोगों को अपनी मुस्कान देने का प्रयास करें।

अब आप जानते हैं कि आपको मुस्कुराने की आवश्यकता क्यों है और मुस्कान किसी व्यक्ति की भलाई और मनोदशा को कैसे प्रभावित करती है।किसी भी स्थिति में सकारात्मक पहलू खोजने का प्रयास करें।

मुस्कुराने के कई फायदे हैं - आप अधिक मिलनसार और मददगार दिखते हैं, अधिक आकर्षक लगते हैं, खुश महसूस करते हैं और तनाव का स्तर कम होता है। और जबकि कुछ लोगों के लिए मुस्कुराना आसान होता है, दूसरों के पास स्वाभाविक रूप से अधिक गंभीर अभिव्यक्ति होती है या मुस्कुराने में अजीब महसूस होता है। यदि आप इन लोगों में से एक हैं और अधिक बार मुस्कुराना सीखना चाहते हैं, तो आप सही जगह पर आए हैं। इस लेख में, आपको कुछ उपयोगी युक्तियाँ और तरकीबें मिलेंगी जो आपको अपनी मुस्कान से अपने आस-पास के सभी लोगों को चकाचौंध करने में मदद करेंगी!

कदम

भाग ---- पहला

अधिक बार मुस्कुराने का प्रशिक्षण कैसे लें

दर्पण के सामने अभ्यास करें।यदि आप किसी चीज़ में सफल होना चाहते हैं, तो आपको अभ्यास करने की ज़रूरत है, है ना? मुस्कान के साथ भी स्थिति ऐसी ही है। यदि आप ऐसे व्यक्ति नहीं हैं जो स्वाभाविक रूप से बहुत अधिक मुस्कुराते हैं, तो आपको मुस्कुराने की आदत डालनी होगी और अपनी भावनाओं को अधिक स्वाभाविक रूप से व्यक्त करना सीखना होगा। जब आपकी कार में, बाथरूम में, आस-पास कोई न हो तो मुस्कुराने का अभ्यास करें। इस तरह आपको कम शर्मिंदगी उठानी पड़ेगी.

• हर सुबह, दर्पण में देखने और खुद को देखकर मुस्कुराने का प्रयास करें। अपनी मुस्कान को प्राकृतिक बनाते हुए उसे अपनी आँखों की ओर बढ़ाने पर ध्यान दें। हल्की सी मुस्कुराहट किसी को आश्वस्त नहीं करेगी.
• ऐसी मुस्कान ढूंढें जो आपको पसंद हो और यह याद रखने का प्रयास करें कि जब आप मुस्कुराते हैं तो आपका चेहरा कैसा लगता है।

1. किसी सुखद घटना या किसी प्रियजन के बारे में सोचें।यह कोई रहस्य नहीं है कि यदि आप खुश हैं, तो आप मुस्कुराते हैं, तो इस तथ्य का लाभ क्यों न उठाएं? यदि आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां आप जानते हैं कि आपको मुस्कुराना होगा और आप स्वाभाविक दिखना चाहते हैं, तो एक पल रुककर किसी खुशी के पल या उस व्यक्ति के चेहरे को याद करें जिससे आप प्यार करते हैं।

   • ये सकारात्मक तस्वीरें स्वचालित रूप से आपका मूड अच्छा कर देंगी और आपको अधिक स्वाभाविक रूप से मुस्कुराने में मदद करेंगी। आइए इसे संक्षेप में कहें: सकारात्मक सोचें!

2. लोगों को मुस्कुराते हुए देखो.हर कोई कम से कम एक ऐसे व्यक्ति को जानता है जिसके लिए मुस्कान जीवन में होने वाली सबसे सरल और सबसे स्वाभाविक चीज़ है। वह जो बिना किसी हिचकिचाहट के मुस्कुराता है, जो हर किसी को और हर चीज को देखकर मुस्कुराता है। सम्भावना यह है कि यह व्यक्ति बहुत से लोगों को पसंद आता है और मिलनसार तथा विश्वसनीय भी माना जाता है। यह एक महान मुस्कान की शक्ति है. सामाजिक परिवेश में इस व्यक्ति के साथ आमने-सामने बातचीत करने के लिए समय निकालें और इस बात पर ध्यान दें कि वे कब और कैसे मुस्कुराते हैं।

   • याद रखें कि वह कितनी बार मुस्कुराता है, साथ ही वह किसके जवाब में मुस्कुराता है। जब आप कुछ मज़ाकिया बात कहते हैं तो क्या वह मुस्कुराता है? या नहीं भी तो? क्या वह विनम्र होने के लिए मुस्कुरा रहा है या सिर्फ इसलिए कि वह आपको वास्तव में खुश लगता है?
   • अब जब आपने देखा है कि स्वाभाविक रूप से मुस्कुराने वाला कोई व्यक्ति सामान्य बातचीत में भी कैसे मुस्कुराता है, तो आप उसी व्यवहार के साथ अधिक सहज महसूस करेंगे और अपनी दैनिक बातचीत में अधिक बार मुस्कुराना शुरू कर देंगे।

3. एक साथी ढूंढो।ऐसी स्थितियों में, एक ऐसे साथी का होना मददगार हो सकता है जो अधिक बार मुस्कुराने के आपके लक्ष्य को हासिल करने में आपकी मदद करने को तैयार हो। यह एक रोमांटिक साथी, आपका सबसे अच्छा दोस्त, या एक सहकर्मी हो सकता है - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता जब तक कि यह कोई ऐसा व्यक्ति है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं और इसमें हास्य की अच्छी समझ है। उन स्थितियों में जहां आप मुस्कुराना भूल जाते हैं, उन्हें बस थोड़ा सा धक्का देने की जरूरत होती है। यह धक्का अपनी चकाचौंध मुस्कान से सभी को प्रभावित करने की आपकी बारी है।

   • आप पलक झपकते या सूक्ष्म इशारे जैसे एक छोटे से संकेत के साथ भी आ सकते हैं, जिससे आप भीड़ भरे कमरे से भी संवाद करने में सक्षम थे।
   • बहुत से लोग जो मुस्कुराते नहीं हैं वे नाराज़ हो जाते हैं जब कोई उन्हें "मुस्कुराने" या "भौंहें मत चढ़ाने" के लिए कहता है। हालाँकि, यदि आप किसी मित्र से मुस्कुराहट अनुस्मारक के साथ मदद करने के लिए कहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि जब वे अपना काम करें तो क्रोधित न हों। याद रखें - आपने स्वयं इसके लिए कहा था।

4. कुछ ऐसा चुनें जो आपको मुस्कुराने पर मजबूर कर दे।पिछले चरण के "मुस्कुराओ दोस्त" की तरह, यह कुछ ऐसा होना चाहिए जो आपको इसे देखने या सुनने पर मुस्कुराने की याद दिलाएगा। यह एक विशिष्ट शब्द या वाक्यांश हो सकता है, जैसे "कृपया" या "धन्यवाद", कंप्यूटर मॉनिटर पर एक छोटा सा नोट, या फोन की घंटी बजने या किसी के हंसने की आवाज़।

   • एक बार जब आप ऐसी उत्तेजना चुन लेते हैं, तो जब भी आप इसे नोटिस करते हैं तो आप मुस्कुराने का सचेत प्रयास करते हैं। यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन यह आपको आदेश पर मुस्कुराने की आदत डालने में मदद करेगा, जो आपको सामाजिक और व्यावसायिक स्थितियों में मदद करेगा।
   • एक और प्यारा विचार यह है कि किसी ऐसे स्थान पर एक छोटा सा स्माइली चेहरा बनाएं जो अक्सर आपका ध्यान खींचता है, जैसे कि आपके हाथ का पिछला भाग। ऐसा हर दिन करें और जब भी आप उसे देखें तो मुस्कुराना याद रखें, चाहे आप कहीं भी और किसी के भी साथ हों।

5. किसी अजनबी को देखकर मुस्कुराएं.आपने शायद सुना होगा कि मुस्कान संक्रामक होती है। कि जब आप किसी व्यक्ति को देखकर मुस्कुराते हैं, तो वह जवाब में मुस्कुराने से खुद को रोक नहीं पाता। इस सिद्धांत का परीक्षण करें और दिन में कम से कम एक बार किसी पूर्ण अजनबी को देखकर मुस्कुराने का प्रयास करें - चाहे वह सड़क पर, काम पर या स्कूल में, या सार्वजनिक परिवहन पर आपके बगल में बैठा कोई व्यक्ति हो। कल्पना कीजिए कि यह एक इशारा एक श्रृंखलाबद्ध प्रतिक्रिया शुरू कर देगा जो सभी को संक्रमित कर देगी। यह एक अच्छा एहसास है, है ना?

   • वास्तविक जीवन में, कुछ लोग सोचेंगे कि आप अजीब हैं और कुछ जवाब में मुस्कुराएंगे नहीं, लेकिन इसे अपने ऊपर हावी न होने दें! अपनी मुस्कुराहट को एक अच्छा कार्य या एक दयालु कार्य समझें जो किसी के दिन को थोड़ा बेहतर बनाने में मदद करेगा।
   • लेकिन अगर दूसरे लोग आपकी ओर देखकर मुस्कुराते हैं (और ज्यादातर लोग मुस्कुराएंगे भी), तो आपने उस व्यक्ति के साथ एक विशेष पल साझा किया होगा, किसी अन्य इंसान के साथ एक क्षणभंगुर संबंध जो आपको स्फूर्तिवान महसूस कराएगा।

6. एक मुस्कान डायरी रखें.दो या तीन सप्ताह तक, प्रत्येक दिन के अंत में कुछ मिनटों का समय निकालकर यह संक्षिप्त विवरण लिखें कि आप कब-कब मुस्कुराए और क्यों मुस्कुराए। समय के साथ, आप एक पैटर्न देख सकते हैं और उन इंटरैक्शन और घटनाओं को पहचानना शुरू कर सकते हैं जो आपके चेहरे पर वास्तव में वास्तविक मुस्कान लाते हैं।

   • हो सकता है कि आपने किसी प्यारी सी गिलहरी को पेड़ की शाखा पर कूदते हुए देखा हो। या आपने किसी पुराने मित्र को कॉल करने के लिए समय निकाला। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि वह क्या है जो आपको मुस्कुराता है, तो आप अपने रोजमर्रा के जीवन में उन चीजों को देखने का सचेत प्रयास कर सकते हैं।
   • मुस्कान पत्रिका रखने का एक और बड़ा कारण यह है कि जब आप उदास महसूस कर रहे हों तो आप इसे देख सकते हैं और अपने आप को हर उस समय की याद दिला सकते हैं जब आपने वास्तव में खुशी महसूस की थी। इससे आपका उत्साह बढ़ेगा और आपको मुस्कुराते रहने में मदद मिलेगी!

7. अपने चेहरे की मांसपेशियों पर काम करें।स्ट्रेचिंग और विश्राम सहित व्यायाम के माध्यम से अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने से, आपके चेहरे को अधिक स्वाभाविक रूप से मुस्कुराने में मदद मिल सकती है, जिसका अर्थ है कि यह आपको अजीब महसूस नहीं कराएगा। एक व्यायाम जो चेहरे की मांसपेशियों पर वही काम करता है जो मुस्कुराते समय होता है, इस तरह दिखता है:

   • एक पेंसिल लें और इसे अपने होठों के बीच रखें। अपना मुंह खोलें और जहां तक ​​संभव हो सके पेंसिल को अपने दांतों के बीच घूमने दें। पेंसिल को अपनी जगह पर रखने के लिए उसे काटें और तीस सेकंड तक इसी स्थिति में रहें। दिन में एक बार दोहराएं।

8. इसे तब तक नकली बनाएं जब तक मुस्कान असली न हो जाए।बार-बार मुस्कुराने से निस्संदेह आपको एक अजीब सा एहसास होगा - यह अप्राकृतिक और कृत्रिम लगेगा। लेकिन हार मत मानो. अन्य लोगों को अंतर नज़र भी नहीं आएगा, और जितनी अधिक बार आप ऐसा करेंगे, यह उतना ही अधिक स्वाभाविक लगेगा।

   • मुस्कुराना एक आदत है, इसलिए यदि आप इसे बार-बार दोहराते हैं, तो आप इसके बारे में सोचे बिना भी मुस्कुरा देंगे - जो कि आप हासिल करना चाहते हैं।
   • आप अपनी आँखों और मुँह से मुस्कुराकर अपनी मुस्कान को कम नकली दिखा सकते हैं। असली मुस्कुराहट को आंखों के आसपास की मांसपेशियों के संकुचन से पहचाना जा सकता है, इसलिए यही वह चीज़ है जिसके लिए आपको प्रयास करना चाहिए।

   भाग 2

   खुश कैसे रहें

   1. उन सभी अच्छी चीजों के बारे में सोचें जो जीवन आपको प्रदान करता है।अपने हर नकारात्मक विचार के लिए, अपने आप को जीवन में कुछ अच्छा याद दिलाएँ। दोस्त, परिवार, चॉकलेट, स्काइडाइविंग, वाइन, आपका कुत्ता, नेटफ्लिक्स - जो कुछ भी आपको मूड में लाता है।

      मज़ेदार संगीत सुनें.संगीत में लोगों को स्थानांतरित करने, उन्हें उनकी समस्याओं से दूर ले जाने, उनकी आत्माओं को उठाने और उन्हें आंतरिक शांति देने की क्षमता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सा संगीत चुनते हैं - यह बीथोवेन या ब्रिटनी स्पीयर्स हो सकता है, जब तक आपको यह मज़ेदार और सशक्त लगता है।