किस समय वजन बढ़ना शुरू होता है? अधिक वजन होने के कारण और जटिलताएँ

अधिकांश गर्भवती महिलाएं उस पल का इंतजार करती हैं जब उनके पास यह समय होता है। लेकिन इसके साथ ही, गर्भवती माताएं अपने आकार में बदलाव से कुछ हद तक चिंतित रहती हैं, क्योंकि पेट के साथ-साथ शरीर के अन्य हिस्से भी गोल होते हैं। और ये बात हर महिला को पसंद नहीं आती.

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना अपरिहार्य है। किसी भी सामान्य गर्भावस्था के साथ वृद्धि भी होनी चाहिए। लेकिन उसे स्थापित सीमाओं से परे जाने का "कोई अधिकार नहीं है", जो प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में भिन्न हो सकता है।

वजन बढ़ना किस पर निर्भर करता है?

इसलिए, यदि गर्भावस्था अच्छी तरह से आगे बढ़ती है, तो जैसे-जैसे यह विकसित होगी, महिला का वजन अनिवार्य रूप से बढ़ेगा। शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ जाती है, गर्भाशय, भ्रूण और प्लेसेंटा बढ़ते हैं, स्तन दूध पिलाने के लिए तैयार होते हैं, और बच्चे को सभी आवश्यक चीजें प्रदान करने के लिए छोटे वसा भंडार जमा होते हैं। स्वाभाविक रूप से, ये सभी लाभ बिना वज़न के भी ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। हालाँकि, सभी गर्भवती माताएँ एक ही तरह से ठीक नहीं होती हैं।

गर्भावस्था के दौरान बढ़े हुए किलोग्राम की संख्या कई कारकों पर निर्भर करती है। सबसे पहले शुरुआती वजन से. जितना अधिक वह मानक से पीछे गिरेगा, उतनी ही तेजी से वह ऊपर की ओर उठेगा। यदि आपका वजन अधिक होने की प्रवृत्ति है, तो यह प्रक्रिया तेजी से आगे बढ़ेगी, लेकिन पहले आपने मध्यम पोषण के साथ अपना वजन कम रखा था शारीरिक गतिविधि. ऊंचे कद की महिलाकम स्कोर वालों की तुलना में अधिक अंक भी प्राप्त होंगे।

यदि यह अपेक्षित है, तो यह स्पष्ट है कि नाल बड़ी और भारी होगी, और इसके साथ कुल वजन भी होगा। सूजन की प्रवृत्ति भी इस सूचक को प्रभावित करती है: शरीर में जितना अधिक तरल पदार्थ जमा होता है, स्केल सुई उतनी ही अधिक विचलित हो जाती है।

उल्लेखनीय है कि इससे वजन कम होता है प्रारम्भिक चरणमजबूत होने के कारण, यह बाद में इसकी तीव्र वृद्धि का कारण बन सकता है: शरीर, जैसे वह था, पकड़ रहा है, ठीक होने की कोशिश कर रहा है।

इसके अलावा, लगभग सभी गर्भवती माताओं को कुछ निश्चित अवधियों में भूख में वृद्धि का अनुभव होता है, जो एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। और अगर कोई महिला इसे नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है, तो अधिक खाने से भी अधिक मात्रा में और अंदर की समस्या होने लगती है इस मामले मेंअवांछित किलोग्राम.

ऊतकों में द्रव प्रतिधारण (जो सूजन का कारण बनता है) भी तराजू पर अतिरिक्त संख्याओं द्वारा परिलक्षित होता है। अधिक निषिद्ध किलोग्राम तब बनते हैं जब। स्वाभाविक रूप से, जब भावी माँयदि वह एक बच्चे से गर्भवती थी तो उसका वजन उससे भी अधिक होगा।

हमें उम्र के बारे में नहीं भूलना चाहिए: वर्षों से, अधिक वजन होने और अतिरिक्त पाउंड बढ़ने की प्रवृत्ति बढ़ जाती है।

दरें बढ़ाएँ

गर्भावस्था के दौरान कम वजन या अधिक वजन होने से विभिन्न जटिलताएँ हो सकती हैं। इस प्रकार, बहुत अधिक वृद्धि भी हो सकती है, जिसे उल्लंघन माना जाता है। प्रसव के दौरान अधिक वजन बाधा बन जाता है, जिससे बच्चे का जन्म जटिल हो जाता है। यह एक महिला के हृदय और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर भी एक बड़ा भार है, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस विकसित होने का खतरा और विभिन्न दर्द की घटना। और बहुत कम वृद्धि बिगड़ा हुआ भ्रूण विकास का संकेत हो सकता है।

यह अकारण नहीं है कि डॉक्टर पूरी अवधि के दौरान और विशेष रूप से गर्भावस्था के दूसरे भाग में गर्भवती महिला के वजन की निगरानी करते हैं। इस सूचक का आकलन करने के लिए, सशर्त "गलियारे" बनाए गए हैं जिनमें अपेक्षित मां को सामान्य रूप से फिट होना चाहिए। बेशक, ये मानदंड औसत हैं और इन्हें इसके आधार पर समायोजित किया जा सकता है व्यक्तिगत विशेषताएं. लेकिन सामान्य तौर पर इन्हें निम्नलिखित तालिका में व्यक्त किया जा सकता है:

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के मानदंड

गर्भावस्था का सप्ताह		19,8<ИМТ<26,0

तालिका में बीएमआई बॉडी मास इंडेक्स है, जिसकी गणना निम्नानुसार की जाती है:

बीएमआई = वजन (किलो) / ऊंचाई (एम)2.

उदाहरण के लिए, 60 किलो वजन और 160 सेमी की ऊंचाई के साथ, बीएमआई = 60 / 1.62² = 23.44।

पहले, दूसरे और तीसरे कॉलम में अलग-अलग बीएमआई संकेतक क्रमशः पतली, मध्यम और बड़े कद की महिलाओं की विशेषता हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, आपको शायद ही वजन बढ़ाना चाहिए: वृद्धि औसतन 1-2 किलोग्राम है। दूसरी तिमाही में, वजन हर हफ्ते 250-300 ग्राम बढ़ सकता है। 30वें हफ्ते से शुरू होकर - 300-400 ग्राम प्रति सप्ताह या 50 ग्राम प्रति दिन। तीसरी तिमाही में अनुमत वृद्धि की गणना के लिए निम्नलिखित सूत्र भी है: प्रत्येक 10 सेमी ऊंचाई के लिए, आप प्रति सप्ताह अधिकतम 22 ग्राम जोड़ सकते हैं।

हालाँकि, वजन बढ़ने की दर उतनी ही व्यक्तिगत होती है जितनी कि बढ़ना। कुछ महिलाओं का वजन पहले हफ्तों में ही बढ़ना शुरू हो जाता है, जबकि अन्य की आखिरी महीनों में मात्रा में तेजी से वृद्धि होती है।

अधिकांश प्रसूति विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि गर्भावस्था के दौरान औसतन आपका वजन 12-13 किलोग्राम बढ़ सकता है। यदि जुड़वाँ बच्चे होने की उम्मीद है, तो वृद्धि 16-21 किलोग्राम होगी।

निःसंदेह, यदि किसी महिला का वजन दो सप्ताह में एक ग्राम भी नहीं बढ़ा है या एक सप्ताह में वजन 500 ग्राम से अधिक बढ़ गया है, तो आपको सावधान हो जाना चाहिए। यदि आपका वजन असमान रूप से बढ़ रहा है, तो आपको डॉक्टर से भी परामर्श लेना चाहिए।

किलोग्राम कहाँ से आते हैं?

हमने पाया कि पूरी गर्भावस्था के दौरान "कानूनी" वजन औसतन 13 किलोग्राम बढ़ सकता है। इन "गर्भवती" किलोग्रामों में क्या शामिल है:

• बच्चा - 3000-3500 ग्राम;
• गर्भाशय - 900-1000 ग्राम;
• प्रसव के बाद - 400-500 ग्राम;
• एमनियोटिक द्रव - 900-1000 ग्राम;
• रक्त की मात्रा में वृद्धि - 1200-1500 ग्राम;
• अतिरिक्त तरल - 1500-2700;
• स्तन वृद्धि - 500 ग्राम;
• वसा जमा - 3000-4000 ग्राम।

कुल - 11400-14700 ग्राम।

जैसा कि आप देख सकते हैं, यहां दो लोगों के लिए भोजन उपलब्ध नहीं कराया जाता है। इसलिए इस विचार को तुरंत खारिज किया जा सकता है। हालाँकि, एक स्वस्थ बच्चे के विकास और गर्भधारण के लिए, भंडार की आवश्यकता होती है, जिसे माँ का शरीर पोषण से प्राप्त करता है। गर्भवती महिलाओं का आहार वास्तव में दूसरों की तुलना में थोड़ा अधिक कैलोरी वाला होना चाहिए, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं - गर्भावस्था के पहले भाग में प्रति दिन केवल प्लस 200 कैलोरी और गर्भावस्था के दूसरे भाग में प्रति दिन प्लस 300 कैलोरी।

यदि डॉक्टर इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि गर्भवती महिला का वजन अनुमेय मानदंड से अधिक है, तो आपको सबसे पहले आटा, मिठाई और पशु वसा छोड़ने का प्रयास करना चाहिए। आपको अपने आहार को बहुत अधिक सीमित नहीं करना चाहिए, क्योंकि वजन में परिवर्तन परिवर्तन को भड़काता है। भागों को धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए, लेकिन आपको अनाज और पौधों के खाद्य पदार्थों को नहीं छोड़ना चाहिए। आपको अक्सर खाना चाहिए, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके। और अपने तरल पदार्थ के सेवन की निगरानी करें: बिना किसी असफलता के दिन में 6-8 गिलास।

नियंत्रण के लिए हर दिन अपना वजन करने की सलाह दी जाती है; सबसे विश्वसनीय डेटा प्राप्त करने के लिए इसे सुबह खाली पेट और हमेशा एक ही कपड़े में करना सबसे अच्छा है।

यदि आपके संकेतक उपरोक्त मानकों से मेल नहीं खाते हैं, तो परेशान होने में जल्दबाजी न करें, क्योंकि सब कुछ व्यक्तिगत है। आप कैसा महसूस करते हैं और अपने डॉक्टर की सलाह पर ध्यान दें। याद रखें कि अगर आप थोड़ी सी कोशिश करें तो बच्चे को जन्म देने के बाद आप धीरे-धीरे अपने पिछले आकार में वापस आ जाएंगी। यदि आप अपने बच्चे को स्तनपान कराएंगी तो यह प्रक्रिया तेजी से आगे बढ़ेगी। लेकिन अगर गर्भावस्था के दौरान आपका वजन अधिक बढ़ जाता है, तो उन अतिरिक्त पाउंड को कम करना अधिक कठिन होगा।

कृपया ध्यान दें कि गर्भावस्था के दौरान कुपोषण अधिक खाने से कहीं अधिक खतरनाक है। हालाँकि, खुद को सीमा में रखने की कोशिश करें।

खासकर- ऐलेना किचक

मुख्य विचारों में से एक जो गर्भावस्था से बहुत पहले लड़कियों को सताता है, वह है बहुत अधिक वजन बढ़ने का डर। यह आंशिक रूप से सही है, क्योंकि कई महिलाओं को प्रसव के बाद अतिरिक्त वजन की समस्या होने लगती है। लेकिन आपको इससे पहले से डरना नहीं चाहिए, और इससे भी अधिक आपको इस कारण से गर्भावस्था को स्थगित नहीं करना चाहिए। यदि आप उचित जीवनशैली अपनाएं तो गर्भावस्था के दौरान आपका वजन अत्यधिक नहीं होगा। गर्भावस्था के पूरे नौ महीनों के दौरान न्यूनतम वजन बढ़ाने की कुंजी उचित पोषण है।

गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन

यह सच है कि गर्भावस्था के दौरान महिला का वजन बढ़ता है। डॉक्टर के लिए मुख्य बिंदु सौंदर्य पक्ष नहीं है, बल्कि रोग संबंधी वृद्धि का समय पर पता लगाना है। इसलिए, स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास प्रत्येक यात्रा के दौरान, महिला पैमाने पर कदम रखती है और स्त्री रोग विशेषज्ञ को परिणाम की रिपोर्ट करती है।

वज़न बढ़ने के सटीक आंकड़े जानना ज़रूरी है, इसलिए आपको डॉक्टर के पास जाने से पहले ज़्यादा खाना नहीं खाना चाहिए और बहुत ज़्यादा कपड़े नहीं पहनने चाहिए। आप घर पर ही अपना वजन माप सकते हैं, जिससे आप समय रहते अतिरिक्त वजन बढ़ने की पहचान कर सकेंगे।

पोषण एवं वजन

गर्भावस्था के दौरान वजन को नियंत्रित करने के लिए, आपको अपने आहार पर नज़र रखने की ज़रूरत है और शारीरिक गतिविधि के बारे में नहीं भूलना चाहिए। बेशक, अगर रुकावट का खतरा हो तो बिस्तर पर आराम जरूरी है और किसी फिटनेस या स्विमिंग पूल का सवाल ही नहीं उठता। लेकिन अगर गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है, तो आपको जितना संभव हो उतना हिलने-डुलने की जरूरत है। गर्भवती महिलाओं के लिए रोजाना सैर, सुबह व्यायाम और शारीरिक व्यायाम अनिवार्य होना चाहिए। फिर पूरे नौ महीनों तक गर्भावस्था का सामान्य वजन बना रहेगा।

एक महत्वपूर्ण बिंदु पोषण की प्रकृति और खाए गए भोजन की मात्रा है। यह याद रखना चाहिए कि बच्चा हमेशा माँ के खून से ही वह तत्व लेगा जिसकी उसे ज़रूरत है। इसलिए, एक संतुलन हासिल करना आवश्यक है ताकि पर्याप्त पोषक तत्व हों, लेकिन कोई अतिरिक्त न हो। आपको अपने आहार से आलू या पास्ता को बाहर नहीं करना चाहिए, लेकिन इन खाद्य पदार्थों को सीमित किया जा सकता है। लेकिन सब्जियों और मांस को नियमित रूप से और पर्याप्त मात्रा में आहार में शामिल करना चाहिए।

यदि गर्भावस्था से पहले किसी महिला का वजन अधिक था तो उसे गर्भवती होने के बाद वजन कम करना शुरू नहीं करना चाहिए। गर्भावस्था की योजना बनाते समय आपको अपना वजन भी कम नहीं करना चाहिए। वजन कम करना एक कठिन प्रक्रिया है जो कई अंगों को प्रभावित करती है। इससे बच्चे के विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। पतली लड़कियों को यह सोचकर ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए कि यह बच्चे के फायदे के लिए है। तेजी से वजन बढ़ना, तेजी से वजन कम होने से कम हानिकारक नहीं है। हर चीज़ में एक "सुनहरा मतलब" होना चाहिए।

ये बिंदु इस प्रश्न का उत्तर हैं: गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे न बढ़े? ज्यादातर मामलों में, यदि आप बुनियादी नियमों का पालन करते हैं, तो वजन बढ़ने को नियंत्रित किया जा सकता है। कभी-कभी आनुवंशिक प्रवृत्ति या बीमारी के प्रति संवेदनशीलता हावी हो जाती है, और तब आपके वजन की निगरानी करना अधिक कठिन हो जाता है। लेकिन किसी भी मामले में, आपको अधिक खाने और बहुत अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। फिर, बिस्तर पर आराम करने पर भी, गर्भवती महिला का वजन सामान्य सीमा के भीतर रहेगा।

वीडियो देखें "गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के बारे में महत्वपूर्ण तथ्य"

आप गर्भवती हैं, जिसका मतलब है कि आपका वजन बढ़ना चाहिए। अच्छी खबर यह है कि आपके जीवन में एक बार के लिए, उन कुछ अतिरिक्त पाउंड के बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है। वास्तव में, यह प्रक्रिया का एक स्वस्थ और आवश्यक हिस्सा है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान किस प्रकार का वजन बढ़ना सामान्य माना जाता है? बहुत अधिक वजन बढ़ना या बहुत कम होना कितना है? यह क्या निर्धारित करता है कि आप कितना जोड़ते हैं? हम इस विषय पर उठने वाले आपके सभी प्रश्नों का उत्तर देने का प्रयास करेंगे।

गर्भावस्था के दौरान आपका कितना वजन बढ़ सकता है, कितना सामान्य माना जाता है?

यह सवाल हर महिला को परेशान करता है। जाहिर है गर्भावस्था के दौरान वजन काफी बढ़ना चाहिए। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको "दो लोगों के लिए खाना चाहिए।" इसके विपरीत, कुछ लोग अपने आप को भोजन तक ही सीमित रखते हैं क्योंकि वे अधिक वजन बढ़ने से डरते हैं। ये दो चरम सीमाएँ अस्वीकार्य हैं। आवश्यक तत्वों की कमी और शरीर के वजन में कमी के कारण गर्भावस्था के दौरान कई समस्याएं हो सकती हैं, प्रसव में कठिनाई हो सकती है या जन्म के समय कम वजन और कमजोर बच्चों का जन्म हो सकता है। अधिक खाना और अधिक वजन होना भी बहुत अस्वास्थ्यकर है। अपना वजन सामान्य सीमा के भीतर रखें, तो गर्भावस्था और प्रसव आसान होगा।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना सामान्य माना जाता है?

गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन 7-16 किलोग्राम बढ़ता है। यदि कोई महिला नाजुक है, तो उसका वजन 12 किलोग्राम तक बढ़ सकता है, यदि बड़ी है - लगभग 17 किलोग्राम। जो महिलाएं जुड़वा बच्चों से गर्भवती होती हैं उनका वजन 14 से 22 किलोग्राम तक बढ़ जाता है, जो सामान्य है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना कई कारकों पर निर्भर करता है। उनमें से एक है आपका गर्भावस्था से पहले का वजन। गर्भावस्था के दौरान अक्सर कम वजन वाली महिलाओं का वजन अधिक बढ़ता है, जबकि अधिक वजन वाली महिलाओं का वजन कम होता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने का क्या कारण है?

गर्भावस्था के पहले महीनों के दौरान, एक महिला को दूध उत्पादन और स्तनपान की तैयारी के लिए वसायुक्त ऊतक की एक परत जमा करनी होती है। यह वसा भंडार बच्चे के जन्म के बाद भी बना रहता है। यदि महिला स्तनपान कराती है और व्यायाम करती है तो यह आमतौर पर कुछ महीनों के भीतर गायब हो जाता है। वजन न केवल वसा ऊतक में जाता है। आधे से अधिक भार प्लेसेंटा, एमनियोटिक द्रव और बच्चे पर चला जाता है। आइए गणना करें कि गर्भावस्था के दौरान बढ़ा हुआ 11-13 किलोग्राम वजन औसतन कैसे वितरित किया जाता है:

1. फल - 3400 ग्राम;
2. प्लेसेंटा - 650 ग्राम;
3. एमनियोटिक द्रव - 800 ग्राम;
4. गर्भाशय (गर्भावस्था के दौरान आकार में वृद्धि) - 970 ग्राम;
5. स्तन ग्रंथियां (गर्भावस्था के दौरान आकार में वृद्धि) - 405 ग्राम;
6. रक्त की मात्रा में 1450 ग्राम की वृद्धि;
7. बाह्यकोशिकीय द्रव में वृद्धि - 1480 ग्राम;
8. वसा जमा - 2345 ग्राम।

कुल: = 11.5 किग्रा

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के सापेक्ष वजन बढ़ना

एक विशेष बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए किया जाता है कि आपका गर्भावस्था से पहले का वजन अधिक है, कम है या आपकी ऊंचाई के लिए सामान्य है।

बॉडी मास इंडेक्स = वजन किलो में/ऊंचाई मीटर^2 में

उदाहरण: आपकी ऊंचाई 1.70 मीटर है, आपका वजन 60 किलोग्राम है, आपका बीएमआई=60/(1.7*1.7)=20.7

गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ना:

यदि गर्भावस्था से पहले आपका बीएमआई 20 से कम था, तो इसका मतलब है कि गर्भावस्था से पहले आपका वजन कम था। आपके लिए अनुशंसित वजन 13-16 किलोग्राम है।

यदि गर्भावस्था से पहले आपका बीएमआई 20-27 के बीच है, तो यह सामान्य वजन के अनुरूप है। ऐसे में गर्भावस्था के दौरान 10-14 किलो वजन बढ़ाने की सलाह दी जाती है।

यदि गर्भावस्था से पहले आपका बीएमआई 27 से अधिक है, तो आपका वजन अधिक है। यदि यह 29 से अधिक है, तो आप मोटापे से ग्रस्त हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको वजन कम करने की कोशिश करते हुए गर्भावस्था के दौरान उपवास करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने की कोशिश बच्चे के अंतर्गर्भाशयी विकास पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इसलिए, भले ही किसी महिला का वजन अधिक हो, फिर भी उसे गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने की जरूरत होती है, आमतौर पर लगभग 7 किलो।

गर्भावस्था के दौरान सप्ताह के अनुसार सामान्य वजन बढ़ना

गर्भावस्था का सप्ताह	बीएमआई<20 (итоговое значение в кг)	बीएमआई = 20-26 (किलो में कुल मूल्य)	बीएमआई>26 (किलो में कुल मूल्य)
2	500	500	500
4	900	680	500
6	1350	1000	590
8	1590	1180	680
10	1810	1270	770
12	1990	1500	900
14	2700	1860	1000
16	3170	2265	1360
18	4530	3620	2256
20	5440	4760	2850
22	6795	5660	3400
24	7700	6400	3900
26	8600	7700	4983
28	9740	8154	5440
30	10200	9000	5900
32	11330	9970	6390
34	12460	10870	7250
36	13600	11780	7880
38	14500	12680	8600
40	15200	13600	9060

गर्भावस्था की प्रत्येक तिमाही में वजन बढ़ना

गर्भावस्था की पहली तिमाही में औसत वजन 1.5-2 किलोग्राम बढ़ता है। ध्यान देने वाली बात यह है कि इस स्तर पर वजन घटाना भी संभव है। (अक्सर इसका कारण टॉक्सिकोसिस होता है। यदि आप वजन कम होते हुए देखते हैं, तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।)

दूसरी तिमाही में आपका वजन 6-7 किलो तक बढ़ जाएगा।

गर्भावस्था के 7वें और 8वें महीने के दौरान - 0.5 किलोग्राम प्रति सप्ताह।

गर्भावस्था के 9वें महीने में, आपका वजन प्रति सप्ताह 0.5 किलोग्राम कम हो जाएगा - इसलिए तीसरी तिमाही में आपका कुल वजन 4-5 किलोग्राम बढ़ जाएगा।

जब जरूरत हैगर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के बारे में डॉक्टर से सलाह लें?

यदि आपका वजन सामान्य सीमा के भीतर है और अचानक ऊपर-नीचे नहीं होता है, तो सब कुछ ठीक है! आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए यदि:

• आपका वजन सामान्य से काफी अलग है;
• गर्भावस्था की पहली तिमाही में आपका वजन न तो बढ़ता है और न ही कम होता है। खासकर यदि आपका वजन अचानक और कम समय में कम हो गया है और यह सब खराब स्वास्थ्य के साथ है;
• दूसरी तिमाही में आपका वजन प्रति सप्ताह 1.5 किलोग्राम से अधिक बढ़ जाता है;
• तीसरी तिमाही में आपका वजन प्रति सप्ताह 1 किलो से अधिक बढ़ जाता है;
• दूसरी या तीसरी तिमाही में दो सप्ताह तक आपका वजन नहीं बढ़ता है।

महत्वपूर्ण! दिए गए आंकड़े गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने का आकलन करने के लिए पूर्ण मूल्य या सख्त नियम नहीं हैं। केवल एक डॉक्टर ही यह निर्धारित कर सकता है कि आपके लिए क्या सामान्य है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के सवाल और जवाब

1. गर्भावस्था के दौरान पोषण. मुझे और कितना खाना चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान, उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या बढ़ानी चाहिए। गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में आपको प्रतिदिन अतिरिक्त 100 कैलोरी की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के अगले छह महीनों के दौरान, आपकी ऊर्जा की आवश्यकता आपके सामान्य दैनिक कैलोरी सेवन के अलावा प्रति दिन 300 कैलोरी तक बढ़ जाती है।

1. बच्चे के जन्म के बाद वजन कैसे कम करें? यदि गर्भावस्था के दौरान मेरा वजन कम हो जाए तो क्या अपने सामान्य वजन पर वापस आना आसान होगा?

नहीं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि अपने मूल वजन को पुनः प्राप्त करने वाली महिलाओं का प्रतिशत उनके बढ़े हुए वजन से स्वतंत्र है। यह स्पष्ट है कि जो महिलाएं अपने बच्चों को स्तनपान कराती हैं, गर्भावस्था के दौरान उनका बढ़ा हुआ वजन अधिक आसानी से और जल्दी कम हो जाता है।

1. गर्भावस्था के दौरान पेट का आकार क्या निर्धारित करता है?

पेट का आकार और गर्भाशय कोष की ऊंचाई (जघन हड्डी और गर्भाशय के शीर्ष के बीच की लंबाई) गर्भावस्था के चरण पर निर्भर करती है। पेट का आकार महिला की व्यक्तिगत विशेषताओं पर भी निर्भर करता है। कभी-कभी शारीरिक संरचना मायने रखती है: संकीर्ण श्रोणि वाली पतली महिलाओं में सुडौल कूल्हों वाली लंबी महिलाओं की तुलना में उभरे हुए पेट की संभावना अधिक होती है। गर्भावस्था के दौरान आपके पेट का आकार आपके कुल वजन पर भी निर्भर करता है।

1. गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना. मेरा वज़न बहुत तेज़ी से क्यों बढ़ रहा है?

कभी-कभी तेजी से वजन बढ़ने का मतलब है कि आप बहुत अधिक खा रहे हैं। हालाँकि, खाने में संयम गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ने की गारंटी नहीं देता है। कुछ महिलाओं के शरीर में बहुत अधिक तरल पदार्थ जमा हो जाता है, उदाहरण के लिए किडनी के ठीक से काम न करने के कारण। इसलिए, यदि किसी गर्भवती महिला का वजन बहुत तेजी से बढ़ता है, तो उसे प्रतिदिन पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा और पेशाब की संख्या की तुलना करनी चाहिए। स्वस्थ महिलाओं में, खपत की तुलना में अधिक तरल पदार्थ निकलेगा। शरीर में द्रव प्रतिधारण से वजन बढ़ता है। न केवल बाहरी, बल्कि आंतरिक अंग भी सूज जाते हैं।

गर्भावस्था: वजन बढ़ना.

गर्भावस्था और वजन, गर्भावस्था में वजन बढ़ना महिलाएं हमेशा अपने वजन पर नजर रखती हैं। लेकिन एक समय ऐसा आता है जब डॉक्टर इस सूचक की निगरानी करना शुरू कर देते हैं। और मुद्दे का सौंदर्यवादी पक्ष उन्हें परेशान नहीं करता।

गर्भावस्था के 30वें सप्ताह तक, यदि सब कुछ ठीक रहा, तो डॉक्टर महीने में 2 बार और फिर सप्ताह में एक बार रोगी की जांच करते हैं। स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास हर मुलाकात और "होमवर्क" के हिस्से के लिए वजन मापना एक अनिवार्य प्रक्रिया बन जाती है। इसे सुबह खाली पेट और उन्हीं कपड़ों में करना बेहतर है, ताकि बाद में प्राप्त परिणामों की तुलना की जा सके।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना.

गर्भावस्था के पहले 2 महीनों में, जबकि शिशु और माँ आपसी सह-अस्तित्व को अपना रहे होते हैं, महिला का वजन आमतौर पर नहीं बढ़ता है। इसके अलावा, इस समय वह विषाक्तता के बारे में चिंतित हो सकती है, जिससे अक्सर वजन कम होता है। तो, गर्भावस्था की पहली तिमाही में कोई गहन वृद्धि नहीं होती है, गर्भवती माँ का वजन आमतौर पर 1-2 किलोग्राम बढ़ जाता है। मुख्य घटनाएँ बाद में घटित होती हैं, क्योंकि गर्भवती माँ के शरीर का वजन मुख्य रूप से गर्भावस्था के दूसरे भाग में बढ़ता है, जब साप्ताहिक वजन औसतन 250-300 ग्राम बढ़ता है। यदि प्रक्रिया तेज हो जाती है, तो इसका मतलब किसी समस्या का प्रकट होना हो सकता है - छिपा हुआ , और फिर स्पष्ट शोफ (गर्भावस्था का हाइड्रोप्सिस)।

आइए उन सामान्य नियमों पर नजर डालें जो गर्भावस्था के दौरान संभावित वजन बढ़ने की गणना के लिए डॉक्टरों के बीच स्वीकार किए जाते हैं। इसलिए, गर्भावस्था के पूरे 9 महीनों के दौरान, गर्भवती माँ का वजन 10-12 किलोग्राम बढ़ना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के 30वें सप्ताह से शुरू होकर, एक महिला का वजन प्रति दिन लगभग 50 ग्राम, प्रति सप्ताह 300-400 ग्राम और प्रति माह 2 किलोग्राम से अधिक नहीं बढ़ता है।

स्वीकार्य वजन वृद्धि को अधिक सटीक रूप से निर्धारित करने और सभी अतिरिक्त परिस्थितियों को ध्यान में रखने के लिए, डॉक्टर तालिका का उपयोग कर सकते हैं (नीचे देखें)। इसके अलावा, डॉक्टर के पास गर्भावस्था के आखिरी 3 महीनों में औसत शारीरिक वजन बढ़ने का एक पैमाना होता है। गणना इस प्रकार है: साप्ताहिक वजन वृद्धि प्रत्येक 10 सेमी ऊंचाई के लिए 22 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। इसका मतलब यह है कि 150 सेमी की ऊंचाई वाली महिला एक सप्ताह में 330 ग्राम वजन बढ़ा सकती है, 160 सेमी की ऊंचाई के साथ - 352 ग्राम, और 180 सेमी की ऊंचाई के साथ - 400 ग्राम।

गर्भावस्था के दौरान वजन.

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ का वजन कितना बढ़ेगा यह कई कारणों पर निर्भर करता है।

इनमें सबसे पहला है उम्र. महिला जितनी बड़ी होगी, अधिक वजन होने की प्रवृत्ति उतनी ही अधिक होगी।

प्रारंभिक शरीर का वजन (अर्थात गर्भावस्था से पहले)। यह दिलचस्प है कि वजन में जितनी अधिक कमी होगी, गर्भवती मां को उतने ही अधिक किलोग्राम वजन बढ़ाने का अधिकार होगा।

जल्दी विषाक्तता के कारण वजन कम होना। तथ्य यह है कि, विषाक्तता की घटनाओं से बचने के बाद, शरीर किलोग्राम के नुकसान की भरपाई करने की कोशिश करेगा

संविधान की विशेषताएं. इस मामले में, यह महत्वपूर्ण है कि क्या महिला में अधिक वजन या पतली होने की प्रवृत्ति है।

बच्चे का आकार. यदि रोगी बड़े बच्चे (4000 ग्राम से अधिक) की उम्मीद कर रहा है, तो नाल संभवतः औसत से बड़ी होगी। नतीजतन, एक महिला को गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन बढ़ने का अधिकार है, जब वह छोटे बच्चे के जन्म की उम्मीद कर रही थी।

भूख में वृद्धि. ऐसा होता है कि गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ को खाने की अनियंत्रित इच्छा होती है, और यदि वह इसे रोक नहीं पाती है। अधिक वजन से समस्या उत्पन्न होती है।

अब आइए देखें कि भावी मां द्वारा प्राप्त किए गए उन 10-12 किलोग्राम वजन का उपयोग किस लिए किया जाता है। वास्तव में, यदि गर्भावस्था के दौरान सिफारिश के अनुसार उसका वजन 12 किलो बढ़ गया और उसने 3 किलो 300 ग्राम वजन वाले बच्चे को जन्म दिया, तो बाकी सभी लोग कहां हैं? इन्हें इस प्रकार वितरित किया जाता है:

* बच्चा - 3300 ग्राम;
* गर्भाशय - 900 ग्राम;
* प्रसव के बाद - 400 ग्राम;
* एमनियोटिक द्रव - 900 ग्राम;
* परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि - 1200 ग्राम;
* स्तन ग्रंथियाँ - 500 ग्राम;
* वसा ऊतक - 2200 ग्राम;
* ऊतक द्रव - 2700 ग्राम।

कुल: 12,100 ग्राम.

और "अत्यधिक हत्या" का क्या कारण हो सकता है? हमारी गणना से पता चलता है कि अत्यधिक वजन बढ़ना विभिन्न परिस्थितियों पर निर्भर करता है: बच्चे का वजन (बड़ा भ्रूण), वसा ऊतक की मात्रा (प्रारंभिक कमी के साथ वजन बढ़ना), एमनियोटिक द्रव (पॉलीहाइड्रमनियोस के मामले में) और ऊतक द्रव (यदि तरल है) शरीर में बरकरार रखा गया) यदि पहली दो परिस्थितियाँ सामान्य घटनाएँ हैं, तो अंतिम दो आदर्श से विचलन हैं और डॉक्टर के ध्यान की आवश्यकता है।

गर्भावस्था: सामान्य वजन बढ़ना।

गर्भावस्था और वजन, गर्भावस्था में वजन बढ़ना ऐसा होता है कि गर्भवती मां वजन न बढ़ने के लिए सख्त आहार का पालन करने का निर्णय लेती है। कुछ लोग अपना फिगर खराब होने से डरते हैं, जबकि अन्य (ज्यादातर संकीर्ण श्रोणि वाली महिलाएं) का मानना ​​​​है कि खाने पर प्रतिबंध से छोटे बच्चे का जन्म होगा। पहले और दूसरे दोनों मामलों में, ये तर्क ग़लत हैं। यदि गर्भावस्था के दौरान किसी महिला का वजन 10-12 किलोग्राम बढ़ जाता है, तो उचित आहार और व्यायाम की मदद से वह निश्चित रूप से अपने पिछले आकार को फिर से हासिल कर लेगी। इसके बारे में सोचें, उदाहरण के लिए, बैलेरिना बच्चे को जन्म देने के बाद जल्दी ही अपने आकार में वापस आ जाती हैं, हालाँकि गर्भावस्था के दौरान उनका वजन आमतौर पर 18-20 किलोग्राम तक बढ़ जाता है!

आप स्वीकार्य वजन वृद्धि की गणना स्वयं कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी ऊंचाई और प्रारंभिक वजन जानना होगा, जो बाद में बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) में बदल जाता है। अपने बीएमआई की गणना करें: बीएमआई = वजन (किलो)/[ऊंचाई (एम2)]। परिणाम:

बीएमआई< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

बीएमआई = 19.8 - 26.0 - औसत कद की महिलाएं;

बीएमआई > 26 मोटापे से ग्रस्त महिलाएं।

उदाहरण:
ऊंचाई - 1.60 सेमी, वजन - 60 किलो, बीएमआई = 60/ (1.60)2 = 2.30

यह पता चला है कि महिला का कद औसत है, जिसका अर्थ है कि 30 सप्ताह में उसके लिए इष्टतम वजन 9.1 किलोग्राम होगा, और 40 सप्ताह में - 13.6 किलोग्राम।
वज़न बढ़ाने की तालिका

आधुनिक प्रसूति विज्ञान में गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना एक गंभीर समस्या है। सभी उम्र की महिलाओं का औसत बॉडी मास इंडेक्स बढ़ रहा है, उनमें से कई गर्भावस्था से पहले मोटापे से ग्रस्त हैं, जिससे गर्भवती मां और बच्चे के स्वास्थ्य को खतरा होता है। इसके अलावा, कई महिलाएं जीवन में बाद में गर्भवती हो जाती हैं जबकि पहले से ही उच्च रक्तचाप या मधुमेह जैसी बीमारियों से पीड़ित होती हैं, जिससे जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान वजन को नियंत्रित करना स्वस्थ बच्चे के जन्म का एक महत्वपूर्ण घटक है।

पिछली सदी के 1970 के दशक से, इस सवाल का जवाब कि बच्चे को जन्म देते समय आप कितने किलोग्राम वजन बढ़ा सकते हैं, अलग-अलग लगता रहा है। इससे पहले यह माना जाता था कि सामान्य बढ़ोतरी अधिकतम 9 किलोग्राम होती है. 1970 के दशक से यह आंकड़ा 11 किलोग्राम तक बढ़ गया है। हालाँकि, हाल के वर्षों में, यह देखते हुए कि शरीर के वजन में बड़ी वृद्धि वाली महिलाएँ स्वस्थ बच्चों को जन्म देती हैं, इन सिफारिशों में संशोधन की आवश्यकता है।

2009 में, WHO के आंकड़ों के आधार पर संयुक्त राज्य अमेरिका में गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की एक नई तालिका विकसित की गई थी। इसमें गर्भधारण से पहले महिला के शरीर के वजन को ध्यान में रखा जाता है।

पहली तिमाही में वजन बढ़ने का मानक 0.5-2 किलोग्राम है।

इन नए दिशानिर्देशों के तहत अधिक वजन वाली महिलाओं का बीएमआई सामान्य से अधिक होने की संभावना है। इसलिए, उन्हें गर्भाधान अवधि के शुरुआती चरणों में उचित सहायता प्रदान करने की आवश्यकता है। अनुशंसाओं में प्रारंभिक चरण में संतुलित आहार और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि दोनों शामिल हो सकते हैं। एडिमा की उपस्थिति की निगरानी करना भी आवश्यक है।

सामान्य वजन बढ़ना

वजन बढ़ाने का कैलेंडर व्यक्तिगत है। कुछ लोगों का वज़न गर्भावस्था की शुरुआत में बढ़ता है, कुछ का केवल तीसरी तिमाही में।

हालाँकि, ऐसे औसत मूल्य हैं जिन पर डॉक्टर भरोसा करते हैं।

सप्ताह के अनुसार औसत वजन बढ़ना:

• दूसरी तिमाही में, प्रति सप्ताह 300 ग्राम;
• 7वें महीने से शुरू - प्रति सप्ताह 400 ग्राम (लगभग 50 ग्राम प्रति दिन)।

जब पूरक प्रति सप्ताह 270 ग्राम से कम होता है, तो शरीर के वजन बढ़ने की कम दर दर्ज की जाती है, बहुत अधिक - 520 ग्राम से अधिक।

अपने शरीर के वजन पर नज़र रखने के लिए, आपको अपना वजन सही ढंग से करने की आवश्यकता है। सुबह शौचालय जाने के बाद उन्हीं कपड़ों में ऐसा करना सबसे अच्छा है जो शरीर को कड़ा न करें। इसके अलावा, प्रसवपूर्व क्लिनिक में वजन किया जाना चाहिए। पैथोलॉजिकल वृद्धि और इसकी देरी दोनों ही परेशानी का संकेत हो सकते हैं।

इस प्रकार, 65 किलोग्राम के शुरुआती शरीर के वजन वाली महिला के लिए वजन बढ़ने का डेटा इस तरह दिख सकता है:

• सप्ताह 15 पर: (+2 किग्रा) 67 किग्रा;
• सप्ताह 20 में: (+ 1.5 किग्रा) 68.5 किग्रा;
• सप्ताह 25 पर: (+ 1.5 किग्रा) 70 किग्रा;
• सप्ताह 30 पर: (+ 2 किग्रा) 72 किग्रा;
• सप्ताह 35 पर: (+2 किग्रा) 74 किग्रा;
• जन्म से पहले: (+ 2 किग्रा) 76 किग्रा।

बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के दौरान, कुल वृद्धि 11 किलोग्राम होगी, यानी सामान्य सीमा के भीतर। कुछ मामलों में, 36-38 सप्ताह में वजन थोड़ा कम हो जाता है, लगभग 200-300 ग्राम, यह सामान्य है। हालांकि, लंबे समय तक शरीर के वजन में तेज उतार-चढ़ाव खतरनाक होता है और शरीर में परेशानी का संकेत देता है।

सामान्य शरीर के वजन वाली महिला के लिए गर्भावस्था के महीने तक कुल वजन में परिवर्तन:

महिलाओं के विशेष समूह

विशेष समूहों की महिलाओं के लिए वजन बढ़ाने का शेड्यूल अलग दिख सकता है।

छोटी औरतें

157 सेमी से कम लंबाई को छोटा माना जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि इससे सिजेरियन सेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। हालाँकि, इससे भ्रूण के बहुत छोटे या बड़े होने की संभावना नहीं बढ़ी और प्रसवोत्तर वजन में उसी तरह से सुधार हुआ, जैसे उच्च कद की महिलाओं में होता है। इसलिए, छोटे कद के रोगियों के लिए, सामान्य वृद्धि के सभी संकेतक नहीं बदलते हैं।

किशोर और युवा महिलाएँ

यदि 20 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं में बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वृद्ध रोगियों के लिए सामान्य है, तो उनका लाभ भी सामान्य होना चाहिए। यदि आपका शुरुआती वजन कम है और ऊंचाई अधिक है, तो गर्भावस्था के दौरान 18 किलो से अधिक वजन बढ़ना स्वीकार्य है।

एकाधिक गर्भावस्था

• प्रारंभिक सामान्य वजन के साथ - 17-25 किग्रा;
• अतिरिक्त बीएमआई के साथ - 14-23 किग्रा;
• मोटापे के लिए - 11-19 किग्रा.

गर्भावस्था के दौरान स्वाभाविक रूप से वजन क्यों बढ़ता है?

गर्भधारण के दौरान, भ्रूण को किसी भी प्रतिकूल कारकों से बचाने के उद्देश्य से शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। इनमें मुख्य रूप से माँ के शरीर में वसा भंडार का संचय शामिल होता है। वसा ऊतक न केवल बढ़ते भ्रूण के लिए एक अच्छे सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करता है, बल्कि ऊर्जा का एक स्रोत भी है और भविष्य में, स्तनपान भी कराता है।

वसा संश्लेषण बढ़ाने की शर्तें:

• रक्त में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन की उच्च सांद्रता;
• इंसुलिन के प्रति ऊतक संवेदनशीलता में शारीरिक कमी;
• रक्त में इंसुलिन का स्तर बढ़ा;
• अधिवृक्क हार्मोन - कोर्टिसोल और एण्ड्रोजन के संश्लेषण में वृद्धि।

इन सभी परिवर्तनों का उद्देश्य 1-2 तिमाही में वसा जमा को बढ़ाना और गर्भावस्था के अंत में इसे एकत्रित करना है।

गर्भवती महिला का वजन किससे बनता है?

गर्भकालीन अवधि के अंत तक यह निम्न कारणों से बढ़ जाता है:

• बच्चे का वजन (3.5 किग्रा);
• प्लेसेंटा (1 किग्रा);
• अंतरालीय द्रव की मात्रा में वृद्धि (2 किग्रा);
• गर्भाशय (1 किलो);
• स्तन द्रव्यमान (1 किग्रा);
• रक्त की मात्रा में वृद्धि (2 किग्रा);
• मातृ शरीर में वसा और प्रोटीन का भंडार (3.5 किग्रा);
• एमनियोटिक द्रव (1 किग्रा)।

कुल मिलाकर, सामान्य वृद्धि लगभग 15 किलोग्राम है। बच्चे के जन्म के बाद एक महिला का वजन तेजी से 10 किलो तक कम हो जाता है, बाकी वजन धीरे-धीरे कम हो जाता है। यह अनुशंसा की जाती है कि प्रक्रिया धीरे-धीरे की जाए, प्रति माह 4 किलोग्राम से अधिक नहीं। स्तनपान कराने वाली अधिकांश महिलाएं काफी जल्दी अपनी मूल स्थिति में लौट आती हैं।

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन बढ़ने से कैसे बचें?

इसका आधार उचित पोषण है। अत्यधिक मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से रहित संतुलित आहार, आपको विकासशील भ्रूण को आवश्यक पदार्थों की पूरी आपूर्ति करने के लिए आवश्यक वजन बढ़ाने में मदद करेगा।

पैथोलॉजिकल वजन बढ़ने के कारण

संभावित कारक जो बड़े पैमाने पर वजन बढ़ने का कारण बनते हैं:

• बहुत कम वजन (बहुत पतली महिलाएं आमतौर पर सामान्य संकेतकों से पहले शरीर का वजन तेजी से बढ़ाती हैं, इस मामले में "ऊंचाई (सेमी में) शून्य से 100" सूत्र का उपयोग करके "गर्भावस्था से पहले का सामान्य वजन" निर्धारित करना और वृद्धि की गणना करना बेहतर होता है। इसके मूल्य के आधार पर);
• उच्च शरीर का वजन और मोटापा;
• उच्च विकास;
• बड़े फल;
• सूजन, जिसमें गेस्टोसिस का विकास भी शामिल है;
• गर्भावस्था की शुरुआत में एस्ट्रोजन की उच्च सांद्रता के प्रभाव में भूख में वृद्धि;
• आयु 35 वर्ष से अधिक.

अतिरिक्त पाउंड का क्या करें?

कम शारीरिक गतिविधि (प्रति सप्ताह 30 मिनट से कम व्यायाम) वाली सामान्य वजन वाली गर्भवती महिला के लिए दैनिक कैलोरी की आवश्यकता है:

• पहली तिमाही में 1800 किलो कैलोरी;
• दूसरी तिमाही में 2200 किलो कैलोरी;
• तीसरी तिमाही में 2400 किलो कैलोरी।

यह कैलोरी सामग्री अनाज, डेयरी उत्पाद, पशु और वनस्पति प्रोटीन, सब्जियां और वनस्पति तेल खाकर प्राप्त की जानी चाहिए। परिष्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी और संतृप्त वसा (ज्यादातर पशु वसा) सीमित होना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन कम करना कठिन और कुछ मामलों में असंभव होता है। हालाँकि, यदि आप इन सिफारिशों का पालन करते हैं तो आप अपना वजन बढ़ने की गति को धीमा कर सकते हैं:

1. कम वसा वाले व्यंजन - चिकन ब्रेस्ट, साग, टमाटर, बेक्ड आलू का प्रयोग करें। फ्रेंच फ्राइज़, नगेट्स और वसायुक्त पनीर से बचें।
2. वसायुक्त डेयरी उत्पादों से बचें। आपको प्रति दिन कम से कम 4 सर्विंग दूध का सेवन करना चाहिए, लेकिन यह स्किम्ड या 1-2% वसा वाला दूध या दही होना चाहिए।
3. मिठाई और शर्करा युक्त पेय को सीमित करें, पानी को प्राथमिकता दें, नियमित या खनिज, गैस के साथ या बिना गैस के।
4. खाना पकाते समय नमक न डालें.
5. उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करें - कन्फेक्शनरी, मिठाई, शहद, चिप्स। उनकी जगह ताजे फल और कम वसा वाले दही का सेवन करें।
6. तेल, मेयोनेज़ और खट्टी क्रीम की मात्रा कम करें।
7. तेल में खाद्य पदार्थों को तलने से बचें और इसके बजाय उबला हुआ या बेक किया हुआ खाना खाएं।
8. नियमित रूप से टहलें या तैरें, जब तक कि आपका डॉक्टर शारीरिक गतिविधि पर रोक न लगा दे।

अतिरिक्त वजन बढ़ने से बचने के लिए आप क्या खा सकते हैं:

• ब्रेड, पास्ता, आलू, चावल, अन्य अनाज, अधिमानतः साबुत अनाज की किस्में (उदाहरण के लिए, ब्राउन चावल और अनाज ब्रेड) - इन उत्पादों को दैनिक आहार का एक तिहाई हिस्सा बनाना चाहिए;
• फल और सब्जियाँ, प्रति दिन 5 सर्विंग तक - यह दिन के भोजन का एक और तिहाई है;
• मांस (लेकिन जिगर नहीं), मछली, अंडे और फलियां;
• मलाई रहित दूध, दही, कम वसा वाला पनीर;
• छिपी हुई सूजन दिखाई देने पर भी तरल पदार्थ का सेवन सीमित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है; जितना चाहें उतना पीने की सलाह दी जाती है।

1. भोजन को बहुत छोटे टुकड़ों में काटें।
2. मिठाई कांटे से खाएं, और प्रत्येक काटने के बाद, इसे प्लेट पर रखें और अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें।
3. भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं।
4. आधा हिस्सा खाने के बाद 3 मिनट का ब्रेक लें।
5. खाना खाते समय न तो पढ़ें और न ही टीवी देखें।
6. रात का भोजन 19:00 बजे से पहले न करें।
7. खाने के बाद किराने की खरीदारी के लिए जाएं।
8. जब व्यंजन तैयार हो रहे हों तो उन्हें न चखें और बच्चों के लिए बचा हुआ खाना न खाएं।
9. खाने के बाद आधे घंटे तक टहलें या खड़े रहें।
10. दिन के समय लेटें नहीं।

1. लिफ्ट का प्रयोग न करें.
2. वांछित स्थान से 1 स्टॉप पहले न पहुँचें।
3. फोन पर बात करते समय या टीवी देखते समय भी बैठे नहीं, बल्कि खड़े रहें।
4. टीवी रिमोट कंट्रोल का उपयोग न करें, बल्कि आवश्यक बटन मैन्युअल रूप से दबाएं।
5. सप्ताहांत पर लंबी सैर करें।
6. सप्ताह में कम से कम एक बार या अधिक बार योग या तैराकी करें।

तेजी से वजन बढ़ना छिपी हुई एडिमा का संकेत हो सकता है। इस मामले में, शरीर के वजन के अलावा, प्रतिदिन पीने और उत्सर्जित तरल पदार्थ की मात्रा को नियंत्रित करना आवश्यक है। यदि कोई महिला मूत्र उत्पन्न करने की तुलना में अधिक तरल पदार्थ पीती है, तो वजन की रीडिंग तेजी से बढ़ जाती है। ऐसे मामलों में, प्रसूति विशेषज्ञ अक्सर एक दिन के अस्पताल में उपचार लिखते हैं।

शरीर का वजन अपर्याप्त बढ़ना

गर्भवती महिला में कम पोषण के जोखिम कारक:

• दोनों प्रकार का मधुमेह;
• तंत्रिका तंत्र दोष वाले बच्चे का पिछला जन्म;
• गर्भावधि मधुमेह, प्रीक्लेम्पसिया, या पॉलीहाइड्रेमनिओस का पिछला इतिहास;
• फेनिलकेटोनुरिया, ल्यूसीन्यूरिया;
• पेट या आंतों का उच्छेदन, पिछली बेरिएट्रिक सर्जरी;
• सिस्टिक फाइब्रोसिस, कोलाइटिस, क्रोहन रोग;
• मोटापा या कम वजन;
• धूम्रपान करना, शराब पीना या नशीली दवाओं का उपयोग करना।

इस समूह के मरीजों को गर्भधारण के दौरान छोटे वजन से बचने की कोशिश करते हुए, अपने वजन की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए।

बहुत धीमी गति से वजन बढ़ना या यहां तक ​​कि वजन कम होना निम्नलिखित कारणों से हो सकता है:

समुद्री बीमारी और उल्टी

गर्भावस्था के पहले भाग में मध्यम विषाक्तता के साथ भी वजन कम होता है। इसके लक्षण 6-12 सप्ताह में दिखाई देते हैं, जिसके बाद खोया हुआ किलोग्राम वापस आ जाता है।

आहार

गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण महत्वपूर्ण है। विशेष कैलोरी-प्रतिबंधित आहार की अनुशंसा नहीं की जाती है। हालाँकि, शुरुआती मोटापे से ग्रस्त महिलाएं, स्वस्थ भोजन पर स्विच करके, अपने "पिछले भंडार" से कई किलोग्राम वजन कम कर सकती हैं।

गर्भावस्था के लक्षण

प्रारंभिक गर्भावस्था के साथ आने वाले कुछ संकेत आपके खाने की आदतों को प्रभावित कर सकते हैं। यह खाद्य पदार्थों की कुछ गंधों, स्वादों या बनावट के प्रति घृणा हो सकती है। साथ ही सीने में जलन और कब्ज होने लगती है, जो महिला को कम खाने और तदनुसार वजन कम करने के लिए मजबूर करती है।

विष से उत्पन्न रोग

गंभीर मतली और उल्टी के साथ, शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स और पोषक तत्व निकल जाते हैं और यह स्थिति 12वें सप्ताह के बाद भी बनी रह सकती है। उचित उपचार आवश्यक है, जिसमें आहार परिवर्तन, आराम और एंटासिड दवाएं शामिल हैं। गंभीर मामलों में, रोगी को अंतःशिरा तरल पदार्थ के लिए अस्पताल में भर्ती कराया जाता है।

गर्भपात और रुकी हुई गर्भावस्था

ये रोग संबंधी स्थितियाँ आमतौर पर 13वें सप्ताह के करीब घटित होती हैं। वजन कम होना सबसे पहले लक्षणों में से एक है। फिर उन्हें पीठ के निचले हिस्से में दर्द, जननांग पथ से गुलाबी रंग का स्राव, जो रक्तस्राव में बदल जाता है, की चिंता होने लगती है। गर्भावस्था के अतिरिक्त लक्षण, जैसे स्वाद प्राथमिकताएँ, गायब हो जाते हैं। ऐसे लक्षण दिखने पर आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

यदि गर्भावस्था के दौरान आपका वजन नहीं बढ़ता है, तो आपका डॉक्टर निम्नलिखित उपाय सुझा सकता है:

1. छोटे-छोटे हिस्से में दिन में 6 बार तक खाएं।
2. हमेशा हल्का नाश्ता हाथ में रखें - मेवे, किशमिश, पनीर, क्रैकर, सूखे मेवे, दही।
3. मसले हुए आलू, ऑमलेट, दलिया में दूध मिलाएं।
4. आहार में अतिरिक्त उत्पाद शामिल करें - मक्खन, पनीर, खट्टा क्रीम।

विचलन के परिणाम

अपर्याप्त या अत्यधिक लाभ के मामले में, आपको डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए, क्योंकि ये स्थितियाँ गंभीर रोग प्रक्रियाओं का कारण बन सकती हैं।

• भ्रूण के तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के दोष;
• भ्रूण का अंतर्गर्भाशयी संक्रमण;
• अविरल;
• भ्रूण अपरा अपर्याप्तता;
• समय से पहले जन्म;
• गर्भवती महिलाओं में पायलोनेफ्राइटिस और मधुमेह;
• भारी ;
• विलंबित भ्रूण विकास;
• मैक्रोसोमिया (बड़ा भ्रूण)।

अंडरग्रोथ कम आम है और कम अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है, लेकिन इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि देर से पैदा होने वाले बच्चों में मानसिक विकार और सिज़ोफ्रेनिया का खतरा अधिक होता है। यह मस्तिष्क निर्माण के दौरान तंत्रिका कोशिकाओं के कुपोषण के कारण हो सकता है।

अपर्याप्त वजन बढ़ने के अन्य संभावित परिणाम:

• समय से पहले जन्म;
• भ्रूण का कम वजन;
• नवजात शिशु के लिए अतिरिक्त चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता, अस्पताल में उसकी देखभाल करना।

गर्भावस्था की विशेषताएं

अपर्याप्त वजन बढ़ने वाले मरीजों को अधिक सावधानीपूर्वक चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है। इसमें शामिल है:

1. गर्भपात को रोकने के लिए 16वें सप्ताह से पहले माइक्रोनाइज्ड प्रोजेस्टेरोन का उपयोग।
2. उच्च रक्तचाप का उपचार (मैग्नीशियम सल्फेट, कैल्शियम प्रतिपक्षी, आदि)।
3. भ्रूण अपरा अपर्याप्तता का उपचार.
4. रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी, ​​और 24 सप्ताह में - एक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण (मोटापे के लिए)।
5. स्पर्शोन्मुख पायलोनेफ्राइटिस का पता लगाने के लिए मूत्र परीक्षण।
6. मोटे रोगियों में, 38 सप्ताह में प्रसव की सिफारिश की जाती है।