Аффирмации, как понятие, очень прочно вошло в современный обиход. Оно подразумевает под собой какое-то определенное позитивное утверждение, которое действенно должно помочь человеку обрести уверенность в себе. Повторенное несколько раз в течение суток, оно становится правилом, по которому он и начинает существовать в дальнейшем. Люди чувствуют себя более сильными, а их возможности возрастают во много раз. Если пользоваться аффирмациями каждый день, то каждый способен запрограммировать свое сознание на любое свершение, которое прежде казалось недосягаемым. Сущность такого явления состоит в том, что подсознание само создаст необходимую модель будущего и разыщет ресурсы для его воплощения. Нужно воспроизвести перед мысленным взором изображение требуемого события и разум сам постарается претворить его в жизнь.
Что такое аффирмации и для чего они нужны
Подобные высказывания не являются магическими. Они не затрагивают естественный ход вещей, а только . Эти положения выполняют роль помощника при составлении планов на будущее и воплощении их в действительность. Но исполнятся они только в том случае, если мечта будет ежедневно подкрепляться конкретными действиями.
В тяжелые времена многие люди падают духом и тогда аффирмации помогают им встать на ноги и продолжить борьбу. Они позволяют настроиться на позитивный лад и взять под контроль любые проблемы.
Существуют самые разные высказывания, предназначенные для женщин или мужчин, а также для самых разных жизненных ситуаций. Однако, есть важные требования к составлению и произнесению аффирмаций.
К ним относятся следующие:
- они должны быть ясными и краткими;
- высказывания являются абсолютно четкими по смыслу;
- каждое из них включает в себя установку, четко программирующую сознание на определенное чувство или действие;
- не разрешается желать зла другому;
- положения должны настраивать на действие;
- высказывания не стоит делать отрицательными;
- следует полностью доверять им;
- нельзя допускать сомнительных положений;
- в утверждениях не содержится взаимоисключающих суждений и др.
Такие высказывания требуются для того, чтобы заместить нежелательный образ будущего необходимым. Они программируют разум на конкретное действие и подталкивают его к совершению важных поступков.
Виды аффирмаций
Не нужно беспокоиться о том, что в данный момент они не соответствуют текущему положению дел. Их суть в том и состоит, чтобы превратить трудности в настоящем в светлое будущее. Силой мысли человек достигает того, чего ему достаточно сложно добиться при помощи одних только поступков.
Поэтому аффирмациями следует пользовать ежедневно и помногу раз. Специалисты в области психологии считают, что их стоит разделить на две основные разновидности.
Общие высказывания призваны стабилизировать существование человека и направить его жизнь в позитивное русло. К ним относятся: «Я умею сдерживать свои чувства»; «У меня все получится»; «Все будет удачно»; «Мне открыты тайны моего сознания»; «Я поступаю правильно» и т.д.
Специальные положения имеют нацеленность на конкретную ситуацию. Они способны решить сложную задачу, исправить существующее положение дел или улучшить самочувствие. Например: «Мне нравится моя внешность»; «Я хорошею с каждым днем»; «Мои отношения с близкими улучшаются»; «Я люблю свою работу».
Только сам человек может решить, какой тип утверждений ему подходит больше всего. Также только он понимает, в каких случаях жизни их необходимо использовать и чего он хочет с их помощью добиться.
Аффирмации на каждый день бывают направлены на улучшение следующих сфер:
- работа;
- стабилизации материальной сферы;
- улучшение взаимоотношений;
- усиления трудоспособности;
- духовный рост;
- повышение культурного уровня и пр.
Очень важно определить, какие именно высказывания нужны человеку в каждый конкретный момент.
Лучше всего составить список требующихся положений и почаще перечитывать его.
Как действуют аффирмации
Подобные высказывания представляет собой контроль за сознанием и интеллектом. Они создают желательную для полноценного существования внутреннюю среду. Человек будет нацелен на любовь, здоровье, благополучие и хорошие отношения с окружающими людьми.
Очень важно, чтобы аффирмации несли в себе мощный позитивный смысл. Они должны нацеливать человека на какой-то эффект так, чтобы он становился достижимым.
Если люди будут ориентированы на обретение счастья в будущем, то им легче станет его добиться.
Поэтому эти утверждения нужно повторять несколько раз в день. Все, что дублируется многократно, постепенно полностью западает в подсознание человека и после он начинает действовать в согласии с аффирмацией. В таком смысле ее приравнивают к индуистской мантре, которая быстро и результативно изменяет не только сознание, но и реакции на клеточном уровне. Совокупность слов, слогов, звуков преобразует обмен веществ в организме, влияет на скорость и качество протекания интеллектуальных процессов.
Основная суть высказываний основана на внушении себе какого-то позитивного начала для того, чтобы силы и решения сами собой пришли в требуемое время.
Повторяя подобные утверждения, человек указывает себе верное направление. Именно поэтому они действует даже на больных, беспомощных или оставшихся на самом краю жизни людей. Они помогают им выделить скрытые в них ресурсы.
Причем, чем более слаб, внушаем или впечатлителен индивид, тем сильнее оказывается эффект аффирмаций. Поэтому личностям с неуравновешенной психикой стоит очень осторожно прибегать к их помощи.
Тем не менее, существует большое количество свидетельств, когда даже тяжело больные люди ускоряли свое выздоровление, повторяя определенные фразы и высказывания.
Как правильно составлять аффирмации
Для того, чтобы быстро и эффективно , желательно следовать ряду требований к формулировке основной мысли.
- Положения должны звучать в настоящем времени так, как будто они уже исполнились.
- Они утверждаются от первого лица.
- Аффирмации должны активно подвигать человека к цели.
- Необходимо избегать любых отрицаний.
- Следует высказывать ту мысль, которая нужна, а не ту, которую бы хотелось задумать.
- Стоит заранее предполагать решение проблемы.
- Необходимо четко формулировать цель.
- Нужно подбирать только позитивные слова.
- Они не должны быть расплывчатыми.
- Разрешается вносить в них более глубокий смысл, чем подразумевался изначально.
- Нужно стараться добиться исполнения афирмации.
- Высказывания призваны действовать мгновенно.
- Они должны вызывать визуальной ряд.
- Положения звучат кратко.
- Аффирмация заключает в себе единственный очень важный посыл.
- Она удобна для повторений.
- Положения вызывают прилив радости.
- В утверждение нельзя включать других людей.
- Высказывание не должно быть навязано извне или позволять достичь цели другому человеку.
Положения не должны быть слишком длинными. Они призваны быть очень положительными, так чтобы в них хотелось поверить. В них исключается какое-либо отрицание. Они должны иметь вид целеустремленных, радостных лозунгов.
Аффирмации на каждый день
Для того, чтобы сделать свое существование легким и приятным, следует пользоваться очень позитивными мыслями. Поэтому к ежедневным высказываниям предъявляются особые требования, связанные с конкретным и действенным содержанием:
– У меня абсолютно все получится.
– Я знаю все, что мне необходимо.
– Я работаю просто отлично.
– Я добра.
– Я благодарна жизни за все.
– Сегодня все будет хорошо.
– Я люблю свою работу.
– Я полностью здорова.
– Я ко всем людям отношусь хорошо.
– С каждым днем моя жизнь становится все более успешной.
– Я уверена в себе.
– Я достигаю все более высоких результатов.
– Сегодня меня ждет удача.
На деньги, богатство, процветание
– Денег у меня становится все больше.
– Все в моей жизни получается само собой.
– Мне абсолютно все удается.
– Я всегда нацелена на успех.
– Мой доход увеличивается с каждым днем.
– Я использую любой шанс.
– Я становлюсь намного богаче.
– Я легко зарабатываю деньги.
– Я доставляю себе максимум удовольствий.
– Я с удовольствием покупаю необходимые вещи.
– Я полна идей.
– Меня ждет процветание.
– Я готова решать любые, самые сложные, задачи.
– Я по-настоящему радуюсь своей работе.
– Мне нравится заниматься бизнесом.
– Я имею право на радости.
– Меня все уважают.
– Я способна самостоятельно достичь многого.
– Я смелая.
– Все отлично.
– Я умею ладить с другими людьми.
– Я довольна.
– У меня все получается.
– Я очень трудолюбивая.
– Ко мне все хорошо относятся.
– Такое дело мне по душе.
На любовь
– Я достойна любящего партнера.
– Меня ждет счастливый брак.
– Моя семья – самая лучшая.
– Я – достойная женщина и меня ждет счастье в любви.
– Я легко нахожу общий язык с людьми.
– Все восхищаются мною.
– Мне нравятся красивые мужчины.
– Я встречу самого прекрасного человека.
– Я готова решать любые сложности во взаимоотношениях.
– Моя жизнь полна любовью.
– Я достойна счастья.
– Все отлично.
– Я очаровательна.
– Я могу помочь любому человеку.
– Я – самая лучшая жена для своего мужа.
– Я довольна своей внешностью.
– Я могу доставить большое счастье своему супругу.
На здоровье и исцеление
– Я отлично себя чувствую.
– Я совершенно здорова.
– Мой организм функционирует так, как следует.
– Мое здоровье делается все крепче.
– Я выздоравливаю.
– Мне становится лучше.
– Я – спокойна.
– Все идет так, как нужно.
– Мое тело прекрасно.
– Я полна энергии.
– Мой организм меня поддерживает.
– Мои органы функционируют отлично.
– Все идет по плану.
– У меня отличное настроение.
– Я становлюсь сильнее.
– Господь заботится обо мне.
– Я становлюсь все более здоровой.
– Врач мне поможет.
– Я знаю, что мне требуется делать, чтобы чувствовать себя крепче.
– Я испытываю уверенность в своих силах.
– Я полна радости.
На удачу
– Мне повезет.
– Все будет просто отлично
– У меня все получается.
– Я настроена на успех.
– Все идет так, как и необходимо.
– Все будет так, как я задумала.
– Все получится даже лучше, чем я ожидаю.
– Мне удается больше, чем было запланировано.
– Я поистине счастлива.
– Я испытываю прилив сил.
– Я благодарна жизни за ее заботу.
– Все будет соответствовать моим ожиданиям.
– Все произойдет так, как будет лучше для меня.
– Сейчас случится самое хорошее.
– Мне откроются новые перспективы.
– Я заработаю много денег.
– Произойдет что-то чудесное.
– Я удачливая.
– Я полна любви к себе.
– Жизнь подбросит мне массу шансов.
– Меня ожидает успех.
– Мое желание сбудется.
Для женщин
– С каждым днем я выгляжу все лучше.
– Я сияю красотой и здоровьем.
– Я достойна всяческого уважения.
– Я очень люблю себя.
– Все видят мой внутренний свет.
– Я – чудесная женщина.
– Я постоянно забочусь о своем теле.
– Я полна любви.
– У меня всегда все получается
– Я радуюсь жизни.
Я сама все решаю за себя.
– Я любима теми, кого люблю я.
– Я берусь за сложные дела.
– Мне все подвластно.
– Я полна жизненных сил.
– Я полностью здорова.
– Я стройна.
– Я умею приносить радость людям.
– Я забочусь о себе и о других.
– Я пью только воду.
– Я нахожусь в полной гармонии с Вселенной.
Для мужчин
– Мне всегда везет.
– Я справлюсь с любой трудностью.
– Я смел.
– Я удачлив.
– У меня все получается.
– Я радуюсь жизни.
– Я могу сделать любую женщину счастливой.
– Я многого достигну.
– Я талантлив.
– Все отлично.
– Я наполнен любовью.
– Я красив.
– Я полон сил.
– Я помогаю людям.
– Меня ждут потрясающие шансы.
– Я нравлюсь людям.
– Я совершенно спокоен.
На уверенность в себе
– Я полностью уверена в своем теле.
– Я очень люблю себя.
– Меня ждет настоящее счастье.
– Я достойна всего самого лучшего.
– Я создана для того, чтобы постоянно заботиться о себе.
– Все произойдет самым лучшим образом.
– Все будет хорошо.
– Я талантлива.
– Я всегда восхищаюсь собой.
– Я смело берусь за любые трудные дела.
– Я с удовольствием раскрываю другим свои мысли.
– Я с радостью общаюсь с людьми.
– Я – потрясающая.
– Каждый день приносит мне все больше счастья.
– Я становлюсь все увереннее в себе.
– Я люблю говорить о себе.
– Я уважаю себя.
– Я очень красива.
– Я сама решаю, как мне поступить.
– Я понимаю, как будет лучше для меня.
– Я очень высокого о себе мнения.
– Я заслуживаю счастья.
– Я добиваюсь исполнения своих желаний.
– Завтра будет еще лучше.
– У меня все получится.
– Я умная.
– Я радуюсь каждому дню.
– Господь со мной!
– Я отбрасываю негативные мысли.
– Я имею право настаивать на своем мнение.
– Я спокойна.
Для похудения
– Я очень легко худею.
– Мое стройное тело прекрасно
– Каждый день я вешу все меньше.
– Мне нравится заниматься физкультурой.
– Я люблю есть овощи.
– Я не переедаю.
– Я очаровательна.
– Мне нравится питаться понемногу.
– Я люблю маленькие порции.
– Я бегаю по утрам.
– Я стремлюсь к здоровью.
– Мой вес сам приближается к норме.
– Я так же стройна, как и в юности.
– Я тщательно составляю свое меню.
– Я красива.
– Мне нравится мое отражение в зеркале.
– Моя цель – здоровье.
– Я радуюсь жизни.
– Я люблю занятия на тренажере.
– Я питаюсь здоровой пищей.
– Я отвечаю за свой вес.
– Я люблю себя.
– Я терпеливо формирую свою фигуру.
– Каждый день я становлюсь худее.
– Я следую здоровому образу жизни.
– У меня все получается.
– Я смело иду вперед.
– Я молодая и красивая.
– Я неотразима.
– Все любуются моим телом.
– Я нравлюсь себе.
– Я предпочитаю низкокалорийную пищу.
– Я прекрасна.
– Я так же красива, как и прежде.
– Я подтянута.
– Я покупаю только обезжиренные продукты.
– Я вешу … килограммов.
– Мне нравится заниматься йогой.
– Я употребляю много жидкости.
– Вместо конфет я беру фрукты.
При правильном использовании аффирмаций человек способен достичь многого. Если они будут по-настоящему позитивными и станут вызывать полное доверие, то такие высказывания могут сотворить с сознанием настоящие чудеса.
Аффирмации на каждый день позволяют добиться:
- ощущения счастья;
- хорошего настроения;
- исполнения желаний;
- жизненного успеха;
- финансового благополучия;
- внутреннего развития;
- построения полноценных отношений с окружающими и т.п.
Аффирмации на каждый день бывают своими собственными или составленными другим людьми. Главное, чтобы они находили мощный внутренний отклик.
Тем не менее, мгновенных результатов ждать не нужно. Чем больше доверия к этим высказываниям и чем больше сознание подготовлено к тому, чтобы их воспринять, тем скорее наступит эффект.
Аффирмации – это лаконичные позитивные выражения и фразы, основная их суть заставить поверить подсознание в жизненные перемены, которых вы осознано желаете. Для преобразования заветных желаний в действительность необходимо закрепить в подсознании необходимые установки и образы, повторяя их как можно чаще. Направляться аффирмации должны на изменение мыслей и видения жизни с негативного направления в позитивное. Произносить их можно как вслух или повторять мысленно. Первый раз описали термин аффирмации в своем словаре И. А. Ефон и Ф. А. Брокгауз, описав его как мысли, благоприятно влияющие на человека.
Что такое аффирмации
Воздействие на нашу жизнь и выбор нашего окружения имеют мысли. Если мыслить негативно, то и преобладать в жизни будет все с негативной окраской. Аффирмации же помогают сделать , отогнать и сделать мечты реальностью.
Аффирмации направлены на улучшение жизни, построение целей и личное счастье. Повторять их можно возле зеркала, после пробуждения, когда еще не перегружено каждодневными задачами или перед самым сном. Главное чтобы аффирмации закрепились в и мысли наполненные позитивом преобладали над негативными.
Аффирмации направляются на многие сферы, к примеру: «я счастлива»; «меня ожидает успех во всех начинаниях»; «моя семья наполняет меня любовью»; «я здоров и наполнен добром» и другие. Слова, имеющие позитивный окрас, способны принести радость, уверенность и удовлетворение, тогда как негативный настрой склоняет нас к , пассивности и разочарованию.
Чтобы аффирмации работали, в их силу нужно поверить. Люди, переживающие неудачи, пребывают в отчаянии и повторять аффирмации, им кажется, смешно и бесполезно. Но стоит только поверить и создать аффирмации подходящие, конкретно вам, как ваше мнение совершенно изменится.
Известным автором, занимающимся аффирмациями, является Луиза Хей. Основным принципом, вокруг которого она выстраивала свое учение, являлось освобождение от . Луиза Хей утверждала, что недопустимо загружать свой мозг негативными мыслями способными вызвать дискомфорт и , считала, что себя необходимо прощать, хвалить и любить, а свои недостатки принять как части своей сущности.
Поступки, за которые человек себя осуждает, способны вызывать различные заболевания, но заботясь о духовной сфере своего «Я», не оставляйте без внимания и физическую сферу. Благотворно повлияют на вашу жизнь занятия спортом и полезная пища. Луиза Хей утверждала, что дорога к , лежит через прощения не только окружающих, но и себя. Отпуская прошлое и простившись с обидами, мы впускаем в жизнь любовь и процветание. Автор описывает собственное исцеление от тяжелой болезни, которого Луиза Хей достигла благодаря , правильному питанию и использованию аффирмаций.
После применения аффирмаций не стоит отказываться от помощи окружающих или медицинской помощи, просто аффирмации способны усилить воздействие из вне. Вы быстрей восстановите силы после неудачи, если вдобавок к теплым словам дорогих людей вы сами поверите, что способны побороть неприятности и получить больше, чем имеете.
Или если после похода к доктору вы будете убеждены в благоприятном исходе рекомендуемого лечения. Полюбите себя целиком, если в зеркале, вы замечаете одни недостатки, эта энергия нелюбви возвратиться к вам в виде негативного отношения окружающих. Примите себя, не нравятся собственные черты – измените их, не получается – полюбите!
Аффирмации способны дать понимание, что у всего есть причины, когда одни двери перед нами закрыты, обязательно откроются другие. Главное не бояться их открывать. Большое значение Луиза Хей уделила эффективному , аффирмации будут неуспешны, если не уделить время для собственного усовершенствования и развития. Гармония с миром и социумом способна энергетически наполнять личность. Мысли о нравственности и человечности присущи всем людям, когда мы отдаемся размышлениям об этом, то очищаем сознание и освобождаем место для формирования установок при помощи аффирмаций. Такие моменты формируют умения сочувствовать, отпускать обиды и проявлять любовь.
Виды аффирмаций
Наши убеждения формируются в детстве и склоняют индивида к определенной форме реагирования, оценки, инициативности, к выбору рода деятельности согласно с установленными ценностями. Если ситуации повторяются, со временем формируются шаблонные установки личности, они-то и влияют на социальные взаимоотношения и поведенческую стратегию человека. Важно принять, что прошлое ушло, и мы не сможем ничего изменить, но мы в силах изменить свое отношение к произошедшему. Не стоит пускать свою жизнь по неправильному пути из-за прошлых обид. При возникновении заболеваний, постарайтесь вспомнить какую обиду вы можете таить и кому необходимо подарить прощение.
В основном аффирмации делят на основные два вида. Общие аффирмации, их цель улучшить жизнь в целом. Вот пример таких аффирмаций: «меня окружают позитивные люди»; «я могу контролировать свои эмоции»; «я все смогу»; «все, чем я занимаюсь, будет успешным»; «я поступаю мудро»; «я смогу найти правильное решение в любой ситуации».
Второй вид это специальные аффирмации, направлены на конкретную сферу жизни, цель или не решенную проблему, они могут звучать примерно так: «я люблю свою фигуру»; «вся пища, которую я употребляю, благотворно влияет на мое здоровье»; «мои отношения наполнены пониманием и гармонией»; «я счастлива, выполняя свою работу» и так далее.
Как пользоваться аффирмациями и куда их направить ваше личное дело, главное поверьте в их волшебную силу. Определите свои мотивы, какие основные потребности вами движут и на что они направлены. Жизненные цели могут касаться профессионального, духовного, интеллектуального развития, семейного благополучия, материального достатка.
Отсутствие или представление про невозможность их реализации личность воспринимает как тупик. Найдите уединенное место, расслабьтесь, разберитесь, что вас тревожит, как бы вы хотели повлиять на ситуацию и запишите позитивные установки в виде кратких фраз.
Правила составления аффирмаций
Для большей эффективности аффирмаций существуют некоторые правила их составления. В аффирмациях лучше всего говорить утвердительно, постарайтесь не употреблять частицу – «не». Говорите о мечте, как о совершившемся событии, так вы лучше сконцентрируетесь и быстрей ее воплотите. Подсознание полностью игнорирует частицу «не» и вместо фразы «я не проиграю», мы настраиваем себя на проигрыш. Эффективнее сказать «я победитель».
Формировать аффирмации лучше в настоящем времени, не используя прошедшее и будущее. Слыша слова «будет» или «было», мозг слышит, что сейчас это отсутствует, а значит совершенно не стоит внимания. Когда вы утверждаете «у меня есть машина», мозг незамедлительно старается этого достичь. То же самое с отказом от вредных привычек, аффирмация «я не стану употреблять вредную пищу с понедельника» будет неэффективной, а эффективнее будет фраза «я употребляю только здоровую пищу». Конкретизируйте желаемое, конкретные желания вызывают более сильные эмоции. Чем больше эмоций вызывают аффирмации, тем сильней они окажут воздействие для реализации целей.
Рассмотрим пример: «у меня есть работа» – будет очень туманной аффирмацией. Подумайте, что приоритетно для вас при выборе работы и отталкивайтесь от этого: «я имею работу, которая наполняет меня радостью»; «я получаю зарплату, которую заслуживаю»; «я занят тем, что меня вдохновляет». Позвольте вашему воображению рисовать более реалистичные картины своей мечты.
Составляйте аффирмации с описанием эмоций и ощущений. Используйте позитивные слова для эмоций такие как: великолепный, блестящий, счастливый, радостный, восхитительный, вдохновляющий, окрыляющий и другие. Чем большую эмоциональную окраску будут иметь установки, там сильнее они окажут на нас влияние. Большое значение оказывают аффирмации, подкрепленные нашими ценностями.
Запомните важный момент – аффирмации работают если касаются только вас. Каждый может влиять только на собственную жизнь, а за кого-то принимать решение мы не вправе, в итоге такие аффирмации просто не сработают. Принудить к изменениям других или заставить мыслить иначе мы не можем, изменять получится только себя.
Многие используют готовые аффирмации, взятые из книг или интернет источников. Начать можно с этого, а когда вы обретете навыки, сможете приступить к составлению собственных установок. Учтите, необходимо, чтобы аффирмации были экологичными, не желаем зла другим и не требуем кого-то наказать или воздать по заслугам. Не засоряйте свое сознание, сосредотачивайтесь на себе.
Не проговаривайте слово «могу», лучше заменить его словом «делаю», так вы призываете подсознание к активным действиям, а не к пассивному ожиданию лучших времен. Проговаривайте аффирмации регулярно, так они будут эффективнее и появится настрой на успешный результат. Распишите аффирмации на каждый день и повторяйте в удобное время, но не зацикливайтесь на одном, постарайтесь составить утверждения для нескольких сфер.
Главное набраться терпения, помните, результативность зависит от вас, как только отбросите все страхи и сомнения, все мечты начнут воплощаться, и вы будете поражены собственным успехам. Негативные убеждения формировались всю нашу жизнь, дайте время для формирования новых. Приготовьтесь к изменениям, не бойтесь пробовать и позвольте себе жить счастливой наполненной радостью жизнью.
Аффирмации – это, своего рода, утверждения, используя которые, вы сможете изменить свой образ мыслей в лучшую сторону и правильно сформировать будущее, к которому стремитесь. Каждый человек в своей повседневной жизни использует аффирмации, то есть это эмоции, мысли, слова, но не каждый это понимает, это происходит на уровне подсознания. Как действуют аффирмации не сложно понять, главное научиться правильно их использовать.Аффирмации, ровно, как и мысли и слова, могут быть негативными и позитивными. Использовать их нужно только в позитивной форме и независимо от того, чего вы хотите добиться в итоге. Это нужно держать за правило и никогда его не нарушать.
Задумывались вы о том, что и как вы говорите, о чем вы постоянно думаете, сколько раз в день вы произносите негативные слова или фразы? Задумывались ли вы о том, как это влияет на вашу жизнь? Что может быть, если не изменить свои мысли и слова в лучшую сторону?
Вы постоянно жалуетесь на свою жизнь и наверняка вините в этом своих родных, работу, политику, страну в которой вы сейчас живете. Выражение «а если бы…» стало для вас привычным? Может быть, пора уже задуматься о своей жизни, взять за нее ответственность на себя и начать меняться?
Итак, понимание того, как работают аффирмации, избавит вас от многих проблем, вы поймете, как нужно правильно мыслить и воспринимать жизнь.
Для начала необходимо научиться следить за своей речью и начать ее контролировать. Как только вам захотелось сказать какое либо негативное слово, скажите себе стоп и замените его на позитивное выражение. У вас не сразу будет это получаться, но как только это войдет в привычку, ваше мышление начнет меняться в лучшую сторону.
Никогда не говорите, что вам плохо или вы живете хуже всех, или у вас никогда чего-то не будет. Этими словами вы сами строите свою жизнь, и если будете продолжать в том же духе, то будьте уверены, что все будет именно так, как вы и говорите.
Даже в шутку не стоит употреблять те выражения, которые несут негативный смысл. Особенно люди любят негативно выражаться, касательно денег « У меня нет денег », а потом удивляются, что их действительно нет. Так чему же удивляться, если вы сами сформировали это утверждение, подумали несколько раз, даже произнесли вслух, вот вселенная и приняла ваш настырный заказ, сделала, так как вы этого и хотели.
Вы можете не верить и говорить, что все это странно, но не нужно говорить это, не попробовав даже что-то изменить. Вы пробовали, но у вас не получилось? Сколько времени вы старались? День, два, неделю?
Это как работа над собой, над сложным проектом, но весьма эффективным и прибыльным, здесь вы не сможете увидеть сразу результат, но зато каким он будет потом. Так и с аффирмациями, мало понять, как действуют аффирмации, нужно научиться правильно их применять.
Уверенность . Внутренне верьте, что все фразы, которые вы произносите, работают. Сначала всегда бывает сложно.
Список. Держите список аффирмаций всегда перед собой, напишите его в ежедневник или распечатайте.
Не торопитесь. Аффирмации нужно проговаривать медленно, не торопясь, вкладывая в каждое утверждение свою душу и веру.
Регулярно. Каждый день по 2 раза, утром и вечером, проговаривайте аффирмации.
Аффирмации должны быть четко сформулированными и позитивными.
Сейчас можно найти большие списки аффирмаций на любой случай из жизни, но самые лучшие и эффективные аффирмации будут те, которые вы сами конкретно для себя составили. Вам и работать с ними будет проще, и поверить в них, а самое главное это желание изменить свою жизнь к лучшему и обрести счастье.
Позитивные утверждения или аффирмации (от лат. affirmatio "подтверждение") — это убеждающие высказывания, содержащие вербальную формулу, при многократном повторении закрепляющую в подсознании человека установку на положительные перемены в его жизни. Это положительный аутотренинг, направленный на то, чтобы почувствовать себя здоровым, успешным, свободным и т.д. Понятие аффирмации применяется в психологии самосовершенствования и позитивной психологии.
Научные исследования последних лет показали, что вызванные словом импульсы второй сигнальной системы поступают из коры больших полушарий головного мозга во внутреннюю среду организма и перестраивают жизнедеятельность тканей внутренних органов.
Внимательно послушайте свою речь. Какие реплики вы произносите чаще всего, как вы называете себя, как отзываетесь о своей жизни? Если человек говорит "Моя жизнь — сплошной кошмар! ", "Какой я дурак! ", "Всё, что я делаю, зря! " — вся эта программа записывается в подсознание и выдаёт полный набор неудачника. Наше подсознание воплощает сказанное беспристрастно и безупречно. Так не лучше ли заложить в него формулы удачи и успеха?
Базовая аффирмация звучит так: "С каждым днём, мне становится во всех отношениях всё лучше и лучше" , её автор Эмиль Куэ. Другие примеры аффирмаций:
- Я заслуживаю в жизни самого лучшего;
- Я уверенный в себе человек;
- Моя жизнь спокойна и безопасна;
- Меня уважают и любят окружающие.
Вы можете составить свои аффирмации, руководствуясь нехитрыми правилами :
- Аффирмация не должна быть излишне длинной. Одно или два предложения, составленные из понятных и приятных вам слов, например, "Я талантлив " или "Мой доход постоянно расте т". Короткие позитивные утверждения быстрее вольются в ваше подсознание и быстрее обретут силу;
- Аффирмация должна быть по смыслу полностью противоположна той негативной программе, от которой вы хотите избавиться;
- Аффирмация должна быть составлена в настоящем времени, сформулирована как состоявшийся факт. Например, вместо "Я скоро буду успешным ", следует произносить "Я успешный человек ";
- Составляйте позитивные утверждения от первого лица, используя местоимения "я ", "мне ", "меня " и т.д. Если утверждение строится из общих фраз ("Этот мир прекрасен, и он даёт людям всё, что им хочется "), вряд ли оно приведёт к решению вашей проблемы. Аффирмации вы можете повторять только во благо себе, не вмешивайтесь в жизнь и планы других людей, это может привести к обратному эффекту;
- Утверждения не должны содержать отрицаний, поскольку в них вы говорите о том, чего вы хотите, а не о том, чего вы не хотите. Психологи установили, что наше подсознание не воспринимает частицу "не". Например, когда человек говорит "Я не болею ", на тонком плане данная фраза читается как "Я болею " — происходит непроизвольное самокодирование на болезнь;
- Аффирмация должна быть вам приятной, и её повторение должно вызывать у вас в душе хорошие чувства. Бездумное повторение даже самой правильной, но непонятной или неприятной вам фразы может не дать никакого эффекта;
- Если вы хотите, чтоб аффирмации принесли вам пользу, нужно работать с ними в прекрасном настроении. Любая деятельность приводит к успеху, если она сопровождается положительными эмоциями.
Поначалу вас будут одолевать сомнения, так как произносимое не будет соответствовать действительности. Однако регулярное повторение на первом этапе механически заложит в подсознание настрой на успех и здоровье. Вы можете также почувствовать внутреннее сопротивление — вытесняемые негативные программы сознания, накопленные годами, обострятся.
По мере того, как сопротивление сознания при чтении аффирмаций будет падать, громкость их произнесения можно уменьшать, и в момент, когда произносимые слова и мысли сольются, произойдёт переход к произнесению позитивных утверждений внутренним голосом. При этом рождается ощущение, что положительные мысли как бы поселяются внутри головы.
- Чтобы усилить воздействие аффирмаций, нужно читать их с максимальным выражением, вживаясь в них;
- Существует несколько способов усилить эффективность аффирмаций: особая обстановка, в которой они произносятся, сила голоса, жесты и прочие приёмы!
- Считается, что аффирмации, направленные на изменение себя, лучше произносить перед зеркалом, глядя глубоко в глаза самому себе или рассматривая своё лицо;
- Убеждающие высказывания о прощении окружающих и себя самого рекомендуется не только произносить, но и писать на бумаге или в компьютере;
- Если вы хотите окружить себя плакатами с позитивными утверждениями, лучше всего разместить их согласно китайскому учению Фэн Шуй. Призывать блага и изобилие лучше на юго-востоке, писать о творческих замыслах и планировании семьи — на западе. Аффирмации на тему любви, семьи и брака, составленные женщиной размещают на северо-западе, а написанные мужчиной — на юго-западе. Плакаты для повышения собственной самооценки лучше всего поместить на юг, в зону славы;
- Аффирмации "чистят" мышление, подготавливают нас к удивительным переменам в ближайшем будущем и притягивают их в нашу судьбу, как только мы к этому готовы. Стоит изменить своё мышление, и жизнь соответствующим образом отвечает на эти изменения. Начните новую жизнь с аффирмаций прямо сейчас!
Каждый кто пытался заниматься саморазвитием, хотя бы раз сталкивался с таким понятием как аффирмация. Что это такое далеко не секрет, в сети достаточно материалов на эту тему, начиная с Википедии и заканчивая различными научными и псевдонаучными ресурсами (вроде этого). Учитывая, что уже практически каждый высказал свое мнение и видение на аффирмации, не стану и я избегать этой интересной в сущности темы, тем более, что сам прибегал к подобной методики и даже .
Что такое аффирмации?
Однако, прежде чем приступить к объяснениям, хочу чуть подробнее остановиться на самом понятии. Термин пришел к нам от латинского affirmatio, т.е. подтверждение. Таким образом аффирмации — это фразы направленные на закрепление определенного шаблона, цели или стремления , за счет влияния на наше бессознательное, т.е. фактически без осознанного вмешательства и значительных усилий. Всё что от человека требуется — это немного изменить образ мыслей, после чего начать запись новых целей и образов. Метод аффирмаций приобрел достаточную популярность, за счёт своей кажущейся простоты и доступности, к тому же существует масса подтверждений его работоспособности, не только теоретических изысканий различных психологов, но и фактов из жизни, например, моей. И сотен тысяч? а может и миллионов людей заинтересованных в скорейших и бесповоротных изменениях..
Как работают аффирмации?
Не имеет особого смысла глубоко вдаваться в работу нашего сознания, существует масса книг на эту тему, причем у каждого автора может быть своя точка зрения, хотя во многом они схожи. Работа аффирмаций сводится в закреплении определенного образа, как положительного так, увы, и отрицательного в нашем подсознании, которое в свою очередь всеми возможными способами старается привести в соответствие жизнь реальную и образ, закрепленный в глубинах неосознанного. Вот почему так опасны необдуманные, негативные мысли, поэтому современный мир, особенно мир мегаполисов столь жесток и беспощаден. Во многом виной тому являются навязанный из вне информационный поток и не .
Практически все религии и философии мира учат нас положительному восприятию действительности. Учат нас быть добрее и меньше внимание обращать на зло, нас окружающее. Подобное тянется к подобному, а потому негативные мысли даже (особенно) в адрес вашего обидчика лишь усугубляют положение вещей и, вместо ожидаемого облегчения, после выплеска отрицательных эмоций нам становится ещё хуже. Это закономерная отдача, метод бумеранга в действии.
Аффирмации очень полезны в сочетании и с другими методами, например очень рекомендую поэтапный метод борьбы с вредными привычками. Пусть вас не вводит в заблуждение его название — метод универсальный и отлично подходит для саморазвития, а не только отказа от сигарет или алкоголя. Подробнее с его основными принципами можно познакомиться в этой статье:
Аффирмации программируют наше подсознание , в котором создается глубокий образ желаемой (закрепляемой) цели. А дальше решением проблемы уже занимается само подсознание — ищет новые пути и буквально перекраивает мир под себя. Удивительно, но стоит только настроится на определенны результат, как сразу начинают всплывать различные способы его достижения, причём такие, о которых ранее нельзя было даже помыслить. Поэтому столь важно тщательно составить аффирмации, создающие положительный образ
Методику использования аффирмаций можно применять как в качестве самостоятельной для достижения долгих больших глобальных целей, например, полностью изменить жизнь, так и в качестве дополнения к различным узконаправленным методикам, например, . Прежде чем приступить к использованию аффирмаций, требуется четко понять, что аффирмации работают не зависимо от ваших мечтаний, которые могут совершенно не совпадать со случайно и зачастую неверно созданным образом, поэтому необходимо очень тщательно подходить к вопросу их составления.
Как использовать метод аффирмаций
Мало научиться , нужно ещё правильно их использовать. Существует несколько методик работы с аффирмациями, действенность каждой можно проверить самостоятельно, я же постараюсь о них рассказать:
Возможно последний метод и не верен, но имеет своё право на существование, когда проверю скажу точнее. Во всяком случае миллионы людей во всем мире верят в эффект 25 кадра, здесь используется тот же принцип. Надеюсь, что эта статья поможет вам достигнуть главной цели — жить в своё удовольствие.
