Красивые ногти - это показатель здоровья женщины, а не просто дополнительный элемент облика. При нарушении какой-либо функции в организме, страдают первыми. Они плохо растут, становятся ломкими, хрупкими и начинают слоиться. Основой хорошего маникюра являются крепкие, здоровые ногти. А от маникюра, в свою очередь, зависит красота и опрятный вид ваших рук.
Причины ломкости
Неграмотный уход, является одной из распространенных причин хрупкости ногтей. Из-за пористого строения, они с легкостью впитывают влагу и различные химические вещества. Частое наращивание, дешевый лак могут привести к прониканию вредных компонентов глубоко в ноготь, что нарушит его структуру.
Дефицит микроэлементов и витаминов занимает ведущее место среди проблем ломкости. Недостаток полезных витаминов А, D, Е, а также минералов кальция, селена, кремния, цинка, железа особенно неблагоприятно сказывается на состоянии ногтей. Также отмечается повышенная ломкость во время гормональных изменений.
Витамины необходимые для укрепления
При возникновении первых следов ломкости нужно пересмотреть свой рацион. Увеличить потребление продуктов, содержащих необходимые минералы и витамины. Основными веществами, формирующими ногти, являются витамины А, С, Е и группы В.
Витамин А повышает иммунитет, препятствует появлению воспалительных процессов и поражению ногтей грибком.
- Витамин С укрепляет ногтевую пластину, предотвращает раннее старение и пожелтение.
- Витамин Е является природным антиоксидантом и «женским витамином молодости». Он устраняет развитие грибковой инфекции и способствует росту.
- Витамины группы В улучшают состояние, усиливают рост и помогают усваиваться в организме другим микроэлементам.
Минералы необходимые для укрепления
Кальций, в первую очередь ассоциируется со здоровьем ногтей. Многие привыкли его считать основным элементом, который отвечает за их рост и развитие. Но есть другие микроэлементы, восстановление ногтей без которых невозможно.
Необходимые минералы:
- Кальций. Делает ногти твердыми и прочными.
- Сера. При недостатке этого элемента ногти деформируются. Также сера предотвращает воспаления.
- Железо. Нехватка данного элемента проявляется в организме сильной ломкостью ногтей.
- Йод. Укрепляет, предупреждает расслоение и отвечает за рост.
- Селен. Отвечает за блеск, гладкость и однородность.
- Фтор. Способствует лучшему усвоению организмом железа.
- Цинк. Нехватка его проявляется белыми пятнышками на ногтях.
Биологически активные добавки
БАДы содержат микроэлементы и витамины, необходимые для восполнения в организме их недостатка, но не являются лекарственным средством. Они дополняют основной рацион, в котором нехватка полезных элементов. Биологически активные добавки богаты натуральными выжимками из лекарственных растений, эфирными маслами и экстрактами.
Для питания ногтей хорошо подойдут БАД с люцерной, хвощем и овсом, пчелиной пыльцой, пшеницей и алоэ.
Широкий ассортимент БАДов и витаминов, представлен на рынке. Но только часть из них отвечает всем необходимым требованиям.
Доппельгерц Бьюти
Состоит из всех необходимых веществ, таких как фолиевая кислота, биотин, кальций. В короткое время, помогает восполнить все запасы недостающих полезных веществ. В день следует принимать по одной таблетке.
БАД Нагипол 1
Содержит витамины В и С, цинк, селен, кальций, железо, биотин, фолиевую кислоту и пантотенаткальция. Значительно улучшает рост и структуру ногтя. Пить по 2 таблетки в день, утром и вечером.
БАД Лаваль
Источник специальных минералов и витаминов, направленных на выздоровление ногтей. Укрепляет и предотвращает ломкость. Принимать 1 раз в день по одной капсуле.
Коллаген c гиалуроновой кислотой NeoCell
Содержит витамины В6, В12 и С, оксид цинка, глюконат меди, окись магния, диоксид кремния. Усиливает и восстанавливает микроциркуляцию ногтей, возвращая им здоровье. Суточная порция - 4 капсулы.
Самые полезные продукты
Самыми полезными продуктами для ногтей можно назвать:
- морковь,
- орехи, кунжут,
- молочные продукты,
- жирная рыба, морская капуста,
- кабачки, огурцы, свежая капуста,
- темный хлеб, крупы,
- тыквенные семечки,
- авокадо, хурма.
С соком лимона
Одной из самых лучших считается ванночка на основе лимона. Именно он способствует укреплению и предотвращает ломкость.
Подогреть немного масло (можно использовать любое растительное), добавить сок лимона (несколько капель) и хорошо перемешать. Опустить в готовую ванночку кончики пальцев и держать 15-20 минут. Эта процедура обладает смягчающим эффектом за счет масла. Использовать такой способ часто не рекомендуется. Достаточно будет 1-2 раза в неделю.
Йодная ванночка
Смешать один стакан воды, чайную ложку соли и пару капель йода. В емкость со смесью опустить руки и подержать 10 минут. Такая процедура ускорит рост и укрепит ногтевые пластины.
Минеральная ванночка
100 мл сока капусты соединить со стаканом минеральной воды и добавить 30 мл крепко заваренного чая. Продолжительность процедуры - двадцать минут, затем надо руки вытереть насухо. Такая ванночка поможет укрепить и предотвратить расслаивание ногтей.
Травяная ванночка
Сделать травяной настой из таких трав: календула, мята, ромашка и череда. Залить стаканом кипятка 2-е столовые ложки травок и дать настояться 15 мин. Затем, не процеживая налить в емкость и остудить. Опустить пальцы в такой отвар и держать 15 минут. Применение такой ванночки улучшит структуру и цвет ногтей.
Красивые ногти – это залог красоты рук, но уход за ними требует довольно много времени и сил. Предлагаем рассмотреть самые полезные витамины для ногтей, как действует вещество Е на ногтевую пластину, а также рейтинг популярных лекарств для этой части тела.
Какие витамины нужны для ногтей
Вы строго следите за своим маникюром и образом жизни, регулярно делаете различные процедуры в салоне, но ногти все равно ломаются и слоятся? Причина может находиться не снаружи организма, а внутри. Авитаминоз всегда первыми задевает ногти, а далее распространяется на кожу с волосами.
Ногти состоят из кератина – того же белка, что и волосы с кожей. Но при этом ногтевая пластина нуждается не только в этом веществе, но и в основных витаминах, таких как B-комплексе, С, А, Е (альфа-токоферол), D, кальции, цинке, йоде, железе. Когда Ваши костные ткани не получают все эти соединения в потребном количестве, они начинают активно крошиться, ломаться, значительно замедляют свой рост и становятся тусклее.
Симптомы авитаминоза ногтей :
Но если Вы нашли свои симптомы в списке – это не значит, что нужно сразу в аптеке купить отдельные витамины для ногтей, ресниц и кожи головы. В большинстве случаев, нужен целый комплекс, т.к. эти полезные вещества не действуют поодиночке. Например, если у Вас не хватает витамина А, то тело не сможет нормально полностью усваивать белки. Кальций не примется без D, и т.д. Именно поэтому, простой комплекс для женщин или девушек более эффективен, чем естественные полезные частички.
Видео: про витамины и минералы
Рейтинг популярных витаминов для ногтей
Красивые кожа, ногти, волосы, крепость зубов – это все витамины, которые Вы употребляете в пищу. Но не всегда они усваиваются вместе с едой так, как нам нужно. Чтобы помочь организм полностью принять эти вещества, нужны специальные поливитамины. Есть два варианта использовать витамины: их можно втирать в верхний слой ломких ногтей или принимать внутрь.
Конечно, второй вариант более эффективен, ведь таким образом полезные частички работают для красоты ресниц, здоровья глаз, волос, кожи лица, т.д.
Рассмотрим, какие витамины для волос и ногтей получили самые лучшие отзывы:
| Название | Примечание |
|---|---|
| Эдельстар BIO-01 Actinail | Данный комплекс разработан при сотрудничестве ведущих европейских нутрицитологов и косметологов, но только такое сочетание не уберегло его от аллергических реакций клиентов. Будьте аккуратнее с препаратом, в состав лекарства входят сильные аллергические соединения. |
| Arkopharma Forcapil Vitamins for Hair Loss | Франция. Arkopharma предлагает девушкам испробовать их бьюти (beauty)-витамины. Они разработаны специально для тусклых волос и ломких ногтей, но это даже не полезные вещества, а скорее БАДы. |
| БАД Doppelherz aktiv (Доппельгерц Актив) | Отличный БАД, который помогает не только ногтям, но и проблемной коже лица, волосам. Особенно рекомендуется в зимний период. |
| ЛЕДИ-С ФОРМУЛА (БАД PharmaMed Naturals Lady`s formula для ногтей, волос и кожи) | У Фармамед Ледис уникальная формула, которая содержит А 1666.7 МЕ, С 20 мг, В1 1.7 мг, В2 1.7 мг, прочие соединения, что делает это лекарство отличным средством для красивых крепких ногтей и волос. |
| Futura® Beauty Royal N60 – для кожи, волос и здоровых ногтей | Еще одни витамины красоты, которые можно купить в любой аптеке. Практически не имеют противопоказаний, к тому же считаются гипоаллергенными. |
| Фитофанер/Phytophanere капсулы | Очередная добавка, которая предотвращает ломкость и слоение ногтей, также помогает лечиться от грибка. |
| Viaderm ® Complete таблетки капсулами | Это более концентрированные витамины и микроэлементы, в которых содержится биотин и А для ногтей. |
| Капсулы для ногтей Vivasan CVS (Вивасан) | Швейцарские витамины для красоты и силы костных тканей и волос, прекрасно укрепляют пластину, используются для роста ногтей. |
| Специальное драже Мерц (Merz spezial dragees) | Самые лучшие витамины для укрепления ногтей, содержат цистин – одно из главных соединения для роста и предотвращения слоения ноготков. |
| Витаминный крем Academie Derm Acte Multivitamin Mask | Наружные препараты действуют только на верхний слой ногтей, так что лечения внутренних проблем они не смогут обеспечить. Зато станут хорошей профилактикой грибковых заболеваний. |
| JESSICA® Cosmetics | Применяется от выпадения волос, для восстановления женских ногтей после наращивания или Шеллак. |
| Витамины Unipharm Vitrum (Витрум Бьюти) | Не самые дешевые добавки. Очень удобны для домашних профилактических процедур в межсезонье, подходят даже для детей. |
| Бьюти (Beauty) витамины БАДы Vision | Качественные натуральные витамины, но могут вызвать аллергию. Отлично справляются с осенним авитаминозом. |
| Компливит | Одни из немногих препаратов, которые помогают усвоению D3. |
| Амвей | Американские добавки, хорошо действуют, но у них очень ограничен круг использования. Для комплексного лечения нужно пить по несколько разных капсул. |
| Виташарм | Улучшают состояние ногтей, а также способствуют отличному состоянию слизистых оболочек, помогают бороться с простудными заболеваниями. |
| Лаваль для волос и ногтей | Капсулы для обеспечения активного роста, здоровья костей, волос и ногтей. |
| Медобиотин | Если Вам нужен комплексный уход и лечение ногтей – то это именно тот препарат, который Вы должны купить. Эти недорогие отечественные витамины в таблетках помогают от расслаивания пластины, нормализации состояния организма. |
| Ампулы Limoni | Втираются в пластину для её укрепления и оздоровления. Такие препараты служат прекрасной профилактикой авитаминоза. |
| Витамины Nature`s sunshine products HSN-W | Еще один американский комплекс. Можно выбрать подходящий индивидуально Вам, комплекс, каждый содержит необходимые организму минералы и витамины. |
| Алфавит Косметик | Очень дешевые, но действенные, прекрасно зарекомендовали себя как повседневные лекарства для профилактики разных заболеваний организма. |
| Аевит Актив | Поможет восстановить даже самые поврежденные ногти, проверено не раз. |
| Пантовигар | Еще одни отечественные витаминки, хорошие и доступные. |
| БАД Vitabiotics Перфектил | Просто замечательная добавка для улучшения волос и ногтей. Содержит аскорбиновую кислоту, все витамины группы B и токоферол ацетат. Полезны при кормлении грудью. |
| Ревалид | Имеют потрясающий эффект у женщин всех возрастов. Гипоаллергенны, их можно пить каждый день без перерывов вообще. |
| Софья | Отличные российские ежедневные укрепляющие витамины. Из-за очень мягкого состава подходят для беременных и кормящих, |
| Эвалар Горный кальций D3 | Если у Вас хрупкие и ломкие ногти – то это просто панацея. Лечат даже очень поврежденные пластины. |
| Шевитон | Препараты от Шевитон имеют практически уникальный состав: L-цистин, DL-метионин, цинка оксид, В5, В6. Отлично работают, имеют очень хорошие отзывы. |
| Inneov | Густота волос и прочность костных тканей – вот второе имя этих добавок. |
| Витамины в растворе и капсулах Maxi-Hair (Country Life). | Это самое натуральное средство из всех перечисленных. Является оптимальным решением для лечения грибков, недостатка железа, витамина Е. |
| Solgar | Очень популярные препараты с большим содержанием серы. У них усиленная формула, поэтому будьте осторожны. |
| Капсулы для волос и ногтей МИГЛИОРИН | Довольно мягкие витамины, назначаются при беременности. Помогают при активном выпадении волос, слоении ногтей. |
| БАД Oriflame Hair & Nail NutriComplex | Средства Орифлейм, как и Амвей, узкоспециализированные. Для достижения эффекта нужно пить по несколько витаминок каждый день. |
| Эвония | Финские лекарства для ногтей и волос, подходят всем девушкам, часто назначаются при авитаминозе. |
| 21st Century Health Care Biotin | Содержат народные рецепты красоты, являются источником биотина, эффективно справляются с алопецией, расслаиванием ноготков. |
Все перечисленные выше продукты можно употреблять без рецепта врача, но все же лучше проконсультироваться, перед тем, как попить какой-то БАД.
К сожалению, некоторые марки нельзя купить в России, Украине, Беларуси и Казахстане. Чтобы это не стало камнем преткновения, воспользуйтесь специализированными сайтами. С них лекарства и добавки доставляются во все города: Алматы, Киев, Минск, Москву, и т.д.
Советы, как принимать витамины для ногтей :
- Инструкция должна соблюдаться! Некоторые средства пьются до еды, другие после. Очень важно следить за этим, иначе от приема не будет эффекта;
- В домашних условиях нужно следить за состоянием кожи и ногтей во время приема лекарств. Если появились сыпь, зуд, температура – сразу прекратите применение витаминов;
- Самые эффективные – витамины в уколах, но у них высокая цена и повышенная полезненность;
- Пейте комплексы только от известных производителей. Женские форумы утверждают, что так меньше вероятности попасть на подделку;
- Всегда читайте отзывы о выбранной фирме;
- Многие современные препараты гипоаллергенны, но если у Вас диабет или не восприятие какого-то минерала, то лучше предварительно посоветоваться со своим диетологом или терапевтом.
Красивый маникюр с длинными ноготками – неотъемлемая составляющая стильного, женственного образа. При этом далеко не каждой женщине удается сохранить желаемую длину ногтей или быстро их отрастить. Некоторые даже замечают, что в какой-то момент ногти начали расти медленнее. Узнаем, можно ли и как ускорить рост ногтей в домашних условиях.
Что влияет на рост ногтей?
Ногти представляют собой пластинки, состоящие из ороговевшей ткани, в основе которой – белок кератин, между слоями которого имеются тонкие прослойки воды и жира. В составе тканей ногтевых пластинок находятся сера, кальций, фосфор, селен, цинк, хром и другие элементы. В строении ногтя выделяют свободный край, находящийся спереди, а по бокам и сзади края его окружаются кожными валиками. Под задним валиком располагается корень ногтя. Там же находится и его ростковая зона – матрикс, где протекают процессы деления и ороговения клеток.
Установлено, что в норме у взрослых ногти на руках отрастают еженедельно на 1-1,5 мм. Скорость роста ногтей высока в детстве до периода полового созревания, а затем она несколько снижается – примерно вдвое. Этот показатель зависит от генетических данных, может меняться в зависимости от времени года, состояния здоровья, пищевого рациона, воздействия внешних факторов. При гормональных всплесках ноготки начинают расти быстрее, что объясняется активизацией кровообращения и обмена веществ в организме.
Медленнее ногти отрастают при различных заболеваниях, сопровождаемых нарушением кровоснабжения ногтевого аппарата, под влиянием стрессов, недостатка витаминов и минеральных веществ в организме, вредных привычек, плохой экологии. Также плохой рост ногтей может быть связан с постоянным воздействием бытовых химикатов, с частым контактом с водопроводной водой.
Как ускорить рост ногтей в домашних условиях?
Задумываясь о том, как отрастить длинные ногти, следует обязательно обнаружить факторы, отрицательно сказывающиеся на их росте, и исключить таковые. Например, необходимо взять себе за привычку выполнять домашнюю работу в перчатках. Стоит отказаться от вредных привычек, подкорректировать пищевой рацион, оберегать себя от стресса. Помимо этого, как ускорить рост ногтей, подскажут следующие рекомендации, включающие использование магазинных и изготовляемых дома средств.
Витамины для роста ногтей
Дефицит полезных веществ – одна из вероятных причин замедленного роста ноготков, особенно, если вы увлекаетесь диетами с резким ограничением жиров и белков. Перечислим основные витамины для роста и укрепления ногтей и микроэлементы, требующиеся для этого, с указанием продуктов с наивысшим их содержанием:
- – морковь, тыква, шпинат;
- витамин Е – растительные масла, орехи, пшеничные отруби;
- витамины группы В – печень, фундук, зеленые листовые овощи;
- аскорбиновая кислота – шиповник, красный сладкий перец, черная смородина;
- витамин D – печень трески, сельдь, яичный желток;
- – сыр, кунжут, молоко;
- магний – гречка, какао, соя;
- железо – печень, бобы, чечевица;
- кремний – нешлифованный рис, овсянка, земляника;
- сера – мясо птицы, рыба, чеснок;
- селен – грибы, кокос, свиное сало.
Вещества, необходимые для нормального формирования и роста ногтевых пластинок, можно получать, организовав полноценное питание. Альтернативным вариантом может быть прием витаминно-минеральных препаратов, но в данном случае рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом. Из аптечных препаратов подходят:
- «Компливит Сияние»;
- Vitrum Beauty;
- «Алфавит Косметик»;
- Futurа Beauty Royal;
- «Вита Шарм».
Лак для роста ногтей
В продаже имеется немалый ассортимент покрытий для ногтей, обладающих свойствами активизации роста ногтей, их укрепления, защиты от расслоения. В их состав включаются важные для питания ногтевого матрикса компоненты, которые доставляются непосредственно туда. Эти средства представляют собой бесцветные , которые можно использовать самостоятельно или применять в качестве базы под декоративный лак.
Лак-активатор роста ногтей следует применять регулярно 2-3 раза в неделю в течение не менее двух месяцев, и результат будет эффективным и стойким. Перечислим несколько марок подобных средств, характеризующихся благодарными отзывами:
- Eveline Cosmetics Nail Therapy Professional;
- Frenchi Smart Enamel Nail Growth Stimulator;
- ORLY Nailtrition;
- Eva Cosmetics Clinic Nail;
- Delia Coral X-Treme Base Coat.
Сыворотка для роста ногтей
Действенное средство для роста ногтей – сыворотка, концентрирующая в себе главные вещества, требуемые для построения крепких и здоровых ногтей, увлажнения и питания. Сыворотки от большинства производителей представляют собой маслянистый раствор, помещенный во флакон с кисточкой. Применять это средство следует ежедневно курсом около месяца, втирая в основания ногтевых пластин. Эффективными считаются сыворотки:
- Talika Nail Regenerator Serum;
- Faberlic Nail Growth Booster;
- Sally Hansen Nailgrowth Miracle Serum.
Народные средства для роста ногтей
То, как отрастить длинные и крепкие ногти, подскажет копилка народных рецептов. Стоит помнить, что для достижения результата важно проводить процедуры с использованием народных средств регулярно. Во время курса восстановления ногтей и нормализации их роста желательно не использовать цветные лаки и не подвергать ноготки воздействию химических веществ. Рассмотрим, как ускорить рост ногтей посредством самых популярных и доступных домашних методов.
Масло для роста ногтей
Приготовить самостоятельно не составит никакого труда. Для этого следует взять масло-основу и соединить его с эфирным маслом в определенной пропорции – 10:1. Полученную смесь необходимо втирать в ногтевые пластинки массирующими движениями, повышенное внимание уделяя ростковой зоне. Несложную процедуру можно повторять ежедневно перед сном, оставляя масло для воздействия на полную ночь. В качестве базисного масла рекомендуются:
- масло оливы;
- кокосовое;
- масло жожоба;
- репейное;
- касторовое;
- масло авокадо.
Полезными для ногтей эфирными маслами являются:
- апельсиновое;
- лимонное;
- кедровое;
- бергамотовое;
- сандаловое;
- иланг-иланговое;
- гвоздичное.
Красный перец для роста ногтей
Еще одна методика, как быстро отрастить длинные ногти, предусматривает применение красного жгучего перца в молотом виде. Благотворное действие перца на рост ноготков заключается в том, что он усиливает кровообращение, чем вызывает увеличение притока и усвоения полезных веществ в ногтевом матриксе. Учитывая, что данное средство является мощным, его не нужно применять часто – не более 3-5 раз в месяц.
Рецепт средства
Ингредиенты:
- порошок красного перца – 1 чайн. ложка;
- жирный крем для рук – 1 чайн. ложка;
- вода – 0,5 чайн. ложки.
Приготовление и применение:
- Смешать перец с кремом, добавить теплую воду.
- Нанести состав на ногти.
- Смыть водой через 15 минут.
Йод для роста ногтей
Ценным элементом для хорошего роста ногтей и сохранения их здорового вида является , получаемый из морских водорослей. Особенно он окажет пользу для тех, кто ищет способы, как быстро отрастить ноготь после грибка, т.к. данное вещество обладает противогрибковой активностью. При этом стоит осознавать, что йод является серьезным медицинским препаратом, и обращение с ним должно быть соответствующим.
Спиртовой раствор йода при частом применении может вызвать иссушение ногтевых пластин и нанести вред организму в целом, поэтому процедуры с ним нужно проводить не чаще 1-2 раз в неделю. Препарат по капельке добавляется в маски и ванночки для ноготков или наносится непосредственно посредством ватной палочки с последующим покрытием кремом или маслом.
Лимон для роста ногтей
Девушкам, мечтающим о том, как отрастить длинные ногти за неделю, рекомендуется добавить в перечень используемых для этого средств . Этот плод содержит витамины, минеральные соли и прочие вещества, которые не только помогут возобновить рост ногтей, но и укрепят их, отбелят, вернут блеск и гладкость. Проще всего с этой целью натирать ноготочки кусочком лимона или свежевыжатым соком из него. Делать это можно ежедневно. Помимо этого, нужно обогащать лимонным соком ванночки и маски, крем для рук.
Ванночки для роста ногтей
Чтобы приготовить ванночки для быстрого роста ногтей, можно применять самые разные ингредиенты: соль, соду, эфирные масла, травы, глину, соки, мед и пр. Делать их рекомендуется еженедельно, при этом процедуру можно проводить перед гигиеническим маникюром. После процедуры ноготки желательно обработать кремом или маслом. Как ванночками ускорить рост ногтей, подскажут следующие рецепты:
Рецепт №1
Ингредиенты:
- соль (морская или поваренная) – стол. ложка;
- вода – 200 мл;
- эфирное масло лимона – 2 капли;
- йод – 1 капля.
Приготовление и применение:
- Капнуть эфир на соль, растворить в теплой воде.
- Добавить йод.
- Опустить кончики пальцев в раствор и подержать 15 минут.
Рецепт №2
Ингредиенты:
- измельченный корень лопуха – 1 стол. ложка;
- вода – 200 мл;
- глина – 1 стол. ложка;
- глицерин – 1 чайн. ложка.
Приготовление и применение:
- Залить кипятком корень лопуха, настоять полчаса.
- Процедить настой, слегка подогреть и развести в нем глину.
- Добавить глицерин и выдержать ноготки в растворе четверть часа.
Красота ногтей и вообще ухоженные руки для женщин имеют первостепенное значение, поэтому каждая старается, чтобы руки выглядели идеально. НО! Ежедневное влияние бытовой химии, декоративных лаков, растворителей, динамичный ритм жизни, диеты и не сбалансированное питание, в конечном итоге, приводят к нехватке витаминов и минералов, которые играют ключевую роль в сохранении красоты и здоровья ногтей.
Содержание:
Значение витаминов и минералов для ногтей и волос
Недостаток витаминов и минералов в организме, в первую очередь, отражается на состоянии наших волос и ногтей, последние становятся сухими, хрупкими, тусклыми, начинают деформироваться, слоиться и ломаться. Да, сегодня специалисты маникюра практически в каждом салоне красоты смогут помочь вам красиво и качественно решить эту проблему, нарастив, к примеру, ногти. Но ведь естественная красота и свои ухоженные и здоровые ногти являются предметом гордости, да и радости они доставляют гораздо больше, чем эффектные, но искусственные.
Важно знать, какие витамины полезны для ногтей, а также к чему приводит нехватка какого-либо минерала или витамина в организме. Не секрет, что свежие фрукты и овощи являются источником ценнейших компонентов для нашего организма, соответственно, необходимо стараться употреблять их по максимуму в период нового урожая, ведь известно, что натуральные витамины для ногтей гораздо эффективнее усваиваются нашим организмом, чем синтетические. Поэтому не спешите бежать в аптеку за витаминно-минеральными комплексами (которые, кстати, могут стать причиной аллергической реакции), просто попробуйте включить в рацион продукты, богатые витаминами для ногтей. К аптечным витаминам необходимо прибегать исключительно в случае, когда питание не может восполнить дефицит необходимых веществ, и только по назначению специалиста. К тому же переизбыток витаминов (гипервитаминоз), также как и их недостаток, грозит не шуточными последствиями. Например, при избытке витамина С на ногтях могут появляться трещины.
Какие же для ногтей необходимы витамины, чтобы они были здоровыми и красивыми?
Источники необходимых витаминов для ногтей
Витамин А (ретинол, ретитола ацетат).
Занимает высшую ступеньку среди витаминов для ногтей, он поддерживает их силу, гладкость и блеск на должном уровне. Его нехватка проявляется в виде сухости и ломкости ногтей, утолщении края ногтей. Витамин относится к жирорастворимой группе, поэтому если вы придерживаетесь диеты и исключаете или существенного ограничиваете животные жиры и белки, проблема с ногтями вам обеспечена.
Источники.
- Куриные яйца.
- Куриная и свиная печень.
- Рыба жирных сортов.
- Молочные продукты.
- Сыры жирных сортов.
- Свежие овощи и фрукты оранжевого цвета (обязательно сочетать с животными жирами).
- Сливочное масло.
Витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В12) для ногтей.
Отвечают за рост ногтей, гладкость. В1, В2 и В3 – важнейшие элементы синтеза кератина - строительного белка ногтей. Дефицит витаминов данной группы приводит к истончению ногтей, вызывает возникновение белых крапинок и бороздок. Нехватка витамина В5 приводит к расслоению ногтей даже при тщательном уходе.
Источники.
- Мясо курицы.
- Капуста (красная, белокочанная, цветная).
- Зеленые овощи.
- Крупы.
- Молочные продукты.
- Яблоки.
- Помидор.
- Морковь.
- Грибы.
- Бобовые (горох).
- Злаки (овес).
Витамин B7 (он же биотин, витамин Н, коэнзим R).
Недостаток биотина сказывается на качестве кератина, в результате ногти крошатся. Данный витамин можно принимать отдельно в виде лекарственного препарата, если проблема с ногтями вызвана дефицитом биотина. Лечебная безопасная дозировка – 2-2,5 мг/сутки. Перенасытить им организм бояться не нужно, он не имеет свойства накапливаться. С целью профилактики биотин можно принимать по 0,1-0,3 мг в сутки.
Источники.
- Куриные яйца (желтки).
- Говяжья, куриная и свиная печень и почки.
- Рыба (особенно сардины).
- Грибы.
- Молоко.
- Орехи.
Помните, что прием антибиотиков, спиртного, гормональных препаратов ухудшают естественные процессы выработки и усвоения витамина Н.
Витамин С (аскорбиновая кислота).
Способствует лучшему усвоению организмом витаминов А и Е, железа, предотвращает расслоение ногтей.
Источники.
- Цитрусовые.
- Вишня.
- Шиповник.
- Облепиха.
- Болгарский красный перец.
- Зеленый сладкий перец.
- Черемша.
- Зелень (укроп, петрушка и т.д.).
- Брюссельская капуста.
- Яблоки.
Витамин D.
Нормальное усвоение организмом кальция невозможно без витамина D. Он представляет собой группу биологически активных веществ. Витамин D3 (или холекальциферол) вырабатывается в нашем организме под воздействием ультрафиолетовых лучей. Двадцатиминутная прогулка под солнцем (после восхода и перед закатом) обеспечит суточную потребность организма в нем. Витамин D2 (или эргокальциферол) поступает в организм исключительно с пищей.
Источники.
- Морская рыба (макрель, лосось, тунец, скумбрия и сельдь).
- Печень трески и палтуса.
- Морепродукты.
- Говяжья и свиная печень.
- Овощи (картофель).
- Грибы.
- Орехи.
- Зелень петрушки.
- Сырые яичные желтки.
- Творог.
- Сливочное масло.
- Рыбий жир.
Витамин Е (токоферол).
Это хороший «друг» витамина А, а вместе они предупреждают ногти от пересыхания, ломкости, расслоения, от тусклости. Такое сочетание витаминов лучше усваивается организмом, их действие более эффективное.
Источники.
- Орехи, семена.
- Растительное масло нерафинированное (любое).
- Злаковые, пророщенная пшеница.
- Куриные яйца (желтки).
- Зеленый салат.
- Молоко.
Видео: Витамин Е в программе Малышевой "Жить здорово!"
Источники минералов для ногтей
Кальций.
Придает твердость и прочность ногтей, делает внешний вид здоровым.
Источники.
- Кисломолочные продукты.
- Капуста.
- Рыба и морепродукты.
- Шпинат.
- Бобовые.
- Яйца.
- Инжир.
- Мясо.
- Бобовые.
- Орехи.
Сера.
Недостаток этого элемента провоцирует деформацию ногтей. Сера предотвращает развитие воспалительных заболеваний.
Источники.
- Капуста.
- Различные виды салатов.
- Лук и чеснок.
- Гречка.
- Баклажаны.
- Овсянка.
Железо.
Сильная ломкость ногтей также говорит о нехватки данного элемента в организме.
Источники.
- Мясо.
- Субпродукты.
- Малина и черника.
- Овес.
- Мясо птицы.
- Капуста.
- Кабачки.
- Фрукты (зеленые яблоки).
Йод.
Укрепляет ногти и предупреждает расслоение, отвечает за рост.
Источники.
- Рыба и морепродукты.
- Морская капуста.
- Печень трески.
- Овес.
- Яйца.
- Молоко.
- Масло сливочное.
- Зелень.
- Свежие овощи (в целом).
- Фасоль.
- Твердые сорта сыра.
- Бобовые (немного).
Селен.
Отвечает за блеск и гладкость, однородность ногтей. Появление серого оттенка и небольшой желтизны, тусклости, полосок и бороздок говорит о дефиците данного вещества в организме.
Источники.
- Куриная, говяжья, свиная печень, почки, сердце.
- Оливки.
- Черная смородина.
- Отруби.
- Чеснок.
- Куриные яйца.
Фтор.
Он способствует лучшему усвоению железа организмом.
Источники фтора.
- Рыба.
- Креветки.
- Мясо.
- Крупы.
- Орехи.
- Молоко.
- Шпинат.
- Яблоки.
- Грейпфрут.
- Картофель.
Цинк.
Укрепляет ногти. Его нехватка проявляется в виде белых пятнышек на ногтях.
Источники.
- Бобовые.
- Лук-порей.
- Морепродукты.
- Зерновые культуры.
- Орехи.
- Зелень.
Так как большинство витаминов для ногтей содержатся в одних и тех же продуктах, скомбинировать их в рационе не представляется сложным.
Для предупреждения излишней хрупкости и ломкости ногтей включайте в свой рацион блюда из желатина или с добавлением желатина (муссы, мармелад, заливные, желе и т.п.). Желатин обладает свойством сгущать кровь, поэтому осторожно нужно быть людям с повышенным содержанием протромбина (фактора свертываемости крови).
Народные рецепты для восстановления и сохранения здоровья ногтей
Рецепты народной медицины в купе с правильным и сбалансированным питанием, а также тщательным уходом помогут реанимировать и подержать красоту и здоровье ваших ноготков.
«Зеленое» масло для оздоровления ногтей.
Состав.
Петрушка – 1 пучок.
Эстрагон – 1 пучок.
Укроп – 1 пучок.
Сельдерей – 1 пучок.
Можно добавить и другую зелень по желанию.
Масло льняное (оливковое).
Применение.
Зелень промыть, обсушить и мелко порезать. Зеленую массу сложить в стеклянную банку и залить маслом, чтобы оно покрыло смесь. Выждать двое суток. Принимать готовое масло по 1 столовой ложке натощак. Лечебный курс – месяц-два.
Яичная скорлупа при нехватке кальция.
Необходимо собрать скорлупу от куриных яиц, тщательно промыть ее щеткой, просушить и растереть в порошок. Хранить порошок в баночке с крышкой в сухом месте. Принимать порошок по чайной ложке на протяжении четырнадцати дней. В таком состоянии организм отлично усваивает кальций.
Настой хвоща от ломкости ногтей.
Состав.
Трава хвоща полевого – 1 ст. л.
Кипяток – 200 мл.
Применение.
Траву заварить кипящей водой, настоять двадцать минут, процедить. Настой пить в виде чая дважды в день по 200 мл.
Настой для укрепления ногтей.
Состав.
Цветки бузины черной – 3 ст. л.
Корневища пырея ползучего – 2 ст. л.
Пастушья сумка – 1 ст. л.
Крапива – 1 ст. л.
Солодка – 1 ст. л.
Соплодия ольхи – 1 ст. л.
Крутой кипяток – 250 мл.
Применение.
Все ингредиенты смешать и хранить в банке с крышкой. Для настоя взять чайную ложку смеси и заварить кипящей водой. Дать смеси постоять под крышкой и полотенцем шесть часов, после чего процедить. Пить настой в течение десяти дней по ½ стакана трижды в день перед едой. Настой желательно делать каждый день свежий.
Масляные ванночки для укрепления ногтей.
Нагреть до 30-35 градусов любое растительное масло и подержите в нем кончики пальцев десять минут. Излишки масла уберите бумажной салфеткой.
Лимонные ванночки для блеска и здоровья.
Отжать свежий сок из ½ лимона, подержать в соке кончики пальцев в течение пятнадцати минут, после чего смыть теплой водой и смазать питательным кремом на жирной основе.
Маска для роста ногтей.
Состав.
Сок алоэ – 30 мл.
Сливки – 2 ст. л.
Масло календулы – 40 капель.
Облепиховое масло – 40 капель.
Репейное масло – 40 капель.
Применение.
Все смешать в однородную массу. Средство втирать ежедневно перед сном в ногтевую пластину и кутикулу.
Видео: Здоровье для кончиков ногтей в программе "Все буде добре"
В заключении скажу, что немалый вред ногтевым пластинам наносит применение жидкостей для снятия лака, содержащих ацетон, который высушивает ноготь и удаляет с его поверхности защитную пленку, что и провоцирует ломкость. Поэтому отдавайте предпочтение средствам без ацетона, включающие в себя увлажняющие компоненты.
В нашем организме все процессы взаимосвязаны, поэтому при разных условиях необходимый уровень тех или иных витаминов для ногтей может меняться. Например, если в вашем рационе очень много углеводов, то потребность в витаминах В2 и С возрастает, если существует недостаток в рационе белковой пищи, возникает нарушение в процессах преобразования каротина в витамин А, а также усвояемость витаминов В2, В3 и витамина С существенно снижается. Поэтому питайтесь правильно и сбалансировано, ухаживайте за руками, тогда и проблем с ногтями возникать не будет.
Витамины для ногтей так же необходимы, как и для всего организма. Красивые ногти не только украшение каждой женщины, но и показатель здоровья всего организма. Какие витамины для ногтей лучше, как принимать витаминные комплексы и о первых признаках авитаминоза, можно узнать из этой статьи.
Для чего нужны витамины
Большинство людей не уделяют должного внимания своему организму. Поддерживая физическую форму, ведя активный образ жизни, многие забывают о том, что нужно восполнять клетки витаминами и минералами. Нехватка витаминов сказывается не только на общем состоянии индивида, но и на ногтях. Ногти подвержены постоянному воздействию окружающей среды, чтобы минимизировать вред, нужно максимально убрать вредные факторы и принимать витамины.
Факторы, влияющие на ногти
Плохое состояние ногтей может быть обусловлено различными причинами, которые можно поделить на две категории. Основные факторы сведены в таблицу.
| Внешние | Внутренние |
| Работа с лакокрасочными веществами, смолами и растворами | Сердечные заболевания, из-за которых уменьшается кровоснабжение конечностей |
| Использование ногтей вместо отвертки | Болезнь крови |
| Постоянный контакт с водой | Черви в ЖКТ |
| Работа с моющими и чистящими средствами | Заболевания эндокринной системы |
| Некачественные лаки и средства по уходу | Низкое содержание цистеина |
| Обгрызание ногтей | Стрессы |
| Прогулки в зимний период без перчаток | Недостаток минеральных веществ и витаминов |
С внешними факторами легко справиться, нужно надевать перчатки при контакте с водой и другими средствами, избавиться от вредных привычек и надевать перчатки при наступлении холодов. Избавиться от болезней поможет врач, а повысить уровень витаминов в клетках можно и самостоятельно.
Признаки нехватки питательных элементов
Первые сигналы организма об авитаминозе проявляются на ногтевых пластинах, в дальнейшем переходят на волосы и нервную систему.
Авитаминоза на ногтях:
- Если на ногтях появились белые пятна – это может говорить о нехватки ниацина.
- Хрупкость, искривленность и ломкость ногтей обусловлены отсутствием ретинола и пиридоксина.
- Медленный рост ногтей может говорить о плохом усвоении кальция и недостаточном количестве никотиновой кислоты.
- Витамин Е для ногтей нужен чтобы укрепить и улучшить периферийное кровообращение.
- Если начали слоиться ногти, появились трещины, то в организме не хватает биотина.
- Ногти могут слоить и при недостатке витаминов А, Е, аскорбиновой кислоты, а также кальция и магния.
- Пожелтение ногтевой пластины может быть связано с недостаточным употреблением аскорбиновой кислоты.
Обзор витаминов
Практически каждый витамин улучшает внешнее состояние ногтевых пластин, укрепляет их и ускоряет рост.
Ретинол
Ретинол должен попадать в организм в количестве 1 мг, такая суточная доза сделает пластины крепче, ногти перестанут расслаиваться и ломаться, а на поверхности исчезнут царапины и мелкие впадины. Ретинол препятствует появлению грибка, нужен для роста клеток, а также улучшает обмен веществ. Витамин А - является жирорастворимым, поэтому он лучше всего усваивается в комплексе с жирами и белками животного происхождения.
B1, B2, B3
В1, В2, – витамины для ногтей этой группы увеличивают скорость формирования новых клеток. При недостатке тиамина и рибофлавина строение ногтя изменяется, замедляется рост. Ниацин (В3) – улучшает скорость обмена веществ, суточная доза составляет 15 мг, при длительном отсутствии никотиновой кислоты, ногтевая пластина становится шероховатой с небольшими бугорками.
Пиридоксин
Пиридоксин (В6) – суточная доза составляет 2 мг, при недостатке надкожица и края пальцев начинают шелушиться, ногти становятся сухими. Витамин нужен для выработки кератина. Фолиевая кислота – препятствует ороговению кожи, выводит отмершие клетки из организма, питает кутикулу и ногти. В организм должно поступать двадцать мг В9.
B5
Витамин В5 – препятствует обезвоживанию организма и заботится о целостности ногтя, не давая ему расслаиваться. Нехватка пантотеновой кислоты приводит к деформации ногтевых пластин и появлению пятен белого цвета. Никотиновая кислота необходима для роста ногтевых пластин, а также для пластичности и быстрого восстановления .
Витамин Е
В первую очередь для ногтей нужен витамин Е, он замедляет старение клеток, увеличивает скорость роста ногтевых пластин. Делает прочнее структуру и улучшает состояние повреждённых ногтей, благодаря антиоксидантам. Токоферол, как и ретинол, является жирорастворимым.
Витамины С и А
Без аскорбиновой кислоты витамины А и Е не будут усваиваться в нужном количестве. Витамин С препятствует старению и истончению структуры ногтя. В организм должно поступать около 90 мг кислого витамина. Витамин С также улучшает адаптацию организма к внешним факторам, увеличивает иммунитет.
Витамины Н и К
Благодаря коллагену ногти защищены от внешних воздействий, они не крошатся и не расслаиваются. Этот белок синтезируется за счет витамина Н, суточная доза биотина составляет 2,5 мг. Менахинон и филлохинон – витамины принимающие участие в транспортировке белка ко всем клеткам, а также в строительстве тканей. Благодаря витаминам группы К ногтевые пластины непрерывно получают материалы для восполнения пробелов и строительства.
Обзор минералов
Минералы в организме человека так же нужны, как и витамины для ногтей. Некоторые минералы не усваиваются без определенного витамина, поэтому важно употреблять сразу все вещества.
Чтобы ногти, волосы, кости и зубы были прочными и крепкими организму нужен кальций. В нужных пропорциях этот минерал способствует укреплению костей и ногтей, увеличивает рост и препятствует ломкости. Чтобы кальций поступал в клетки и ткани в полном объеме необходимо принимать витамин Д, суточная доза холекальциферола составляет всего 15 мкг. Принимать кальций во время беременности следует с большой осторожностью.
Злоупотребление минерала может вызвать:
- депрессию;
- потерю аппетита;
- гипертонию;
- тошноту;
- сонливость;
- может повлиять на формирование косточек и скелета ребенка находящегося в утробе.
Селен – антиоксидант, стимулирующий работу железы внутренней секреции и процессы обмена в целом. Благодаря селену ногтевая пластина выравнивается, устраняются дефекты и мелкие трещины. Селен, нужен в очень малых количествах, так как избыток этого антиоксиданта вызывает расстройство желудка и рвоту. Кожа может приобрести специфический запах, поражаются кожные покровы, ухудшается работа печени. Минерал поступает в организм вместе с отрубями, оливками и яйцами.
Железо – минерал, без которого клетки и ткани будут лишены кислорода. При железодефицитной анемии уровень гемоглобина сильно снижается, из-за этого поступает меньше кислорода ко всем внутренним органам. Ногти начинают слоить, становятся хрупкими даже при маленьком недостатке железа. Высокое содержание минерала обнаружено в таких продуктах: гречка, яблоки, печень, мясо говядины.
Для того чтобы железо хорошо усваивалось клетками и тканями его следует принимать вместе с фтором и аскорбиновой кислотой.
Йод – отвечает за работу щитовидной железы, благодаря которой гормональный фон находится в нормальном состоянии. Нарушенная работа щитовидной железы приводит к сбою гормонального фона, что ведет к расслоению и плохому росту ногтей. Минерал поступает в организм вместе с йодированной солью, ананасами, молоком и морской капустой.
Цинк – недостаток цинка может проявиться в виде белых пятен и впадин на ногтевых пластинах. Для получения этого минерала следует употреблять в пищу зерновые и бобовые культуры, а также орехи и морепродукты.
Кремний – благодаря микроэлементу ногти становятся эластичными. Кремний считается структурным элементом ткани ногтевой пластины. При недостатке этого минерала ногти становятся ломкими. Если включить в рацион черный хлеб, овсяные хлопья, сельдерей и помидоры, то дневная норма кремния будет восполняться.
При недостатке серы ногтевая пластина видоизменяется, происходит деформация. Следует употреблять в пищу лук, чеснок и капусту, чтобы предотвратить дефицит серы.
Магний – отвечает за рост ногтей, нормализует работу головного мозга и нервной системы. Благодаря магнию стрессоустойчивость человека повышается, это благотворно сказывается как на ногтях, так и на общем фоне всего организма. Магний поступает в тело человека вместе с бананами, мясом, сыром и болгарским перцем.
Витамины из природных источников
Практически все витамины для ногтей организм получает во время употребления в пищу овощей и мяса. Источники витаминов бывают как животного, так и растительного происхождения. В таблице можно увидеть наиболее распространённые продукты с большим содержанием витаминов.
| Фрукты и овощи | Витамины | Мясо-молочные продукты | Витамины |
| подсолнечник | Е, В1, В3, | сливочное масло | Е, А, D |
| оливки | Е, С, В | сыр | Е, А, С, РР |
| арахис | Е, В1, В2, РР, D | молоко | Е, А, D, К |
| брокколи | Е, К, РР, В6, В5, В2, В1, С | яйца | Е, А, D |
| шпинат | Е, В, РР, А, Н, С | рыба | А, С, В, Н, РР, D, F, Е |
| манго | Е, С, В9, В6, А | печень | А, В, D, К |
| персик | Е, В, К, РР | сметана | А, В, С, Е |
| морковь | А, В, РР, С, Е, К | творог | А, D, С |
| тыква | А, В1, В2, С, Е | Рыбий жир | А, D |
| Шиповник | С, В2, Е, К | ||
| Цитрусовые | С, В, Р | ||
| Яблоки | В1, А, В2, В3, С, Е, Р, РР, К |
Медицинские препараты
Кроме природных источников полезных веществ, существуют медицинские препараты. Витамины для ногтей можно приобрести в виде таблеток или капсул. Медицинские препараты включают в себя комплекс витаминов и минералов, которые помогают поддерживать хорошее состояние ногтей, волос и всего организма.
Популярными витаминами для ногтей являются:
Витаминные комплексы следует применять, придерживаясь инструкции, так как в противном случае вместо пользы биологически активные добавки могут нанести вред организму.
Во время приобретения БАДОВ следует смотреть на сроки годности и условия хранения. Обязательно следует пройти полный курс лечения, чтобы закрепить результат на долгое время. Во время употребления БАДОВ нужно не забывать их пить ежедневно, так как из-за пропусков результат может стать нулевым.
Видео «обзор наиболее популярных витаминов»
В ролике подробно рассказано о витаминных комплексах, а также о том как принимать определенные препараты.
Лечебная косметика
Кроме таблеток и витаминов для ногтей, существует специальная лечебная косметика . В состав такой косметики входят витамины, масла и минералы. Средства могут продаваться в виде масел, которые нужно наносить на ногтевую пластину при помощи специальной кисточки или втирать в ноготь используя ватный диск.
Можно приобрести специальные питательные кремы, в которых содержатся витамины А и Е. Крем борется не только с расслоением ногтевых пластин, он питает кожу рук и надкожицу. Маски эффективно борются с хрупкостью ногтевых пластин, укрепляют их и увлажняют кожу рук.
Бабушкины рецепты
Кроме фирменных средств по уходу за ногтями и кожей рук, существуют проверенные годами и многими поколениями рецепты. Витамины можно добавлять в уже имеющиеся крема для рук или приготовить специальные ванночки и маски. Наиболее популярным средством для укрепления ногтевых пластин считается аппликация с маслом.
Для средства понадобиться взять:
- 10 грамм теплого абрикосового или растительного масла;
- 2 капли душистого эфира.
Все компоненты хорошо перемешать, смочить в получившемся составе ватные диски, наложить их на каждый ноготь, затем руку укутать полотенцем на 20 минут. Масло питает, укрепляет и придает блеск ногтям.
Для укрепления ногтевых пластин существует рецепт витаминной маски.
Для создания маски нужно:
- аскорбиновая кислота – три капли;
- куриное яйцо – варенное 1 шт;
- воск – 4 грамма;
- виноградное масло.
Желток растереть и смешать с растопленным воском, в полученную смесь добавить масло, постепенно добавить витамин С. Все тщательно перемешать. Кашицу наносить на ногти и надкожицу каждый день.
Для того чтобы ногти перестали слоиться существует отличное средство, которое уменьшает расслаивание и ломкость ногтевых пластин.
Ингредиенты:
- 2 мл – биотина;
- 2 мл – никотиновой кислоты;
- 20 мл – оливкового масла;
- пара капель йода;
- 4 капли лимонного сока.
Масло комнатной температуры смешать со всеми ингредиентами. Витаминная смесь для ногтей втирается каждый день на протяжении месяца.
Следует помнить, что витамины нужны не только для ногтей, поэтому маски и крема лучше использовать совместно с употреблением фруктов и овощей.
