Беременность и роды – это сложный период для всего организма женщины. Он испытывает огромную нагрузку, которая может отразиться и на здоровье, и на внешности. В это время необходимо уделять особенное внимание уходу за кожей, ведь она страдает от нехватки различных веществ, а также от увеличения веса, которым почти всегда сопровождается беременность. Если на протяжении положенных девяти месяцев гормон прогестерон сохраняет кожу упругой и гладкой, предотвращая возникновение прыщей, то после родов его концентрация резко уменьшается.
Другая проблема молодых мам – это постоянная нехватка времени, ведь ребенок требует ухода круглые сутки, и пары минут для того, чтобы заняться собственной внешностью, может не найтись. Кожа активно регенерируется во сне, но родителям младенца полноценный сон не грозит. Единственный выход – ложиться вместе со своим чадом и днем, и ночью.
Правильная еда для здоровой кожи
Увлажнение и питание
Для ухода за кожей лица после родов можно использовать витаминизированный крем или детское масло. Кроме того, немаловажно поддерживать водный баланс организма, то есть выпивать не менее полутора литров жидкости (лучше всего – чистой воды) в день.
Чтобы освежать кожу, можно залить в пульверизатор минералку или травяной отвар и сбрызгивать себя в течение дня – это оказывает просто потрясающий эффект!
Пренебрегать масками для лица не стоит: одной процедуры вполне достаточно, чтобы вернуть себе красоту и здоровый вид. Лучше всего, если это средство будет содержать коллаген, который делает клетки более упругими и подтянутыми. В крайнем случае обратите внимание на фейслифтинг.
Пигментные пятна
В период беременности из-за перестройки гормонального фона могут появиться неприятные пигментные пятна. Самостоятельно они исчезнут примерно через шесть месяцев после рождения малыша, однако если они доставляют эстетический дискомфорт, их можно убрать либо народными средствами, такими как петрушка или сок лимона, либо при помощи специального крема, который можно приобрести в аптеке. Он предназначен для молодых мам и беременных женщин, поэтому содержит только нейтральные вещества.
Растяжки
Появление некрасивых может серьезно расстроить любую женщину. Эти белые полосы могут стать причиной комплексов и некоторых проблем в интимной жизни, но все не так страшно. В аптеке можно приобрести специальное масло по уходу за кожей (при желании его можно заменить миндальным или детским). Средство нужно втирать в места, где образовались растяжки. Но не стоит ожидать мгновенного результата: чтобы полосы стали менее заметными, процедуру нужно повторять регулярно, на протяжении длительного периода времени. Полностью удалить их не удастся, но они станут практически невидимыми.
Косметика для молодых мам
Кормящие или беременные женщины нуждаются в особенном уходе за кожей, поэтому для них не подходит обычная косметика, которую можно увидеть на полках супермаркетов и магазинов. Лучше всего пользоваться продукцией, которая разработана специально для молодых мам и содержит минимум «химии». Она продается в аптеках и стоит несколько дороже привычных средств, но на себя не нужно жалеть денег! Кроме того, на помощь придут и натуральные рецепты, например, тоники из огурца, ромашки или мяты – они прекрасно увлажняют и очищают, совершенно не нанося вреда организму!
Дряблость кожи на животе после беременности и родов – довольно частое явление. Кожа растягивается, теряет эластичность. Даже после похудения она уже не может принять первоначальную форму и покрывается неприятными мелкими морщинками. Многим мамам знакома эта проблема. Если вы знакомы с ней не понаслышке, значит, пора действовать. В этой статье мы расскажем, как подтянуть кожу живота после родов.
Худейте постепенно, чтобы кожа «успевала» за уменьшением массы тела. Учитывайте, что эластичность кожи пропорциональна возрасту человека. В период беременности необходимо следить не только за правильным питанием, но и ежедневно смазывать кожу ног, живота и бедер специальным кремом или маслом от растяжек. Правильный уход избавит от растянутой кожи на животе после родов.
Косметический уход увеличит эластичность кожи. А это значит, что обвислый живот после родов вам не грозит. Чтоб материнское счастье не омрачала испорченная фигура, позаботиться о себе нужно заранее. Если все же у вас дряблая кожа на животе после родов, не расстраивайтесь. Практически от любых приобретенных недостатков фигуры можно избавиться.
Как подтянуть кожу живота после родов
Бассейн
Плавание – это самый эффективный, простой и приятный способ. Поэтому не стоит оплакивать былую красоту, лучше бегите в бассейн. Расшатанные нервы молодых мамочек вода успокоит как нельзя лучше. Конечно, еще вчера вы могли беззаботно спать до обеда, ходить по магазинам и заниматься собой. А теперь все личное пространство и свободное время занял безумно любимый, маленький человечек. Изменения в жизни не всем удается принять сразу, отсюда плаксивость и депрессии. А тут еще и неприятные сюрпризы в виде дряблой кожи, растяжек и лишнего веса. Как тут не расстраиваться! Но если при этом вы будете плакать и бездействовать, ситуация сама не измениться. Плавание поможет вернуть красоту телу, а со временем живот вновь станет упругим и гладким.
Обруч или хула-хуп
Если у вас нет времени и возможности посещать бассейн, вспомните старое проверенное средство – обруч. Только обруч нужен не упрощенный, а начиненный специальными «шариками». Именно с теми, способными поначалу оставлять синяки на вашей талии, непривычной к подобным нагрузкам. Но красота требует жертв. Так что, уложив ребенка спать, начинайте крутить обруч. Достаточно получаса занятий, но они должны быть ежедневными.
Маски для живота
После обруча маска успокоит кожу на животе и поможет в борьбе с растянутой кожей. За основу возьмите голубую и белую глины. Они обладают уникальным регенерирующим эффектом, то есть способностью сделать вашу кожу эластичной. Наложить маску можно заодно и на лицо. Процедуру достаточно повторять раз в неделю. Через несколько месяцев от дряблой кожи на животе после родов и плохого настроения не останется и следа. Но при этом не забывайте про бассейн и хула-хуп. Одним маскам из глины с таким серьезным недостатком кожи не справиться.
Эфирные масла
Смыть маску с глиной лучше всего в ванной с эфирными маслами. Эфирные масла действительно помогают избавиться от растянутой кожи. Подойдет можжевеловое, апельсиновое и масло жожоба, его можно добавлять в ванну с горячей водой по несколько капель. Вышеперечисленные масла также могут стать прекрасной основой для традиционного массажа. Кожа будет в тонусе, если наносить их перед массажем. При этом важно выбирать для таких процедур натуральные эфирные масла, а массаж делать регулярно.
Утренняя пробежка
Поручите ребенка на полчаса молодому папе. А сами достаньте кроссовки с антресолей и на пробежку! Пора приобретать хорошие привычки и возвращаться в форму. Беременность внесла в вашу фигуру свои коррективы, но заметьте, что вопросом дряблого живота часто обеспокоены и нерожавшие женщины.
Занятия фитнесом
Если утренние пробежки – не ваш вариант, купите абонемент в тренажерный зал. Безусловно, регулярные занятия фитнесом обеспечат вашим мышцам существенную нагрузку. Домашние занятия фитнесом и аэробикой могут с успехом заменить тренажерный зал. Не забывайте про утреннюю зарядку, взбирайтесь по лестнице пешком, качайте пресс. Одним словом – ведите активный образ жизни, и ваша кожа будет в форме. После занятий спортом талия станет тоньше, а ножки – стройнее.
Поход в баню
Регулярные походы в баню – то, что нужно молодой маме для возвращения в форму. Возьмите с собой термос с настоем из трав, крепкий березовый веник и хорошего собеседника. Баня подарит упругость и свежесть коже, отличное настроение и удовольствие. Хорошо, если рядом с парилкой есть бассейн с холодной водой. Контраст температур дает потрясающий эффект для кожи. Так что за здоровьем и красотой идите в баню!
Не переедайте
Речь пойдет снова о диетах. Не нужно по привычке есть за двоих. Не забывайте, что все лишние калории откладываются на талии. Дряблая кожа, ваши складки на боках, двойной подбородок – вовсе не результат родов, а последствие привычки есть на ночь, и есть много. Так что лишний вес – это полностью ваша вина. Не наедайтесь впрок, ограничьте сладкое и жирное. Отдайте жареную картошку мужу, и тогда он будет любить вас не только за богатый внутренний мир, но и за шикарную фигуру.
Подведем итоги
Если вы вступили в борьбу с лишним весом и полны решимости, результат не заставит себя долго ждать. Только не забывайте, что пробежка раз в неделю и обруч, поставленный в угол, не принесут пользы. Нужны комплексные меры: регулярные массажи, диеты, тренировки.
Беременность и появление ребенка на свет – серьезный стресс для женского организма, который нередко приводит к ухудшению состояния кожи после родов. К проблемам, распространенным среди недавно родивших женщин, можно отнести обвисший живот, растяжки, а также сухость кожи лица. Естественно, избавиться от всех послеродовых изменений кожи полностью удается не всегда, однако свести недостатки к минимуму вполне реально. Как же ухаживать за кожей после родов, чтобы вернуть свежесть и чистоту лицу, гладкость и упругость телу, а также подтянуть живот и избавиться от растяжек? Об этом и пойдет речь в данной статье.
Как правило, организм каждой женщины индивидуален, поэтому нельзя говорить о конкретных, общих для всех сроках, требующихся для восстановления состояния кожных покровов. Питание и сон – две основных составляющих в борьбе за красоту кожи после родов. Специалисты рекомендуют молодым мамам спать не только ночью, но и днем, вместе с ребенком. Правильное питание, а именно употребление в пищу продуктов с большим содержанием витаминов и микроэлементов, не только способствует восстановлению кожи, но и позволит вам обеспечивать своего малыша самым ценным продуктом в первые месяцы его жизни – грудным молоком.
Восстанавливаем кожу на животе после родов
Одна из самых главных проблемных зон у молодых мам – это кожа на животе после родов. Ни одна из родивших женщин не ожидает, что ее плоский живот станет таким обвисшим и дряблым. Не секрет, что многие впадают в панику, боясь, что никогда не смогут восстановить свои прежние формы, одеть любимый топик и показаться на пляже в купальнике бикини. Но не стоит сильно переживать по этому поводу. Таким живот навсегда не останется, просто нужно найти время, не лениться и принять нужные меры. Необходимо также помнить, что восстановительный процесс после родов – это длительный период, поэтому нужно запастись терпением. Что же касается физических упражнений, приступать к их выполнению можно не ранее, чем через полтора-два месяца после родов, когда организм восстановится и окрепнет. Правильное питание, достаточный сон, физические упражнения – и кожа на животе после родов вновь станет подтянутой и гладкой.
Как подтянуть кожу после родов
Отвечая на вопрос о том, как подтянуть кожу после родов, стоит привести несколько советов, прислушиваясь к которым каждая женщина сможет сделать недостатки своего тела менее заметными или избавиться от них вовсе. Вот основные рекомендации, которых следует придерживаться молодым мамам:
- Как уже было сказано, в первые два месяца после родов не рекомендуется заниматься физическими упражнениями. Именно поэтому в данный период основное внимание требуется уделить правильному питанию. Помните – если кормите малыша грудным молоком, никакие диеты недопустимы, просто исключите из своего рациона высококалорийные продукты;
- Чтобы подтянуть ослабленные мышцы брюшного пресса рекомендуется носить послеродовый бандаж;
- Очень хорошо помогает плавание, но если не с кем оставить малыша, можно попробовать контрастный душ. Он тоже позволяет восстановить и подтянуть кожу после родов;
- Убрать живот и похудеть можно также путем использования простого обруча, который необходимо крутить каждый день не менее десяти минут;
- Не забывайте и про диафрагменное дыхание – нужно чаще дышать животом. Это упражнение вы можете делать в любое время, например, на прогулке с малышом;
- Решить проблему обвисшей кожи после родов поможет массаж живота с применением специальных подтягивающих кремов. Использование подобных средств способствует уменьшению дряблости кожи, но стоит заметить, что любой массаж эффективен только при регулярном применении.
Физические упражнения – лучшее лекарство от дряблой кожи
Опыт показывает, что для скорейшего восстановления после родов необходимы занятия спортом. Выполняя комплекс физических упражнений можно не истязать организм диетами, но при этом все равно достичь желаемого результата – избавиться от обвисшей кожи после родов. Существуют довольно простые и эффективные упражнения, которые каждая молодая мама сможет выполнять в домашних условиях:
- Поднимать прямые ноги, сидя на стуле;
- Поднимать туловище, лежа на спине;
- Приподнимать и медленно опускать ноги, согнутые в коленях, сидя при этом на краю стула.
Регулярное выполнение этих нехитрых упражнений способствует укреплению мышц живота и подтягиванию кожи.
Решаем проблемы с кожей лица после родов
Состояние кожи лица после родов волнует женщин не меньше, чем кожа живота. Многие замечают, что после родов изменился тип кожи, появилась угревая сыпь или кожа стала шелушиться. Избавиться от многих проблем помогут народные средства:
- При угревой сыпи можно использовать настойки трав, осушающих кожу;
- Жирный блеск помогут снять пилинг и маски из серой глины;
- Маски из кефира и сока лимона способствуют избавлению от пигментации;
- При расширенных порах рекомендуется умываться только прохладной водой;
- Прогулки на свежем воздухе и прием витаминов восстановят эластичность и здоровый цвет кожи после родов.
Кроме того, в настоящее время производители предлагают огромное количество всевозможных косметических средств, использование которых поможет избавиться от эстетических проблем, появившихся после родов.
Сухая кожа после родов: что делать?
С этой бедой встречается практически половина женщин, недавно родивших малыша. Причиной сухой кожи после родов является то, что на протяжении всей беременности женский организм вырабатывает прогестерон, снижающий образование гормона эстрогена. Именно потеря эстрогена приводит к шелушению и сухости кожных покровов. Существует несколько способов, позволяющих избавиться от этой проблемы: 4.8 из 5 (26 голосов)
Ура, самое счастливое событие в Вашей жизни — рождение ребенка — произошло, теперь Вы не просто женщина, Вы — мама. Не смотря на то, что ребенок отнимает много сил и энергии, Вам все равно необходимо выделять время, чтобы заняться собой и своей фигурой после родов. К сожалению, мужчины, хотят видеть нас в любой ситуации красивыми, сексуальными, ухоженными. Да и нам самим это просто жизненно необходимо. Поэтому, не теряя времени, займемся восстановлением не только фигуры после родов, но и восстановлению волос, физической формы, кожи тела и лица.
Уход за волосами и ногтями после родов
1. Если после родов у Вас начали слоиться ногти и выпадать волосы предлагаю рецепт, который поможет возобновить их красоту: из яблочной кожу сварите отвар и принимайте его на протяжении дня. Лечение можно проводить несколько месяцев.
2. Если волосы начали выпадать втирайте в кожу головы 2 раза в неделю смесь в соотношении 3:3:1 — репейное масло, луковый сок, березовый сок и с добавлением нескольких капель коньяка или водки.
3. Для волос и ногтей подойдет следующий рецепт: на 1 литр воды добавьте 0,5 ч.л. соли. Волосы ополаскивайте таким раствором, а для ногтей делайте ванночки по 10-25 минут.
Как подтянуть брюшной пресс после родов
После родов наш живот, к сожалению, обвисает, и кожа на нем растянутая и дряблая. Ели до родов вы занимались физкультурой, то восстановить живот будет легче, если нет — то придется потрудиться.
Каждый день принимайте контрастный душ и массируйте живот струей холодного или контрастного душа по часовой стрелке в течении 10-15 минут. Это упражнение можно использовать также и для груди, только вода не должна быть слишком холодной.
Для того, чтобы сделать плоским живот выполняйте простые упражнения для пресса:
— лежа на спине, поднимайте и опускайте ноги;
— упражнение «ножницы», «велосипед»;
— отжимание от пола.
Пигментные пятна после родов
1. Уже через 3-4 месяца после родов , которые появились в период беременности, как правило, исчезают. Но если Вы хотите ускорить их исчезновение, то делайте такую процедуру: 2 раза в неделю наносите на пятна маску из несладкого йогурта на 10-15 минут, после чего протирайте пятна лимонным соком.
2. Наносите кашицу из клубники, смородины, огурцов на кожу, и после 20-25 минут смойте теплой водой.
3. Очень эффективное средство от пигментных пятен — это петрушка. Залейте 200 мл кипятка 2 ч.л. измельченной петрушки и настаивайте 2-3 часа. Протирайте этим средством лицо утром и вечером или можете заморозить настой, и протирать лицо кубиками.
4. На ночь хорошо использовать следующий рецепт: смешайте 3 части свежего непастеризованного молока и 1 часть спирта. Втирайте эту смесь в кожу.
Как избавиться от растяжек после родов
1. Смешайте 100 мл сока алоэ и 100 мл оливкового масла. В эту смесь добавьте 10 капель витамина Е и 5 капель витамина А. Наносите на кожу утром и вечером, не смывайте. Смесь можно хранить в холодильнике в посуде из темного стекла.
2. Регулярно делайте скрабы для тела, используя для этого кофе, сахар или соль, в который добавьте 1-2 ст.л. оливкового, миндального или персикового масла и 1 ст.л. несладкого йогурта или сливок. Делайте такой скраб 2 раза в неделю.
3. Делайте самомассаж при использовании лимонного, апельсинового, мандариновое масло или масло герани, лаванды, розмарина, нероли, которые можно добавлять в основу для массажа. Но если вы кормите грудью, используйте аромомасла с осторожностью.
Питание после родов
Отлично влияет на восстановление фигуры после родов прогулки с ребенком на улице: не стойте с коляской, когда ребенок спит, лучше все это время посвятите прогулке.
Пока готовите еду малышу или смотрите телевизор, когда малыш спит, сделайте несколько приседаний, наклонов, отжиманий. Почаще носите малыша на руках, и ему приятно, и вы заметите, что мышцы рук и спины окрепнут. Следите за своей осанкой — не сутультесь во время кормления.
Ешьте часто, но небольшими порциями, если перед сном Вам захочется чего-нибудь пожевать — выпейте лучше стакан молока или кефира. Во время кормления грудью Вы наоборот должны хорошо сбрасывать вес, но Вам необходимо питаться здоровой пищей: отварное мясо и рыба, овощи, фрукты, крупы, кисло-молочные продукты, орехи.
