Все, що потрібно знати про похід у лазню! На допомогу новачкам – корисні аксесуари для лазні.

Отак воно буває! Скоро новий рік, усі святкують... а ти в Ленінграді. Попарився. Так ось, щоб цього не сталося (принаймні, без твого відома), в цій статті торкнемося того, що можна, чого не варте, а що категорично протипоказаноробити в сауні-бані, якщо до неї прийшли для підтримки-поправки здоров'я.

Різні протипоказання

Отже, спочатку найнудніше і найнеприємніше — кому лазня категорично протипоказана. Наберіться, будь ласка, терпіння – сама знаю, подана нижче класифікація за М. Матеєм – не найзручніша річ для психіки. Але що вдієш?

Абсолютні протипоказання:

Загальні протипоказання:

• гіпертонічна хвороба будь-якої етіології;
• психічні чи тяжкі невротичні захворювання;

запальні захворювання хронічного характеру, що супроводжуються підвищенням ШОЕ;

онкологічні захворювання.

Відносні протипоказання:

• хронічні запальні захворювання з небезпекою їх загострення та частими рецидивами;
• хронічні захворювання на стадії декомпенсації;
• гіпертонічна хвороба із систолічним артеріальним тиском понад 220 мм рт. ст. та діастолічним понад 120 мм рт. ст. без органічних змін із боку серця;
• сечокам'яна хвороба та сечокам'яний діатез.

Спеціальні протипоказання:

• недостатність правого чи лівого шлуночка серця;
• гіпертиреози;
• виразкова хвороба шлунка або дванадцятипалої кишки;
• гострий інфаркт міокарда;

гіпертонічна хвороба ІІІ стадії за класифікацією ВООЗ.

Краще утриматися від походів у лазню хворим на шкірні інфекційні захворювання, людям зі зниженим імунітетом, з алергією на запахи. Не рекомендується лазня вагітним жінкам та дітям до 3 років. Тому, якщо є сумніви у здоров'ї та витривалості твого організму, спочатку проконсультуйся з лікарем.

Люди віком від 70 років повинні відвідувати парне відділення з обережністю. Літнім людям не слід "йти в ногу" з молодими, оскільки лазня з приємної, корисної та лікувальної процедури може стати шкідливою.

Що ж взяти із собою у лазню?

Ну ось, Ви прочитали найнеприємнішу частину статті і (о радість!) виявили, що все у Вас гаразд і можна сміливо збиратися до парної. Але ось питання а що ж брати із собою?

Збираючись у лазню, не забудьте:

• Гумові капці
• Віник
• Шапочку з вовни, льону чи бавовни (тільки не синтетику!)
• Брезентові або вовняні рукавиці (у них зручніше працювати віником)
• Простирадло або халат (часто простирадла видають прямо в сауні)
• Підстилку (щоб тил у парилці не оплавити - лави сильно нагріваються)
• Рушник
• Мило, шампунь, бальзам
• Мочалку
• Чиста, змінна білизна
• Гребінець

За бажанням можна взяти:

• Приладдя для гоління
• Пемзу для п'ят
• Манікюрні ножиці
• Креми та лосьйони

Чого не слід робити у лазні!

І ось Ви на місці. Про тонкощі лазневої процедури ми ще поговоримо докладніше, а зараз розглянемо загалом, чого ж не слід робити. Є у лазні свої закони, яких треба неухильно дотримуватись. Інакше не користь, а шкода.

У лазні НЕ випливає:

Вживати алкогольні напої. Навантаження на серце зростає у багато разів. Задоволення стає екстремальним, що нерідко закінчується серцевим нападом.


Паритися натще або відразу після прийому великої кількості їжі, тому що в лазні кров відходить від внутрішніх органів до шкірних покривів, а для перетравлення їжі необхідно зворотне. Тяжкість у шлунку тебе не покине. Їжа, що з'їдається перед лазнею (а особливо в лазні), повинна бути натуральною, без консервантів, барвників, ароматизаторів тощо. можуть завдати шкоди організму.


У лазні шкідливо пити газовані напої - гази, що містяться в них, є активними каталізаторами шкідливих процесів у травному тракті.


Пити холодні напої, тому що вони уповільнюють потовиділення. Найкраще віддати перевагу теплому чаю.


Відвідувати лазню, якщо твоє самопочуття залишає бажати кращого і за сильної втоми. Особливо якщо нездужання супроводжується підвищеною температурою тіла. Нехтування цим може закінчитися ускладненням.


Фізично перевантажуватися, особливо це стосується сексу. Навантаження на серце надто високе. Тому розслабся та отримуй задоволення.


Перестаратися з поливанням води на камені. Від цього повітря в парилці стає важким і обпікає. Оптимальна кількість однієї порції 100-200мл. Вода при цьому, не повинна бути холодною.


Замочувати віник у окропі - більшість листя опиниться на підлозі.


Сидіти на верхній полиці, звісивши ноги вниз, а голову тримаючи під стелею. Різниця температури голова-ноги може досягати 30 градусів, а більше тепла потрібно ногам. По можливості прийміть горизонтальне положення.


Митися з милом до відвідин парної. Знежирена шкіра погано переносить високу температуру і легше піддається опікам.


Мочити голову - сухе волосся краще захищає голову від перегрівання.


Обмежуватися лише контрастними процедурами, намагаючись частіше заходити в парилку. Тривалість відпочинку має перевищувати час перебування у парній, як мінімум, удвічі.


Обливатись у лазні теплою водою замість холодної (не обов'язково крижаної). Саме у поєднанні з контрастними процедурами відвідування лазні стає корисним та приємним.


Початківцям треба поступово привчити себе до спеки. І, звичайно, новачкові не слід гнатися за досвідченими парниками.

Все повинно бути в міру! І час перебування у парилці теж. Прийнятна норма для багатьох 3-4 заходи в парилку по хвилин 10. При зайвому знаходженні в парній можна перегрітися і нашкодити собі. Так що бійтеся надмірного перегріву!

Ось його основні симптоми:

• сильне серцебиття (170 ударів за хвилину);
• утруднене, прискорене дихання;
• запаморочення;
• біль у скронях;
• нудота;
• "мушки" перед очима;

звін у вухах.

З появою хоча б одного з симптомів, краще покинь парилку. Іди, відпочинь у прохолодному приміщенні і не відчувай долю.

З ЛЕГКИМ ПАРОМ!!!

Відступ жізненно-філософське:

Вважалося, що той, хто народився в лазні, до ста років доживе, бо з перших хвилин життя її силу приймає. Місце для лазні обирали ближче до чистого джерела, на піднесеній ділянці місцевості, але, водночас, приховане від сторонніх очей: у затишному куточку селянської садиби.

Здавна відомо як сприятливий вплив банних процедур на людський організм. У лазні організм звільняється від шлаків, шкіра також позбавляється накопичених токсинів, даючи можливість відчути гармонію, відчути єднання тіла і душі. Паритися в лазні корисно для людей будь-якого віку, статі та походження.
Банна процедура впливає на організм комплексно: теплом, водою, парою, різкими перепадами температури, масажем. Шкіра наливається кров'ю, виділяє піт через пори, виводить шкідливі речовини, звільняється від жиру.

Під впливом гарячого повітря, похльостування віником пори розширюються, а від холоду - звужуються, відбувається ефективна гімнастика шкіри та судин, тренування серця та всієї системи кровообігу. Поліпшуються кровотік та лімфоток, водно-сольовий обмін, робота органів дихання.

Російська лазня – чудова профілактика простудних захворювань. Лазня може вилікувати радикуліти та хвороби суглобів, прогріваючи м'язи, сухожилля, зв'язки. Систематичне відвідування парної поряд з гімнастикою та дотриманням режиму живлення дозволяє знизити вагу.

БАННА АМУНІЦІЯ ТА АТРИБУТИКА

Нам же з вами знадобиться не так багато банних атрибутів. Предметами першої необхідності для лазневої процедури будуть віник, мило, шампунь, мочалка, рушник, шапочка, банні тапочки та змінна білизна. Також бажано в лазню взяти халат або простирадло, рукавиці, шкрябання для зішкрібання поту, підстилки або невеликі махрові рушники, таз, ківш, ефірні олії та відвари з цілющих трав, термос з чаєм і чашку. До банного обмундирування можна додати масажні щітки, ножиці для нігтів, пемзу для ніг, косметичні креми, маски та скраби.

Що взяти із собою у лазню?

Думаю, ці красиві картинки яскравіше за слова скажуть про те, що ж потрібно брати з собою в лазню

Нижче йтиметься про мій досвід застосування різноманітних натуральних засобів та продуктів з метою посилення ефекту від банних процедур.

Природні скраби із одного компонента. Напевно, багато хто чув і вже намагався застосовувати мед, каву, сіль, глину, натираючи ними з голови до п'ят.

Сьогодні всі ці продукти отримали широке застосування у саунах та лазнях. Чому ж вони такі популярні? Та тому що отримати їх і застосовувати можна, не докладаючи особливих зусиль, вони не потребують якихось складних приготування, тобто використовуються найпростішим способом – тобто взяв, намастився і чекай на результат.

Тільки тут слід пам'ятати одне правило: наносити скраби рекомендується при другому, а краще третьому заході в парилку. Нанесення за першого заході виключається категорично. До того ж після заходів у лазню необхідно окотитися холодною водою. Також не можна наносити скраб на ніжні місця.

Мед (можна застосовувати разом із сіллю)– це матиме відмінну потогінну дію. Виходить, використовуючи , ми примушуємо наш організм швидше позбавлятися токсинів, у той час як наша шкіра додатково зволожується і насичується вітамінами.

Метод застосування:Візьміть керамічну посуд (емальована сильно нагрівається в парилці), змішайте в ній мед і велику сіль. Цією сумішшю натирайте тіло під час перебування на полиці у лазні. Причому має сенс не просто завдати і чекати на результат, а весь час розтирати цю суміш по всій поверхні шкіри. Таким чином, ми ще й лущимо загрубілі частинки епідермісу. Після цього слід ополоснутися теплою водою. Після застосування цього скрабу шкіра стає м'якою та бархатистою. Як було сказано вище, суміш меду із сіллю дуже сильно стимулює потовиділення, тому перед цими процедурами вам слід утриматися від рясного пиття рідини, так як вона просто вийде у вигляді поту і бажаний результат від застосування суміші меду із сіллю не буде досягнутий.

Для посилення ефекту від меду можна поекспериментувати з додаванням до нього різноманітних ефірних олій. Для лазні зазвичай використовуються олії евкаліпта, шавлії, ялівцю, ялини та інші, але на смак і колір товариша немає – ви можете додавати ваші улюблені олії в будь-яких комбінаціях.

Також дуже гарним та дієвим натуральним скрабом є кава. Він також сприяє глибокому очищенню поверхні шкіри. Кава заслужила статус чудового скрабу для шкіри завдяки речовинам, які розтоплюють підшкірний жир, кава є чудовим антицелюлітним засобом.

Метод застосування:зерна кави розмолоти в кавомолці, але таким чином, щоб вони не перетворилися на пил, а залишалися більш менш великими частинками для того, щоб вони добре виконали свою роль скрабу.

Для застосування такого скрабу в лазні найкраще застосовувати каву великого помелу у поєднанні зі свіжою сметаною.

У парилці цією сумішшю слід натертися і грітися до тих пір, поки не відчуєте, що стає нестерпно жарко. Тоді слід ополоснутися теплою водою. Цю субстанцію не можна застосовувати як мед із сіллю, тобто не треба весь час її втирати, оскільки частки кави можуть поранити ніжну шкіру. Кава, огортаючи вас своїм ніжним ароматом, допомагає створити розслаблену і затишну атмосферу, а після застосування суміші кави зі сметаною ви відразу відчуєте результат. Шкіра стане бархатистою, дуже м'якою і ніжною на дотик. Єдиний мінус – не рекомендується використовувати людям, які мають проблеми з тиском.

СКРАБИ

Скрабами потрібно користуватися відразу після парилки, коли омертвілі частинки шкіри добре розпарені.

• Змішайте 1 ч. л. кавової гущі, трохи кориці та 1 ст. л, олії. Цей скраб добре підійде для сухої шкіри.
• Візьміть 1 ст. л. кавової гущі, додайте|добавляйте| 1 ст. л. нежирний йогурт. Цей скраб підходить для жирної шкіри.

• Візьміть 200 г цукру, 3 ч. л. оливкової олії, 4 ч. л. вершків, 10 крапель лимонного соку. Цей скраб відмінно зволожує та освіжає шкіру.
• Змішайте ½ чашки кондитерського маку, 2 ст. л. солі, 5 ч. л. оливкової олії та 2 краплі ароматичного цитрусового масла. Цей скраб допомагає при целюліті.
• У чашку з морською сіллю додайте кілька крапель рожевого або лавандового ефірного масла і розітріться цією сумішшю. Цей скраб допомагає при целюліті.
• Візьміть 2 ст. л. меду, розтопіть його на водяній бані, додайте|добавляйте| сік половини лимона і 1 ст. л. пшеничних висівок.
• Візьміть 6 ст. л. коричневого цукру, 5 ст. л. меленої висушеної цедри апельсина, 6 ст. л. оливкової олії. Усі змішайте.
• Візьміть 1 ст. вершків та 1 ст. солі, змішайте і починайте масажувати тіло. Після того, як натретє все тіло, проведіть у парилці 8 хв. У цей час потовиділення має бути сильнішим, ніж у звичайних умовах. Коли вийдете, обов'язково випийте склянку чаю.

Далі розмова йтиме про глину.

Природно про глину очищену, продезінфіковану і зібрану у відповідному для цього місці. Глина з розташованого неподалік вашого будинку кар'єру не підійде для лікувальних і косметичних цілей. Навіть навпаки – від неї можна нахопитися різних проблем, які погано вплинуть на вашу шкіру.

Зараз в аптеках та косметичних магазинах немає проблем із наданням найширшого вибору глин покупцю. Вони всі розрізняються за кольором, а відповідно до складу і своєї дії на шкіру. Колір глини визначає наявність у ній тих чи інших компонентів.

Блакитна глина. Ця глина набула статусу найпопулярнішої. Вона носій найповнішого комплексу необхідних нашому організму речовин і мікроелементів. До її складу входять кремнезем, азот, срібло, марганець, фосфор, кальцій, алюміній, цинк, мідь, залізо, молібден, магній.

Крім очищаючих здібностей має і дезінфікуючі властивості. А також надає протизапальну дію на шкіру.

Зелена глина. Ця глина має чудові адсорбуючі властивості.

Біла глина (каолін). Має хорошу антисептичну властивість, дуже давно впровадилася в косметологію і широко застосовується в основному для млявої тонкої шкіри, хоча нею також лікують прищі та позбавляються зайвого шкірного сала.

Червона глина. Вона використовується якщо в організмі є недостатня кількість заліза.

Жовта глина є хорошим антиоксидантом, добре виводить токсини та збагачує шкіру киснем.

Сіра глина застосовується для зволожуючої та тонізуючої дії. Помітно ефект при застосуванні на сухій шкірі.

Всі ці види глин сьогодні не важко знайти практично в будь-якій аптеці.
Метод застосування: інструкція з виготовлення суміші з купленої глини завжди є на упаковці. Більшість цих порошкових глин слід розводити у теплій воді у пропорції 1:1 та ретельно розмішувати до отримання однорідної маси. Прості у використанні. У лазні слід просто натертися отриманою сумішшю і паритися до тих пір, поки не стане жарко, потім змити маску теплою водою.

У наш час дівчата вважають за краще робити маски з білої або з блакитної глини через те, що ці глини більш насичені різними мінералами і найбільш багаті за своїм складом. Маски з цих глин добре зволожують шкіру і після них не потрібно наносити крем.

При використанні всіх цих засобів при гонитві за здоров'ям і красою слід пам'ятати, що застосовувати їх можна тільки в тому випадку, якщо ви знаходитесь в лазні одні або з людьми, які не будуть проти цих процедур, тому що інші можуть мати алергію на ці продукти. або їм може бути просто неприємно.

Настої трав.

Цей рецепт краси не завоював таку популярність як відписані вище скраби, хоч і незаслужено, оскільки трав'яні настої мають ширший спектр застосування. Особливо у лазневих процедурах.

Приготувати такий настій дуже просто: достатньо за кілька хвилин до заходу в парну залити сухі трави (пару чайних ложок на 200 мл води) окропом і трохи настоятися. Настої трав, так само як і скраби, потрібно наносити мінімум на другий захід у парилку, перед цим окатившись прохолодною водою після попередніх заходів.

Сам настій (воду) масажними рухами слід нанести на шкіру обличчя, шиї, грудей. А травою потім можна потерти ділянки шкіри грубіше – стегна, спину, лікті та коліна.

Для приготування таких настоїв годяться абсолютно всі лікарські трави. Їх можна навіть заготовити самостійно, назбиравши тих, хто вам сподобався і насушивши влітку, а придбати в аптеці. Також якщо ви вирішили сходити в лазню влітку, то можна захопити з собою свіжозібрані трави, вони будуть ще пахучішими і дієвішими. Для цієї мети в основному застосовують кропиву, золототисячник, конюшину, манжетку, ромашку, календулу. Рекомендую вам також скуштувати солодку та ламінарію, відому як морська капуста.

Настій із солодки мені сподобався тим, що він дуже добре зволожує і пом'якшує шкіру, і після нього навіть немає потреби користуватися кремом. Шкіра після застосування цього настою стає бархатистою та ніжною як у немовляти. А морська капуста дуже корисна тим, що містить велику кількість йоду.

У російській лазні здавна використовували відвари або настої лікарських трав, які піддавали на каміння, щоб створити парний особливий у кожному випадку аромат або вилікувати хворого. Вдихання лікарської пари в лазні – один із видів інгаляції.

Корисні речовини, проникаючи через дихальні шляхи та розширені пори в організм, сприятливо впливають на центральну нервову систему. Найвідоміший рецепт - поливання каміння настоєм запарених березових віників. Часто у парних піддають пивом чи квасом (0,5-1 ст. квасу на таз із водою).

Крім банних відварів з лікарських трав використовуються розведений сік кавуна, мед (1/2 ст. л меду на таз з гарячою водою), настій листя хрону, рослинні олії та інші речовини, що випаровуються на гарячих каменях.

Банні масажери.

Крім використання різних скрабів та масок для шкіри у лазні дуже ефективно використовувати масажери. Вони використовуються з метою покращення мікроциркуляції крові в клітинах шкірного покриву, видалення ороговілих клітин, допомагають розслабитися.

Один із найкращих масажерів для лазні – віник. Однак повністю відчути розслаблюючу дію на свій організм, тільки якщо вас ширяє досвідчений банщик.

Віник з паличок. Зробити такий масажер можна самостійно. Для цього вам знадобиться зрізати 10-12 гілочок чорної смородини довжиною приблизно 40 см, з одного кінця обв'язати їх мотузкою, потім висушити. Ці палички – для постукування себе або партнера по спині, ногах. Зовні це може здатися грубим пристосуванням, але все ж таки, такий віночок з паличок б'є дуже м'яко.

Рукавичка. Її можна зробити власними руками: пошити із щільної грубої тканини, натуральної, звичайно ж, або просто придбати в аптеці. Рукавичкою труть себе або партнера по спині, ступням.

І все ж, повертаючись до сказаного вище, смію запевнити, що все-таки найкращим засобом, який поєднує в собі вищеописані властивості, є мед з сіллю. Отже, жінки, йдучи в лазню, вам необхідно заздалегідь придбати пачку солі і приблизно 200 грам меду. Мед краще вибирати натуральний. Також не забудьте прихопити з собою посуд, де ви збираєтеся все це змішувати.

Прийшовши в лазню, перше, що потрібно зробити - поставити мед розтоплюватися біля грубки в парильні для того, щоб він став рідким. Після того як мед стане відповідної суміші, висипаємо туди сіль. Все це акуратно розмішуємо ложкою і ставимо знову грітися. Досипаємо солі стільки, щоб не залишалося прошарку меду, тобто, щоб над сіллю, що осіла, не видно було шару меду. Знову залишаємо все це на грубці.

Далі відпочиваємо і паримося, як завжди - спочатку просто гріємося, без віника, наступного разу - паримося з віником, трохи відпочиваємо і заповнюємо втрату рідини теплим чаєм, а ось після цього, перед тим як зайти в черговий раз паритися беремо руками перемішану нашу субстанцію і методично розтираємо по всьому тілу масажними рухами. Починаємо натиратися від шиї, закінчуємо колінами чи п'ятами, кому як хочеться. Потім ще один шар накладаємо на жіночі проблемні місця або потенційно проблемні. Тільки це слід робити акуратно, оскільки гарячий і липкий мед миттєво вбирається в тіло і якщо робити рухи різко, можна потягнути ніжну шкіру і завдати собі або партнерці біль.

Після виконаної процедури тіло буде схоже на тіло сріблястого зайця, оскільки все буде покрито кристаликами солі. Заходимо в парилку, гріємось, орудуємо віником. Після цього слід окотитися холодною водою і остигати. Далі все як завжди – продовжується пара, масаж… Результат від цієї процедури перевершить усі очікування. Шкіра підтягнута, оксамитова, ніжна, результат у багато разів перевершує ефект від усіляких spa-салонів. До того ж вдосталь поспілкуєтеся і чудово проведете час зі своїм партнером.

Таким чином, походи в лазню це не просто пара і у кращому випадку віник. Це чудовий привід зайнятися собою, привести свою шкіру та тіло до ладу, покращити стан душі та тіла.

Маски для обличчя та тіла

Їх наносять на обличчя або тіло перед другим заходом у парну, коли шкіра вже очищена скрабами, і не змивають протягом усього часу, доки паряться. Маски посилюють потовиділення, очищають та живлять шкіру.

• Візьміть 4 ст. л. геркулеса, подрібніть у кавомолці, змішайте з половиною протертого на дрібній тертці огірка та 3 ст. л. сметани. Нанесіть на шкіру через 20 хв. змийте теплою, потім прохолодною водою. Маска освіжає та відбілює, відмінно підходить для жирної шкіри.
• Візьміть 5 ст. л. виноградного соку, змішайте з|із| 1 ст. л. вівсяного борошна та 1 ч. л. меду, все перемішайте і нанесіть на шкіру після парилки та душу. Через 10 хв. помасажуйте, потім змийте. Маска добре допомагає від целюліту.
• Подрібніть у кавомолці 1 ст. вівсяних пластівців, змішайте їх із вершками або молоком до кашоподібної маси, додайте одне протерте свіже яблуко. Нанесіть круговими рухами на тіло та обличчя, залиште на 10 хв, Маска очищає шкіру і сприяє звуженню пор.
• Візьміть 4 ст. л. жирної сметани чи вершків, змішайте з 3 ст. л. розім'ятою в кашку полуниці. Нанесіть на шкіру, злегка втираючи, залиште на 10 хв. Маска чудово підходить для шкіри, що в'яне.
• Візьміть 1 яєчний жовток, 1 ч. л. рослинної олії та 1 ст. л. пивних дріжджів. Все ретельно перемішайте та нанесіть на шкіру. Через 10-15 хв. змийте теплою водою. Маска добре живить шкіру.
• Візьміть 60 г меду, 4 ст. л. сметани або жирних вершків, кілька крапель апельсинової ефірної олії. Мед перемішайте з|із| вершками і додайте|добавляйте| цитрусову олію, нанесіть на шкіру відразу після розпарювання і зачекайте 15 хв., потім змийте. Маска має антицелюлітний і жироспалюючий ефект.
• Візьміть 2 ст., Л. меду, попереднього розтопленого та охолодженого до нормальної температури. Додайте в нього сік із половини лимона та 1 ст. л. пшеничних висівок. Ця маска підходить для проблемної, схильної до утворення вугрів шкіри. Цю ж суміш можна використовувати як скраб.
• Візьміть один огірок, натріть його на тертці, додайте кілька крапель лимонного соку та 1 ч. л. вершків. Ця. маска має відбілюючу дію.

Маски для волосся

Маски для волосся краще наносити не після виходу з лазні, а перед заходом у парну. Нанесіть маску і надягніть банну шапочку.

• Змішайте 3 ст. л. реп'яхової олії та 2 ст. л. меду. Нанесіть на чисте волосся і через 20 хв. промийте їх за допомогою шампуню. Маска допомагає від випадання волосся.
• Змішайте 3 ст. л. майонезу з розтертим зубчиком часнику і нанесіть на чисте волосся на час знаходження в парилці, потім змийте шампунем. Маска посилює блиск волосся.
• Візьміть 3 ст. л. реп'яхової олії, змішайте з 2 ст. л. меду, нанесіть на волосся. Через 20 хв. змийте за допомогою шампуню. Маска допомагає від випадання волосся.

• Візьміть 10 г сухих дріжджів, 20 теплих вод, 20 г кефіру, 10 г цукру. Змішайте все, дайте постояти 10 хв. та додайте до суміші по 1 ч. л. меду та сухої гірчиці, Нанесіть на волосся, залиште на годину, змийте шампунем. Маска живить та стимулює ріст волосся.
• Візьміть 3 ст. л. касторової олії, змішайте з 2 ч. л. олії реп'яхової і додайте по 1 ч. л. гліцерину, яблучного оцту та вашого звичайного шампуню, Маску нанесіть на волосся, укутайте в поліетилен і надягніть банну шапочку. Через 30 хв. змийте, але не обов'язково весь цей час сидіти в парилці.
• Візьміть 3 ч. л. хни, 100 г сухого подрібненого листя кропиви, змішайте, заваріть окропом. Остиглу кашку нанесіть на волосся, через 30 хв. змийте. Маска зміцнює волосся.
• Візьміть 3 ст. л. касторової олії, 1 ч. л. яблучного оцту, 1 ч. л. гліцерину. Нанесіть на 20 хв., змийте шампунем. Маска має поживну дію.

Прийшовши додому після лазні, дозвольте собі добре відпочити, не займайтеся ніякими справами. І тоді ви повною мірою зможете переконатися у справедливості приказки, що «запашна пара не тільки тіло, а й душу лікує».

Кажу вам від щирого серця: «З легкою парою!»

Правила банної процедури вам на задоволення

• Не ходіть у парну після рясного застілля. Краще вирушити в лазню через 2-3 години після їжі, причому їжа має бути легкою. Особливо корисні фрукти та овочі.
• Не вживайте в їжу солоні страви, перш ніж піти в лазню. Сіль уповільнює потовиділення та забиває пори.
• Не приходьте в лазню голодними чи натщесерце.
• Рідку перед парилкою пийте маленькими ковтками в обмеженій кількості. Пиття має бути гарячим.
• Не вживайте алкоголю. Банні процедури надають велике навантаження на
• серце та судини, міцні напої при цьому можуть призвести до інфаркту чи інсульту.
• Перед заходом у парильне приміщення прийміть душ без мила, мочити голову не можна.
• Обов'язково надягніть на голову шапочку природного забарвлення та із щільної вовни, щоб захистити голову від перегріву. Шапочку можете замінити на сухий рушник, скрутивши з нього тюрбан.
• Дотримуйтесь почуття міри.
• Звикайте до лазневої спеки поступово. Не варто відразу забиратися на верхній ярус полку, організм повинен прогрітися, особливо якщо ви відвідуєте лазню взимку.
• Намагайтеся зайняти в парній лежаче положення. Якщо ви перебуватимете у парній у вертикальному положенні, навантаження збільшиться майже в 2 рази.
• Пара має бути сухою. Чим сухіша пара, тим швидше відбувається процес випаровування поту з поверхні тіла. Тіло при цьому не
• повинно покриватися шаром поту, тому що в такому випадку саме потовиділення припиняє очищення забруднених пір.
• Зайшовши в парилку з віником, не починайте одразу їм паритися. Посидіть спокійно та подихайте ароматом рослин. Найкраще паритися вдвох. Починайте паритися віником, лежачи на животі.
• Виконуйте рухи віниками у певній послідовності: від ніг до голови і назад 4-5 разів. Спочатку виконуйте легкі погладжування стоп, литок, сідниць і далі вздовж спини до рук. У голови зупиняється рух. Назад віник ковзає з боків до стоп. З боків обпарюють віниками, наче віялами, ледве торкаючись тіла. Після такого легкого масажу переходьте до постігання.
• У парній перебуваєте трохи більше 10-15 хв., повторний захід робіть, витримавши 20-30 хв. у більш прохолодному приміщенні. Кількість заходів у парильне приміщення може бути від 3 до 8 разів залежно від самопочуття та цілей проведення банної процедури.
• Після виходу із парної спочатку обливайтеся теплою водою. А через кілька сеансів можете приймати і холодніший душ. Якщо ви прийшли в лазню з метою знизити вагу, не приймайте після парної різко холодного душу, оскільки це сповільнить потовиділення.
• Не стрибайте в холодну воду басейну відразу після першого заходу до парної. Тільки після 2-3 відвідувань парної можете зайти (але не стрибати) до басейну з холодною водою.
• Після парної заповнити частину втраченої вологи ви можете квасом, чаєм, соком або
• іншим напоєм на ваш смак. Можете поїсти яблук, фруктів.
• Востаннє, вийшовши з парної, загорніться в тепле простирадло, щоб розігріте тіло могло ще на деякий час зберегти своє тепло і потовиділення тривало довше.
• Після парної можете поїсти трохи щільніше, ніж зазвичай, не бійтеся погладшати. У будь-якому випадку калорій витрачено більше, а засвоюються вони після парилки, як це не дивно, менше, ніж зазвичай.

Як правильно паритися у лазні?

• Роздягніться в роздягальні, брудну білизну заберіть у пакет (ви ж взяли чисту білизну). Налийте собі з термоса ягідно-трав'яний настій, який ви запарили заздалегідь вдома, і поставте кухоль у шафку остигати.
• Надягніть шльопки і шапку на голову.
• Перш ніж йти в лазню, рекомендую кожному зібрати мильні приналежності (шампунь, мило, маски, мочалки і т.д.) в пакет. Це зручніше – сумку у мийному відділенні можна вимочити, а пакет не шкода викинути.
• Візьміть із собою в мийне відділення пакет із мильним приладдям, клейонкою, рушником для парної та віник. Обдайте окропом лаву і постільте клейонку - тут ви зможете посидіти і почиститися.
• Якщо ви прийшли з віником, візьміть таз, помийте його з милом і запарте віник теплою водою. Від гарячої води віник може швидко облетіти.
• Вимийтеся під теплим душем.
• Витріть.

6. Перший захід:

• Покладіть підстилку на нижню полицю. Температура підвищується від підлоги до стелі, а вологість – навпаки. Тому через 2 хвилини підніміться на середню полицю. Не знімайте капців, як деякі «банщиці» можуть робити – уникайте ризику підчепити грибок. Для першого разу достатньо 5 хвилин. Не вставайте різко, щоб уникнути судинних спазмів.
• Після виходу облійтеся холодною водою під душем або з тазика. Якщо ви новачок, краще почати з прохолодної води. Якщо є басейн, то після обдування водою пориньте і поплавайте кілька хвилин.
• Запарте мелену каву окропом і зробіть скраб всього тіла та обличчя.
• Витріть насухо і нанесіть мед на все тіло.
• Закутайтесь в рушник і вирушайте в кімнату відпочинку або роздягальню, де не поспішаючи випийте охолоджену чашку ягідно-трав'яного настою. Розслабтеся та посидіть 10 хвилин. Налийте ще один кухоль остигати для наступного відпочинку.

7. Другий захід:

• Перед заходом у парну змийте мед із тіла теплою водою.
• Візьміть у парну оранжеві рукавички (скраби) для риби, і, розстеливши великий рушник на середній полиці, лягайте на спину.
• Полежіть 5 хвилин, дайте розпаритися тілу.
• Після цього почніть чистити все тіло скрабами, починай з ніг. На перший погляд скраби здаються дуже жорсткими, але саме з розпареного тіла вони краще за всіх щіток видаляють роговий шар.
• Витріть обличчя та нанесіть на обличчя та тіло живильну маску. Я роблю сметану з какао та сухим молоком (1:1:1).

8. Третій захід:

• Перед заходом у парну змийте маску із тіла теплою водою.
• Розведіть ефірні олії у воді (ковшику або склянці).
• Вийдіть і візьміть віник. У парній полийте водою з ефірними оліями каміння та віник. Попросіть когось вас попарити з обох боків.
• Після виходу облійтеся холодною водою.
• Витріть обличчя та нанесіть на обличчя та тіло іншу маску на ваш вибір. Я використовую домашній біостимулюючий засіб з пантогематогеном.
• У кімнаті відпочинку знову випийте кухоль настою та відпочиньте.

9. Четвертий захід:

• Перед заходом у парну змийте маску із тіла теплою водою. І помийте голову та все тіло. Зробити це краще перед останнім заходом до парної.
• Візьміть гіркий темний шоколад і вирушайте до парної. Покладіть ближче до печі шоколадку, щоб вона розтанула.
• У парній розстеліть рушник, ляжте. Прогрійте протягом 5 хвилин.
• Попросіть когось вас попарити віником.
• Після виходу облійтеся холодною водою.
• На ще вологе обличчя та тіло нанесіть шоколад.
• У кімнаті відпочинку знову випийте кухоль настою та відпочиньте.
• Після відпочинку змийте шоколадну маску без мила гарячою водою. Прийміть контрастний душ: гаряча холодна вода по 15-30 секунд. Достатньо 2-3 підходи. Закінчуйте обов'язково холодною.
• Зберіть банні речі і виходьте одягатися в роздягальню.

Отже, сьогодні субота – лазневий день, і у нас питання: що взяти з собою у лазню. Начебто все просто, але від того, як ми ставитимемося до нього, фраза „що взяти з собою у лазню” набуває вже іншого значення. Уявіть собі, що ви прийшли в лазню і з'ясовується, що забули шльопанці. Звичайно, нічого страшного не сталося - можна бути схожим і босоніж. А якщо ще й мочалка залишилася вдома? Тоді зовсім туга!

Все це дрібниці, але, як правило, вони й «отруюють» наше життя. Не думаю, що від такого у вас не зіпсуватись настрій – адже ви прийшли в лазню для зняття психологічної та фізичної втоми, набратися сил, приємно поспілкуватися з друзями та просто весело провести час, а тут таке! Якщо я виклав свої думки переконливо, то перейдемо до справи.

То що ж обов'язково потрібно брати з собою в лазню? Так, все найнеобхідніше. Дивіться нижче та запам'ятовуйте.

Краще брати два віники – один дубовий (добре наганяє жар), інший – березовий (чудовий аромат).

Поради банного гуру

Обов'язкове лазневе приладдя

• . Для тих, хто ними не паритися, все одно буде корисно подихати їх ароматом. Можна розпарити та використовувати його настій для миття голови.
• Вологостійкі шльопанці.
• Миючі засоби (мило, шампунь).
• Мочалка, губка тощо.
• Банна шапка або ковпак. Якщо ні, то можна прихопити стару фетрову або пов'язану шапку.
• Рукавиці. Їх можна купити у магазині. Як вихід зі становища, знадобляться звичайні будівельні рукавиці або вовняні рукавиці.
• Як мінімум два махрові рушники. На одному можна буде лежати у парній, а іншим витиратися. Не завадить і простирадло.
• Гребінець.
• Змінна білизна.
• Купальник або плавки (при сумісному відвідуванні лазні).

Не завадить взяти у лазню

• Махровий халат.
• Для жінок один маленький махровий рушник. На ньому можна буде сидіти у парилці.
• Ножиці для стрижки нігтів.
• Пемза.
• Масажна щітка.
• Термос із чаєм або відваром.
• Ароматичні олії, настої, поживні креми, мед.
• Фен для сушіння волосся.
• Можна прихопити пару бутербродів, овочі чи фрукти.
• Соки чи тонізуючі напої.

Як бачимо зі списку, все не так просто. Але наше варте цього. Погодьтеся, що взяти з собою у лазнювсе необхідне справді треба. До того ж для цього не потрібно прикладати занадто багато зусиль. Головне – не забути! - Це ритуал і дрібниць тут не повинно бути!

Збираючись відвідати лазню або сауну, обов'язково візьміть із собою комплект необхідних речей. Звичайно, якщо ви не взяли щось, наприклад, забули, чи думка відвідати сауну виникла спонтанно, і у вас не було часу підготуватися, не біда, все необхідне вам дадуть у лазні. А ось, щоб не платити гроші за зайве пропоноване вам приладдя для сауни і не тягнути з дому зайві кілограми вантажу, в цій статті ми розповімо вам, що взяти з собою в сауну.

ЩО ВЗЯТИ В САУНУ ЧИ БАНЮ?

ВЗЯТИ ВЗУТТЯ

В обов'язковому порядку візьміть у сауну закриті капці, бажано гумові, оскільки пластмасові менш зручні, а ганчіркові мокнуть. Відвідування громадської сауни без капців, може загрожувати зараженням грибком, а ось відвідувати свою власну баню без капців буде зручніше, і наслідків зараження не буде, якщо ви не відвідуєте сауну з людиною, яка має грибок нігтів. Рекомендуємо ознайомитись,

Взяти віник

Відвідування сауни без віника справа невдячна і не приносить жодного задоволення, тому при відвідуванні лазні обов'язково беріть з собою віники. Віник добре допомагає нагнати пару на тіло, тим самим воно краще очищається від бруду, завдяки розширенню пор на шкірі від гарячої пари.

Взяти шапочку

Банна шапочка допомагає зберегти вашу голову від перегріву, що запобіжить перегріву голови, непритомність та інші сумні наслідки для вашого здоров'я. Матеріал, з якого виготовляється банна шапочка: шерсть, фетр або повсть.

ВЗЯТИ РУКАВИЦІ

Використовуються досить рідко здебільшого професійними парниками, щоб не збивати і не дряпати свої руки банними віниками. Рекомендуємо ознайомитися,

ВЗЯТИ ХАЛАТ

Халат дуже зручний після того, як ви вийшли з парильної кімнати, але його в деяких випадках замінюють банним рушником, який обмотують навколо пояса.

ВЗЯТИ ПІДСТИЛКУ

Як підстилки використовують простирадла. Виходить, що можна простирадло використовувати як підстилку і як халат (рушник обернутий навколо талії), хоча в громадських лазнях краще ці дві речі не поєднувати. Підстилка служить для того, щоб не обпектися в парильній кімнаті, лежачи і сидячи на лавці, а також з гігієнічною метою при відвідуванні громадської сауни, щоб не сидіти голою шкірою на громадських місцях.

ВЗЯТИ РУШЕНЦІ

Добре підійде махровий рушник великих розмірів. Служить для витирання тіла, і не може служити як підстилка, тому що після того, як ви посиділи на рушник на громадській крамниці, до рушника налипають мікроби, які ви потім можете втерти в тіло. Рекомендуємо ознайомитись,

ВЗЯТИ

МИЛЬНІ ПРИЛАДДЯ

Мило, шампунь, гель для душу, зубну щітку та пасту можна взяти з собою в сауну, але у кожного свої переваги. Для хорошої помивки та дезінфекції тіла можна взяти тільки мило, але для інших необхідних вам процедур можна взяти набагато більше, ніж перераховано в цьому пункті.

ВЗЯТИ МОЧАЛКУ

Для кращого видалення бруду з тіла. Який матеріал і форми мочалку використовувати в сауні справа ваша, скажемо так на ваш смак і колір.

ВЗЯТИ БІЛИЗНУ

Чиста змінна білизна надасть вам відчуття свіжості, адже навряд чи комусь сподобатися одягатися у стару бруду після відвідування сауни.

ВЗЯТИ Щітки та гребінці

Допоможуть розчесати і красиво укласти ваше волосся. На додаток до гребінця в сауні бажано мати фен, так як з ним процес сушіння відбувається набагато швидше. Більшість саун вже мають фен, уточнюйте це питання перед відвідуванням лазні. Рекомендуємо ознайомитись,

ВЗЯТИ ОЛІЇ

Якщо ви любитель ароматичної сауни, обов'язково візьміть із собою натуральні ароматичні олії для запаху, які необхідно розвести у воді згідно з інструкцією та виплеснути на кам'янку. Також можна взяти в сауну масажні олії, якщо ви плануєте масаж. Деякі сауни та лазні не дозволяють використовувати ароматичні олії.

ВЗЯТИ КОНТРАЦЕПТИВИ

Не сумнівайтеся, багато хто, відвідуючи сауну, йдуть туди не тільки помитися і отримати лазневі процедури, але і розслабитися в любовному плані. Звичайно, якщо ви йдете в сауну з перевіреним партнером, то можна і не брати з собою в сауну препарати запобігання, але якщо ви йдете в сауну з неперевіреним партнером або суто чоловічою компанією, в якій вам несподівано захочеться скористатися послугами жіночої сторони, вас неодмінно виручать заздалегідь приготовлені та взяті із собою в сауну контрацептиви.

ВЗЯТИ ТІЛО

Збираючись піти в сауну візьміть із собою жінку чи чоловіка, як то кажуть залежно від ваших потреб.

КОМЕНТАРІ НАШИХ ЧИТАЧІВ

Алінка: Коли ми ходимо з подружками в лазню, ми беремо з собою тільки рушники, простирадла та мильні речі, які ми купуємо в сауні. Носити із собою фен та інші речі ми вважаємо нерозумними.

Діма: Що брати в сауну, та беріть туди все, що хочете, я, наприклад, ніколи в сауну нічого не беру, бо ходжу лише у добрі лазні, і там усі видають. Але іноді я, звичайно, беру із собою в сауну дівчат.

Микола: Я в лазню беру тільки мильні речі, бо в той саун, куди я ходжу, їх ніколи не буває, а все інше як рушник і т.п. видають у лазні, що входить у вартість відвідин сауни.

Іванчик: Я взагалі ніколи не замислювався, що брати в сауну, мені завжди все видавали в сауні і я ніколи цим не заморочувався, ні, якщо, звичайно, ви ходите в погані лазні, то звичайно, вам потрібно, щось із собою взяти, але я відвідую лише дорогі віп сауни.

Нюша: Не знаю як інші, але у нас з подругами існує тардиція відвідування сауни щосереди, і ходимо ми туди не лише відпочити, а й помитися очистити тіло від шлаків, тому питання, що брати у сану, перед нами не стоїть, ми беремо в лазню все, що нам потрібно, і ніколи не користуємося приладдям, що видається в сауні, так як невідомо наскільки вони стерильні.

ПОДІЛИТИСЯ:

У російській лазні вам знадобляться:

Перше щопотрібно взяти в лазню, це повстяна шапочка або косинка, щоб захистити голову від жару, а волосся - від пересихання;

Гумові шльопанці;

Два простирадла або два великі рушники (з одним ви йдете в парну, в інше завертаєтесь після);

- Що взяти у лазнюз лазневого приладдя? Мило, мочалку, шампунь, скраб та ін;

- Що взяти у лазнюще? У російській лазні, звичайно, не обійтися без її головного символу - віника: березового, дубового, евкаліптового.

Прищепила відвідування лазні

Банний ритуал включає кілька стадій, які потрібно пройти послідовно. Час перебування в лазні індивідуально, але мало паритися не має сенсу, а занадто довго - шкідливо для серця. Найоптимальніше – близько двох годин.

Перше правило відвідування лазні. Паритися не рекомендується ні на повний, ні на порожній шлунок. У жодному разі перед відвідуванням лазні не можна вживати алкоголь.

Друге правило відвідування лазні. Прийшовши в лазню, спочатку обов'язково потрібно прийняти душ, потім насухо витертися, щоб волога не заважала потовиділення. З цієї причини в парній треба постійно витирати піт. Не мийтеся з милом перед парною: жар і піт можуть спричинити подразнення висушеної милом шкіри.

Третє правило відвідування лазні. Не забудьте зняти всі прикраси: нагрівшись, вони можуть обпекти шкіру.

Четверте правило відвідування лазні. Звикати до жару треба поступово та обережно. У парній почніть з нижнього рівня лежанок (на верхніх полицях гаряче повітря).

При першому заході постарайтеся просто розслабитися та прогрітися та посидіти довше. Скільки часу знаходитись у парній, вирішувати вам, але не більше 20 хвилин. Виходьте з появою перших ознак втоми чи будь-яких інших неприємних відчуттів. Краще зробити кілька короткочасних заходів, оскільки тривале перебування може зашкодити непідготовленому організму. Якщо ви відвідуєте лазнювперше або після довгої перерви, особливо уважно прислухайтеся до себе. У парній краще лежати, оскільки в такому положенні нирки працюють інтенсивніше, і організм виділяє більше поту.

Зануритися після відвідування лазніабо масажу віником у крижаний басейн - ні з чим не порівнянне задоволення! Багато хто обмежується тільки душем і тим самим позбавляє себе не тільки справжньої насолоди, але й повноцінної, комплексної дії на організм. Адже основний принцип відвідування лазні- чергування спеки та холоду. Від холоду кровоносні судини звужуються, і кров спрямовується до серця, а від гарячої пари відбувається зворотний процес. Після крижаної води прийміть душ, загорніться в рушник і приляжте або посидьте, доки температура тіла не прийде в норму. У перервах між заходами в парну та й після відвідування лазнікорисно випити гарячого чаю з травами (наприклад, з м'ятою, материнкою, липовим кольором, звіробою) та з медом. Чай сприяє потовиділенню та відновлює водний баланс в організмі. Для виведення шлаків добре використовувати розтирання. На Русі з давніх-давен для очищення організму натиралися медом, пивом, сіллю або горілкою, а потім йшли в парну. Наносити на шкіру сіль із додаванням соди можна як у російській бані, так і в сауні. Доповнити відвідування лазніможна всілякими процедурами з очищення тіла, використовуючи засоби, що відлущують або мочалку. А ідеальне завершення банного ритуалу – масаж.

Відвідування лазнінайкраще присвятити цілий день (адже не випадково вираз «лазневий день»). Після неї людина почувається оновленою, сон буде міцним і безтурботним.