Це особливий стан людської свідомості, яка схожа на гіпнозу, тільки занурення всередину себе не настільки глибоке і вийти з нього набагато легше. Перебуваючи у трансі, людина може не лише заспокоїти свої нерви, зайнявшись медитацією, а й отримати відповіді із глибин своєї підсвідомості. Якщо знати, як увійти в транс, стає можливим усвідомлення своїх здібностей та розкриття творчого потенціалу. До речі, багато знаменитих творчих людей стверджують, що створювали свої найкращі твори, перебуваючи в трансі. Напевно, тому ця методика самопізнання використовується з давніх-давен. Придумана вона була тими самими старими знайомими - йогами і буддистами - і призначалася входу у особливе місце людського умиротворення - Нірвану. Або просто для більш глибокої медитації. Але час не стоїть на місці, і сьогодні трансу знайшли більш практичне застосування, ніж просто перебування в положенні з дурною усмішкою на обличчі. Нині стан трансу використовують у груповий психотерапії, самогіпнозі і навіть у деяких методиках навчання.
Попередження
Перед тим, як увійти в транс самостійно, необхідно запам'ятати кілька застережень. По-перше, це стосується людей вразливих. Їм взагалі не варто рекомендувати подібні методи, інакше результати можуть вийти не такими хорошими. Можна навіть заробити одразу кілька нервових розладів. Тому таким особам, якщо вже входити в стан трансу, то краще робити це в присутності фахівця. Всім іншим, перед тим як увійти в транс, необхідно максимально ізолювати зовнішні подразники. Світло теж потрібно приглушити, але повної темряви не варто домагатися - від цього може з'явитися занепокоєння, і результату може взагалі не бути.
Як увійти в транс за допомогою музики
Мало хто думав про те, що він уже багато разів відчував на собі стан трансу. Хто не здогадався, тому варто згадати відчуття, що виникають від прослуховування музики: видимі образи, відчуження від зовнішнього світу, навіть виконання улюбленої пісні на сцені замість співака. Все це – різні стани трансу. Щоправда, тривають вони недовго, та й зробити щось корисне, окрім розслаблення, навряд чи комусь спадає на думку. Для того, щоб увійти в транс, слухаючи музику, варто просто розслабитися і віддати всього себе звукам, що видаються. Найкраще це робити, сидячи в навушниках і заплющивши очі. Звичайно, є спеціальна музика, яка допомагає цьому дійству, але все-таки для кожної людини вона своя.
Як увійти в транс традиційним способом
Цей метод досить складний. Починати треба з глибокої релаксації. Для цього потрібно лягти на підлогу (необхідна тверда поверхня) і повторювати на вдиху "з", а на видиху - "хам". Ці склади потрібно розтягувати на весь вдих та видих. Поступово в тіло прийде приємне оніміння. Це і означатиме, що воно досить розслаблене, щоб перейти до наступного ступеня. Процес релаксації продовжується. Тепер потрібно розслабити кожен м'яз тіла, починаючи з верхівки голови і закінчуючи кінчиками пальців ніг. Це повторюється кілька разів, доки не створиться відчуття падіння в прірву. У наступному щаблі потрібно знову повторювати склад "ом" доти, доки він не займе всі думки. На останньому щаблі потрібно, не перестаючи повторювати "чарівний склад", уявити сонце в районі чола. Причому таке, яке ми бачимо насправді – яскраве та сліпуче.
Якщо все вийшло
Якщо все вийшло – чудово. Процесу релаксації досягнуто, і тепер можна представляти на диску сонця будь-яку особистість та будь-яку картину з життя. Підсвідомість переходить повністю у розпорядження практика. Щоправда, з першого разу навряд це вийде. Навряд чи вийде і з другого. Але поступово, завдяки щоденним тренуванням, доходити до останнього ступеня стає все легше і легше. Так що не варто впадати у відчай раніше часу.
Як увійти в транс іншими способами
Музика та "сонечко" - не єдині способи входу в транс. Для цього ідеально підходить монотонна робота, доведена до автоматизму (наприклад, бабуся, яка в'яже спицями). Або ж можна спробувати наведений нижче спосіб. Необхідний холодильник та пружинне ліжко. Потрібно, зручно розташувавшись сидячи, намагатися погойдуватись у такт вібраціям, які видає агрегат. Поступово (часто це відбувається непомітно) приходить незабутній стан, вивести з якого може тільки випадковий шум.
Ні для кого не секрет, що транс – це психічний стан, який характеризується зміненою свідомістю. Під час нього людина звернена до свого внутрішнього світу та відхилена від зовнішніх факторів. Деякі люди називають навмисне викликання трансового стану медитацією. Багатьох цікавить, як увійти до трансу, адже транс допомагає впоратися зі стресом, отримати необхідний повноцінний відпочинок. Крім цього, транс визнаний багатьма людьми як цілющий стан свідомості.
- Відповідально поставтеся до вибору місця, воно має бути максимально безпечним та ізольованим.
- Для входження у транс необхідні максимально комфортні зовнішні умови (температурний режим, свіжість повітря).
- Перед входженням у транс необхідно задовольнити всі фізіологічні потреби, щоб вони Вас не відволікали та не перешкоджали зануренню у трансовий стан.
- Позбавтеся дратівливих факторів (звуки годинника, шум за вікном і так далі).
- Найбільш підходяща поза для трансу - це напівсидячи. Наприклад, у кріслі. Бажано, щоб Ваша голова мала опору.
- Якщо Ви входите в транс лежачи, забезпечте собі таку позу, коли Вам буде абсолютно комфортно, так, щоб ніякі частини тіла не затікали.
- Подбайте про те, щоб Вас ніхто не відволікав.
- Заходьте в транс у помірно втомленому стані. Надмірна втома, так само як і абсолютна бадьорість не сприяють входженню в транс.
Як увійти в транс: прийоми
- Релаксація - обов'язкова умова занурення у транс. Розслабляйте кожен м'яз, кожен орган свого тіла, подумки рухаючись від верхівки до кінчиків пальців і назад.
- Слідкуйте за Вашим диханням. Не думайте, як дихати, саме стежте. Даний прийом позбавить Вас думок.
- Споглядання - позбавтеся внутрішніх діалогів, від потоку думок, зосередьтеся на одній, найважливішої думки і думайте про неї.
- Поверхневі думки - навколишній світ та дії в ньому дуже відволікають. Припиняйте думки, що виникають, обрубуйте їх і не давайте розвиватися.
- Концентрація - обов'язковий момент процесу занурення у транс. Не думайте про сторонні речі, зосередьтеся на тому, що робите.
Як увійти в транс: методи
Для входження в транс використовують різні методи, ось деякі з них:
- Безпечне місце. При цьому після того, як Ви досягли потрібного розслаблення тіла і свідомості, уявіть собі безпечне місце. Це місце може бути реальним чи вигаданим. Потім перемістіться в нього і перебувайте там стільки, скільки заманеться. При цьому необхідно зосередитись на відчуттях комфорту, безпеки, впевненості. Можете проаналізувати у своїй своє життя у тих самих аспектах. Коли захочете залишити це місце, повертайтесь у реальність.
- Сходи. При даному методі після досягнення повного розслаблення тіла і концентрації свідомості на зануренні в транс необхідно спускатися сходами у свою підсвідомість, при цьому на кожен видих ви занурюєтеся все нижче і нижче. Необов'язково візуалізувати сходи. Щоб повернутися до реальності, Вам потрібно піднятися сходами.
- Візуалізація. При даній методиці Вам необхідно мати сильну уяву. Після повного розслаблення уявіть, що Ви йдете в конкретне місце або до людини, при цьому виходите з місця, в якому Ви входите в транс і відраховуєте кроки. При поверненні зі стану трансу Вам необхідно прийти назад, зробивши ту ж кількість кроків.
- Встановлення. Даний метод допоможе тим, хто вірить у самонавіювання. При вході в транс дайте собі установку: «Я входжу в транс. Я поринаю в стан трансу », сконцентруйтеся на цих думках, повторюйте їх про себе.
- Музика. Поставте на повтор одну мелодію, що підходить для медитацій, зосередьтеся на звуках та ритмах, стежте за диханням. Музика допоможе Вам розслабитися та позбутися зайвих думок.
- Вгляд у чорний простір закритих повік. З використанням даної методики крім розглядання чорного простору необхідно контролювати порожнечу у думках, припиняти будь-які думки.
Як зрозуміти, що Ви увійшли до трансу? Якщо Ви все зробили правильно, Ваше тіло буде важким, Ви не зможете рухатися, думки будуть сповільнені і легкі. Стан трансу є необхідною умовою для здійснення астральних подорожей.
Якщо у Вас нелегкий період життя, Вам обов'язково необхідно знати, як навчитися входити в транс, адже це допоможе Вам подолати труднощі з найменшими втратами.
Якщо ви запитали, як увійти в транс, то напевно вже знаєте, що це таке. Транс - це змінений стан нашої свідомості та нашої психіки, що викликається штучним шляхом. Вважається, що воно несе сприятливі наслідки для здоров'я як психічного, так і фізичного. Транс дозволяє відмовитися від усього зовнішнього, матеріального - тих відволікаючих факторів, які у звичайний час заважають нам зосередитися на своєму внутрішньому світі та переживаннях. Деякі також називають його медитацією, але насправді таке визначення не зовсім правильне. Медитація - лише один із популярних способів домогтися стану зміненої свідомості та звернути погляд усередину себе.
Існує кілька цікавих, абсолютно нескладних методик, як увійти до трансу самостійно. Як і видів самого трансу. У всіх випадках основним чинником є повне розслаблення. Важливо, щоб жодні справи та думки не відволікали вас під час цього процесу. Перед практикою будь-якої методики необхідно виконати всі домашні турботи, вимкнути телефон і вибрати місце, де ніхто не щохвилини відволікатиме людину, що медитує. Фізичні потреби теж повинні відійти на другий план, тому не варто починати входження в транс голодним чи спраглим. Найкращий час для медитації - ранковий, після пробудження, або вечірній, коли організм злегка втомився. Якщо ж сильна втома і є ризик заснути в наступні десять хвилин, то краще відкласти практику.
Метою всіх методик, що розповідають, як увійти до трансу, є розслаблення тіла до сонного стану. Тоді як розум людини залишається цілком активним. Саме такий стан допомагає зарядитися позитивними енергіями, заповнити виснажені сили організму, зняти стрес, що накопичився. Рішення, де краще розташуватися, слід ухвалювати самому. Можна сісти на стілець, на підлогу, ліжко або крісло - не має значення. Головне, щоб це місце було зручним саме для вас, дарувало почуття спокою та безпеки. Звуки, на кшталт цокання годинника, якщо такі викликають роздратування, краще приглушити. Яскраве світло теж не повинно дратувати медитатора: набагато більшу ефективність дає розслаблення в м'якій напівтемряві. Можна навіть запалити свічку та дивитися на неї. Якщо її мерехтливий вогник відволікатиме, слід заплющити очі.
Деякі прийоми, як увійти до трансу, бувають дуже екзотичними. Що зовсім не каже на користь їх ефективності. Нижче буде наведено лише основні, але перевірені способи. Тут опишемо фактори, на які слід звернути увагу. Отже, що знадобиться, щоб увійти до трансу? По-перше, це повне розслаблення. Необхідно розслабити кожну частинку свого організму, відчути, як обм'якшують м'язи, немов у стані перед сном. Для більшої ефективності краще подумки переходити від верхньої точки голови до кінчиків пальців. І так само поступово у зворотному напрямку. Друге, на що потрібно звернути увагу, це ваше дихання. Не треба його контролювати, роздумувати, як і з якою рівномірністю дихати. Тут важливо просто стежити за вдихом та видихом. Такий прийом допомагає позбутися зайвих думок та швидше сконцентруватися. До речі про концентрацію: в жодному разі не можна думати про сторонні справи, вести уявні діалоги або, гірше, планувати, чим займетеся після медитації. Від ясності ваших думок залежить ефективність обраної методики. Краще вибрати одну-єдину, але приємну, і пам'ятати тільки її, відсікаючи всі інші.
Методи, як увійти в транс
"Безпечне місце". У цьому випадку медитуючий повинен використати свою уяву. Після досягнення максимально можливого розслаблення (повністю розслабитися з першого разу може і не вийти, але цього слід прагнути) людина повинна подумки уявити якесь безпечне місце. Неважливо, чи буде воно існуючим лише у його фантазії або цілком реальним. Головними відчуттями, які потрібно спробувати витягнути з підсвідомості, є почуття комфорту, впевненості та повної безпеки. Після чого можна проаналізувати за цими параметрами своє життя. Коли ж захочеться повернутися в реальність, слід подумки покинути це місце.
"Сходи". В даному випадку медитуючий ніби спускається сходами у свою підсвідомість. Кожен видих є однією маленькою сходинкою вниз у його глибині. За потреби можна візуалізувати сходи (якщо інакше уявити процес не виходить). Але, на відміну першого способу, робити це обов'язково. Для того щоб повернутися до реальності, необхідно уявити свої дії у зворотному ключі: піднятися сходами нагору.
"Візуалізація". Як і перший, цей спосіб підходить для людей з добре розвиненою уявою. Під час медитації необхідно представити певне місце або людину, до якої ви маєте намір прийти. Потім подумки уявити, що виходите з того приміщення, де зараз перебуваєте, і йдете до призначеної мети, відраховуючи кроки. Для повернення з трансу доведеться повернутися на вихідну точку, зробивши таку саму кількість кроків.
"Вгляд у чорний простір". Головне в цьому методі – стежити за збереженням порожнечі у думках. Не можна допускати жодних зайвих почуттів та роздумів, відволікатися на звуки. Очі, очевидно, би мало бути закриті, т.к. спосіб має на увазі під собою, що людина вдивлятиметься в темний простір, створений століттями.
Ознакою, що досягти стану зміненої свідомості вдалося, є важкість у тілі. Також людина не зможе рухатися і почуватиметься як у скутому стані, що завжди настає перед сном. Думки будуть легкі та сповільнені одночасно. Такий стан є важливою умовою для здійснення, наприклад, подорожі астрального тіла. Після виходу зі стану трансу організм наповниться новою силою та енергією, яку можна буде використовувати для вирішення нагальних проблем.
Фактично, транс - це стан, що супроводжує будь-яку практику йоги, будь то виконання асан, пранаями, мудрий ... Звичайно, найбільшої глибини транс досягається під час шавасани або йога-нідри.
До трансу багато хто ставиться як до чогось таємничого, важко досяжного. Іноді його називають «струмовим станом» (насолодою процесом діяльності) або «піковим переживанням» (натхнення від самореалізації), а також станом усвідомленості та присутності. Тим часом, йдеться про різні природні стани, що виникають у тому числі і спонтанно. У звичайному житті транс може з'являтися, коли ми займаємось монотонною ритмічною діяльністю, яка приносить задоволення та поглинає всю нашу увагу і при цьому виконується у спокійному, неспішному темпі. Наприклад, рибалка, скандинавська ходьба і навіть... дитяча гра в «мовчанку» (до речі, аналог йогічних медитативних вправ).
Можна провести й інші паралелі між сучасними способами досягнення трансу, що часто використовується в психотерапії, та східними техніками. Наприклад, метод аутогенного тренування, розроблений німецьким психотерапевтом Йоганном Шульцем близько ста років тому. Відомо, що він цікавився системами тілесної та психічної саморегуляції хатха-і раджа-йоги. Займаючись гіпнотерапією, Шульц вивчав відчуття людей, що виникають у стані гіпнотичного трансу. При цьому він виявив спільність відчуттів, що виникають у людей під час занурення в гіпнотичний стан, з тими відчуттями, які виникають при самостійному виконанні низки вправ йоги. Це насамперед відчуття тяжкості, пов'язане з розслабленням м'язів, а також відчуття тепла, що супроводжує розширення кровоносних судин. Ґрунтуючись на цих двох джерелах – гіпнозі та йозі, Шульц і розробив прийнятий у всьому світі метод саморегуляції.
Дійсно, за будь-якого способу досягнення трансу є один загальний результат: нервова система повертається до свого природно-природного стану, вільного від надмірної інтелектуалізації та соціально-культурних стереотипів. За рахунок чого це відбувається? По-перше, знижується активність лобових часток кори головного мозку, які відповідають за логічну переробку інформації (вони, як правило, спочатку перебувають у більш активному, а часто й «перезбудженому» стані). По-друге, «підсвідомі» відділи мозку, звільнившись від цього переважного впливу, розгальмовуються. Отже, виникає змінений стан свідомості. Фізіологічно воно відповідає «правопівкульному» функціональному стану кори головного мозку. Йому властива інтуїтивна переробка інформації, що припускає багатоваріантність рішень. Цим воно відрізняється від звичайного «лівопівкульного» стану, що обмежує процес прийняття рішень жорсткими рамками оптимального мислення. Таким чином, відкривається доступ до заблокованих (витіснених, табуйованих) підсвідомих ресурсів. Іншими словами, у процесі трансу відбувається повернення мозку в «дитячий» стан, властивий мозку дитини. Завдяки трансу, відкриваючи життя наново, ми повертаємо собі і дитячу радість життя, повноту переживань, цілісність та відчуття гармонії, єдності зі світом та оточуючими людьми. Цей найважливіший психофізичний феномен алегорично описується всіма духовними традиціями як «друге народження», будьте як діти і т.п.
У цьому полягає терапевтичний ефект трансу, який активно використовують у сучасної психотерапії. У трансі психіка людини стає адаптивною, здатною вирішити внутрішні суперечності та конфлікти за рахунок зняття внутрішніх бар'єрів та подолання звичних стереотипів поведінки. Внаслідок чого стає можливим переконструювати нейронний зв'язок, синтезувати нестандартні рішення, сформувати нові патерни (начебто заново навчитися чомусь). Сьогодні, у зв'язку з неприродністю способу життя, трансові техніки потрібні як вітаміни для тіла і душі. Це не просто релаксація як відпочинок, а «включення» в організмі універсальної цілющої реакції релаксації або самовідновлення організму, мобілізації його захисних сил. Активізації «ремонтно» – відновлювальних процесів. Все це допомагає впоратися зі стресом, тривожністю, фобіями, панічними атаками і навіть фізичним болем. Так із однією пацієнткою ми працювали над больовим порогом як частину підготовки до пологів. Нещодавно вона надіслала листа з вдячністю, процес пройшов безболісно.
Навчитися входити у трансові стани можна самостійно. Одна з технік саморегуляції полягає у простому диханні у ритмі пульсу – сучасної модифікації технік пранаями (нейро-пранаяма). Фізіологічна основа даної вправи – синхронізація біоритмів серцево-судинної та дихальної систем, що створює умови для гармонізації, тонкого настроювання вегетативної нервової системи, балансу активності лівої та правої півкуль мозку. Отже, на початку шавасани або медитації, якийсь час спостерігайте за власним пульсом (для цього намацайте його на внутрішній стороні зап'ястя або на шиї у сонної артерії). Потім почніть підраховувати, скільки ударів пульсу посідає вдих, а скільки на видих. Дихайте спокійно животом, спостерігаючи за своїм диханням, спочатку не втручаючись у його ритм. Через кілька циклів дихання подовжіть черговий видих на один удар пульсу. Поступово подовжіть видих ще на два удари пульсу. Потім подовжіть вдих однією удар пульсу. Оптимальне співвідношення видиху та вдиху у цій техніці 2:1. Спостерігайте за тим, як синхронно протікають відчуття у різних ділянках тіла – мимоволі, без вашої участі. Потім переходьте до основної практики. Якщо ви виконуєте вправу протягом дня і потрібно швидко повернутися в активний стан, в кінці зробіть глибокий вдих і енергійний видих.
До речі, якщо ви бажаєте отримати більш глибокий транс, візьміть в аптеці звичайний фонендоскоп і спробуйте підрахувати пульс за його допомогою. Результат вас вразить.
— чули багато хто. А що собою являє саме стан трансу- мало хто знає.
Сьогодні на сайті психологічної допомоги сайт, Ви дізнаєтесь, як увійти в трансі як відбувається наведення стану трансув умовах, коли Вас можна загіпнотизувати, та у звичайних, життєвих умовах.
Що таке транс, як змінений стан свідомості
Один із змінених станів свідомості — ось що таке трансу психологічному розумінні. Тобто. коли людина у трансі, він, залежно від глибини трансу, втрачає можливість чітко усвідомлювати сьогодення, неспроможна критично оцінювати ситуацію та адекватно мислити.
Сам по собі транс не має нічого надприродного, практично кожна людина щодня, іноді багато разів на день входить у стан трансу, сам цього не усвідомлюючи.
Наприклад, коли Ви когось слухаєте ... на уроці, на лекції, в приватній розмові до душі, Ви можете помітити за собою як Ви відсторонилися від того, що відбувається в даний момент: ви ніби витає в хмарах, мрієте, мрієте ... фантазуєте - це вже стан трансу, або змінена свідомість, тобто ви не зовсім усвідомлюєте, що відбувається, що вам говорять.
Також, людина може спонтанно (мимоволі) увійти в транс, наприклад під час керування машиною…або будучи пасажиром будь-якого транспортного засобу… Багато водіїв можуть пригадати такі моменти, коли вони дісталися додому, не запам'ятавши сам шлях… як би на автопілоті це також був транс, т.к. у цей час вони могли у своїй уяві перебувати де завгодно, а автомобіль вести автоматично, на підсвідомому рівні.
Навіть при звичайному читанні книги Ви можете не помітити як начебто прочитали сторінку, або кілька, але зовсім не зрозуміли, не усвідомили, що прочитали — це був стан трансу.
Як увійти в транс і стати гіпнабельним (переконливим)
Дуже важливий момент - це те, що якщо людині увійти в транс, то вона може стати гіпнабельним (навношується) - цей стан трансу може бути використаний як для добра, так і для зла.Як ви вже здогадалися - транс це звичайне, природне стан нашої свідомості ... точніше - перехід зі свідомості в підсвідомість, зазвичай з лівої півкулі головного мозку (свідомість) у праву (підсвідомість), залишаючи між ними якийсь місток. Такий вид трансу іноді називають побутовим.
Таке природне явище можуть використовувати шахраї всіх мастей, наприклад, вербувальники, ворожки на вокзалі ... нав'язливі продавці та несумлінні рекламодавці (практично будь-яка реклама містить приховане, гіпнотичне послання для вашої підсвідомості).
Але якщо людина знає як увійти в транссамостійно, то він може використовувати стан трансу і свою навіюваність у цей момент, для зміни своєї особистості, акцентуації характеру …покращення здоров'я та якості життя …наприклад, за допомогою самогіпнозу, медитацій та розслаблення для зняття стресу та виходу з депресії…
І звичайно, довільне наведення трансу, іноді глибокого, гіпнотичного, використовують гіпнотизери для естрадних шоу, і гіпнотерапевти для лікування методом гіпнозу різних психологічних недуг.
Як ввести людину в транс
Перш ніж гіпнотизувати, потрібно знати як ввести людину в транс…це буде не простий побутовий транс, а гіпнотичний…з більш сильною зміною свідомості та виходом на більш глибинні рівні – цим зазвичай займаються фахівці, т.к. дилетант може зашкодити психіці людини.
Найпростіший спосіб ввести людину в транс, коли вона вже стає вселяним - це просто ввести його в замішання, в стан стопора, здивування або заціпеніння ... Наприклад, швидко і впевнено говорити і говорити, дивлячись крізь нього напівзрозумілою йому мовою ... при цьому порушивши особисту дистанцію і яскраво жестикулюючи (причому жести не відповідають словам, тобто вже вводять людину в оману та транс).
Як не піддатися тому, щоб Вас ввели в транс і зробили вселяним?
Щоб Вас не ввели в транс і не змогли Вам вселити щось погане і не зробили людиною-роботом або зомбі, Вам потрібно вміти протистояти цьому.
Найпростіший спосіб протистояти наведенню трансу і гіпнотизування - це дивитися людині між очей, трохи вище за лінію його очей, в так звану точку «третього ока» .... ніби крізь нього ...
Є й інші техніки та методи протистояння гіпнозу та наведення трансу — але тут потрібне деяке тренування та навчання.
