Найефективніші способи омолодження шкіри із народних рецептів краси. Омолодження особи в домашніх умовах швидкий результат

Напевно, не знайти жінок, які не замислювалися б над проблемою, як зберегти красу, здоров'я, свіжість шкіри. Усі жінки хочуть якнайдовше залишатися молодою, привабливою, бажаною. Сучасні технології можуть представити безліч різних косметичних процедур, однак вони не всім по кишені. А ось застосування методик та досвіду, накопичених народом за багато років, цілком можуть дати відмінний результат. Давайте розглянемо народними засобами.
Запрошую Вас до групи на Subscribe.ru: Народна Мудрість, Медицина та Досвід

Народні рецепти для омолоджування обличчя

Вживання натуральних продуктів, що містять цінні лікувальні елементи, очищає організм від шкідливих отруйних речовин, стимулює регенерацію клітин, призводить до омолодження організму, помітного поліпшення здоров'я та зовнішнього вигляду.

1. Цей рецепт доступний кожному і дає разючий ефект. З 10 лимонів видавити сік змішати з літром меду та десятьма головками перемеленого часнику, поставити в темне прохолодне місце на 7 діб у закритому посуді. Приймати отриману суміш протягом двох місяців вранці натщесерце, повільно смакуючи 4 чайні ложки. Омолоджуючий склад добре очищає судини, покращує діяльність серцево-судинної системи та оздоровлює в цілому весь організм.
2. Стародавній китайський рецепт омолодження. Готується суміш сухих трав: деревій, ромашка, березові бруньки, квіти безсмертника по 100 г. Десертна ложка суміші заливається склянкою окропу та 15 хвилин готується на водяній бані. Приготовлений відвар випити протягом дня. Готувати і пити відвар щодня, поки весь склад не закінчиться. Результат з омолодження приголомшливий – не знайти органу, якого не торкнулося оздоровлення. Судини стають міцними, еластичними, очищаються від жирових відкладень, знижується ймовірність виникнення атеросклерозу, інфаркту міокарда, паралічу, стенокардії, утворення пухлин. Крім того, зникає запаморочення, шум у вухах, відновлюється зір. Прийом суміші рекомендують проводити раз на п'ять років.
3. Тонік від пігментації та освіження шкіри. Збирають кріп, живокоп, петрушку, примулу, заливають окропом і настоюють 2-3 години, а потім протирають шкіру.

Омолоджуючі маски

• Приготувати маленький огірок, 1 ст. л. молочка мигдалю, 3 ст. л. пластівців або борошна вівса. Усі компоненти добре подрібнити, ретельно перемішати. Наносити склад на очищену шкіру обличчя, шиї, область декольте на 15 хв.
• Для вас потрібно змішати яєчний жовток, по столовій ложці оливкової олії та соку лимона. Цей склад наноситься на проблемні зони на 20 хвилин.
• Бальзам омолодження. Очистити і подрібнити голівку часнику, залити білим вином (50 мл) і варити на повільному вогні півгодини. Остиглу рідину перелити і пити 1 ч. л. перед їжею за 20 хвилин за певною схемою: брати склад три дні, тиждень відпочивати. Для хорошого результату необхідно пропити три курси.
• Омолоджуючий скраб. Він бажаний для сухої шкіри, щоб усунути мертві клітини. легко приготувати у будинки. Для цього беруть коричневий цукор та свіжі ягоди смородина, полуниці. Пам'ятайте, що скраб використовують не більше ніж раз на тиждень.
• Бальзам молодості готується з 50 г листа шавлії та 50 г лаванди, літра червоного вина (сухого). Отриману суміш наполягають у темному місці 2 тижні, періодично струшуючи. Перед вживанням процідити та приймати перед їжею за 40 хвилин по 30 г. Настій покращить ваш зовнішній вигляд, та віддалить передчасне старіння.

Маски з ефірними оліями

Мигдальне масло відоме в південних країнах своїми властивостями, що омолоджують. Готувати склад легко достатнє добре збити ложечкою, щоб наситити киснем і нанести на шкіру після купань або лазні. Через кілька процедур ви виявите, що шкіра стала ніжною, пружною, еластичною.

Лляна олія допомагає у придбанні стрункості та для омолодження. Наносите його на обличчя, шию перед сном замість крему і забудете про зморшки, в'ялість шкіри та інших вісників старіння.

Аптечні препарати для омолоджування обличчя

На полицях аптеки можна знайти засоби ефективного омолодження особи у домашніх умовах.

Пантенолу вигляді спрею або мазі стимулює відновлення шкіри, а вітамін А, що міститься в ньому, збільшує обмін речовин у клітинах. Пентанол наноситься перед сном як крем трохи більше двох разів на тиждень.

Солкосерілпозитивно впливає на міжклітинний метаболізм, прискорює регенерацію клітин, покращує живлення їх киснем. Його можна додавати до нічного крему або застосовувати самостійно. Ефект проявляється не відразу, потрібно кілька процедур.

Троксевазінабо ліотоннадають протинабрякові дії, покращують стан вен та капілярів, у зв'язку з чим, стан шкіри значно покращується. і стануть менш помітними, якщо за годину до сну нанести один із цих препаратів.

Ретинол(вітамін А) покращує обмін речовин у клітинах шкіри, приведе в норму діяльність потових та сальних залоз, нормалізує стан шкіри. Масляний склад можна застосовувати у чистому вигляді або додати до нічного крему. Ретинол перед застосуванням слід випробувати на алергічну реакцію.

Отже, ми з'ясували, що можна виконати без дорогих косметичних процедур та препаратів.

УВАГА:

Рецепти народної медицини найчастіше застосовуються у комплексі із звичайним лікуванням або як доповнення до традиційного лікування. Будь-який рецепт хороший після консультації з фахівцем.

Не займайтеся самолікуванням!

Поділіться з друзями у соціальних мережах!

Сайт некомерційний, розвивається на власні кошти автора та ваші пожертвування. Ви можете надати допомогу!

(Навіть невеликою сумою, можна запровадити будь-яку)
(Картою, з стільникового тіл, яндекс грошима - виберіть потрібне)

Для кожної жінки молода і красива шкіра має найважливіше значення, і омолодження обличчя в домашніх умовах популярна процедура. На відміну від дорогих і часом хворобливих методів, косметичні засоби, приготовлені вдома, ефективно справляються з ознаками в'янення шкіри.

Однією з головних причин старіння шкіри є уповільнення кровообігу, обмін речовин сильно уповільнюється після 40 років. Клітини не отримують належного їм харчування, що і призводить до в'янення шкіри та появи зморшок. На жаль, неможливо повністю зупинити процес старіння, але його можна сповільнити. Для цього слід дотримуватися деяких простих, але дієвих і придатних для кожної жінки правил:

• вживати не менше 1,5 літра води на день;
• вмиватися вранці холодною водою;
• харчуватися правильно;
• зволожувати шкіру;
• змивати макіяж перед сном;
• більше гуляти на свіжому повітрі;
• раз на тиждень скрабувати верхній шар шкіри;
• утриматися від шкідливих звичок.

Правильний догляд за шкірою захистить від передчасного старіння та інших проблем, і починати його потрібно в юному віці, після 40 років такі заходи є малоефективними. І якою б серйозною не була профілактика, рано чи пізно доведеться задуматися про процедури, що «освіжають». Найголовніше в домашньому омолодженні - правильно підібрати спосіб, що підходить під вікові особливості, схильність до сухості жирності, тип шкіри. Від цього залежить ефективність і, що важливіше, безпека методу.

Важливо! Перед використанням будь-яких рецептів слід переконатися, що на інгредієнти немає алергічних реакцій.

Рецепти «30+»

Робота клітин сповільнюється вже до 30 років, поворотні зміни ще непомітні, але вони можуть з'явитися раніше через шкідливі звички та стреси. Якщо, дивлячись у майбутні, почати дбати про обличчя до 30, це принесе свої плоди. У боротьбі за молодість та красу зарекомендували себе наступні рецепти:

1. Алое зволожує шкіру і завдяки цьому розгладжує дрібні зморшки. Для приготування маски знадобиться листя алое (краще брати молоді), їх потрібно відправити на деякий час в холодильник, очистити від шкірки і витягнути м'якоть. Далі вичавити сік алое, змішати його з медом у співвідношенні 1:1. Наносити скраб на чисте обличчя, змити за півгодини.
2. Скраб з вівсяних пластівців та алое очистить ороговілий шар, при цьому зволожить шкіру. Слід подрібнити 30 г пластівців, потім додати по 10 г соку лимона та алое. Змішати інгредієнти, додати цукор. Отриманий склад наносити в наявності масажними рухами пару хвилин, після залишити на 15 хвилин для вбирання в шкіру корисних масел алое. Змити скраб водою.

Після пілінгу косметологи радять завдати будь-якого зволожуючого крему: дерма отримає всі необхідні поживні речовини, та й ризик подразнення зменшиться.

Що робити після 40 років?

Після 40 років шкіра обличчя та області декольте втрачає свою пружність, їй потрібно приділяти вже більше догляду. Двічі на день буде корисним протирати шкіру шматочками льоду. Чудово підійде відвар лікарських трав із ромашки та календули. Особливо привабливий такий спосіб у літній сезон, коли трави можна зібрати свіжими.

Для харчування шкіри після 40 років у домашніх умовах підходить маска з сиром. Для неї потрібно взяти:

• 20 г сиру;
• 25 г сметани;
• 10 г морської солі.

Весь склад перемішати та нанести на обличчя на третину години, змити маску водою кімнатної температури. Повторювати таку процедуру можна раз на тиждень.

Засоби омолодження «50+»

У цьому віці доведеться докласти чимало зусиль для омолодження шкіри, але це не означає, що неможливо. Доведеться не тільки робити процедури з омолодження, а й щодня підтримувати належний догляд за шкірою.

Порада! Щоранку, вечір очищати та зволожувати шкіру дуже важливо, інакше не буде користі від омолоджування вдома і навіть у салоні.

Провітрювання кімнати теж сприятливо впливає на стан шкіри, адже у цьому віці на ній можуть з'являтися прищі та вугри, підвищуватись жирність.

Зі засобів омолодження шкіри обличчя для жінок старше 50 років найкращі результати спостерігаються при використанні наступних засобів:

1. Картопляна маска. Добре помиту картоплю слід зварити, не очищаючи від шкірки. Поки картопля гаряча потрібно пом'яти її і додати 30 мл молока. Після остигання додати один жовток. Перед нанесенням суміш підігріти на водяній бані, потім її можна нанести на шкіру обличчя на 20 хвилин. Після змивання маски зволоження обов'язкове.
2. З ягід смородини. У протертий огірок додається сметана та розім'яті в пюре ягоди смородини. Усі інгредієнти беруться у рівних пропорціях. Маску краще тримати на обличчі щонайменше півгодини.

Не можна забувати про внутрішнє харчування для шкіри, добре з цим допоможе настоянка з шавлії та лаванди. Для її приготування слід до 1 літра сухого червоного вина додати 50 г шавлії та лаванди. Настоянка має стояти в темному місці 15-20 днів, потрібно в цей час її іноді перемішувати. Прийом 2 рази на день по 50 мл засобу за півгодини до їжі допомагатиме живити шкіру, отже, зморшок буде помітно менше.

Порада! Настоянку перед застосуванням слід профільтрувати.

Для кожного типу шкіри свій засіб

Є безліч рецептів масок, кожна благотворно впливатиме на шкіру обличчя, але при неправильно підібраній масці можна завдати шкоди шкірі. Слід підібрати маску не лише за віковими особливостями, а й за типом шкіри.

Що підходить для жирної шкіри?

Дріжджова маска відмінно підтягує та вибілює шкіру. Для її приготування знадобиться:

• 12 г хлібних дріжджів;
• приблизно 50 г кефіру;
• п'ять крапель перекису водню;
• 5 г лимонного соку.

Потрібно перемішати всі компоненти і нанести на обличчя не більше 20 хвилин. Змивати краще теплою водою, а потім зволожити, бо маска сушить шкіру.

Цікаво! Видаляє надлишковий жир шкіри маска з яйця. Вона дуже проста у приготуванні. Необхідно змішати 5 г лимонного соку та 1 яйце. Розподілити суміш по обличчю на 25 хвилин, вмити обличчя.

Допомога сухої шкіри обличчя

Сухій шкірі потрібно дуже гарне харчування, і білкова маска найкраще запобігає її висиханню. Знадобиться один яєчний білок, його потрібно збити і додати по 5 г лимонного соку та олії. Суміш перемішується і наноситься на обличчя на 20 хвилин, через час засіб можна змивати водою кімнатної температури. Відразу після цього потрібно додаткове зволоження.

Порада! Маски для сухої шкіри краще робити на основі оливкової олії чи гліцерину.

Маска із суницею – унікальний за своїми властивостями косметичний засіб. Слід змішати кілька стиглих ягід суниці із збитим яєчним білком, додати чайну ложку вершків. Отриману масу можна наносити не тільки на обличчя, а й на шию. Змивати маску рекомендується за чверть години.

Як омолодити комбіновану шкіру?

Для комбінованого типу шкіри добре підходять маски з медом, вони розгладжують мімічні зморшки. Але мед – сильний алерген, слід заздалегідь протестувати засіб.

Для маски знадобиться мед, борошно та білок у рівних пропорціях. Рецепт дуже простий: слід поєднати компоненти разом і нанести на попередньо очищену особу. Головне не тримати маску понад 15 хвилин, мед сильно сушить шкіру. Після процедури косметологи рекомендують нанести жирний крем.

Зелений чай корисний бореться із зовнішніми ознаками старіння. Потрібно просочити марлеву серветку холодним відваром зеленого чаю. Примочку тримати на обличчі протягом 20 хвилин.

Цікаво! Примочки із зеленим чаєм і навіть просте протирання шкіри можна робити з метою профілактики ознак старіння.

Область навколо очей – найпроблемніша зона

Перші зморшки зазвичай з'являються навколо очей, не варто забувати про цю область. Омолоджувальна маска з банана живитиме ніжну шкіру повік. Потрібно розтерти в пюре один банан і додати до нього оливкову та олію (всі компоненти в рівних пропорціях). Наносити бананову маску на область навколо очей слід рухами подушечок пальців, що постукують, тримати не менше однієї години. Очистити шкіру водою та зволожити кремом.

Порада! Синці під очима можуть сильно старити обличчя навіть молодих дівчат.

Позбутися їх допоможе молоко та огірок. Зануривши в холодне молоко 2 шматочки огірка, і поклавши їх на очі на 10 хвилин, можна позбутися небажаних мішків та синців.

Масаж для молодості

Існує безліч різних видів омолоджувального масажу для обличчя. Масаж прискорює вироблення корисних білків, покращує кровообіг, підвищує пружність шкіри за рахунок підтримки м'язів обличчя у тонусі. Багато техніки масажу можна проводити самостійно, не вдаючись до допомоги масажистам із салонів.

Китайська техніка

Це техніка точкового масажу, його суть полягає у натисканні пальцями на акупунктурні точки. Головна перевага методу - розгладжування вже наявних на обличчі дрібних зморшок.

Спочатку розігріти шкіру, розслабити м'язи обличчя легким масажем. Краще при цьому використовувати різні олії:

• оливкова;
• масло виноградних кісточок;
• мигдальне;
• масло жожоба.

Сам масаж проходить у точковому впливі на біологічно активні точки. Для правильного масажу потрібно знати, де вони знаходяться. Крапки для видалення зморшок навколо очей:

• область "третього ока";
• середина брови;
• точки внутрішніх куточків у розрізах очей;
• чітко нижче зіниць під вилицями.

Усунути зморшки навколо губ допомагає точковий вплив на наступні області.

Багато жінок хочуть омолодити шкіру дуже швидко у домашніх умовах.Нові зморшки чи темні кола під очима — все це лякає нас. Тому потрібно щодня стежити за своєю особою, використовувати народні засоби чи маски для шкіри.

Омолодження шкіри обличчя народними засобами – чудова нагода для жінки завжди залишатися красивою. Таку процедуру можна робити вдома, вам не знадобиться багато інгредієнтів чи грошей. Все повністю натуральне та без хімічних речовин.

Омолодження особи в домашніх умовах включає використання масок, які можна приготувати з:

1. меду;
2. Молоко;
3. Яблук;
4. лікарських трав;
5. Огірків;
6. Масел;
7. Овочі та фрукти.

Основні правила як омолодити шкіру в домашніх умовах

Дотримуйтесь цих правил, щоб ваші маски були завжди дуже якісними та корисними:

1. Усі інгредієнти мають бути обов'язково свіжими.
2. Приготовлені домашні засоби потрібно застосовувати відразу, у вас є всі 2-3 години, щоб їх використовувати.
3. Перед нанесенням засобу особу необхідно ретельно вимити. Якщо цього не зробити, то у вас можуть виникнути запалення, почервоніння, прищі тощо.

Лосьйони для обличчя в домашніх умовах

Лосьйон із петрушки

Візьміть 1 ст. листя і коріння петрушки і залийте їх 1 склянкою окропу. Наполягати 20-30 хвилин і зачекати 60 хвилин. Процідити та додати 40-60 г білого вина.

Огірковий лосьйон

Огірки потрібно натерти (зі шкіркою) на великій тертці. Помістити все це у банку і залити горілкою. Наполягати 2 тижні на сонці та протирати їм обличчя щодня. Цей лосьйон найкраще використовувати жінкам, у яких жирна шкіра. Також його застосовують для покращення кольору шкіри, для її пом'якшення та омолодження.

Лосьйон з м'яти

Візьміть 2 ст. сухої м'яти та залийте їх 0,5 л окропу. Варити на слабкому вогні 8-10 хв. Зачекати, поки охолоне і додати 4 ч.л. борного спирту, 1 ч. л. столового оцту, 2 ст. настоянки календули та 1 ч.л. лимонного соку. Все добре збовтати і зберігати в темному місці.

Вам сподобається -

Як приготувати вдома?

Омолоджуюча маска для обличчя з багатьох компонентів

Вам знадобиться:

• сік листя алое - 1 ч. л.;
• свіжий сік лимона - 1 ч.л.;
• аптечний гліцерин – 1 год.
• масляні розчини А та Е – 0,5 ч.л.;
• яєчний жовток для жирної шкіри білок;
• мед – 1 год.

Усі компоненти потрібно добре змішати. Отриману суміш наносять на шкіру обличчя на 10-20 хвилин. Змивають маску теплою водою.

Маска для обличчя з молока

У тепле молоко потрібно додати кілька ложок борошна. Маска повинна мати консистенцію схожу на сметану. До приготовленої суміші додайте|добавляйте| 1 жовток, перемішайте і наносите на шкіру обличчя. Через 15 хвилин маску потрібно змити водою із соком лимона.

Маска з картоплі для сухої шкіри

Маска допоможе позбавитися маленьких зморшок, а також омолодить шкіру і зробить її еластичною. Картоплю потрібно відварити та розім'яти в пюре. У пюре можна додати|добавляти| трохи молока, наносити на шкіру на 15 хвилин|мінути|. Змивати теплою водою.

Омолоджуюча маска з курячого білка

Білок слід збити в піну. Додати 2 ч.л. борошна та 1 ч.л. меду. Все це добре змішати і нанести на шкіру обличчя на 15 хвилин. Маску змивати лише теплою водою.

Як омолодити шкіру, маски для обличчя.

Усі жінки прагнуть виглядати привабливо у будь-якому віці. Зрозуміло, що зовнішній вигляд багато в чому залежить від стану шкіри обличчя, і зокрема, від її гладкості. Але з віком обов'язково з'являються зморшки, і позбутися їх абсолютно неможливо. Однак розгладити шкіру та привести її в тонус під силу кожній жінці. Головне, дотримуватися регулярності догляду, правильно харчуватися і вести здоровий спосіб життя. Все це неодмінно тільки найкраще позначиться на обличчі.

Правила омолодження особи в домашніх умовах

Домашнє омолодження особи має починатися зсередини. Насамперед необхідно збагатити свій щоденний раціон свіжими фруктами, овочами, горіхами та іншими корисними продуктами. Від алкоголю та куріння найкраще відмовитися зовсім або хоча б знизити їхнє споживання. Для очищення організму вранці натщесерце рекомендується випивати склянку холодної очищеної води (фільтрованої або бутильованої). Це також сприятливо позначиться на зовнішньому вигляді шкіри.

Крім масок, що омолоджують, і кремів, які повинні застосовуватися в комплексі, помітний вплив надасть і масаж обличчя і мімічна зарядка. Існує безліч різних методик, заснованих на вібруючих рухах та кругових погладжуваннях. Такі дії, що здійснюються щодня протягом кількох хвилин, допоможуть привести до тонусу мускулатуру обличчя, яка у свою чергу призведе до розгладжування зморшок.

Домашні засоби для омолодження особи

Для того, щоб досягти помітних результатів, необхідно комплексно підійти до питання омолодження шкіри обличчя. Існують різні рецепти засобів догляду, які легко можна приготувати в домашніх умовах. До них входять пінки для вмивання, очищаючі тоніки, креми та маски.

Натуральна крем-пінка для вмивання своїми руками

Рецепт для всіх типів шкіри

Для приготування такої пінки вам потрібно змішати такі компоненти: 2 ст. л. натурального йогурту без наповнювачів, по 1 ст. л. меду та мигдальної олії та 1 подрібнений ківі. Якщо засіб додати ще й 1 ч. л. меленого мигдалю, можна отримати м'який скраб. Таку пінку потрібно наносити на вологу шкіру обличчя масажними рухами. Вона чудово змиває макіяж і підходить для щоденного очищення.

Формула для сухої шкіри

Для догляду за сухою шкірою можна приготувати пінку, в основі якої лежить молочний продукт. Потрібно до 1 склянки жирних вершків додати яєчний жовток, 3 ст. л. лимонного соку та 1 ст. л. коньяку. М'яке очищення та одночасне зволоження шкіри вам гарантовано.

Суха пінка для жирної шкіри

Якщо у вас жирна або проблемна шкіра, то ви можете приготувати незвичайну пінку для вмивання у вигляді порошку. Процес приготування дуже простий. Необхідно просто насипати однакову кількість сухих вівсяних пластівців та зеленого чаю без добавок та ароматизаторів у кавомолку та довести їх до порошкоподібного стану. Засіб потрібно насипати на долоню та додати трохи води. Після цього нанести на вологу шкіру обличчя, легкими рухами помасажувати, видаляючи забруднення та змити.

Омолодження особи:повинно проводитися в комплексі з використанням масок, тоніків та пінок.

Тонік для домашнього омолодження

Домашнє омолодження особи – це процес комплексний. І другим його етапом після зняття макіяжу є очищення пор шкіри, яке можливе за допомогою тоніків.

Засіб для сухої шкіри

Щоб наситити шкіру цілющою вологою та одночасно очистити пори від забруднень, можна приготувати такий відвар. У склянку холодного кип'яченого молока слід додати дрібно натертий свіжий огірок і варити на повільному вогні протягом 5 хвилин після закипання. Потім засіб потрібно процідити, остудити і використовувати аналогічно до всіх інших тонік.

Рожевий тонік для чутливої ​​шкіри

Рожевий тонік готується в такий спосіб. Столова ложка подрібнених пелюсток троянд (свіжих чи сухих) заливається склянкою окропу та вариться 5 хвилин. Потім відвар проціджується, остуджується та використовується за призначенням.

М'ятний тонік

Такий засіб найкраще підійде для жирної та проблемної шкіри. М'яту у кількості 2 ст. л. (Суху або свіжу) потрібно залити 2 склянками гарячої води і варити 10 хвилин на дуже слабкому вогні. Потім відвар потрібно зняти з плити, остудити, процідити та додати 1 ст. л. борного розчину, 2 ст. л. настоянки календули та 2 - 3 краплі соку лимона.

Крем для обличчя

Для омолодження обличчя в домашніх умовах потрібний і особливий крем, для якого буде потрібно відразу кілька компонентів. В основі даного засобу лежить бджолиний віск, а як активна речовина виступають ефірні олії, придатні за типом шкіри. Для нормальної підійдуть апельсин та лимон, для сухої – герань та рожеве дерево, для жирної – лимон, для комбінованої – неролі та м'ята. Лаванда буде доречна за будь-якого типу шкіри.

Насамперед необхідно змішати чайну ложку меду з такою ж кількістю рожевого відвару (рецепт можна знайти вище) і підігріти цю суміш на водяній бані. Бджолиний віск (2 ст. л.) розтопити та додати до нього 1 ст. л. олії ши, не знімаючи з вогню. Далі слід покласти туди 1 ст. л. мигдального та 1 ч. л. кокосової олії. Наприкінці вливається мед із рожевим відваром і вся маса енергійно збивається віночком, знімається з вогню та остуджується. Омолоджуючий крем готовий.

Омолодження особи:існує безліч масок, що підтягують і розгладжують, які можна приготувати в домашніх умовах.

Омолоджуюча маска для обличчя

Домашнє омолодження буде неповним без натуральної маски. Всім відомо, що мед має чудодійну властивість. Саме на його основі слід її приготувати. Отже, для цього рецепту знадобиться: 1 ч. л. меду, 2 ч. л. борошна та 1 яєчний білок. Останній необхідно збити та додати до нього інші інгредієнти. Нанести засіб на шкіру обличчя та залишити на 20 хвилин, після чого змити теплою водою.

Щоб досягти помітних та стійких результатів, необхідно регулярно проводити процедури очищення, тонізування та живлення шкіри. Не слід забувати і про здоровий спосіб життя. Тільки комплексний та всебічний підхід приведе вас до мети.

Можливо, Ви здивуєтеся, але жінкам та чоловікам, яким більше 35 років для того, щоб помолодшати на 10 або навіть більше років, зовсім не обов'язково вдаватися до пластичної хірургії або катувати себе болісними процедурами, щоб схуднути або омолодити шкіру обличчя (і це не порожні слова, а підтверджені факти)та ще платити за це все не малі гроші. Все геніальне просто!

Нині вчені виділяють п'ять основних причин передчасного старіння, як організму загалом, і шкіри зокрема: зневоднення, вплив вільних радикалів, гипергликемия (проблема ласунів), порушення вироблення ферментів (Ферменти - це біологічні каталізатори, що спрямовують і регулюють метаболізм, а високий рівень метаболізму, як відомо - це прерогатива молодості)хронічна інтоксикація організму (інтоксикація від латинського in - в, в, всередину і з грецького toxikon - отрута, тобто всі фактори впливу, які призводять до отруєння організму).

Отже, тепер давайте дізнаємося, що потрібно зробити, щоб помолодшати без операцій та дорогих експериментів над своїм тілом та шкірою. Адже кожен із вищеназваних факторів піддається корекції і тому, якщо дотримуватися рекомендацій, то зможете помолодшати на 10 або навіть більше років (Зрозуміло, залежить від Вашого віку на даний момент), бюджетно і без особливих катувань у дорогих косметологічних клініках

Перш ніж Ви продовжите читання, можемо Вас запевнити - це більше, ніж просто корисна інформація, вона мотивує і допоможе багатьом Вашим друзям і просто знайомим виглядати набагато молодше за свої роки і мати відмінне здоров'я. Тому не скупіться і поділіться їй, адже, як відомо, за законами всесвіту, якщо хочеш щось отримати, то починай віддавати у світ подібне.

Люди, які п'ють воду в недостатньому обсязі, не тільки старіють швидше, а й хронічне зневоднення є однією з основних причин розвитку багатьох хронічних захворювань, аж до артрозу, інфаркту, інсульту та різних форм раку. Т.к. постійний дефіцит води в організмі є причиною порушення водно-електролітного балансу (усихання)зниження функціональної активності тканин.

Взаємозв'язок між передчасним старінням та нестачею води в організмі пояснити досить просто. Головні функції, які вода виконує в організмі - це розчинення та очищення, а як похідні від них йдуть такі:

• засвоєння та перетравлення продуктів харчування;
• покращення метаболізму;
• виведення продуктів життєдіяльності (токсинів, шлаків);
• транспортна функція (транспортування поживних речовин та кисню);
• підтримка структур клітин;
• регуляція температури тіла;
• амортизація суглобів та запобігання їх тертю;
• захист тканин та внутрішніх органів.

З вищевикладеного, неповного списку функцій води в організмі, можна зробити висновок, що вода є основою всіх життєвих процесів в організмі і в першу чергу в обмінних та очисних, її основні функції - виведення з організму продуктів метаболізму, шкідливих речовин, токсинів, шлаків (шлаки - порівняно недавно введене в ужиток щодо нашого здоров'я поняття - за старими визначеннями - відносилося тільки до побічних продуктів або відходів від виробництва металу, після очищення від залишків цінних компонентів, що в принципі дуже ємно характеризує залишки від продуктів життєдіяльності організму, внаслідок його отруйних). А якщо Ви п'єте води недостатньо, то лімфа та кров не справляються з очищенням тканин від продуктів метаболізму, внаслідок чого починається самоотруєння. Тим самим прискорюється процес старіння організму загалом і шкіри зокрема. Внаслідок нестачі води, порушується осмотичний тиск у клітинах, знижується їх енергетичний потенціал, шкіра страждає від нестачі вологи, втрачається її тургор (Тургор - це пружність, наповненість шкіри, її здатність чинити опір механічним впливам (відтягування, натискання)), Еластичність і як наслідок з'являються зморшки, заломи.

Якщо будете пити воду в достатній кількості, то помолодшає не тільки шкіра, а й організм в цілому, а ще як бонус позбавитеся кількох зайвих кілограмів.

Один із випадків, що підтверджують вищевикладену інформацію

Мешканка Англії Сара, після багатьох років мук від головного болю і поганого травлення, вирішила звернутися до невролога і нутрицевту, обидва фахівці порадили, щоб краще почуватися, випивати до трьох літрів рідини на добу. До цього вона випивала близько 1 літра рідини на добу.

Зміцнитися у її рішучості для проведення експерименту допомогло прочитання результатів соціального опитування у тому, що з 5 жінок Англії 1 вживає менше рекомендованої кількості води.

Вона вирішила проекспериментувати, що буде, якщо вона випиватиме рекомендований об'єм води протягом місяця.

Вона надає фотографії зроблений у перший день експерименту і після, на першій з яких, за її словами, видно, що зневоднення робить зі шкірою.

Вона зізнається, що у свої 42 роки виглядала швидше на 52. Темні кола під очима, велика кількість зморшок, дивні червоні плями створювали виснажений вигляд обличчя. Та й вона зважилася випивати по 3 літри води протягом 28 днів. Як вона описує своє враження, результати виявилися просто вражаючими. Вона почувається більш підтягнутою, стрункою та здоровою, а її чоловік та друзі кажуть, що вона помолодшала років на 10. І ставить запитання. - "Хіба є хто-небудь, хто не захоче спробувати випивати певну добову норму води, щоб отримати такі чудові результати, як у мене?"

Чи може виникнути цілком резонне питання, яка ж норма води на добу? - Норма води на добу залежить від багатьох факторів та показників, але основні це маса тіла та підлога індивідуума. Найпростіший спосіб розрахувати необхідну кількість води на добу (але це тільки з урахуванням лише двох основних показників: гендерність та маса тіла), Можна за наступною формулою:

• Чоловіки:вага тіла х 35 мл. води
• Жінки:вага тіла х 31 мл. води

Але все ж таки, для розрахунку необхідної кількості води на добу краще скористатися калькулятором, який враховує всі показники та фактори: онлайн калькулятор норми води.

Якщо Ви реально хочете помолодшати, то почніть займатися спортом. Регулярно займаючись спортом, Ви зможете помолодшати років десь на 5-7 мінімум, а найчастіше і більше, все індивідуально. Якщо раніше спортом не займалися, то ніколи не пізно розпочати.

Канадські вчені з'ясували, що крім загальновідомої користі спорту для здоров'я, у спорту є й інша особливість - ефективно позбавляти людину вікових зморшок. Такого висновку дійшли вчені з Університету Макмайстра в Онтаріо.

Вони досліджували групу, що складається з 29 добровольців віком від 20 до 84 років, частина яких займалася спортом 3 рази на тиждень, а інші 1 раз.

Дослідження показали, що регулярні заняття спортом після 40 років сприяють звільненню від зморшок, регулярні фізичні навантаження підтягують шкіру, роблять більш пружною і вона виглядає молодшою.

У звіті вказується, що в середньому після 40 років починається витончення stratum corneum (рогового шару), Шкіра стає обвислою, млявою і складається у вікові зморшки. Але вони з'ясували, що регулярні фізичні навантаження після 40 років сприяють збереженню товщини stratum corneum і дерми, що знаходиться нижче. (дерма - це основна частина шкіри, що надає їй пружність, еластичність та здатність витримувати значний тиск та розтягування). У ході експерименту біопсія шкіри чоловіків яким трохи за 40, які регулярно займаються спортом, показала результати, як у 20-річних. Зазначається, що цей позитивний ефект зберігається під час регулярних занять спортом, навіть у тих, кому перевалило за 65.

У даної статті, під заняттям спортом оздоровлення і омолодження організму маються на увазі його види і фізичні вправи, доступні всім віковим категоріям з урахуванням індивідуальних показників здоров'я, тобто. необхідний індивідуальний підхід, із забороною змагальних елементів. Тому що спорт, спрямований на досягнення певних показників, досягнення рекордів – це екстремальні навантаження на організм і, як правило, такий спорт не завжди корисний для здоров'я.

Про шкоду вільних радикалів знають усі, але це необхідно для загального розуміння і ми коротко, максимально простими словами пояснимо, що таке горезвісні вільні радикали.

Вільні радикали- Це молекули або атоми з високою активністю, які мають неспарений електрон, і це вакантне місце вони прагнуть заповнити за рахунок відібрання електронів у інших атомів. Якщо сказати простими словами, то вільні радикали негативно впливають на організм через свою парзитарну властивість через нестабільність своєї структури. Причина нестабільності полягає у наявності вільного неспареного електрона, який вони забирають у інших дрібних частинок.

Хаотично пересуваючись, вільні радикали атакують усі найдрібніші частки (молекули та атоми), з якими стикаються на своєму шляху і від цього страждають: мембрани клітин, білки, ліпіди, колагенові волокна і т.д. Агресивні молекули розмножуються дуже швидко: одна народжує іншу, інша третю і така ланцюгова реакція окислення може продовжуватися до нескінченності, якщо не буде стабілізуючого втручання.

Варто зазначити, що вільні радикали утворюються в організмі не тільки внаслідок біохімічних реакцій окислення внаслідок одержання кисню при диханні. (потужний генератор вільних радикалів - це повітря насичене вихлопними газами та тютюновим димом), вони також утворюються внаслідок стресу, вживання шкідливих продуктів харчування, зайвого УФ-опромінення.

Насправді, вільні радикали при певному балансі відіграють важливу роль в імунній системі, спрямованій на боротьбу з хвороботворними мікроорганізмами, окислюють токсичні речовини, тим самим допомагаючи позбутися їх, синтезують життєво важливі ферменти, сприяють згортанню крові, служать для передачі інформації на внутрішньоклітинному рівні. і т.д.

Але, якщо кількість вільних радикалів перевищує допустиму норму, їх позитивний вплив перетворюється на руйнівне. Наприклад, вони нападають на ферменти, які забезпечують безперебійне функціонування клітин, ушкоджуючи генетичний код, що міститься в ядрах клітин, викликаючи мутації ДНК та появу ракових клітин.

Після необхідного вступу для поверхневого розуміння впливу, який надають вільні радикали на організм людини в цілому, ми дізнаємось, як вони впливають на процеси старіння шкіри.

Вільні радикали дуже негативно впливають на стан і функціонування епідерміального шару, агресивні частинки викликають пошкодження керамідів. (ліпідних молекул)які є основним будівельним компонентом зовнішньої структури шкірного покриву, створюючи захисний ліпідний бар'єр. Їх окислення призводить до дефіциту вологи, запальних реакцій, проникнення бактерій, забруднення, що ушкоджує клітинні мембрани епідермісу та дерми, тим самим послаблюючи їх захисну функцію.

В результаті окисних реакцій ушкоджуються волокна колагену та еластину, інгібуючи (пригнічуючи фізіологічні чи фізико-хімічні процеси)їх синтез (з'єднання різних елементів), що призводить до зниження пружності та еластичності епідермального шару, прискорює утворення глибоких зморшок та провисання шкірного покриву. Руйнівні дії вільних радикалів призводять до знищення протеогліканів та гіалуронової кислоти, викликаючи активацію ферментів старіння. Захисні механізми шкіри слабшають, погіршуються процеси регенерації та оновлення клітин.

Щоб продовжити молодість організму в цілому та шкірних покривів зокрема, потрібно використовувати антиоксиданти, т.к. Антиоксиданти є унікальними нейтралізаторами вільних радикалів. Антиоксиданти- це речовини, що блокують окисний процес, що нейтралізують вплив вільних радикалів, за допомогою безпечного «запозичення» свого електрона агресорам. Зрозуміло, антиоксиданти по тому, як віддали свій електрон, теж стають вільними радикалами, але менш небезпечними, т.к. не несуть у собі шкоди організму.

Основні джерела антиоксидантів- це продукти рослинного походження, овочі, фрукти та ягоди. Далі невеликий список найкращих антиоксидантів: лимон, грейпфрут, полуниця, горіхи, броколі, червоний виноград, курячі і особливо перепелині яйця, риба, бурий рис, журавлина, квасоля, кавун, червоне вино, стиглі банани, вівсянка, кава, зелений .

Менше споживати цукрозміщувальні продукти

Якщо вплив вільних радикалів на процеси старіння освітлено достатньою мірою, то згубному впливу цукрозміщуючих продуктів на шкіру приділено значно менше уваги. А дарма, т.к. Надмірне споживання солодкого насправді є чи не головною причиною передчасного старіння шкіри.

Шкіра через надлишок цукру в організмі втрачає свою пружність і еластичність, оскільки внаслідок процесу глікування білки колагену та еластину стає менш ефективними. До того ж, зловживання різними солодощами, рафінованими вуглеводами. (Здобна випічка, консервовані соки, джеми, повидла, цукерки, морозиво), ведуть до гіперглікемії, різким стрибкам глюкози в крові та збільшенню інсуліну, надаючи на шкірні покриви вплив подібний до хронічних запальних процесів і що веде до передчасного старіння шкіри.

Гіперглікемія- це підвищений вміст глюкози (цукору)у крові, яке провокується зловживанням цукрозміщувальними продуктами та легкозасвоюваними вуглеводами. А при гіперглікемії уповільнюється синтез гіалуронової кислоти (гіалуронова кислота - це молекулярна природна «губка» з суперзволожуючими властивостями, основна функція якої - зв'язування, утримування води в сполучних тканинах дерми, а також запобігання руйнуванню колагену)та утворення колагенових волокон (Колаген - це білок, що становить основу сполучних тканин організму, у тому числі і дерми і забезпечує її пружність і еластичність).

Дві антивікові дієти для омолодження шкіри обличчя

Існує дві дієти, що виступають як «антидоти старіння», одна з них не просто дієта, а модель збалансованого харчування.

Дієта "face lift diet"

Дієту для омолодження шкіри обличчя наприкінці минулого століття розробив Ніколас Перрікон (Nicholas Perricone) – дерматолог, професор факультету з вивчення тіла людини в Університеті Мічигана, який майже 40 років віддав медицині, з них 20 присвятив вивченню проблеми передчасного старіння шкіри. Перрікон одним із перших озвучив версію про те, що вільні радикали в організмі викликають передчасне старіння, а також проблеми зі здоров'ям.

Він не безпідставно запевняє, що справжня причина проблем зі шкірою у вигляді вікових зморшок чи акне залежить від того, що ми вживаємо в їжу.

Дієта, яку розробив професор, зветься «face lift diet», що в перекладі означає «дієта, що підтягує шкіру обличчя», за допомогою цієї дієти люди можуть довше залишатися молодими і красивими, не вдаючись до послуг пластичних хірургів.

В основі дієти face lift diet лежать жирні сорти риби холодних морських вод (зокрема, лосось). Лосось містить у собі знамениті жирні кислоти Омега-3, що розгладжують шкіру і зберігають водний баланс, а вітаміни групи В, що містяться, покращують циркуляцію крові і полегшують поглинання кисню клітинами шкіри, нігтів і волосся.

Лосося треба з'їдати близько десяти порцій на тиждень, тобто. один-два рази на добу. Готувати його рекомендується на пару, грилі або запікати, таким чином зберігаються всі вітаміни, але в жодному разі не смажити.

Мета антиоксидантної протизапальної дієти для харчування шкіри «face lift diet», зупинити запальні процеси та сприяти збереженню вологи в дермі за допомогою виключення з раціону гіперглікемічних продуктів та збагачення його продуктами з високою антиоксидантною активністю.

Вторинним ефектом дієти "face lift diet" є нормалізація ваги. У низьковуглеводної дієти «face lift diet» є як багато прихильників, які довели її ефективність, так і чимало критиків, що скептично ставляться до поки що науково необґрунтованої дієти для стрімкого омолодження.

Дотримуючись рекомендацій дієти «face lift diet», у кожному прийомі їжі повинні бути жирні кислоти (переважно оливкова олія або свіжі несолоні горіхи), нежирні білки, вуглеводи (овочі фрукти).

На відміну від багатьох інших дієт, список дозволених продуктівдієти «face lift diet» досить великий: риба (лосось, форель, тунець, камбала), морепродукти, індичка, сир, тофу, нежирний йогурт, яйця, гриби, оливки, зелені листяні овочі, спаржа, капуста, помідори, солодкий перець, ягоди (особливо вишня, малина та чорниця), яблука, груші, авокадо, диня, горіхи, бобові, ячмінь, овес, зелений чай, прянощі (імбир, базилік, кайєнський перець).

Крім лосося, найкращими продуктами харчування, що перешкоджають старінню шкіри, Ніколас Перрікон вважає: авокадо, солодкий перець, помідори, гарбуз, чорницю, малину, диню, яблука, груші, шпинат і зелень. Так як ці продукти мають потужні антиоксидантні властивості і містять у собі багато вітамінів необхідних шкірі.

Не обійшлося і без списку заборонених продуктів: алкоголь, фастфуд, борошняні вироби, (кондитерські вироби, здоба)різні солодощі, кава, солодкі газовані напої, фруктові соки, маринади, яловичина, твердий сир, майонез, качине м'ясо, рис, макарони, спагетті, деякі овочі та фрукти (картопля, морква, кукурудза, гарбуз, виноград, банани, манго, апельсини, папайя, кавун, родзинки).

Дотримуючись рекомендацій дієти «face lift diet», потрібно вживати продукти у певній послідовності: спочатку з'їдати білкову їжу (м'ясо, риба, гриби, молочні продукти, бобові), потім слідують продукти багаті на клітковину (крупи, овочі), а потім можна вживати вуглеводні продукти (фрукти).

Завдяки дотриманню такої послідовності засвоєння цукру організмом уповільнюється і рівень цукру в крові не піднімається стрибкоподібно. Також Ніколас Перрікон рекомендує під час дієти пити багато негазованої мінеральної води, зеленого чаю та займатися спортом по 20-30 хвилин на день.

Є два варіанти дієти, 3-х і 28-денні цикли, ці цикли можна чергувати все життя. Професор рекомендує п'ятиразове харчування - три повноцінні прийоми їжі та два перекушування.

Ця дієта довела свою ефективність в омолоджуючому ефекті шкіри обличчя, але на думку експертів у галузі дієтичного харчування, це дуже дорога методика омолодження і не без вад. Т.к. подібно до більшості дієт не відрізняється своєю збалансованістю в силу того, що виключає значну кількість найменувань продуктів харчування необхідних для нормального функціонування організму, чим спричиняє деякі ризики для здоров'я. Але є альтернатива!

Дієта «OmniHeart»

Менш строга, більш збалансована та науково обґрунтована дієта як альтернатива дієті «face lift diet», може служити модель харчування «OmniHeart», розроблена вченими Гарвардського університету. Дієта «OmniHeart» позиціонується під гаслом «Більше ніж для серця» і таке гасло придумано не випадково, т.к. її мета перешкоджати запальним процесам, які лежать в основі старіння організму та шкіри, а також попередити розвиток хронічних захворювань, насамперед серцево-судинних, що розвиваються під впливом оксидативних стресів.

Ця дієта виключає різкі стрибки рівня цукру в крові і є своєрідним «антидотом старіння», хоча спочатку розроблялася для профілактики серцево-судинних захворювань, але в ході експериментів підтвердилася її ефективність проти хронічних запальних процесів та старіння.

Нижче ми наводимо схему моделі живлення OmniHeart з приблизним розміром порцій.

Подані нижче рекомендації розраховані на дорослу людину з середньостатистичними енерговитратами, добовий раціон якої становить 2000 кілокалорій. Для покриття менших чи більших енергетичних витрат слід зменшити пропорційно чи навпаки збільшити розмір порцій.

Одна важлива, практична порада від розробників дієти: щоб щоразу перед прийомом їжі не турбувати себе визначенням точних пропорцій рекомендованих продуктів, слід більшу частину тарілки заповнювати зеленню, овочами та фруктами.

Розробники моделі харчування «OmniHeart» за допомогою сучасного медичного обладнання для обробки інформації, з урахуванням усіх аспектів повноцінного, збалансованого харчування для омолодження шкіри, пропонують наступний оптимальний денний раціон.

Денний раціон «OmniHeart»

50% калорій припадає на вуглеводи, 23% - білки та 27% - жири (6% – насичені жири, 12% – мононенасичені жири, 9% – поліненасичені), такі пропорції жирів оптимальні з погляду співвідношення омега-3 і омега-6.

Овочі та фрукти: 11 порцій на день (½ склянки сирих або варених овочів, 1 склянка зеленої салатної зелені, 1 фрукт, ½ склянки свіжих ягід, ¼ склянки сухофруктів).

Зернові культури (віддавати перевагу цільнозерновим видам): 4 порції на день (1 шматок хліба, ½ склянки макаронів або круп'яних виробів у готовому вигляді).

Молочні продукти (знежирені або зі зниженим вмістом жиру): 2 порції на день (1 склянка молока, кефіру, йогурту, близько 40 г сиру).

Горіхи, квасоля та боби: 2 порції на день (¼ склянки горіхів, ½ склянки вареної квасолі).

М'ясо, птах, риба: 1 порція на день (115 р. у готовому вигляді).

Десерт, солодощі: 2 порції на день (1 ч.л. цукру, 1 маленьке печиво).

Жири та олії: 2 порції на день (1 ст.л. рослинної олії, 1 ст.л. майонезу, 1 ст.л. спреду).

Додатково(на вибір за бажанням): 1 порція м'яса, або риби, або птиці або 1 порція жирів або олії, або 1 порція цільнозернових культур, або 1 порція десерту, солодощі.

Тривалість:довгострокова модель живлення можна дотримуватися все життя.

Таким чином, збалансований раціон харчування, правильний вибір джерел вуглеводів на користь цілісних продуктів (багатих клітковиною та поживними речовинами - овочів, фруктів та цільнозернових круп), відмова від рафінованої їжі допоможуть мінімізувати шкоду гіперглікемією, що завдається організму.

Омега-3 та Омега-6 обов'язково повинні бути в раціоні у рекомендованій кількості

Омега-3 і Омега-6 надходять до нашого організму з їжею, а самостійний їх синтез організмом неможливий, тому при нестачі в раціоні жирних кислот зростає ймовірність розвитку різних захворювань, відзначається погіршення стану здоров'я.

Омега-3 і Омега-6 покращують зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів, мають омолоджуючий ефект для шкіри, також під їх впливом на шкірні покриви знімається запалення при екземі, роздратування гоїться швидше, стають менш помітними симптоми захворювання. Наявність цих жирних кислот у раціоні в достатній кількості особливо важлива для людей, які страждають на серцево-судинні захворювання, гіпертонію, аритмію, артрит і ожиріння, ці кислоти сприяють нормалізації ваги. Також вони зменшують потяг до міцних алкогольних напоїв та тютюнопаління.

Омега-3

Омега-3 жирні кислоти вкрай корисні для омолодження та відновлення шкіри- вони роблять її еластичною, підвищують пружність, відновлюють захисний бар'єр, знімають усі шкірні запалення та роздратування. Про те наскільки Омега-3 корисні для шкіри Ви дізнаєтеся трохи нижче, а поки коротко про користь Омега-3 для здоров'я та організму в цілому.

Крім омолоджувального ефекту для шкіри, жирні кислоти Омега-3 благотворно впливають на весь організм, оздоровлюють і омолоджують його. Ці жирні кислоти не дають загусати крові, а суглобам запалюватися, нормалізують роботу серцево-судинної системи, покращують роботу внутрішніх органів, від них залежить бархатистість шкіри, краса волосся, міцність нігтів, гострота зору. Омега-3 мають найпотужніші антиоксидантні властивості, є профілактичним засобом передчасного старіння, онкології, депресії, а за рахунок своєї здатності регулювати жировий обмін допомагають боротися із зайвою вагою. Омега-3 відновлюють гормональний баланс, покращують роботу імунної системи, допомагають у лікуванні мігрені, цукрового діабету, екземи, псоріазу, артрозу, бронхіальної астми та багатьох інших хвороб. Вони дуже ефективно усувають синдром хронічної втоми, емоційні розлади, нівелюють менструальні болі,пригнічують алергічні реакції.

Нестача та перенасичення Омега-3

При нестачі Омега-3 в організмі, шкіра починає лущитися, з'являються прищі та лупа, їх брак супроводжується пригніченим емоційним станом, порушенням пам'яті, серцево-судинними захворюваннями, захворюваннями суглобів, печінки, молочних залоз, а гостра нестача може призвести навіть до розвитку шизофренії.

Але перенасичення організму Омега-3, так само шкідливо, як і їх брак. Надмірний надлишок Омега-3 може спричинити розвиток гіпертонічної хвороби, бути причиною дратівливості, підвищеної тривожності, слабкого м'язового тонусу, млявості, підвищеної кровоточивості порізів, викликати збої в роботі підшлункової залози.

Список продуктів харчування багатих Омега-3 у м. на 100 гр. продукту

Омега-3 міститься в наступних продуктах:

• жирні сорти риби, що мешкає в холодних морських водах: лосось, оселедець, тунець, макрель, сардини, скумбрія, палтус, а також форель і вугор;
• червона, чорна ікра;
• риб'ячий жир;
• морепродукти: креветки, молюски, гребінці;
• лляне насіння;
• лляна, соєва, кунжутна, канолова, рапсова нерафінована рослинна олія;
• соєві боби, тофу;
• пророщена пшениця;
• квасоля, броколі, цвітна капуста, диня, шпинат;
• сирі вимочені волоські, мигдальні горіхи;
• домашні яйця, особливо перепелині.

Норма споживання Омега-3 для дорослих- 1-2 р. на добу: до 2 р. для чоловіків та до 1,6 г. для жінок (Приблизно 1-2% від калорійності щоденного раціону).

• Для зміцнення здоров'я та нормалізації рівня холестерину достатньо приймати 1-2 г. Омега-3 на добу. Але все залежить стану здоров'я організму. При проблемах із серцево-судинною системою, порушеннях роботи мозку (Часті депресії, хвороба Альцгеймера)лікарі рекомендують збільшити Омега-3 продукти, що містять, в раціоні харчування;
• При заняттях бодібілдингом збільшення м'язової маси потрібні дози 2-3 р. щодня;
• При зниженні маси тіла приймайте по 3-4 г Омега-3.

Добову потребу організму в Омега-3 можна заповнити, додавши 1 ст. ложку ріпакової олії або чайну ложку лляного насіння. А можна з'їсти за день 5-10 волоських горіхів, або поласувати невеликим шматочком (близько 100 грам) свіжоприготовлених лосося або сардин.

Омега-6

За достатньої кількості в раціоні Омега-6 підтримує пружність шкіри, міцність нігтів, здоров'я волосся, допомагає в лікуванні шкірних захворювань, здатна зменшити негативні прояви ПМС, допомогти в лікуванні таких захворювань, як цукровий діабет, артрит, розсіяний склероз, атеросклероз.

Нестача та перенасичення Омега-6

При нестачі Омега-6 в організмі можуть почати випадати волосся, а також серйозніші проблеми у вигляді безпліддя, затримки розвитку, психічних розладів, порушення печінки, екземі.

Перенасичення Омега-6 веде до ослаблення імунітету, серцево-судинних захворювань, гіпертонії, інсультів, інфарктів, до розвитку запальних процесів і навіть онкології.

Список продуктів харчування багатих Омега-6 у м. на 100 гр. продукту

Омега-6 міститься в наступних продуктах:

• олія з волоських горіхів, соняшникова, кукурудзяна, соєва, гарбузова, сафролова олії;
• свиняче сало;
• кунжут, мак;
• сире насіння соняшнику;
• гарбузове насіння;
• пророщена пшениця;
• яйця;
• вершкове масло;
• фісташки, кедрові горішки.

Норма споживання омега-6 для дорослих- 8-10 р. на добу (Приблизно 5-8% від калорійності щоденного раціону).

Потреба організму в Омега-6 залежить багатьох чинників, тому денна норма індивідуальна кожному за людини. Також необхідно дотримуватись співвідношення Омега-3 і Омега-6 у щоденному раціоні - співвідношення варіюється від 1:2 до 1:4. На жаль, більшість жителів пострадянського простору у 10 разів перевищують норму споживання Омега-6!

Чому поліненасичені жирні кислоти потрібні шкірі?

Всі косметологи рекомендують користуватися антивіковими кремами для усунення зморшок, але також косметологи та дерматологи попереджають, що шкіра може бути здоровою, молодою та красивою, тільки якщо усунути внутрішні проблеми організму та привести своє здоров'я до ладу, т.к. Шкіра - це свого роду індикатор, вона відбиває стан всього організму. А поліненасичені жирні кислоти науково доведено, що позитивно впливають на всі життєво важливі процеси в організмі. Без поліненасичених жирних кислот шкіра не буде повністю здоровою, пружною та еластичною. Їх можна назвати культовим вітаміном для всіх типів шкіри, вони оздоровлюють шкіру та шкіра буквально світиться зсередини.

Омега-3 жирні кислоти необхідні для гарної шкіри з наступних причин

1. Омега-3 жирні кислоти гальмують надмірну активність імунної системи, заважаючи розвитку шкірних алергій.

2. Омега-3 жирні кислоти зберігають колаген - еластичну основу нашої шкіри, що відповідає за пружність та відсутність зморшок.

3. Омега-3 жирні кислоти – дуже ефективні проти хронічних запалених процесів. Це ефективний засіб проти зморшок, акне та прищів, вони прискорюють загоєння ран, служать важливим компонентом лікування хронічних дерматитів.

4. Проблеми шкіри безпосередньо пов'язані з різними стресами. За допомогою клінічних випробувань встановлено, що в основі проблеми лежить зміна гормонального тла (Гормональний фон впливає на організм таким чином, що будь-яка проблема відразу відбивається на зовнішності та загальному стані здоров'я). Під час переживань, стресів рівень кортизолу (Кортизол - це стресовий гормон, що руйнує білки, сприяє накопиченню жиру, а також підвищує рівень глюкози в крові)різко підвищується, руйнуючи колаген та викликаючи запалення шкірних покривів. Внаслідок чого з'являються дрібні зморшки, а у разі загострення можуть з'явитися: акне, псоріаз, розацеа. А Омега-3 жирні кислоти перешкоджають сплескам гормонів стресу, тим самим захищають від депресій та змін настрою при ПМС. Вони допомагають нервовій системі легше реагувати на складні ситуації та різні проблеми, зменшують нервову збудливість, усувають головний біль та порушення сну, допомагають повернути оптимізм та залишатися спокійним та незворушним у складних ситуаціях. Як тільки в організмі заповнюється дефіцит Омега-3 жирних кислот, проходить депресія, організм починає відновлюватися, і шкіра переживає другу молодість.

Доречно буде сказано, що наприкінці вісімдесятих років Омега-3 жирні кислоти завоювали визнання косметологів та дерматологів, вони констатували, що здорова та красива шкіра немислима без достатньої кількості Омега-3.

Тезово про вплив Омега-3 жирних кислот на стан шкірних покривів:

• є профілактикою зморшок, оскільки стимулюють синтез неоколагену та протидіють руйнуванню існуючого каркасу шкіри;
• допомагають позбутися прищів та вугрового висипу, оскільки пригнічують запальні процеси та нормалізують роботу сальних залоз;
• перешкоджають зневодненню, оскільки містять вітамін F;
• борються із захворюваннями шкіри: екземою, алергічним дерматитом, псоріазом;
• нівелюють негативний вплив сонячних променів.

Цинк здавна вважається «мінералом краси», і відомий своїми властивостями, що благотворно впливають на стан шкіри, волосся та нігтьових пластин.

Цинк - це з найважливіших мінералів для нормального функціонування всіх систем організму людини, т.к. він бере участь у всіх важливих біохімічних процесах. Насамперед це дуже потужний антиоксидант, який перешкоджає утворенню вільних радикалів, зміцнює імунітет і необхідний для зростання, відновлення, а значить і омолодження клітин! Він стимулює всю гормональну систему, регулює роботу найважливіших залоз, що відповідають за довголіття: гіпофіз та статеві залози, а також підшлункову залозу. Цинк забезпечує процес омолодження клітин, стимулюючи синтез трьох основних гормонів-анаболіків: гормону росту, інсуліноподібного фактора росту та тестостерону. (Гормон росту виробляється у вигляді комплексного з'єднання цинку).

Дефіцит цинку може призвести до різних порушень в організмі, аналогічним тим, що розвиваються при старінні! Були проведені експерименти на тваринах з різною добовою порцією цинку в харчуванні, у тварин, які отримували цинк у достатній кількості, збільшувалася тривалість життя.

Продуктами найбагатшими цинком вважаються насамперед морепродукти (Найбільший вміст цинку в устрицях, до 25 мг, достатньо від 50 до 100 гр. Устриць, щоб наповнити організм добової нормою цинку для дорослої людини)та продукти тваринного походження. Ще цинк міститься в горіхах, зернових культурах, насінні, бобових, молоці та яйцях, але рослинні продукти харчування містять цей мікроелемент у малих кількостях.

У зв'язку з цим у вегетаріанців може бути нестача цього мікроелемента в організмі, тому рекомендується заповнювати його харчовими добавками із вмістом цинку. Також надмірно солена їжа та зловживання солодощами можуть бути причинами нестачі цинку в організмі.

Список продуктів харчування багатих на цинк в мг. на 100 грн. продукту

Далі список продуктів найбагатших цинком у міліграмах на 100 грам, за спадною:устриці від 10 до 25, кунжутне насіння - 7,75, гарбузове насіння - 7,44, курячі серця варені - 7,30, арахіс - 6,68, насіння соняшника - 5,29, печінка від 4 до 6,6, соя -сировина - 5, сири тверді 4,7, кедрові горіхи - 4,28, м'ясо індички гриль - 4,28, плавлені сири - 3,5, яловичина - 3,24, квасоля - 3,21, горох 3,18, баранина - 3, свинина - 3, ковбаси натуральні 3,0, пшениця - 2,8, гречка - 2,77, ячна крупа - 2,71, качка - 2,47, індичка - 2, 45, курятина - 2, горох варений - 1,00, лосось консервований - 0,92, тунець в олії - 0,90, гриби варені - 0,87, тофу - 0,80, шпинат відварений - 0,76, курага - 0,74, варений коричневий рис - 0,63, вермішель - 0,53, вівсяна каша - 0,49, варений білий рис - 0,45; молоко 1% жирності - 0,39; - 0,31, варена цвітна капуста - 0,31, редис - 0,30, варена морква - 0,30.

Добова норма цинку для дорослої людини в залежності від статі становить 10-15 мг. Верхній припустимий рівень споживання цинку становить 25 мг. на добу. Потреба в цинку зростає при: заняттях спортом, рясному потовиділенні.

Ферменти (ензими)- каталізатори, що мають білкову структуру, синтезуються в клітинах і в багато разів прискорюють реакції, що протікають в них, здійснюючи обмін речовин, і є основою існування будь-якого організму.

З віком погіршуються здібності організму до самостійного вироблення ферментів, зокрема і травних, тому потрібно намагатися вживати якнайбільше продуктів багатих ферментами і відмовитися чи мінімізувати споживання продуктів, які позбавлені ферментів, т.к. з їхньої перетравлення організму доводиться виробляти ферменти самостійно, «крадучи» в інших органів.

Адже саме ферменти відповідальні за видалення мертвих клітин та виведення шлаків, отрут з організму. Це всюдисущі каталізатори всіх життєво важливих процесів. А у разі їх нестачі або малої активності, починають накопичуватися продукти життєдіяльності організму, що веде до погіршення зовнішнього вигляду. (шкіри, волосся, нігтів, ожиріння)та дисфункції (порушення діяльності)внутрішніх органів із розвитком різних хронічних захворювань, до раку.

Звідки беруться ферменти? - Наш організм успадковує певний ферментний потенціал при народженні і в кожного він різний, тому потрібно берегти та економити цей обмежений запас енергії, розрахований на все життя. Недаремно на сході людину порівнюють зі свічкою. Чим яскравіше і сильніше горить свічка, тим швидше вона згоряє. А ївши все поспіль (продукти, які витрачають генетично закладений запас ферментів), ведучи безладний чи пасивний спосіб життя, споживаючи алкоголь, не кажучи вже про наркотики, людина уподібнюється до свічки, яка горить з двох кінців! Результат думаю зрозумілий, свічка згоряє ще швидше.

Тобто, тривалість Вашого життя залежить від тривалості володіння організмом факторами ферментної активності, що утворюють нові ферменти. Коли Ваш організм більше не може виробляти ферменти, життя закінчується. Тому, чим швидше витрачатимете запас енергії ферментів відпущений Вам природою, тим швидше старітимете, отже, швидше наближатиметеся до логічного результату, а в дорозі по дорозі життя виглядатимете набагато гірше, ніж могли б.

А запас ферментів, крім іншого розтрачується, коли людина їсть термічно оброблену їжу, т.к. коли їжа готується при 100 ° С, всі ферменти в ній руйнуються зі 100% ймовірністю. Один із основоположників системи природного оздоровлення, доктор Едвард Хоуелл, зробив висновок, що головним компонентом, що відрізняє термічно оброблену їжу від «живої», сирої їжі, є ферменти. Він визначив, що ці «одиниці виміру життєвої енергії» руйнуються за температури вище 50°С. На превеликий жаль, в наш час практично всі споживають їжу, що переважно пройшла термічну обробку і отже не містить ферментів. Ще в 30-ті роки 20 століття доктор Хоуелл намагався довести своїм сучасникам, що термічно оброблена їжа завдає непоправної шкоди здоров'ю.

Якби в нашому раціоні переважали сирі продукти, то ферменти були б присутніми в їжі яку ми вживаємо в відносно достатній кількості, і вони б самі здійснювали значну частину роботи з перетравлення їжі, тим самим зберігаючи дорогоцінний запас ферментів. А якщо Ви їсте термічно оброблену їжу, позбавлену ферментів, то організм змушений самостійно виробляти ферменти для її перетравлення, що набагато зменшує і без того обмежений ферментний потенціал.

Ви повинні знати, що навантаження, викликане термічно обробленою їжею на ферментний запас, дуже високе. Це одна з основних причин передчасного старіння та ранньої смерті, а також причина багатьох хвороб. Пояснюється це тим, що якщо організм змушений постачати безліч ферментів у слину, шлунковий сік, сік підшлункової залози та кишковий сік, то він скорочує виробництво ферментів для інших цілей. Він може виробляти ферменти у достатній кількості для мозку, серця, нирок, легенів та інших органів прокуратури та тканин. Таке «крадіжка» ферментів для травного тракту з інших частин організму призводить до боротьби за ферменти між усіма органами і тканинами, що може стати основною причиною розвитку раку, діабету, коронарної хвороби та багатьох інших хронічних або навіть невиліковних захворювань. Як було сказано, ферментна недостатність - це бич нашого сучасного суспільства, наступного цивілізованому образу харчування, позбавленого ферментів.

В наш час, користуючись благами цивілізації, люди їдять таку величезну кількість термічно обробленої їжі, що ферменти тільки й зайняті її перетравленням. Внаслідок чого спостерігається гостра нестача ферментів для підтримки внутрішніх органів та тканин у здоровому стані. І мало хто знає, що одним із найкращих способів омолодження, оздоровлення та відновлення хворих органів є тривале лікувальне голодування.

Під час тривалого лікувального голодування, зупиняється вироблення ферментів для травлення, кількість ферментів у слині, шлунковому та підшлунковому соках скорочується. Таким чином, ферменти, які раніше працювали на перетравлення їжі, звільняються та працюють на оздоровлення, відновлення пошкоджених органів та тканин. Під час тривалого лікувального голодування ферменти змінюють хворі структури організму, вони борються з патологічними тканинами і руйнують неперероблені і неперетравлені речовини, після чого ті виводяться з організму природним чином.

5 рекомендацій, що сприяють виробленню ферментів в організмі

1. Вживати переважно сиру термічно необроблену їжу. Оскільки сирі продукти харчування багаті ферментами, а після термічної обробки вони руйнуються. В ідеалі, в раціоні має бути не менше ніж 75% сирих продуктів.

3. Ретельно пережовувати їжу. Оскільки травний процес починається з пережовування, в результаті якого їжа легше перетравлюється в шлунку і кишечнику.

4. Проводити тривалі лікувальні голодування по 7, 14 або 30 діб. Так як під час тривалого лікувального голодування, зупиняється вироблення ферментів для травлення та ферменти, які раніше працювали на перетравлення їжі, звільняються та працюють на оздоровлення, відновлення пошкоджених органів та тканин.

5. Уникати стресів. Хронічні стреси негативно позначаються роботі всього організму, зокрема з його здатності ефективно перетравлювати їжу і виробляти ферменти.

Також відновити ферментну активність можна за допомогою спеціальних харчових добавок, які заповнюють дефіцит травних ферментів (ензимів). Ці харчові добавки мають високу специфічну вибірковість і каталітичну активність, аналогічну діям природних ферментів.

Але травні ферменти не можна приймати нескінченно довго, тільки курсами призначеними лікарем, оскільки вони порушують природну секрецію ферментів (організм може поступово відмовитися від самостійного вироблення ферментів), а також можуть викликати зниження засвоюваності деяких мікроелементів (наприклад, залізо).

Тому лікування ферментної недостатності настійно рекомендується проводити під наглядом лікаря - гастроентеролога.

Допомагайте у роботі своєму організму природним чином: корекцією раціону харчування, фізичною активністю, відмовою від шкідливих звичок та контролем стресу.

Зменшити токсичне навантаження на організм

Є два способи зниження токсичного навантаження на організм – мінімізувати проникнення шкідливих речовин ззовні та зміцнювати систему детоксикації свого організму.

Перший спосібзниження токсичного навантаження на організм полягає в тому, що для того, щоб значно знизити надходження токсинів в організм, потрібно з особливою ретельністю поставитися до вибору продуктів харчування та питної води. Намагатися купувати продукти (особливо м'ясо, рибу, яйця та молочні продукти, тому що в цих продуктах може накопичуватися особливо багато токсинів та важких металів)з маркуванням, яке вказує на те, що цей продукт є екологічно чистим. Декілька слів про овочі та фрукти, при купівлі яких потрібно звернути увагу на їх екологічність, т.к. вони особливо схильні до накопичення пестицидів: картопля, яблука, кавуни, дині, цукіні, перці, персики, абрикоси, полуниця, малина.

Намагайтеся купувати тільки екологічно чисті продукти, щоб знизити надходження важких металів, пестицидів і добрив в організм і позбавтеся речей у будинку, що містять токсини та леткі органічні сполуки (Лаки, розчинники). Купуйте продукти без підсилювачів смаку та запаху, намагайтеся не використовувати дезодоранти, освіжувачі повітря із надмірно насиченим запахом.

Другий спосіб- це зміцнення системи детоксикації свого організму, рахунок вживання продуктів багатих метионином (метіонін - це незамінна сірковмісна амінокислота, яка входить до складу білків). Для детоксикації потрібні продукти багаті на метіонін тому, що процеси очищення крові в печінці, ускладнюються при недостатньому надходженні в їжу сірковмісних компонентів. А детоксикація відбувається за рахунок метилювання токсинів в результаті їх з'єднання з сірковмісною амінокислою метіоніном. До продуктів багатих метіонін відносяться: м'ясо тварин і птиці вирощених на волі, риба, сири, сир, яйця, меншою мірою - горіхи, бобові, рис, пшоно, овес, сочевиця, насіння.

Ще сірка міститься в достатку в цибулинних рослинах (часнику, цибулі у сирому вигляді)й у різних сортах капусти, особливо у броколі. Але слід враховувати, що тривала термічна обробка призводить до суттєвого руйнування цінних органічних сполук.

Також для детоксикації потрібно включити до свого раціону ферментовані продукти, що мають детоксифікуючі властивості, такі як квашена капуста, кефір і йогурт.

Деякі пряні трави та спеції також мають детоксифікуючі властивості, наприклад куркума, гвоздика, кінза очолюють список натуральних продуктів з нейтралізації важких металів в організмі.

P.S.Стаття, з якою Ви ознайомилися - це контури напряму Ваших дій з омолодження, базова основа для формування у Вас впевненості в реальності досягнення результатів, описаних у цій статті. Ми намагалися якомога ємніше, без води, висвітлюючи складні для розуміння теми викласти простими для розуміння словами, і щоб отриману інформацію Ви могли відразу ж застосувати на практиці. Однак у цій статті 8 параграфів, по кожному з яких можна було б написати ще як мінімум по 10 статей. Тому ця стаття не може претендувати на вичерпну, що повністю розкриває кожну з тем, і якщо Ви надихнулися 8 порадами даними в цій статті, то не зайвим буде розібратися детальніше в нюансах з кожної з тем. Освоївши нюанси та застосувавши на практиці, Ви отримаєте особисту програму омолодження. Адже не дарма говориться, що деталі та нюанси мають вирішальне значення!