Але коли від зайвих кілограмів позбавляється дитина, варто бути гранично обережним, щоб не травмувати малюка, який страждає через свою нестачу.
Ось десять речей, яких потрібно уникнути, якщо у вашої дитини зайва вага:
Шукати винного
Ожиріння в дітей віком має безліч причин, частина з яких досить важко контролювати. Заламувати руки та звинувачувати себе, виробників їжі чи лікарів не варто.
Вам треба просто позначити проблемуі вирішувати її: разом з дитиною відвідати фахівців, здати аналізи та привчити всю сім'ю до правильного харчування та регулярного руху.
Ігнорувати проблему
Якщо ви сумніваєтеся в тому, що дитина має зайву вагу, спробуйте розрахувати її індекс маси тіла самостійно або сходіть на консультацію до дитячого Центру здоров'я.
Це дозволить визначити, наскільки серйозна проблема, і одразу отримати консультацію фахівця.
Створювати заборонений плід
Заборона продуктів може мати неприємні наслідки. Швидше за все, ваша дитина почне провокувати конфлікти через їжу та шукати улюблені ласощі по дорозі зі школи. І точно буде почуватися винним.
Вам треба показати малюкові особистий здоровий прикладі в простій формі пояснити, що роблять солодощі та чіпси зі здоров'ям дорослих та дітей. Малята розуміють набагато більше, ніж здається дорослим – за умови, що з ними спілкуються на рівних.
Заохочувати сидячий спосіб життя
Якщо ви вирішили боротися із зайвою вагою дитини, доведеться забути про пасивне дозвілля самому.
За перші три місяці життя в нормі немовля поправляється майже на 3 кг: 1кг - 1,2 кг за перший місяць і по 800 г - 1 кг у наступні 2 місяці. Потім темпи набору ваги поступово знижуються.
Думка сучасних педіатрів у цьому питанні однозначна: перегодувати дитину грудним молоком не можна, тому що система мати – дитина ідеально збалансована самою природою. Склад молока у матері оптимальний саме для її малюка, а від надлишків організм дитини позбавляється шляхом зригування. Тому ніякі спеціальні заходи щодо обмеження в харчуванні малюка, який перебуває лише на грудному вигодовуванні, не потрібні. Мати в жодному разі не повинна сідати на дієту або якимось іншим способом збіднювати свій раціон, щоб уповільнити набір маси тіла дитини.
Таким чином, відповідь на запитання: «Ні, продовжуйте годувати малюка, як годували раніше, жодних обмежень не потрібно»
Інша справа діти, які перебувають на змішаному та штучному вигодовуванні.
У більшості випадків і в них працює механізм саморегуляції: вони з'їдають норму, а якщо пропонувати більше, то надлишки відригають». Але буває не так. Надмірний набір ваги може бути пов'язаний з такими причинами:
- перекорм (пропонується більше суміші, ніж рекомендовано виробником, тобто збільшується частота годівлі)
- неправильне приготування суміші (на заданий обсяг кладеться більше ложок суміші)
- ендокринні захворювання у дитини
Ще один момент, що викликає надмірну вагу, це неправильне введення прикорму. Надлишок у раціоні дитини каш (особливо шкідлива манна, картопляного пюре, печива та дитячих соків, що мають у своєму складі цукор) може призводити до ожиріння, тому вкрай важливо дотримуватися всіх правил введення прикорму:
- у дітей з нормальною та надмірною масою тіла прикорм починається з овочів (і це не картопля)
- манна каша не пропонується дітям першого року життя взагалі
- сухарики та сушіння даються малюкові виключно з метою тренування жувального апарату у кількості не більше 1 – 2 штук на день
- Соки як фабричного, так і домашнього виробництва не даються дітям першого року життя
Крім дотримання режиму харчування, дуже важливо забезпечити малюку адекватну рухову активність. З самого народження якнайчастіше займайтеся гімнастикою, перед кожним годуванням роздягайте дитину і викладайте її на живіт. Не нехтуйте рекомендаціями педіатра з загальнозміцнюючого масажу: він рекомендований всім дітям у 3, 6 та 9 місяців тривалістю від 10 до 15 сеансів.
Якщо дитина поповзла, забезпечте їй вільний простір на підлозі, де він міг би постійно реалізовувати свою активність, що все зростає. Дітям другого півріччя життя і старше, не бажаючим спати на вулиці, забезпечте активну прогулянку, і не біда, що малюк ще не вміє ходити: якнайчастіше діставайте його з коляски та знайомте з обладнанням дитячих майданчиків (гірки, гойдалки, каруселі тощо). д.), тільки уважно стежте за безпекою та не налякайте малюка. Вдома після такої прогулянки йому буде забезпечено міцний сон, а мамі – час для відпочинку.
З піврічного віку, якщо немає протипоказань, можна відвідувати заняття з дитячого плавання – цей вид активності сприяє гармонійному розвитку малюка і запобігає набору зайвої ваги.
Якщо немовля, незважаючи на всі ваші зусилля, одужує надмірно швидко, слід звернутися до лікаря. Особливо важливо це для сімей, у яких є випадки цукрового діабету, ожиріння та генетичних розладів.
Усім подобаються рожевощокі бутузи, які посміхаються і радісними очима дивляться на батьків. Ці пухкі ручки і ніжки в складочках викликають у захват, а після трьох і більше років насторожують. І чим старшим стає ваш круглий карапуз, тим складніше йому буде спілкуватися на рівних з однолітками. Що робити, якщо ваша дитина товста?
Ожиріння та зайва вага: у чому відмінність?
Часто такі поняття, як «ожиріння» та «зайва вага», плутають. Найчастіше вважається, що вони є ідентичними. Однак, це не зовсім так. Справа в тому, що далеко не завжди, коли дитина товста, вона страждає від ожиріння. Майже у кожного з нас є свій який відповідає нашому віку та зростанню.
Якщо ж з якихось причин ця норма порушується (у бік її збільшення), то це й говоритиме про появу зайвої ваги (тобто понад норму). Зайва вага може легко з'являтися, так і зникати під дією комплексу заходів, наприклад дієти і збільшення фізичних навантажень.
Ожиріння ж, навпаки, є дуже складним і небезпечним захворюванням, головними симптомами якого вважається маса тіла, що швидко збільшується. Про ожиріння можна говорити в тому випадку, коли кількість корисної енергії, що споживається з їжею, у десятки разів перевищує її. Унаслідок цього у дітей на тілі з'являються характерні жирові відкладення, які з часом тільки збільшуються.
При цьому зайву вагу такій дитині скинути не так і легко. Найчастіше до ожиріння приводять різноманітні захворювання, що передаються у спадок, порушення обмінних процесів та інші недуги. Це фото товстої дитини наочно демонструє проблему, з якою стикаються діти при ожирінні.
Які причини зайвої ваги у дітей?
Як каже відомий дитячий лікар Комаровський: «Діти мають бути худими та з шилом у попі». Тому проблеми із зайвими кілограмами, які з'явилися у вашого малюка, повинні викликати побоювання, насамперед у дорослих. Але для того, щоб розібратися з цією неприємністю, потрібно дивитися в корінь і виявити причини появи зайвої ваги у дітей. Наприклад, однією з найпоширеніших причин вважається спадковість. Сюди ж можна віднести хронічні захворювання, серцеві недуги та інші хвороби, що призводять до проблем із вагою.
Друга причина, коли у батьків ростуть товсті діти, полягає у порушенні обмінних процесів, повільному метаболізмі тощо. І якщо в першому та другому випадку від дитини та від її батьків нічого до ладу не залежить, то третя причина безпосередньо пов'язана з вихованням та правильним харчуванням. Наприклад, якщо в сім'ї прийнято харчуватися виключно напівфабрикатами та жирною їжею, то малюк, який дорослішає в подібному середовищі, навряд чи буде струнким і худим.
Крім цього, товсті діти часто ростуть у тих сім'ях, де батьки надто зайняті, щоб приділяти їм належну увагу. Іншими словами, надзвичайно зайнятій мамі чи татові просто ніколи чи ліньки розігріти суп чи кашу своєму чаду. Натомість вони купують їм чіпси, печиво, картоплю фрі та інші смачні, але сильно калорійні продукти.
Які ситуації можуть призвести до дитячого ожиріння?
Однією з провідних причин є захоплення дітей комп'ютерними іграми. Входячи в азарт, школярі та діти молодшого віку просто не відходять від чергової ігрової програми. Вони буквально їдять, не встаючи з місця. Але оскільки вони не хочуть витрачати час на розігрів та викладання їжі на тарілку, часто їх улюбленою їжею стають шоколадні батончики, насіння, борошняні вироби, сухарики і т.д. І це все знову дуже калорійно.
Крім того, найтовстіші діти ростуть у батьків, у сім'ї яких є певні соціальні проблеми. Сюди можна віднести і труднощі дитини на колективі. Так, поширена ситуація, коли в процесі спілкування з однолітками малюк може відчувати страх, дискомфорт та інші почуття. Якщо ж дитині не вдається обговорити свій психологічний стан із татом чи мамою (або він і з ними не знаходить порозуміння), малюк починає їх «заїдати» у момент складної психологічної ситуації.
Також негативно впливає на малюка установка певних правил за столом, наприклад, коли дитині регулярно нагадують про те, що вона має з'їдати свою порцію до останньої крихти. У результаті дитина товста, тому що вона звикає і намагається дотримуватися цих правил завжди.
Крім того, часто підливають олії у вогонь бабусі, які раз у раз намагаються нагодувати онуків печінками, свіжоспеченими млинцями, пампушками та іншими смаколиками з печі.
З чим пов'язані причини зайвої ваги у немовляти?
Іноді проблеми з вагою спостерігаються не тільки у дітей після року, а й у молодшому віці. Чому це відбувається? Наприклад, якщо у вас товста дитина на грудному вигодовуванні, то це може говорити про неправильне співвідношення білків, жирів і вуглеводів у раціоні матері-годувальниці. Також причиною дитячого ожиріння можуть стати гени. Тобто у опасистих батьків найчастіше народжуються діти зі схожими проблемами.
Якщо ж немовля знаходиться на то однією з причин його надмірного збільшення у вазі є неправильне приготування суміші. Часто мами розводять молочну суміш не за інструкцією, а «на око», що призводить до переїдання. Те саме відбувається і при годуванні немовляти з пляшечки, що містить надто великий отвір. У результаті малюк з'їдає їжу набагато швидше, ніж у його мозок надходить сигнал про насичення. Як результат, дитина не наїдається, а мама дає їй ще одну пляшечку та перегодовує. Про схожу проблему немовляти ожиріння говорить це фото товстої дитини.
Що таке дитяча паратрофія?
Паратрофія - це термін, що застосовується до дітей до 3 років, які страждають на ожиріння. Відомі три стадії даного захворювання:
- коли вага дитини більша за норму на 10-20%;
- коли надмірна вага перевищує норму на 25-35%;
- коли надмірна вага вища за норму на 40-50%.
Якщо ваша дитина товста і у неї виявлена паратрофія, то вона або занадто багато їсть, або її денний раціон не є збалансованим. Для таких дітей характерні загальні ознаки:
- наявність дуже короткої шиї;
- невеликий розмір грудної клітки;
- наявність округлих частин тіла;
- присутність характерних жирових відкладень в області талії, живота та стегон.
Чим небезпечна паратрофія?
Паратрофія часто ускладнюється алергічними реакціями, розладами виникають проблеми із травленням та обміном речовин, а також з органами дихання. Крім того, багато експертів просто впевнені, що вгодовані діти набагато складніше переносять ГРВІ, ніж дітлахи з витонченою фігурою. Варто їм лише підхопити застуду, як у них починається затяжний нежить, що супроводжується сильним набряком слизової оболонки та іншими неприємностями. Товстий під час ходьби та бігу. У нього часто спостерігається задишка та рясне потовиділення.
Чим загрожує дітям ожиріння?
Дитяче ожиріння може призводити до появи супутніх захворювань. Наприклад, огрядні діти можуть захворіти на цукровий діабет, гіпертонію, цироз печінки, ішемічну хворобу серця. Вони можуть також спостерігатися:
- серцево-судинні захворювання;
- підвищений тиск;
- атеросклероз;
- хронічний холецистит;
- часті запори;
- жировий гепатоз.
До того ж товста дитина через свою велику масу тіла менше рухається. У нього виникають комплекси неповноцінності та складності у спілкуванні з однолітками. Велика вага заважає нормальному розвитку кісток, що призводить до деформації кісткового скелета та колінних суглобів.
Як визначити, чи страждає дитина від ожиріння чи ні?
Якщо у вас малюк до року, і ви підозрюєте, що він має проблеми з ожирінням, необхідно спочатку перевірити на відповідність нормі його вагу. Зробити це можна за встановленою Міністерством охорони здоров'я таблицею (дивіться її нижче). Тут зазначений вік та норма в грамах. Тому для зручності медики радять створити подібну табличку для себе та вносити до неї вагу вашої дитини з моменту народження. Таким чином можна визначити, наскільки маса тіла малюка або підлітка відповідає встановленому стандарту.
Також визначити проблеми з вагою можна візуально (для цього варто порівняти зовнішні параметри тіла вашої дитини з однолітками). Крім цього, товста дитина (як схуднути їй, ми розповімо далі) буде дуже швидко набирати вагу. Це буде видно передусім по одязі.
Наскільки вага відповідає віку вашої дитини, вам може розповісти терапевт. Не зайвим буде звернутись і до ендокринолога.
Дитина товста: що робити?
Якщо ви виявили вагові відхилення від норми свого чада, не поспішайте панікувати. Спочатку необхідно проконсультуватися із фахівцями. Пам'ятайте, що надмірна повнота – це скоріше наслідок, ніж причина. Тому необхідно спочатку виявити причину огрядності дитини. Для цього слід записатися прийом до ендокринолога, здати відповідні аналізи.
Якщо у вас товста дитина в 2 роки через неправильне харчування, не зайвим буде записатися до дієтолога. Він допоможе правильно скласти ваш раціон, розповість, які продукти можна їсти, а які - ні. Дасть корисні поради та рекомендації.
Якщо подібна проблема спостерігається у малюка-штучника, проконсультуйтеся у дитячого лікаря щодо правильності введення прикорму та дозування. Намагайтеся додавати в раціон дітей старшого віку зелень, скорочувати кількість легкозасвоюваних і шкідливих вуглеводів, замінювати солодкі газовані напої натуральними фруктовими та овочевими соками.
Більше готуйте на пару та запікайте продукти у духовці з мінімальною кількістю жиру. Готуйте киселі та морси без великої кількості цукру. Замініть білий хліб відрубним, бородинським, грубого помелу. Введіть у дитячий раціон страви із фруктів. Ліквідуйте перекушування у вигляді печінок і цукерок. Нехай малюк краще з'їсть яблуко, моркву, сухофрукти, фініки, родзинки чи горіхи.
Спорт - це сила та шлях до ідеальної фігури
Активні діти рідко бувають повними, тому дітей, схильних до ожиріння, варто віддавати на вид спорту. Найчастіше грайте з ними у дворі та на вулиці в активні ігри, наприклад у футбол, у бадмінтон. Чудово справляється з надлишком жирових відкладень звичайна скакалка. Діти молодшого віку варто регулярно робити зарядку з використанням великого фітбольного м'яча. Корисною буде в цьому сенсі і дитяча йога, гімнастика.
Що не потрібно робити при ожирінні?
При дитячому ожирінні не рекомендується займатися самолікуванням. Не потрібно садити дітей на дорослу дієту або змушувати посилено качати прес. Все має бути в міру та погоджено зі спеціалістами. Наприклад, якщо ви вирішили, що дитині для схуднення потрібні інтенсивні фізичні навантаження, спершу проконсультуйтеся з лікарем. Інакше ігнорування порад фахівців може призвести до непередбачуваних наслідків.
Не можна все пускати на самоплив, оскільки відсутність лікування призводить до плачевних результатів і дитини.
Одним словом, стежте за вагою своїх дітей, більше гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся спортом і звертайтеся до фахівців!
Сьогодні все частіше ми зустрічаємо дітей, вага яких перевищує медичні норми. До яких захворювань призводить надмірна вага? Як він позначається на психічному здоров'ї дитини? У чому причини ожиріння у дітей? Як йому запобігти?
Важкі наслідки надмірної ваги
Батькам слід знати, що ожиріння у дитячому віці може мати тяжкі наслідки. Воно значно підвищує ризик розвитку цукрового діабету, захворювань печінки та жовчного міхура, гіпертонії, безплідності та інших хронічних захворювань. У людей, які з дитинства страждають на ожиріння, може в ранньому віці розвинутися атеросклероз, ішемічна хвороба серця, інфаркт міокарда або хронічна серцева недостатність — захворювання, характерні для людей похилого віку. При надмірній вазі дитина часто страждає на хропіння та інші порушення сну. Ожиріння негативно впливає і на психологічний стан дитини: зайва вага породжує у дітей та підлітків невпевненість у собі, суттєво знижує самооцінку, що призводить до проблем із навчанням, а часом викликає глузування однолітків і, як наслідок, веде до ізоляції та депресії.
Причини ожиріння у дітей
Найчастіше надмірна вага у дітей є результатом неправильного харчування та малорухливого способу життя, але він може бути викликаний також захворюваннями ендокринної системи чи іншими серйозними проблемами зі здоров'ям. Основними чинниками ризику виникнення ожиріння є такі.
- Нераціональне харчування
Якщо дитина регулярно вживає висококалорійні, жирні та солодкі продукти харчування (фастфуд, снекі, чіпси, кондитерські вироби, здобну випічку тощо), це може призвести до надмірної ваги. А якщо до цього додаються солодкі газовані напої, морозиво, десерти з кремом та інші насолоди, ризик ожиріння зростає ще більше. - Малорухливий спосіб життя
Нестача фізичних навантажень сприяє нагромадженню надмірної ваги, т.к. у цьому випадку дитина спалює калорій набагато менше, ніж отримує з їжею. Якщо дитина проводить багато часу біля телевізора, за комп'ютером чи довго грає у відеоігри, подібний спосіб життя також сприяє розвитку ожиріння. - Спадковий фактор
Якщо члени сім'ї страждають на надмірну вагу, це є додатковим фактором ризику розвитку ожиріння у дітей, особливо якщо в будинку завжди є висококалорійна їжа, яка доступна в будь-який час, а дитина веде малорухливий спосіб життя. - Психологічні фактори
Діти та підлітки, так само як і дорослі, схильні "заїдати" такі психологічні проблеми, як стрес, неприємності чи сильні емоції, а часом їдять просто так, від нудьги. Іноді причиною переїдання виявляється недолік або відсутність батьківської уваги, і зайві калорії, отримані з їжею, призводять до надмірної ваги.
Профілактика ожиріння у дітей
Вибір продуктів харчування, повсякденного меню та режиму їжі в сім'ї залежить від дорослих, і навіть невеликі зміни в цьому можуть принести велику користь для здоров'я вашої дитини.
Це цікаво! Лікування ожиріння у дітей залежить від їхнього віку та загального стану здоров'я. Дітям не призначають лікарських засобів, що пригнічують апетит або сприяють схуднення. Якщо ожиріння у дитини спричинене розладом гормональної системи, зниження маси тіла дає поєднання дієти, фізкультури та лікування основного захворювання.
- Купуючи продукти, не забувайте про фрукти та овочі. Готові продукти промислового виробництва, такі як крекери, печиво та здоба, харчові напівфабрикати, а також готові страви, у т.ч. заморожені, часто містять занадто багато жиру та цукру, тому купувати їх не слід. Замість них вибирайте корисніші низькокалорійні продукти.
- Ніколи не використовуйте продукти харчування як заохочення чи покарання.
- Не купуйте солодких напоїв промислового виробництва, включаючи ті, до складу яких входить фруктовий сік або зведіть їх вживання до мінімуму. Ці напої є висококалорійними, але містять дуже мало поживних речовин.
- Для кожного прийому їжі намагайтеся збиратися за столом всією родиною. Їжте не поспішаючи, поділіться новинами. Не дозволяйте дитині їсти перед телевізором, за комп'ютером чи відеогрою — це веде до того, що вона перестає контролювати насичення і може з'їсти більше, ніж їй слід.
- Намагайтеся якнайрідше відвідувати з дитиною кафе та ресторани, особливо ресторани фастфуду. У таких пунктах харчування більшість страв у меню висококалорійні та містять велику кількість шкідливих жирів.
Для підвищення фізичної активності дитини дотримуйтесь наступних правил.
