Відпустити погані думки. Як позбутися поганих думок

Немає у світі нічого цікавішого, ніж наша свідомість, а вірніше, несвідома його частина. Іноді відповіді на складні питання народжуються в нашій голові зовсім несподівано, а найцікавіші ідеї виникають на рівному місці незбагненним чином! Але бувають моменти, коли невидимий «підказник» у нашій голові втомлюється, і тоді на зміну позитивному настрою, кмітливості та креативності приходять тривожність, недовірливість та погані думки. Відбутися це може навіть у той момент, коли людина, начебто, абсолютно щаслива і задоволена своїм життям. Давайте спробуємо з'ясувати, чи можна перешкодити поганим думкам вторгатися в нашу повсякденність і повернути собі колишню гарну настрій.

Спочатку згадайте, з чого починається лікування соматичних (тілесних) захворювань? Правильно, перш ніж виписати ліки, лікар встановлює фактори, через які виникла хвороба. Будь-який фахівець підтвердить, що усунення причини недуги є запорукою її успішного результату її лікування. Так само справа і з проблемами ментального характеру: щоб позбутися занепокоєння і підозрілості, спробуйте з'ясувати, що передувало появі цих тривожних почуттів?

Причини поганих думок.Порятунок потопаючого – його особиста справа. Сьогодні цей вислів справедливий стосовно кожного з нас. Можливо, ви не помічаєте, що ми тонемо… у бурхливому потоці інформаційного поля, яке давно стало міцним фундаментом для сучасного соціуму. Людський мозок можна порівняти з великою пористою губкою, яка з однаковою швидкістю вбирає як чисту, так і брудну воду.

Ось ми і намацали ниточку, потягнувши яку, можна почати розплутувати великий клубок нічних кошмарів, безсоння, страху невідомості та поганих думок, які роблять нашу голову «важкою» вранці. Тепер добре подумайте і чесно дайте відповідь собі на запитання, а чи не гнітять вас внутрішні протиріччя чи почуття провини за щось? Наприклад, ви прийняли важливе рішення, а тепер сумніваєтеся у правильності свого вчинку, надійшли певним чином по відношенню до іншої людини, а тепер звинувачуйте себе за таку поведінку. Поява поганих думок криється в так званому внутрішньоособистісному конфлікті, коли, вирішуючи проблему, ми насичуємо її таким глибоким особистим змістом, що потім ще довгий час не можемо відволіктися від неї, не кажучи про те, щоб взагалі викинути це з голови.

Інша річ, коли погані думки долають вас тривалий час. Є привід задуматися про моральне вигоряння – стан, який приносить у наше життя апатію, байдужість тривожне почуття, що ось-ось станеться нещастя. Затяжний негативний настрій небезпечний своїми наслідками. На його грунті з'являються різні необґрунтовані фобії, депресивні розлади і нав'язливі думки про суїцид. Коли вас не може привести до тями ні улюблений раніше шопінг, ні улюблене хобі, зберіть залишки сил у кулак, стрепеніться і починайте рішуче діяти!

Як прогнати погані думки.Мій знахар. постарався зібрати вам найповніший список методів боротьби з негативними думками. Застосуйте кожен із запропонованих варіантів, і ви обов'язково підберете ключик до свого гарного настрою!

Мінімізуйте потік інформації, який зазвичай пропускаєте через себе щодня. Перестаньте дивитися телевізор і зависати у соціальних мережах. Якщо не уявляєте без цих занять свого життя, виділіть на перегляд передач новин і різних сторінок в інтернеті 1–2 особистого часу щодня. Уникайте порожніх розмов про те, як все погано і про те, як все дістало.

Розкресліть зошитовий лист на два стовпчики.У першому з них напишіть, чого ви боїтеся, що вас турбує, що ви не любите. У другому, те саме, тільки з позитивним значенням. Наприклад, вас змушує нервувати річний звіт, який потрібно здати точно вчасно. У другому стовпчику помістіть твердження, що ви завжди вчасно справляєтеся з поставленими завданнями. Якщо боїтеся проспати на роботу, нейтралізуйте цей страх твердженням, що легко і швидко прокидаєтеся по будильнику. Ваша мета – змусити мислити себе у позитивному напрямку.

Щоб позбавитися поганих думок, як стверджують деякі, достатньо їх просто спалити.Перенесіть на аркуш паперу ваші побоювання та страхи, від яких немає спасу навіть уночі. У всіх подробицях розпишіть, чого боїтеся. Зосередьтеся на написаному, а потім підпаліть аркуш. Уявіть, як язики полум'я з'їдають все погане, що вас так довго мучило. Процедуру можна повторювати необмежену кількість разів доти, доки ви не навчитеся зосереджуватися на проблемі, щоб потім відпустити її.

Тепер робитимемо слона з мухи.Вміння посміятися з себе – найкорисніша якість для особистісного вдосконалення. Подумайте про те, що вас турбує, в не зовсім звичайній для вас манері: не лякайтеся, думаючи про наслідки, а постарайтеся... посміятися з проблеми. Подумки доповніть її такою кількістю деталей, які зроблять її просто абсурдною і смішною! Боїтеся запізнитися на роботу, щоб не накликати на свою голову гнів керівництва? Уявіть, як багряніє обличчя вашого начальника, як він роздмухується від злості, наче куля, а з його вух валить пара, як у мультяшного героя. Від справжнього запізнення тренінг, звісно, ​​не застрахує, але настрій вам підніме достеменно.

Головний антагоніст недовірливості та занепокоєння – впевненість у собі та своїх можливостях.Вам потрібно будь-що відчути себе господарем свого життя. Для цього щодня ставте перед собою короткострокові цілі та нескладні завдання. Обов'язково вихваляйте себе за їх виконання. Коли ви відчуєте, що у вас все під контролем, страх не впоратиметься з чимось відступить.

Навчіться правильно відпочивати.Відпочинок – це не безцільне клацання пультом від телевізора, а можливість розслабитись, щоб дати своєму організму можливість акумулювати позитивну енергію. Освойте техніку медитації або частіше їдьте туди, де вам легко дихається і думається - до лісу, парку, спортклубу. Ніколи не жертвуйте безцінним годинником сну заради цікавого фільму чи справи, яку не встигаєте виконати. Тільки повноцінно відпочила і виспана людина здатна генерувати позитивні емоції та гарні думки.

Наша свідомість виткана з найрізноманітніших думок: райдужних та меланхолійних, негативних та щасливих.Яка чаша цих ваг переважить, то й прийде у ваше життя. Вже давно помічено, якщо якась думка міцно засіла в голові, людина підсвідомо концентрує та налаштовує усі свої внутрішні ресурси на її реалізацію. Іншими словами, Всесвіт дає нам саме те, що ми просимо! Оточіть себе приємними людьми, після спілкування з якими не хочеться знімати рожеві окуляри, читайте гарні книжки з неодмінно щасливим кінцем, дивіться улюблені фільми. Черпаючи позитив ззовні, ви скоро навчитеся виробляти його у своїй голові самі!

Весь вільний час присвячуйте дітям (не важливо – своїм чи чужим).Не дивуйтеся, але ці чудесні створіння мають чому повчитися. Вони покажуть вам, як приємно бути безтурботним, натхненним, цікавим, одухотвореним, винахідливим і підкажуть, як швидко забувати все погане. Ми щиро сподіваємося, що наші поради допоможуть вам подолати нудьгу і назавжди відгородитися від нав'язливих поганих думок. Успіхів вам!

• Нещодавно з вами сталася погана подія, наслідки якої даються взнаки. Можливо, ви ніяк не змогли вирішити ту ситуацію, і тепер знаєте, що попереду на вас чекають додаткові труднощі.
• Ви відчуваєте загальну пригніченість. Нічого дуже поганого в недавньому майбутньому не відбувалося, але у вас і так вже давно апатичний стан, і вам складно переключитися на щось позитивне.
• Погані думки – ваші постійні супутники. Ви часто боїтеся, що станеться щось погане, і при кількох варіантах розвитку ситуації схиляєтеся до найбільш несприятливого.

Негативні, погані або нав'язливі думки можуть з'явитися в голові кожної людини з різних причин, проте важливо знати, що всі вони легко поправні.

Звідки беруться негативні думки у голові

1. Невпевненість у собі

Ви ставитеся до себе досить упереджено - вам здається, що ви невдаха по життю, і малоймовірно, що у вас вийде отримати від долі щось хороше. Намагаючись зважитися на якусь справу, ви багато разів обмірковуєте, до чого вона може привести, які перешкоди зустрінуться на вашому шляху, чи під силу вам це завдання, чи не виглядатимете безглуздо, принизливо тощо. У результаті, найчастіше, ви вважаєте за краще не висовуватися зі своєї «шкаралупи», нічого не роблячи, і з цього випливає наступний пункт.

2. Нереалізованість

Ви розумієте, що якби не ваші комплекси та сумніви, ви могли б багато чого досягти, проте тепер змушені лише шкодувати про втрачені можливості, і уявляти, як би все було, якби ви вчинили рішучіше. Тим не менш, ви й надалі продовжуєте упускати свої шанси, і виходить своєрідне замкнене коло.

3. Безсилля

Ви зіткнулися з подією, яка вплинула на вас, але ваша головна проблема в тому, що ви не могли протистояти цим обставинам, а, можливо, і зараз не можете. Ви не знаєте, чого чекати далі, відчуваючи повне безсилля, будучи у своєму становищі.

4. Почуття провини

Ви вважаєте себе у чомусь винним. Можливо, ви когось підвели чи образили. Ці думки не дають вам спокою, змушуючи знову і знову прокручувати в голові ситуацію, що посилилася, посилюючи почуття провини.

Як прибрати від себе багато поганих думок

Спочатку слід визначити, що саме є причиною негативних думок. Не ховайтеся від ситуації, і не намагайтеся її применшити – чітко зізнайтеся собі, у чому проблема.

• Візьміть аркуш паперу, і розпишіть, які негативні наслідки чекають на вас, якщо ваші найгірші припущення виправдаються. Зізнавшись собі в тому, що може статися, ви ніби морально готує себе до гіршого, не намагаючись сховатися від нього.
• На цьому ж аркуші напишіть, що ви можете зробити, щоб ситуація змінилася на краще для вас. Питання не в тому – чи хочете ви це робити чи ні. Ви повинні чітко усвідомлювати, які є способи вирішення проблеми, незалежно від того, подобаються вони вам чи ні.
• Дозволяйте собі невеликі приємності. Наприклад, купіть плитку улюбленого шоколаду, який є не тільки непоганим антидепресантом, але і, безсумнівно, зуміє вас хоч трохи відволікти від переживань.
• Можливо, має сенс на деякий час розпочати прийом слабких заспокійливих засобів. Деякі воліють краплі валеріанки. Можна пройти невеликий курс на 15-20 днів, оскільки валеріана має накопичувальний ефект. Вранці, вдень та ввечері розводьте по 15 крапель настоянки о пів склянки теплої води. Звичайно ж, перед застосуванням цієї поради слід проконсультуватися з лікарем.

Як абстрагуватися від негативу

Забути неприємну ситуацію

Вам може здатися, що це дуже складно зробити, але швидше за все ви не робили достатніх спроб досягти потрібного результату. Важливо усвідомити, що подія, яка вас турбує, справді залишилася позаду, і жодних думок не зробить так, щоб ця ситуація не відбулася в минулому. Однак знову і знову проживаючи ті події, ви залишаєте їх у своєму сьогоденні, замість того, щоб перевернути цю сторінку життя та залишити її за спиною. Подумайте над тим, на що ви могли б витратити свій час, якби регулярно не надавалися зовсім непотрібним думкам.

Позбутися вульгарних думок

Щоб позбутися подібних роздумів, слід перенаправити їх зовсім в інше русло. Подумайте про нагальні побутові питання або завдання, які вам необхідно вирішити на роботі. Також непоганим варіантом у таких випадках буває перегляд якихось фільмів, що бадьорять – наприклад, комедій.

Як себе не накручувати

Згадайте, скільки разів ви чекали від ситуації будь-яких катастрофічних наслідків, а в результаті нічого особливого не відбувалося. Що ви думали у ті моменти? Напевно, корили себе за «накручування». Подумайте, наскільки це продуктивно! Виходить, нічого страшного не відбувається, проте ви переживаєте весь «букет» негативних відчуттів так, ніби найгірше сталося. Виходить, немає різниці, який буде результат, якщо все одно ви вже почали підривати нервову систему.

Заведіть собі правило: ви не будете думати про погане, і зробите все, що залежить від вас, щоб вирішити якесь наболіле питання. Якщо результат виявиться незадовільним, ви дасте волю переживанням, але до того моменту причин для них немає!

1) Дайте собі відстрочку. Наприклад, якщо за непередбачуваного розвитку подій, вас відразу долають негативні думки, вчіться змінювати цю традицію. Не спалахуйте при будь-яких незрозумілих або негативних ситуаціях. Переключіть свою увагу відразу ж на щось інше – зателефонуйте колезі з будь-якої справи, родичів чи подруг. Само собою проблему, що виникла, не обговорюйте з ними. Говоріть про щось інше, слухайте їх. Тим часом перші емоції влягуться, і ви зможете думати про ситуацію більш здорово.

2) Думайте про хороше. Якщо ви зіткнулися з чимось неприємним, і ви вже мали час спокійно обміркувати, як ви можете виключити цей аспект зі свого життя, то більше не потрібно знову і знову повертатися до цих думок. Відразу ухваліть рішення про те, що ви можете зробити і чи під силу вам це взагалі. Після цього роздуми на невеселі теми переривайте якимись приємними думками – про минулу чи майбутню відпустку, про якусь приємну подію тощо.

Як очистити розум від непотрібних нав'язливих думок

1. Розслабитися

Кожна людина має на прикметі заняття, що допомагає йому очистити розум від зайвих роздумів. Комусь достатньо з'їсти в кафе улюблену страву, зустрітися за чашкою чаю з подругою, сходити в кіно, побувати в спа-салоні, поплавати в басейні, походити магазинами і так далі. Подумайте над тим, що приносить розслаблення саме вам.

2. Зайнятися спортом

Напевно, багато хто чув, що спорт допомагає тримати себе в тонусі в багатьох життєвих негараздах, проте найчастіше цю пораду не беруть до уваги. Тим часом, він один із найдієвіших! Як відомо, фізичні навантаження не лише сприятливо позначаються на фізичному здоров'ї, а й значно зміцнюють моральне здоров'я. Повірте, рівень стресу незабаром знизиться, та й власне покращене відображення у дзеркалі не зможе не додати вам позитивних думок.

Молитва від поганих помислів

Якщо ви людина віруюча, то, найімовірніше, молитва Пресвятої Богородиці зможе принести вам заспокоєння.

Звучить вона так:

«Пресвята Владичице моя Богородиця, святими Твоїми і всесильними благаннями віджени від мене смиренного і окаянного раба Твого зневіру, забуття, нерозумність, недбальство, і всі погані, лукаві і шалені помисли від мого окаянного серця і від похмурого; і погаси полум'я пристрастей моїх, бо убогий і окаянний. І визволи мене від багатьох і лютих спогадів і підприємств, і від усіх дійств злих звільни мене. Бо благословенна від усіх родів, і славиться пречесне ім'я Твоє на віки віків. Амінь».

Як викинути з голови думки про людину

Усвідомте, що розмірковуючи про цю людину, ви чіпляєтеся за минуле, адже якщо ви не хочете думати про якусь людину, значить, її немає у вашому справжньому житті, або ж ви цього не хочете. Вам чудово відомо, що минуле незмінне, але ви володієте своїм сьогоденням та майбутнім! Подумайте, чого ви його витрачаєте? Невже у вашому житті зараз немає дорожчих вам людей, про яких ви могли б подумати, і які заслуговують на вашу увагу і турботи?

Як і чим відволіктися:

• Чим більше ви будете зайняті важливими та цікавими справами, тим менше у вас буде часу на непродуктивні думки про людину, про яку думати вам зовсім не хочеться.
• Найчастіше зустрічайтеся зі своєю родиною чи близькими друзями. У розмовах із ним не згадуєте минуле, яке прагнете забути. Проводьте час у теплій, затишній та позитивній атмосфері!
• Займіться цікавими захопленнями, які вас давно приваблювали. Мова може йти про заняття танцями, тренування у спортзалі, уроки живопису, уроки вокалу, вишивка, катання на конях та багато іншого.
• Спробуйте зареєструватися на сайті знайомств або частіше ходити на багатолюдні заходи. Ваше завдання – почати знайомитись з іншими людьми, навіть якщо зараз вам цього не хочеться. Поступово нові знайомства витіснять із вашого життя всі залишки вже давно непотрібного вам минулого.
• Подорожі - це один із найкращих та приємних способів відволікання. Дайте собі тверду установку залишити всі погані думки у рідному місті, вирушивши у поїздку з легким серцем та світлою головою. Вибирайте тур відповідно до своїх уподобань – пляжний відпочинок або численні екскурсії. Буде чудово, якщо компанію вам складе якийсь близький чоловік. Напевно, в подорожі ви наберетеся стільки позитивних емоцій, що по приїзду думки, які раніше турбували вас, здадуться далекими і нічого не значущими.

Як часто буває, що все навколо начебто і добре, але ти чимось стурбований, зовсім немає настрою, і в голові крутяться погані думки. Набагато гірше, коли впоратися з ними не виходить вони постійно повертаються. Деякі люди в такі періоди навіть втрачають сон, вимотуються і страждають на занепад сил. Що робити, якщо в голову лізуть погані думки? Як їх позбутися? Чи становлять вони небезпеку?

Як охарактеризувати погані думки – що це?

Якщо розкласти по поличках власні думки, то можна побачити, що більшість із них – це наші страхи. Ми боїмося здатися дурними, боїмося не встигнути щось зробити, боїмося зробити помилку, боїмося за дітей – цей список тривав би нескінченно, якщо його не перервати. На думку лізуть думки саме про страх. Ще погані думки можуть бути пов'язані з почуттям провини. Якщо ви не приділили дітям достатньо уваги, не змогли чогось досягти, не зуміли запобігти неприємності, ви почуваєтеся винним. Це дуже погане почуття, воно заважає рухатися вперед і гнітить вас.

Погані думки можуть переслідувати людину, яка страждає на депресію. Це психічне захворювання, викликане недоліком серотоніну в мозку (найчастіше). До депресії також призводять часті стресові ситуації, втрата близьких, відсутність спілкування та задоволеності. Чим небезпечні негативні міркування? Чи потрібно їх позбуватися?

Лезуть погані думки в голову – чи це небезпечно?

Хтось скаже, нічого страшного, що я думаю про погане, хіба це має значення? Те, що ми постійно думаємо, грає дуже велику роль. Відомо, що думка завжди матеріалізується, вона є вихідною точкою всього, що надалі відбувається. Вся наша реальність – це лише результат нашого розумового процесу. Якщо ви хочете жити щасливим життям, перш за все, потрібно змінити спосіб мислення – прибрати з голови все негативне, а наповнити розум лише позитивними імпульсами.

Погані думки не лише призведуть до неприємностей у майбутньому, а й можуть позбавити людину здоров'я. Постійне почуття страху, тривоги, зневіри, які відчувають люди, це благодатний ґрунт для розвитку депресії. Негативний спосіб мислення іноді сприяє збоям у роботі організму на клітинному рівні, спричиняючи рак. Ось чому варто постаратися прогнати погані думки геть. Це нелегко, але можливо.

Знайдіть свої страхи

Щоб очиститись від поганих роздумів, потрібно їх розпізнати, чітко зрозуміти, що саме лежить в їх основі. Не знайшовши причини виникнення поганих думок, ви не зможете їх викоренити. Як це зробити? Психологи часто користуються такою рекомендацією – потрібно написати свої тривоги, думки, які постійно крутяться у голові, на папері. Якщо ви не можете їх сформулювати, пишіть все, що взагалі спадає на думку – слова, фрази. Напишіть 50 пунктів того, що вас турбує. Шукайте старанно та довго, доки не заповніть весь список.

Тепер перечитайте його - багато проясниться, вам стане зрозуміло, чого саме ви побоюєтеся або чомусь стурбовані, в чому відчуваєте провину і т.д. Далі ваша робота або завдання полягає в тому, щоб навпроти кожного пункту написати кілька варіантів вирішення проблеми. Зробіть це, і з цього моменту почніть робити те, що ви написали. Листок сховайте на 10 днів. Коли ви повернетеся до його прочитання, то виявите, що більшість пунктів вже не має значення і не завдає душевного дискомфорту.

В голову лізуть погані думки – що робити?

У списку неодмінно будуть записи, які вирішити якісь дії неможливо. Вони будуть пов'язані з вашим уявленням про себе, сюди ж входить почуття провини та недолік самооцінки та любові до себе. Що робити? Як вигнати з голови ці думки?

1. Згадайте все, у чому ви завинили, не зробили, погано вчинили стосовно близьких. Прямо зараз скажіть такі слова: «Я повністю і беззастережно прощаю себе, приймаю себе таким, яким є. Я поважаю себе та люблю». Усвідомте, що минуле ви вже не зміните, коли ви припустилися помилок, у вас були відповідні обставини, менше досвіду, менше знань. Зараз, якщо ви здатні відчувати провину та жалкувати, то ви вже інша людина. Тепер би ви не повторили тих помилок, тому заслуговуєте на прощення.

2. Досліджуйте свої страхи – про що вони говорять? Ви боїтеся нестачі грошей чи боїтеся виконати доручену роботу? Напевно, у вас є брак впевненості у собі. Щоб позбавитися цих негативних думок, напишіть план, як вам досягти бажаного, що потрібно поміняти, кому зателефонувати, з ким зустрітися? Якщо ви плануєте вирішення проблем, вони обов'язково вирішаться. Планування допоможе вам здобути впевненість і не зациклюватися на проблемах, а шукати їх вирішення.

Шукайте джерело натхнення

Позбутися негативних думок допоможе спілкування з позитивними людьми. Захистіть себе від похмурих людей, які скаржаться на життя, шукайте надихаючого, освіжаючого спілкування. Намагайтеся замінити погані думки на протилежні, наприклад, замість «як я втомився від усього» кажіть собі «я бадьорий і сповнений енергії». Діючи так, ви поступово витісните з голови погані думки.

Пам'ятайте, погані думки глибоко укорінюються в підсвідомості, не дозволяйте їм це зробити. Виявляйте негатив, а потім викорінюйте. Знадобиться трохи часу, але старанна робота над собою допоможе змінити ваш настрій, а як тільки це станеться, зміниться і саме ваше життя на краще.

Людина сприймає негативну інформацію набагато краще, ніж позитивну. Тому погані думки глибше осідають у нашій свідомості, їх набагато складніше позбутися. Негативні думки ведуть до депресії, сльоз, пригніченого та спустошеного стану, а іноді і до суїциду. Тому з появою поганих думок треба вміти вчасно з ними впоратися.

Чим шкідливі негативні думки

1. Якщо ви постійно перебуваєте в депресивному настрої, ваше життя може перетворитися на низку сірих і тьмяних буднів. Щоденна рутинна робота винищує навіть найвитриваліших. Не можна жити з тугою та смутком у душі. Потрібно якнайшвидше позбутися негативних думок і думати про хороший, інакше депресивний стан зведе вас до хвороби.
2. Погані думки, які відвідують вас у регулярному режимі, дуже шкідливі для здоров'я. Адже всім відомо, що усі хвороби від нервів. Від постійних переживань і хвилювань ви можете відчувати часті головні болі, а також захворіти на гіпертонію, артрит і виразку шлунка. Нещодавні дослідження вчених довели, що наявність постійних негативних думок є механізмом спуску для появи ракових клітин.
3. «Хто чого боїться, те й станеться…». Ця нехитра кіношна фраза дуже лякає багатьох людей. Думаючи весь час про погане, ви подумки притягуєте у своє життя ці події. Не можна матеріалізувати власний страх.
4. Постійно думаючи про погане, ви програмуєте себе на невдачу. Ви подумки готові до неї, ви продумуєте варіанти відходу у разі провалу і ... обов'язково до нього прагнете. Адже тільки повна впевненість стає запорукою успіху та процвітання.
5. Позбавлятися поганих думок потрібно будь-що, якщо не хочете стати пацієнтом психоневрологічної клініки. Адже всі душевнохворі розпочинали свій шлях із нав'язливих думок та фобій. Якщо погані думки не залишають вас довгий час - настав час здатися лікарю.

Звідки беруться негативні думки

Звідки вони з'являються? Адже жили ви собі спокійно, ходили на роботу, гуляли із собакою, і раптом…? Появі похмурих думок може сприяти певний поштовх. А саме, якась інформація ззовні. Якщо ви за новинами дізналися про авіакатастрофу, в якій загинуло багато людей, ви неодмінно переймаєтеся цією трагедією, як будь-яка нормальна людина, не позбавлена ​​почуттів. Однак, якщо ваш емоційний стан пригнічений, якщо психологічне здоров'я є нестабільним, цей страх може стати справжньою манією. Ви постійно думаєте про те, що це може статися з кожним, уявляєте, скільки разів на рік ви та ваші близькі люди літають літаками. Мимоволі в голову лізуть жахливі думки щодо того, що буде, якщо загинете ви чи ваші улюблені люди. Ці негативні думки огортають вас повністю, наростаючи як снігова куля. Тут дуже важливо вчасно сказати собі «Стоп» та припинити думати про погане.

Як переконати себе не думати про погане

Позбутися негативних думок допоможе внутрішній діалог, в якому ви намагатиметеся запитати себе, чого саме ви боїтеся? Нещасного випадку? Втрати кар'єри? Хвороби? Безліч ваших страхів не пов'язані з реальним станом речей. Ну, з чого вам боятися втрати кар'єри, якщо ви – висококласний фахівець. Чому ви боїтеся хвороби, якщо ви здорові? І чому, зрештою, має статися нещасний випадок, якщо ви завжди максимально обережні та уважні? Безумовно, якийсь відсоток непередбачуваності є, і ніхто не може дати гарантії, що з вами все буде добре. Однак чи варто через це жити у постійному страху та апатії? Чому бути того не минути. Безліч надуманих вами проблем можна вирішити, а те, що неможливо вирішувати – ну навіщо про це переживати?

Ось кілька корисних, практичних та ефективних порад:

1. Думайте про сьогодення. Песимістичні думки найчастіше пов'язані з минулим чи майбутнім. Часто люди думають про втрачені можливості та про те, що було б, якщо вони вчинили так, а не інакше. Постійне повернення в минуле робить нас нещасними та нерішучими. А думки та страхи про майбутнє змушують нас переживати. Живіть сьогодення, мисліть сьогоднішнім днем, не шкодуючи про минуле і не загадуючи наперед.
2. Не можна тримати все у собі. Дослідження та опитування ракових хворих наводять статистику – 60% людей не говорили про свої переживання та проблеми оточуючим людям. Вони тримали все у собі. Це свідчить, що внутрішні хвилювання неминуче ведуть до погіршення здоров'я, а разі – раку. Не можна замикатися у собі. Потрібно ділитися своїми переживаннями із близькими.
3. Не приймайте все близько до серця. Зрозуміло, що розповіді подруги про чоловіка, що зрадив її, змусять вас переживати за неї. Однак не варто сприймати близько до серця проблеми інших людей. Звичайно, ви хвилюєтеся за неї та підтримуєте друга, проте не варто переступати грань та впускати проблему у власну душу. Ваші хвилювання подрузі не допоможуть, а от споганити настрій можуть просто.
4. Відчуйте впевненість у собі. Невже ви - звичайна, пересічна людина, яка схильна до нудьги і негативних думок? Подивіться у дзеркало – ви ефектна жінка чи солідний чоловік? Може бути ви – найкращий фахівець виробництва чи найсмачніше печете млинці? Знайдіть те, в чому ви можете бути унікальним, неповторним та незамінним. Відчуйте свою значущість та негативні думки просто відлипнуть від вас.
5. Змінюйте ставлення до ситуації. Якщо ви розлучилися з коханою людиною і сум просто з'їдає вас, постарайтеся змінити своє ставлення до ситуації, що склалася. Подумайте про те, що вам дійсно було не по дорозі, ще раз озвучте причини, через які ви розлучилися. Зрозумійте, що такий вибір і з ним треба змиритись. Це ще одна можливість зустріти гіднішого партнера. І плачте, якщо вам полегшає. Не тримайте сльози у собі.
6. Проаналізуйте свої думки. Буває так, що думки приходять за звичкою, незалежно від того, що ж проблема давно вирішена. Наприклад, вам виставили великий рахунок із комунальних послуг. Так як так, заперечили ви, адже все справно оплачувалося щомісяця! В голову полізли неприємні думки, настрій зіпсований. Поки ви думали про комунальників і несправну платіжну систему, з'ясувалося, що сталася помилка і борг не ваш зовсім. Проблема вирішилася, але настрій чомусь все одно зіпсований. Як то кажуть «ложки знайшлися, а осад залишився». Проаналізуйте свої думки, можливо, і ваші проблеми вже давно наважилися.

Всім відомо, що найчастіше погані думки виникають у період байдикування. Якщо ви не зайняті чимось важливим та потрібним, у голову лізуть різні фобії. Як відволіктися від цих депресивних думок?

1. Стати волонтером. Ви побачите, скільки людей, які потребують життєвої допомоги, не втрачають сили духу та інтересу до життя. Інваліди, сироти, літні самотні люди – всі вони мають у житті непрості проблеми, але вони з ними справляються, йдуть далі і не перестають радіти простим речам. Допомагаючи ближньому, ви зможете відчути радість від того, що зробили щось корисне.
2. Поставте собі мету. Подумайте, чого вам хотілося б найбільше? Можливо, ви ще зовсім молоді, але у вас ніколи не було автомобіля. І навіть якщо ви можете попросити про це батьків, постарайтеся самостійно досягти цієї мети. Прагніть добре вчитися, щоб знайти високооплачувану роботу, покращуйте рівень професійних знань та навичок, накопичуйте гроші та здійснюйте свою мрію.
3. Слухайте музику. Музика – це найсильніший стимул не думати про погане, прагнути доброго і розпочати нове життя. Старі хіти та мотиви, які пережили час, часто торкаються душі не лише мелодією, а й проникливими текстами. Не женіться за новинками, слухайте те, що змушує вас жити.
4. Радуйтеся дрібницям. Будьте вдячні долі за кожен день. Згадайте, що хорошого сталося з вами сьогодні? Можливо, вам поступилися місцем на парковці або вам усміхнулася незнайома дитина? А може, ви побачили гарну квітку у вазі чи просто звернули увагу на щебетання птахів? Радійте кожній дрібниці, адже саме з цих дрібниць складається наше життя.
5. Обов'язково займайтеся фізичними вправами. Здійснюйте ранкові пробіжки вранці, робіть зарядку або просто регулярно прогулюйтеся парком. Робота тіла точно відверне вас від негативних думок.
6. Помічайте добре, а не погане. Приходячи додому після важкого робочого дня, не акцентуйте увагу на тому, як ви втомилися. Подумайте про те, що ви сьогодні багато зробили, допомогли великій кількості людей і, можливо, заробили більше, ніж звичайно. І тоді день запам'ятається вдалим.
7. Ходіть у гості, зустрічайтеся зі старими друзями та знайомтесь з новими людьми. Спілкування дозволить вам відволіктися від негативних думок.
8. Намагайтеся не мати у своєму оточенні песимістичних людей. Адже буває депресивна людина, з якою поспілкуєшся і життя здається похмурішим за хмару. Вимкніть контакти з такими людьми. Більше спілкуйтеся із світлими, позитивними особистостями.

Пам'ятайте, що все відбувається. Життя людини – це безперервна зміна настроїв та думок. Негативні думки абсолютно природні та нормальні, адже так проявляється інстинкт нашого самозбереження. Низка переживань скоро пройде, потрібно просто правильно пережити цей момент. Пам'ятайте, що після дощу обов'язково визирне сонце!

Відео: як позбутися негативних думок

Існує версія, що думки людини є матеріальними. І якщо постійно думати про погане, це напевно негативно позначиться на стані психіки та здоров'я загалом. Ось чому, якщо погані думки закралися на думку, варто спрямувати всі зусилля на те, щоб повернути собі позитивне мислення. Як це зробити? Є 5 чудових способів!

1. Знайти причину негативу та прожити її

Психологи радять не просто блокувати погані думки в голові, а спробувати розібратися у причинах їхньої появи. Тільки так можна швидко і напевно позбутися їх.

Наприклад, передчуття неминучого розставання з коханим може бути зумовлене попереднім болючим розривом стосунків, а страх розбитися машиною – потраплянням в аварію. Як тільки ви виявите справжню причину негативних думок, зробите перший крок на шляху до позбавлення від них.

Далі варто пропустити через себе думку, представивши найгірший розвиток подій, який тільки може статися. Таким чином, ви начебто переживете той момент, якого так побоюєтеся і блокуєте у своїй голові. Це допоможе відпустити погані думки з голови, а через деякий час взагалі забути про них.

2. Написати та спалити

Ще один спосіб позбавитися поганих думок – написати їх на папері у всіх подробицях. Потім прочитати кілька разів і спалити папір. Після цього напевно багато написаного здасться просто смішним, особливо якщо підійти до такого «твору» з часткою гумору. До речі, звернути свої побоювання, страхи та інші погані думки жартома – ще один чудовий спосіб позбутися їх або хоча б звести їх вплив на ваше життя до мінімуму.

Якщо погані думки пов'язані з острахом чогось, психологи рекомендують подивитися в очі своєму страху, інакше позбутися його буде дуже важко.

Наприклад, побоювання потрапити в аварію на автомобілі може безвісти зникнути після того, як ви навчитеся водити машину або пройдете курси екстремального водіння.

3. Зарядитися позитивом та екстримом

Крім цього, важливо знайти таке заняття, яке зможе відволікти вас від поганих думок. Це відбудеться швидше, якщо проведення часу не стільки завантажуватиме голову, скільки даруватиме заряд абсолютно нових позитивних емоцій. І найкраще, якщо при цьому ви виходитимете з так званої зони комфорту.

Якщо, наприклад, ви неймовірно сором'язлива людина, варто записатися на курси театральної майстерності чи риторики. В цьому випадку в думках і в душі станеться справжній переворот, що допоможе позбавитися від того, що вас турбувало.

4. Потоваришувати зі спортом

Впоратися з поганими думками допоможе і спорт. Не дарма його називають одним із найкращих засобів від депресії. Під час інтенсивних фізичних навантажень організм починає виробляти ендорфіни, що викликають відчуття ейфорії. Ось чому після тривалої пробіжки, плавання чи занять на тренажерах людина найчастіше думає про позитивне.

5. Вибирати позитивне спілкування

А ще дуже важливо спілкуватися з позитивно налаштованими людьми, оскільки людина зазвичай сприйнятлива. Можливо навіть, що погані думки зародилися не у вашій голові, а їх непомітно від вас «підкинули» туди інші навколишні індивіди. Ось чому варто ретельно проаналізувати коло спілкування, зменшивши контакти з тими, хто постійно дивиться на життя з негативом.