Чи треба посміхатися? Якщо людина похмура, то їй варто запитати себе, як навчитися посміхатися, тут є свої секрети

Вміння красиво посміхатися цінувалося завжди - гарна усмішка подобається чоловікам, допомагає у справах, та й виглядаємо ми, посміхаючись, красивіше. Як красиво посміхатися, що означає посміхатися правильно – про закони гарної усмішки розкажуть імідж-фахівці, які «ставили посмішку» зірок Голлівуду.

Головні правила гарної посмішки

Отже, найголовніше, що потрібно зрозуміти тим, хто хоче правильно та красиво посміхатися, що основою гарної усмішки є симетрія.

Домогтися симетрії досить складно, адже у повсякденному житті ми не звертаємо увагу на розвиток тих чи інших м'язів, міміку, тому у більшості людей крива усмішка, коли одна половина губ не симетрична інший.

Як навчитися красиво посміхатися? Для початку підійдіть до дзеркала, посміхніться та подивіться на свій рот, губи. У 99 випадках зі ста перекоси видно неозброєним оком. Звідси ваше перше завдання - стоячи вдома перед дзеркалом, тренуватися, щоб посмішка стала більш-менш симетричною.

Визнаємо – красиво посміхатися непросто. Фізіологія стверджує, що для ледь помітної посмішки людина використовує близько 20 м'язів, а в широкій посмішці – понад сорок. Тому тренування м'язів обличчя для тих, хто хоче красиво та правильно посміхатися, просто необхідне.

Як красиво посміхатися - вправиОсь ви сидите або стоїте перед дзеркалом, посміхаєтеся і, як вам здається, знайшли ту саму форму посмішки, яка вас влаштовує. Кінчиками пальців натисніть на краї губ праворуч і ліворуч, порахуйте про себе до семи, відпустіть, знову рахуйте до семи, і так зробіть п'ять повторень, натискаючи і відпускаючи кінчики губ. При цьому гарна усмішка на вашому обличчі, звісно, має зберігатися. Якщо вона раптом зникла, втратила форму - знову шукайте потрібні пропорції посмішки і повторюйте вправу, доки вона повністю не пройде за гарної посмішки. Тут ми даємо вам можливість запам'ятати, які м'язи повинні бути задіяні у вашій красивій посмішці та яке навантаження вони несуть. Закінчивши вправу, закрийте очі і рахуйте до тридцяти, намагаючись утримати потрібну вам усмішку, адже м'язи поки що її пам'ятають. Через півхвилини розплющуйте очі і дивіться – утримали? Потрібно домогтися, щоб усмішка зберігалася.
Друга частина вправ для гарної посмішки пов'язана з очима. Ви запитаєте, а до чого тут вони, адже ви хочете не дивитися, а гарно посміхатися. Все дуже просто – посмішка одними губами, навіть ідеально відрежисована, коли не беруть участь очі, здається мертвою та неживою. Коли ми дійсно красиво посміхаємося, наші очі злегка звужуються, в їхніх краях з'являються промінчики. Без цього гарної усмішки не досягти. Посміхатися має все обличчя, а не лише рот. Тому все те, що ви робили з губами, щоб вчитися красиво посміхатися, проробіть і з очима.
Третій комплекс вправ, необхідний, щоб гарно посміхатися – робота з формою губ. Тут важко посперечатися із системою, яку разом зі своїми консультантами розробила Анжеліна Джолі – її посмішка універсальна, подобається і чоловікам, і жінкам. Вона не тільки форму гарну губам надає, але й допомагає трохи збільшити губи, тому, щоб не робити цю статтю надто великою, ми описали цей комплекс у матеріалі як збільшити губи, подивіться, кому цікаво

Як красиво посміхатися, чи світло зсередини

Дуже важливий момент для гарної посмішки - те, наскільки вона природна та позитивна.Навіть найрівніша посмішка не принесе результату, якщо в ній немає гарного настрою. Звідси важливі як фізичні вправи, а й психологія.

Що це означає? Все просто – тренуйтеся, згадуючи яскраві та веселі моменти зі свого життя. Коли вам було легко та добре. Поцілунок коханого чоловіка, велика премія на роботі, посмішка вашої дитини, покупка туфель, про які ви мріяли, чудовий пляж із ваших подорожей. У таких випадках щаслива і гарна усмішка вискакує на обличчя наче сама собою. Немає таких емоцій – не біда, придумайте їх. Навіщо ви вчитеся гарно посміхатися? Щоб познайомитись із чоловіком? Щоб ваші справи пішли вгору? Ось і уявіть собі ваше побачення, як він каже, що захоплений вами або ділового партнера/роботодавця, який підписує з вами контракт на найвигідніших умовах. Ось вона, радісна, красива посмішка, яка несе світло і добро.
Важливий момент, який дівчата рідко звертають увагу. Красива посмішка – це чудово, але для кожного конкретного випадку потрібна своя гарна посмішка. Не будете ви роботодавцю посміхатися так само, як коханому чоловікові, він вас неправильно зрозуміє. Тому освоювати потрібно різні гарні посмішки – щоб вам було простіше це зробити, ми пропонуємо вам подивитися відео, як гарно посміхатися губами та очима залежно від ситуації. Дуже цікаво.

Єдине, чим відрізнятимуться такі фотографії – це їх розмір, який становить 3,5х4,5 см. Інші правила виконання фото залишаються без змін. Вимоги до фотографії для медичної довідки Під час оформлення медичної довідки для отримання посвідчення водія вам знадобиться 1 фотографія, що відповідає таким вимогам:

поверхня – матова (для збереження якісного відбитку печатки медустанови);
розміри: загальний розмір – 3х4 см; поле, залишене над головою – не більше 4 мм; розмір обличчя у кадрі – не менше 280 мм;
наявність куточка для друку не обов'язково;
вираз обличчя – нейтральне, рот закритий (не допускається посмішка чи інша міміка, які змінюють риси особи);
кольоровість знімків – для медичної довідки допускаються і кольорові та чорно-білі фотографії.

Вимоги до фотографій на права водія

Вам необхідно зробити фото на посвідчення водія? Вимоги 2018 року допускають виготовлення знімка безпосередньо в будівлі ДІБДР, оскільки багато її підрозділів обладнано нині сучасною цифровою технікою, що дозволяє робити якісні зображення прямо на місцях. У чому зручності такого варіанту оформлення прав водія?

Водій позбавлений необхідності витрачати час на відвідування фотосалону.
Фотографія, зроблена співробітником ДІБДР, відповідатиме всім необхідним вимогам.

Вам не доведеться повторно звертатися до фотосалону і робити нові знімки через те, що фотограф був незнайомий із новими стандартами, які пред'являються до фотографій на документи.

Якщо ж у місцевому відділенні ДІБДР не надають таких послуг, майбутнім водіям доведеться заздалегідь запастися знімками потрібного зразка.

Темний тон губної помади не доречний. Головні убори Якщо клієнт бажає фотографуватися, попередньо знімається головний убір. Голова має бути не покрита. - Одяг Підбір одягу нічим не обмежується.
Забороняються відкриті плечі та декольте. Окуляри Окуляри, прописані лікарем для корекції зору, не забороняються. Вони мають бути прозорими. Блики окулярів на знімку не допускаються.

Забороняються знімки у затемнених окулярах. Масивні оправи, що закривають більшу частину особи, не вітаються. Увага! Замовник фотографії, який страждає на короткозорість, далекозорість, має право сфотографуватися без окулярів.

Увага

Тоді в полі «Додаткова інформація» посвідчення водія робиться позначка про необхідність постійного носіння окулярів та контактних осіб. Міжнародного зразка Фотографії прав міжнародного зразка виготовляються повсюдно.

Так ось на моєму фото у візовій анкеті вийшов виснажений кандидат у нелегальні збирачі полуниці, а подруга вийшла такою яскравою, розфарбованою лялькою, яка теж навряд чи їде милуватися шедеврами Гауді. У результаті нас обох викликали на співбесіду до посольства і заспокоєні нашим реальним зовнішнім виглядом все ж таки видали візи.
Щоб у вас не відбулося подібного конфузу, скористайтесь нашими простими підказками. З освітленням і ракурсом при фото на документи ми вже нічого не поробимо.
І попросити знімати нас з правого боку (бо так ми виходимо найкраще) теж не вийде. Але що ви все ж таки можете зробити — так це подумати при зйомці про щось приємне.
Нещодавній несподіваний комплімент, улюблений фільм, вчорашнє побачення, сам факт того, що ви фотографуєтеся для того, щоб поїхати у приємне місце.

Фото на посвідчення водія

У разі, якщо його (її) одяг, макіяж або деякі аксесуари не вписуватимуться у встановлені норми, доведеться приїжджати повторно – після того, як зовнішній вигляд буде приведений у відповідність. до змістуВ яких ситуаціях необхідно зробити фотографії Перш за все потрібно з'ясувати, у яких випадках водієві потрібно фотографію. До найпоширенішого відноситься варіант, при якому автолюбитель хоче стати володарем національних прав водія і коли фотографують на права в ДІБДР.
Якщо йдеться про отримання міжнародного посвідчення, можна замовити фото у спеціальному ательє та принести із собою. Також самостійно можна зробити фотографію для довідки, що підтверджує проходження майбутнім водієм медичного огляду.

Вимоги до фотографій на права у 2017 році

1 Які варіанти фотографій можливі
- 1.1 Посвідчення водія старого зразка
- 1.2 Нове посвідчення водія
2 У яких ситуаціях необхідно зробити фотографії
3 Вимоги до фотографій
4 Заміна прав водія
5 Отримання прав: Відео

Які варіанти фотографій можливі Щоб уникнути непорозумінь і достовірно встановити, хто знаходиться за кермом, існують певні обов'язкові умови, що застосовуються до параметрів фотографій. Вимоги відносяться як до самого зображення, так і до розмірів, кольору та якості знімка та типу фотопаперу, на якому він виготовлений. Ще кілька років тому водій міг здобути національні права двох типів. Їх поділяли на посвідчення старого та нового зразка.
Фотографії у цих формах застосовувалися різні.

Фото на документи

Важливо

У спеціалізованих фотостудіях необхідно враховувати такі параметри:

кольорове зображення або чорно-біле зображення;
розмір зображення 35 на 45;
80 відсотків знімка займає особа;
максимальна відкритість зображення (перегляду не повинні заважати жодні предмети);
світлий фон;
строгий одяг;
прямий погляд, відкриті очі, відтінок зіниць помітний без зусиль;
вираз обличчя – нейтральний.

Ще раніше на медичну довідку була потрібна фотографія. Вона виконувалася з білим куточком, щоб було видно відбиток печатки медичного закладу.

У червні 2015 року Наказом МОЗ № 344н запроваджено новий порядок. Наразі в документі не передбачено місце для розміщення власного зображення.

Це означає, що для медичної довідки не потрібно фотографуватись.

Які пред'являються вимоги до фотографій на права у 2018 році

Вимоги до фотографії для медичної довідки При оформленні медичної довідки для отримання прав необхідна одна матова фотографія (матова поверхня необхідна для отримання чіткого відбитка друку), яка відповідає наступним вимогам:

Розмір фото на медичну довідку на права має становити 3×4 см. Розмір обличчя на знімку має бути не меншим за 280 мм. Максимальний розмір поля над головою не повинен перевищувати 4 мм.
Вираз обличчя людини, зображеного на знімку, має бути нейтральним.
Посмішка неприпустима, оскільки рот, що фотографується, повинен залишатися закритим.
Фотографія для медичної довідки може бути чорно-білою або кольоровою: це не має значення, проте дівчатам, які віддають перевагу чорно-білим фотографіям, перед тим як вирушити у фотоательє, слід продумати свій макіяж.

Крім того, щоб усі зусилля не були марними, перед виїздом за кордон потрібно дізнатися чи є у вас заборона на виїзд, в цьому допоможе перевірений сервіс невиліт.рф, який надасть вам інформацію про наявність заборгованості за кредитами, штрафами, аліментами, послугами ЖКГ та До того ж, а також оцінить ймовірність заборони вильоту за кордон. Попередньо їхати у фотоательє більше не потрібно. Такий порядок економить час автолюбителя та спрощує процедуру подання документів. Більше того, раніше якість фото мав забезпечити заявник. У разі невідповідності зображення нормативам його доводилося переробляти. Сьогодні всю відповідальність за якість несуть працівники ДІБДР.

Чи можна посміхатися на фото на права

Інші вимоги закріплені законодавчо та пов'язані з необхідністю швидкої ідентифікації користувача транспортного засобу: Параметр Суть вимог Заборони Тон фотографії На задньому фоні розміщується простір, який на 1-2 тони світліший за обличчя. Колір – однорідний. Забороняється наявність шпальт, плям, сторонніх предметів.

Вираз обличчя Без міміки, рот закритий, очі розплющені, без відтінку смутку. Не можна посміхатися та корчити гримаси. Очі Очі відкриті так, щоб можна було розглянути райдужну оболонку.

Забороняється відводити погляд убік. Наявність косметики (для жінок) Вітається використання тонального крему, пудри, щоб уникнути блиску жирної шкіри, використання тільки нейтральної косметики. Забороняється користуватися косметикою у великому обсязі. Яскравий макіяж спотворює справжнє обличчя водія. Фіолетові та темні відтінки тіней надають ефекту «синців під очима».

Німецькі лікарі дійшли висновку, що посміхатися іноді дуже шкідливо здоров'ю. Щоправда, не всім, а лише тим, хто робить це за обов'язком служби.

До «групи ризику» увійшли: продавці-консультанти, стюардеси, секретарки, працівники ресепшн та, що дивно, актори. Фахівці університету Франкфурта - на-Майні стверджують, що звичка представників цих професій усміхатися з приводу і без майбутнього негативно позначиться на їхньому психологічному здоров'ї. Справа в тому, що організм сприймає необхідність без внутрішньої причини відкрити рот і показати зуби як насильство над собою. Професор Дітер Запф пояснює, що коли звичка так посміхатися (а, отже, і наражати організм на стрес) переходить «на автомат», починають з'являтися негативні синдроми: зростає кров'яний тиск, частішає серцебиття, збільшується ризик впасти в депресію.

Припущення вчених підтвердила співробітниця компанії Lufthansa. Дівчина виконує міжнародні рейси з Франкфурта до США. Після такого 9-годинного перельоту стюардеса почувається втомленою та виснаженою. Це практично не пов'язане із фізичною втомою, хоча за час польоту вона проходить далеко не один кілометр. Німка каже, що це переважно реакція організму на необхідність стільки годин поспіль бути ввічливою, усміхненою і чемною.

Тим часом, німецький учений стверджує, що для Німеччини ця проблема не є настільки актуальною, як, скажімо, для США. Грубість обслуговуючого персоналу, вважає професор Запф, є однією з ключових німецьких проблем у сфері обслуговування. Два роки тому цю проблему було порушено на державний рівень, коли Німеччина приймала у себе Чемпіонат світу з футболу. Тоді в країні було розгорнуто масштабну кампанію для того, щоб змусити німців бути привітнішими з іноземними гостями. По всій країні розгорнули банери зі слоганами: «Усміхайтеся частіше. Зараз у вас є чудова можливість завести друзів! Були проведені виховні роботи з поліцейськими, офіціантами та двірниками. Їх теж попросили бути ввічливішими і ввічливішими і не дивитися на іноземних футбольних фанатів зверхньо. Невідомо, чи жителі Німеччини виконували вказівки влади, але наступного року в цій країні спостерігався небувалий туристичний бум.

Росії, зважаючи на все, туристичний бум не загрожує. Адже навіть для манірних німців росіяни (особливо жителі Москви) – невиховані грубіяни. А тим часом, якщо поставити проблему хамства та недружелюбності на державний рівень, кількість туристів, які після першого відвідування нашої «загадкової країни» захотіли б до нас повернутися, побільшало б у рази. І зовсім не обов'язково, як американці, сяяти всіма 32 зубами, заробляючи стрес та нервове виснаження. Можна просто бути спокійними, врівноваженими та не хамити.

Вийшовши на вулицю, дуже рідко можна побачити усміхнену людину. Люди постійно про щось думають, вони не посміхаються просто так.
Щоб запустити позитивні думки та покращити своє життя, потрібно більше посміхатися.

У чому користь посмішки?

Мозок людини складається з нейронних зв'язків, які працюють у двох напрямках: коли нам добре, усмішка автоматично з'являється на обличчі, якщо ми посміхаємося – ставати автоматично добре. Саме з цієї причини, коли вас накриває смуток, потрібно посміхнутися і тоді поганий настрій пропаде. Дізнатись чому настрій – помічник успіху, можна

Фізіологія впливає стан настрою так:

Якщо людина похмура і сидить, сутулячись, у неї автоматично зменшується енергія, і падає настрій.
Якщо людина перебуває у напівлежачому положенні – їй захочеться спати.
Якщо людина йде з прямою спиною та посміхається – їй хочеться жити та насолоджуватися моментами життя.

Намагайтеся у будь-якій ситуації посміхнутися та починати діяти. Навіть якщо у вашому житті чорна смуга, посмішка зможе її прикрасити всіма кольорами веселки. Щоб стати щасливішим, треба згадати сміх і усмішку маленьких дітей, навіть у ті моменти, коли вони роблять свої перші кроки і говорять перші усвідомлені слова. Прокинувшись вранці, погляньте у вікно. Якщо на вулиці сонечко, настрій підніметься одразу. Якщо дощ – посміхніться новому дню, надягайте гумові чоботи і під парасольками вирушайте разом із дітлахами гуляти калюжами. Це дуже веселе та цікаве заняття. Для енергійності та кращого самопочуття намагайтеся щодня посміхатися по 200 разів.

Посмішка подарує щастя та здоров'я!

Як впливає посмішка життя?

Рон Гудман, розмірковуючи над темою «Таємна сила посмішки», зробив висновок, що усміхнена людина привабливіша і здоровіша. До нього тягнуться люди, які з ним хочуть спілкуватися. Його супроводжує успіх у всіх справах, а також довголіття. Дізнайтесь на нашому сайті!

Робимо щасливими рідних та близьких

Якщо людина зустріла усміхненого знайомого, він мимоволі починає також усміхатися, у нього одразу ж піднімається настрій. Відповідно до такого явища можна дійти невтішного висновку, що усмішка заразлива річ. Якщо хтось усміхається, позитивним настроєм заряджаються інші люди, які оточують його.

Будьте щасливими

Усміхаючись, людина посилає мозку сигнал, що він щасливий. Організм у разі починає виробляти гормони ендорфіни, піднімають настрій. Згідно з проведеними в 80-х роках дослідженнями, було доведено, що посмішка робить людину щасливою, а похмурість і смуток – нещасним.

Посміхаємося для привабливості

Часто люди більше звертають увагу на тих, хто посміхається. Похмурість і невдоволення лише відштовхує оточуючих. За допомогою щирої усмішки людина стає більш цікавою для протилежної статі. Якщо ви призначаєте комусь зустріч або побачення, обов'язково посміхніться, щоб привернути до себе людину і підняти їй настрій. Після щирої усмішки з вами захочуть побачитися ще раз і погодяться на наступну зустріч.

Знімаємо стрес

За допомогою сміху можна легко зняти втому та перевантаженість. Завдяки йому успішно можна впоратися із тривожними думками. Коли мозок отримує сигнали посмішки, зменшується частота дихання та скорочення серця. Знижується рівень стресу. Починає знижуватися високий тиск, стає кращим процес травлення, приходить у норму рівень цукру в крові.

Посмішка замінить будь-який макіяж

Більше половини відсотків людей вважають, що дівчина з усмішкою на обличчі більш симпатична, ніж та, що нафарбована та невесела. М'язи на обличчі, які беруть участь у створенні посмішки, підтягують його та омолоджують.

Посміхаємось для зміцнення здоров'я

Усміхаючись, ми підтримуємо свій імунітет. Сміх благотворно впливає на здоров'я. Він покращує кровообіг, бореться зі стресовими ситуаціями, нормалізує сон. Посмішка підвищує антитіла, які борються із інфекціями.

Стаємо успішнішими

Якщо людина посміхається, вона почувається впевненішою. Якщо на виступі перед великою аудиторією ви посміхаєтеся, на вас приємно дивитися та легко сприймати вашу інформацію. Успіх у такому разі вам забезпечено.

Посміхаємося для довголіття

Згідно з проведеними дослідженнями, вчені з'ясували, що ширша посмішка на вашій особі, тим довше ви проживете. Вона знімає стрес, підвищує гормони щастя. Встановлено, що п'ять хвилин сміху продовжують життя на рік. Тому намагайтеся якомога частіше дарувати свою посмішку людям, що оточують вас.

Тепер ви знаєте, чому потрібно посміхатися і як впливає посмішка на самопочуття та настрій людини.Намагайтеся у будь-якій ситуації знайти позитивні моменти.

У усмішки багато переваг – ви здається більш доброзичливим і чуйним, виглядаєте привабливіше, почуваєтеся щасливішим і знижуєте рівень стресу. І, в той час як усмішка легко дається деяким людям, інші від природи мають більш серйозний вираз обличчя або почуваються незручно при усмішці. Якщо ви – один із таких людей і хотіли б навчитися усміхатися частіше, то ви прийшли у правильне місце. У цій статті ви знайдете кілька корисних порад та прийомів, які допоможуть вам засліпити всіх навколо своєю посмішкою!

Кроки

Частина 1

Як тренуватися, щоб посміхатися частіше

Тренуйтеся перед дзеркалом.Якщо ви хочете досягти успіху в чомусь, вам потрібно тренуватися, чи не так? З усмішкою аналогічна ситуація. Якщо ви не з тих людей, хто від природи багато посміхається, вам потрібно буде звикнути до посмішки та навчитися висловлювати ваші почуття природніше. Тренуйтеся посміхатися, коли поряд нікого немає, у ванній кімнаті, у вашій машині. Так, ви будете менше соромитись.

Щоранку спробуйте дивитися у дзеркало та посміхатися собі. Зосередьтеся на тому, щоб усмішка виглядала природно, розтягуючи її до очей. Легкою усмішкою нікого не переконати.
Знайдіть посмішку, вигляд якої вам подобається, і спробуйте запам'ятати, що відчуває ваше обличчя, коли ви посміхаєтеся.

Подумайте про щасливу подію або про кохану людину.Ні для кого не секрет, що якщо ви щасливі, то посміхаєтесь, то чому ж не скористатися цим фактом? Якщо ви опинитеся в ситуації, коли ви знаєте, що вам доведеться посміхатися, і ви хочете виглядати природно, знайдіть момент, щоб згадати про щасливий епізод або обличчя людини, яку ви любите.
- Ці позитивні картинки автоматично піднімуть настрій і допоможуть вам посміхатися природніше. Підіб'ємо рису: думайте про позитивне!
Спостерігайте за усміхненими людьми.Всі знають хоча б одну людину, для якої усмішка – найпростіше і природніше, що тільки може бути в житті. Той, хто посміхнеться негайно, хто посміхається всім і всьому. Є ймовірність, що ця людина подобається багатьом, а також її вважають доброзичливою та надійною. У цьому сила чудової посмішки. Знайдіть час, щоб поспілкуватися з цією людиною віч-на-віч у соціальній обстановці і зверніть увагу на те, як і коли він усміхається.
- Запам'ятайте, як часто він усміхається, а також те, у відповідь на що він усміхається. Чи посміхається він, коли ви говорите щось смішне? Чи навіть якщо ні? Чи посміхається він, щоб бути ввічливими або тільки тому, що здається вам щиро щасливим?
- Тепер, коли ви побачили, як той, хто посміхається від природи, керує посмішкою в нормальних розмовах, ви почуватиметеся комфортніше з такою самою поведінкою і почнете частіше посміхатися у вашому щоденному спілкуванні.
Знайдіть партнера.У таких ситуаціях може бути корисно мати партнера, який хоче допомогти вам досягти вашої мети посміхатися частіше. Це може бути романтичний партнер, ваш найкращий друг або товариш по роботі - це неважливо, якщо це хтось, на кого ви можете покластися, і хто має гарне почуття гумору. Їм тільки потрібно трохи підштовхнути вас у ситуаціях, коли ви забуваєте посміхатися. Цей поштовх – ваша черга вразити всіх своєю сліпучою посмішкою.
- Ви можете навіть придумати невеликий сигнал, на зразок підморгування або непомітного жесту, що ви змогли спілкуватися навіть з іншого кута переповненої кімнати.
- Безліч людей, які не посміхаються, дратує, коли хтось вмовить їм "посміхнись!" або "не хмурся". Тим не менш, якщо ви попросите друга допомогти вам з нагадуваннями про усмішку, важливо не злитися, коли він робитиме свою роботу. Пам'ятаєте, ви самі цього просили.
Виберіть те, що змушуватиме вас посміхатися.Щось на кшталт "товариша по посмішці" з попереднього кроку, це має бути чимось, що нагадуватиме вам посміхатися, коли ви бачите чи чуєте це. Це може бути певне слово або фраза, наприклад, "будь ласка" або "дякую", маленька записка на моніторі комп'ютера або звук дзвінкого телефону або сміху.
- Як тільки ви вибрали такий подразник, ви докласти усвідомлене зусилля посміхатися щоразу, коли ви помічаєте його. Це може здаватися дурним, але це допоможе вам звикнути до посмішки по команді, а це допоможе вам у соціальних та ділових ситуаціях.
- Ще одна мила ідея - намалювати маленький смайлик на місці, яке часто трапляється вам на очі, наприклад, на звороті долоні. Робіть це щодня і не забувайте посміхатися щоразу, коли ви дивитеся на нього, де б і з ким би ви не були.
Усміхніться незнайомцю.Ви, мабуть, чули, що усмішка заразлива. Що коли ви посміхаєтеся людині, вона не може встояти перед усмішкою у відповідь. Перевірте цю теорію і спробуйте посміхатися абсолютному незнайомцю хоча б раз на день – чи то хтось на вулиці, на роботі чи в школі, чи хтось, хто сидить поряд з вами в транспорті. Уявіть, що тільки цей жест запустить ланцюгову реакцію, яка викличе заразить всіх. Приємне почуття, чи не так?
- У реальному житті деякі люди подумають, що ви дивний, а деякі не посміхнуться у відповідь, але не дозволяйте цьому перешкодити вам! Подумайте про вашу усмішку як про хорошу справу або хороший вчинок, який допоможе зробити чийсь день трохи кращим.
- Але якщо інші люди посміхаються вам (а більшість так і зробить), то ви розділите особливий момент із цією людиною, швидкоплинний зв'язок з іншою людською істотою, яка залишить після себе відчуття бадьорості.
Ведіть щоденник посмішок.Протягом двох або трьох тижнів знайдіть пару хвилин наприкінці кожного дня, щоб виписати короткий опис кожного разу, коли ви посміхнулися і чому. Згодом ви можете помітити модель і почнете дізнаватися спілкування та події, які викликають справді щиру посмішку на вашому обличчі.
- Можливо, ви бачили милу білочку, що стрибає по гілці дерева. Або ви знайшли час, щоб зателефонувати старому другу. Як тільки ви зрозумієте, що саме викликає у вас посмішку, ви зможете зробити свідому спробу шукати такі речі у вашому звичайному житті.
- Ще одна чудова причина вести щоденник посмішок – ви можете переглянути його, коли у вас поганий настрій, і нагадати собі про кожен окремий випадок, коли ви почували себе щиро щасливим. Це має підняти вам настрій та допомогти вам продовжувати посміхатися!
Працюйте м'язами вашого обличчя.Розслаблення м'язів вашого обличчя за допомогою вправ, включаючи розтягування і розслаблення, може допомогти вашій особі природніше посміхатися, а це означає, що вона не викликатиме у вас дивні відчуття. Одна вправа, яка опрацьовує ті ж м'язи обличчя, що і при усмішці, виглядає так:
- Візьміть олівець і помістіть його між губами. Відкрийте рот і дозвольте олівцю закотитися між вашими зубами якнайдалі. Прикусіть олівець, щоб утримати його на місці і затримайтеся на тридцять секунд. Повторюйте щодня.
Прикиньтеся доти, доки посмішка не стане справжньою.Часті посмішки, без сумніву, викликатимуть у вас дивне почуття – вона здаватиметься неприродною та штучною. Але не здайтеся. Інші люди навіть не помітять різниці, і чим частіше ви робите це, тим природніше вона виглядатиме.
- Усміхатися - це звичка, так що якщо ви повторюватимете її досить часто, ви будете посміхатися, навіть не замислюючись про це - а це саме те, чого ви хочете досягти.
- Ви можете зробити так, щоб посмішка виглядала менш штучною, якщо ви посміхатиметеся очима і ротом. Щирі посмішки можна визначити зі скорочення м'язів навколо очей, так що це саме те, чого ви маєте домагатися.
Частина 2
Як стати щасливим
1. Подумайте про все, що може запропонувати вам життя.При кожній негативній думці, яка у вас з'являється, нагадуйте собі про щось хороше в житті. Друзі, сім'я, шоколад, стрибки з парашутом, вино, ваш собака, Netflix - все, що піднімає вас настрій.
  
  Слухайте веселу музику.Музика має здатність переносити людей, відносити їх від проблем, піднімає настрій і надає внутрішнього спокою. Неважливо, яку музику ви оберете - це може бути Бетховен або Брітні Спірс, якщо тільки ви вважаєте її веселою і силою, що додає.