Як зміцнити здоров'я імунітет мамі, що годує. Які дозволені противірусні препарати при грудному вигодовуванні?

Клітини плода містять два типи генів - мамині та татові. Організм жінки сприймає чоловічі як чужорідні та готується боротися з ними. Тут уже нічого не вдієш, подібна реакція закладена природою. Вона спалахує щоразу, коли вторгаються «незнайомці» – віруси, бактерії, алергени та будь-які інші, зокрема дружні об'єкти.

Чому знижується імунітет після пологів?

Протистояння завжди "очолює" імунна система. Якщо дати їй волю, малюк не зможе сформуватись. Єдиний вихід – на 9 місяців приспати «завзяту захисницю». Так і відбувається: під впливом гормонів вагітності – хоріонічного гонадотропіну (ХГЛ) та плацентарного лактогену – захисні сили знижуються та залишаються у пригніченому стані доти, доки гормональний фон не повернеться до дочасного стану. А це станеться нескоро – як мінімум за півроку.

Після пологів фізичні та емоційні навантаження наростають як снігова куля, а імунітет після пологів продовжує функціонувати не надто активно. Тепер його «упокоренню» допомагає (правда, не так активно, але все-таки) пролактин – гормон, що стимулює лактацію. На кожну представницю прекрасної статі він діє по-своєму. Одні постійно застуджуються, сякають і кашляють, в інших починаються збої у роботі шлунково-кишкового тракту, загострюється хронічний гастрит та інші проблеми. У третіх погіршується стан шкіри, висипає акне і випадає волосся.

Щоб організм при зниженні імунітету не зірвався і не наринули хвороби, потрібна допомога з боку. І чим раніше молода мама зрозуміє це, тим краще для неї, малюка та всіх членів родини.

Цифрова картинка

Зниження імунітету після пологів відбивається на результатах аналізу крові. Побачивши показники, що не відповідають нормі, не лякайтеся. У вагітної обов'язково: збільшується загальна кількість лейкоцитів, зменшується рівень лімфоцитів, підвищується кількість нейтрофілів, прискорюється ШОЕ.

Чому не варто вагітніти без перепочинку?

Часто новоспечені мами забувають про один важливий аспект свого життя – контрацепцію. І дарма, коротка перерва між вагітностями не найкраще позначиться на стані їхнього організму взагалі і захисної системи зокрема.

Багато хто чомусь думає, що під час грудного вигодовування завагітніти неможливо. Але це зовсім так. Концентрації пролактину при годівлі грудьми кожні 3 години вдень та 6 годин вночі дійсно найчастіше вистачає для того, щоб придушити овуляцію. Але як тільки ці інтервали збільшуються і рівень гормонів, що стимулюють лактацію, знижується – фертильність відновлюється, а отже, ніщо не завадить молодій жінці знову завагітніти та вкинути імунітет у глибокий сон.

Від зниження імунітету до депресії

Зниження імунітету неминуче призводить до моральної втоми. Молодим мамам не можна довго залишатися пригніченим – так і до післяпологової депресії недалеко. Принаймні після пологів для її розвитку створюється дуже сприятливий гормональний фон. У крові багато естрогенів та прогестерону, але мало адреналіну, звідси підвищена чутливість, вразливість та дратівливість. Назва цього стану дослівно перекладається з англійської як «легке божевілля жінки, пов'язане з новонародженим». Психологи називають його «післяродовою нудьгою» або «бебі-блюзом».

Основні симптоми - плаксивість, незрозуміла туга і втома від усього світу, спалахи люті і дратівливості, головний біль. У жінки часто змінюється настрій, вона стає нетерпимою, надто збудженою. Подібна криза не завжди помітна оточуючим, а всі негативні зміни вони списують на жіночі примхи, завищені вимоги та погане виховання. Проблеми починаються на третю-четверту добу після пологів і за сприятливих обставин проходять через місяць. Але можуть і затягнутися. У кожної десятої жінки, що тільки що народила, розвивається повноцінна післяпологова депресія, а у третини з цієї групи - психоз.

І подібні стани не можна подолати без допомоги фахівця та медикаментів.

Як підвищити імунітет: переходимо в наступ

Щоб підвищити імунітет, жінка має внести корективи у своє життя. Радикальних заходів вживати не потрібно, достатньо дотримуватися всіх відомих правил - гартуватися, в міру займатися фізкультурою, частіше бувати на свіжому повітрі, висипатися, стежити за раціоном харчування і підтримувати позитивний настрій. Почати доведеться з малого і потім повільно та обережно нарощувати оберти. Екстремальні навантаження можуть дати зворотний результат та викликати не ті наслідки, на які ви розраховували. Підвищені навантаження обернуться повноцінним стресом для організму, і всі неприємності збільшаться.

Новий розклад для підвищення імунітету

Розклад молодої мами, яка хоче підвищити імунітет, має виглядати так:

• Загартовування:контрастний душ або обливання - щоранку, ходіння босоніж по масажній доріжці - частіше, старт - через 4 місяці після пологів.
• Живлення:не рідше 3-4 разів на добу, перевага надається продуктам, що підвищують захисні сили організму, тобто тим, що містять більше вітамінів (особливо А, групи В, С, Е) та мінералів – рибі, печінці, м'ясі, зерновим, бобовим, овочів та фруктів.
• Напої:чаї та настої з природних імуномодуляторів - шипшини, ехінацеї, лимонника, елеутерококу. Вибрати після консультації у педіатра та гінеколога.
• Сон:загалом не менше 8 годин на добу, головне правило: заснула дитина – заснула мама.
• Фізична активність:через 2 тижні після пологів треба приступити до щоденних дихальних вправ, простих йогівських асан. Навантаження дозувати та нарощувати повільно.
• Розслаблення:Через місяць після пологів дозволені spa-процедури - флоатинг, масаж спини, загальний аквамасаж, холодні обгортання.

Не тільки вагітність, а й післяпологовий період – випробування для мами та її імунітету. Жіночий організм віддає плоду, що розвивається, більшу частину корисних компонентів, тому до кінця 8-9 місяця страждає від авітамінозу і нестачі мінералів. Після появи на світ малюка мамі слід займатися не тільки новим членом сім'ї, а й собою, адже чим довше вона забуває про власне здоров'я, тим вища ймовірність стати володаркою парочки хронічних захворювань.

Відпочинок та спокій

Виношування і процес появи немовляти світ – величезний стрес. Жінка після виписки потребує нормального відпочинку та повноцінного сні, якого вона була позбавлена ​​протягом кількох місяців. Бажано, щоб у перші тижні з дитиною сиділа не лише мама, а й бабуся, нянька чи батько.

Жінка не повинна звалювати на власні плечі і приготування, і прибирання, і догляд за малюком. Чоловік цілком здатний посмажити яєчню, випрати власні шкарпетки та поміняти памперс. Недосипи та постійна емоційна напруга негативно впливає на жіноче здоров'я, підриває гормональний фон та імунітет. Чим більше мама відпочиває, тим здоровіша вона і щасливіша дитина, тому не варто хвилюватися через брудну чашку чи неприготовлену вечерю.

Фізичні навантаження

У перші 1-2 місяці, коли тіло відновлюється після пологів, лікарі рекомендують утримуватись від інтенсивних навантажень. Після того, як шви заживуть і жінка набереться сил, корисно робити невелику зарядку, познайомитися з йогою і частіше вигулювати новий візок у найближчому парку. Свіже повітря зміцнює і материнський, і дитячий імунітет. Слабкі морози та прохолодна погода допоможуть загартувати малюка. А якщо мама переживає за дитину, вона може перекласти його з коляски в слінг, щоб зігрівати власним тілом.

Коли малюк підросте і навчиться тримати голівку, можна записатися до басейну. Плавання – це подвійна користь. Мама стає здоровішою, адже організм оновлюється та покращується природний захист від інфекцій та вірусів. Її тіло підтягується, а настрій підвищується з кожним втраченим кілограмом. Дитина отримує задоволення від води та спілкування з мамою, плюс вчиться плавати.

З малечею від року і старше можна виїжджати на море. Сонячні ванни та особливе повітря з вкрапленнями солі зміцнюють імунну систему краще за будь-які вітамінні комплекси.

Підтримуємо психологічне здоров'я

Чоловіки та всезнаючі родич вважають післяпологову депресію вигадкою, але вона існує і істотно впливає на здоров'я молодої матері. Жінкам, які почуваються розбитими, спустошеними, зляканими та розгубленими, рекомендують звернутися до психолога. Фахівець заспокоїть та допоможе звикнути до нової ролі.

Постійні переживання це стрес. Вони пригнічують імунітет, який і так ослаблений. Якщо не буде стресу, покращиться самопочуття жінки, а її організм стане сильнішим і не дозволить різним інфекціям себе атакувати.

У післяпологовий період потрібно лікувати хронічні захворювання, що загострилися, і нові, набуті за час вагітності. Мамі слід запломбувати зуби, відновити мікрофлору кишечника, нормалізувати функцію печінки та нирок, а трохи пізніше обстежити гормональне тло. Будь-які захворювання – це осередки запалення. Якщо з ними не боротися, вони знищують імунітет та руйнують жіноче тіло, завдають емоційного дискомфорту.

Збалансоване харчування

Вагітну жінку змушують дотримуватись дієти, адже кожен зайвий кілограм може бути причиною ускладнень під час пологів. Мати, що годує, запевняють, що від раціону залежить здоров'я дитини та розвиток її травної системи. Будь-яка шкідлива страва провокує коліки чи алергію. Насправді раціон жінки практично не відбивається на самопочутті немовляти, виключати слід лише алкоголь, нікотин та продукти з кофеїном.

Мама в післяпологовий період має харчуватися збалансовано та різноманітно. Рекомендовані каші та овочеві супи, дієтичне м'ясо, яловича печінка та нежирні сорти риби, в яких є вітаміни групи В, фосфор та омега-3 кислоти.

Рекомендовані овочі оранжевого кольору: морква, гарбуз, перець. Не можна позбавляти себе таких фруктів, як абрикоси, яблука, банани, груші, сливи, кавуни та диня. Обережніше з апельсинами та іншими цитрусами. Навіть полуниця у невеликій кількості буде корисною.

Необхідно підтримати щитовидну залозу, тому в раціоні має бути оселедець, хек, мойва, морська капуста. Добре, якщо є можливість купувати лосося чи сьомгу, креветок чи ікру. Бюджетне джерело йоду – морська капуста та йодована сіль.

Кисломолочна продукція, як сир, кисле молоко, ряженка та несолодкий йогурт, відновить мікрофлору кишечника. Джерелами вітаміну С стануть страви з квашеної капусти та чорної смородини, шпинату, обліпихи та свіжої петрушки.

Мамі слід пити багато рідини. Підійде звичайна вода, зелений чай з ложечкою меду та скибочкою лимона, натуральні соки та спеціальні відвари. Останні використовують для відновлення імунітету при грудному вигодовуванні, коли потрібно захистити організм мами та не нашкодити малюкові.

Приготувати корисні напої можна з:

• молока, в яке додають відвар зі свіжого вишневого листя;
• перетертої смородини та сиропу, який готують з меду та води;
• кореня оману (1 частина), змішаного з плодами шипшини (2 частини), і ялицевої олії, яку додають у готовий відвар (по 2 краплі на склянку);
• вівса, який варять до густої консистенції, додають молоко та трохи меду.

Запускають вироблення антитіл, головних захисників здоров'я, гранати, родзинки, курага та буряковий сік, журавлина та чорнослив.

Порада: Жінка може порадитися зі своїм гінекологом та підібрати вітамінно-мінеральний комплекс. Альтернатива – трав'яні збори, у складі яких є ехінацея, лимонник, женьшень чи солодка.

Материнство – це справжній подвиг та величезна відповідальність. І щоб витримати це випробування, жінці слід дбати про власне тіло та імунну систему, адже дитині потрібна не просто красива, а здорова та щаслива мама.

Відео: як зміцнити імунітет

Після народження малюка молода мама входить у новий життєвий етап під назвою лактація. На даному етапі жінка продовжує відповідати за стан здоров'я новонародженого малюка. Забезпечити немовля всім необхідним зможе тільки здоровий материнський організм.

Родовий стрес та особливості режиму вагітної жінки послаблюють імунітет, тому з моменту народження немовля молодій мамі рекомендовано подбати про зміцнення захисних сил організму.

Перегляд харчування

Після народження малюка організм молодої мами продовжує відчувати додаткове навантаження, яке зростатиме разом із потребами немовляти. Щоденний раціон має бути збагачений вуглеводами, білками, жирами, мінералами та вітамінами. Кількість речовин, що надходять, має задовольняти потреби материнського та дитячого організму.

Обов'язковими компонентами харчування є незамінні амінокислоти, вітаміни (А, Е, D, К, С, В, Н), фолієва та пантотенова кислота.

Найбільш цінний білок міститься в м'ясі птиці, яловичині, баранині, молочних та кисломолочних продуктах, рибі. Так як білок є важливою ланкою імунітету, в раціоні мами, що годує, повинні бути присутні продукти багаті цим компонентом.

Тваринний білок має більшу цінність, ніж рослинний. Цінність жирів у тому, що вони беруть участь у формуванні захисних клітин - макрофагів, відповідальних за поглинання чужорідних агентів.

Лікарі-дієтологи вивели "золоту середину" раціону матері-годувальниці. Для успішного формування захисних сил організму потрібні такі продукти:

• хліб та хлібобулочні вироби (білий хліб учорашньої випічки);
• сир з низьким відсотком жирності;
• індиче м'ясо, яловичина, м'ясо кролика, телятина;
• нежирні сорти риби;
• овочі у запеченому чи відвареному вигляді;
• печені або свіжі фрукти, компоти, морси, соки (крім цитрусового):
• круп'яні вироби;
• твердий сир;
• курячі та перепелині яйця.

Усі перелічені продукти здатні компенсувати енергетичні потреби матері та дитини.

Для підвищення імунітету мамі, що годує, не рекомендовано вживати часник і цибулю. Ці продукти можуть погіршити смакові якості та запах грудного молока, що обернеться відмовою дитини від прикладання до материнських грудей.

Міцний сон – основа імунітету

Вторинною ланкою імунітету є здоровий сон, тривалість якого не менше 8 годин на добу. Для жінки, що годує, ця цифра збільшується до 9 годин на добу.

Саме в нічний час відбувається повноцінне відновлення енергетичних резервів організму. Для мами, що годує це актуально, так як протягом дня вона виконує великий обсяг роботи. Не буде зайвим, якщо молода мама приділятиме 1-2 години денному сну.

За дотримання режиму праці та відпочинку в організмі жінки формуватиметься міцний та дієздатний імунітет, здатний захистити її від чужорідних мікроорганізмів.

Якщо мама, що годує, страждає на розлади сну, то їй рекомендовано приймати відвар і . Також заспокійливою дією має трава меліси. Для приготування заспокійливого чаю потрібно взяти 1 ст. л. сухої сировини та залити 500 мл окропу. Наполягати чай рекомендовано протягом 30 хвилин, після чого процідити та пити по 0,5 склянки перед сном.

Фізична активність

Утримувати імунітет на високому рівні допомагає помірне фізичне навантаження. У цій ситуації важливо уникати перевтоми, і натомість якого відбувається придушення захисних сил організму.

Фізичне навантаження допомагає мамі, що годує, повернути своєму тілу колишній тонус, який був втрачений під час вагітності. Як навантаження можна використовувати фітнес, щоденну гімнастику або походи до басейну.

Жінці, що годує, протипоказані силові види спорту і походи в тренажерний зал. Стимулюючий вплив на імунітет надають піші прогулянки у вечірній час доби, заняття на велотренажёрах та йога.

У період лактації корисні фізичні вправи на свіжому повітрі. З цією метою підійде парк.

Вітамінотерапія для підвищення імунітету

Якщо організм жінки, що годує, не отримує достатньої кількості вітамінів з їжею, то їй рекомендовано розпочати прийом полівітамінних комплексів, розроблених спеціально для молодих мам.

• Прегнавіт;
• Вітрум Пренатал;
• Гендевіт;
• Матерна.

Кожен згаданий препарат містить оптимальне дозування водорозчинних та жиророзчинних вітамінів.

Важливо! Ніякий полівітамінний комплекс не здатний замінити жінці, що годує повноцінне харчування. Вживати аптечні вітаміни рекомендовано як харчову добавку.

Альтернативні способи посилення імунітету

Безпечним засобом для матері-годувальниці є трава ехінацеї. Суху траву рослини рекомендовано додавати до чаю. Категорично заборонено вживати спиртову настоянку рослини, оскільки етанол, що міститься, здатний проникати в грудне молоко. Єдиним протипоказанням застосування цього засобу є індивідуальна непереносимість компонентів рослини.

Правильне харчування, помірні фізичні навантаження та здоровий сон – три кити, на яких тримається імунна система людини. Це особливо актуально, коли мова йде про жінку, що годує. Коли у молодої мами міцний імунітет, вона може забезпечити свою дитину надійним захистом від інфекційних захворювань.

Період виношування дитини та пологи - величезний стрес для організму, пов'язаний із постійними гормональними змінами. Імунітет мами, що годує, забезпечує не тільки здоров'я жінки, а й малюка на першому році життя. Від повноцінного здоров'я залежить хороша лактація.

Ознаки зниження захисних сил організму

Замислитись над тим, як підняти імунітет при грудному вигодовуванні, необхідно за наявності слабкої резистентності.

Причинами зниження діяльності захисних механізмів можуть бути:

• Гормональна перебудова для синтезу пролактину;
• Родові ускладнення;
• Прийом важких ліків, антибіотиків під час вагітності чи після дозволу;
• Токсикози, анемія та інші патологічні стани при виношуванні плода.

Симптоматика не злагодженої роботи системи імунітету проявляється у:

• Тривалої втоми, слабкості, постійному відчутті підвищеної перевтоми навіть після тривалого відпочинку;
• зниження маси тіла, пов'язаного з відсутністю апетиту;
• Недостатність лактації;
• Схильність до простудних захворювань;
• Дратівливість, депресивний стан, апатія;
• Головні болі;
• Герептичні висипи.

Як підвищити імунітет при грудному вигодовуванні - думки педіатрів, так само як і доктора Комаровського сходяться до того, що молодій матері необхідно дотримуватися кількох простих правил для зміцнення резистентності:

• Перше, облаштувати режим дня: чітко розпланований час дозволить встигнути зробити всі намічені справи, приділити час собі новонародженому повною мірою;
• Друге – висипатися, забезпечення повноцінного нічного та півторагодинного сну – запорука здоров'я. Коли організм відпочив, захисна структура не пригнічується стресовим станом, відбувається відновлення тіла та всіх внутрішніх систем після пологів;
• Третє – збалансоване, раціональне харчування. Від якості продуктів і дієти залежить загальне здоров'я. Необхідно одержання всіх поживних та корисних речовин для нормальної працездатності організму, для лактації, повноцінного ГВ;
• Четверте – правильний питний режим. Мати, що годує, повинна вживати не менше двох з половиною літрів води в будь-якому вигляді, за винятком супів. Імунні відвари з плодів лікарських рослин, компоти, морси допоможуть не тільки очистити та зміцнити здоров'я, але й доповнять корисними мікроелементами харчування малюка під час годування груддю;
• П'яте – щоденні прогулянки на свіжому повітрі мають стати невід'ємною частиною життя новонародженого та молодої мами.

Збалансоване харчування

Як підвищити імунітет при гВ – правильно харчуватися.

На час годування малюка грудним молоком, щоб поліпшити резистентність, треба дотримуватися принципів правильного вживання їжі.

Жінка не повинна дотримуватись строгих моно дієт. Рекомендується забезпечити свій раціон:

• Кисломолочною продукцією, сиром з низьким вмістом жиру - трохи більше 1 %;
• Хліб із борошна грубого помелу, зерновий. Краще споживати ледь підсохлий, що обтрився;
• Легкі сорти м'яса: телятина, індичка, кролик, яловичина;
• Біла риба;
• Багато овочів, фруктів, зелені;
• Крупа: греча, рис, кукурудза, вівсяні пластівці;
• Тверді сири;
• Яйце перепелів, кури.

Все меню розробляється за умови забезпечення добової потреби у білках, вуглеводах, жирах. Повністю компенсуються необхідність у вітамінах: фолієвій, пантотеновій, аскорбіновій кислотах, групи В, Д3, А, Е, К, мінеральних солях, клітковині та інших цінних корисних речовин.

Використовувати будь-який продукт треба з огляду на відсутність або наявність алергії у новонародженого.

Режим

Як підвищити імунітет мамі, що годує - дотримуватися розпорядку дня.

Умовне ранжування часу дозволяє розподілити всі сили і можливості організму на цілий день.

Відсутність метушні, поспішності, спроби переробити все, чергування навантаження та розслаблення зміцнюватиме здоров'я. Адже рівноцінність праці, відпочинку, прогулянок здатна покращувати загальне самопочуття. Правильне витрачання енергії попередить перевантаження в емоційному та фізичному плані.

Обов'язковий нічний та денний сон – недосипання пригнічує імунітет, нервову систему, що негативно позначається на здоров'ї матері та новонародженого. Повноцінний відпочинок підвищує здібності імунітету, дозволяє відновитись внутрішнім системам, відбувається синтез гормональних сполук, у тому числі пролактину.

Фізичні навантаження

Для налагодження ГВ і підняття опірності організму матері-годувальниці після пологів необхідний відпочинок. Особливо перші півтора місяці.

Ступінь домашніх турбот та праці необхідно збільшувати поступово.

Тяжкі навантаження, надто активний спорт можуть уповільнити відновлення зв'язок, тканин, здатні спровокувати ускладнення у вигляді усунення або випадання органів малого тазу.

Легка фізична робота, гімнастичні вправи здатні піднімати тонус, зміцнювати серцево-судинну систему, м'язову тканину, підтягувати зв'язки.

Свіже повітря

Кисневе голодування призводить не тільки до проблем пов'язаних із захворюваннями органів дихання, але й знижує резистентність.

Прогулянки сприяють насичення крові, покращується циркуляція.

Ходьба дозволяє зміцнити серце, опорно-руховий апарат, що дуже важливо після вагітності та пологів. Налагоджується діяльність ЦНС. Відновлюється гарне самопочуття, підвищується імунна активність. Організм краще бореться із інфекціями.

Крім цього надходження свіжого повітря покращує настрій, зближує матір та дитину.

Лікарські засоби

Як зміцнити імунітет мамі, що годує за допомогою медикаментів. Іноді організму недостатньо одного коригування дієти та способу життя. Є випадки дефіциту імунних здібностей, при яких потрібне лікування із застосуванням фармакологічних засобів.

Вибір препаратів варто узгодити з педіатром чи терапевтом, за необхідності пройти низку обстежень. Призначаються:

• Вітамінно-мінеральні комплекси для жінок, які годують груддю дитини;
• Імуностимулюючі або модулюючі медикаменти для посилення імунних реакцій та механізмів;
• Лакто та біфідо бактерії для відновлення функцій ШКТ, підтримки місцевої спроможності;
• Фітотерапія – засоби на рослинній основі, ін'єкції соку алое;
• Препарати з урахуванням бактерій.

Народна медицина

Як підняти імунітет мамі, що годує, використовуючи традиційні методики.

Щоб швидко підвищувати резистентність, використовуються:

• Суміш з меду, лимона, кураги, чорносливу та волоських горіхів;
• Настої, чаї з імбиром, плодами шипшини;
• Продукти для розсмоктування: маточне молочко;
• Часник із соком;
• Відвар ехінацеї.

Усі народні методи підвищення опірності застосовуються два місяці, за умови, що дитина не страждає на алергічні реакції і у матері немає індивідуальної непереносимості компонентів. Необхідно пам'ятати, що деякі продукти та трави можуть впливати на лактацію та смак молока.

Як підвищити імунітет матері-годувальниці - відгуки показують, що способи підвищення треба використовувати комплексно. Дотримуючись режиму дня, дієту, не варто забувати про прогулянки, додаткове вживання вітаміну Д3 і вологе прибирання будинку. Необхідно уникати стресу та висипатися.

Що ж до другого типу, він буває відносним, абсолютним. Набута форма не передається у спадок, її можна придбати протягом життя. Його поділяють на природний, штучний імунітет.

Правильна робота людського організму залежить від багатьох факторів. Досить часто відбуваються збої, тому страждає на ефективність функціонування всіх систем і внутрішніх органів. В результаті, людина схильна до захворювань. У подібних ситуаціях будуть потрібні відповідні процедури, маніпуляції, які допоможуть відновити та зміцнити імунітет.

Роль у житті людини надзвичайно важлива і неоціненна, оскільки з її допомогою в крові людини виробляються спеціальні антитіла до конкретних вірусів, недуг. Перехворівши на будь-яку інфекцію одного разу, повторне зараження проходитиме набагато легше, а лікування – швидше. Якщо говорити про такі захворювання, як віспа, краснуха та кір, то до них виробляється особливий імунітет, тому неможливе повторне інфікування.

Важливо вчасно розпізнати ослаблений імунітет, для цього можна ознайомитись з його ознаками:

• апатія, стомлюваність;
• відсутність сну чи надмірна сонливість;
• часті застудні хвороби;
• мігрень;
• дратівливість, нервозність;
• знижена працездатність;
• відсутня концентрація уваги.

Виявивши деякі симптоми збоїв в імунітеті, варто терміново відвідати лікаря, який оцінить ситуацію та призначить відповідне лікування.

Враховуючи теорію традиційної медицини можна сказати, формування здорової імунної системи забезпечує здоровий спосіб життя, . У разі дефіциту вітамінів потрібно приймати спеціальні аптечні препарати, скоригувати харчування та інше. Однак для зміцнення імунітету можна застосувати знамениті та дуже ефективні народні засоби.

Основні методи підвищення опірності захисної функції організму:

• аромотерапія;
• вживання трав'яних відварів, настоїв, чаю;
• їсти продукти, що містять багато вітамінів - овочі, ягоди та фрукти;
• внести до раціону природні імуностимулятори – часник, цибулю, горіхи та прополіс, мед, муміє та інше;
• активний спосіб життя.

Природа постаралася і створила безліч рослин, багатих на активні компоненти, які надають стимулюючий вплив на людський імунітет.

Трави для імунітету

Все частіше спостерігається наявність ослабленого імунітету серед дітей, дорослих, що зумовлює високий рівень захворюваності на багато простудних хвороб, грип. Незважаючи на велику кількість фармацевтичних препаратів, багато людей вважають за краще лікуватися травами, тому що в них практично немає побічних ефектів.

Цілющі рослини, що підвищують імунітет, дають м'який ефект, а деякі можна приймати навіть під час вагітності малюкам з тримісячного віку.

Імуностимулюючі трави – надзвичайно дієві засоби, що надають такі ефекти: тонізуючий, протизапальний, знеболюючий та седативний, загальнозміцнюючий.

Активізувати імунітет допоможуть:

• женьшень та;
• ромашка;
• алое, шипшина;
• імбир;
• солодка;
• радіола рожева.

Їх активно використовують у приготуванні порошків та відварів, льодяників, настоїв та чаю. Можна підібрати готовий трав'яний збір, призначений для зміцнення ослабленої імунної системи. За бажанням можна самостійно зробити збір, скориставшись рецептом. Що стосується приготування лікувального чаю, то можна використовувати кілька трав, додавши часточку лимона та трохи натурального меду, щоб посилити ефект. Чай заварюють із таких трав:

• чебрець;
• ромашка;
• шавлія та сік алое;
• імбир, аніс.

Можна використовувати такі рецепти:

1. Настій для профілактики вірусних хвороб, зміцнення імунітету. Потрібно взяти в рівних кількостях плоди калини та шипшини, додати такі трави, як шавлія та меліса. Ретельно розмішати, взяти 3 столові ложечки суміші, заварити 500 мл окропу. Залишити в термосі кілька годин, потім охолодити. Перед застосуванням додати дві крапельки олії обліпихи.
2. У рівних кількостях змішати листя суниці та смородини, ехінацеї, додати шипшину та мелісу. Заварити окропом, залишити на п'ять годин. Пити протягом дня маленькими порціями. Тривалість терапії – близько двадцяти днів. Настій дає прекрасний ефект, що зміцнює.
3. З'єднати м'яту, липу, мелісу та звіробій (по 1 ст. л.), заварити 500 мл гарячої води. Наполягати 20 хвилин, пити протягом дня.
4. Знадобиться одна чайна ложечка порубаного кореня солодки, який потрібно заварити 250 мл гарячої води. Накрити кришкою, відправити на водяну лазню на двадцять хвилин. Після чого витримати протягом години за кімнатної температури і процідити. Долити деяку кількість окропу, щоб вийшла склянка відвару. Дозування: тричі на день по 1 ст. ложці до їди.

Зазначені рецепти абсолютно безпечні та ефективні, але перед їх застосуванням бажано порадитися з лікарем.

Вітамінні продукти для імунітету

Сильна імунна система – запорука міцного здоров'я. Зміцнити імунітет можна у домашніх умовах. Звичайні вітамінні продукти, а саме – фрукти та овочі, ягоди, допоможуть вам вирішити поставлене завдання.

У раціон потрібно ввести всю продукцію, яка насичена вітаміном А:

• диня;
• томати;
• шипшина та обліпиха;
• гарбуз;
• петрушка;
• броколі;
• черешня та виноград, морква.

• цитрусові;
• горобина, шипшина;
• паростки пшениці та трави;
• хурма;
• капуста цвітна, квашена, брюссельська та броколі;
• болгарський перець.

Наявність вітаміну Е:

• насіння, бобове;
• авокадо;
• пшеничні паростки;
• горіхи.

Вітамін В присутній:

• різні горішки;
• насіння гарбуза, соняшника;
• бобові;
• пшениця;
• зелень.

Корисні рецепти для сильної імунної системи:

1. Мед з горіхами – відмінний засіб. Змішайте інгредієнти на рівних частинах, попередньо подрібнивши горіхи. Їсти 3 рази на добу по 1 столовій ложці. Смачні ліки можна їсти навіть вагітним і дітям, що годують.
2. Тонізуючий коктейль. Збити в блендері суміш із: 100 грам суниці, малини та смородини чорної, однієї чайної ложки кунжуту та 200 мл молока, можна використовувати соєве. Пити вранці.
3. Шипшина. Візьміть 1 столову ложу плодів, заваріть 500 мл окропу в термосі. Наполягати 3 години. Пити по 300 мілілітрів на день.
4. Морквяний сік. Його потрібно пити свіжим натщесерце щодня. Щоб надати йому приємнішого присмаку, можна розбавити іншим соком – апельсиновим, яблучним.

Важливо правильно приймати цю продукцію, щоб отримати бажаний результат.

Природні стимулятори

Природа забезпечила людину всім найнеобхіднішим, що може знадобитися для її здоров'я. Природні імуностимулятори є винятком. До них відносяться:

• алое;
• горіхи;
• муміє;
• прополіс;
• часник;
• імбир;
• морква;
• зелений чорний чай;
• броколі.

Перерахована продукція надзвичайно унікальна, корисна, оскільки має безліч корисних і лікувальних властивостей, які здатні зміцнити імунітет. Важлива перевага – вони доступні, їх можна використовувати в домашніх умовах.

Імбир дуже корисний, а рецепти із його застосуванням відомі досить давно. Подібна пряність робить розігріваючий вплив на організм, тому з нього краще готувати гарячі напої. Можна скористатися простими рецептами з імбиром:

• Потрібно взяти 1 лимон, 200 г смородини чорної та 100 г кореня імбиру, ретельно подрібнити та розмішати. Залишити у холодильнику на два дні. Перед застосуванням розводити у теплій воді, як морс;
• Зміцнююча та смачна суміш: лимон, сто грам імбиру, по 50 грам інжиру, чорносливу та кураги, а також 200 мл рідкого меду. Їсти маленькими порціями із чаєм.
• Імбирний чай для міцного здорового імунітету. Приготування: 30 г імбирного кореня налаштувати ножем, залити літром гарячої води. Додавати лимон, корицю та мед за смаком.

Прополіс – біологічно активна речовина, яка має таку властивість: стимулюючу, антитоксичну та протизапальну, бактерицидну. Відмінно підходить для зміцнення імунної системи за хронічних, простудних недуг. Заборонено застосування особам, які мають алергію. Рецепти:

• Унікальна настоянка. Приготування: Візьміть 2 ст. л. прополісу і залийте склянкою горілки, залиште десять днів. Відфільтруйте, приймайте 3 рази на добу, додавши 15 крапель у молоко.
• Якщо людину здолала застуда, грип, то позбутися запалення, зміцнити імунітет допоможе молоко з медом та прополісом. У склянці теплого молока розводять двадцять крапель прополісної настойки, додають мед за смаком.

Будь-який засіб на основі прополісу необхідно приймати курсом по десять днів або до одужання. Бажано пропивати взимку та навесні, коли спостерігається пік зниження захисних функцій організму людини.

Муміє – це один із найпотужніших стимуляторів обмінних процесів. Забороняється приймати кошти на його основі наступним особам: годуючим та вагітним, дітям до дванадцяти років, хворим на онкологію, гіпертоніки. Муміє приймають для зміцнення ослабленого імунітету у чистому вигляді, а й у розведеному із соком, водою. Способи вживання:

• Медовий рецепт. Знадобиться сім грам муміє та 500 мл меду – розмішати. Вживати тричі на день по 1 ст. ложці.
• Розводити у молоці, чаї, теплій воді. Пити по десять чи двадцять днів, роблячи перерву на тиждень.
• Розвести 0,2 г у столовій ложці води, приймати вранці натще.

Часник – найкращий природний імуностимулятор. Народні засоби на його основі надзвичайно дієві та прості, особливо допомагають при застуді. Корисні рецепти з часником:

• Масло. Знадобиться головка часнику, літр соняшникової олії. Його необхідно очистити, дрібно посікти і залити на два тижні. Готовою олією заправляти салати.
• Мед з часником. Скористайтеся пропорцією 1:1. Зубчики необхідно натерти на тертці, залити якісним медом. Спосіб прийому: тричі на добу до їди по 1 ч. л., запиваючи водою.

Алое активно використовується в народних методиках лікування різних хвороб, у тому числі слабкого імунітету. Щоб зробити сік, потрібно брати лиття квітки, якій понад 3 роки. Листя витримують у холодильнику протягом дванадцятої години, щоб посилити властивості рослини. Рецепти для зміцнення імунітету в домашніх умовах:

• Знадобиться 2 частини лимонного соку, 1 частина елеутерококової настоянки, мед за смаком та 3 частини соку алое. Всі компоненти змішати, приймати 2 рази на день до їди за ст. ложці.
• Мед із алое допоможе зрозуміти імунітет. Приготування: з'єднати мед і сік алое, дотримуючись пропорції 1:1. Готовий еліксир пити по 1 ст. л. до їди 3 рази на добу.

Морква – сильний імуностимулятор. У ній міститься бета-каротин, що сприяє кращому зміцненню захисного бар'єру людського організму. Допомагає налаштувати точну роботу імунних клітин, щоб вони могли дати відсіч бактеріям, вірусам, мікробам та грибкам. Застосування: у відвареному вигляді, салати зі свіжою морквою та яблуком, заправлені оливковою олією, запіканки, свіжий сік.

Чорний, зелений чай – у напоях містяться особливі речовини, які допомагають зміцнити імунну систему, вони надають тонізуючу дію. Гарячий та свіжий чай, а саме – зелений, справляється із застудою. Дія комплексна: зігрівається горло, посилюється потовиділення, тому зменшується температура тіла, організм може очиститись від шкідливих компонентів, токсинів.

Брокколі – капуста, що містить антиоксиданти, вітаміни, які допоможуть уберегти організм від раку, знизити ризик серцевого нападу. Завдяки високому рівню вмісту вітаміну С зміцнює імунітет.

Ароматерапія для імунітету

Підвищити опірність організму до чужорідних агентів допоможе спеціальна процедура – ​​аромотерапія. Головна перевага маніпуляції – вона підходить всім вікових категорій. За допомогою ароматичних, ефірних масел можна помітно зміцнити імунну систему, відновити сили і запастися енергією. Ароматерапія – перевірений спосіб стимуляції захисних функцій, проте важливо пам'ятати, що це профілактичний захід.

Імунологи стверджують, що зміцнити імунітет можна за допомогою наступних олій:

• лаврове;
• жасминове та ялицеве;
• кипарисове;
• анісове;
• евкаліптове;
• чорного перцю.

Наступні суміші допоможуть досягти максимальної користі, ефекту:

• по дві складові апельсина, розмарину та три частини імбиру;
• одна складова мандарину, лимона, 2 частини вербена.

Стимуляція імунної системи за рахунок ароматерапії здійснюється різними методами. Найкраще холодна інгаляція, яку можна виконувати щодня. Суміш масел додають в аромалампу, на цілий день залишають у кімнаті. Якщо ж немає лампи, потрібно кілька крапель і нанести на електричну лампу. У процесі нагрівання продукт випаровуватиметься, а в кімнаті переважатиме чарівний та лікувальний аромат.

Шикарна дія має інгаляцію парою. Додати масло в киплячу воду або інгалятор. Для кращого ефекту повторюйте двічі на тиждень упродовж двох місяців.

Таким чином, народні засоби та природні імуностимулятори – це чудова альтернатива медикаментозним засобам. Імунітет – дуже важливий для здоров'я, тому зміцнюйте його та бережіть.

• Фізичні навантаження
• Позитивний настрій
• Повноцінний відпочинок

Багато хто задається питанням про те, як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах. Адже нікому не хочеться хворіти на грип, ГРВІ та застуду. Існує багато дієвих способів, завдяки яким вдасться уникнути безлічі захворювань та помітно покращити своє самопочуття.

Підвищення імунітету лікарськими препаратами

Найпростіше підвищити та підтримати імунну систему лікарськими засобами. Їхній вибір досить широкий. Зробити його допоможе фахівець, якого слід звернутися за консультацією. Можна віддати перевагу гомеопатичним препаратам. Однак ефект буде помітний не відразу, оскільки вони спочатку накопичуються в організмі. Можна спробувати один із таких препаратів:

• свічки Галавіт;
• Імунорикс;
• Лаферон;
• Лафіробіон;
• Імуно-тон;
• Анаферон;
• Аміксин ІС;
• Імуноплюс;
• Імунал.

Повернутись до змісту

Народні засоби для підвищення імунітету

У домашніх умовах підняти імунітет можна за допомогою народних рецептів. Хороші результати дає вітамінне зілля. Для його приготування потрібні такі інгредієнти:

• 30 г сушених ягід шипшини;
• 20 г листя малини чи смородини;
• 1 лимон;
• 50 мл меду.

Шипшину необхідно залити 2 л води та проварити в каструлі протягом години. Лимон подрібнюється в блендері або м'ясорубці разом із шкіркою. Потім отриману масу додаються листя малини або смородини і мед. Після чого суміш заливається відваром шипшини. Отримане зілля слід наполягти 3 дні. Приймати засіб рекомендується по 20 мл двічі на день до їди.

Часникове зілля підтримає організм у важкий йому час. Для його приготування потрібні будуть наступні компоненти:

• 1 лимон;
• 200 мл меду;
• 1 головка часнику.

Часник слід почистити та подрібнити за допомогою терки або спеціальної дробарки. Лимон потрібно буде перемолоти в блендері чи м'ясорубці разом із шкіркою. Потім часникова та лимонна маси змішуються в ємності, і до них додається мед. Отримане вітамінне зілля рекомендується приймати по 20 мл перед їжею. Зберігати засіб бажано у холодильнику.

Добре підтримують організм ехінацея та імбир. Вони сприяють відновленню імунітету. Відвари з ехінацеї корисні при лактації, вагітності. Вони покращують роботу шлунка та печінки. Для приготування пиття потрібно 10 г сировини залити 300 мл окропу та проварити на водяній бані 30 хвилин. Як тільки засіб охолоне, його слід процідити та приймати по 20 мл тричі на день до їди.

Імбир можна додавати до різних страв. Хорошу тонізуючу дію має і настій.Для приготування 10 г сушеного кореня заливається 250 мл води і настоюється 30 хвилин. Потім питво проціджується та вживається по 50 мл тричі на день.

Розмірковуючи над тим, як зміцнити імунітет дорослому в домашніх умовах, можна скуштувати горіхову настоянку. Для її приготування потрібно 300 г шкаралупи кедрових горіхів подрібнити та залити 500 мл горілки. Засіб повинен настоятися у темному місці 2 місяці. Потім воно фільтрується та приймається по 2 мл тричі на день протягом 3 тижнів. Курс повторювати двічі на рік. Дані ліки не рекомендується до вживання вагітним, матерям, що годують, і тим, у кого є захворювання ШКТ.

Підтримати організм допоможе смородинові зілля. Для його приготування знадобляться такі інгредієнти:

• 500 г чорної смородини;
• 150 мл меду;
• 400мл води.

Ягоди розім'яти та протерти через сито. Мед трохи нагріти і розбавити водою. Потім сироп додати смородиновую масу невеликими порціями. Отримані ліки слід вживати протягом дня за 3 прийоми. Тривалість терапії становить 30 днів.

Пряне зілля теж допомагає підняти імунітет. Щоб його приготувати знадобляться такі інгредієнти:

• 10 г кореня оману;
• 10 г кореня солодки;
• 2 г кориці;
• 2 г гвоздики;
• 150мл червоного вина.

Потрібно підігріти вино до 80ºС і всипати в нього подрібнені коріння та спеції. Через 30 хвилин засіб фільтрується через марлю та переливається у скляну ємність. Вживати зілля рекомендується по 50 мл тричі на день до їди. Тривалість терапії – 7 днів.

Можна спробувати підняти імунітет за допомогою аромотерапії. Добре піднімають тонус наступні ефірні олії:

• евкаліпта;
• чайного дерева;
• ялиці;
• шавлії;
• чебрецю;
• апельсина;
• розмарину;
• лимона.

Декілька крапель улюбленої олії піднімуть настрій і зарядять бадьорістю. Ще вони сприяють активізації мозкової активності та є гарним профілактичним засобом при ГРВІ.

Повернутись до змісту

Правильне харчування

Імунітет неможливо підняти без внесення корективів до раціону. Насамперед його потрібно зробити збалансованим. У ньому повинні бути такі продукти:

• квасоля;
• риба;
• м'ясо;
• ягоди;
• фрукти;
• сир;
• яйця;
• овочі;
• зелень;
• ягоди;
• горіхи;
• крупи.

Зі свого харчування потрібно буде прибрати газовані та алкогольні напої, жирне, копчене, смажене. Харчуватись бажано 4-6 разів на день невеликими порціями. Завдяки дробовому харчуванню шлунок не буде перевантажений, тому ШКТ працюватиме, як годинник. Рекомендується пити свіжі соки, вони сприяють насиченню організму вітамінами та мінералами. Взимку рекомендується пропивати настій шипшини. Готується він так: 7 плодів заливаються 1,5 л окропу і настоюються в термосі 3 години. Вживати отриманий засіб слід 4-5 разів на день по 100 мл. У шипшині багато вітаміну С, він сприяє зміцненню імунітету. Однак пити настій потрібно обов'язково через трубочку, тому що напій руйнує зубну емаль.

Повернутись до змісту

Фізичні навантаження

Для зміцнення організму та підтримки його у хорошому стані рекомендуються щоденні фізичні навантаження. Звичайно, сучасній людині дуже важко викроїти час на похід до спортзалу, але можна робити зарядку та вдома. Хорошим варіантом будуть ранкові пробіжки. Можна придбати диск і зайнятися йогою або освоїти цігун. Фізичні навантаження бадьорять та покращують мозкову діяльність. Більше того, за кілька місяців вдасться ще й скинути 2-3 кілограми. Це дуже мотивує нові звершення. Людині часто ліньки прокидатися на півгодини раніше, але це потрібно зробити, перш за все, для себе. За кілька тижнів тіло звикне до навантажень і нового ритму. Варто тільки почати, і ліньки відступить. Якщо немає сил на виконання фізичних вправ, можна зробити простіше. Лікарі рекомендують піші прогулянки перед сном. Вони допоможуть заспокоїтись, і заснути згодом буде набагато простіше. Також слід відмовитися від шкідливих звичок, зокрема від куріння. Цигарки дуже погано впливають на імунітет. Не варто захоплюватися і алкоголем, він руйнує печінку та шлунок.

Імунітет – це здатність організму протистояти хворобам. Це дуже складний механізм, без якого вижити Землі було б неможливо. У цій статті ми дамо конкретні поради щодо підвищення імунітету дорослій людині в домашніх умовах.

Існують небезпечні хвороби, до яких імунітет можна заробити тільки перехворівши на них або зробивши від них щеплення. Тобто як імунітет не підвищуй, а якщо щеплення від цієї хвороби немає, або ви їй не перехворіли раніше, то обов'язково занедужаєте, зустрівшись із збудником хвороби.

Про імунітет до таких інфекцій ми в цій статті не говоритимемо. Йтиметься про зміцнення захисних сил організму до звичайних гострих респіраторних вірусних інфекцій, яких людина за своє життя переносить дуже багато і, зрозуміло, хоче знати, як позбутися частих хвороб, особливо в сезон застуд.

Переважна більшість людей імунітет до ГРВІ функціонує правильно. Спочатку організм зустрічається з вірусом, який викликає хворобу, і у людини виявляються симптоми захворювання, а потім протягом 5-7 днів система імунітету виробляє антитіла до цього вірусу, які його нейтралізують і настає одужання.

Таким чином, людина вже народжується з імунною системою, готовою протистояти багатьом вірусам без будь-якого лікарського чи народного лікування, і для того, щоб захисні сили організму дорослої людини виконували свою функцію повною мірою – головне не заважати їм.

Причини, що впливають на ослаблення імунітету

Способи зміцнення імунітету в домашніх умовах

Тепер давайте розберемо як, не вдаючись до застосування лікарських препаратів, зробити організм стійкішим до вірусних інфекцій:

Народні засоби зміцнення імунітету

Існують і народні засоби зміцнення захисних сил організму, які вже традиційно асоціюються у нашій свідомості за допомогою при ГРВІ та застудах, проте застосовувати їх можна не тільки тоді, коли ви відчули перші ознаки хвороби, а вже на етапі профілактики, тобто з метою допомогти організму протистояти вірусам:

Всі ці засоби популярні і з успіхом використовуються багато років, проте застосовувати їх без консультації лікаря все ж таки не варто. Індивідуальні протипоказання можуть траплятися до будь-якого з народних методів.

У цій статті ми розглянули, що таке імунітет як підвищити в домашніх умовах дорослому його захисні механізми. Сподіваємося, що ви почерпнули для себе корисну інформацію і тепер хворітимете набагато рідше.

Багато людей вважають, що знижений імунітет є причиною постійних простудних захворювань у дітей та дорослих.

У той же час, ніхто навіть не здогадується, що з ослабленим імунітетом збільшується ймовірність виникнення онкологічних захворювань.

Лише імунна охоронна система організму здатна виявити та нейтралізувати ракові клітини в тілі людини, не дозволяючи їм перерости в пухлину.

Симптоми ослабленого імунітету

Щоб покращити своє самопочуття та стан організму, необхідно підвищити імунітет. Дізнаємося, як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах, а також причини його зниження та симптоми, що змушують насторожитися.

При ослабленому імунітет важко переносяться ГРВІ захворювання, нерідко з ускладненнями.

Симптоми ослабленого імунітету:

Крім того, через ослаблений імунітет можуть виникнути аутоімунні та алергічні хвороби.

Що впливає зниження імунітету

Усі чинники впливу імунітет діляться кілька груп.

Обставини, пов'язані з неправильним способом життя людини:

Причини, пов'язані з певною хворобою:

Перелічені вище фактори надають негативний вплив на імунітет людини, що руйнує, і призводять до частих захворювань. Саме тому бажано знати кожному дорослому, як підняти імунітет у домашніх умовах.

Піднімаємо імунітет вдома

Щоб імунна система була гарною, рекомендується менше їсти гострої та жирної їжі.

Вживання у великих кількостях цукру та кофеїну, також знижують імунітет.Але є низка продуктів, здатних поліпшити захисні реакції організму.

Продукти, що підвищують імунітет:

Ці продукти, всі без винятку, наповнені мінеральними речовинами та вітамінами, регулярне вживання яких допоможе зміцнити імунітет.

Як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах народними засобами

Благотворну дію надають на імунітет різноманітні відвари та настої.

Перед використанням народних засобів рекомендується пройти консультацію лікаря.

Благотворну дію надають на імунітет різноманітні відвари та настої на основі трав.

Отже, рецепт перший:

1. Листя волоського горіха заливається гарячою водою (500 мл).
2. Відвар повинен настоятися 10 годин у термосі.
3. Щоденно пити відвар по 80 мл.

Другий рецептнаступний:

Також популярний рецепт з цибулею:

1. Цибулю (250 г) подрібнюють і змішують з цукром (200 г).
2. Потім заливають водою (500 г) та півтори години варять на маленькому вогні.
3. Коли настій остигає, до нього додають меду (2 ст. л.) і проціджують.
4. Приймають щодня, по 1 ст. л. 2-3 десь у день.

Ще один, четвертий рецепт:

П'ятий рецептвключає наступні пункти:

1. Траву звіробою (10 г) змішують із гарячою водою (250 мл).
2. Приймають настій щодня після їди 2-3 рази на день по 1 ст. л.

Подібний до п'ятого рецепт:

І останній ефективний рецептвключає наступні пункти:

1. Хвощ польовий (1 ст. л.) заливають окропом (250 мл).
2. 30 хвилин дають настоятися, потім проціджують.
3. Приймають кілька разів на день по 1ст. л.

Лікарські засоби

Народні засоби діють не одразу. Крім того, деякі рецепти можуть спричинити алергічну реакцію.

Тому зараз розглянемо за допомогою яких препаратів можна підняти імунітет дорослому в домашніх умовах.

Список лікарських імунопідвищуючих препаратів:

1. Імунорікс – препарат на основі швейцарських трав лікувальної дії. Приймають для відновлення організму після застосування антибіотиків.
2. Анаферон (уколи) – антитіла, що містяться в ньому, допомагають організму боротися з багатьма захворюваннями. Використовують лише для профілактики.
3. Аміксин IC – препарат має імуномодулюючу та противірусну дію. Знищує віруси.
4. Імунал – рідкий розчин, що містить ехінацею.
5. Таблетки Імуноплюс – приймають після опромінення, хіміотерапії за призначенням лікаря.

Перш, ніж приймати ліки для підвищення імунітету, необхідно вивчити інструкцію із застосування, оскільки є протипоказання.

Обережно – антибіотики

Антибіотики добре справляються з багатьма захворюваннями, але для організму вони не такі вже й нешкідливі.

Часто після закінчення курсу їхнього прийому потрібно відновлювати організм кілька тижнів, навіть місяців. Для цього необхідно прикладати зусилля щодо зміцнення імунітету, і тоді організм скоріше прийде до норми.

Поради, як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах після прийому антибіотиків:

Шкідливі звички та спосіб життя

Відомо кожному, що куріння та алкоголь шкодять здоров'ю, але цих поганих звичок позбуватися ніхто особливо не поспішає. Багатьом для цього потрібний стимул. Підняття імунітету – вагомий стимул.

Також поширеною проблемою, що знижує тонус організму, в наші дні є малорухливий спосіб життя.

Важливо знати!Щоб покращити стан свого здоров'я і не набрати зайвої ваги, необхідно більше рухатися: кататися на велосипеді, гуляти на свіжому повітрі, відвідувати басейн або фітнес-клуб.

Щоб покращити стан свого здоров'я та не набрати зайвої ваги, необхідно більше рухатися.

Часті переживання, стрес зазвичай приводять до неспокійного сну.А людина, яка недосипає, стає дратівливою і млявою.

Відомо що сон дорослої людини за нормою повинен бути не менше семи годин на добуЦе необхідно для нормальної роботи організму та імунітету. Від нестачі сну та відпочинку, ймовірність людини захворіти збільшується.

Правильне харчування покращує роботу кишківника і робить імунітет сильним.Тому потрібно додати у свій раціон більше овочів та фруктів, молочних продуктів, нежирне м'ясо та рибу.

Сон дорослої людини за нормою має бути не менше семи годин на добу, це потрібно для нормальної роботи організму та імунітету.

Запам'ятайте!Звільнення від шкідливих звичок, активний спосіб життя, менше стресів і переживань, здоровий сон і правильне харчування – запорука міцного імунітету та здорового організму.

Багато хто вважає, що великі фізичні навантаження зміцнюють здоров'я та імунітет - і вони не мають рації.

Ідеальною для людини та її імунної системи буде – і це доведено науково – фізичне навантаження середнього рівня.

Навантаження організму фізичною працею, навпаки, знижує захисні можливості організму.А ось помірне навантаження – підвищує.

1. Заняття аеробікою дуже корисні, оскільки ефективно діють організм.
2. Необхідно вправлятися протягом дня. Підніматися сходами, менше користуватися ліфтом. Ходити пішки магазинами. Гуляти вулицею.
3. Знайти собі приємне заняття. Можна займатися плаванням, танцями, грати у футбол, виконувати вправи на тренажерах та іншим спортом.

Найважливіше – це активний спосіб життя.

Підняття імунітету дорослого в домашніх умовах за допомогою правильного харчування

Комплексне здорове харчування одна із найголовніших умов підтримки імунітету у стані. Вітаміни, як і мінерали, що надходять із їжею, запускають та активізують резервні сили організму.

Важливо!

Навіть найкорисніші продукти не допоможуть зміцнити імунітет людині, яка палить або часто вживає алкоголь.

Найголовніші продукти, що підвищують імунну систему:

Підвищення імунітету дорослого в домашніх умовах. Як сон впливає імунітет

Сон впливає функціонування всього організму.Міцним імунітет не буде без гарного сну. Людині, що недосипає і втомилася, легко захворіти.

Гарний сон – ідеальні ліки від утоми.Він піднімає імунітет та нормалізує роботу організму.

Вченими доведено: що люди, які сплять менше 6 годин на день, хворіють на застуду майже в 6 разів більше за тих, хто спить по 8 годин. А все тому, що нестача сну робить імунітет слабким і старить усе тілоКрім того, уповільнює роботу мозку.

Гарний сон – ідеальні ліки від утоми. Він піднімає імунітет та нормалізує роботу організму.

Загальноприйнята норма сну для дорослої людини становить 7-8 годин на день.Варто прислухатися до свого організму - і він дасть зрозуміти, частими застудними захворюваннями або втомою і слабкістю, коли настав час відпочити і гарненько виспатися.

Деякі люди іноді не мають можливості добре виспатися, але це не страшно, організм, недосипаючи, має здатність швидко відновлюватися. Для цього просто потрібно поспати довше після безсонної ночі.

Не можна економити на сніпотім, можливо, доведеться витратити більше часу, сил і грошей на відновлення організму та імунітету.

Не можна економити на сні, потім, можливо, доведеться витратити більше часу, сил та грошей на відновлення організму та імунітету.

Підвищення імунітету дорослого в домашніх умовах. Проводимо профілактику застудних захворювань.

Щоб знизити ризик зараження простудними захворюваннями, необхідно якнайчастіше проводити профілактичні процедури та зміцнювати імунітет.

Потрібно просто дотримуватися перерахованих вище рекомендацій, це не так вже й складно. Найголовніше – бути здоровим.

Роблячи висновки, можна відзначити, що підняти імунітет дорослому в домашніх умовах - цілком можливе завдання. Важливо для міцного імунітету – вести правильний спосіб життяі зустрічати новий день із гарним настроєм.

З цього відеоролика ви дізнаєтеся про ефективний рецепт підняття імунітету у дорослого.

Цей відеоролик ознайомить вас із корисним рецептом вітамінної суміші для покращення імунітету.

У цьому відео ви побачите та почуєте, як підняти імунітет за допомогою народних засобів.

Слабка імунна система створює проблеми дитині та батькам. Нескінченні застуди, алергічні реакції, відставання у фізичному розвитку турбують дорослих.

Багато батьків намагаються підтримати дитячий організм сучасними імуномодуляторами, полівітамінами. Не поспішайте витрачати великі гроші на дорогі препарати. Дізнайтеся, як у домашніх умовах підвищити імунітет у дитини із застосуванням доступних народних засобів.

Причини зниження дитячого імунітету

Слабкість імунної системи викликана факторами, що діють ще до народження малюка або у різні періоди життя. Якщо під час внутрішньоутробного розвитку або в перші роки та місяці дитина піддається дії негативних факторів, ризик зниження імунітету підвищується у декілька разів.

Основні причини:

• ускладнення на різних термінах вагітності, особливо у II триместрі;
• родова травма;
• мінімальний період грудного вигодовування;
• важка екологічна ситуація; низька якість води;
• погане харчування; відсутність необхідних вітамінів;
• порушення правил прикорму, незбалансованість раціону;
• спадкова схильність;
• часті стреси, сильне емоційне потрясіння;
• погане харчування матері під час вагітності;
• тривале застосування (передозування) сильнодіючих препаратів, наприклад, антибіотиків;
• проблеми із діяльністю травної системи;
• недостатній догляд за дитиною;
• нехтування гартуванням, недостатня фізична активність, мінімум прогулянок на свіжому повітрі;
• тяжкі патології організму, що викликають слабкість імунної системи (туберкульоз, ВІЛ-інфекція, цукровий діабет).

Ознаки ослабленої імунної системи

Зверніть увагу на такі ознаки:

• застуди, ГРВІ у дитини спостерігаються п'ять і більше разів протягом року. Особливу небезпеку становлять респіраторні інфекції для маленьких дітей з незміцнілою імунною системою;
• млявий перебіг патологій, перехід у хронічну форму;
• схильність до алергічних реакцій;
• тяжкий перебіг багатьох захворювань, неефективність лікування;
• тривалий період відновлення після перенесених хвороб;
• погана увага, роздратування по дрібницях;
• слабкість, постійне бажання поспати;
• проблеми із шлунком, кишечником.

Щоб дитина була здоровою

І дорослі, і діти потребують міцного та здорового імунітету. Прості правила знайомі більшості батьків, але не всі дорослі виконують їх. Подумайте про дітей, виберіть, що вам важливіше: здоров'я малюка чи звички, які ви бажаєте міняти.

Як зміцнити імунну систему: 10 важливих правил:

• правильний раціон відповідно до віку;
• достатня кількість вітамінів, цінних мінералів;
• незалежно від пори року обов'язкові свіжі/заморожені овочі/фрукти;
• щоденні прогулянки, рухливі ігри;
• здоровий сон, обов'язково вдень (для малюків);
• помірне фізичне навантаження, щоденна зарядка;
• регулярне провітрювання кімнати, контроль температури, вологості повітря, відмова від куріння у квартирі;
• загартовування з раннього віку;
• вакцинація згідно з планом;
• доброзичлива, спокійна атмосфера.

Важливо!Правильне харчування – обов'язковий елемент зміцнення імунної системи. Обов'язково включайте в меню кисломолочні продукти, що підвищують імунітет, бобові, висівки, зелень з грядки. Корисні фрукти, овочі у вареному та сирому вигляді, ягоди, цитрусові (якщо немає алергії), нежирна яловичина. Менше солодощів, фаст-фуду, тортів, тістечок, чіпсів та сухариків.

Добірка ефективних народних рецептів

Ви виявили одну чи кілька ознак, що вказують на зниження імунного захисту? Сучасні препарати дають добрий ефект, але іноді викликають побічні ефекти.

Фітотерапевти пропонують багато складів на основі натуральних компонентів для зміцнення імунітету. Серед домашніх засобів, як відомі, так і нові для багатьох відвари, вітамінні збори, трав'яні чаї.

Запам'ятайте три важливі правила:

• враховуйте схильність до алергії, якщо така є. Виключайте продукти (трави, ефірні олії), навіть якщо негативні реакції на них були ще в ранньому дитинстві;
• якщо викликає сумнів ефективність засобу або його вплив на організм – замініть домашній склад іншим;
• при виборі вітамінного продукту завжди радиться з педіатром. Деякі засоби можна вживати з певного віку, або вони дуже сильно впливають.

Перевірені рецепти:

• вітамінна бомба, склад №1.Складіть у чашу блендера/подрібніть на м'ясорубці склянку волоських горіхів, півтори склянки родзинок, пару столових ложок мигдалю. Змішайте 3 ст. л. негустого меду із соком із 2 лимонів. З'єднайте горіхову масу з медово-лимонною сумішшю, складіть у банку, дайте 2 дні постояти в темному місці. Взимку давайте дитині по чайній ложці двічі на день;
• вітамінна бомба №2.З'єднайте по склянці родзинок, кураги, очищених волоських горіхів, подрібніть, додайте сік двох лимонів, зберігайте в прохолодному місці. Щоранку та вечір давайте діткам по чайній ложечці засобу. Коли суміш закінчиться, зробіть тиждень перерви, а потім приготуйте нову порцію. Вітамінний склад корисний як для дітей, але й дорослих;
• настоянка прополісу.Знадобиться тепле молоко та піпетка. Трирічним діткам достатньо 3 краплі на ½ склянки молока, п'ятирічним – 5 крапель і так далі. Курс: місяць пити, потім 4 тижні перерва. Відмінний засіб для зміцнення імунітету рекомендований також при застуді, кашлі (дозування збільшіть до 10 крапель);
• трав'яний чай.Підходить липовий колір, ромашка, корінь тирличу, хвощ польовий або м'ята - це трави, що підвищують імунітет. На 500 мл гарячої води – по 2 ст. л. подрібненої сировини. Проварити 5 хвилин, дайте настоятися, відфільтруйте. Підготовлений відвар давайте діткам щодня по півсклянки протягом трьох тижнів;
• лимонно-медова вода.Змішайте по десертній ложці рідкого медку та лимонного соку, додайте півлітра теплої (не гарячої) води. Частота прийому – двічі на день, обсяг цілющої рідини – по половині склянки;
• відвар шипшини.Засіб із високим вмістом вітаміну С. У миску насипте пару столових ложок сухих плодів, влийте 500 мл окропу, прокип'ятіть 5 хвилин, відставте, закрийте кришкою. Другий спосіб: складіть ягоди в термос, на ніч залийте окропом. Пропорції ті самі. Відвар шипшини корисний в осінньо-зимовий період, коли гостро не вистачає корисних речовин;
• вітамінний настій.Шипшина та кропива – по 3 частини, сухі ягоди брусниці – 2 частини. Відберіть 2 десертні ложки збору, складіть в термос, додайте півлітра окропу. На ранок настій готовий. Ефективний загальнозміцнюючий засіб очищає кров, насичує організм вітамінами, мікроелементами.

Зверніть увагу на ці рецепти:

Оригінальні методи зміцнення імунітету:

• часникові намисто.При епідемії грипу, у сиру осінню погоду захистіть малюка та старших діток за допомогою часнику. Очистіть 10 великих зубків, закріпіть на нитці (зробіть намисто). Фітонциди захистять організм від хвороботворних бактерій Якщо малюку не подобаються намисто, поставте поряд з ліжечком тарілку з подрібненим часником;
• «морське узбережжя» у квартирі.Наповніть непотрібну ванну галькою/круглими камінчиками (продаються в зоомагазині), налийте трохи теплої води, всипте щіпку морської солі. Коли кристали розчиняться, кличте сина чи доньку, нехай походить берегом моря. Для зміцнення імунної системи проводьте процедуру двічі на день протягом місяця. Від застуд та сліду не залишиться.

У вас вже є чимало перевірених рецептів із природних компонентів для зміцнення імунітету у дітей різного віку. Порадьтеся з дільничним педіатром, подумайте, чи немає у доньки чи сина алергії на певні продукти. Обов'язково врахуйте протипоказання.Проводьте профілактику простудних захворювань протягом усього року, особливо у холодний період.