У нас у суспільстві склалася така цікава ситуація: медики найболючіші люди, окулісти, обов'язково носять окуляри, дієтологи, мають зайву вагу, а гінекологи та акушери дуже часто безплідні, з понівеченим особистим життям, ну або, у кращому разі, у них пару своїх дітей «народжених у муках». Мені здається, дуже важливо мати свій Індивідуальний досвід позитивних пологів.
Я не лицемірю, розповідаючи, як я стала щасливою мамою, коли говорю про пологи з позитивом, у мене щиро горять очі, коли я згадую появу на світ своєї першої та другої дитини. У мене особистий досвід максимально природних пологових пологів, без проколів, стимуляцій і розривів. Особистий досвід домашніх пологів, природних, легких, незабутніх.
Досвід годування груддю, більше 6 років безперервно. Спочатку старшу дитину, потім-всю наступну вагітність, потім ТАНДЕМОМ 8 місяців і зараз молодшу дитину годую.
Пологи це природний процес, закладений самою природою. І мене дивує, як ЦИВІЛІЗАЦІЯ за якусь сотню років змогла довести до такої абсурдної ситуації, коли жінки бояться народжувати.
Майже 100% жінок відчувають страх перед майбутніми пологами. Підкреслю, існує дві 
величезні проблеми, страх перед пологами та відсутність необхідних знань у породіль. Одна проблема прямо випливає з іншої. Як відомо, у страху очі великі. І основне моє завдання як Цілителя, духовного наставника ,
знайти потрібні слова та донести інформацію до майбутньої мами. Пояснити зрозумілою, доступною, простою мовою, про фізіологію родової діяльності, про фази під час пологів. Навчити методам природного знеболюванняі, щоб уже в родзалі, породілля не думала, а діяла якнайкраще. Часто жінки під час пологів забувають усе, що вчили, важливо зробити те щоб знання йшли зсередини, щоб це стало частиною її свідомості, і згадувати щось нічого не доведеться, дієш і все. Я допомагаю вагітній розібратися та впоратися з її переживаннями, хвилюваннями під час підготовки до пологів. Колосальна робота провадиться саме до пологів, на моєму КУРСЕ з підготовки до пологів.
Ви також можете стати щасливою мамою вивчаючи статті на моєму сайті, працюючи за моїми практиками, у мене є чудовий курс
Психологи кажуть: якщо жінка хоч раз подумала про себе, що вона погана мати, значить, насправді вона мати хороша. Однак, багато хто з нас живе з цим почуттям чи не завжди. Як його позбутися і стати щасливою матір'ю?
Текст: Любов Астаф'єва
Страшний діагноз
Нещодавно в соцмережах ходила така «гра»: прямокутник, поділений на квадрати, у кожному з яких - якась провина «поганої матері». "Наорала", "Дала макарони на вечерю", "Включила мультики, щоб відв'язатися", "Влаштувалася на роботу", "Дозволила дитині заснути після 12 ночі", "Підкупила Кіндер-сюрпризом", "Втикала в телефон на дитячому майданчику"... . Зафарбуєш один квадратик – вступай до нашого клубу «Погана мама». А якщо зафарбуєш весь ряд по горизонталі – отримай супер-приз!
Зрозуміло, що це гумор, але ж ви пам'ятаєте, що в кожному жарті… Насправді, це почуття знайоме кожній мамі. І, якщо ви думаєте, що мама Вовочки з групи вашого сина в садку - набагато краще за вас, тому що вона готує йому перше-друге-третє і шиє костюм зайчика своїми руками, ви помиляєтеся. Тому що мама Вовочки іноді так само думає про себе: «Я – погана мати».
Взагалі, вперше діагноз «погана мати» багато хто ставить собі в той момент, коли дитина народилася. Особливо, якщо пологи пройшли не так, як ви собі уявляли.
Ось воно! Ключові слова: "Не так, як ви собі уявляли". У кожної з нас у голові засів ідеальний сценарій: як треба народити, годувати, вчити їсти, говорити, привчати до няні чи садка… Не важливо, звідки ви взяли цей ідеальний сценарій – із книжок, фільмів чи семінарів, важливо, що ваша дійсність цьому не відповідає. І – бах! - Діагноз готовий: "Я - погана мати".
Відкриємо вам секрет: ідеальних мам не існує. Як немає і ідеальних дітей.
Як стати щасливою мамою
Звичайно, перше, що потрібно зробити – позбутися комплексу «поганої матері». Для цього потрібно викинути з голови всі ідеальні картинки або хоча б визнати, що це лише картинки.
Утричі: перестаньте робити дитину «ще щасливішою», вирішуючи у кожний момент за неї – що краще. Він сам вирішує – як йому зручніше спати та у що грати. Часто те, що нам здається неприродним, незручним і неправильним, доставляє йому найбільше вдоволення. Пам'ятайте просте правило: "щаслива дитина - щаслива мама".
Третє: приділяйте час собі. Не треба присвячувати себе цілком сім'ї та дитині. Залишіть для себе пару годин на день, заведіть свій затишний куточок, навчитеся розслаблятися і залишати дитину без уваги хоча б ненадовго. Викроюйте час для насолод і друзів.
Четверте: перекладіть частину турбот на близьких – чоловіка, маму, свекруху, сестру. Перестаньте вимагати тільки від себе, якщо ви дбаєте про когось, нехай ці хтось піклуються у відповідь про вас.
П'яте: згадайте про мрії. Колись у вас були мрії та цілі, а потім з'явилася дитина. І для вас важливішими стали його мрії та цілі. Це неправильно, залиште те, що належить вам собі. Тут працює зворотне правило пункту 2: "щаслива мама - щаслива дитина".
Шосте та останнє правило: порушуйте іноді всі правила. Немає нічого поганого в тому. щоб одного разу не відвести дитину в садок або нагодувати її смачним, але шкідливим морозивом. Щасливі мами знають, як зі звичайного дня зробити свято. І саме такі дні залишаться у пам'яті вашої дитини!
Більш повні та оригінальні поради, як стати щасливою мамою, ви зможете отримати на семінарі «Щаслива мама», який відбудеться у рамках фестивалю «Райдуга кохання» 22-24 квітня у Єкатеринбурзі. Повну програму фестивалю, де чекає на вас багато цікавого – від зіркових майстер-класів Лариси Ренар до східних практик, можна.
“Я справді є мамою двох дочок (Діана 7.5 років та Мілана 3,5 року), щасливою дружиною та бізнес-тренером з управління часом. І щоб відповісти на поставлене запитання, мабуть, опишу свої особисті 10 правил для успішної мами:
1. Візьми відповідальність за все, що з тобою відбувається
Перестаньте ставати в позицію «жертви» і вважати, що хтось має вирішити за вас усі проблеми та впоратися з вашими невдачами. Ні чоловік, ні батьки, ні родичі, ні ваш кіт, ні, тим більше, діти, за великим рахунком, нічого вам не повинні. Тільки ви відповідаєте за ваше власне життя і за те, яким воно буде: щасливим, насиченим і яскравим або монотонним, сірим і нещасним.
2. Мрій і вчися розуміти себе
Загвоздка тут полягає в тому, що люди дуже добре знають, чого вони не хочуть, але не дуже розуміють, чого вони насправді хочуть від життя. Колись давно, перебуваючи не в кращому стані, зневірившись у житті, я натрапила на вправу під назвою «Мій ідеальний день». Зараз повірити не можу, що для того, щоб з ним впоратися, мені довелося витратити не один день на те, щоб описати, що ж має бути в цьому дні. Мої звивини напружувалися не менше, ніж напружуються м'язи у спортсмена у тренажерному залі. Але якими прекрасними були бонуси, коли я чітко усвідомила, чим хотіла б займатися, якою хотіла б бачити своє життя, і попрацювала над тим, щоб усе це реалізувати.
3. Займайся улюбленою справою!
Це правило колись привело мене до тренінгового бізнесу. Я кардинально змінила рід своєї діяльності і, незважаючи на відсутність досвіду в новій сфері, повірила у свої сили. Моя завзятість і наполегливість дозволили мені сьогодні займатися тим, від чого ловлю кайф, і виконувати роботу, за яку я готова навіть доплачувати. Ось уже понад 6 років питання про те, як мотивувати себе до роботи не варто взагалі. Також це правило сприяє тому, що після роботи мені не потрібен тривалий відпочинок, я з радістю займаюся дітьми, чоловіком та будинком, бо сповнена енергії та натхнення, бо не просто працювала, а займалася тим, що люблю!
4. Плануй та розставляй пріоритети
Вибравши активну життєву позицію, ти однозначно зіткнешся з величезною кількістю завдань, які будуть переслідувати тебе всюди: завдання щодо побуту, сім'ї, дітей та чоловіка, завдання пов'язані з роботою та саморозвитком, завдання пов'язані з духовним зростанням та реалізацією, суспільною діяльністю тощо. буд. Вся ця низка справ не вибиватиме тебе з рівноваги тільки в тому випадку, якщо ти подружишся з хорошим планувальником.
Виписуй у нього всі незавершені справи, нові завдання, фіксуй виникаючі ідеї та свої обіцянки. Аналізуй: оцінюй їх тривалість, визначай наявний ресурс часу та розставляй пріоритети. Пам'ятай, всього на світі встигнути неможливо, і не забувай про принцип Парето: всього 20% наших зусиль приводять до 80% результату, а 80% зусиль, що залишилися, забезпечують лише 20% результату. Тому твоє завдання – сфокусуватися на найважливішому. Інші завдання потрібно буде або оптимізувати, або делегувати, або просто викреслити. На підставі такого аналізу складай розклад на день. Це дозволить тобі навести лад у голові і не забувати про важливе. А ясний розум - це запорука гарного самопочуття та здорового сну. Розміщення пріоритетів завжди допомагає виділяти час на найголовніше і відкидати непотрібне.
5. Регулярно виділяй час на відпочинок і на те, щоб побути наодинці із самою собою
Стосовно відпочинку скажу таке: не так важливо його кількість, як якість і регулярність. Обов'язково протягом дня виділяй час на те, щоб перепочити, наповнитися силами та енергією. Один раз на годину 5-10 хвилин забезпечать тобі можливість регулярно поповнювати життєвий ресурс. Знаходь можливість щодня дати своєму тілу фізичне навантаження, і це не обов'язково повинні бути походи в зал або басейн - навіть 15 хвилинна прогулянка швидким кроком парком допоможе підтримувати твоє тіло в тонусі.
6. Використовуй блага цивілізації!
Зараз так багато різних пристосувань, які здатні полегшити життя сучасній мамі, що просто безглуздо їх не використовувати! Слінг - найгеніальніший винахід людини, як на мене. Маючи на руках немовля, за його допомогою та за допомогою моєї улюбленої слінгокуртки я могла бути мобільною в будь-яку погоду, їздити в офіс, забирати старшу дочку з саду, готувати, займатися домашніми справами, зустрічатися з подругами, їздити по магазинах без відриву від моєї крихти . «Радіоняня» дозволяла мені організувати щодня кілька продуктивних годин для роботи – мала в спальні на колишці спала на балконі, а я спокійно могла зосередитися на роботі.
Також не уявляю, як би я справлялася з немовлям без молоковідсмоктувача. Грудничка можна було залишити на кілька годин із бабусею, щоб провести час із чоловіком наодинці, сходити в кіно, на концерт чи зустрітися з друзями. Старша дочка також часто вимагала нероздільної уваги, і це дозволяло мені періодично проводити час виключно з нею. Ми могли кататися на роликах, відвідувати дитячі розважальні центри, атракціони та всі ті місця, де з немовлям перебування неможливе.
Нерідко з крихтою залишався чоловік, а я в цей час проводила майстер-класи, тренінги, ходила до тренажерної зали або їздила на фото курси. І всі були щасливі: мала на першу вимогу завжди отримувала грудне молоко, чоловік і старша дочка отримували свою дозу нероздільної уваги, а я не перетворилася на заручницю немовляти та побуту.
7. Не бійся попросити про допомогу та не відмовляйся, коли її пропонують
Не думай, що попросити батьків, родичів, чоловіка чи старших дітей про допомогу - це соромно. Ви ж одна команда, і маєте підтримувати один одного. Моя ситуація на даному етапі дозволяє мені обходитися без няні, однак, якби довелося - цей варіант я також використовувала б.
8. Не дорікай собі, якщо щось не вийшло
Навчися не засмучуватися, якщо щось йде не за планом, приймай все як є, не дратуючи і насолоджуючись тим моментом, який зараз мешкаєш. Непередбачені обставини з маленькими дітьми – це не рідкість, а скоріше навіть – закономірність. Але я обов'язково при плануванні виділяю час на форс-мажори та активно використовую у своєму житті план на місяць. У ньому я відображаю як свою зайнятість, так і заплановані події в житті чоловіка та дітей, щоб заздалегідь бачити можливі накладки та не потрапляти у ситуації, де необхідно «гасити пожежу».
Планування на місяць допомагає мені передбачати такі пожежі та справлятися з ними заздалегідь. Також чудово працює «техніка вечірнього аналізу прожитого дня». Для цього наприкінці кожного дня перед відходом до сну задай собі три запитання: Що мені сьогодні вдалося зробити і чому? Що мені сьогодні не вдалось зробити і чому? Що я зміню у своїх діях завтра, щоб покращити свої результати?
9. Поєднуй завдання!
Прибирання у квартирі, приготування їжі, купання та одягання дитини можна поєднати з грою – і всім весело, і робота зроблена! Тримати себе у фізичній формі допомагає гімнастика для мам разом із немовлям. Виконуючи домашню роботу можна займатися саморозвитком - аудіокниги, лекції або просто хороша музика роблять цей процес і корисним і захоплюючим. Але це правило не стосується тієї роботи, яка потребує повної концентрації уваги. Тут поєднання завдань може призвести до втрати часу та якості виконаної роботи.
10. Будь гнучкою!
Розглядай різні варіанти, які дозволятимуть тобі поєднувати кар'єру, сім'ю, саморозвиток та творчість. Якщо на цьому етапі тобі здається, що це неможливо, то це ще не вирок. Вивчай досвід інших активних леді та фіксуй їх успішні дії, а раптом якийсь із цих варіантів можна буде застосувати і у твоїй ситуації. Для себе я обрала такий варіант роботи під час декрету: переважну більшість часу я працюю вдома: проводжу вебінари, пишу статті, активную в мережі тощо. Однак раз-два на тиждень я виїжджаю на тренінги, крім того, проводжу по кілька виїзних майстер-класів та семінарів на тиждень, щотижневі збори персоналу та зустрічі з клієнтами також відбуваються поза домом. Такий режим дозволяє мені більше часу перебувати з дітьми, і на цьому етапі він для мене комфортний. Але я розумію, що так буде не завжди!
Не кажи собі: "Я зобов'язана вміти", або "вона робить це, так що і я винна". Не займайся самоїдством, це не зробить твоє життя більш гармонійним. Заспокойся і прислухайся до себе, тільки ти знаєш, як зробити так, щоб максимально легко жонглювати материнством, шлюбом і кар'єрою і зберегти розум.
А ці 5 порад допоможуть тобі знайти розумний баланс і стати щасливішим:
Цю пораду ти, напевно, вже чула, якщо хоч раз у житті користувалася авіаперевезеннями. Стюардеса тоді наполегливо радила: «При розгерметизації салону літака спочатку надягніть кисневу маску на себе і потім на дитину». Усі щасливі люди використовують це і в житті.
Мами, це означає, що вам треба подбати спочатку про себе, перш ніж ви почнете опікуватися іншими - у тому числі і дитиною, чоловіком, літніми батьками, співробітниками і т.д. Зробіть перерву та відпочиньте. Це не егоїстично, це необхідно!
Киснева маска для мами - це ресурсний стан, коли жінка наповнена, щаслива, натхненна, сповнена сил і позитивної енергії. І саме цим зарядом вона ділиться із своїми близькими. А якщо ти втомилася і виснажена, і твоя дитина починає вередувати, то єдине, що хочеться зробити – плакати самій.
Тому, не відкладаючи, внеси до свого щотижневого розкладу пару годин для заняття, яке подобається саме тобі: спортзал, медитація, читання, концерт, вечеря з друзями, прогулянки в парку, похід на виставку. Усього 3-4 години на тиждень для себе зроблять тебе та тих, кого ти любиш. набагато щасливіше.
"У мене так багато справ". "Мені потрібно все це зробити сьогодні". "У мене немає часу на відпочинок". "Я краще зроблю все сама". Ти змушуєш себе багато працювати, відмовляєшся від допомоги, і при цьому почуваєшся скривдженою?
Роль мучениці виснажує тебе фізично та емоційно, підвищуючи рівень стресу. Але при цьому твоє его у захваті, адже ти така незамінна мати та співробітниця. Рішення? Попроси допомоги та інші люди знімуть частину турбот з твоїх плечей. Нехай бабуся забере дитину зі школи та відведе на заняття з карате, а чоловік сходить на батьківські збори. І навчися говорити «ні» тактовно та твердо, якщо ти не можеш вийти на роботу у свій вихідний або взяти участь у нараді позаробочий час.
Це легше сказати, аніж зробити. У сучасному світі ми можемо «перебувати на роботі» в будь-якій точці земної кулі, завдяки інтернету, ноутбукам, смартфонам та іншим гаджетам. Ще важче відключити робочий режим будинку, якщо ти працюєш з дому. Так само, як і важко вимкнути опцію «турбота про дітей та домашнє життя», коли ти перебуваєш на роботі.
Спробуй використати такий трюк: напиши список справ перед тим, як піти з роботи. Склади свій "ToDo"-аркуш на папері або на комп'ютері, щоб не переживати, що ти щось забудеш, коли повернешся на робоче місце завтра.
Дуже багато мам несуть за собою все життя, іноді навіть не свідоме, почуття провини, яке заважає жити не лише їм, а й дітям.
Якщо тобі кажуть, що:
- харчування твоїх дітей недостатньо збалансоване;
- ти маєш годувати грудьми до 2-х років;
- твої діти повинні дивитися менше телевізор, а відвідувати більше гуртків та секцій;
- ти маєш більше часу проводити зі своєю дитиною та уважніше стежити за нею на дитячому майданчику;
- і решта всіх порад у форматі #тижемати і повинна…
Єдине, що ти маєш зробити у всіх цих випадках, – менше слухати непроханих порад і більше прислухатися до себе та материнської інтуїції.
Про щастя у житті мріє кожна людина. Як тільки в будинку з'являється друге маля, то все змінюється. Тому що не так просто мамі знайти вільний час, організувати прогулянки. Але, не варто засмучуватися, тому що якщо все зробити правильно, то і з двома малюками реально встигнути багато чого. Тому, якщо в будинку два малюки, то жінка може зустрічати свого чоловіка доглянута та задоволена собою.
Перше, це планувати день
Як не дивно, але створити свій день так, щоби все встигнути можна. Єдине доведеться навчитися жити з дітьми, щоб вистачало часу і на себе. Головне, це пам'ятати себе. Щоб це відбувалося, доведеться свою внутрішню батарейку організувати так, щоб побут та турбота не стали завдавати шкоди та призводити до депресії.
Домашній клопіт
Потрібно зрозуміти, скільки часу щодня потрібно, щоб зробити все по дому? Тут все елементарно, але в той момент, коли обидва малюки не сплять. Це:
- стерти пил.
- прибрати на кухні посуд.
- помити ванну.
- протерти підлогу.
Найчастіше на це йде не більше півгодини. Молодша дитина може перебувати поряд з мамою у слінгу, а старша допомагатиме. Але таке щоденне прибирання не повинно перевищувати однієї години. Якщо старшому півтора року, то він може малювати, ліпити, якщо він старший, то буде цікаво допомогти мамі по господарству. Далі серйозніший момент, це приготування їжі, тому що тут більше потрібно часу і менше для дітей. Тут доведеться скласти таке меню, на яке потрібно не більше однієї години.
Якщо потрібно проводити велике прибирання, то для цього нехай буде визначено вихідний день, коли чоловік вдома. Отже, є одна важлива особливість, не варто прибирати в той момент, коли діти сплять. Тому що кожній жінці потрібен відпочинок. Якщо грамотно підійти до прибирання, такий процес пройде радісно і з веселощами у вигляді гри.
Має бути й особистий час
Не варто витрачати свій вільний час, на щось дуже важливе вдома. Краще дочекатися вихідного дня і разом із помічниками все залагодити. Найкраще проводити так, щоб організм наповнювався енергією і силами, для звершень і прагнень. Не варто вільні хвилини проводити в інтернеті, краще насолодитися ванною або попити гарного чаю і просто відпочити. Якщо мама не висипається, то доведеться про все забути та лягти з малюками.
Свіже повітря необхідне як дітям, а й мамі. Взимку цей період зменшується, а щойно надворі стає тепло, варто часто гуляти. Не варто забувати і про ігри з дітьми та заняття. Це важлива процедура, без якої не відбуватиметься повноцінного формування та розвитку дитини. Виходить, що коли у мами є розпорядок дня, вона може реально вибудовувати свій день і іноді приділяти і собі час. Потрібно лише все продумати. Виходить, що з двома дітьми можна бути щасливою та повноцінною мамою.
