Погані думки виникають раптово, який завжди їм вдається знайти пояснення. Почуття занепокоєння, що швидко наростає, заважає насолоджуватися життям. Недаремно китайські мудреці стверджують, що необхідно позбавлятися негативних факторів, інакше вони супроводжуватимуть вас протягом усього шляху. До того ж тривожні думки мають неприємну особливість збуватись, вони матеріальні. Якщо цього не запобігти, можна назавжди загрузнути у розпачі.
Крок №1. Скоротіть дистанцію
Не варто замикатися у собі, відгороджуючись від близьких друзів та навколишнього світу. Щоб назавжди викорінити погані думки, необхідно вилізти з панцира та більше спілкуватися з людьми. Багато людей, які не мають симпатії до опонентів, починають звинувачувати себе за надмірну критику до оточуючих. Не уподібнюйтеся до них, вам не повинні подобатися абсолютно все. Якщо підживлювати почуття провини, воно з кожним днем сприятиме невірним життєвим настановам. Щоб запобігти наслідкам, скористайтеся психологічними порадами. Вони сприяють переключенню із замкнутого світу на зовнішнє оточення.
- Стати хорошим співрозмовником.Більше спілкуйтеся з різнобічними особистостями, не соромтеся висловлювати свою думку. Стайте активним учасником розмови, уважно слухайте опонента, ставте супутні питання, ділитесь досвідом.
- Допомагайте людям.Впоратися із власними негативними думками допомагають чужі проблеми. Не будьте егоїстом, давайте людям слушні поради, зосереджуйтесь на їхніх труднощах. Захворіла сусідка? Принесіть ліки, приготуйте їсти, доглядайте хворого. Подругу кинув хлопець? Підтримайте її, влаштуйте вечірні посиденьки з піцою та цікавим фільмом. Якщо ви повністю зосередитеся на проблемах оточуючих, то негативні думки відійдуть на другий план.
- Викличтеся на роботу волонтером.Позбутися поганих думок і постійно переживань, що виникають, допоможе діяльність, пов'язана з добрими намірами. У процесі волонтерства ви познайомитеся з цікавими союзниками, які багато чому вас можуть навчити.
- Концентруйтеся на дрібницях.Вийдіть з дому, здійсніть прогулянку і поспостерігайте за тим, що відбувається навколо. Попереду чоловік біжить автобусом, проспавши на роботу. Позаду зібралася зграя голубів, що годують хлібом маленький хлопчик. Намагайтеся сконцентруватися на зовнішніх чинниках, разом вони становлять масову терапію, що пригнічує негативні емоції.
- Живіть справжнім.Знайомі давно звуть у кіно, а ви загрузли у своєму внутрішньому світі, думаючи про минуле/майбутнє? Припиняйте! Спілкуйтеся з цікавими людьми, відвідуйте розважальні заходи з друзями, заводьте нові корисні знайомства. Коли людина перебуває віч-на-віч із собою, вона постійно думає про своє «Я», тим самим підживлюючи негатив. Соціальне спілкування є невід'ємною частиною буття, без нього люди стають ізгоями.
Крок №2. Отримайте впевненість у собі
Вірте у себе! Якщо негативні думки пов'язані з невдачами на роботі, фінансовою скрутою або складнощами в особистому житті, виправте ситуацію. Не треба докоряти себе уявною неспроможністю, після чорної смуги завжди йде біла. Коли настане цей момент, просто поверніть праворуч і йдіть світлим шляхом. А поки що розглянемо практичні поради, які допоможуть здобути впевненість.
- Розвивайте сильні риси.Чудово знаєтеся на бухгалтерії? Підвищіть кваліфікацію, знайдіть фірму, яка готова платити більше за вашу працю. Добре готуєте? Приділяйте цьому заняттю більше часу, ніж зазвичай. Вдосконалюйте отримані навички.
- Стати незалежним від думки оточуючих.Напевно, при розмові з приятелями ви не можете вловити суть розмови, оскільки постійно зайняті думками про себе. Боїтеся виглядати неакуратно? Смикаєте одяг, уважно підбираєте слова, постійно поправляєте зачіску? Зупиніться! Поводьтеся природно. Якщо люди не можуть прийняти вашу справжню сутність, наплюйте на них, подібні особи не гідні називатися друзями. Коли ви прийдете до усвідомлення того, що людям за великим рахунком все одно, як ви виглядаєте чи кажете, погані думки відступлять. Навколишні егоїсти вони зайняті лише своїми проблемами.
- Самовдосконалюйтесь.Запишіться на курси іноземних мов, навчитеся мистецтву візажу, комп'ютерним маніпуляціям або їзді автомобілем. Читайте пізнавальну літературу з соціології, історії, права та психології. Впевнені та освічені люди менш схильні до появи поганих думок, оскільки знають, що зможуть впоратися з усім.
- Займайтеся спортом.Фізичні вправи - чудовий спосіб боротьби з поганими думками. Відвідуйте тренажерний або аеробний зал щонайменше 4 рази на тиждень. Під час занять зосереджуйтесь тільки на своєму тілі, виконуйте вправи сконцентровано, не лінуйтеся. По-перше, ви знайдете впевненість, по-друге, не буде часу на міркування.
Крок №3. Прийміть погані думки як належне
Більшість людей намагаються вдати, що нічого не сталося. Однак це неправильне рішення. Якщо ховатися від негативу, він обов'язково піде за вами по п'ятах. У певний момент трапиться нервовий зрив, який спричинить масові втрати. Розберіться з емоціями, прийміть їх належним чином, потім відпустіть. Ретельно проаналізуйте тему, що змушує вас негативно мислити.
- Візьміть владу у свої руки.Навчіться керувати думками, видозмінюйте їх, вигадуйте щось нове, виводьте підсвідомість на інший рівень. У людському мозку існує безліч маніпуляційних механізмів, які змушують нас думати негативно. Намагайтеся замінити погані думки хорошими, отримайте контроль над розумом. Зрозумійте, що не думки керують вами, а ви ними.
- Оберігайте своє щастя.Важливо усвідомити, що людина сама будує своє життя. Коли голова зайнята негативними думками, ви не можете зосередитись на головному. Постійний вихор негативних почуттів затьмарює розум, не дозволяючи рухатися вперед. Виходу немає тільки з труни, у всіх інших випадках ви можете змінити свій внутрішній світ і життя в цілому. Позбавтеся нав'язливого бажання контролювати минуле чи майбутнє, будьте щасливі зараз.
- Висловлюйте емоції.Коли погані думки пов'язані з втратою близької людини, біль і постійний сум невблаганно тягнуть за собою. Не закривайтеся від смутку, прийміть його. Увімкніть комп'ютер і почніть один за одним переглядати фотографії померлого, згадуйте все, що вам вдалося пережити. Вмійте сумувати та плакати, дайте вихід емоціям. Також не зайвим буде ведення щоденника, з яким ви зможете «говорити» відверто про всі переживання.
- Дотримуйтесь режиму праці та відпочинку.Намагайтеся лягати не пізніше 11 вечора і добре висипатися. Не турбуйте себе на роботі, вчіться відпочивати. Неправильний режим дня вибиває з колії, навіює погані думки, яких неможливо позбутися.
- Слухайте музику.Коли ви знаходитесь наодинці з собою, не залишайтеся в тиші. Включайте веселу музику, відмовтеся від важкого року, сумних мелодій та металіки. Музична терапія набирає обертів з кожним роком, потрібно лише слухати різні пісні та вникати у мелодію.
- Заведіть домашнього вихованця.Спілкування із тваринами заряджає енергією. Люди, які страждають на душевний біль, нерідко записуються на сеанс плавання з дельфінами або катання на конях. Якщо у вас немає вищеописаних можливостей, заведіть кота, папугу чи собаку. Про них потрібно дбати, тварини відчувають негативні емоції та допомагають з ними впоратися.
- Відмовтеся від алкоголю.Нерідко людина намагається заглушити погані думки шляхом вживання спиртного у великих кількостях. Це погане рішення. Алкоголь уповільнює захисні функції мозку, під його впливом ви перестаєте мислити адекватно. На ранок тривога накриє з головою і принесе з собою погане самопочуття.
Перестаньте думати про минуле, живіть сьогодення, щоб прокласти шлях до щасливого майбутнього. Навчіться брати під контроль тривожні думки, частіше спілкуйтеся з людьми, самовдосконалюйтесь. Підвищуйте впевненість, займайтеся спортом, не бійтеся виражати емоції.
Відео: як швидко прибрати погані думки
Спочатку розберемося, чому в голову лізуть погані думки. Адже дуже часто, знаючи причину, можна вплинути на неї.
- Властивості характеру та особистості. Давно вивчено (психологами, психіатрами), що кілька певних типів характеру. Так от, деякі з них схильні постійно думати про щось погане, сумніватися. Вони переживають з кожного найменшого приводу. Через це їм доводиться у житті дуже нелегко. Причому такі люди з дитинства починають думати і переживати заздалегідь про те, чого ще не сталося. Якщо Ви впізнали себе, то не переживайте. Це не захворювання, це просто особливості темпераменту.
- Ще однією, близькою до першої причини є невпевненість у собі. Невпевнену людину видно відразу. Він не береться до нових справ, боїться втратити те, що має. Невпевнена у собі жінка боїться, що її покине чоловік чи вона ніколи не вийде заміж. Невпевнений у собі чоловік так і сидить на посаді молодшого менеджера, хоча має величезний потенціал стати хоч генеральним директором. Тому якщо у Вас постійно погані думки в голові, то причиною їх може бути невпевненість.
- Перенесена у минулому негативна подія. Якщо одного разу сталося так, що з Вашої вини сталася якась біда, і тепер Ви постійно думаєте про те, що вона неодмінно повториться. Можливо, у цій ситуації Ви навіть не були винні, а лише звинувачуйте себе самі. Це ще гірше. Причому цій події вже, можливо, сто років як виповнилося. Але Вас не залишає це погане передчуття.
- Ситуації, на які Ви не можете вплинути. Ви вважаєте, що могли б все змінити на краще. Але усвідомлюючи, що це неможливо, Ви малюєте в голові найгірші розклади, які тепер можуть статися.
- Є ще такі люди, які наслухаються усіляких історій від знайомих чи по телевізору, і починають проектувати їх на власне життя. «А раптом і я розіб'юся на літаку?» «А раптом і я захворію на рак?». Це, звісно, теж властивість особистості. У таких людей у голові завжди погані думки.
- Також частою причиною поганих думок є внутрішні протиріччя. Наприклад, Ви робите щось, але самі розумієте, що не маєте рації, що робите це не так. Ви починаєте сумніватися, боятися провалу чи наслідків.
Це є основні причини. Але у кожної людини вони, зрозуміло, мають свої особливості та нюанси. Тепер поговоримо про те, яку шкоду завдають негативні думки:
- Займають Вашу голову, і в результаті Ви не думаєте про корисні та необхідні справи і навіть людей. Наприклад, про Ваших коханих та рідних.
- Як не банально це звучить, що наші думки є матеріальними. А далі – думаєте самі...
- Значно підривають Вашу нервову систему. Ви стаєте дратівливим або плаксивим.
- Ці думки можуть перейти в психічне захворювання. Наприклад, у невроз нав'язливих станів.
Багато хто з вас запитував: що робити, якщо лізуть в голову погані думки? До речі, це добре, якщо людина запитує себе. Набагато гірше, якщо він навіть не прагне від них відволіктися. Ну як викинути з голови погані думки?
- Для початку "викличте ворога на бій". Візьміть листок і ручку і просто напишіть все, про що погане Ви думаєте. Уважно прочитайте список. Чи є серед думок нереальні, фантастичні? Якщо так, то їх залиште потім. Тепер розберемося на тих, які можуть реально існувати. Наприклад, Ви боїтеся, що забули закрити квартиру чи гараж. А що ви можете зробити, щоб не думати про це? Наприклад, візьміть за звичку, зачиняючи двері, знімайте це на камеру мобільного. Так, може це виглядає безглуздо, але як тільки до Вас прийде ця думка, Ви перегляньте відеозапис і заспокоїтеся. Після кількох тижнів такого нескладного експерименту погана думка Вас покине.
- Але проблема може бути складніша, наприклад, страх за дитину, яка пішла до школи або на прогулянку. Звичайно, Ви можете телефонувати йому кожні п'ять хвилин. Але ж це абсурд! Тому просто правильно виховуйте своє дитя, навчіть елементарним правилам безпеки життєдіяльності. А якщо погана думка Вас не залишає, то постійно тримайте голову. Наприклад, розгадуйте сканворд, читайте книжки. І пам'ятайте, що думка матеріальна!
- Як відволіктися від поганих думок? Наприклад, увімкніть музику та займіться чимось активним. Побігайте, позаймайтеся вправами, приготуйте улюблену страву.
- Потрібно повноцінно відпочивати та побільше спати. Ось як позбутися поганих думок у голові! Ви скажете, що раді б спати, але не можете заснути через погані думки. Заснути Вам допоможе якийсь нудний підручник (наприклад, з фізики чи історії, дивлячись який у Вас склад розуму), спокійна музика. А якщо і це не допомагає, то пара крапель собачої кропиви на ніч Вам на допомогу.
- Якщо Вас турбує ситуація з минулого, то сядьте та обміркуйте кожну її деталь. Можливо, що Вам прийде усвідомлення того, що Ви не винні, що Ви не могли в той момент щось виправити. Чи ситуація, яка сталася з Вами колись, ніколи більше не повториться.
- Як викинути погані думки з голови? Перестаньте спілкуватися з людьми, які завжди говорять про погане. Перестаньте дивитися телевізор чи хоча б канали, де говорять про погане. Дивіться телеканали про тварин, природу. Це набагато корисніше для нервової системи.
- Як відволікти себе від поганих думок? Карайте себе! Це щось на кшталт собаки Павлова, рефлекси. Наприклад, щипайте себе щоразу, коли подумали про погане.
- Як вигнати з голови погані думки? Відкладайте їх на завтра, як заповідала Скарлет!
- Як прибрати з голови погані думки? А Ви просто заміните їх на добрі. Думайте не про те, що дитина може зламати руку, а про те, наскільки Ви щасливі. Щасливі, що у Вас є така чудова дитина, що Ви мати або батько. Адже треба цінувати те, що маєте, а не переживати про те, що ще не трапилося і не станеться ніколи!
Ось такі прості і легко здійсненні способи звільнення від поганих думок. Але якщо і вони Вам не допомогли, то є сенс поговорити з професіоналом – психологом чи психотерапевтом.
slavculture.ru
Як позбутися поганих думок: ефективні способи боротьби з негативом
Неможливо прожити все життя щасливо. Хоча іноді з нами відбуватимуться сумні події, які породжуватимуть негативні думки. І це нормально. Але якщо погані помисли починають переслідувати вас цілими днями, то час бити на сполох. В іншому випадку можна легко впасти в депресію. Але як прогнати погані думки? І чому вони взагалі з'являються.
Негативні думки можуть виникати навіть у тих людей, у яких у житті все добре. Людина живе тихо і спокійно, а раптом лізуть погані роздуми. Вони крутяться в голові і вже через деякий час забирають усю увагу. Але де вони взялися? Погані думки можуть приходити з таких причин:
- Людська суперечливість. Кожна людина ухвалює у своєму житті рішення. Є рішення неважливі - що поїсти на обід, як одягнутися на дівич-вечір до кращої подруги. А є рішення, які значно змінюють перебіг життя. Йдеться про зміну роботи, переїзд, шлюб, народження дітей. І до того, як зважитися на важливий крок, людина починає зважувати всі переваги та недоліки в голові. З одного боку, він може хотіти прийняти позитивне рішення, а з іншого боку боїться, що таке рішення спричинить проблеми. І ось подібні роздуми притягують сумніви, які не дають спокою ні вдень, ні вночі.
- Почуття провини. Ніхто з людей не може завжди ухвалювати правильні рішення. Іноді люди помиляються. Але одні беруть урок з помилки, а потім ідуть далі. А інші накручують себе, думають, як можна було б ще вчинити в тій ситуації. Простіше кажучи, людина живе минулим. Він може розуміти, що виправити щось неможливо, але розпрощатися з нав'язливими думками про ту ситуацію не в змозі. Почуття провини не тільки руйнує нервовий стан, але також є гарним інструментом для маніпуляторів.
- Безпорадність. Деякі проблеми потрібно прийняти та навчитися жити з ними. Але простіше сказати чим зробити. Навіть у найсильнішого духом людини опускаються руки, він почувається як заручник у полоні високої вежі. Його свідомість сповнює страх перед невідомим майбутнім.
Якою б не була причина виникнення нав'язливих помислів, їх треба гнати геть. Інакше можна впасти у депресію. А як відволіктися від поганих думок?
Чим небезпечні погані думки?
Багато хто не розуміє, чим небезпечні погані думки. Вони міркують так: «Яка різниця, про що я думаю? Головне, що це не змінило моє звичне життя». І справді, спочатку з людиною нічого глобально поганого відбуватися не буде. Але незабаром він впаде у депресію, а якщо самокопання продовжується, то починається невроз. А там і до лікарні для душевнохворих потрапити неважко. Але, крім руйнівного впливу на психіку, погані думки:
- Чи не дають діяти правильно. Коли людина занурює себе в негатив, її мозок не в змозі правильно сприймати ті події, що відбуваються довкола. Людині важко сконцентруватися у виконанні навіть нескладних завдань. Як наслідок, починається депресія.
- Провокують хвороби. Більшість «клієнтів» психіатричних лікарень – це особи, які страждають на психологічні синдроми. Адже всі їхні проблеми почалися з того, що вони накручували себе і не бажали змінити щось у підсвідомості.
- Матеріалізуються. Багато відомо випадків, коли думки людини матеріалізувалися у життя. Наприклад, мріяв людина про гарний будинок і згодом такий будинок з'являвся до нього. Адже він може запрограмувати себе і на погану подію. Ось боїться людина захворіти на страшну хворобу і через певний період таке захворювання в неї і діагностують.
Погані думки часто стають дуже нав'язливими. І щоб врятувати себе від них, доводиться звертатися за допомогою до психологів, щоб позбавитися нервових синдромів. Але навіть вони не допоможуть, якщо хворий не в змозі зрозуміти, чому погані думки з'являються. Тоді як відволіктися від поганих думок? І як самостійно визначити людину з поганими роздумами? 
Як виглядає людина з нав'язливими думками?
Людей, які страждають нав'язливими думками, легко впізнати серед натовпу. І в цьому допоможе аналіз поведінки таких осіб:
- вони панічно бояться заразитися якоюсь хворобою. Нав'язливі думки про захворювання лізуть до них у голову та змушують виконувати постійно різні гігієнічні процедури. Їх страх штовхає на щоденні генеральні прибирання та дезінфекції із застосуванням сильних хімікатів;
- вони постійно перебувають у емоційному напрузі, оскільки побоюються раптової небезпеки. Їхні думки зайняті тим, чи вимкнена праска, чи перекритий кран у ванній, чи закриті двері на ключ;
- їм властиво думати, що це можна зробити ідеально. При цьому вони постійно намагаються дотримуватись заповідей Божих, забуваючи про гріховну сутність людини. А найменший безлад у кімнаті провокує депресію;
- вони надто занурені у минуле. Зберігають дитячі малюнки, іграшки, щоденники зі школи, старий одяг та інші непотрібні речі. Якщо ж ці «дорогоцінні» речі викине хтось інший, то починається жахлива депресія;
- в екстреній ситуації вони завжди думають про погане. Якщо хтось із рідних знаходиться поза зоною доступу, то така людина забуває про можливу розрядку телефону, а починає обдзвонювати морги та лікарні, накручуючи себе.
Такі симптоми ускладнюють життя як хворого, а й оточуючих його. Для полегшення життя необхідно почати боротися з нав'язливими помислами.
Щоб упоратися із хворобою, потрібно лікувати не симптоми, а шукати першопричину захворювання. Це ж можна сказати про нав'язливі роздуми. Посидіть у тихій обстановці та подумаєте, що спровокувала поява таких думок. Крім того, психологи радять використовувати такі методи, щоб боротися з поганими думками:
- Уникайте негативних емоцій. Для цього припиніть дивитися новини, почніть ігнорувати все погане, що говорять по радіо в автобусі або про що шепочуться колеги в кабінеті. Знайдіть заняття, яке буде приємним для вашої душі - підіть на рибалку, розводьте квіти, читайте цікаві книги. Спілкуйтесь із життєрадісними людьми, а краще дітьми. Діти сильніше дорослих вміють радіти добрим подіям.
- Пошук позитивних моментів у негативних ситуаціях. На аркуші паперу в стовпець запишіть усі події, які змушують думати про погане. А навпаки напишіть приємні емоції, що відчували у тих ситуаціях. Така вправа може позбутися поганих думок і бачити хороше.
- Перерахувати страхи на аркуші та спалити його. Спалювання листа, де перераховані страхи, допоможе викинути усі негативні думки з голови. При спалюванні уявляйте, як ваша тривога та напруження зникають у вогні. Для закріплення ефекту таку процедуру слід робити кілька разів. Свої остраху можна і надрукувати на комп'ютері, а ритуал спалювання замінити звичайним видаленням файлу в кошик.
- Підвищуйте свою впевненість. Вам необхідно зрозуміти, що за своє життя відповідаєте лише ви. Ставте невеликі цілі та робіть все для їх досягнення. А коли досягнете її, похваліть себе за це. У такому разі страхи швидко зникнуть.
- Увімкніть власну уяву. Коли вас відвідують негативні думки та страхи, уявляйте картинку пейзажу чи інше гарне місце. Розглядайте це місце докладно. Цей варіант допомагає прибрати з голови погані думки самостійно.
- Вживайте продукти-антидепресанти. Щоб викинути погані думки, необов'язково приймати ліки. Вживайте натуральні продукти, що підвищують настрій. До таких продуктів відносять шоколад, банани, родзинки, селеру та морську рибу.
Ще одним важливим методом у лікуванні поганого мислення є медитація. 
Чим корисна медитація у боротьбі з поганими думками?
Медитація визнана психологами дієвим способом для очищення поганих думок. Як правило, її використовують для концентрації уваги або догляду у підсвідомість. Для людини в депресії медитація дає можливість забути про погані думки, які так лізуть у голову. Починати медитацію варто лише після детального вивчення цього методу. Спочатку її необхідно проводити тоді, коли ви попередньо налаштувалися на позитивні емоції.
Дуже часто, щоб викинути нав'язливі думки з голови, людина використовує помилкові методи у вирішенні цієї проблеми. Він може думати, що медитація та інші способи лікування поганих думок, є неефективними.
Що не позбавить поганих думок?
Поганими помічниками у лікуванні нав'язливого мислення є:
- Жалість до себе або зайва суворість. Після низки неприємностей людина починає занадто шкодувати себе, вважає свою персону нелюбом долі. Все це ще більше спричиняє страхи. А іноді людина підсвідомо не розлучається з поганими установками. Ось уявіть, що у вас зайва вага. З одного боку ви щовечора плакаєте в подушку і думаєте, чому вам не дісталася фігура топ-моделі, а з іншого боку вам так подобається, коли інші шкодують вас, втішають, переконують годинами, що вага людини не головне. Після таких втіх ви отримуєте законне право піти і заїсти свою тривогу тістечками та іншими смакотами. Щоправда, нервова напруга від цього не зникає. Проблема залишиться з людиною доти, доки її підсвідомість не перестане захищатися від її вирішення.
- Вигадувати погані наслідки. Щоб викинути негативні думки швидше, не слід уявляти жахливі наслідки своїх помилок. Уявіть, що у вас запланована подорож до Італії на час відпустки. Ви бігаєте та збираєте документи на візу у вільний від роботи час. І начебто вчасно вкладаєтесь, але тривога, що свою відпустку проведете не в країні мрії, а на дачі не перестає мучити. Позбутися нервової напруги в такій ситуації допоможе проговорити наступний текст: «Я сиджу в зручному кріслі. У моєму житті все гаразд. Свою відпустку я проведу в Італії, а всі погані помисли є лише моїми фантазії». Після такої вправи ваш розум нагадає позитивні емоції.
Щоразу, коли до вас у гості приходить погана думка, займайте себе роботою. Праця – це найкращий спосіб лікування негативного мислення та довгої депресії.
4ownbiz.ru
Погані думки - це переважні та депресивні фантазії, що приходять у вашу голову. Вони можуть бути реальними і вже відбулися. Найчастіше це спогади, які мучать душу і ніяк не дають спокою.
Також багато людей по-різному сприймають ступінь жахливості власних думок. Для когось цікавий спосіб убити людину виявиться гарною ідеєю, а когось змусить переживати ще тиждень.
Насправді погані думки відрізняються від хороших тим, що у негативних є стан нав'язливості. Вас починає переслідувати ця дума і вганяти депресивний стан. Ви самі розумієте, що дані роздуми приносять вам багато смутку та злості, але все ж продовжуєте прокручувати подібні ситуації чи речі у себе в голові.
Чим небезпечні погані думки
Вам здається, що те, що не виходить назовні і про що не знають оточуючі, це тільки ваше та нічиє інше. Це не завдає близьким жодної шкоди, а вам лише іноді псує настрій. Насправді все набагато гірше, ніж ви вважаєте.
Вплив поганих думок:
- Давно відомо, що думки є матеріальними і можуть збуватися. Ви, напевно, помічали, що щось хороше, про що ви постійно думали, відбувалося. Однак негатив люди бачать завжди, але не сприймають його як наслідок надуманого, а вважають його частиною своєї правоти. На жаль, у більшості випадків цього не сталося б, якби ви самі не думали про подібні речі цілодобово. Ви самостійно накликаєте на себе лихо і щиро не розумієте своєї провини.
- Ви позбавляєте себе чудового майбутнього. Постійне прокручування поганих ситуацій не дозволяє вам зважитися на серйозний крок. Ви стаєте невпевненими та недовірливими, знижується самооцінка та реалістична оцінка можливостей. Постійний стрес і смуток не дозволяє вам рухатися далі і робити те, що думаєте, але з побоюванням. Здається, що ви нічого не варті і тому заздалегідь програєте бій, навіть не розпочавши його.
- Ви псуєте себе здоров'я. Усі погані думки насамперед впливають нервову систему. Регулярна напруга не може не позначатися на організмі. Так з'являється дратівливість, недовірливість, нервозність і плаксивість. Пам'ятайте, що стала депресія не може пройти без наслідків.
- Рано чи пізно все може перейти у патологію. Саме так розвиваються серйозні психологічні захворювання. На початку з'являються негативні думки, а потім їх стає дедалі більше. Нервова система страждає і з'являється недовірливість. Якщо у вас є родичі з подібними розладами, значить є розташування. У такому разі бути у постійній депресії особливо небезпечно.
Причини негативних думок
Кожна проблема має причину, тож починати боротися з нею потрібно лише після аналізу. Після того, як ви зрозумієте, через що з'являються подібні думки, ви вже зможете зробити перший крок.
Найпоширенішими причинами вважають:
- Особистісні особливості. У когось погані думки з'являються з самого дитинства і їхня кількість набагато більша, ніж у інших. Це стає звичкою, яка перетворюється на доросле життя. Людина звикла бачити все у темному світлі і не може інакше. Іноді це просто дуже чуйні люди, які приймають все близько до серця і починають прокручувати погане в голові.
- Негативний досвід. Можливо, сталася якась ситуація або навіть низка речей, які були вкрай негативними. Це вплинуло на психіку і залишило страх, що біда знову повториться. Подібне часто буває у тих, хто був жертвою насильства чи знущань у дитинстві чи юнацтві.
- Низька самооцінка. Некрасива зовнішність чи помітні вади часто провокують появу невпевненості у собі. Починає здаватися, що всі бачать твою недосконалість і думають лише про це. Подібні люди не можуть розслабитися та відчути себе щасливими поряд із оточуючими. Варто відзначити, що низька самооцінка може бути і в успішних і привабливих особистостей. В даному випадку причина може ховатися в чиїхось словах або закидах, які надовго осіли в пам'яті.
- Недовірливість. Виявляється це у постійному страху та настороженому стані. Причиною може стати навіть історія з новин чи книги. Такі люди нерідко мають манію переслідування. Також це може виявлятися у страху брудних рук, вимкненого світла, білого одягу, засмаги та ін. Людині здається, що вона тут же занедужає або забрудниться, якщо одягнений у світле, а всі над нею сміятимуться.
- Проблема прийняття рішень. Таким людям непросто зрозуміти свої бажання. Вони постійно в роздумах про те, чи роблять вони конкретну справу правильно чи ні. Їм здається, що від їхнього вирішення залежить все майбутнє, навіть якщо справа стосується дрібниць. Читати: Як перестати відкладати справи на потім
- Самотність. Самотнім людям часто буває приємно перебувати наодинці з самим собою, але любові і турботі вони теж потребують. Найбільше страждають дівчата, які починають виконувати чоловічі обов'язки. У такому стані здається, що вже нікого поряд не буде і на допомогу марно чекати.
- Оточення. Однією з найпоширеніших причин є оточення, яке вселяє, що все погано і нічого не зміниться. Вони можуть нав'язувати вам свою думку чи критикувати вас самих, цим породжуючи комплекси. На жаль, подібними людьми часто є батьки чи члени сім'ї.
Як позбутися поганих думок і страху
Існує чимало способів, які допомагають людям позбутися поганих думок. Якісь із них підійдуть одній людині, але можуть не допомогти іншій, тому все індивідуально. Ми радимо вам пробувати різні методики та залишати те, що дійсно приносить результат.
Якщо вас долають неприємні думки будь-якого походження, то одним із найефективніших способів буде відволікання. Воно також може бути різного характеру:
- Фізичне навантаження. Під час спортивних занять неможливо думати та згадувати якісь речі, адже на це немає часу. Найкраще вибирати інтенсивні тренування, які захоплюють всю вашу увагу. Можна віддати перевагу стратегічним іграм, але іноді невдачі в них можуть стати причиною поганих думок. Вибирайте те, що вас справді відверне. Приємним бонусом стане чудова фігура та відмінне самопочуття після занять, адже з'явиться гордість за себе та особисті досягнення.
- Правильне харчування та водний баланс. Перестаньте мучити себе дієтами або забувати про прийоми їжі. Виробіть собі звичку пити багато води і їсти регулярно. Цей процес є природним і необхідним для нас, тому голод проявляється у вигляді поганого самопочуття, втоми та дратівливості. Те саме відбувається, коли в організмі немає потрібних поживних речовин та рідини. Обов'язково слідкуйте за цим. Тільки не треба закушувати свої проблеми шкідливою та важкою їжею, адже після цього прийде почуття ненависті до себе та спустошення. Особливо якщо у вас фігура, яка викликає невдоволення.
- Відпочинок. Якщо ви постійно в напрузі, а робота забирає основну частину часу, то не дивно, що ваші думки не позитивні. Це побічний ефект втоми, яка проявляється у будь-яких дрібницях. Відпочивати необхідно кожній людині, і тут мається на увазі не виїзд за кордон або ще кудись, а просто відволікання. Побудьте віч-на-віч із собою або зустрінетесь з людьми, яких давно не бачили. Вам потрібні позитивні емоції.
- Музика та кіно. Подібне дозвілля теж є відпочинком, але його необхідно правильно вибирати. Зверніть увагу на те, яким жанрам ви віддаєте перевагу. Намагайтеся слухати позитивні пісні та дивитися комедії, а не жахи. Намагайтеся знаходити щось, що надихає вас.
- Хобі. Знайдіть заняття до душі, яким ви давно хотіли зайнятися, але все відкладали. Запишіться на курси або просто скачайте їх в інтернеті, якщо можна виконувати справу в домашніх умовах. Повірте, як тільки ви почнете цим захоплюватися, так одразу перебуватиме і час у вашому напруженому графіку. Хобі змусить повірити в себе і повністю відволіктися від усіх проблем та негативних думок.
- Прибирання. Навіть таке не найприємніше заняття допоможе вам заспокоїти свій розум. Ви можете забратися, як завжди, а можете зробити генеральне чищення. Вона має проходити у кілька етапів. Спочатку розберіть свою шафу і викиньте або віддайте іншим все те, що вам не потрібно. Те саме варто провести і з іншими зонами. Це корисно не лише для очищення своїх думок, а й для правил фен-шуя.
- Сплеск емоцій. Якщо вам все дуже набридло і просто хочеться випустити пару, то спробуйте не стримувати емоції. Для цього краще поїхати кудись у ліс, у поле або забратися в гору. Можна прихопити з собою купу дешевих тарілок і розбити їх, кидаючи у стіну чи каміння. Дозвольте собі покричати, адже поряд нікого немає. Таким чином, всі переживання і проблеми, що скупчилися, підуть, а в голові залишаться тільки приємні думки.
- Викид адреналіну. Дозвольте собі зробити те, що ніколи не робили. Можна стрибнути з тарзанки або парашутом, адже це найяскравіші способи подолання себе. Можна поплавати з аквалангом, якщо ви боїтеся глибини або навіть пройти звичайний квест. Після таких занять зміниться ваш стан, а у деяких випадках і бачення життя.
Зрозуміло, всі перелічені методи є тимчасовими, але вони теж мають накопичувальний результат. Якщо ви частіше відволікатиметеся, то зменшиться час, проведений наодинці зі своїм роздратуванням. До того ж після цих способів значно покращиться настрій, що також відіб'ється на напрямі думок.
Способи боротьби з поганими думками
Потрібно розуміти, що погані думки самі собою не підуть, тому з ними треба боротися. Якщо ви вже намагалися, але нічого не допомогло, спробуйте скористатися нашими методами:
Спробуйте ці методики, адже вони не вимагають вкладення грошей чи придбання якихось предметів для практик. Якщо ви хочете змінюватись і вдосконалювати своє життя, то не забудете використовувати ці поради. Будьте певні, вони вам дуже допоможуть!
Позбутися поганих нав'язливих думок можна. Але як запобігти їх появі? Насправді лише внутрішня трансформація вам у цьому допоможе. Ви повинні шукати позитив у навколишньому середовищі. Не залишайте у голові навіть місце для поганого мислення. Звичайно, повністю ця звичка не зникне, але без реального приводу вас турбувати не буде.
"У мене чистий розум, я сама контролюю свої думки"
"Я обрала позитивне мислення, я обрала щасливе життя"
«Зі мною відбувається тільки добре, я гаразд»
Що не позбавить поганих думок?
Основними ворогами у боротьбі з цією проблемою є:
- Жалість та суворе ставлення до себе. Якщо ви постійно себе докорятимете, але при цьому шкодуватимете, то нічого не зміниться. Якщо у вас є проблема, яка отруює життя та думки, то боріться з нею.
- Фантазії із негативним фіналом. Ви хочете щось зробити, але починаєте вигадувати, що врешті-решт все закінчиться погано. Добре, якщо це реалістичний аналіз, але здебільшого – це вигадки.
- Відкладення потім. Не думайте, що відкладання практик та наших порад – це не страшно. Таке ставлення все далі віддаляє від бажаного стану.
Повірте в себе і зрозумійте, що ви справитеся з тим, що вас хвилює. Щоденна праця допоможе вам покращити ваше життя, але для цього потрібно справді намагатися. Ви помиляєтеся, що негативні думки лише в голові, адже вони мають відображення у зовнішності та вчинках.
Після того, як ви зміните себе, кардинально зміниться життя. З легкими та позитивними людьми хочеться спілкуватися та дружити. Зрозумійте, що тільки ви вирішуєте, якою буде ваша історія. Щаслива чи сумна – вибирати вам.
Як швидко прибрати погані думки
Корисні статті:
story-woman.ru
Як позбутися поганих, негативних думок?
Бувають у нашому житті такі моменти, коли щось не дає нам спокою. Навіть коли ми знаходимося на веселому святі у колі своїх друзів або на пікніку, оточені близькими та коханими людьми, якийсь гидкий черв'ячок точить наші думки і не дає розслабитися.
Неприємна, тривожна думка – початок майбутнього страху. Звичайно, абсолютний душевний спокій нікому не дається просто так, але якщо знати природу тривоги, звідки вона береться і на що впливає, то буде зрозуміло і те, як цього позбутися.
Звідки беруться погані думки
В даний час люди все частіше задаються питанням - як позбутися поганих думок? Як позбутися негативу та дипресії? Начебто все було добре, але звідкись спадає на думку думка, яка не дає нам спокою. Вона живе у мозку, непомітно розростаючись до розмірів страху. Хотілося б виділити кілька основних джерел, з яких черпають силу всі погані думки, які живуть у нас у голові:
- Протиріччя всередині нас. Зазвичай, коли ми не впевнені в якихось своїх діях і починаємо сумніватися, нас сумнівається. Ці сумніви породжують думки, що буде, якщо ми зробимо той чи інший вибір. Далі ми починаємо по поличках розкладати шляхи розвитку ситуації у всіх випадках. Звичайно ж, стають видні проблеми та перешкоди на кожному шляху. Який із них вибрати? Ми досі сумніваємося, зважуючи всі плюси та мінуси. Саме страх зробити неправильний крок породжує в нас тривожні сумніви.
Щоб цього позбутися, треба розуміти, ми ніяк не можемо застрахувати себе від помилки. Мінуси можна знайти за будь-якого розвитку ситуації. Але треба все зважити та вибрати найбільш оптимальний варіант. Щоб полегшити свою тривогу, слід завжди пам'ятати, який би варіант ти не обрала – це тимчасове рішення у твоєму житті.
Мине якийсь час і твоя проблема втратить свою актуальність.
- Почуття провини дуже потужне джерело неприємних думок, яких не так просто позбутися. Якщо колись ми потрапили в неприємну ситуацію і досі відчуваємо себе ніяково, згадуючи про це, то якась частина нашого життя перебуває в полоні у минулого. Добре, якщо можна виправити ситуацію, але дуже часто шанс залишається втраченим, і нам залишається лише шкодувати про зроблене, знову і знову повертаючись до цього.
Порада одна – просто взяти і викинути це з голови. Все одно більше нічого зробити неможливо.
- Відчуття безпорадності породжує в нас злість та страх. Коли є ситуація, вплинути чи перешкодити якій ми не можемо, залишається тільки чекати і сподіватися на краще. А поки ми чекаємо, тривога накочує на нас дедалі більше. Тут нічого не можна вдіяти.
Напевно, саме для таких моментів життя є вислів: "Якщо не можеш змінити ситуацію, то поміняй своє ставлення до неї". Справді, набагато розумніше буде змиритися і спостерігатиме з боку подальший розвиток подій.
Дуже добре, коли є заняття, на яке можна звернути свою увагу.
Чому від поганих думок треба обов'язково позбавлятися
Тривожні думки, як пригріта на грудях змія. Ми постійно тримаємо свої переживання у голові, ніколи не забуваючи про них. Холячи і плекаючи, підкріплюємо їх новими домислами та страхами. А тим часом, вони завдають нищівного удару на нашу психіку та здоров'я в цілому. Адже вже давно доведено, що всі хвороби – принаймні більшість – починаються завдяки розхитаним нервам. Але й на цьому ще не все, є ціла низка проблем, які породжують наші думки:
- Вони заважають нам правильно діяти. Ти ніби перебуваєш у полоні …полоні роздумів, а не конкретних планів та дій.
- Думки можуть матеріалізуватися. Всі ми помічали, що часто отримуємо те, що просимо. Точніше, чого боїмося. У кожному підручнику з духовних практик говориться, що в першу чергу треба очищати свій розум.
- Тривожні думки як скалки в голові. Спочатку вони сильно не заважають, лише нагадують себе тривожними дзвіночками. Але жити так неможливо, тим більше, що згодом ці думки стають лише сильнішими.
- Вони можуть бути дуже нав'язливими, іноді потрібна допомога психологів. Однак навіть найкращий лікар навряд чи зможе докопатися до всіх справжніх мотивів тривоги у твоїй голові. Тому тобі доведеться самій розбиратися та знищувати свої страхи.
- Тривожні думки у сильно занедбаному стані призводять навіть до хвороби. Нам завжди здається, що пацієнти "психушок" все як один суцільно Наполеони або маніяки. Однак це далеко не так. Більшість людей у психоневрологічних диспансерах потрапили туди саме завдяки розладам, які починалися просто з тривожних думок.
Знайди та знищи всі свої погані думки
Сядь і подумай, що саме тебе турбує. Зазвичай погані думки приходять до нас дуже часто, тому згадати їх не важко.
- Запиши всі ці думки на папері.
- Тепер подумай про те, як убезпечити себе. Щоб не робити зайву роботу, поділи всі свої страхи на вигадані та реальні.
Наприклад, тривожна думка про те, що тебе лякає дорога, яку переходить твоя дитина – цілком реальна. Або ти помічаєш, що кожного разу, покидаючи свій будинок, переживаєш і не можеш згадати, вимкнула ти праска чи ні. А повернувшись додому, кілька разів виявляла, що він працює.
- Напроти кожного пункту напиши все, що ти можеш зробити, щоб не допустити цієї ситуації.
Наприклад, виходячи з дому, двічі перевіряти, чи всі прилади вимкнено.
- Повноцінно відпочивай. Психологи мають рацію, коли кажуть, що лише гарний відпочинок дозволяє нам повністю розкрити свої сили.
Тільки так, у бадьорому стані та хорошому настрої, ми можемо вирішити свої проблеми та розігнати тривогу.
- Їж різні продукти-антидепресанти. Не варто недооцінювати їхню роль у цій боротьбі.
І нехай плитка шоколаду чи банан здаються тобі слабкою зброєю у боротьбі з поганими думками, насправді вони дуже піднімають настрій. Також до антидепресантів відносяться овочі та фрукти, фундук та родзинки, морська риба та селера.
- Якщо тебе не залишає образа і в голову лізуть мстиві думки, задумайся, може настав час нарешті пробачити твого кривдника. Вибачити по-справжньому, від щирого серця, а не просто переконати себе в цьому. Таких почуттів позбутися дуже важко, ти постійно прокручуєш у голові діалог. Думаєш, щоб ти сказала своєму кривднику, будь він зараз навпроти тебе. Після цього ти завжди почуваєшся розбитою, настрій падає.
Єдиний вихід – щойно починаєш ловити себе на таких думках, одразу перемикайся на щось інше. Забороняйте собі навіть думати про це.
- Якщо ти вже написала все, що тебе турбує на папері, то проведи один невеликий експеримент. Напишіть те, що вас турбує на аркуші паперу. На один-два тижні сховай цей папір, а потім дістань і перечитай. Зауваж, що змінилося і ти побачиш, що деякі проблеми справді залишилися позаду.
Раджу дуже замислитися над тим, що, можливо, більшість тривог все-таки є надуманою і лише дарма отруює тобі життя.
- Не збирай у собі негатив, виплескуй його назовні. Буває дуже корисно вдарити кулаком по столу, покричати чи поплакати, лякаючи всіх домочадців.
Нічого страшного, вони це переживуть, а для тебе буде величезна користь, адже сльози не тільки знімають напругу, але й мають легку знеболювальну властивість.
- Не ганяй по колу погані думки. Краще згадуй свої сильні сторони та досягнення, веселі та добрі моменти з життя. Не здумай, лежачи на дивані, шкодувати себе – це тільки нагнітить обстановку. Набагато краще, якщо ти зможеш змусити себе і виділиш час на заняття спортом, легку прогулянку або зустріч з друзями.
Шукай у всьому позитивні емоції та тривога назавжди залишить твої думки.
- Забудь про минуле, тобі не дано його виправити. Тоді, що користь згадувати про це, постарайся жити сьогоднішнім днем. Зроби так, щоб він став добрим та веселим. Адже завтра і він перетвориться на минуле, але тепер уже ти думатимеш про нього з усмішкою. Не чекай біди та пакості в майбутньому, живи сьогоднішнім днем.
- Найкраще відволікаєшся від поганих думок, коли допомагаєш іншій людині. Цим ти допомагаєш і собі, адже якщо ти можеш допомогти іншим, то для себе ти докладеш удесятеро більше сил.
Щоб погані думки у голові не заважали у житті, треба займатися самоаналізом. Завжди необхідно розуміти витоки тривоги, приймати реальність такою, як вона є, але щосили намагатися її виправити. Звичайно, це потребує певних навичок і зовсім не просто. Але спробувати обов'язково треба, тим більше що, розбивши в пух і порох одну проблему, ти швидко зрозумієш, як позбутися багатьох інших.
Інші сторінки нашого сайту EraLady.ru
Відео: Як позбутися негативних думок
20 513 0 Добридень! Сьогодні ми поговоримо про те, як позбутися поганих думок та розберемо важливість цього завдання. Ви дізнаєтесь багато способів звільнення від негативу, який отруює вам життя, а також познайомитеся з причинами такого явища. Насправді, впоратися з цією проблемою можна, і це докорінно покращить якість вашого життя.
Які думки є поганими
Погані думки— це переважні та депресивні фантазії, що приходять у вашу голову. Вони можуть бути реальними і вже відбулися. Найчастіше це спогади, які мучать душу і ніяк не дають спокою.
Також багато людей по-різному сприймають ступінь жахливості власних думок. Для когось цікавий спосіб убити людину виявиться гарною ідеєю, а когось змусить переживати ще тиждень.
Насправді погані думки відрізняються від хороших тим, що у негативних є стан нав'язливості. Вас починає переслідувати ця дума і вганяти депресивний стан. Ви самі розумієте, що дані роздуми приносять вам багато смутку та злості, але все ж продовжуєте прокручувати подібні ситуації чи речі у себе в голові.
Чим небезпечні погані думки
Вам здається, що те, що не виходить назовні і про що не знають оточуючі, це тільки ваше та нічиє інше. Це не завдає близьким жодної шкоди, а вам лише іноді псує настрій. Насправді все набагато гірше, ніж ви вважаєте.
Вплив поганих думок:
- Давно відомо, що думки матеріальні і можуть збуватись. Ви, напевно, помічали, що щось хороше, про що ви постійно думали, відбувалося. Однак негатив люди бачать завжди, але не сприймають його як наслідок надуманого, а вважають його частиною своєї правоти. На жаль, у більшості випадків цього не сталося б, якби ви самі не думали про подібні речі цілодобово. Ви самостійно накликаєте на себе лихо і щиро не розумієте своєї провини.
- Ви позбавляєте себе прекрасного майбутнього. Постійне прокручування поганих ситуацій не дозволяє вам зважитися на серйозний крок. Ви стаєте невпевненими та недовірливими, знижується самооцінка та реалістична оцінка можливостей. Постійний стрес і смуток не дозволяє вам рухатися далі і робити те, що думаєте, але з побоюванням. Здається, що ви нічого не варті і тому заздалегідь програєте бій, навіть не розпочавши його.
- Ви псуєте себе здоров'я. Усі погані думки насамперед впливають нервову систему. Регулярна напруга не може не позначатися на організмі. Так з'являється дратівливість, нервозність та плаксивість. Пам'ятайте, що стала депресія не може пройти без наслідків.
- Рано чи пізно все може перейти у патологію. Саме так розвиваються серйозні психологічні захворювання. На початку з'являються негативні думки, а потім їх стає дедалі більше. Нервова система страждає і з'являється недовірливість. Якщо у вас є родичі з подібними розладами, значить є розташування. У такому разі бути у постійній депресії особливо небезпечно.
Причини негативних думок
Кожна проблема має причину, тож починати боротися з нею потрібно лише після аналізу. Після того, як ви зрозумієте, через що з'являються подібні думки, ви вже зможете зробити перший крок.
Найпоширенішими причинами вважають:
- Особистісні особливості. У когось погані думки з'являються з самого дитинства і їхня кількість набагато більша, ніж у інших. Це стає звичкою, яка перетворюється на доросле життя. Людина звикла бачити все у темному світлі і не може інакше. Іноді це просто дуже чуйні люди, які приймають все близько до серця і починають прокручувати погане в голові.
- Негативний досвід . Можливо, сталася якась ситуація або навіть низка речей, які були вкрай негативними. Це вплинуло на психіку і залишило страх, що біда знову повториться. Подібне часто буває у тих, хто був жертвою насильства чи знущань у дитинстві чи юнацтві.
- . Некрасива зовнішність чи помітні вади часто провокують появу невпевненості у собі. Починає здаватися, що всі бачать твою недосконалість і думають лише про це. Подібні люди не можуть розслабитися та відчути себе щасливими поряд із оточуючими. Варто відзначити, що низька самооцінка може бути і в успішних і привабливих особистостей. В даному випадку причина може ховатися в чиїхось словах або закидах, які надовго осіли в пам'яті.
- Недовірливість.Виявляється це у постійному страху та настороженому стані. Причиною може стати навіть історія з новин чи книги. Такі люди нерідко мають манію переслідування. Також це може виявлятися у страху брудних рук, вимкненого світла, білого одягу, засмаги та ін. Людині здається, що вона тут же занедужає або забрудниться, якщо одягнений у світле, а всі над нею сміятимуться.
- Складність у прийнятті рішень. Таким людям непросто зрозуміти свої бажання. Вони постійно в роздумах про те, чи роблять вони конкретну справу правильно чи ні. Їм здається, що від їхнього вирішення залежить все майбутнє, навіть якщо справа стосується дрібниць. Читати:
- Самотність.Самотнім людям часто буває приємно перебувати наодинці з самим собою, але любові і турботі вони теж потребують. Найбільше страждають дівчата, які починають виконувати чоловічі обов'язки. У такому стані здається, що вже нікого поряд не буде і на допомогу марно чекати.
- Оточення.Однією з найпоширеніших причин є оточення, яке вселяє, що все погано і нічого не зміниться. Вони можуть нав'язувати вам свою думку чи критикувати вас самих, цим породжуючи комплекси. На жаль, подібними людьми часто є батьки чи члени сім'ї.
Як позбутися поганих думок і страху
Існує чимало способів, які допомагають людям позбутися поганих думок . Якісь із них підійдуть одній людині, але можуть не допомогти іншій, тому все індивідуально. Ми радимо вам пробувати різні методики та залишати те, що дійсно приносить результат.
Якщо вас долають неприємні думки будь-якого походження, то одним із найефективніших способів буде відволікання. Воно також може бути різного характеру:
Під час спортивних занять неможливо думати та згадувати якісь речі, адже на це немає часу. Найкраще вибирати інтенсивні тренування, які захоплюють всю вашу увагу. Можна віддати перевагу стратегічним іграм, але іноді невдачі в них можуть стати причиною поганих думок. Вибирайте те, що вас справді відверне. Приємним бонусом стане чудова фігура та відмінне самопочуття після занять, адже з'явиться гордість за себе та особисті досягнення.Зрозуміло, всі перелічені методи є тимчасовими, але вони теж мають накопичувальний результат. Якщо ви частіше відволікатиметеся, то зменшиться час, проведений наодинці зі своїм роздратуванням. До того ж після цих способів значно покращиться настрій, що також відіб'ється на напрямі думок.
Способи боротьби з поганими думками
Потрібно розуміти, що погані думки самі собою не підуть, тому з ними треба боротися. Якщо ви вже намагалися, але нічого не допомогло, спробуйте скористатися нашими методами:
Спробуйте ці методики, адже вони не вимагають вкладення грошей чи придбання якихось предметів для практик. Якщо ви хочете змінюватись і вдосконалювати своє життя, то не забудете використовувати ці поради. Будьте певні, вони вам дуже допоможуть!
Позбутися поганих нав'язливих думок можна. Але як запобігти їх появі? Насправді лише внутрішня трансформація вам у цьому допоможе. Ви повинні шукати позитив у навколишньому середовищі. Не залишайте у голові навіть місце для поганого мислення. Звичайно, повністю ця звичка не зникне, але без реального приводу вас турбувати не буде.
"У мене чистий розум, я сама контролюю свої думки"
"Я обрала позитивне мислення, я обрала щасливе життя"
«Зі мною відбувається тільки добре, я гаразд»
Що не позбавить поганих думок?
Основними ворогами у боротьбі з цією проблемою є:
- Жалість та суворе ставлення до себе. Якщо ви постійно себе докорятимете, але при цьому шкодуватимете, то нічого не зміниться. Якщо у вас є проблема, яка отруює життя та думки, то боріться з нею.
- Фантазії із негативним фіналом. Ви хочете щось зробити, але починаєте вигадувати, що врешті-решт все закінчиться погано. Добре, якщо це реалістичний аналіз, але здебільшого це вигадки.
- Відкладення потім. Не думайте, що відкладання практик і наших порад це не страшно. Таке ставлення все далі віддаляє від бажаного стану.
Повірте в себе і зрозумійте, що ви справитеся з тим, що вас хвилює. Щоденна праця допоможе вам покращити ваше життя, але для цього потрібно справді намагатися. Ви помиляєтеся, що негативні думки лише в голові, адже вони мають відображення у зовнішності та вчинках.
Після того, як ви зміните себе, кардинально зміниться життя. З легкими та позитивними людьми хочеться спілкуватися та дружити. Зрозумійте, що тільки ви вирішуєте, якою буде ваша історія. Щаслива чи сумна – вибирати вам.
Як швидко прибрати погані думки
Корисні статті:
Досить часто на думку кожної людини закрадаються неспокійні думки про те, що може статися в майбутньому. Люди сильні духом просто відмахуються від них і продовжують дивитися на життя в позитивному ключі. Ті ж, хто не може похвалитися такою витримкою, стають заручниками власної уяви, яка може зіграти з ними злий жарт. Навіть найнешкідливіша застуда може перетворитися на ваші думки на невиліковну хворобу, а негаразди в сімейному житті можуть призвести до думок про крах шлюбу. З огляду на те, що думки можуть матеріалізуватися, неважко уявити, чим усе це може закінчитися.
Питання, має високу актуальність. Відповідаючи йому можна дати кілька дуже ефективних порад.
Порада 1.
Навчіться перемикати свою увагу. Цілком виключити появу поганих думок нереально, адже ми не можемо ізолювати себе від суспільства та від нескінченного потоку потрібної та непотрібної інформації. При цьому зовсім не обов'язково приймати все, що ви дізналися, приймати близько до серця і ретельно обмірковувати його. Привчіть себе до способу Скарлет О'Хара, яка в подібних випадках говорила: "Я подумаю про це завтра".
Порада 2.
Тяжкі думки опановують нами в ті хвилини, коли ми відчуваємо дефіцит радісних емоцій та відчуттів. Для того, щоб виправити це, вам не потрібно багато зусиль. Візьміть собі за правило хоча б раз на тиждень робити так, щоб здійснювалося одне з ваших бажань. Нехай воно буде не серйозним, зате виконавши його, ви отримаєте багато позитивних емоцій.
Порада 3.
Щоб не залишити поганим думкам місця у вашій голові, їх необхідно замінювати позитивними. Запасіться аркушем паперу та олівцем і запишіть на нього всі ваші страхи, змінені на їх протилежність. Слабке здоров'я має перетворитися на богатирське, боязнь самотності – на любов друзів, тощо.
Розмістіть аркуші із записаними на них афірмаціями по всьому своєму житлу, і вимовляйте їх у слух кожного разу, коли вони траплятимуться вам на очі. Це допоможе вашій свідомості налаштуватися на позитивний лад.
Порада 4.
Все, що трапляється ч вам у вашому житті має, як мінімум, дві сторони. Якщо ви ставите питання про те, як позбутися поганих думок, Ви повинні навчитися знаходити частинку позитивного навіть у найнеприємніших для вас ситуаціях. Наприклад, якщо вас прикував до ліжка грип, поставтеся до своєї хвороби як до можливості кілька днів відпочити.
Порада 5.
Спробуйте висміювати власні страхи. Якщо вас щось дуже непокоїть, і думки про це постійно рояться у вашій голові, спробуйте довести їх до абсурду. Наприклад, якщо ваш найбільший страх полягає в тому, що ви ніколи не зможете вийти заміж, уявіть себе в ролі дружини-домогосподарки з вічно п'яним чоловіком, дітьми, що нескінченно кричать, і величезним вантажем сімейних турбот. Чи захочете ви після цього займатися пошуками чоловіка? Навряд чи.
"Клоунське вбрання" можна приміряти на абсолютно будь-який із ваших страхів. Як би безглуздо це не виглядало, цей метод насправді працює! Єдине, що від вас вимагається – повірити у свої сили та сміятися з того, що вас лякає.
Як позбутися поганих думок у голові
Будь-які погані думки і страхи - це лише плід вашої уяви. Вони пояснюються вашою невпевненістю у собі та у своїх власних силах. Вирішивши позбутися їх, ви повинні підняти свою самооцінку. Найпростіше це зробити, ставлячи перед собою невеликі та досяжні цілі та завдання. Вирішуючи і виконуючи їх, ви почнете наповнюватися гордістю за самого себе, і у вашій свідомості просто не залишиться місця для страхів або поганих думок.
На релігійних форумах різних конфесій можна зустріти жарке обговорення однієї й теж схожої теми – «Як позбутися нав'язливих станів і поганих думок? ».
Способи звільнення від научень нечистого пропонуються ті самі – читання молитов, сильна віра і піст. Віруючі намагаються старанно виконувати накази своїх релігійних наставників, поради багатьом допомагають, але деяким все ж таки не вдається подолати розлад своєї психіки.
Ось витяги із сайтів:
Під час читання намазу в голову постійно лізуть усілякі думки, я намагаюся зосередитись, але пильність триває не більше 15 секунд, що порадьте зробити?
Мене вже довгий час мучить відчуття, ніби шайтан у моїй голові постійно нашіптує всякі матюки! Наприклад, варто мені подумати про Аллаха, і одразу до цього додаються мерзенні слова! Щодня виконую намаз та зикри! І все одно цей шепіт спокою не дає, дуже сильно болить голова!
Відповідь мусульманського проповідника була така:
Коли в голову під час намазу приходять погані думки, промовте: «А'узу біллаhі мінаш-шайтанір-раджим», а потім поплюйте через ліве плече і продовжуйте намаз. «Повідомляється, що одного разу «Усман бін Абу-ль-Ас сказав: «О, посланник Аллаhа, воістину, шайтан заважає мені молитися і читати Кур'ан, заплутуючи мене.» У відповідь йому посланник Аллаhа сказав: «Це шайтан на ім'я Хінзаб, і якщо ти відчуєш його присутність, звернися до Аллаh з благанням про захист від нього і тричі сплюнь ліворуч». Він так і зробив, і Аллаh відійшов від нього цього шайтана». (Цей хадис наводить Муслім).
Тепер подивимося, що говорить із цього приводу наука. Так, наприклад, медицина дає таке визначення нав'язливим думкам (обсесії) - це безперервне повторення небажаних, нерідко тяжких думок, уявлень і потягів, яких не можна позбутися зусиллям волі. Завжди є відчуття їхньої насильності. Хворий розуміє, що нав'язливі думки беруть початок у ньому самому (на відміну від хворого на шизофренію, який упевнений, що його думками хтось керує). Зміст нав'язливих думок є неприйнятним для хворого або безглуздо, тому він намагається боротися з ними. Зазвичай нав'язливі думки стосуються таких взаємопов'язаних сфер життєдіяльності: 1) мораль та релігія; 2) агресія; 3) забруднення, зараження; 4) здоров'я та хвороба; 5) акуратність, прагнення симетрії. Ці нав'язливості протікають із вираженим страхом та тривожними побоюваннями.
Хулі думки - це нав'язливі, цинічні, образливі уявлення щодо певних осіб, релігійних діячів, інших людей, до яких хворий насправді ставиться з великою повагою. Наприклад, під час церковної служби у глибоко релігійної людини виникає непереборне бажання вигукнути образу Бога чи ангелів. Або під час зустрічі першокурсників із ректором інституту в одного студента виникає непереборне бажання крикнути, що ректор – дурень. Слід підкреслити, проте, що погані думки, як і всі контрастні нав'язливості, ніколи не реалізуються.
Одним із проявів нав'язливих станів може бути раптова ненависть до близьких людей – чоловіка, батьків тощо.
Отже, як бути, якщо ви виявили у собі симптоми синдрому нав'язливих станів.
Для початку потрібно зрозуміти, що будь-які страхи і погані нав'язливі думки виникають через підвищену внутрішню напругу, що затягнулася, роздвоєння особистості, приховану агресивність і дратівливість, а в деяких через... молодість, вірніше гормони.
"Радар" небезпек – страхів постійно включений у деяких "сенситивів" - людей, підвищено чутливих чи молодих із підвищеною гормональною активністю. У деяких людей від народження може бути закладена підвищена тривожність, чутливість до страхів.
Як тільки цей «радар» небезпек включається, людина починає малювати у своїй уяві всякі божевільні картинки і їх лякається. Сам накручує себе так, що виникає панічна атака.
Повторюся, в такий момент людині на думку починають приходити зовсім безрозсудні думки, виникає страх збожеволіти, якісь страхітливі фантазії та побоювання, що має статися щось жахливе. Так ось, це просто ірраціональний страх, який не піддається логіці. При панічній атаці рух думок майже не підпорядковується здоровому глузду та логіці, тому впорядкувати потік маячних ідей у цей момент буває практично неможливо. Їхня мета - викликати ще більший страх.
Якщо паніка виникає з гормональної причини, то навіть у абсолютно безпечній ситуації, коли ніщо не загрожує, гормони малюватимуть в уяві шалені ситуації, щоб спровокувати нервове струс. А страх, якщо він з'явився, автоматично викликає у свідомості нові страхи та різні неприємні картини.
Темна частина нашої психіки, підсвідомість, постійно формує в уяві всілякі, навіть найаморальніші картини. І це нас лякає. І даремно, боятися цього не слід. Тому що причина цих бісівських думок – не ваша гріховна суть, а наступні банальні фактори (які можна коригувати та радикально допомогти своїй психіці перемогти погані думки та страхи, іншала):
Неправильне, незбалансоване харчування, кава та міцний чай і навіть солодощі;
Хвора печінка здатна розхитати психіку через велику кількість "гормонів тривожності";
- "психотравма" дитинства", про яку ви навіть не пам'ятаєте, може стати причиною нав'язливих станів;
Внутрішньочерепний тиск;
Внутрішня напруга, що затягнулася, прийняття всього близько до серця, постійне самокопання і невдоволення собою, незадоволеність, пригнічені бажання, нервове виснаження.
Тепер, після того, як ви зрозуміли причину своїх тривог, відкиньте помилкове почуття провини, і пам'ятайте, погані думки, що виникають у свідомості, не стосуються ні вас, ні вашої духовності. Це лише продукт нездорового організму і з цією проблемою можна впоратися!
Тепер про негативні думки під час намазу. Запам'ятайте, куди думка – туди енергія. Куди енергія – туди кров. Не живіть ваші бісівські думки, живлячи їх своєю енергією, не намагайтеся вигнати думки, не боріться з ними, тож, навпаки, вкореніть їх надовго у своїй підсвідомості. У нав'язливих думок є одна особливість: чим більше їм чиниш опір, тим з більшою силою вони нападають.
У психології описаний феномен «білої мавпи», який доводить труднощі боротьби із зовнішнім впливом у свідомості. Суть феномена така: коли одна людина говорить іншому: «Не думай про білу мавпу», то вона починає думати саме про білу мавпу. Активна боротьба з нав'язливими думками також призводить до такого результату. Чим більше кажеш собі про те, що впораєшся, тим менше впораєшся.
Хоч би які божевільні думки та емоції виникали, дозволяйте їм з'являтися і зникати, немов вони хвилі в океані. Про що б ви не подумали, нехай думка з'явиться і зникне, без будь-якої напруги.
Не чіпляйтеся за думку, не зміцнюйте її та не потурайте їй. Не тримайтеся за думку і не намагайтеся її посилити.
Ні слідуйте за думками, ні запрошуйте їх.
Уподібніться океану, дивлячись на його хвилі, або небу, споглядаючи хмари, що пливуть.
Незабаром ви побачите, що думки подібні до вітру, вони приходять і йдуть. Таємниця полягає в тому, щоб не «думати» про думки, а дозволяти їм текти через ваш розум, тоді як він вільний від їхнього впливу. Не вступайте у суперечку з нав'язливими думками. Якщо вони з'явилися, спробуйте переключити свою увагу, не ведіть із ними внутрішніх діалогів!
Далі, якщо є можливість, почніть зранку бігати по 200-300 метрів. Ранкова пробіжка скине надмірну напругу з вашої психіки. Пробіжку можна замінити будь-якою гімнастикою, будь-яким видом спорту. Фізкультура якраз допомагає скинути роздратування та тугу.
Далі буде іншала
Гульназ Міясарова
