Я не випадково вирішив поставити методику енергетичного дихання Юрія Андрєєва ближче до кінця книги, сподіваючись, що вона допоможе знайти раціональне зерно у всіх перерахованих вище методиках. Але не говоритиму зайвих слів, променіть надам слово метру російської оздоровчої літератури.
«Хочу освіжити у пам'яті читача, що на його очах пройшло своєрідне єдиноборство двох могутніх методик. Одна з них акцентує увагу на вдиху та наборі в легені кисню, інша, навпаки, – акцентує увагу на видиху та в процесі дихання прагне до мінімуму кисню та максимуму вуглекислого газу. Коли здавалося, що повну і беззастережну перемогу в цій битві гігантів вже здобуло малокисневе дихання і бал править дихання, затримане і на видиху, і після видиху, коли свої чудові досягнення показали апарат „Самові здоров'я”, створений як би спеціально для лінивих людей за ідеями академіка Н Агаджаняна, та „Дихальний тренажер“ В. Фролова, призначений для людей хоч і не настільки вольових, як К. Бутейко, але все-таки здатних примушувати себе хоч до якихось зусиль, раптом стає ясно, що без активного споживання кисню як основного джерела негативних іонів ніяке дихання у принципі може бути ні продуктивним, ні зцілюючим.
То що це виходить зрештою? Виходить, ми ходили по колу? А може, по спіралі, яка все-таки веде вгору? Можливо, у кожній із методик, що вимагають саме системності, міститься ще один таємний і всемогутній компонент, подібний до легких аероіонів Л. Чижевського, без яких не зможуть одужати ні послідовники Стрельникової, ні послідовники Віллунаса, ні покупці тренажерів Фролова, ні покупці тренажерів „Самові здоров'я “?
Раптом існує якийсь компонент ще більш всепроникний і всюдисущий, ніж аероіони Чижевського? А раптом, не суперечачи жодній з установок майстрів атмосферного дихання, він, цей елемент, усі їх доповнює і має на увазі як складові певного загального цілого?
Так, такий загальний і, як виявляється, найважливіший елемент справді існує! Більше того, він уже протягом великої кількості тисячоліть свідомо та активно використовується під час дихальних вправ. І більше того, не трьома-чотирма ентузіастами, піонерами нових оздоровчих систем, але приблизно доброю третиною людства – мільярдами людей. То що це за елемент і що ж це за третину людства?
На запитання щодо третини людства відповісти найпростіше: Індія, Китай та Японія. Що ж до всепроникаючого елемента, тут завдання набагато складніша, оскільки у менталітеті людей західної орієнтації цього поняття просто немає.
Ймовірно, у деякому наближенні до сучасної наукової фразеології можна говорити про світовий ефір, що заповнює Всесвіт, який визначає всі можливості енергоінформаційних впливів різних об'єктів один на одного. Але вважаю, що цей термін далеко не адекватний індійській прані, китайському ци, японському кі.
Тому не еквівалентний, що за поняттями, привнесеними до китайської, індійської, єгипетської цивілізації приблизно за 4,5 тисячі років до нашої ери посланцями іншої цивілізації, речовину можна розглядати як згущену, сконцентровану енергію, а енергію у вигляді надзвичайно розрідженої речовини. Тому і прана, і ці видаються їхнім користувачам цілком реальною, але безмірно тонкою матеріальною субстанцією. Чимось на зразок незримої рідини, через свою розрідженість і відсутність в'язкості, що володіє майже абсолютною плинністю. Ця субстанція входить по строго певним каналам всередину нашого тіла і виходить з нього в навколишнє середовище, включаючи нас у постійний обмін з навколишнім незримим океаном енергії, який сам знаходиться в безперервному русі, життєдіяльності та диханні у своєму ритмі. На Сході вважають, що Всесвіт робить вдих із півночі до полудня, а з полудня до опівночі робить видих. Але ось що дивно і разюче в цій теорії, яка підтверджується тисячоліттями незаперечних практичних успіхів: вищезазначений еквіва стрічок текучої світової енергії підпорядковується напрямному впливу людської думки.
Мушу підкреслити, що, вивчивши у тому чи іншою мірою десятки і десятки книжок йогів, лише кількох розрізнених випадках знайшов у яких згадки про кисні і майже жодного разу знайшов слів про вуглекислому газі. Тим часом добре відомо, що великі, а часом неймовірні успіхи послідовники йоги досягають саме за допомогою дихання. Висновок очевидний: їх систем дихання склад атмосферних газів малозначимий, несуттєвий.
Очевидно, подібне ж спостереження слід віднести і до вчення про керівництво енергією ци, цигун або, інакше, гон-фу. Слід зауважити, що у свій час, у грудні 1991 року, мені довелося пройти курс цигун під керівництвом видатного майстра Олександра Сергійовича Герасимова. Як старанний учень, я записав весь цей чудовий курс на аудіоплівку. І ось зараз, прослухавши наново десятки годин цих записів, я і там не знайшов жодної згадки про атмосферний склад повітря. І це при тому, що значна частина курсу була присвячена основам дихання, що спирається на вчення про всепроникне ци.
Буквально кілька слів про практику, засвідчену учнями того курсу, який я відвідував: усі бажаючі навчилися фундаментально придушувати в собі почуття голоду і чудово обходитися протягом цілих днів без їжі або малої кількості їжі; ті ж, хто вирішив позбутися зайвої ваги за допомогою одних тільки дихальних вправ, домагалися зниження своєї маси на 3–6 кілограмів за один тільки день!. А. С. Герасимова.
Основна відмінність практики цигун від гімнастики та інших сучасних видів спорту полягає в тому, що вправи у цигун засновані на активності думки, внаслідок якої можна накопичувати та зберігати енергію.Заняття ж спортом вимагають демонстрації фізичної сили та сприяють витратам енергії.
Нітрохи не претендуючи навіть на приблизний огляд величезного, видатного, фундаментального побудови вправ цигун, наважуся лише помітити, що з найважливіших форм цих вправ є тяо-цзи (регулювання дихання), чи ши-ки (поглинання ци). Це синтез різних форм дихального мистецтва. Людина існує, поглинаючи натуральну ци, а розумова діяльність близько пов'язана з регуляцією дихання. Завдання дихальних вправ полягає в тому, щоб наскільки це можливо позбавлятися застоїв, пробок, блоків в організмі і вдихати свіже повітря, що містить ці, покращуючи таким чином функціонування внутрішніх органів.
І пранаяма, і цигун суть способи прилучення людини до свідомого регулювання потоків світової енергії у своєму тілі в єдності з потоками світового океану енергії (подібно до того, як мистецтво фен-шуй має на увазі вміння керувати аналогічними потоками і течіями енергії при облаштуванні середовища свого проживання)».
Це дихання подібно до насоса двосторонньої дії: на вдиху набирається енергія і посилається в той орган, енергетику якого ви хочете посилити, а на видиху забирається негативна інформація з іншого органу, який зазвичай турбує вас, або здійснюється ліквідація того, що є зайвим, шкідливим для вашого організму (наприклад, скупчення жиру у конкретному місці).
Вдих і видих через рот. На вдиху ми одночасно випинаємо очеревину і втягуємо енергію через два кулаки, складені трубкою один перед одним біля межбровья (область «третього ока»). Вдих рекомендується робити подвійним. Під час цього двотактного вдиху, ми відправляємо енергетичну кульку в той орган або ту частину тіла, які потребують енергетичного підживлення. Це може бути серце, будь-який інший орган, група к( м'язів і т. д. Під час паузи між вдихом і видихом ми розчиняємо цю енергетичну кульку в «адресаті». Виробляючи за довгий повільний видих, підтискаємо живіт і подумки виштовхуємо з себе те, що ми хотіли б ліквідувати через поверхню тіла найбільш близьку до цього місця.
Комусь, припустимо, заважає хронічний цистит у сечовому міхурі, а комусь – жирова складка у конкретному місці. При видаленні «брудної» енергії усувається негативна інформація, якій підпорядковуються клітини даного органу, і відбувається; процес нормалізації своєї діяльності.
За досвідом Ю. Андрєєва, у опасистих людей, які працюють другим енергетичним диханням, відбувається швидка нормалізація ваги.
У кожної живої істоти, крім фізичного тіла, існує й енергетичне тіло. Воно обумовлено енергетичною матрицею, інформація про яку суворо індивідуальна і міститься у молекулі ДНК. Ця матриця в процесі росту та розвитку людини визначає енергетичні каркаси, розміри та взаємне розташування всіх органів і частин тіла. Будь-яке відхилення від цієї матриці - це ухиляння від норми даної людини. Це спричиняє порушення функцій організму, тобто хвороби. Причому енергетичний каркас органу і сам орган - жорстка зв'язка із зворотними зв'язками. Це означає, що будь-яка зміна енергетичного каркасу органу призводить до зміни самого органу і навпаки. Щоб вилікувати хворий орган, необхідно відновити його енергетичну матрицю та вичистити її від негативної енергії, тобто енергії, що містить інформацію про патологію. Людина, що має потужну енергію і вміє транслювати її через себе, здатна самостійно виліковуватися від багатьох хвороб або лікувати інших людей.
За своїм фізичним тілом ми намагаємося стежити, а ось рівень енергетики в більшості людей вкрай низький. Людина, що володіє невисоким рівнем енергії, при спробах лікувати інших людей і невмінні заповнювати її, найчастіше, сама потім занедужує, оскільки його імунна система різко слабшає. Це призводить до того, що він може інформаційно отримувати хвороби від свого пацієнта. Адже ті ж «палички Коха» існують скрізь, а ракові клітини знаходяться в кожному організмі. Але імунна система здорової людини дозволяє уникнути негативних наслідків цього.
Для того, щоб різко підвищити свій енергетичний рівень, існує маса технік та вправ. Звісно, це вимагає систематичної роботи з себе. Але ж ви систематично чистите зуби, вмиваєтеся, голитеся, наводите цілковиту «прекрасність» на своє обличчя і т. д. Це вже увійшло в систему і абсолютно необтяжливе для людини. Так введіть собі в систему та енергетичну роботу над собою, і ви незабаром побачите відчутні результати. Нижче наводяться різні методи набору енергії, багато з яких опубліковано у різній літературі.
НАБІР ЕНЕРГІЇ ВІД ДЕРЕВДо найпотужніших дерев-донорів відносяться: дуб, дерева хвойних порід (насамперед сосна), акація, клен, береза, горобина. Встаньте спиною до дерева, притисніться до нього потилицею, хребтом, куприком, спиною та п'ятами. Обхопіть дерево долонями. Розслабтеся і подумки уявіть, як у кожну клітину вашого тіла втікає чиста сріблясто-біла енергія. Як тільки ви відчули, що ваше тіло просякнуте нею наскрізь, подякуйте дереву за допомогу. Для набору енергії достатньо трьох хвилин. Перебір може призвести до підвищення артеріального тиску. Так само можна виробляти набір енергії від дерева, притулившись до нього грудьми.
НАБІР ЕНЕРГІЇ ВІД ПРИРОДНОГО ОБ'ЄКТУМожна виконувати сидячи, лежачи на ходу, на бігу. Уявіть, що у вашу маківку вставлена енергетична вирва. Виберіть собі природний об'єкт, енергією якого ви хотіли б скористатися. Це можуть бути сонце, місяць, зірка, хмара, ділянка чистого неба, дерево, вода у водоймі, сніг і т. д. На вдиху уявіть собі, що від цього об'єкта відокремлюється хмара енергії (найприємнішого вам кольору) і втягується у вирву. Подумки супроводіть його на тому ж вдиху в область сонячного сплетення. На видиху уявіть, що ця хмарка в сонячному сплетенні скручується в кульку за годинниковою стрілкою, якщо дивитися на вас попереду. Ця енергетична кулька з кожним вдихом-видихом збільшується в розмірах і стає все щільнішою. Його розміри та визначать розміри вашого біополя.
НАБІР СОНЯЧНОЇ ЕНЕРГІЇСядьте на вулиці навпроти сонця, руки покладіть на коліна: долонями вгору – «поза кучера». Уявіть, що від сонця в кожен палець входить промінчик енергії. На вдиху подумки втягуйте в пальці ці десять променів і пропускайте їх через руки до плечей і через грудну клітку в область сонячного сплетення. На видиху зробіть закрутку енергії, як і в попередньому способі. Якщо погода похмура, це не повинно вас бентежити - уявіть, що сонце десь перед вами за горизонтом, але промені його йдуть у ваші пальці. Цю ж вправу можна виконувати вдома біля вікна.
ПОВНЕ ЙОГОВСЬКЕ ДИХАННЯВиконується з будь-якого становища: стоячи, сидячи, лежачи при ходьбі. Після видиху повільно вдихати на рахунок 8, наповнюючи повітрям спочатку нижню частину легень (тварин витягується вперед), потім середню (розширюються ребра та груди), нарешті, верхню (піднімаються ключиці). У цей момент живіт рефлекторно підтягується до хребта. Потім починається повільний видих: спочатку втягується всередину живіт, потім опускається груди та плечі. Ці хвилеподібні рухи повинні бути м'якими, плавними без різких поштовхів та великої напруги. При цьому потрібно подумки уявляти процес накопичення та розподілу енергії: під час вдиху енергія ніби накопичується у сонячному сплетінні. При видиху енергія із сонячного сплетення надходить у кожний орган, кожну клітину організму та зміцнює їх.
РИТМІЧНЕ ДИХАННЯСутність його полягає у відповідності ритму дихання з ритмом коливання організму. Це дозволяє входити в гармонію з ритмами Космосу та продуктивно засвоювати енергію.
Правила ритмічного дихання: вдих і видих однакові за тривалістю (від 6 до 16 биття серця), паузи (затримки дихання) після вдиху та видиху за тривалістю – половина вдиху чи видиху. Припустимо, початковою тривалістю вдиху та видиху є 6 ударів пульсу. Сядьте на стілець (спина, шия, голова на одній прямій лінії) або одну з йогівських поз для виконання дихальних вправ. Намацайте пальцями правої руки пульс на лівій. Плавно та глибоко вдихніть на 6 ударів пульсу. Затримайте дихання на 3 удари пульсу. Плавно видихніть на 6 ударів пульсу. До початку нового вдиху затримайте дихання на 3 удари пульсу. Вправу повторити кілька разів, не стомлюючись.
Після кількох днів тренування можна поступово збільшувати час вдиху та видиху до 16 ударів пульсу та 8 ударів на паузі.
ВПРАВА ДЛЯ НАКОПЛЕННЯ ЕНЕРГІЇ В ОРГАНІЗМІЛегти на спину, покласти кисті рук на область сонячного сплетення та ритмічно дихати. Коли ритм дихання встановиться, думайте про те, щоб кожен вдих приносив найбільшу кількість енергії із зовнішнього середовища, передаючи її нервовій системі, збираючи енергію у сонячному сплетінні. При кожному видиху уявляйте, що енергія розливається по всьому тілу, наповнюючи кожен орган, м'язи, всі клітини, кожен нерв і кожну кровоносну судину, наповнюючи бадьорістю і силою весь організм. Не треба напружувати волю, слід наказати і ясно уявити картину цих дій. Енергію можна представляти як газу чи рідини комфортного вам кольору (біла, сріблясто-блакитна, золотиста тощо. буд.)
Запасаючи за допомогою вправи надмірну кількість енергії, можна уявити, як ця енергія виходить із вашого організму, огортаючи ваше тіло. Ви опиняєтеся всередині замкнутого поля, яке здатне відобразити різні шкідливі впливу інших енергій.
ДЕН-ДИХАННЯЦе дихання застосовується для потужного набору енергії та сили. Його практика налічує вже багато століть. Методика передбачає виконання чотирьох обов'язкових елементів ритуалу.
1. Під час дихання нижня частина живота відповідно до вдихів та видихів ходить вперед-назад.
2. Погляд повинен бути зосереджений невідривно на одній нерухомій точці.
3. Дихання має бути уривчастим, тобто ривками, із зупинками і на вдиху, і на видиху.
4. Вся ваша увага, особливо на видиху, зосереджується внизу живота. Ви повинні чітко уявляти, що накачує себе за допомогою цього дихання велетенською силою, як би заряджаючи енергією дуже ємний акумулятор. Дзен-дихання - улюблена вправа гігантів-борців японської системи сумо.
ЕНЕРГЕТИЧНЕ ДИХАННЯ № 1 (за Ю. А. Андрєєву)Графік дихання нагадує малюнок фортечної стіни: зліт зубця – вдих, ступінь зубця – пауза, рух по зубцю вниз – видих, проміжок до наступного зубця – пауза тощо.
Дихання здійснюється вдихом через ніс та видихом через рот. Подумки втягуємо енергію на вдиху через сонячне сплетіння. Під час паузи формуємо в сонячному сплетенні енергетичну кульку на кшталт білястої хмарки. На видиху подумки спрямовуємо цю хмарку до того органу, який ми хочемо посилити енергетично, наприклад, у серці. Під час паузи розчиняємо енергетичну кульку в цьому органі.
Найбільший ефект це дихання дозволяє отримати під час руху, пробіжки. Найкраще набір енергії виробляти в сонячне сплетення подумки від будь-якого потужного природного енергоносія, наприклад, сонця, хмари, ділянки чистого неба, моря, річки, гірської вершини, дерев і т.д.
ЕНЕРГЕТИЧНЕ ДИХАННЯ № 2 (за Ю. А. Андрєєву)Це дихання подібно до насоса двосторонньої дії: на вдиху набирається енергія і посилається в той орган, енергетику якого ви хочете посилити, а на видиху забирається негативна інформація з іншого органу, який зазвичай турбує вас, або здійснюється ліквідація того, що є зайвим, шкідливим для вашого організму (наприклад, скупчення жиру у конкретному місці).
Вдих і видих через рот. На вдиху ми одночасно випинаємо очеревину і втягуємо енергію через два кулаки, складені трубкою один перед одним біля межбровья (область «третього ока»). Вдих рекомендується робити подвійним. Під час цього двотактного вдиху, ми відправляємо енергетичну кульку в той орган або ту частину тіла, які потребують енергетичного підживлення. Це може бути серце, будь-який інший орган, група м'язів і т. д. Під час паузи між вдихом і видихом ми розчиняємо цю енергетичну кульку в «адресаті». Виробляючи за довгий повільний видих, підтискаємо живіт і подумки виштовхуємо з себе те, що ми хотіли б ліквідувати, через поверхню тіла найближчу до цього місця.
Комусь, припустимо, заважає хронічний цистит у сечовому міхурі, а комусь – жирова складка у конкретному місці. При видаленні «брудної» енергії усувається негативна інформація, якій підпорядковуються клітини даного органу, та відбувається процес нормалізації його діяльності.
За досвідом Ю. Андрєєва, у опасистих людей, які працюють другим енергетичним диханням, відбувається швидка нормалізація ваги.
СОНЯЧНЕ ДИХАННЯСенс цього дихання - всмоктування сонячної енергії тією стороною тіла, яка зараз звернена до сонця. На кожному вдиху ми всією освітленою поверхнею тіла вбираємо сонячне світло і відправляємо його в своє серце, де і розчиняємо відповідно до енергетичного дихання номер один.
АКТИВІЗАЦІЯ ІНТЕЛЕКТУАЛЬНИХ МОЖЛИВОСТЕЙУявіть, що замість голови у вас на плечах темно-синій ковпак на кшталт міліцейської мигалки. І ось «мигалка» запрацювала, темно-синій імпульс у ній став обертатися за годинниковою стрілкою та сяяти. Подумки утримуйте цей стан щонайменше 20 секунд.
ГАРМОНІЗАЦІЯ РОБОТИ ЧАКРПрийняте автором цього методу Ю. А. Андрєєвим колірне позначення чакр дещо відрізняється від загальноприйнятого. Але критерієм істини є практика. За твердженням автора, тих, хто виконував цю вправу бездоганно, спостерігалося помітне покращення самопочуття.
Уявіть, що ви сидите на маленькій табуретці, а під вашим куприком стоїть відро без ручки з діркою в боці. Наповніть його подумки трісками, папером, берестою, ялиновими шишками і підпаліть. Розгоряється багаття, і полум'я, піднімаючись, починає лизати вашу нижню чакру. Під впливом вогню ця чакра починає світитись інтенсивним фіолетовим світлом. Підкиньте в багаття більші полішки, змушуючи полум'я рости.
Полум'я піднімається вище і починає лизати внутрішню сторону хребта лише на рівні лобка. Там виникає яскраво-червона куля, яка під впливом вогню розжарюється і світиться по-сонячному сліпуче. Заохочуємо полум'я розгорятися все вище і вище, і ось уже його мови лижуть біля хребта, на рівні пупка, помаранчева куля, приблизно такого кольору, якого бувають куртки у залізничних робітників.
Полум'я піднімається все вище, і ось воно вже лиже смарагдово-зелену кулю, розташовану над діафрагмою - серцеву чакру. Підкидаємо в багаття дрова, і полум'я піднімається вище, досягає кулі бірюзового кольору, розташованого посеред горла. Куля світиться чистим блакитом, а полум'я піднімається вище і лиже чакру, розташовану в центрі голови. Виникає куля, що світиться інтенсивно-синім кольором, а полум'я, піднімаючись нагору, лиже зсередини верхівку голови, де розташована чакра, що відповідає за наш зв'язок з космосом. Вона починає світитися чарівно-перловим світлом. Вогонь підноситься все вище і вище, ось він уже піднявся над вашою головою, потім починає спадати. Внутрішнім поглядом ми у зворотному порядку проглядаємо цю картину запалених яскравих чакр.
ЧИЩЕННЯ ЧАКРУявіть горизонтальну площину нескінченних розмірів, що проходить через верхню чакру. Подумки уявіть, що на цій площині розташований годинниковий циферблат з віссю над центром чола, а цифри 1, 2, З… 12 розташовані, відповідно, навколо вас за годинниковою стрілкою. Уявіть, що з нескінченності зроблений постріл лазерним променем через цифру 1 і центр вашої верхньої чакри, що йде далі в нескінченність. Проходячи через чакру, він швидко відкриває її. Потім такий самий постріл лазерного променя з нескінченності в нескінченність через цифру 2 і центр вищої верхньої чакри. Далі аналогічні постріли із рівномірними проміжками часу через цифри 3, 4, 5… 12. Таким чином, ваша верхня чакра очищена. Те саме проробіть послідовно і з іншими чакрами.
На думку Ю. А. Андрєєва, кращі результати цієї вправи досягаються у русі.
ПІДЗАРЯДКА ЧАКРУявіть, що до центру верхньої чакри з двох протилежних сторін Космосу одночасно зі швидкістю світла назустріч один одному прямують два енергетичні пучки. Ці пучки збиваються і виділяють величезну енергію у центрі чакри. Виконайте 12 рівномірно виконуючих зіткнень цих пучків. Так само зарядіть послідовно і всі інші чакри.
«КОНТУР» АБО «ЗАМКНЕ КІЛЬЦЕ»Щоб спонукати існуючу енергію, що діє у вас, почати рівномірно циркулювати по всьому організму і помітно оживити, пробудити від сну командні зони вашого мозку, скористайтеся рекомендацією знаменитого японського автора К. Ніші. Лежачи в ліжку, зведіть ноги під ковдрою таким чином, щоб стопи зімкнулися. В організмі створюється замкнута система циркулювання енергії. Одночасно при цьому зімкніть долоні, помістивши їх перед грудьми.
За рекомендацією Ю. А. Андрєєва, зімкнувши пальці долонь, можете покласти їх під голову трохи нижче за верхівку. Оскільки наші долоні - потужні випромінювачі енергії, ця енергія починає активізувати найважливіші зони мозку, відповідальні за діяльність практично всіх основних життєво важливих систем організму. Поступово розмикайте пальці так, щоб долоні «з'їжджали» до вух. Це займає 5-10 хвилин.
ПІДКАЧКА ЕНЕРГІЄЮ ЗАХВОРІЛОГО ДИТИНИ (Японська терапія «Рейки»)Перш ніж розпочати енергетичне підкачування, зверніться до вищих сил, у які ви вірите, з проханням, щоб вони дали вам енергію для допомоги дитині. Це може бути Бог для віруючих, Абсолютний розум, Космос, Сонце і т. д. Накладіть обидві долоні дитині на тему і чітко уявіть, що ви перетворилися на канал, яким зверху транслюється енергія незрівнянно більша, ніж ваша власна. У такій позі ви сидите чотири хвилини, потім послідовно однією рукою за іншою, але в жодному разі не двома одночасно, ви переставляєте долоні на віскі і очі дитини і знову знаходитесь в цьому положенні чотири хвилини. Потім переставляєте руки на вуха, гланди, потім на яремну западинку, захоплюючи одночасно серце та легені, потім перебираєтеся нижче діафрагми, після чого відправляєте руки в область паху. Кожна позиція триває чотири хвилини, і весь цей час ви уявляєте грудку світлої велетенської енергії, яка перетікає в тіло вашої дитини (або дорослої людини) крізь вас і ваші руки. Після цього починаєте сходження вгору у зворотній послідовності, так само переставляючи руки. Коли ви повернетеся до вихідного положення, подякуйте вищим силам за допомогу.
Ця процедура проводиться три дні поспіль, і це буде повноцінне енергетичне підживлення для ослабленого організму. Чим більше ви транспортуєте крізь себе світової енергії, тим краще буде і ваше самопочуття.
ВПРАВА «ЦИЛІНДР З ПОРШНЕМ»Уявіть себе циліндром, яким ходить поршень. Спочатку поршень знаходиться в самому низу циліндра, і ви починаєте його повільно піднімати, втягуючи енергію планети у свій організм. Циліндр прозорий, і ви бачите, як піднімається субстанція темно-шоколадного кольору. І ось ви доверху заповнюєтеся нею. Тепер поршень починає рухатися вниз, циліндр починає заповнюватися сліпуче світлою енергією Космосу. Поршень йде вниз, і вся порожнина вашого тіла-циліндра заповнюється цією сліпучою сяючою субстанцією. Знову рух поршня вгору – циліндр заповнюється енергією землі. Зовсім трошки не дотягуйте поршень до верху, щоб верхівка голови зберегла світлу енергію Космосу.
ВПРАВА З ОСНОВНИМ ЕНЕРГЕТИЧНИМ ПОТІКОМ (за Д. Верещагіном)Першооснова здоров'я – здорова енергетика. Енергетичні канали, з якими має справу східна медицина, вторинні по відношенню до основного енергетичного потоку, який пронизує людське тіло і пов'язує його із загальним енергоінформаційним полем. Можна порівняти цей основний енергетичний потік із стовбуром дерева, від якого відходять гілки – енергетичні канали. Цей потік складається з двох потоків, які течуть у протилежних напрямках один догори, а інший – донизу. Один потік йде із землі, а другий – із Космосу. Саме ці два потоки формують всю енергетику людини. Потік, що йде знизу вгору, знаходиться приблизно на два пальці попереду хребта у чоловіків та на чотири пальці у жінок; потік, що йде з Космосу зверху вниз, розташований майже впритул до хребта.
Потік, що йде знизу, це потік енергії землі, який земля посилає Космосу. Він постачає енергію в основному для здійснення грубих, силових взаємодій людини з навколишнім світом. Він проходить у центрі енергетичної істоти людини та йде в космос.
Потік зверху постачає енергію Космосу, що забезпечує підтримку «божественної іскри» свідомості. За допомогою поточного зверху вниз потоку людина здатна отримувати інформацію від енергоінформаційного поля Всесвіту. Цей потік проходить, не змішуючись із потоком Землі, і йде в землю.
Енергетичні центри - чакри - перетворюють енергію двох потоків на дещо іншу форму, прийнятну для людської істоти. Справжні причини хвороб – не віруси та мікроби (з ними впевнено впорається імунна система людини, якщо вона нічим не ослаблена), не погана екологія та не життєві негаразди.
Справжні причини порушення енергетичних потоків - у тілі людини.
Спробуйте відчути рух цих потоків. Сядьте чи станьте прямо, відкиньте всі сторонні думки, розслабтеся та сконцентруйте свою увагу на відчуттях у власному тілі. Подумки спробуйте відчути рух енергії знизу вгору, особливо на вдиху. Згодом ви досягнете чіткого відчуття руху потоку. Те саме проробіть з потоком, що йде зверху вниз, особливо на видиху. Коли ви почнете відчувати рух цих потоків, ускладните вправу: на вдиху подумки контролюйте потік, що йде знизу нагору, а на видиху - зверху вниз. Вільна циркуляція цих потоків забезпечить вам гарне здоров'я та душевну рівновагу. У ці потоки, як струмки в річку, стікають дрібні потоки енергії з різних органів і частин тіла, забираючи при цьому негативну інформацію. Ці потоки насичують весь організм чистою енергією.
ЕКСТРЕМАЛЬНИЙ НАБІР ЕНЕРГІЇМетод дозволяє дуже швидко та з максимальною ефективністю набрати максимум можливого для вас енергетичного потенціалу.
Зміцніть подумки висхідний і низхідний потоки енергії, домігшись їх рівної і потужної течії. Почніть насичувати потоки в районі сонячного сплетення за допомогою власних рук. Для цього поставте руки долонями паралельно до живота на рівні пупка, відчуваючи руками власне поле. Починайте стабільно дихати, з кожним вдихом за допомогою поля своїх рук, як би закачуючи енергію в своє тіло. Енергія ефірного тіла завдяки цьому миттєво посилюється. Енергетика зростає так, що кілька безсонних ночей перед цим ніяк не позначаються на самопочутті, а будь-яка робота з максимальними розумовими та фізичними навантаженнями не викликає втоми.
ТЕХНІКА НАБОРУ ЕНЕРГІЇ У-СИНУявіть, що прямо перед вами із Землі виникли два фонтанчики енергії. Станьте ступнями на ці фонтанчики і зобразіть біг чи ходьбу дома, чітко уявляючи, що з кожному опусканні ноги вниз енергія цих фонтанчиків надходить усередину ноги. Зробіть це 30 разів. Повертаючи праву ногу за годинниковою стрілкою навколо струменя енергії 30 разів, уявляйте, що енергія намотується на ногу. Те саме проробіть і з лівою ногою. Підводячи по черзі ноги назад, уявіть, що енергія зі ступнів передається в хребет через куприк.
Витягніть перед собою ліву долоню і уявіть, що з кожного пальця обох рук виходять цівки енергії. Обмотайте цівкою з великого пальця правої руки великий палець лівої руки 7 разів за годинниковою стрілкою. Потім те саме проробіть по черзі з іншими пальцями як правої, так і лівої руки.
Зробіть те саме з кожним пальцем обох рук з розтяжкою спіралі, як би подовжуючи свої пальці. Відкритою долонею правої руки забиваємо енергетичні спіралі назад у пальці лівої руки, а лівою долонею - у праву сім разів.
А тепер долонею правої руки 7 разів обмотайте за годинниковою стрілкою долоню лівої руки з витяжкою енергетичної спіралі і, відповідно, те саме з іншою рукою. Забийте назад ці спіралі сім разів.
ТЕХНІКА НАБОРУ ЕНЕРГІЇ О. ІГНАТЕНКОВиконується сидячи, руки на колінах долонями вгору – «поза кучера». Контроль потоку енергії здійснюється на вдиху. Набір енергії виконується послідовним виконанням двох вправ.
Вправа 1. На рахунок "1" уявіть, що енергія через пальці заповнює долоні. На рахунок «1, 2» енергія знову надходить через пальці та заповнює руки до ліктів. На рахунок «1, 2, З», пройшовши той самий шлях, енергія заповнює руки до плечей. Тобто при кожному такті дихання енергія проходить попередній шлях і рухається дещо далі.
4-й такт - йде заповнення плечей та горла.
5-й такт – енергія омиває обличчя. При цьому необхідно уявляти, як зникають зморшки, омолоджується шкіра обличчя.
6-й такт – через верхню чакру енергія заповнює всю голову, знищуючи там згустки негативної енергії та активізуючи діяльність мозку.
7-й такт - енергія омиває потилицю та шию.
8-й такт - змивання хребетного стовпа до куприка.
9-й такт – заповнення енергією верхньої половини тіла.
10-й такт - заповнення енергією всього тіла до щиколоток ніг.
11-й такт - наповнення енергією всього тіла, включаючи ступні ніг.
Відразу після цього виконується друга вправа.
Вправа 2. На рахунок «1…3» енергія надходить через руки до плечей, омиває груди, живіт і, закручуючи за годинниковою стрілкою, надходить у ділянку живота.
На рахунок «1…4», пройшовши попередній шлях, енергія омиває область паху та закручується у нижню чакру.
«1…5» - продовження руху енергії хребетним стовпом вгору, закручуючи її між лопаток всередину.
«1…6» - енергія проходить тепер у ділянку шиї ззаду закручується в верхівку голови.
«1…7» - до попереднього шляху додається омивання обличчя горла грудей та вкручування енергії в область сонячного сплетення.
Біопольова взаємодія чоловіка і жінки так само є джерелом різкого збільшення сумарної енергетичної потужності цих людей, якщо коливання їх полів здійснюються в резонанс (духовна близькість), або воно є джерелом руйнування їх психологічного і фізичного здоров'я, якщо коливання здійснюються в протифазі. Світова статистика свідчить про те, що особи протилежної статі, які живуть між собою у злагоді, продовжують час, відпущений ним у цьому світі, не менш як на 5-10 років. Підвищенню енергії людини також сприяє спілкування з домашніми тваринами та птахами, заняття садівництвом та городництвом, збирання ягід та грибів.
Ваш енергетичний потенціал також різко підвищиться, якщо у вашому меню переважатиме енергетична їжа: овочі, фрукти, трави, мед, горіхи, ягоди і т. д., тобто їжа, що містить більшу кількість сонячної енергії і не піддана обробці, що перетворює її на "мертву" їжу.
Зрозуміло, існує ще безліч методів посилення своєї енергетики, але й наведених тут цілком достатньо для роботи над собою. Отже дерзайте, змінюйте на краще своє фізичне і психічне здоров'я. Все у ваших руках. Це дозволить вам через деякий час з великою підставою наспівувати: «Ми – ковалі, і дух наш молодий».
1. Огляд дихальних практик.
2. Дихання по Андрєєву.
3. Дихання за Бутейком.
4. Дихання через трубку.
5. Дихання по Суворіну.
6. Дихання по Стрельниковій.
7. Дихання по Іванову.
8. Дихання по Дінейкі.
9. Дихання по Дуримарову.
10. Рекомендації йогів.
Описано найбільш популярні дихальні практики та їх вплив на людину.
ОГЛЯД ДИХАЛЬНИХ ПРАКТИК.
У цій книзі ми розглянемо ще один дуже поширений спосіб підвищення своєї енергетики – використання дихальних практик. Вдихаючи повітря, ми одночасно завантажуємо в себе цілющу енергію ЦІ (Прану), яка розосереджена навколо нас. Чим чистіше та свіже повітря, тим більше в ньому енергії ЦІ. І майже зовсім її немає у брудному повітрі, повному вихлопних газів автомобіля чи промислових викидів. Ця енергія засвоюється в організмі в легенях. Отже, змінюючи режим дихання, можна змінити інтенсивність засвоєння цієї життєвої енергії.
Варіантів зміни режимів дихання існує кілька, але їх можна звести до таких:
Інтенсивне дихання;
Дихання із затримкою на вдиху чи видиху;
Обмеження дихання.
Всі ці способи активно використовуються в різних оздоровчих методиках. Розглянь їх по черзі.
Інтенсивне дихання
Якщо почати дихати швидко і глибоко, то мимоволі почнеш пропускати через себе велику кількість повітря і енергетичної субстанції, що міститься в ньому. Фізично інтенсивне дихання призводить до перенасичення організму киснем і відбувається невелике отруєння продуктами його переробки в легенях. Цю особливість інтенсивного дихання використовується в таких техніках роботи з людьми, як "ребефінг" та "холотропне дихання".
Зовні робота з цих технік виглядає приблизно так. Під наглядом ведучих люди лягають на підлогу і під спеціально підібрану музику починають інтенсивно дихати ротом, і так протягом 2-4 годин поспіль. В результаті самоотруєння киснем виникає змінений стан свідомості, в ході якого багато людей знову переживають ті стреси, які колись мали місце в їхньому житті. Тим самим ці стреси стираються з емоційного тіла, тому інтенсивне дихання є потужною психотерапевтичною методикою. Яка, до того ж, добре очищає "посудину карми" від накопичених переживань.
Але, як завжди, змінені стани свідомості виникають під час ребефінгу далеко не у всіх людей. Але навіть при повній свідомості ви можете відчути, як ваше тіло наливається енергією та буквально прагне відірватися від статі. Руки (іноді й ноги) піднімаються над підлогою і потрібно докладати неабияких зусиль, щоб повернути їх назад. Тобто, схоже, мимоволі виникає цей ефект зменшення ваги, який є частиною практик Цигуна.
Інтенсивне дихання використовується у ребефінгу, а й у багатьох інших практиках. Наприклад, у системі медитативних практик Раджніша є медитація "Чакрове дихання". Вона полягає в тому, що під певну музику людина дихає по 2 хвилини в кожну із семи чакр, і так три цикли, всього 45 хвилин. Ця медитація може виконуватися самостійно, оскільки є магнітофонний запис із докладними інструкціями, як його виконувати. Регулярне виконання цієї медитації дає хорошу енергетичну підзарядку організму.
Дихання із затримками
Інший вид дихання використовує ефект більш глибокого засвоєння організмом повітря, що потрапила в легкі порції, під час затримки дихання. Затримка робиться зазвичай на вдиху - тобто ви робите повільний глибокий вдих і затримуєте видих на кілька секунд, потім повільно ж видихаєте. Потім цей цикл повторюється наново.
Дихання із затримками на вдиху, коли рівні тривалості вдиху, затримки та видиху (дихання трикутником), є основною практикою прана-йоги. Для йогів-початківців рекомендується вибирати тривалість кожної складової 6-8 секунд, а практикуючі йоги можуть мати тривалість вдиху, затримки і видиху по хвилині і навіть більше. У йозі подих робиться у кілька етапів. На вдиху повітря спочатку має заповнити черевну порожнину, потім середню частину грудей і потім верхню частину. При видиху повітря виходить у зворотній послідовності.
Таке дихання є потужною технікою, що дозволяє підвищити енергетичний потенціал організму і цим підвищити його захисний потенціал. Її безперечною перевагою є те, що вона не потребує спеціального приміщення, інструктора, музики та інших атрибутів. Затримки дихання можна проводити будь-де, навіть лежачи в ліжку. Але краще це робити вранці, оскільки виконання цієї вправи перед сном може перебудити вас і надовго відігнати сон.
Граничні затримки
Ще однією потужною технікою є даоська практика затримки дихання настільки, наскільки ви зможете це зробити. Якоїсь миті ви втрачаєте контроль і організм сам робить рефлекторний вдих.
Така техніка також має оздоровлююче значення, оскільки організм, позбавлений повітря, починає судомно та швидко пригнічувати осередки запалення, де даремно витрачаються його енергетичні ресурси. Але така затримка дихання – це екстремальне перевантаження організму, тому часто повторювати таку практику, особливо за наявності різноманітних серцево-судинних захворювань, категорично не рекомендується.
Обмеження дихання
Зовсім іншу думку щодо оздоровлюючого дихання висловив російський лікар К.П.Бутейко. Він припустив, що причиною більшості наших захворювань є надлишок кисню та нестача вуглекислого газу в крові. А при нестачі вуглекислого газу виникає порушення обміну речовин з усіма наслідками. Тому, щоб позбавитися хвороби, потрібно дихати якомога рідше і дрібніше. Він розробив спеціальний метод обмеження дихання, який називається методом вольової ліквідації глибокого дихання ВЛГД.
ВЛГД - це метод послідовного розслаблення дихальної мускулатури (діафрагми) до появи відчуття нестачі повітря і подальшого постійного збереження цього стану протягом усього тренування. Метод освоюється під наглядом інструкторів за спеціальними етапами, при цьому постійно проводяться контрольні паузи (затримки) у диханні, що дозволяють оцінити, чи правильно ви його засвоїли.
Що цікаво, одним із обов'язкових елементів використання методу є докладне вивчення його теоретичного обґрунтування. Потрібно сказати, що якщо у вас немає протипоказань, метод може справді дати чудові результати. За методом К.П.Бутейко легко виліковуються будь-які захворювання, пов'язані з органами дихання (астма тощо), захворювання шлунково-кишкового тракту та багато інших. Власне, процедура лікування полягає в тому, що хворий під наглядом інструктора на кілька годин на день зменшує глибину свого дихання. Іноді лікування дає сильне загострення хвороби, що рекомендується знімати медикаментами. Але після загострення зазвичай настає різке покращення самопочуття.
Треба сказати, що ідеї способу К.Бутейка докорінно розходяться з безліччю інших загальновизнаних методик лікування, заснованих на глибокому диханні та використанні повітря, насиченого киснем (гори, хвойний ліс). Який внутрішній механізм дії цього методу?
К.П.Бутейко як явний матеріаліст висунув біохімічну версію дії методу. Але швидше за все тут діє чимало й інших факторів. Та ж вимога глибокого засвоєння теорії методу наводить на думку про явне використання самонавіювання. Адже, здавалося б, бери і дихай неглибоко, до чого тут теорія? Ні, без засвоєння теорії одужання йде погано.
Ми знаємо, що для швидкого одужання необхідно активізувати захисну систему організму. Швидше за все, це відбувається при обмеженні дихання. Коли організм бачить, що кількість повітря і енергії, що надходить з ним, зменшуються і шансів повернутися до колишнього стану немає, то він включає внутрішні механізми виживання. У тому числі рятування від зайвих споживачів життєвих сил, якими є осередки захворювання. Схоже, що організм сам пригнічує хворобу, щоби не витрачати на неї і так обмежену кількість життєвих сил. Цей механізм дуже схожий на процеси, що відбуваються в людині під час тривалого голодування, коли припиняється подача енергії ззовні разом із їжею.
Користуємося допоміжними приладами
Зрозуміло, що добровільно використати метод К.Бутейка зможе далеко не кожна людина. Заборонити собі вдихати повітря на кілька годин може лише дуже вольова людина. Або той, хто змучений хворобою і готовий на все заради одужання.
Тому Володимир Фролов вигадав спеціальний прилад, який дозволяє обмежувати надходження кисню в кров більш гуманними методами. Він розробив спеціальний прилад (тренажер Фролова), що складається і двох пластикових камер, що вставляються одна в одну, і трубки, що відходить від них, яку ви берете в рот і дихайте через неї. У тренажер наливається трохи води і він готовий до роботи.
Вдих і видих здійснюється через тренажер, який за допомогою спеціальних клапанів створює складне становище для дихання, тому при вдиху тиск у легенях зменшується, а при видиху - збільшується. Крім того, при вдиху ми втягуємо в себе частину вуглекислих газів з попереднього видиху, тобто всіляко зменшуємо вміст кисню у повітрі, що вдихається.
При роботі з приладом використовується спеціальний вид дихання, який отримав назву "ендогенне". Він полягає в максимально короткому вдиху та максимально довгому видиху. Але так виглядає початкова стадія оволодіння тренажером, а потім дихання ще більше ускладнюється. Видих ще більше розтягується і перетворюється на серію микровдохов тривалістю 1-2 сек. та мікровидихів тривалістю 5-6 сек. кожен.
Сам Фролов здатний після вдиху видихати цю порцію повітря мікровидихами протягом 30 хвилин. Оскільки людина реально не може після одного вдиху видихати 30 хвилин, то, робить висновок В.Фролов, вона сама виробляє повітря у своїх легенях! Смілива гіпотеза, але, найімовірніше, фантастична. Ми вже розповідали, що йоги вміють затримувати дихання на кілька годин, і при цьому, мабуть, одержують енергетичне харчування з навколишнього середовища через чакри. Швидше за все, у Фролова мають місце якісь подібні процеси, яким він намагається знайти своє пояснення.
Як би там не було, тренажер В.Фролова виліковує десятки найскладніших захворювань. Сам він позбувся за допомогою ендогенного дихання від раку прямої кишки і допоміг вилікуватися безлічі людей. Тренажер продається в аптеках, тому вам не важко перевірити його дію на собі.
Все від голови
Звичайно, ми розглянули далеко не всі види дихальних технік, які пропонують різні школи. Є ще подих Стрельникової, плаче дихання і багато іншого. Але ви вже можете оцінити, який на якому принципі побудована ця техніка - на більш інтенсивному диханні, на більш інтенсивному засвоєнні того, що ви вдихнули, або на обмеженні дихання. І виберіть собі те, що вас більше влаштує, оскільки всі вони дають той самий результат - ви одужує, якщо займаєтеся ними цілеспрямовано і захоплено.
Але що цікаво, як і у випадку з харчуванням, різні школи можуть давати протилежні рекомендації для одужання (дихай, не дихай). А допомагають ті й інші, аби вони були для вас переконливими. Тут ще раз підтверджується ідея про те, що організм може одужати як від надлишку, так і від нестачі повітря, аби ми дали йому відповідну команду досить переконливо. Переконливо для себе. Ну а ми поки що перейдемо до чергових підсумків.
Медитативне дихання
Крім розглянутих трьох підходів, орієнтованих на якісь маніпуляції з режимами дихання, існує ще один підхід, при якому абсолютно однаково як саме ви дихаєте. Це так зване "медитативне дихання", під час якого ми уявляємо собі, як повітря входить і виходить із нашого тіла через якусь точку на його поверхні. Наприклад, через "третє око", через долоню будь-якої руки, через стопи, живіт, печінку тощо.
Природно, що насправді повітря входить і виходить через ніс чи рот. Але якщо сконцентрувати внутрішній погляд у певній точці тіла, то утвориться повне враження, що повітря входить і виходить через це місце. При цьому відбувається енергетичне підживлення того органу, через який ми "дихаємо".
Можна урізноманітнити види цього дихання. Наприклад, вдихати повітря через живіт, а видихати звичайним чином, через ніс чи рот – таким чином можна створювати відчуття прохолоди у місці вдиху. Цей вид "охолодного" дихання краще використовувати для зняття болю та будь-якого запального процесу.
Інший спосіб - вдихати звичайним чином, а видихати через якусь точку тіла, що використовується для створення відчуття тепла в конкретній області організму. Це дихання краще використовувати для підживлення та активізації роботи ослаблого органу.
Оскільки при вдиху чи видиху через конкретну точку тіла ми посилаємо туди потужний заряд ефірної енергії, то одужання у цій галузі прискорюються. Подібним чином можна лікувати багато захворювань, тільки потрібно приділяти цій нескладній дихальній практиці 30-40 хвилин на день. Вона дуже зручна тим, що її можна робити зовсім у будь-якому місці – навіть під час їзди в автобусі чи в метро, на нараді, просто під час виконання нескладної роботи тощо.
Омолоджуємось через кістки
На основі цієї техніки Мантек Чіа побудував систему омолодження організму, яку він назвав "Нейгун". У цій системі використовується так зване "кісткове дихання", при якому енергія Ци надходить в організм через кістки кістяка, що виступають, тобто через пальці рук і ніг, через коліна, череп і деякі хребці. Після вдихання енергії через ці частини організму потрібно буде виконувати досить складні вправи з управління енергіями за допомогою мислеобразів. Втягнуту енергію потрібно буде закручувати по спіралі навколо кісток скелета і спрямовувати складною траєкторією до голови. Крім кісткового дихання, у цю систему входить сексуально-еротичний масаж статевих органів та самомасаж тіла за допомогою завдання ударів ротанговими паличками.
Загалом, заряджання організму за допомогою медитативного дихання через хворий орган (або будь-який інший орган, включаючи очі) є стародавньою і дуже ефективною технікою підзарядки нашого ефірного тіла.
На цьому ми закінчуємо огляд дихальних практик та переходимо до конкретних видів дихальних практик.
ДИХАННЯ ПО АНДРЄЄВУ.
З непорушною впевненістю можна стверджувати, що немає більш важливого, всезначного процесу в нашому житті, ніж дихання, бо без їжі людина здатна жити десятки діб, без води – кілька днів, а без повітря – лічені хвилини. Жодний рух, ні саме життя не можливі без дихання. І разом з тим не менш впевнено можна стверджувати, що переважна більшість населення про жодні правильні системи дихання не чула і живе в цьому відношенні як живеться, дихає як дихається. Подібний цілинно-залежний стан сприяє передчасному в'яненню організму, з одного боку, з іншого - уповільненому одужанню в тих випадках, коли треба перемогти хворобу. А причина в тому, що природа скроїла нас у цьому відношенні з неймовірним запасом міцності: споживаючи лише 1% кисню від того максимуму, який ми здатні взяти своїми легкими. Ми тим не менш не тільки існуємо, а й примудряємося ходити на роботу, займаємося громадською діяльністю, енергійно обговорюємо у пивного кіоску всі новини внутрішньої та зовнішньої політики, а в час, що залишився, навіть займатися сімейними проблемами. Так, резерви закладені в нас воістину невичерпні, якщо за глибокого свого невігластва ми доживаємо до середньостатистичних сімдесяти років. Людина, яка живе на подібному урізаному пайку, ні до суттєвих фізичних навантажень виявляється не готова, ні до активного розумового навантаження, бо посилено працюючий мозок вимагає багатої киснем крові, ні, вибачте, до енергійних подружніх праць.
На мій досвід, є графік, що повторює малюнок зубців на кремлівській стіні: майданчик, зліт, горизонтальна лінія, спуск, майданчик, вертикальна лінія вгору, майданчик, вертикальна лінія вниз, майданчик і т. д. Тобто пауза, або затримка дихання, є в цій системі настільки ж важливим і обов'язковим компонентом дихання, як вдих і як видих, причому перед вдихом, перед видихом, і після вдиху і видиху. Хочу сказати, що немає сенсу заздалегідь вказувати співвідношення розмірів майданчиків з висотою зубців - це абсолютно індивідуальне, залежить як стану суб'єкта, і від обсягу виконуваної ним роботи. Тут важливий принцип. Цей принцип ритмічної затримки дихання дозволяє виробляти стільки вуглекислоти, скільки організму потрібно, що стосується кисню, то дивною була б його регламентація незалежно від конкретної діяльності та реального стану, в якому ми перебуваємо. Одна справа - відхід до сну, зовсім інша - інтенсивний біг довгим тягуном нагору. Повторюю: важливий саме принцип, а модифікації його можуть бути різноманітними, аж до того, що після тривалого бігу чи велокросу розмір тієї чи іншої паузи може бути вкрай невеликий.
Що означає практично ця пропорційність, ця кратність дихання ударам серця? Поясню дуже простим прикладом. Звичайно, можна виходити з часу і на кожен вдих, наприклад, витрачати 6 секунд, на затримку 12 секунд, на видих, скажімо, теж 6 секунд і т. д. Можна виходити з темпу кроків і на кожен вдих витрачати три пари кроків, на затримку шість пар і т. д. Але найкраще в основу масштабу покласти ритм серцевих ударів, тобто найорганічніший для людини, для кожного свій, ритм, що визначає, до речі, стан та його психіки. Так от, коли базовою основою є завжди новий, викликаний обстановкою відліку і навантаженням розмір і коли дихання працює в заданому саме їм співвідношенні вдиху, видиху та паузи, орієнтуючись на цього безумовного головнокомандувача, то ефект є найкращим.
ДИХАННЯ ПО БУТЕЙКУ .
Наведу найпростішу вправу на підйом рівня вуглекислоти та кисню в організмі людини. Коротка історія цього дихального методу з наукової точки зору полягає в тому, що вищий рівень вуглекислоти в організмі людини, тим більше організм може засвоювати кисню. І навпаки, що менше в організмі вуглекислоти, то менше кисню може зв'язувати і утримувати кров.
Цю фізіологічну особливість використовував К. Бутейко, запропонувавши для накопичення вуглекислоти (а отже, і кисню) використовувати простий метод – вольову затримку дихання на середньому видиху. Робиться це так. Ви зробили нормальний вдих, потім середній, звичайний видих і затримали дихання на видиху до появи сильного бажання вдихнути. Як тільки у вас виникла така потреба у вдиху, ви його робите повільно, плавно і нечутно. Жодних різких, судомних вдихів не повинно бути. Після того, як ви так вдихнули, зробіть 3 - 5 звичайних тихих дихань, а потім повторіть те саме. І так зробіть кілька разів. Навантаження збільшуйте поступово. Наприклад, першого дня 2 - 3 вольові затримки, наступного - 4 - 6, доки доведете до 20 - 30.
Критерієм правильності дихання буде те, що ви зможете дедалі більше затримувати дихання на видиху. А це означає, що ваш організм краще засвоює кисень, насичується ним. Хвороби, пов'язані з нестачею кисню, поступово зникатимуть, а самопочуття покращуватиметься. Досягніть того, щоб ви в будь-який час на видиху змогли затримати подих на одну хвилину.
К. Бутейко на підставі досвіду дійшов висновку, що можна використовувати «м'який» варіант набору організмом вуглекислоти та підвищення вмісту кисню в крові та тканинах організму. Для цього достатньо «затаювати» подих. Інакше кажучи, намагатися дихати так повільно, тихо і нечутно, що це саме собою призводить до своєрідної затримки дихання і, отже, до мимовільного накопичення вуглекислоти.
Отже, сядьте на стілець, спина має бути прямою, все тіло розслабленим. Спочатку дихайте так, як ви дихаєте, а потім намагайтеся зробити дихання тихим та непомітним. Ось це і буде "затаюванням" дихання. Подихайте так хвилин п'ять. Наступного дня збільште тривалість на 30 – 60 секунд. Поступово доведіть подібне дихання до 20-30 хвилин на день.
Критерієм того, що ви дихаєте правильно, буде поява теплоти в організмі, а потім і виступ піт. Це вказує на те, що ваш організм насичується киснем, підвищується активність ферментів і посилюється енергетична циркуляція. Всі разом узяті компоненти є найкращими ліками для позбавлення від хронічних недуг. Внаслідок цього в організмі хворої людини починають йти оздоровчі процеси, які виражаються у появі оздоровчих криз. Ці кризи проявляються в тому, що у людини відбувається різке загострення захворювання, підвищення температури, відхід різних шлаків (слиз з легень та носоглотки, висипання на тілі тощо). До цього, особливо хронічно хворим людям, потрібно бути готовим. Адже вони вказують, що організм, набравшись енергії, почав витісняти хвороботворний початок. Щоб не зірвати цей природний оздоровчий процес, не приймайте жодних ліків, що особливо збивають температуру та знеболюють. Вони заганяють хворобу назад.
Застосовуйте при підвищеній температурі холодні та холодні обливання тіла, холодні компреси. Коли йде сильна очисна криза - поголодайте добу-три. Перенесення сильних болів дозволяє організму у боротьбі з ними виробляти власні цілющі речовини, активізувати приховані резерви. Свідоме терпіння неприємностей та болю знищує на рівні польової форми життя «патологічні раковини» нетерпіння тощо, які є першопричиною будь-якого захворювання. Таким чином, вольовим зусиллям ви руйнуєте в собі насіння польової патології, стаєте чистішим і здоровішим.
ДИХАННЯ ЧЕРЕЗ ТРУБКУ.
Таким чином, при диханні через трубку (додатковий шкідливий простір – ДВП) можна створювати парціальний тиск, що відповідає будь-якій заданій висоті. Однак, на відміну від дійсного перебування на висоті, нестача кисню супроводжуватиметься збільшенням вмісту вуглекислого газу.
Для створення збільшеного обсягу дихальних шляхів (скорочено УОДП) використовуються трубки з внутрішнім діаметром 30 мм і довжиною 42,5; 99,5; 156; 227; 284 і 355 см. Відповідно обсяг трубок становив 300, 700, 1100, 1600, 2000 та 2500 мл.
Дихання виконується за тих самих умов, що й за методом Бутейка, тільки одягається маска із приєднаною до неї трубкою. На початку необхідно звільнити легені від залишкового повітря, для цього потрібно зробити кілька видихів при неглибокому короткому вдиху. Дихати через трубку потрібно легко та спокійно. Кількість кисню через погіршення вентиляції легень зменшується, а вуглекислого газу збільшується. Далі цей процес стабілізується, залежно від довжини трубки, і людина знаходиться на строго обраному режимі поглинання вуглекислоти та кисню.
РИТМІЧНЕ ДИХАННЯ ПО СУВОРИНУ :
Ритмічне дихання я з'єдную неодмінно з ходьбою просто неба. Якщо у вас немає вільного часу, візьміть собі за правило - ніколи не лягати спати, не пройшовши прогулянкою на чистому повітрі 6 кілометрів все одно, але в якій погоді. Якщо годинна прогулянка все-таки надто втомить вас, не поспішайте – почніть із півгодинної, продовживши її потім поступово. І півгодини ритмічного дихання вранці і стільки ж його ввечері це колосально омиє киснем і магнетизмом весь ваш організм. Ритм дихання знаходиться у обов'язковому зв'язку з ритмом ходьби, що має свої дуже важливі наслідки для глибини та легкості дихання.
Перше правило.Тримайте рот щільно закритим та дихайте через ніс. Тоді повітря сильно вдаряється в слизову оболонку носової порожнини і вона жадібно вбирає з нього магнетизм, розлитий у ньому, важливий для ваших нервів. Ви повинні знати, що слизова оболонка носової порожнини має таку ж особливу здатність убирати з повітря магнетизм.
Друге правило. Тримайте ключичні кістки (на грудях під шиєю) якомога високо - як би ви їх на підносі несли перед собою.
Це само собою без будь-яких інших турбот забезпечить вам дві важливі умови успіху:
1) голову при цьому ви будете нести завжди високо, хребетний стовп у вас сам собою випрямиться, і ваші груди відкриються глибоким вдиханням;
2) ви дихатимете верхньою частиною легень при тому, що і нижня при цьому вентилюється глибоко.
Ритм дихання повинен відповідати силі та ємності наших легень та грудей, і він встановлюється так: тримаючи голову високо та корпус прямо, йдіть спокійно та вільно, вважаючи про себе пару кроків, тобто. кожну праву чи кожну ліву ногу, по шістках так: "Раз, два, три, чотири, п'ять, шість!" і т. д. При цьому, коли вважаєте перші три пари кроків, вільно та глибоко вдихайте, а коли вважаєте другу трійку пар – видихайте. Робіть перехід від вдихання до видихання вільно і без затримки дихання. Дихайте носом.
Якщо рахунок по шістках вам важкий, візьміть четвірки або вісімки, але застосовуйте їх так, щоб ні півгодинна, ні годинна прогулянка вас не втомлювала. Втому, особливо спочатку, формально собі забороніть. Тканина легень ніжна, і її легко втомити перебільшено глибокими чи надто частими вдиханнями.
Слабкій, зі стомленими нервами людині вже дві перші вечірні прогулянки дадуть зовсім інші відчуття при вставанні з ліжка вранці; замість слабкості та млявості – бадьорість та фортеця. Але повторюю - в перші ночі сон може бути нерівний внаслідок природного збудження, доки звикнете до нього.
ОПИТУЙТЕ НАСТУПНІ ВИДИ ДИХАННЯ :
1. Заткніть ваткою або пальцем праву ніздрю і подихайте через ліву протягом 3-5 хвилин. Що ви відчуваєте? Швидше за все, невелике охолодження всього організму.
2. Тепер заткніть ліву ніздрю, подихайте через праву 3 - 5 хвилин. Швидше за все, ви відчуєте деяке розігрівання організму. І це справді має статися. Права ніздря вважається «сонячною», і дихання через неї призводить до розігріву організму.
Через дихання через різні ніздрі наш організм частково регулює температуру тіла. Вважається, що через кожну ніздрю тече своя енергія: тепла та позитивна через праву і далі правою тонкою каналу тіла - «Пінгале»; холодна і негативна через ліву і далі лівим каналом тіла - «Іде».
Ці приховані від звичайних людей знання ви можете ефективно використати у своїй оздоровчій практиці. Наприклад, під час чищення печінки, для загального розігріву організму та активізації ферментативних реакцій – дихати через праву ніздрю.
«ПАРАДОКСАЛЬНА ДихальнаГІМНАСТИКА» СТРІЛЬНИКОВИЙ .
Перше правило. Думайте: «Гар'ю пахне! Тривога!» І не робіть вдих, а галасливо, на всю квартиру, нюхайте повітря, як собака слід. Чим природніше, тим краще. Роблячи вдих, не намагайтеся роздмухуватися що сили, це груба помилка - тягнути вдих, щоб набрати повітря побільше. Вдих має бути коротким і активним. Думайте тільки про вдих. Слідкуйте лише за тим, щоб вдих йшов одночасно з рухом. Видих – результат вдиху. І від природи вдих слабший за видих. Тренуйте активний вдих і мимовільний, пасивний видих, що підтримує природну динаміку дихання.
Друге правило. Не заважайте видиху йти після кожного вдиху як завгодно, скільки завгодно – краще через рота, ніж через ніс. Не допомагайте йому. Думайте: «Гар'ю пахне! Тривога!» І видих піде мимоволі. Захоплюйтесь вдихом та рухом, і все вийде; що активніше вдих, то легше йде видих. Неможливо накачати шину, діючи за принципом: пасивний повільний вдих, активний повільний видих. Отже, за таким принципом неможливо наповнити повітрям дрібні дихальні шляхи легень. А у живій природі все, що не використовується, відмирає.
Третє правило. Накачуйте легені, як шини, у темпоритмі пісень та танців. Усі фрази пісень та танців йдуть 8,16 та 32 такти. Отже, цей рахунок фізіологічний. І тренуючи рухи та вдихи, рахуйте на 4 і 8, а не на 5 і 10. Нудно вважати подумки про себе - співайте. Норма уроку – 1000 – 1200 наших вдихів, можна і більше – 2000 (для інфарктників – 600).
Четверте правило (і дуже важливе).Підряд робіть стільки вдихів, скільки зараз можете зробити легко. У тяжкому стані - по 2, по 4, по 8 вдихів, сидячи або лежачи; у нормальному – по 8, 16, 32 вдихи стоячи. Доходьте до 1000 – 1200 вдихів поступово. Чим гірше самопочуття, тим більше робіть гімнастику, але відпочивайте частіше, 4000 вдихів на день, а не одного разу – гарна норма для оздоровлення.
Розминка, щоб повернути ніздрям природну рухливість.
Встаньте прямо. Руки по швах. Ноги на ширині плечей. Робіть короткі, як укол, вдихи, голосно шморгаючи носом. Не соромтеся звуку. Примусьте ніздрі з'єднуватися під час вдиху. Ми затискаємо гумову грушу, щоб із неї бризнути. Також треба затиснути крила носа, щоб бризнули повітрям усередину тіла. Тренуйте по 2, по 4 вдихи поспіль. Сотню вдихів. Можна й більше, щоб відчути, що ніздрі рухаються та слухаються вас.
Щоб краще зрозуміти нашу гімнастику, виконуйте таку вправу.
Робіть кроки на місці і одночасно з кожним кроком – вдих. Правою-лівою, правою-лівою, вдих-вдих. А не вдих-видих, як у звичайній гімнастиці.
1. Повороти. Повертайте голову вправо-ліворуч у темпі кроків. І одночасно з кожним поворотом – вдих носом. Короткий, як укол, гамірний – на всю квартиру. Першого дня по 8 вдихів поспіль. Усього 96 вдихів. Можна й двічі по 96.
2. "Вушка".Похитуйте головою, ніби комусь кажете: «Ай-ай, як не соромно!» Слідкуйте, щоб повороту не було. Працює інша група м'язів. Праве вухо йде до правого плеча, ліве – до лівого. Плечі нерухомі. (Рис. 37, 38, 39).
3. "Малий маятник".Кивайте головою вперед-назад, вдих-видих. Думайте: «Звідки пахне гаром? Знизу? Зверху? і «малий маятник» зробіть щонайменше ніж по 96 вдихом на кожен рух, по 8,16 чи 32 вдиху поспіль, скільки зможете зробити легко. Можна і дві сотні - 192 вдихи-руху головою кожен. Думайте: «Змушу ніздрі рухатися як ніколи, склеюватись у момент вдиху». (Мал. 40 і 41).
Після розминки приступають до основних рухів.
1. "Кітка".Згадайте кішку, яка крадеться, щоб схопити горобця. І повторюйте її рухи трохи присідаючи, похитуйте то вправо, то вліво. Тяжкість тіла переносіть то на праву ногу, то на ліву. На ту, в яку сторону ви повернулися. І люто нюхайте повітря праворуч, ліворуч, у темпі кроків. Зробіть двічі по 96 вдихів. Можна й більше. Ця вправа іноді зупиняє напад астми. У поганому самопочутті його треба робити сидячи. (Рис. 42, 43, 44).
2. "Насос".Візьміть до рук згорнуту газету або паличку, ніби ви накачуєте шину автомобіля. Вдих – у другій половині нахилу. Скінчився нахил - скінчився вдих. Оскільки нахили пружні, не розгинайтеся до кінця. Повторюйте вдихи одночасно з нахилами часто, ритмічно та легко. Чим більше схоже на накачування шини, тим краще. Так треба робити 3 – 4 рази на день. Зробіть цей рух - вдих більше, ніж решта: 3, 4 і навіть 5 разів по 96 в урок. Вдих, як укол, миттєвий. З усіх наших рухів-вдихів цей найрезультативніший. Зупиняє астматичний, серцевий напади та напади печінки, тому що викачує з неї надлишок жовчі, який цей напад викликає. Під час нападу робіть цей рух – вдих по 2, по 4 вдихи поспіль, сидячи зручно на краю стільця. Упріться ногами в підлогу, руками в коліна і накачуйте ваші живі шини, щоб урятувати їх від ядухи в темпі пульсу. Не сповільнюйте, але відпочивайте частіше та довше, ніж роблячи гімнастику у нормальному стані. (Рис. 45, 46, 47).
Стрельникова помітила одну особливість: коли щось болить - сидять зігнувшись Йде серцевий напад або напад астми, або головний біль, ридаємо від горя – згинаємось вперед, сидимо зігнувшись. Болі різні, а захист один: нахил уперед. Не випадковість, а прояв інстинкту самозбереження.
3. «Обійми плечі».Легкі конусоподібні. Вузькі вгорі, вони розширюються до основ. Отже, якщо, роблячи вдих, ви розкидаєте руки – повітря розходиться у вузьких верхівках. Якщо обійміть плечі – повітря заповнює легені від верхівок до дна, не спотворюючи їх форму.
Підніміть руки на рівень плечей. Поверніть долоні до себе і поставте їх перед грудьми трохи нижче шиї. Кидайте руки назустріч один одному так, щоб ліва обіймала праве плече, а права - ліву пахву, тобто щоб руки йшли паралельно один одному в темпі кроків, і строго одночасно з кожним кидком повторюйте короткі вдихи. Думайте: "Затискаю там, де хвороба розширила". Зробіть 2 рази по 96 вдихів. Поряд стільки, скільки можете зробити легко. Думайте: «Плечі допомагають вдиху». (Рис. 48 та 49).
4. «Великий маятник».Це комбінація найрезультативніших рухів – «насоса» та «обійми плечі». У темпі кроків – нахил уперед, руки тягнуться до землі – вдих, нахил назад, руки піднімають плечі – також вдих. Вперед-назад, вдих-вдих, тик-так, тик-так, як живий маятник. Робіть 2 рази по 96, починаючи рух - першу сотню з "насоса", другу - з "обійми плечі".
Заключні пояснення Олександри Миколаївни про свою гімнастику: «З сорокарічної практики я знаю: наша гімнастика нормалізує хвилювання, тиск та температуру. При підвищеній температурі робіть її лежачи чи сидячи, за нормальної - стоячи. Якщо вам більше 60 років – обережно: по 8 вдихів поспіль, якщо менше років, робіть сміливо та вимірювайте температуру. Вона нормалізуватиметься після кожної підкачки, опускаючись на 0,5, - якщо вона нижче 39°; на 0,3 - якщо вище.
Підкачування- єдина надія при набряку легень. Чудово вона впливає на щитовидну залозу та склад крові; при діабеті знижує відсоток цукру, при лейкемії підвищує відсоток гемоглобіну, причому з надзвичайною швидкістю. Чудово її застосування та при туберкульозі. Обережно її застосовувати треба лише важким осердям. Почати з 600 вдихів на урок, потім 800, 1000, 1200 і т.д.
На 4 - 5-му заняттях роблять 2000 вдихів легко. Якщо вам важко, то ви робите десь помилку. Шукайте. Найчастіше це прагнення взяти побільше повітря. Не робіть цього. Сердьтеся на хвороби, роблячи гімнастику, гнівайтесь на свою слабкість, і вона відступить. Пам'ятайте: вдих не об'ємний, а активний.
Якщо через 15 – 20 хвилин після тренування у вас задишка – не лякайтеся. Продовжуйте тренування, але робіть не 960 вдихів (на урок), а половину. Відпочинок 15 – 20 хвилин – і другу половину. Задишку зупиніть, роблячи повороти головою, "насос" і "кішку" по 2, по 4 вдихи поспіль, і продовжуйте боротися, тому що наша гімнастика сильніша за хворобу».
Після інсульту, інфаркту, інших тяжких хвороб гімнастику треба починати з повороту голови та «обійми плечі» лежачи, «насос» - сидячи. Відчувши себе краще, можна підвестися.
Сьогодні слухачі стають у коло, кожен гурт зі своїм методистом. Йде освоєння парадоксального дихання. Треба навчитися дихати носом на стиснутих легенях. У такому стані м'язи потужно працюють, у кров виділяється продукт окиснення цукру-вуглекислий газ. Кров углекислораживается.
Концентрація вуглекислоти в крові збільшується в 20 разів. Саме ця обставина викликає розширення порожнистих органів та судин. І насамперед – судин головного мозку. Починається стан схожий на сп'яніння. Найчастіше, частіше, частіше! Вдих! Вдих! Вдих!
Вдих треба рахувати. Вони повинні проводитися ритмічно, як музика - 1, 2, 3, 4, 5, 6,7,8 – загнули палець на правій руці, ще 8 – ще палець. Ще 8 - палець і т. д. Кожні 12 пальців означають умовно сотню вдихів. Позначте сотню рисочкою на землі, або камінчиком, або сірником (якщо виконуєте гімнастику в кімнаті). Потрібно навчитися робити 800-1200 рухів. Вважати обов'язково. Саме так ми перемагаємо склероз судин головного мозку. Підрахунок дихальних рухів ще необхідний і тих, хто захоче освоїти програму сексуальної грамоти. Без правильного дихання ніколи не станеш міцним чоловіком. Без правильного дихання не освоїти техніку стримування сперми.
Вправу «насос» проводимо нахиляючись і вдихаючи через ніс, руками торкаючись землі, начебто накачуємо колесо ручним насосом. Видих через рот, не контролюємо, при розгинанні. Діафрагма, підтиснута на вдиху, змушує легені стиснутись і дуже потужно працює саме верхня частина легень. Цю вправу теж треба зробити 800-1000 разів. Обидві вправи вносять істотну корекцію форму тіла. Шлакозбірники зі спини, грудей, плечей ніби тануть, йдуть. Друга вправа зміцнює стінку живота, посилює перистальтику, сприяє звільненню СТРУМ від калових завалів. Слиз, пил, нікотинові забруднення залишають легені з харкотинням під час дихальної гімнастики. Усі вправи виконуємо із заплющеними очима. Це потрібно для заощадження енергії (50% від загальної), яка зазвичай спрямовується на зір. Тепер організм витратить її на ефект очищення легень. З іншого боку – ніхто нікого не бачить, зазначає свої сотні та спльовує мокротиння. Ніколи не поступайтеся склерозу, не виконуйте дихальну гімнастику без рахунку.
ВДихи життяПО ІВАНОВУ.
Цей вид дихання практикується дуже мало, але розмов про нього багато. Назву цього виду дихальних вправ я взяв у П. К. Іванова. Ось як сам Іванов описує це дихання: «Коли треба сідати їсти (а також перед обливанням), то обов'язково треба змусити себе тягнути з атмосфери, з висоти в Природі повітря через горло до відмови. Це допомагає організму, доброму обміну речовин. Повітря містить у собі життєву силу на користь довгого життя».
Техніка виконання цього дихання така:вийти на вулицю, підняти голову вгору, злегка стиснути м'язи ануса (таке відчуття, що ви «піджали хвіст») розкрити рота і повільно роблячи вдих через НОС (а не рота), подумки тягнути повітря з висоти. При цьому в області гортані виникає характерний звук, що шипить. Закінчивши вдих, бажано зробити ковтальний рух і подумки розподілити вдихнуту енергію по всьому тілу, або сконцентрувати (начебто з зусиллям стиснути) її в хворому місці або органі. Цим ви ущільнюєте енергетичне поле, «розмите» хворобою. Робити таке дихання більше 2-3 разів не рекомендується, але протягом дня його можна практикувати 2-10 разів. Якщо у вас чудово виходить уявлення, ви відразу ж відчуєте набір енергії і на третьому вдиху вже не зможете проковтнути взяту енергію - все вже ущільнено вщент.
ДИХАННЯ ПО ДИНЕЙКИ
Вправа 1
Нижньоберне, або нижньодіафрагмальне дихання особливо корисне, коли потрібно впливати на печінку, селезінку, нирки, на евакуацію з кишечника. Цей вид діафрагмального дихання можна виконувати лежачи, стоячи навіть під час спокійної ходьби.
Дихати треба через рот (ніби через рот і ніс) часто, ніби імітуючи заковтування повітря рибою, викинутою на берег. При вдиху одночасно розширюються нижні ребра і трохи випинається живіт. Для контролю долоні прикладають до живота та ребрів з одного боку. Повторювати цю вправу від 6 до 20 – 30 – 40 разів. Але не до запаморочення! Це означає, що кількість повторень потрібно збільшувати поступово.
Вправа 2
Вдих - діафрагмою (живот випинається), а видих - на долоню струменем. Цей вид дихання показаний при бронхіальній астмі, оскільки добре знижує спазми у бронхах.
Після неглибокого вдиху підставити долоню близько до рота і видихнути так повільно, щоб рука відчувала тепло. Цю вправу слід виконувати сидячи, зручно влаштувавшись, з опорою для спини, по можливості розслабивши м'язи. При вдиху потрібно звернути увагу на розслаблення м'язів ніг, а при видиху відчути розслаблення м'язів спини. При вдиху обидві руки впираються у стегна. Повторити вправу багаторазово.
На гладку мускулатуру бронхів (при бронхіальній астмі) діє часто дихання діафрагмою («животом») через ніс, але таке спокійне, щоб з боку здавалося, що ви зовсім не дихайте.
Вправа 3
Діафрагмальне дихання з видихом, ніби покашливая. Цей вид дихання показаний, коли при недостатності кровообігу І-ІІ ступеня з'являється задишка (у спокої чи русі). Вдихнути неглибоко діафрагмою (через рот-ніс), а видихнути коротким майже беззвучним покашлюванням (під час видиху через рот) таким чином, щоб втягувався низ живота. Як тільки минеться задишка, потрібно подихати 2 - 3 рази гармонійно повним типом дихання (опис цього типу дихання див. нижче).
Такий тип дихання можна застосовувати, піднімаючись сходами. При цьому часто не відчувають задишки навіть ті, хто зазвичай зупиняється для перепочинку на кожному майданчику. Однак після будь-якого «легкого» підйому слід глибше подихати, активізуючи повітря.
Вправа 4
Це дихання заспокоює. Сидячи, повільно вдихнути гармонійно повним типом дихання, уявляючи, як свіже повітря наповнює легеневі бульбашки.
Затримати дихання на рахунок 1 - 2. Повільно видихнути через рот вузьким струменем, розслаблюючи м'язи, і під час видиху уявляти, що подовжений видих діє заспокійливо. Повторити 2 – 6 разів.
Вправа 5
Це дихання покращує кровообіг мозку. Сидячи повільно вдихнути через ніс. Під час затримки дихання (2 - 3 секунди) треба 2 - 3 рази поспіль випинати і опускати живіт і в цей час уявляти, що ви рухами діафрагми покращуєте венозний кровообіг у черевній порожнині. Видихнути треба сильним струменем, що переривається, через рот, нахиляючи голову вниз і назад (буде покращуватися кровообіг мозку). Повторити кілька разів.
Вправа показана після розумової роботи. Воно покращує сон, якщо його виконуватиме після 20-хвилинної прогулянки. Ходити треба повільно. Дихати, розтягуючи вдих і видих, щоб не треба було напружуватися. Коли звикнете ритмічно дихати рухаючись, можна після вдиху (стоячи) затримати дихання (на 1 – 2 кроки). Пауза покращуватиме коронарний кровотік.
Вправа 6
Це дихання покращує терморегуляцію. Сидячи розслабити м'язи. Повільний вдих (4-7 секунд). Під час вдиху напружувати м'язи рук і ніг (руки опущені вздовж тіла, пальці стиснуті в кулаки; напружуючи м'язи ніг, ніби піднімаючись на шкарпетки). Після короткої затримки дихання (на рахунок 1 – 3) зробити видих, одночасно розслаблюючи м'язи. Якщо неважко, після видиху корисно затримати дихання (на 1 - 3 секунди). Повторювати кілька разів. Вправа корисна, коли порушена терморегуляція (зябнуть ноги, руки). У цих випадках рекомендується після виконання вправи розтирати покриви тіла сухою щіткою (1 - 2 хвилини).
Вправа 7
Тонізуюче дихання. У холодну пору року вправу виконують у приміщенні, а влітку можна проводити в лісі, у полі, на галявині. Вдих повільний (на рахунок 1 – 7). Під час вдиху піднімати таз із опорою на голову та стопи. Під кінець вдиху лягти на спину і затримати дихання (на рахунок 1, 2, 3) і в той же час три рази злегка випинати і опускати живіт. Потім слідує тривалий видих (на рахунок 1 - 7). Якщо приємно, то після видиху можна затримати дихання (на рахунок 1, 2, 3). Повторювати вправу 1 – 2 рази, а при навичці – до 4 разів. На висоті вдиху треба висловлювати: «Нервові центри діють узгоджено».
Вправа 8
Тонізуюче дихання. Сісти зручно, розслабити м'язи ніг. Кисті рук – на колінах. Вдихнути повільно через рот, склавши язик поздовжньо в трубку, домагаючись відчуття заповнення всіх легких струменем повітря. Під час затримки, дихання подумки один раз вимовити: «Я зараз стимулюю відновлювальні сили організму». Видихнути через ніс. Потім знову вдихнути безшумно через ніс із напіввідкритим ротом. Трохи затримуючи дихання, вимовляти: "Я можу завжди бути діяльною". Видихнути через рота зі звуком: «Ш-ш-ш». Повторювати вправу тричі. Цю вправу рекомендується робити і лежачи на спині із зігнутими ногами (щоб розслабити м'язи черевного преса).
Під час затримки дихання, коли вимовляється текст, необхідно трохи 2 - 3 рази поперемінно випинати і втягувати живіт. Цей рух сприятливо впливає на сонячне сплетіння.
ДИХАННЯ ПО ДУРИМАНОВУ
Дана методика зводиться до дихання дрібними порціями: замість одного великого вдиху - три-чотири короткі вдихи через ніс і замість тривалого видиху - три-чотири короткі через рот.
Чим пояснюється оздоровча дія даної методики дихання?При дуже глибокому вдиху до відповідного центру мозку йде потужний залп імпульсів. Перезбуджений центр реагує на цей залп звуженням кровоносних судин відповідно підвищуючи артеріальний тиск. Подібним чином реагує мозок на емоційні потрясіння. Еволюція дала нам ефективну протидію цим перевантаженням: плач та сміх. Дихання при сміху та плачу коротке, порціями - поспіль кілька вдихів, поспіль кілька видихів. Залп імпульсів, які у дихальний центр, розбитий. Процеси збудження та гальмування врівноважені, відповідно врівноважується і тиск. Ось чому, виплакавшись після тяжкого потрясіння, людина відчуває полегшення. Та й сміх піднімає настрій не лише у зв'язку з емоційною розрядкою, а й регулюючи діяльність дихальної та кровоносної системи.
Ця методика дихання є дихальним аналогом сміху чи плачу. Таке дихання знижує дію надмірно сильного емоційного імпульсу і врівноважує як процеси збудження та гальмування, так і тиску в серцево-судинній еістемі.
1 – ніколи не затримувати дихання на максимальному вдиху, це може призвести до розтягування легеневої тканини, збільшення діаметра альвеол, що загалом несприятливо позначиться на здоров'ї. Якщо потрібно зробити максимальний вдих, виконуйте його без затримки. Затримувати дихання на вдиху рекомендується в межах 70 – 80 відс. від глибини максимального вдиху. При цьому, чим старший вік, тим менша глибина вдиху за рахунок ребер. При вдиху більше працюйте діафрагмою та помірно міжреберними м'язами та плечима.
2 - ніколи не затримуйте дихання на максимальному видиху, це правильний засіб розладнати роботу серця. Якщо необхідно зробити максимальний видих, робіть його без затримки. Затримувати дихання на видиху рекомендується в межах 70 – 80 відс. від максимального видиху. Чим слабше серце, тим менша величина затримки на видиху. Виконуючи видих, більше працюйте діафрагмою – це масажує внутрішні органи та серце.
Наскільки справедливими є ці рекомендації?Якщо звернутися до досвіду йоги, то основна дихальна вправа виконується так – 1:4:2. Де 1 – час вдиху; 4 – затримка дихання на вдиху, в 4 рази більша часу вдиху; 2 - час видиху вдвічі більше часу вдиху. Затримки на виході нема. Робиться повний повільний видих і за ним одразу вдих. Все фізіологічно від і до.
Звідси випливають два висновки: чим більша поверхня легень, тим більше вільних електронів може потрапити в наш організм; Чим більший час підтримується ця поверхня, тим більше електронів проникає всередину організму. Тепер нам стає зрозумілим є ритм дихання 1:4:2, запропонований древніми йогами. Головне при вдиху повністю розправити легені, але не розтягнути. Затримка дихання на вдиху дозволяє пропускати максимальну кількість вільних електронів через легеневі мембрани, а тривалість затримки дозволяє активізувати рецептори всередині організму та легень, внаслідок чого вони краще поглинають і передають електрони в акупунктурну систему. Завдання видиху - вигнати якнайбільше з легких повітря, що не містить вільних електронів (аероіонів), але при цьому не вимити вуглекислий газ. Тому видих робиться вдвічі довшим і тихішим з підтягуванням діафрагми вгору.
І ще одне важливе роз'яснення. Активізація дихання відбувається під час фізичної роботи. Наприклад, бігу. Задіяні ті самі механізми: через ніс - гіпоталамус і т.д., а через легені - акупунктурна система носа не задіяна і ми ефекту в накопиченні енергії та зміцненні ніш носа не відбувається. Чому? Коли людина біжить чи фізично працює, кінетична енергія електронів витрачається утримання активності ферментів, т. е. вони відразу розсіюються як тепла. Інша річ, коли людина сидить без руху та виконує дихання, поступово розтягуючи затримку дихання на вдиху, що дозволяє доставляти в організм підвищену кількість вільних електронів. Так як вони не витрачаються, то вони циркулюють в акупунктурній системі, що призводить до зростання її потужності. Більше енергії накопичується в чакрах, товщають акупунктурні канали, розширюється і ущільнюється плазмове тіло (пранічне тіло). Саме тому статичне тренування в Йозі та Цигуні (стояння стовпом) цінується вище, ніж динаміка. Тому, якщо ви навіть знерухомлені хворобою, але можете дихати, у вас є чудові шанси насичувати свій організм енергією, правильно дихаючи, і подолати свою недугу.
У кожної живої істоти, крім фізичного тіла, існує й енергетичне тіло. Воно обумовлено енергетичною матрицею, інформація про яку суворо індивідуальна і міститься у молекулі ДНК. Ця матриця в процесі росту та розвитку людини визначає енергетичні каркаси, розміри та взаємне розташування всіх органів і частин тіла. Будь-яке відхилення від цієї матриці - це ухиляння від норми даної людини. Це спричиняє порушення функцій організму, тобто хвороби. Причому енергетичний каркас органу і сам орган - жорстка зв'язка із зворотними зв'язками. Це означає, що будь-яка зміна енергетичного каркасу органу призводить до зміни самого органу і навпаки. Щоб вилікувати хворий орган, необхідно відновити його енергетичну матрицю та вичистити її від негативної енергії, тобто енергії, що містить інформацію про патологію. Людина, що володіє потужною енергією і вміє транслювати її через себе, здатна самостійно виліковуватися від багатьох хвороб або лікувати інших людей.
За своїм фізичним тілом ми намагаємося стежити, а ось рівень енергетики в більшості людей вкрай низький. Людина, що володіє невисоким рівнем енергії, при спробах лікувати інших людей і невмінні заповнювати її, найчастіше", сама потім занедужує, тому що її імунна система різко слабшає. Це призводить до того, що вона може інформаційно отримувати хвороби від свого ж пацієнта. ті ж "палочки Коха" існують скрізь, а ракові клітини знаходяться в кожному організмі, але імунна система здорової людини дозволяє уникнути негативних наслідків цього.
Для того, щоб різко підвищити свій енергетичний рівень, існує маса технік та вправ. Звісно, це вимагає систематичної роботи з себе. Але ж ви систематично чистите зуби, вмиваєтеся, голитеся, наводите цілковиту "неперевершеність" на своє обличчя і т. д. Це вже увійшло в систему і абсолютно необтяжливе для людини. Так введіть собі в систему та енергетичну роботу над собою, і ви незабаром побачите відчутні результати. Нижче наводяться різні методи набору енергії, багато з яких опубліковано у різній літературі.
НАБІР ЕНЕРГІЇ ВІД ДЕРЕВ
До найпотужніших дерев-донорів відносяться: дуб, дерева хвойних порід (насамперед сосна), акація, клен, береза, горобина. Встаньте спиною до дерева, притисніться до нього потилицею, хребтом, куприком, спиною та п'ятами. Обхопіть дерево долонями. Розслабтеся і подумки уявіть, як у кожну клітину вашого тіла втікає чиста сріблясто-біла енергія. Як тільки ви відчули, що ваше тіло просякнуте нею наскрізь, подякуйте дереву за допомогу. Для набору енергії достатньо трьох хвилин. Перебір може призвести до підвищення артеріального тиску. Так само можна виробляти набір енергії від дерева, притулившись до нього грудьми.
НАБІР ЕНЕРГІЇ ВІД ПРИРОДНОГО ОБ'ЄКТУ
Можна виконувати сидячи, лежачи, на ходу, на бігу. Уявіть, що у вашу маківку вставлена енергетична вирва. Виберіть собі природний об'єкт, енергією якого ви хотіли б скористатися. Це можуть бути сонце, місяць, зірка, хмара, ділянка чистого неба, дерево, вода у водоймі, сніг і т. д. На я вдиху уявіть собі, що від цього об'єкта відділяється хмара до енергії (найприємнішого вам кольору) і втягується воронку. Подумки супроводіть його на тому ж вдиху в область сонячного сплетення. На видиху уявіть, що ця хмарка в сонячному сплетенні скручується в кульку за годинниковою стрілкою, якщо дивитися на вас спереду. Ця енергетична кулька з кожним вдихом-видихом збільшується в розмірах і стає все щільнішою. Його розміри та визначать розміри вашого біополя.
НАБІР СОНЯЧНОЇ ЕНЕРГІЇ
Сядьте на вулиці навпроти сонця, руки покладіть на коліна: долонями вгору - "поза кучера". Уявіть, що від сонця в кожен палець входить промінчик енергії. На вдиху подумки втягуйте в пальці ці десять променів і пропускайте їх через руки до плечей і через грудну клітку в область сонячного сплетення. На видиху зробіть закрутку енергії, як і в попередньому способі. Якщо погода похмура, це не повинно вас бентежити - уявіть, що сонце десь перед вами за горизонтом, але промені його йдуть у ваші пальці. Цю ж вправу можна виконувати вдома біля вікна.
ПОВНЕ ЙОГОВСЬКЕ ДИХАННЯ |
Виконується з будь-якого становища: стоячи, сидячи, лежачи. при ходьбі. Після видиху повільно вдихати на рахунок 8, наповнюючи повітрям спочатку нижню частину легень (тварин витягується вперед), потім середню (розширюються ребра та груди), нарешті, верхню (піднімаються ключиці). У цей момент живіт рефлекторно підтягується до хребта. Потім починається повільний видих: спочатку втягується всередину живіт, потім опуститься груди і плечі. Ці хвилеподібні рухи повинні бути м'якими, плавними без різких поштовхів та великої напруги. При цьому потрібно подумки представляти процес на-онлеіія і розподілу енергії: під час вдиху енергія як би накопичується в сонячному сплетінні. При видиху енергія із сонячного сплетення надходить у кожний орган, кожну клітину організму та зміцнює їх.
РИТМІЧНЕ ДИХАННЯ
Сутність його полягає у відповідності ритму дихання з ритмом коливання організму. Це дозволяє входити в гармонію з ритмами Космосу та продуктивно засвоювати енергію.
Правила ритмічного дихання: вдих і видих однакові за тривалістю (від 6 до 16 биття серця), паузи (затримки дихання) після вдиху та видиху за тривалістю – половина вдиху чи видиху. Припустимо, початковою тривалістю вдиху та видиху є 6 ударів пульсу. Сядьте на стілець (спина, шия, голова на одній прямій лінії) або одну з йогівських поз для виконання дихальних вправ. Намацайте пальцями правої руки пульс на лівій. Плавно і глибоко вдихніть на 6 ударів пульсу. Затримайте дихання на 3 удари пульсу. Плавно видихніть на 6 ударів пульсу. До початку нового вдиху затримайте дихання на 3 удари пульсу. Вправу повторити кілька разів, не стомлюючись.
Після кількох днів тренування можна поступово збільшувати час вдиху та видиху до 16 ударів пульсу та 8 ударів на паузі.
ВПРАВА ДЛЯ НАКОПЛЕННЯ ЕНЕРГІЇ В ОРГАНІЗМІ
Легти на спину, покласти кисті рук на область сонячного сплетення та ритмічно дихати. Коли ритм дихання встановиться, думайте про те, щоб кожен вдих приносив найбільшу кількість енергії із зовнішнього середовища, передаючи її нерв системі, збираючи енергію у сонячному сплетінні. При кожному видиху, уявляйте, що енергія розливається по всьому тілу, наповнюючи кожен орган, м'язи, всі клітини, кожен нерв і кожна кровоносна судина, наповнюючи бадьорістю і силою весь організм. Не треба напружувати волю, слід наказати і ясно уявити картину цих дій. Енергію можна представляти як газу чи рідини комфортного вам кольору (біла, сріблясто-блакитна, золотиста тощо. буд.)
Запасаючи за допомогою вправи надмірну кількість енергії, можна уявити, як ця енергія виходить із вашого організму, огортаючи ваше тіло. Ви опиняєтеся всередині замкнутого поля, яке здатне відобразити різні шкідливі впливу інших енергій.
ДЕН-ДИХАННЯ
Це дихання застосовується для потужного набору енергії та сили. Його практика налічує вже багато століть. Методика передбачає виконання чотирьох обов'язкових елементів ритуалу.
1. Під час дихання нижня частина живота відповідно до вдихів та видихів ходить вперед-назад.
2. Погляд повинен бути зосереджений невідривно на одній нерухомій точці.
3. Дихання має бути уривчастим, тобто ривками, із зупинками і на вдиху, і на видиху.
4. Вся ваша увага, особливо на видиху, зосереджується внизу живота. Ви повинні чітко уявляти, що накачує себе за допомогою цього дихання велетенською силою, як би заряджаючи енергією дуже ємний акумулятор. Дзен-дихання - улюблена вправа гігантів-борців японської системи сумо.
ЕНЕРГЕТИЧНЕ ДИХАННЯ № 1
(за Ю. А. Андрєєву)
Графік дихання нагадує малюнок фортечної стіни: зліт зубця – вдих, ступінь зубця – пауза, рух по зубцю вниз – видих, проміжок до наступного зубця – пауза тощо.
Дихання здійснюється вдихом через ніс та видихом через рот. Подумки втягуємо енергію на вдиху через сонячне сплетіння. Під час паузи формуємо в сонячному сплетенні енергетичну кульку на кшталт білястої хмарки. На видиху подумки спрямовуємо цю хмарку до того органу, який ми хочемо посилити енергетично, наприклад, у серці. Під час паузи розчиняємо енергетичну кульку в цьому органі.
Найбільший ефект це дихання дозволяє отримати під час руху, пробіжки. Найкраще набір енергії виробляти в сонячне сплетення подумки від будь-якого потужного природного енергоносія, наприклад, сонця, хмари, ділянки чистого неба, моря, річки, гірської вершини, дерев і т.д.
ЕНЕРГЕТИЧНЕ ДИХАННЯ № 2
(за Ю. А. Андрєєву)
Це дихання подібно до насоса двосторонньої дії: на вдиху набирається енергія і посилається в той орган, енергетику якого ви хочете посилити, а на видиху забирається негативна інформація з іншого органу, який зазвичай турбує вас, або здійснюється ліквідація того, що є зайвим, шкідливим для вашого організму (наприклад, скупчення жиру у конкретному місці).
Вдих і видих через рот. На вдиху ми одночасно випинаємо очеревину і втягуємо енергію через два кулаки, складені трубкою один перед одним біля межбровья (область "третього ока"). Вдих рекомендується робити подвійним. Під час цього двотактного вдиху, ми відправляємо енергетичну кульку в той орган або ту частину тіла, які потребують енергетичного підживлення. Це може бути серце, будь-який інший орган, група (м'язів і т. д. Під час паузи між вдихом і видихом ми розчиняємо цю енергетичну кульку в "адресаті". Виробляючи за довгий повільний видих, підтискаємо живіт і подумки виштовхуємо з себе те, що ми хотіли б ліквідувати через поверхню тіла найбільш близьку до цього місця.
Комусь, припустимо, заважає хронічний цистит у сечовому міхурі, а комусь – жирова складка у конкретному місці. При видаленні "брудної" енергії усувається негативна інформація, якій підпорядковуються клітини даного органу, та відбувається; процес нормалізації своєї діяльності.
За досвідом Ю. Андрєєва, у опасистих людей, які працюють другим енергетичним диханням, відбувається швидка нормалізація ваги.
СОНЯЧНЕ ДИХАННЯ
Сенс цього дихання - вбирання сонячної енергії тією стороною тіла, яка в даний момент звернена до сонця. На кожному вдиху ми всією освітленою поверхнею тіла вбираємо сонячне світло і відправляємо його в своє серце, де і розчиняємо відповідно до енергетичного дихання номер один.
АКТИВІЗАЦІЯ ІНТЕЛЕКТУАЛЬНИХ
МОЖЛИВОСТЕЙ
Уявіть, що замість голови у вас на плечах темно-синій ковпак на кшталт міліцейської мигалки. І ось "мигалка" запрацювала, темно-синій імпульс у ній став обертатися за годинниковою стрілкою та сяяти. Подумки утримуйте цей стан щонайменше 20 секунд.
ГАРМОНІЗАЦІЯ РОБОТИ ЧАКР
Прийняте автором цього методу Ю. А. Андрєєвим колірне позначення чакр дещо відрізняється від загальноприйнятого. Але критерієм істини є практика. За твердженням автора, тих, хто виконував цю вправу бездоганно, спостерігалося помітне покращення самопочуття.
Уявіть, що ви сидите на маленькій табуретці, а під вашим кінчиком стоїть цебро без ручки з діркою в боці. Наповніть його подумки трісками, папером, берестою, ялиновими шишками і підпаліть. Розгоряється багаття, і полум'я, піднімаючись, починає лизати вашу нижню чакру. Під впливом вогню ця чакра починає світитись інтенсивним фіолетовим світлом. Підкиньте в багаття більші полішки, змушуючи полум'я рости.
Полум'я піднімається вище і починає лизати внутрішню сторону хребта лише на рівні лобка. Там виникає яскраво-червона куля, яка під впливом вогню розжарюється і світиться по-сонячному сліпуче. Заохочуємо полум'я розгорятися все вище і вище, і ось уже його мови лижуть біля хребта, на рівні пупка, помаранчева куля, приблизно такого кольору, якого бувають куртки у залізничних робітників.
Полум'я піднімається все вище, і ось воно вже лиже смарагдово-зелену кулю, розташовану над діафрагмою - серцеву чакру. Підкидаємо в багаття дрова, і полум'я піднімається вище, досягає кулі бірюзового кольору, розташованого посеред горла. Куля світиться чистим блакитом, а полум'я піднімається вище і лиже чакру, розташовану в центрі голови. Виникає куля, що світиться інтенсивно-синім кольором, а полум'я, піднімаючись нагору, лиже зсередини верхівку голови, де розташована чакра, що відповідає за наш зв'язок з космосом. Вона починає світитися чарівно-перловим світлом. Вогонь підноситься все вище і вище, ось він уже піднявся над вашою головою, потім починає спадати. Внутрішнім поглядом ми у зворотному порядку проглядаємо цю картину запалених яскравих чакр.
ЧИЩЕННЯ ЧАКР
Подайте горизонтальну площину нескінченних розмірів, що проходить через вашу верхню чакру. Подумки уявіть, що на цій площині розташований годинниковий циферблат з віссю над центром чола, а цифри 1, 2, З... 12 розташовані, відповідно, навколо вас за годинниковою стрілкою. Уявіть, що з нескінченності зроблений постріл лазерним променем через цифру 1 і центр вашої верхньої чакри, що йде далі в нескінченність. Проходячи через чакру, він стрімко відкриває це. Потім такий самий постріл лазерного променя з нескінченності в нескінченність через цифру 2 і центр вищої верхньої чакри. Далі аналогічні постріли із рівномірними проміжками часу через цифри 3, 4, 5... 12. Таким чином, ваша верхня чакра очищена. Те саме проробіть послідовно і з іншими чакрами.
На думку Ю. А. Андрєєва, кращі результати цієї вправи досягаються у русі.
ПІДЗАРЯДКА ЧАКР
Уявіть, що до центру верхньої чакри з двох протилежних сторін Космосу одночасно зі швидкістю світла назустріч один одному прямують два енергетичні пучки. Ці пучки збиваються і виділяють величезну енергію у центрі чакри. Виконайте 12 рівномірно виконуючих зіткнень цих пучків. Так само зарядіть послідовно і всі інші чакри.
"КОНТУР" АБО "ЗАМКНЕ КІЛЬЦЕ"
Щоб спонукати існуючу енергію, що діє у вас, почати рівномірно циркулювати по всьому організму і помітно оживити, пробудити від сну командні зони вашого мозку, скористайтеся рекомендацією знаменитого японського автора К. Ніші. Лежачи в ліжку, зведіть під ковдрою ноги таким
чином, щоб стопи зімкнулися. В організмі створюється замкнута система циркулювання енергії. Одночасно при цьому зімкніть долоні, помістивши їх перед грудьми.
За рекомендацією Ю. А. Андрєєва, зімкнувши пальці долонь, можете покласти їх під голову трохи нижче за верхівку. Оскільки наші долоні - потужні випромінювачі енергії, ця енергія починає активізувати найважливіші зони мозку, відповідальні за діяльність практично всіх основних життєво важливих систем організму. Поступово розмикайте пальці так, щоб долоні "з'їжджали" до вух. Це займає 5-10 хвилин.
ПІДКАЧКА ЕНЕРГІЄЮ ЗАХВОРІЛОГО ДИТИНИ
(Японська терапія "Рейки")
Перш ніж розпочати енергетичне підкачування, зверніться до вищих сил, у які ви вірите, з проханням, щоб вони дали вам енергію для допомоги дитині. Це може бути Бог для віруючих, Абсолютний Розум, Космос, Сонце і т.д. Накладіть обидві долоні дитині на тему і чітко уявіть, що ви перетворилися на канал, яким зверху транслюється енергія незрівнянно більша, ніж ваша власна. У такій позі ви сидите чотири хвилини, потім послідовно однією рукою за іншою, але в жодному разі не двома одночасно, ви переставляєте долоні на віскі і очі дитини і знову знаходитесь в цьому положенні чотири хвилини. Потім переставляєте руки на вуха, гланди, потім на яремну западинку, захоплюючи одночасно серце та легені, потім перебираєтеся нижче діафрагми, після чого відправляєте руки в область паху. Кожна позиція триває чотири хвилини, і весь цей час ви уявляєте грудку світлої велетенської енергії, яка перетікає в тіло вашої дитини (або дорослої людини) крізь вас і ваші руки. Після цього починаєте сходження вгору у зворотній послідовності, так само переставляючи руки. Коли ви повернетесь до вихідного положення, подякуйте найвищим силам за допомогу.
Ця процедура проводиться три дні поспіль, і це буде повноцінне енергетичне підживлення для ослабленого організму. Чим більше ви транспортуєте крізь себе світової енергії, тим краще буде і ваше самопочуття.
ВПРАВА "ЦИЛІНДР З ПОРШНЕМ"
Уявіть себе циліндром, яким ходить поршень. Спочатку поршень знаходиться в самому низу циліндра, і ви починаєте його повільно піднімати, втягуючи енергію планети у свій організм. Циліндр прозорий, і ви бачите, як піднімається субстанція темно-шоколадного кольору. І ось ви доверху заповнюєтеся нею. Тепер поршень починає рухатися вниз, ця циліндр починає заповнюватися сліпуче світлою енергією Космосу. Поршень йде вниз, і вся порожнина вашого тіла-циліндра заповнюється цією сліпучою сяючою субстанцією. Знову. рух поршня вгору - циліндр заповнюється енергією землі. Зовсім трошки не дотягуйте поршень до верху, щоб верхівка голови зберегла світлу енергію Космосу.
ВПРАВА З ОСНОВНИМ ЕНЕРГЕТИЧНИМ ПОТІКОМ
(за Д. Верещагіном)
Першооснова здоров'я – здорова енергетика. Енергетичні канали, з якими має справу східна медицина, вторинні по відношенню до основного енергетичного потоку, який пронизує людське тіло і пов'язує його із загальним енергоінформаційним полем. Можна порівняти цей основний енергетичний потік із стовбуром дерева, від якого відходять гілки – енергетичні канали. Цей потік складається із | двох потоків, які течуть у протилежних напрямках один нагору, а інший - униз. Один потік йде із землі, а другий – із Космосу. Саме ці два потоки формують всю енергетику людини. Потік, що йде знизу вгору, знаходиться приблизно на два пальці попереду хребта у чоловіків та на чотири пальці у жінок; потік, що йде з Космосу зверху вниз, розташований майже впритул до хребта.
Потік, що йде знизу, це потік енергії землі, який земля посилає Космосу. Він постачає енергію в основному для здійснення грубих, силових взаємодій людини з навколишнім світом. Він проходить у центрі енергетичної істоти людини та йде в космос.
Потік зверху постачає енергію Космосу, що забезпечує підтримку "божественної іскри" свідомості. За допомогою поточного зверху вниз потоку людина здатна отримувати інформацію від енергоінформаційного поля Всесвіту. Цей потік проходить, не змішуючись із потоком Землі, і йде в землю.
Енергетичні центри - чакри - перетворюють енергію двох потоків на дещо іншу форму, прийнятну для людської істоти. Справжні причини хвороб – не віруси та мікроби (з ними впевнено впорається імунна система людини, якщо вона нічим не ослаблена), не погана екологія та не життєві негаразди.
Справжні причини порушення енергетичних потоків - у тілі людини.
Спробуйте відчути рух цих потоків. Сядьте чи станьте прямо, відкиньте всі сторонні думки, розслабтеся та сконцентруйте свою увагу на відчуттях у власному тілі. Подумки спробуйте відчути рух енергії знизу вгору, особливо на вдиху. Згодом ви досягнете чіткого відчуття руху потоку. Те саме проробіть з потоком, що йде зверху вниз, особливо на видиху. Коли ви почнете відчувати рух цих потоків, ускладните вправу: на вдиху подумки контролюйте потік, що йде знизу нагору, а на видиху - зверху вниз. Вільна циркуляція цих потоків забезпечить вам гарне здоров'я та душевну рівновагу. У ці потоки, як струмки в річку, стікають дрібні потоки енергії з різних органів і частин тіла, забираючи при цьому негативну інформацію. Ці потоки насичують весь організм чистою енергією.
ЕКСТРЕМАЛЬНИЙ НАБІР ЕНЕРГІЇ
Метод дозволяє дуже швидко та з максимальною ефективністю набрати максимум можливого для вас енергетичного потенціалу.
Зміцніть подумки висхідний і низхідний потоки енергії, домігшись їх рівної і потужної течії. Почніть насичувати потоки в районі сонячного сплетення за допомогою власних рук. Для цього поставте руки долонями паралельно до живота на рівні пупка, відчуваючи руками власне поле. Починайте стабільно дихати, з кожним вдихом за допомогою поля своїх рук, як би закачуючи енергію в своє тіло. Енергія ефірного тіла завдяки цьому миттєво посилюється. Енергетика зростає так. що кілька безсонних ночей перед цим ніяк не позначаються на самопочутті, а будь-яка робота з максимальними розумовими та фізичними навантаженнями не викликає втоми.
ТЕХНІКА НАБОРУ ЕНЕРГІЇ У-СИН
Уявіть, що прямо перед вами із Землі виникли два фонтанчики енергії. Станьте ступнями на ці фонтанчики і зобразіть біг чи ходьбу дома, чітко уявляючи, що з кожному опусканні ноги вниз енергія цих фонтанчиків надходить усередину ноги. Зробіть це 30 разів. Повертаючи праву ногу за годинниковою стрілкою навколо струменя енергії 30 разів, уявляйте, що енергія намотується на ногу. Те саме проробіть і з ювою ногою. Підводячи по черзі ноги назад, уявіть, що енергія зі ступнів передається в хребет через куприк.
Витягніть перед собою ліву долоню і уявіть, що з кожного пальця обох рук виходять цівки енергії. Обмотайте цівкою з великого пальця правої руки великий палець ювої руки 7 разів за годинниковою стрілкою. Потім те саме продеріть по черзі з іншими пальцями як правої, так і ювої руки.
Зробіть те саме з кожним пальцем обох рук з розтяжкою спіралі, як би подовжуючи свої пальці. Відкритою долонею правої руки забиваємо енергетичні спіралі назад у пальці лівої руки, а лівою долонею - у праву сім разів.
А тепер долонею правої руки 7 разів обмотайте за годинниковою стрілкою долоню лівої руки з витяжкою енергетичної спіралі і, відповідно, те саме з іншою рукою. Забийте назад ці спіралі сім разів.
ТЕХНІКА НАБОРУ ЕНЕРГІЇ А. ІГНАТЕ НКО
Виконується сидячи, руки на колінах долонями вгору - "поза кучера". Контроль потоку енергії здійснюється на вдиху. Набір енергії виконується послідовним виконанням двох вправ.
Вправа 1. На рахунок "1" уявіть, що енергія через пальці заповнює долоні. На рахунок "1, 2" енергія знову надходить через пальці та заповнює руки до ліктів. На рахунок "1, 2, З", пройшовши той самий шлях, енергія заповнює руки до плечей. Тобто при кожному такті дихання енергія проходить попередній шлях і рухається дещо далі.
4-й такт - йде заповнення плечей та горла.
5-й такт – енергія омиває обличчя. При цьому необхідно
уявляти, як зникають зморшки, омолоджується шкіра обличчя.
6-й такт – через верхню чакру енергія заповнює всю голову, знищуючи там згустки негативної енергії та активізуючи діяльність мозку.
7-й такт - енергія омиває потилицю та шию.
8-й такт - змивання хребетного стовпа до куприка.
9-й такт - заповнення енергією верхньої половини тіла.
10-й такт - заповнення енергією всього тіла до щиколоток ніг.
11-й такт - наповнення енергією всього тіла, включаючи ступні ніг.
Відразу після цього виконується друга вправа.
Вправа 2. На рахунок "1...3" енергія надходить через рука до плечей, омиває груди, живіт і, закручуючи за годинниковою стрілкою, надходить у ділянку живота.
На рахунок "1...4", пройшовши попередній шлях, енергія омиває область паху та закручується у нижню чакру.
"1...5" - продовження руху енергії хребетним стовпом вгору, закручуючи її між лопаток всередину.
"1...6" - енергія проходить тепер в область шиї ззаду закручується в верхівку голови.
"1...7" - до попереднього шляху додається омивання обличчя горла грудей та вкручування енергії в область сонячного сплетення.
Біопольова взаємодія чоловіка і жінки так само є джерелом різкого збільшення сумарної енергетичної потужності цих людей, якщо коливання їх полів здійснюються в резонанс (духовна близькість), або ж воно є джерелом руйнування їх психологічного і фізичного здоров'я, якщо коливання здійснюються в протифазі. статистика свідчить про те, що особи протилежної статі, які живуть між собою у злагоді, продовжують час, відпущений ним у цьому світі, не менш як на 5-10 років. Підвищенню енергії людини також сприяє спілкування з домашніми тваринами та птахами, заняття садівництвом та городництвом, збирання ягід та грибів.
Ваш енергетичний потенціал також різко підвищиться, якщо у вашому меню переважатиме енергетична їжа: овочі, фрукти, трави, мед, горіхи, ягоди і т. д., тобто їжа, що містить більшу кількість сонячної енергії і не піддана обробці, що перетворює її на "мертву" їжу.
Зрозуміло, існує ще безліч методів посилення своєї енергетики, але й наведених тут цілком достатньо для роботи над собою. Отже дерзайте, змінюйте на краще своє фізичне і психічне здоров'я. Все у ваших руках. Це дозволить вам через деякий час з великою підставою наспівувати: "Ми - ковалі, і дух наш молодий."
