До послуг пластичного хірурга варто вдаватися лише у крайньому випадку. Як позбутися в'ялості шкіри тіла

В'яла шкіра- Поширена проблема тих, кому вже за тридцять. Але іноді ознаки в'ялості шкіри можуть виникнути й у молодому віці. Відбувається це з різних причин, на які ми найчастіше можемо вплинути.Давайте уважно розглянемо ці причини. Додаткову інформацію ви знайдете у відео нижче.

Причини

Причини в'ялої пористої шкіри зазвичай криються в неправильному способі життя, а також у генетичній схильності. Але є й інші фактори, що впливають на в'ялість шкіри. Ось основний перелік цих причин:

• стрес;
• порушений обмін речовин;
• неправильна робота ендокринної системи;
• неякісна косметика;
• нестача вітамінів;
• проблеми із екологією.

Також причини в'ялої шкіри часто залежать від місця її локалізації. Так, якщо шкіра стала в'ялою на животі або на грудях, то найчастіше це є наслідком пологів та вагітності, що загалом – нормальне явище.В'яла шкіра на сідницях, на шиї, руках або ногах, на повіках, підборідді, на стегнах, під очима, на колінах, між ніг і на іншому тілі стає наслідком занадто швидкого та неправильного схуднення. Якщо ви скинули вагу дуже швидко, то шкіра, яка втратила еластичність за час вашої повноти, ще не встигла пристосуватися до простору, що звільнився, тому стала в'ялою і обвислою. Але це все просто виправити, якщо мати бажання.

Боротися з в'ялою шкірою можна самостійно в домашніх умовах, так і під наглядом особистих тренерів. Також існують косметологічні операції, однак, давайте розглянемо варіанти, за допомогою яких можна позбутися в'ялості шкіри вдома.

Як позбутися в'ялої шкіри?

Найчастіше дівчата і жінки прагнуть позбутися в'ялості шкіри на обличчі або на помітних ділянках тіла, воліючи залишати «невидимі» місця на потім. "Потім", звичайно ж, не настає, тому боротися з в'ялою шкірою потрібно комплексно по всьому тілу.

Перше, на що слід звернути увагу, якщо у вас суха і обвисла в'яла шкіра – це ваше живлення. Воно сильно позначається на загальному стані шкіри, тому за харчуванням слід ретельно стежити. Обов'язково варто включити до раціону продукти, які містять у собі вітаміни та корисні елементи.

Невід'ємною частиною раціону при в'ялості шкіри має стати риба, нежирне м'ясо, горіхи, фрукти та овочі, а також свіжі соки. Намагайтеся забезпечити організму підтримку у вигляді вітамінів будь-якої пори року. Не скупіться взимку на свіжі яблучка, тому що вони принесуть користь вашій шкірі.

Друге, що необхідно робити для того, щоб відновити в'ялу шкіру та зробити її пружною, користуватися масками та скрабами. Зрозуміло, найкраще буде, якщо ви зробите маску або скраб самостійно з натуральних продуктів, а не придбаєте в косметологічному магазині. Пропонуємо взяти на озброєння таблицю, яка допоможе приготувати ефективну маску для в'ялої шкіри, щоб зробити її більш пружною.

складові	Приготування
Зелений чай Вівсяні пластівці Кефір	Така маска допоможе позбутися в'ялої шкіри на грудях, животі, на руках та на шиї.Для того щоб її приготувати, необхідно взяти дві столові ложки міцно завареного чаю, таку ж кількість пластівців, велику кефіру ложку і дві маленькі ложечки меду. Усі інгредієнти розмішайте та доведіть до однорідності.Після цього дайте масці трішечки настоятися, а потім наносите на проблемні місця за допомогою пальців, одночасно масажуючи в'ялу шкіру. Шар, нанесений на шкіру, має бути товстим. Не шкодуйте кошти та тримайте його на шкірі не менше десяти хвилин. Після цього вам знадобиться вода кімнатної температури, щоб змити маску зі шкіри.
Груша Вершкове масло Курине яйце	Очистіть грушу від шкірки, після чого натріть її на дрібній тертці. Потім в одній мисці змішайте натерту грушу, жовтий яєчний і ложку вершкового масла, розігрітого до рідкого стану. Тепер додайте до маски мед та ретельно перемішайте все це.Отриманий засіб використовуйте як маску для в'ялої шкіри. Дуже добре накладати її на ноги, сідниці та на живіт. Така маска підійде для обгортання на ніч.
Проросла пшениця Тепла вода Кефір	Скористайтеся блендером, щоб подрібнити пшеницюПісля чого змішайте дві столові ложки подрібненого продукту з ложкою теплої води. Після того як пшениця настоїться, додайте одну ложку кефіру і добре збовтайте отриману маску. Розподіліть її по шкірі в тих місцях, де хочете позбутися в'ялості, і через десять хвилин змийте прохолодною водою.
Оливкова олія	Оливкову олію розігрійте на водяній бані, змішайте з медом у пропорції один до трьох, після чого дуже ретельно перемішайте маску. Нанесіть на в'ялу шкіру масажними рухамиі змийте через двадцять хвилин.

Вибравши одну із запропонованих масок, ви зможете зробити шкіру пружною та забути про в'ялість та целюліт назавжди.А якщо ви користуватиметеся масками в комплексі з фізичними вправами, то в'яла шкіра перестане турбувати вас набагато швидше.

Вправи

Щоденні вправи допоможуть вам швидко повернути тонус, а також зробити її пружною та еластичною. Комплекс вправ повинен бути спрямований не тільки на певну точку тіла, де є в'яла шкіра. Він повинен торкатися всіх проблемних ділянок, щоб не просто позбутися в'ялої шкіри, але також і запобігти її появі в інших зонах.Ми представляємо вам кілька вправ, які допоможуть підтягнути шкіру і привести себе у форму.

• Присідання з гантелейі без допомоги допомогти позбавитися від в'ялої шкіри на сідницях і на стегнах, якщо робити це правильно. Присідати потрібно повністю, ноги ставити на ширині плечей, а руки тримати за головою чи перед собою. З повагою ефект виходить набагато кращим.
• Вправа «ножиці»спрямовано на підтягування в'ялої шкіри в зоні ніг та живота. Для цього потрібно лягти на підлогу, підняти ноги на 45 градусів від підлоги та робити махи, що імітують роботу ножиць.
• Віджиманнявід підлоги здатні підтягнути шкіру на руках, шиї та на грудях. Можна робити віджимання від підлоги стоячи на колінах або ж витягнувшись на повний зріст. Якщо спочатку вам тяжко, почніть з малого.
• Підняття тулуба в упорі лежачиздатне допомогти позбутися в'ялої шкіри на животі, а якщо робити вправу неправильно, то ще й на шиї.
• Придбайте у спортивному магазині спеціальний хулахуп з м'якими шипами. Він допоможе розбити целюліт на животі та стегнах, а також відмінно підтягнути шкіру у цих місцях.

Для того, щоб позбутися в'ялої шкіри на обличчі, вам необхідно робити масаж за допомогою спеціальних кремів або масок, рецепти яких ми надали вам у попередньому розділі.Масажувати особу потрібно починати з внутрішньої частини до зовнішньої. Приділіть особливу увагу зоні підборіддя, чола та області навколо очей, оскільки в'яла шкіра на обличчі найчастіше буває у цих місцях.

Також ви можете приймати сольові та молочні ванни.Вони оздоровлюючи діють на організм в цілому, а заодно допоможуть вам у боротьбі з в'ялою обвислою шкірою по всьому тілу.

Вітаю вас, мої любі читачі. Вирішила написати вам статтю, в якій розповім про те, як не забути про важливі речі під час дієт. Скинути зайву вагу буває непросто, але ще складніше після цього підтягнути обвислу шкіру.

Швидка навігація за статтею:

Наша шкіра є окремим органом, який найбільший за площею і за обсягом. Шкіра здатна розтягуватися, плавно огинаючи внутрішні контури жирових відкладень. Але коли жирові клітини руйнуються, відкладені в депо запаси тануть, шкіра не встигає так само швидко скоротитися і прийняти колишню форму. Особливо це виражено у тих, хто худне різко, прагнучи втратити якнайбільше кілограмів за короткий проміжок часу. Наприклад, ця проблема часто переслідує тих, хто хоче схуднути на 5-7кг на тиждень, або на 10-12кг на місяць. Можна, звичайно, нічого не їсти, катувати себе тренуваннями, але якщо м'язи можна хоча б накачати, то цього не скажеш про нашу шкіру. Вихід один - худнути плавно, поволі, в ідеалі скидати не більше 0,8-1 кг на тиждень.

Місця найбільш схильні до провисання шкіри

Але я знаю, що часто потрібно схуднути швидко, попереду маячить важлива вам дата, весілля, поїздка у відпустку з молодою людиною, якій необхідно сподобатися, і часу на довгі і поступові дієти просто немає. Тому багато хто з нас не думає про наслідки. Здається, «ось схудну зараз, а вже потім якось зможу відновити шкіру». В підсумку зайва вага йде, а ось на шкірі з'являються негарні складки, провислі ділянки. Де найчастіше провисає шкіра?

• область живота, у якому з'являється своєрідний «фартух», особливо помітний при нахилі вперед;
• задні поверхні рук, область трицепсів. При підйомі рук утворюються звисаючі «крильця», які до того ж колишуться при рухах;
• область грудей. Це, мабуть, найсумніше для багатьох жінок явище. Одним із побічних явищ різкого схуднення стає зменшення грудей на кілька розмірів та її провисання;
• область особи, підборіддя, верхня частина шиї;
• з'являються складки чи надлишки шкіри над колінами;
• провисає шкіра на внутрішній стороні стегон;
• опускається вниз попа, втрачаючи колишню пружність.

Ще один неприємний факт: якщо шкіра провисла, а потім ви знову одужаєте, ці порожнечі знову заповняться жировими відкладеннями, але шкіра все одно вже не набуде колишньої пружності і гладкості.

Що робити, якщо шкіра вже обвисла

Якщо ви все ж таки упустили момент, і шкіра вже обвисла, існує кілька способів відновленняхоча, попереджаю відразу, це буде нелегко.

Ви маєте використовувати комплексний підхід, щось одне не допоможе. Тобто, якщо ви почнете робити масажі, то одночасно потрібно налагодити і правильне харчування, використовувати креми та робити спеціальні вправи. Це справді величезна праця, тому ви маєте налаштуватися на тривалу боротьбу.

5 основних способів підтягнути обвислу шкіру

Отже, для того, щоб підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах, пропоную вам використовувати відразу всі п'ять способіводночасно. Давайте їх розглянемо:

1. Налагодити правильне харчування, корисне відновлення шкіри.
2. Дотримуватися питного режиму.
3. Виконувати косметичні процедури.
4. Ввести до розкладу щоденні фізичні вправи, спрямовані на зміцнення всіх м'язів.
5. Відмовитись від шкідливих звичок.

Тепер розберемо кожен із цих способів окремо.

Правильне харчування для підтяжки шкіри

Щоб поліпшити вигляд шкіри, необхідно, щоб вона отримувала всі потрібні речовини. Ну не зможе шкіра підтягнутися, якщо в раціоні не вистачає:

• Білкової їжі, як рослинного, і тваринного походження. Білки служать як будівельний матеріал, а якщо його не вистачає, то й будівництва не вийде. Вибирайте:
• нежирне м'ясо, рибу, яйця, сир, молочні та морепродукти;
• рослинний білок можна почерпнути з бобових страв, сої, горіхів, насіння. Наприклад, почитайте про користь насіння льону для схуднення.
• Рослинних та тваринних жирів. Так-так, як це не дивно, але без жирів наша шкіра стає зморщеною, сухою, лущиться, втрачає пружність і тургор. Безумовно, я не закликаю вас їсти жири у чистому вигляді та у великих кількостях. Але у вашому раціоні обов'язково, навіть на дієті повинні бути присутніми:
• рослинні олії (краще нерафіновані і після першого холодного віджиму, багаті на поліненасичені жирні кислоти);
• горіхи, жирні сорти риби (наприклад, лосось, горбуша, форель, сьомга). Така риба містить колаген у натуральному вигляді, який відповідає за підтримання шкіри в ідеальному стані. Намагайтеся з'їдати на тиждень хоча б 3-4 порції по 150г;
• морепродукти та перепелині яйця - ці продукти містять цинк, який також необхідний для еластичності шкірних покривів;
• пребіотики, що дозволяють засвоювати білки. Вони містяться в кисломолочних продуктах, наприклад, в кефірі, йогурті, кисляку, біфідокефірі, ацидофіліну та ін. У них містяться амінокислоти, які беруть участь у будівництві сполучної тканини, сприяють виробленню власного колагену. Амінокислоти буквально на очах підтягують шкіру, роблять її пружною та гладкою.

Невеликий експеримент. Нанесіть на шкіру обличчя, рук, шиї трохи кислого кефіру, залиште на 10-15 хвилин. Змийте прохолодною водою. Підійдіть до дзеркала та подивіться на свою шкіру. Ви помітите, що вона помітно підтягнулася, розгладилися дрібні зморшки. Так само кефір діє на всі клітини шкіри. Тому його необхідно включати до свого раціону, якщо ваша шкіра обвисла після схуднення.

Важливо!Назавжди відмовтеся від продуктів, що містять маргарин та транс-жири. Це справжні вороги нашої шкіри, та й усього організму загалом. Містяться транс-жири в магазинній випічці, кондитерських виробах, солодощах, у фаст-фуді, в дешевих продуктах харчування. Сприяють формуванню целюліту навіть у тих дівчат, які за своєю природою не схильні до його освіти.

• Складні вуглеводи. Вони необхідні для прискорення обміну речовин, якщо повністю виключити вуглеводи, організм уповільнить метаболізм.

Але вибирайте лише складні вуглеводи, що містяться:

• у цільних злаках та макаронах із твердих сортів пшениці;
• у хлібі із зерна грубого помелу;
• у фруктах, овочах, натуральному меді, сухофруктах.

Виключіть усі рафіновані продукти – солодощі, цукерки, печиво, цукор.

Отже, підіб'ємо підсумок. Складіть свій раціон з тих продуктів, які містять колаген, або сприяють його виробленню:

• риба жирних порід;
• нежирне м'ясо, курка, індичка;
• морська капуста та морепродукти;
• овочі, зелень;
• фрукти, ягоди;
• кисломолочні продукти, сир;
• яйця курячі та перепелині.

Питний режим

Багато фахівців радять пити якнайбільше рідини, чи не по 3 літри на день. Я згодна з тим, що для підтримки правильної роботи організму потрібна рідина в достатній кількості.

Але буде неправильно вливати воду, якщо пити вам зовсім не хочеться. Будь-яке насильство над організмом обернеться поганим самопочуттям та розвитком хвороб. Пити потрібно стільки, скільки вимагає ваш організм. У мене це зазвичай близько 1-1,5л на день, плюс додатково можна пити чай, відвари трав, кави. Рекомендую зменшити міцність кави та чаю, оскільки кофеїн сприяє виведенню рідини.

Однак, якщо ваша шкіра розтягнулася після схуднення, вам дійсно потрібно пити трохи більше звичайного, тому що достатня кількість вологи буде підтримувати шкіру в пружному стані, насичуючи її клітини.

Косметичні процедури

Нарівні з перерахованими вище способами, одночасно слід використовувати всі можливі косметичні засоби, здатні покращити стан шкіри. Необов'язково це мають бути дорогі кошти.

Це може бути будь-який антицелюлітний крем, масажер, вакуумні баночки. Навіть звичайною столовою ложкою можна зробити чудовий масаж, який буде зовсім не гіршим за той, який вам зроблять у масажному кабінеті. Єдине, що від вас вимагається – це терпіння та регулярність виконання.

Тут я хочу докладніше зупинитися на можливих процедурах, здатних відновити еластичність та пружність шкірипідтягнути її. Ви можете використовувати будь-які з цих видів догляду або поєднувати хоча б частину з них:

1. Робити контрастний душ. У крем для душу можна додати кавову гущу, харчову соду, дрібну сіль. Можна використовувати скраби, які можна купити у готовому вигляді. Це посилить приплив крові, відлущить верхні відмерлі клітини, що лущиться. Під час душу спрямовуйте струмені води на проблемні зони, розтирайте їх твердою антицелюлітною мочалкою, а потім грубим рушником.
2. Робити масаж за допомогою їдальні ложки. Нанесіть на шкіру будь-який крем чи скраб. Поверніть ложку увігнутою стороною всередину і її краєм ведіть масажними лініями проблемних частин тіла до почервоніння.
3. Масаж можна робити і бамбуковими паличками, але якщо їх немає, то візьміть картонні туби, що залишилися від харчової плівки. Чим не бамбукові палички? З їх допомогою ви можете поплескувати себе тілом, щоб як слід розігріти його і викликати приплив крові.
4. Застосовувати й інші види масажу: щипковий, бавовняний, медовий та ін. Можна купити спеціальні електромасажери, які мають гумові шипи, що захоплюють ділянки провислої шкіри.
5. Використовувати шматочки льоду, проводячи ними по найбільш розтягнутих та обвислих місцях. Можна заморожувати не звичайну воду, а відвари цілющих трав.
6. Купити вакуумні баночки, які буквально творять чудеса у боротьбі з обвислою шкірою. Але це досить болісна процедура, доведеться зазнати звички, проводячи такий масаж курсами по 10-14 днів. Потім зробити тижневу перерву та повторити курс.

Ще один прекрасний спосіб косметичного впливу – це обгортання.

Можна використовувати готові засоби для підтяжки шкіри, так і природні інгредієнти. Наприклад, мед, кавова гуща, червоний пекучий перецьу невеликій кількості.

Рецепти обгортань можна знайти тут () Принагідно хочу порадити для різних зон тіла застосовувати різні види обгортань. Наприклад:

• для обличчя підійдуть тільки ніжні склади, що щадять: біла глина, оливкова олія, білок яйця, відвари трав, кефір, фрукти або овочі;
• шкіру на животі, сідницях, внутрішній стороні стегон можна відновлювати за допомогою масок із додаванням червоного перцю. Наприклад, дуже хорошим випробуваним засобом є недорогий антицелюлітний масажний крем Біеліта від компанії Вітекс
• область грудей можна підтягувати за допомогою медових складів, білків, олій, спеціальних косметичних засобів.

Як робити обгортання

Будь-які види обгортань робіть після того, як ви переконаєтеся, що жоден із компонентів не викликає у вас алергічних реакцій. Коротка інструкція:

1. Змішавши потрібні інгредієнти, нанесіть суміш на чисту шкіру, злегка утріть.
2. Оберніть харчовою плівкою в кілька шарів.
3. Зверху можна надіти бавовняні штанці, футболку (якщо обгортання зроблено на руки).
4. Потім ви можете зайнятися домашніми справами або навіть зробити активне домашнє тренування, щоб забезпечити швидкий приплив крові до проблемних зон.
5. Якщо у складі є пекучий червоний перець або імбир, плівку потрібно буде зняти вже через 5-10 хвилин. Потім обережно змити прохолодною водою, щоб видалити залишки активних інгредієнтів.
6. Змастити шкіру нейтральним кремом. Якщо склад м'якіший і не палить шкіру, то протримати маску можна півгодини - годину і більше.
7. Якщо рухатися не хочете, то надягніть зверху ще один шар одягу, накрийтеся ковдрою і полежіть скільки витримаєте.

Дія складів для обгортання може тривати ще кілька годин після процедури.

Фізичні навантаження

Щоб зрозуміти, як підтягнути обвислу шкіру на животі після схуднення, потрібно зміцнювати м'язи преса. Багато комплексів вправ допомагають підтягнути шкіру в проблемних зонах за рахунок того, що збільшується м'язова тканина. Спеціальні вправи допоможуть підтягнути шкіру після схуднення.

Великі промальовані м'язи піднімають і розгладжують складки. Ваше завдання замінити жирову тканину м'язової. Але щоб зробити це, вам знадобиться попрацювати як слід. Ось основні правила для тих, хто хоче підтягнути шкіру після схуднення.

1. Виконуйте тренування не тільки на ті групи м'язів, що знаходяться у проблемних зонах. Потрібно тренувати все тіло, щоб м'язова тканина розвивалася рівномірно.
2. Тренуватися потрібно 4-5 разів на тиждень не менше ніж по 40 хвилин.
3. Двічі на тиждень проводите менш активні тренування, наприклад, робіть вправи на розтяг м'язів по 15-25 хвилин.
4. Крім тренувань, потрібно робити і невелику ранкову гімнастику, яка швидко приведе все тіло в тонус. Заряджання може тривати 10-15 хвилин.
5. Займатися можна не лише у залі, а й у домашніх умовах.

Структура тренувань теж має бути ретельно спланована. Уникайте виконання однакових, однотипних комплексів, які швидко набридають. Чергуйте комплекси на різні групи м'язів. Наприклад, у таблиці наведено зразковий графік тренувань на тиждень:

Якщо ви вибираєте силові тренування, обов'язково використовуйте обтяжувачі: гантелі, бодібар, млинці від штанги. Можна надягати обтяжувачі на ноги або руки. Вони продаються у спортивних магазинах.

Для початку купіть не надто важкі гантелі або обтяжувачі. по 0,5 – 1кг. Надалі ви зможете купити більш важкі набори, і ви зможете чергувати навантаження. Якщо ви не плануєте витрачатися на придбання спортивного інвентарю, то можна використовувати пластикові пляшечки з водою, піском, а як обтяжувачі пошити невеликі плоскі мішечки, в які також можна насипати пісок, будь-яку крупу. Щоб прикріпити обтяжувачі до ніг або рук, уздовж мішечка нашиваються липучки, що дозволяють регулювати обсяг обхвату.

Для тих, хто не любить займатися спортом, є альтернативні можливості підтримувати шкіру та все тіло в тонусі:

• займіться танцями;
• активними іграми на свіжому повітрі;
• їздою на велосипеді;
• пішими прогулянками та пробіжками;
• плаванням у басейні або у відкритих водоймах;
• підйомом сходами без ліфта та ін.

Пам'ятайте, що активність допоможе підтримувати шкіру у постійному тонусі. Крім цього, під час фізичних навантажень починають розвиватися капіляри, що допомагає доставляти до шкіри поживні речовини та кисень, а отже, проблемні області підтягуватимуться, стануть еластичнішими.

Відмова від шкідливих звичок

Під шкідливими звичками я маю на увазі не тільки куріння та вживання алкогольних напоїв. До звичок, які негативно впливають на стан шкіри, належать:

• недостатній сон та сон у задушливих чи накурених приміщеннях;
• довге сидіння в соціальних мережах або за комп'ютером, з неправильним становищем спини, з кулачком під щокою, у позі нога на ногу та ін;
• носіння надмірно обтягуючого або тісного одягу, що тягне білизни, яке буквально перекриває доступ до шкіри поживних речовин, ускладнює приплив кисню і уповільнює кровообіг;
• нерегулярне харчування шкідливими продуктами, перекушування на бігу, пізні вечері, вживання в їжу жирної їжі, фаст-фуду, соусів, майонезів, копченостей та ін.

Якщо ви зумієте відмовитися хоча б від кількох з цих шкідливих звичок, ви помітите, що ваша шкіра стала більш пружною, змінився на краще її колір, зникли складки та горбики.

Як підтягнути шкіру в окремих зонах

Деякі мої пацієнти скаржаться на те, що шкіра обвисла та стала в'ялою у певних місцях. Наприклад, все тіло пружне, а шкіра втратила пружність лише на руках чи животі. Так відбувається тому, що при схудненні обсяги найшвидше йдуть не з проблемних зон, а навпаки.

Якщо ви спочатку мали великий живіт, то схуднення почнеться з рук, ніг, обличчя. Якщо ваша фігура має форму груші, то схуднуть груди, обличчя, верхня частина рук, а обсяги ніг і сідниць підуть в останню чергу. Це, звичайно, сумно, але тут нічого не вдієш, доведеться по мірі сил зміцнювати і підтягувати шкіру саме в цих місцях.

Підтяжка шкіри рук

Якщо ви запитаєте, як підтягнути шкіру на руках після схуднення, то я пораджу виконувати всі ті рекомендації, які я описала вище. Додатково при масажах приділяйте більше часу саме шкірі рук. Робіть обгортання цих зон, використовуйте скраби, викликайте приплив крові до цих місць.

Підтяжка обличчя

Правильне харчування, достатній сон, прогулянки на свіжому повітрі, використання спеціальних масажних губок при вмиванні – ці повсякденні дії підкажуть, як підтягнути шкіру обличчя після схуднення.

Додатково можу порадити зі своєї практики - не нехтуйте масками, на основі білка, жовтка, меду, морських водоростей, свіжого огірка, кефіруякі буквально на очах розправляють шкіру обличчя.

Ще один прекрасний спосіб - це вправи для обличчя, які зміцнюють м'язи, виштовхують зморшки назовні, розгладжують проблемні зони.

Підтяжка ніг після схуднення

Як підтягнути шкіру на ногах після схуднення - таке питання мені доводиться чути частіше за інших, тому що після схуднення у багатьох жінок обвисає шкіра на внутрішній частині стегон.

Підтягнути її допоможуть електричні та ручні масажери особливої ​​форми. Вони наче захоплюють шкіру між своїми пружними гумовими шипами, викликаючи активний приплив крові, збільшуючи циркуляцію лімфи. Підійде і ручний масаж, розтирання, але вони займуть більше часу та зусиль.

Попередження: зони на внутрішній частині стегон легко травмуються, до того ж там є лімфовузли, які можна пошкодити. Тому масаж цих зон має бути дбайливим та обережним.

Шкіра шиї після схуднення

Декілька слів потрібно сказати і про те, як підтягнути шкіру шиї після схуднення. Ця область швидше за інших видає наш вік, якщо під підборіддям з'явилися складки, то вам допоможуть щоденні тренуванняцій галузі.

Тут можна подивитися відео, яке допоможе вам опанувати кілька корисних вправ:

Підтяжка живота після схуднення

Як підтягнути обвислу шкіру живота після схуднення - мабуть, це найскладніше питання.

Але впоратися з цією проблемою все ж таки можна, якщо використовувати скраб із річкового або морського піску, кавової гущі, медовий масаж. На живіт наносять рідкий мед і дають йому трохи застигнути (3-5 хвилин). Потім двома руками починають приклеювати долоні і досить різко віднімати їх від шкіри. Живіт при цьому має «ходити ходуном». Потім мед змивають і втирають будь-який крем.

Другим способомє носіння спеціального пояси з ефектом сауни. Такі продаються у спортивних магазинах. У поясі можна займатися звичними справами, робити тренування, носити під одягом.

Медовий масаж допоможе підтягнути шкіру після схуднення та чоловікам.

Тут коротке відео в якому поради з підтяжки шкіри дає чемпіонка світу з пауерліфтингу Ганна Куркуріна:

Як підтягнути в'ялу шкіру після 50 років

Підтягнути шкіру після схуднення після 50 років набагато складніше, ніж у молодості. До 30 років шкіра підтягується сама, якщо дати час і проводити перераховані вище процедури. Чим старшим ми стаємо, тим складніше відновити гнучкість і гладкість шкіри, яка навіть без схуднення поступово обвисає. Небагато жінок можуть похвалитися ідеально гладкою шкіри після певного віку, але якщо ще й схудли різко, з цим завданням вам допоможуть впоратися тільки в салонах красиабо у пластичних хірургів. Тому, перш ніж швидко худнути, сто разів подумайте про наслідки.

Основними заходами при вирішенні проблеми, як прибрати обвислу шкіру після схуднення, є масаж, вправи та деякі косметичні процедури, що дозволяють підтягнути в'яле тіло. Основною причиною обвисання є відставання реакції організму при різкому зниженні ваги як у чоловіків, і у жінок. З цієї причини і доводиться після втрати кілограмів або пологів вживати ще заходів, які допоможуть позбутися такого естетичного дефекту. Про найефективніші ви і дізнаєтеся нижче.

Чому обвисає шкіра при схудненні

У разі зниження ваги відбувається серйозне обмеження надходження в організм калорій. За рахунок цього не тільки поступово спалюються власні жирові відкладення, але й втрачаються корисні амінокислоти, мікроелементи та вітаміни. В результаті епідерміс починає втрачати еластичність та пружність, просто висіти. Після втрати кілограмів тканина не встигає підтягуватись, особливо при дуже швидких змінах. В'ялість утворюється на стегнах, руках, грудях, сідницях, животі. Останній випадок часто трапляється після вагітності. Але можуть бути й інші причини:

• розбіжність м'язів живота під час вагітності;
• кесарів розтин;
• неправильний підхід до зниження ваги (якщо худнути занадто швидко).

Як підтягнути шкіру після схуднення

Складки, що з'явилися після зниження ваги, є не тільки естетичною проблемою. З гігієнічного боку вони приносять не менше дискомфорту – мокнуть, червоніють, іноді видають неприємний запах. З цієї причини дуже важливо знати методи, як прибрати обвислу шкіру після різкого схуднення. Ефект у кожному разі відрізнятиметься. Все залежить від того, наскільки сильною є проблема і від індивідуальних особливостей організму.

На животі

Існують щадні та радикальні методи, як прибрати шкіру з живота після схуднення. У першому випадку заходи легко вжити і в домашніх умовах. Радикальні методи є хірургічні операції. До списку найефективніших способів можна віднести:

1. Масаж щипковий. Він сприяє підтяжці. Полягає у виконанні пощипують рухів по всьому животі до появи почервоніння.
2. Обгортання, холодні чи гарячі. Харчовий плівкою обертають проблемну зону, попередньо натерту спеціальним засобом або сумішшю на основі меду, кави або гірчиці.
3. Вправи на прес - планка, "велосипед", бічні скручування, вакуум. Не менш ефективні присідання.
4. Салонні процедури. Сюди відносяться пресотерапія, LPG-масаж, міостимуляція, кріотерапія, кавітація, термоліфтинг, мезотерапія.

На руках

Не менше в результаті скидання ваги страждає шкіра рук, особливо в області плечей і трицепсів. Якщо вона обвисає дуже, то не обійтися без хірургічного втручання. І тут роблять операцію під назвою брахиопластика. Вона коригує тканини від ліктів до плечових суглобів. Але до такого радикального методу варто спробувати щадні способи, як прибрати обвислу шкіру на руках:

1. Вправи. Повна планка, планка на ліктях, бічна або з піднятою ногою. Не менш корисні вправи із гантелями вагою до 3 кг.
2. Масаж. Використовуйте будь-яку нагоду розминати тіло, щоб розігріти його.
3. Обгортання та маски. З цією метою можна застосовувати глину, мед, шоколад, морські водорості, мумійо.

На ногах та сідницях

Одним з найефективніших і найбезпечніших способів, як підтягнути шкіру на ногах на ногах і сідницях, є вправи. Головними можна вважати присідання та їх варіації, наприклад, пліє, сумо та випади вперед. У свої заняття варто включити махи убік. Особливо ефективні вони будуть у разі використання обтяжувачів. Для зміцнення сідниць також підходять підняття тазу у положенні лежачи на спині. Допомагають саме силові навантаження, а не кардіо.

Крім фізичного навантаження, вирішити проблему допомагають:

1. Вакуумний масаж. Для цього необхідно придбати в аптеці спеціальну силіконову диво-банку. Коштує вона всього 80-150 рублів, зате ефект від неї справді відмінний. Ще знадобиться масажне масло. Банк злегка стискають, потім прикладають до проблемного місця. Далі виконують рухи знизу-вгору, не чіпаючи лише внутрішню частину стегна.
2. Обгортання, маски. Як у випадку зі шкірою рук та живота, ці заходи дуже ефективні.
3. Контрастний душ, використання косметичних засобів для догляду, обтирання льодом, скраби. Ці процедури теж зарекомендували себе результативними у боротьбі за пружність тіла.

Як позбавитися від обвислої шкіри

Якщо глибше розбиратися в причинах провисання шкіри, то можна виділити нестачу поживних речовин в організмі, порушення водно-електролітного балансу та нестачу фізичних навантажень. Працюючи у кожному з цих напрямків, ви зможете значно покращити свій зовнішній вигляд. Головне – точно знати, що робити з в'ялістю та обвисанням. У боротьбі за красу вам доведеться набратися терпіння. Шлях до краси може зайняти навіть більше часу, ніж пішло зниження ваги.

Правильне харчування

Якщо не дотримуватися правильного харчування, продовжувати вживати солодощі або жирне, то ніякі фізичні процедури або вправи не допоможуть впоратися з в'ялим тілом. З цієї причини такий важливий раціон та відмова від шкідливих звичок. Щодня в меню повинні бути присутні такі продукти та речовини:

1. Білкові. Необхідні збільшення тонусу. Норма білків на добу становить 1-2 г на кожний кілограм маси тіла. З тварин білків дуже корисні яйця, сир морепродукти, м'ясо, риба. Рослинні містяться в злаках.
2. Жири. Допомагають позбавлятися зморшкуватості, в'ялості. Сюди належить олія холодного віджиму, деякі овочі, всі види бобових. Необхідна кількість жирів становить щонайменше 30 г.
3. Вуглеводи. Вони повинні бути переважно складними, які містяться в кашах, виробах із твердих сортів пшениці, фруктах, сухофруктах, меді, кашах, хлібі грубого помелу.

Крім списку необхідних речовин, варто включити в свій раціон і ті, що здатні повернути пружність тіла. Відповідаючи на запитання, що є, щоб підтягнути шкіру, можна навести такі продукти:

• риба лососевих порід;
• зелень;
• ягоди;
• морська капуста;
• індичка;
• цитрусові;
• шипшина;
• броколі;
• печінка.

Відновлення водного балансу

Через нестачу вологи відбувається руйнування колагену, який є природним каркасом, який утримує гідромолекули у верхньому шарі епідермісу. З цієї причини дуже важливим є дотримання водного балансу. Питний режим на день розраховується за умови 30-40 г рідини на кожний кілограм маси тіла людини. Це лише чиста вода. Сюди не входить чай та інші напої.

Фізичні навантаження

Однією із складових зниження ваги є фізичні навантаження. Дієта допомагає лише втрати зайвих кілограм. Дія спорту ж забезпечується підтягнутий вид. Навантаження сприяють припливу крові до тканин, поліпшення метаболізму в них, збагачення клітин киснем та необхідними поживними речовинами. Такий вплив спорту. Навіть мінімальні регулярні навантаження принесуть багато користі. Можна зробити 3-4 підходи по 20-30 повторень найпростіших вправ - віджимань, присідань, скручування.

Вправи

На кожну групу м'язів існують певні вправи для підтяжки шкіри після схуднення. Хоча є й універсальні, які залучають більшість мускулатури. Тренуватися краще 2-3 рази на тиждень. Якщо немає можливості відвідувати спортзал, замініть його катанням на велосипеді, плаванням, бігом, йогою або наступними простими вправами:

• присідання з нормальною розстановкою ніг або з широким;
• змахи ногами убік;
• розведення рук з гантелями в сторони в положенні прямо або в нахилі;
• віджимання для підтяжки грудей від підлоги, стіни або з колін;
• підняття прямих ніг у положенні лежачи;
• випади з обтяженням чи без.

Як підтягнути шкіру в домашніх умовах

Крім зміни харчування та виконання гімнастики в домашніх умовах, можна робити різні косметичні процедури. У цей список входять обгортання та маски з використанням спеціальних засобів або натуральних продуктів. Підтяжка такими методами досягається за рахунок проникнення у верхні шари епідермісу поживних речовин, активізації повільних обмінних процесів, виведення шлаків та токсинів.

Крем

Основною функцією спеціальних кремів є зволоження. За рахунок цього шкіра стає еластичнішою, що допомагає підтягнути тканини швидше. Перед нанесенням рекомендується скористатися скрабом. Він відлущує ороговілі клітини та стимулює їх оновлення. Вибираючи крем для тіла, що підтягує, зверніть увагу на наступні моделі:

• "Підвищує пружність" Dr. Bio;
• Caramel Cappuccino від Organic Shop;
• Ламінарія та спіруліна від Green Mama;
• Crema Rassodante від Guam;
• "Ефективний ліфтинг" від Avon;
• Lift-Fermete від Clarins;
• "Гранатовий" від Health & Beauty.

Обгортання

Суть наступної процедури полягає у нанесенні на шкірний покрив спеціальних засобів та подальшому обгортанні тіла харчовою плівкою. Ефективність їх полягає у стимуляції вироблення колагену, поліпшенні мікроциркуляції та живленні епідермісу. Обгортання для пружності шкіри в домашніх умовах виконуються гарячими або холодними. У першому випадку суміш нанесення нагрівають. У будь-якому варіанті засіб для обгортання можна приготувати самостійно. Найкраще використовувати наступні інгредієнти:

• олії, мед та трави для грудей;
• червоний перець, кава для внутрішньої сторони стегон чи рук;
• рослинні та ефірні олії, глина для обличчя.

Маски для тонусу

Фактично так само діють на тіло маски, але вони більше підходять для обличчя і шиї. Робити їх потрібно курсами по 10 процедур, але з перервами на 1-2 дні. Маски для обвислої шкіри більш ефективні з натуральних продуктів, наприклад, лимона та огірків. Краще їх використовувати по сезону, взимку та влітку. Рецепт маски дуже простий - м'якоть обраного продукту подрібнити і розподілити по обличчю і шиї. Якщо ви вибрали лимон, то нанесіть попередньо тонким шаром жирний крем. Витримувати маску потрібно 10-15 хвилин.

Салонні процедури

Більшість косметичних салонів пропонують безліч процедур, які допомагають прибрати в'ялість. Ціна на них залежить від ефективності та складності виконання. Порадити конкретні салонні процедури для підтяжки шкіри тіла вам зможе лікар-косметолог. Вибирати ж можна з таких варіантів:

• мезотерапія;
• фракційний RF-ліфтінг;
• фракційний фототермоліз;
• масаж;
• мікрострумова терапія;
• фотоомолодження;
• нитковий ліфтинг.

Видалення зайвої шкіри

Операція з видалення зайвої шкіри після схуднення може бути різною. Все залежить від проблемної ділянки. Виділяються такі різновиди операцій:

1. Мамопластика. Підтяжка та можливе одночасне збільшення грудей.
2. Абдомінопластика. Є однією з найтриваліших операцій. Полягає у висіченні надлишків шкіри, підтяжкою м'язів черевної стінки та переміщенням пупка.
3. Глютеопластика. Операція з корекції після схуднення сідничної зони і навіть вставки до неї імплантів.
4. Торсопластика. Суть цієї операції в комплексній підтяжці – ліфтинг поперекової області, стегон, живота, сідниць та грудей.

Відео: Масаж

Вважається, що з-за свого тіла переживають лише жінки, які мають надмірну вагу. Насправді в'яла шкіра на стегнах та сідницях доставляє не менше переживань, ніж надлишки жирової тканини. Чому шкіра втрачає пружність і чи можна повернути її самостійно в домашніх умовах?

Причини в'ялості шкіри

У більшості випадків шкіра втрачає пружність після різкого схуднення. Пам'ятайте про це, перш ніж починати коригувати власну вагу. Будь-яка або система живлення, що гарантує дуже швидкий результат, може не тільки позбавити вас від зайвих кілограмів, але й подарувати розтяжки та обвислу шкіру. Негативно на загальному тонусі тіла та самопочутті людини позначаються шкідливі звички, неправильне харчування, низький рівень фізичної активності. В'яла шкіра на стегнах та сідницях може бути наслідком порушень метаболізму, гормонального фону або патологій функціонування ендокринної системи. Втрата пружності – це природний прояв старіння клітин епідермісу. У поодиноких випадках шкіра обвисає у молодому віці без очевидних причин. У цій ситуації виною всьому може бути спадковий фактор. Що робити, якщо шкіра втратила пружність та виглядає непривабливо?

Секрет успіху – комплексний підхід

Усвідомлення проблеми - перший крок на шляху до її вирішення, а також відмінний привід поставити собі за мету і досягти її. Пам'ятайте, почати вести здоровий спосіб життя не пізно у будь-якому віці. Бажано коригувати свої звички незначними нововведеннями. Якщо відразу ж почати правильно харчуватися, вирушити на пробіжку та забути всі свої шкідливі звички, швидше за все, вже за кілька днів захочеться все покинути. Почніть з малого - намагайтеся більше рухатися, замислюйтеся про якість продуктів харчування. Комплексний підхід до власного здоров'я та способу життя допоможе швидше повернути вашому тілу пружність. Якщо шкіра вже в'яла і є розтяжки, целюліт не обійтися без направленого лікування. Пам'ятайте, що будь-які процедури та фізичні вправи ефективні лише при курсовому застосуванні.

Обгортання для пружності

Однією з найефективніших процедур проти в'ялості шкіри є косметичні обгортання. Що особливо приємно зробити їх можна з мінімальними витратами в домашніх умовах. Прийміть душ бажано під час водної процедури використовувати жорстку мочалку або скраб. Обітріться рушником, і можна приступати до нанесення активного складу на шкіру. Якщо у вас в'яла шкіра на стегнах і сідницях, підійде будь-яке обгортання, що зволожує та живить шкіру. Можна використовувати косметичну глину (порошок розлучається до стану кашки) або мед, обидва засоби наносяться на шкіру в чистому вигляді. Сьогодні у продажу легко знайти готові склади для обгортання. У домашніх умовах можна приготувати складні маски, що складаються з кількох компонентів. Після нанесення активного складу на шкіру слід замотати оброблену ділянку харчовою плівкою і укутати зверху теплим рушником. З обгортанням потрібно полежати не менше 40 хвилин, якщо є можливість збільшити цей час. На завершення процедури потрібно лише змити маску теплою водою. Відразу після обгортання корисно нанести звичайний зволожуючий крем.

Масаж проти в'ялості шкіри

Повернути пружність шкіри допоможе масаж. При правильному виконанні дана процедура у будь-якій техніці стимулює кровообіг та обмінні процеси у всіх шарах епідермісу. Після кожного прийому душа обов'язково активно розтирайте махровим рушником. Ця проста звичка – справжня панацея для тих, у кого в'яла шкіра на стегнах та сідницях. Що робити для найшвидшого повернення пружності? Спробуйте поєднувати та комбінувати різні масажні техніки. Можна придбати спеціальні пристрої - масажери. Не менш ефективний і ручний самомасаж. Рухайтесь у напрямку знизу вгору, від колін до грудей. Нанесіть на шкіру невелику кількість зволожуючого лосьйону, почніть із звичайних погладжувань, поступово переходячи до щипків та поплескування. Завершуйте сеанс масажу плавними та м'якими рухами.

Косметичні процедури, які ви можете зробити вдома

Якщо у вас в'яла шкіра на стегнах та сідницях, вирішити проблему допоможе звичайний лід. Процедуру виконувати дуже просто: крижаним кубиком слід масажувати шкіру круговими рухами. Масаж льодом можна зробити ще ефективнішим, заморозивши замість чистої води відвар трав або сік алое. Неймовірно корисний для пружності шкіри контрастний душ. Приймати його рекомендується вранці, оскільки, крім косметичного ефекту, ця процедура подарує вам заряд бадьорості на весь день. Чергуйте гарячу та холодну воду, спрямовуючи струмені на проблемні місця. Якщо на стегнах і сідницях в'яла шкіра, особливої ​​важливості набуває щоденний базовий косметичний догляд. Не лінуйтеся після кожного прийняття душу чи ванни наносити на все тіло крем або лосьйон. Найкраще вибрати спеціальний засіб із ліфтинг-ефектом. Якщо протягом дня ви відчуваєте сухість, не полінуйтеся нанести лосьйон знову.

Тренування для пружності тіла

Про користь фізичних навантажень нам говорять із раннього дитинства. І справді, регулярні спортивні тренування, активний спосіб життя – це запорука здоров'я та гармонійного розвитку людського тіла. Що робити, якщо в'яла шкіра на стегнах та сідницях, вправи можуть допомогти вирішити цю проблему? Спробуйте регулярно виконувати присідання. Ця проста вправа неймовірно ефективна для створення гарного силуету та підтяжки шкіри. Якщо його виконанні розставити ноги досить широко, можна збільшити навантаження на стегна. Доповніть тренування Виконувати їх зручніше, спираючись на гімнастичну палицю або спинку випорожнення. Починати заняття рекомендується з 30 махів кожною ногою, поступово збільшуйте їхню кількість. Намагайтеся вести рухливий спосіб життя: або робіть пробіжки, відмовтеся від використання ліфта на користь сходів.

Як прибрати за допомогою правильного харчування?

Целюліт і в'ялість шкіри можуть спостерігатися у струнких представниць прекрасної статі. Найчастіше однією з основних причин цієї недосконалості є неправильно організоване харчування. Для цього необхідно щодня споживати достатньо кількість білків. Дієтологи вважають, що в добовому раціоні має бути приблизно по 1-2 грами цієї речовини на кожен кілограм маси тіла. Найбільш багаті білком: м'ясо, морепродукти, риба, сир, бобові, баклажани та деякі інші овочі. Вуглеводи – це джерело енергії, обійтися без якого не можна. Якщо ви хочете принести максимальну користь власному здоров'ю та фігурі, вибирайте такі продукти: овочі, злаки, макарони із твердих сортів пшениці, сухофрукти та натуральний мед. Ваш раціон має бути насичений вітамінами та корисними мікроелементами. Для пружності шкіри необхідний колаген, найкращі його джерела – це риба, морська капуста, індичка, фрукти, овочі та зелень. Обов'язково слідкуйте за питним режимом, на добу необхідно споживати щонайменше 2 літри чистої води.

Цей недолік виглядає не дуже привабливо і породжує комплекси у багатьох жінок. Розширені пори, втрата пружності та придбання хворих відтінків – основні ознаки в'ялості. Така шкіра надалі може обвиснути, також вона схильна до утворення зморшок. На животі при згинанні та нахилах вона кривиться і відвисає, що виглядає дуже некрасиво.

В'яла шкіра – наслідок вікових змін у людському організмі. Це відбувається через повільне вироблення гіалуронової кислоти, внаслідок чого зменшується зволоження шкіри та регенерація колагенових волокон.

Також в'ялість шкіри може бути спричинена порушенням обмінних процесів організму, спричиненого будь-яким захворюванням. У такому разі потрібна консультація ендокринолога.

Якщо в'яла шкіра виявляється на тілі молодої дівчини, то це, швидше за все, наслідок різкого схуднення, перебудови гормонального фону під час вагітності або стресів. Постійне вживання косметологічних засобів і косметики може призвести до втрати пружності шкірного покриву.

Що робити, якщо шкіра в'яла?

Щоб усунути цей недолік шкіри, потрібно надати їй тонус. Для цього потрібно щодня протирати обличчя та тіло кубиками льоду. Найкраще, якщо лід буде приготовлений із відварів лікарських трав. Це звузить пори, поверне свіжий і квітучий колір.

Існує один старий та перевірений спосіб боротьби з в'ялістю шкіри – ванни з морською сіллю. Потрібно приймати їх по три рази на тиждень протягом місяця, тоді результат не забариться.

Чудово справляються з в'ялою шкірою різноманітні маски, особливо лимонна. Найпростіший варіант - прикладання до проблемних ділянок шкіри нарізаного свіжого лимона. Також ефективним є застосування марлі, змоченої в лимонному соку. Такі процедури звужують пори, роблять шкіру більш пружною.

Хорошим засобом від в'ялості шкіри вважається маска із жовтої глини. Її розмішують із молоком або водою, але щоб консистенція в результаті вийшла густою. Далі масу наносять на шкіру. Курс лікування становить десять процедур, які слід проводити через день.

Вкрай корисними вважаються фізичні вправи. Це має бути комплекс, призначений спеціально для групи м'язів, в'ялість яких вас особливо непокоїть. Якщо заняття будуть регулярними, то шкіра незабаром стане більш підтягнутою.

Звичайно ж, не варто забувати про правильне харчування. Намагайтеся вживати здорову їжу, тому що всілякий фаст-фуд, кофеїн, цукор та напівфабрикати призводять до зниження тонусу шкіри.

Що стосується косметології, то з в'ялістю шкіри може допомогти впоратися безліч способів, наприклад, пілінги, термаж, озонотерапія, біостимуляція, космеханіка та мезотерапія. Ці процедури стимулюють вироблення колагену.