Настрій при вагітності на ранніх термінах може змінюватися подібно до синусоїди, від сильного до слабкого, від радісного до пригніченого, від впевненості до страху про майбутнє. Велику роль у цьому відіграють зміни в організмі, і умови вашого життя.
Читайте у цій статті
Зміни в організмі та їх вплив на настрій
Внутрішні фізіологічні зміни, що супроводжують період початку вагітності, відіграють первинну та ключову роль. Перебудова організму та емоційний стан при вагітності на ранніх термінах невіддільні один від одного:
- . Змінюються смакові відчуття. Тому може змінюватися і настрій. Якісь продукти (навіть найулюбленіші) можуть бути нестерпними на смак, аж до огиди. Навпаки, інші продукти будуть викликати пристрасне бажання їх з'їсти і якнайбільше. Також вам може захотітися або нічого не їсти взагалі, або почуття голоду переслідуватиме всі дні безперервно. В обох випадках слід харчуватися так, як рекомендує лікар, що спостерігає - зміна настрою і апетиту на ранніх термінах вагітності не повинні сильно впливати на режим харчування, необхідний для вашого здоров'я і здоров'я малюка.
- Перебудова у центральній нервовій системі. Мозок (а точніше його невелика, але дуже важлива структурна частина - гіпоталамус) якісно та кількісно керує регулюванням гормонів. А гормони - настрій, причому досить тривалий. Регулювати самостійно роботу гіпоталамуса не можна, тому потрібно адаптуватися та бути готовою до того, що настрій може змінюватися дуже сильно: від дратівливості і навіть агресії до сліз щастя. Подія та деталі, які раніше не зачіпали вас, можуть викликати дуже сильну емоційну реакцію, а щось, що рано хвилювало, турбувало чи тішило – може перестати торкатися вас. До речі, це може стосуватися і сприйняття звуків, можливо вам захочеться частіше слухати певну музику, а може, буде комфортно переважно в тиші.
- Метаморфози нюху. Тісно пов'язані зі змінами у центральній нервовій системі. Насамперед улюблені духи можуть викликати в кращому разі неприйняття та нерозуміння того, як ними раніше можна було користуватися та захоплюватися. Те саме стосується продуктів харчування та приготування.
Запах ― найсильніший стимулятор спогадів та настрою. Якщо відбулися зміни у сприйнятті запахів, слід оточити себе тими запахами, які викликають нехай не замилування, але хоча б нейтральне ставлення. Придбати нові парфуми, щось змінити на кухні. Ігнорувати не можна: зміна настрою через запах може спричинити стрес.
Патології у настрій
Далеко не завжди емоційні перепади та зміни в настрої можна пояснити виключно фізіологічними причинами.
- Астенія – це сильний занепад, слабкість та загальна постійна сонливість. Ті справи та обов'язки, які колись легко давалися, здаються нездійсненними. Можлива блідість та кола під очима. Подолати цей стан краще відпочинком та сном, регулярним харчуванням, прогулянкою на свіжому повітрі. Головне, не обтяжувати себе діяльністю, яка потребує сильного емоційного чи фізичного залучення, щоб не витрачати сили, які мають бути витрачені відновлення здорового стану.
- Стрес під час вагітності на ранніх термінах - нормальне і часте явище, оскільки вагітність нехай і природне, але дуже сильне навантаження. І слід організовувати свій день так, щоб вагітність залишалася єдиним сильним навантаженням. Виразність стресу в кожної людини індивідуальна і особливо не змінюється протягом життя. При відчутті стресу варто або поспати, або перейти на приємне заняття, наприклад, хобі. Це і відверне вас, і приємні та бажані заняття власними силами не є джерелами стресу.
- Депресія на ранніх термінах вагітності – явище насправді рідкісне. Найчастіше депресивний синдром зустрічається вже після пологів (так звана післяпологова депресія).
Депресія
Серйозний психіатричний діагноз, який лікується медикаментозно: часто потрібне одночасне втручання і психіатра, і психолога.
На підставі чого можна припустити депресію:
- пригнічений настрій після пробудження від сну. Нерідко настрій суттєво покращується з настанням пізнього вечора;
- одночасне відчуття дратівливості та слабкості;
- відчуття, що світ втратив фарби, все може здаватися сірим;
- небажання та відчуття фізичної неможливості зайнятися якоюсь справою. Сильно ослаблена воля.
- регулярні самознищувальні думки («Я погана жінка і мати», «Я не заслуговую на життя на землі», «Все моє життя жахливе і безглузде»);
- суїцидальні думки та плани;
- спроби самоушкодження.
Вищеописані ознаки характери й у астенії, й у звичайного . Це достатні приводи, щоб звернутися до фахівця.
Депресія – хвороба, яку слід лікувати. Якщо більшість ознак, описаних вище, спостерігаються у вас більше двох тижнів (або останні три тільки дали про себе знати), потрібно негайно звернутися до спеціаліста-психотерапевта. Якщо жінка завдала собі пошкодження або намагалася вчинити суїцид, потрібна негайна допомога психіатра.
Як впоратися з депресією
Рекомендуємо приймати зміни свого настрою як нормальні. Часто прийняття себе – найкращі ліки. Зміна настрою при вагітності на ранніх термінах - нормальний і правильний сигнал, який говорить про те, що відбувається необхідна перебудова організму.
Слід частіше звертатися до того, що приносить радість та задоволення, що здатне відволікти від усього поганого (у кожної жінки, звичайно, це індивідуально): прогулянка на свіжому повітрі, читання книг, перегляд кінофільмів, похід до театру чи музею, готування, робота ( працювати під час вагітності не шкідливо, а ось переробляти не можна, і по можливості, якщо стоїть вибір між роботою та доглядом за собою та своїм здоров'ям, потрібно вибирати друге), хобі та захоплення (причому в цей період можуть з'явитися нові захоплення), (який , звичайно, не може і не повинен замінити все). У деяких жінок сексуальне бажання згасає на ранніх термінах, або на весь період вагітності; а в деяких, навпаки, лібідо лише посилюється. Якщо вас хвилює це питання, то поговоріть зі своїм лікарем, практично завжди секс під час вагітності нешкідливий і корисний.
Професійна допомога
Іноді може виникнути потреба у допомозі фахівців: лікаря, що спостерігає, або психолога.
Ви не самотні у своїх переживаннях, зміна настрою при вагітності на ранніх термінах відбувається тією чи іншою мірою у кожної жінки. Приймайте свої зміни як нормальні та природні речі. Не ставте собі діагнози – якщо з'являються сумніви щодо свого здоров'я чи емоційного стану, не соромтеся звертатися до лікаря. Дотримуйтесь режиму живлення та режиму сну. Намагайтеся перебувати в таких умовах, в яких настрій якщо і змінюватиметься, то тільки на краще.
Перед застосуванням будь-яких препаратів, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем протипоказання. Не слід займатися самолікуванням!
Вагітній жінці та її чоловікові варто «на зубок» знати особливості різних періодів вагітності та, по можливості, враховувати їх у житті сім'ї.
Ні для кого, хто хоч раз стикався з вагітною жінкою, не секрет, що характер її змінюється, і досить сильно.
Але якщо дана вагітність для вас, і всієї вашої родини – перша, то ви можете бути здивовані і навіть шоковані тим, наскільки сильно змінюється психіка майбутньої мами.
Багатьом традиційним культурам (наприклад, китайській, індійській, римській) було властиво особливе ставлення до вагітних жінок.
Для них створювалися особливі умови, як зараз сказали б - перинатальні клініки, в яких майбутня мама була оточена тільки прекрасними речами, звуками, навіть запахами. Вважалося, що спокійна, естетично витримана обстановка може гармонізувати внутрішній стан вагітної жінки - і фізичний і душевний, психічний.
Обстановка та психологічний клімат великого міста часто буває далеким від тих ідеальних умов, яких прагнули наші предки, і яким і зараз прагнуть багато грамотних майбутніх батьків. Але темп великого міста - рваний, нервовий, перенасичений - все ж таки дається взнаки. Навколо нас дуже багато - вражень, самої різної інформації, людей, з їх суперечливими внутрішніми станами.
Часто це аж ніяк не сприяє спокійному, гармонійному настрою вагітної жінки.
Давайте спробуємо уявити динаміку емоційного стану вагітної жінки, пов'язуючи зміни, що відбуваються в її психіці з такою відчутною річчю, як термін вагітності.
Перший триместр
Великі зміни
Буває так, що жінка ще не знає про свою вагітність, але вже відчуває, що щось із нею відбувається. Причому, більшість жінок зміни першого триместру вагітності зовсім на прості.
Багато фахівців у зв'язку з вагітністю вважають перший її триместр часом революційним.
Занадто багато змінюється і в обміні речовин, і в гормональному статусі, і у фізіологічних, і звичайно, у психологічних відчуттях.
До багато чого ще належить звикнути: наприклад, змінюються смакові уподобання, може почати подобатися зовсім інша колірна гама та музика тих жанрів, які раніше не викликали відгуку.
На мій погляд, один із суттєвих факторів, що визначають психологічний стан вагітної жінки – це ранній токсикоз.
Дуже важко радіти життю і бути приємною у спілкуванні, коли майже весь час нудить, та ще й усі звичні продукти нестерпно смердять. (Я вибачаюсь за різкість виразів).
Жінок, які перші три місяці сприймають світ через пелену нудоти понад третину.
Як правило, явний токсикоз пов'язаний із пригніченим станом, різкими перепадами настрою і навіть депресією.
Спокійним перший триместр ніяк не назвеш.Одна моя знайома досвідчена акушерка казала, що ситуація перших трьох місяців революційна вагітності. Це коли "верхи не можуть, а низи не хочуть".
І зрозуміти той факт, що досить скоро доведеться стати мамою не всім просто. Причому дитина може бути запланована, і навіть довгоочікувана - але людська, і особливо жіноча, психіка влаштована так, що на те, щоб усвідомити і прийняти вагітність, потрібен час.
І не варто себе засуджувати і стратити за хвилини розгубленості і тривоги в ті перші години і дні, коли ви тільки дізналися, що вагітні.
Хороший, на мій погляд, спосіб поговорити з подругами, знайомими жінками, які вже народжували. І від багатьох жінок, які пройшли шлях вагітності і стали хорошими матерями, ви обов'язково почуєте про складне ставлення до вагітності спочатку.
Те, що ви не відразу зраділи, зовсім не означає, що дитину ви любити не будете, і що з вас взагалі вийде не мати, а єхидна.
Просто дайте собі (і, звичайно, батькові дитини час). До великих речей звикаєш поступово. А ця крихітна дитина всередині вас – це дуже велика подія.
Основне завдання вагітної жінки – хоча б до кінця першого триместру прийняти факт вагітності та почати їй активно радіти.
Все гидко:
Говорячи більш лояльною медичною мовою, яка не відображає суті процесу – у жінки змінюються смакові уподобання та з'являються примхи. В одній із східних мов є навіть спеціальне слово, що означає чудасії вагітної.
Здавалося б, який тут зв'язок із психікою - суцільна фізіологія.
Але якщо з ранку ви не можете із задоволенням випити свою улюблену каву просто тому, що вас нудить - це може бути просто удар по життєвих засадах.
Ви відчуваєте, що якийсь бік життя вислизає від вас і звично радіти смаку улюбленої їжі не виходить. Те, що раніше доставляло приємні смакові відчуття - часом борошно, і їсти не хочеться нічого.
Мине кілька тижнів, і ви цілком освоїтеся з цими змінами.
Щоправда, мені не доводилося зустрічати людей, яким подобався б стан токсикозу.
Посилення чутливості до запахів та її вплив на психологічний стан:
Вагітна може відчувати сильні та неприємні запахи всюди. Особливо огидно смердить холодильник, і іноді - їжа, що готується.
Можуть стати неприємні улюблені парфуми та запахи близьких знайомих.
Токсикоз іноді може поширюватися і чоловіка.
Нестримно хочеться спати:
Сон накочує величезною хвилею та накриває вас. Ви спите дуже глибоко, іноді так глибоко, що важко прокинутися. Сон може бути без сновидінь, але можуть снитися і напрочуд яскраві сни.
Загалом, якщо вам спиться – спіть на здоров'я. "Солдат спить, а служба йде". Багато неприємних відчуттів і переживань першого триместру вагітності легко лікуються сном.
Стрибки настрою:
Емоційний стан вагітної жінки у першому триместрі досить нерівний.
Щасливі, ейфоричні стани змінюються періодами пригніченості та пригніченості. Ці коливання настрою, зазвичай, немає вагомої причини. Зовнішні події часто є підставою для виходу назовні сильних емоцій.
Не лякайтеся і не дивуйтеся цим стрибкам настрою – вони зумовлені різкими змінами вашого гормонального стану.
Іноді виникає розгубленість, невпевненість у майбутньому, відчуття, що ви не впораєтеся:
Буває важко звикнути до думки, що незабаром ваше життя зміниться, що наступне літо ви не зможете спланувати як завжди. Думка про ті нові справи та події, які вам чекають може викликати невпевненість.
Невизначеність із багатьох життєвих питань теж впевненості не додає. Адже часто стосунки між майбутніми татом і мамою визначаються та оформляються саме з настанням вагітності.
Другий триместр
Спокійна середина вагітності:
Звикання до "нового формату" свого тіла.
У багатьох, які звикли стежити за собою майбутніх мама, зміна обсягу талії та стегон викликає психічний шок різного ступеня тяжкості. Звичайно, ви здогадувалися про те, що ваша фігура зміниться, і навіть чекали на це. Але коли раптово улюблена спідниця чи штани стають малі – це несподіванка.
Прийняти і полюбити зміни свого тіла, відчувати себе по-новому красивою та коханою – ось чого треба прагнути у другому триместрі вагітності.
Зміни ставлення до фізичної сторони кохання:
Усередині вас росте дитина - ціла людина - і мало якісь відчуття залишаються колишніми. Особливо це стосується стосунків.
Залишаючись наодинці з чоловіком, ви знову і знову відчуватимете, що з вами хтось третій. І деяким парам ці відчуття можуть заважати.
Стрибки рівня самооцінки:
Часто майбутня мама може почуватися майже королевою, і наступного моменту - нікому не цікавою попелюшкою.
Ейфорію змінюють сумніви.
Качається маятник гормонального фону вагітності.
Нерідко накочують хвилі сильних емоцій із несуттєвих приводів.
Потрібно прийняти ці зміни в собі, як приймаєте рухи всередині вас дитинка.
Дивовижний спокій та гармонійність:
Якщо всі зміни, про які говорилося вище відбулися, вагітна має всі можливості, щоб просто радіти життю, собі, дитині, прислухатися до нових відчуттів і насолоджуватися своїм новим станом.
У багатьох культурах жінка з животом, що округляється, - символ краси, гармонії, повноти життя.
У середині вагітності ви можете відчувати стан блаженного спокою, цілісності, гармонії.
Бережіть ці моменти.
Третій триместр
Занурення в себе
Ті психологічні особливості та стани, що виникають наприкінці вагітності, мають «основну тематичну лінію» - занурення всередину себе.
Якщо все в сім'ї благополучно, якщо жінка впевнена в тому, що вагітність це не хвороба, а пологи - не хірургічна операція, якщо підтримка близьких і уважних лікарів очевидна - настають зміни в емоційному світі вагітної жінки, і вони дуже важливі для гармонійного материнства.
На останніх двох місяцях вагітності можна регулярно спостерігати як вагітна жінка начебто до чогось усередині чуйно прислухається.
А прислухатися є до чого - адже в цей час рухи дитинки в животі дуже відчутні.
Поняття «бінарна психіка вагітної жінки»чудово пояснює багато станів кінця вагітності. Мама поступово звикає, що вона не одна. І цей хтось усередині неї тепер уже очевидно має свої бажання. Іноді він не дає заснути, штовхається і крутиться, а іноді нестримно хочеться спати, бо малюк у животі заснув. Ритми сну та неспання у мами та малюка пов'язані. Але дитина спить набагато більше, і це може спричинити підвищену сонливість у мами.
Зануреність у внутрішні відчуття:
Несподівано ви відволікаєтеся і зосереджуєтесь на рухах малюка всередині вашого лона. І саме ці, іноді зовсім не сильні рухи стають для вас найважливішими на світі. Начебто змінюється фокус налаштування (як у фотоапарата або відеокамери), і виразним стає те, що всередині вас, а решта світу як би втрачає різкість. Стає не важливим.
Часто вагітна мама може думати-гадати - яким же він буде, цей чоловічок, якого ніхто ще не бачив і не тримав на руках.
Ці думки можуть заважати заснути чи виражатися у яскравих барвистих снах.
Зниження комунікабельності:
Вам може перестати хотітися відвідувати галасливі компанії, музеї та виставки. Це нормально, і пов'язане з дедалі більшим зосередженням на будинку та майбутній дитині.
Не варто лякатися зниження комунікабельності, і пересиливати себе. Просто всьому свій час
І навпаки, може з'явитися бажання все встигнути, доробити та перетворити:
У багатьох вагітних на останніх термінах раптом проявляється колосальна активність - начебто реактивний двигун увімкнули.
Хочеться все доробити, все встигнути, перевершити себе.
Пологи, що наближаються, - як гірська гряда, і що за нею - невідомо, незважаючи на всю активну підготовку.
Тому хочеться все встигнути тут і тепер, поки ти ще з цього боку.
Це гарний поспіх, але важливо не заганяти себе та оточуючих, намагаючись закінчити ремонт, додати диплом чи квартальний звіт.
Тому розміряйте навантаження з кількістю часу та сил.
Інстинктивне уникнення всього неприємного, негарного:
Жінка наприкінці вагітності інстинктивно уникає складних ситуацій. заплутаних відносин, видовищ, перевантажених сильними ефектами.
У майбутньої мами з'являється чітке відчуття «правильного» та «неправильного». І кіт неправильного майже нудить – як під час токсикозу.
Підвищена психологічна стомлюваність, уникнення зайвих вражень - лише одна з причин, через яку жінка віддаляється від усього негармонічного.
Просто до вас повернулося природне почуття міри.
Вчіться довіряти своїй інтуїції, почуттю міри та смаку. Це дуже допоможе вам у перші місяці життя вашого малюка.
Інстинкт «угнездіння»:
Всі або майже всі інтереси вагітної жінки в останні тижні перед пологами зосереджуються навколо будинку - навколо нори, де незабаром доведеться з'явитися дитинча.
Причому, подібний період можуть переживати навіть найбезбутніші і безгосподарні особи, котрим домашнє господарство завжди було лише тягарем.
Виражені зміни в інтелектуальній активності:
99% жінок зазнає серйозних труднощів у тому, щоб суворо, послідовно і відносно швидко логічно мислити в останні 2 місяці вагітності.
Декілька слів до активно працюючих майбутніх мам
Основні зміни в емоційній палітрі вагітної жінки:Є зміни, властиві більшості вагітних жінок. Вони можуть з'являтися на різних термінах вагітності, з різною інтенсивністю.
Якщо у вас не виявилося нічого з того, що перераховано в цій статті - значить ви якраз щасливий виняток, що підтверджує правило.
Якості психіки вагітної жінки, які можуть ускладнювати життя:
Сентиментальність:
Сльози можуть з'являтися від незначних переживань і вражень, у тих місцях книжок і кінофільмів, у яких раніше ніколи не плакали.
Не варто соромитися своїх сліз – це вже підвищилася загальна емоційна чутливість, яка надалі допоможе вам розуміти вашого малюка.
Тривога:
Тривога, що підступає періодично, пов'язана найчастіше з ідеєю «Щось може бути не так» - з дитиною, з перебігом пологів, з стосунками в сім'ї. З тривогами треба вміти справлятися, і кожна вагітна робить це по-своєму. Варто пам'ятати про те, що присутність тривог абсолютно нормально. Отже, не турбуйтеся через тривоги!
Навіюваність:
Часто слова іншої людини, сказані з владою та внутрішньою силою, справляють на вагітну жінку незабутнє враження. Якщо ви знаєте за собою цю особливість - намагайтеся брати чоловіка з собою у всякі "непрості" місця, сміливо користуйтеся його захистом, будьте заміж.
Вразливість, схильність до невмотивованих сльоз:
Ці сльози «ні від чого» можуть лякати і спантеличувати ваших близьких. Варто самій спокійніше ставитися до цих «опадів».
Найкращий спосіб – згадати свій, як правило далеко не спокійний стан перед місячними. Ставтеся до цих «опадів» як до короткочасних.
Намагайтеся відволікатися, перемикати увагу, не застрягати в сльозливо-ображеному стані.
Не давайте чоловікові приводу думати, що у вас непоправно псується характер.
Короткі "образки" вагітних дружин чоловіки переносять легко. Затяжні – значно гірші.
Не надавайте великого значення таким образам. Вони з'являються на порожньому місці і є лише проекцією вашого внутрішнього стану.
Сильні сторони емоційного світу вагітної жінки:
Чуйність та інтуїтивність:
Вагітна жінка немов чуйний датчик, що вловлює емоції зі стану інших людей.
Можливості співчувати і співпереживати у вагітних набагато краще, ніж у решти людей.
Прояв творчих здібностей:
Мама, яка чекає на дитину несподівано для самої себе і оточуючих може почати малювати, шити оригінальний одяг, складати вірші і навіть музику.
Найрізноманітніші творчі здібності можуть дати себе знати під час вагітності.
І науці поки не відомо, що причиною цього - перші прояви талантів внутрішньоутробної дитини, або той достовірний факт, що, починаючи з середини вагітності, у жінки посилюється активність правої півкулі головного мозку. А права півкуля традиційно пов'язується з творчістю фантазією.
Особливе ставлення до чоловіка та дому, прояв дизайнерських здібностей:
Майбутній мамі раптом стає цікавим і важливим багато речей, на які раніше, рухаючись у стрімкому темпі великого міста, могло не вистачати уваги, часу і сил.
Вам стає вкрай небайдужа ситуація вашого будинку. Масу думок викликає завдання обстановки та кольорової гами всього життєвого простору, який ви плануєте для дитини.
Дизайнерські здібності в останньому триместрі вагітності процвітають.
І від відчуття затишку чи незатишку навколо залежить психологічний стан вагітної жінки.
Може з'явитися уважне ставлення до чоловіка і бажання піклуватися про нього майже материнське.
Добре, якщо вам вдасться зміцнити та зробити насиченими ваші стосунки за час вагітності. Адже перші місяці життя вашого малюка можуть вимагати від вас обох занурення в інші справи і турботи.
Нехай період вагітності (після закінчення токсикозу) стане для вас справжнім «медовим півріччям». Цей запас ніжності один до одного вам дуже і дуже знадобиться.
Про що не варто забувати:
- Пам'ятайте, що мама та малюк з'єднані єдиним гормональним струмом через плаценту, а значить усі основні стани та емоції мами малюк знає, що називається, зсередини.
- Пам'ятайте, що ще не народжена дитина «зроблена» з великим запасом міцності, і поодинока стресова ситуація не може їй зашкодити. Тільки систематичний стрес, який день у день повторюється, може стати причиною будь-яких порушень у розвитку або фізичному благополуччі малюка. Це означає, що треба в міру можливостей уникати систематичних стресів і вдома, і на роботі.
- Якщо вам важко відмовитися від тієї чи іншої шкідливої звички, або заняття, яке майбутній дитині може бути не корисним - подумайте про те, що 9 місяців вагітності - це такий невеликий проміжок часу (хоча часто він здається величезним). І саме у ці 9 місяців закладаються передумови
Яких ситуацій краще уникати:
- Перегляд агресивних телевізійних передач, і просто надто страшних чи сильних сюжетів – не найкраще заняття для вагітної жінки.
- Перевтома всіх видів та хронічні стреси вагітної протипоказані.
Що ж слід робити?
- Забезпечити себе підтримкою надійних та спокійних фахівців із ведення вагітності та пологів слід якомога раніше. Це допоможе вам відчувати, що ви в надійних руках та ситуацію контролюєте.
- Постаратися знайти час для повноцінного відпочинку, і. що не менш важливо, повноцінних прогулянок.
- Зрозуміти, що систематичні навантаження в роботі (навчання) - зовсім не те, що корисно для психіки майбутньої мами та внутрішньоутробної дитини.
На закінчення:
- Багатьом жінкам подобається стан вагітності. Воно здається їм дуже комфортним психологічно та фізично.
- Майже всі вагітні жінки красиві і зовнішню і внутрішню красу.
- Ті майбутні мами, яким вдалося прийняти та полюбити ті зміни, які несе з собою вагітність, просто світяться зсередини.
- І немає таких жінок, психологічний стан яких не змінювала б вагітність.
- Дуже радимо познайомити з матеріалами цієї статті майбутнього тата, а взагалі всіх родичів, з якими ви тісно спілкуєтеся.
- До багато ваш чоловік ніяк не зможе додуматися сам просто тому, що він не вагітна жінка, і у нього навіть не тих внутрішніх органів, які допомогли б йому зрозуміти ваші стани.
Психологічно майбутньому татові потрібна набагато більша інтелектуальна та емоційна напруга, щоб стати ближче до процесу вагітності, ближче до «непустої» дружини та майбутньої дитини.
Хотілося б сказати, про те, що не треба думати, що всі ці вулканічні зміни самі собою пройдуть після пологів.
Психіка мами, що годує, і її емоційні стани - це зовсім особлива тема, але дуже багато змін, що відбулися з жінкою в період вагітності, зберігаються і в період годування груддю.
Більше того, майже всі зміни на протязі вагітності – внутрішня підготовка до материнства, унікальна «школа мам», програму якої написав сам Творець.
Носити дитину та бути мамою – це дуже цікаво.
Катерина Бурмістрова,
дитячий, сімейний психолог (опубліковано у Журналі "Моя дитина", №11, 2008.)
Підписатися на новини проекту
Передрук або копіювання цього матеріалу можливі лише за згодою автора.
Особливості психологічного стану жінки у першому, другому та третьому триместрах вагітності.
Внутрішній світ вагітної жінки загадковий і дивовижний, а її настрій мінливий. У короткий час воно може кілька разів змінюватися: то вона щаслива, бадьора, весела, то вже наступного моменту засмучена, засмучена, засмучена. Вагітна жінка чутлива і дратівлива, вона набагато гостріша, ніж раніше, реагує на навколишній світ. В одних жінок при вагітності змінюється вигляд, в інших залишається без змін. Але всім майбутнім мамам властива своя особлива психологія, яка змінюється з місяця на місяць.
Вагітність з психологічної точки зору, як і у фізіології, можна розділити на три періоди (триместру):
Перший триместр– місяці невпевненості та адаптації до нового стану. Початок вагітності – це період емоційних злетів та падінь. Почуття жінки ще не визначилися, від усвідомлення щастя вона перетворюється на жаль. Зміни у настрої виявляються сильні та важкі для розуміння. Це ще не страх пологів, а невизначений страх, що включає в себе і радість від незнання того, що відбувається, і страх невідомості, і неспокій про майбутнє дитини, і побоювання, що чоловік віддалиться від неї за час вагітності.
Нудота, безсоння, відсутність апетиту як причина чи наслідки цих змішаних почуттів роблять перші тижні вагітності стомлюючими.
Страх перед невідомістю може призвести до стану пригніченості залежно від близьких.
Жінка стає вразливішою, почувається більш крихкою фізично та психологічно, їй хочеться бути об'єктом уваги та турбот. Часто і багато плаче, стає сентиментальною; їй здається, що її ніхто не любить і взагалі їй нічого не хочеться. Відповідальність за ці зміни почуттів несе гормональна перебудова організму, внаслідок якої душевний стан жінки у перші місяці наближається до дитячого. У такому стані жінка починає відчувати, як дитина, що допоможе їй надалі при спілкуванні з малюком. Проте, перебуваючи у такому стані, жінка відчуває, що дорослішає.
Як спочатку майбутня мама вагалася між радістю та страхом, так зараз у ній борються інфантильність та дорослішання. Ця двоїстість викликає в неї тривогу і часто буває причиною зміни настроїв, не завжди зрозумілою для оточуючих.
У цей період жінка відчуває незвичайну втому, потребує більш тривалого сні через зростання споживання енергії. Організм пристосовується, адаптується до нового стану.
У першому триместрі може виникнути депресія, причинами якої можуть стати сімейні розбіжності, соціальні та побутові проблеми, відсутність емоційної підтримки з боку батька дитини, ускладнення та хвороби.
Другий триместр- Місяці рівноваги. Енергетичний баланс організмі відновлюється. До жінки приходить заспокоєння, стабільність, покращується настрій, повертається нормальний сон. У майбутньої мами з'являються перші відчуття нового життя – рух плода. Матері, які раніше не наважувалися показати свою радість, віддаються їй цілком. Тепер вони впевнені у своєму материнстві.
Присутність дитини благотворно впливає як думки, уяву майбутньої матері, а й у її організм, оскільки це взаємопов'язано.
Третій триместр -місяці відступу. У першому триместрі дитина була надією, впевненістю, але з реальністю; у другому триместрі його присутність стала відчутною; у третьому – він стає центром помислів, інтересів та занять майбутньої мами.
Поступово події повсякденного життя відступають на другий план, займаючи жінку дедалі менше, її думки концентруються на дитині, яку вона носить. Занурення у дитину – основна риса третього триместру.
У настрої знову починаються перепади, з'являється дратівливість, занепокоєння, страх перед пологами, болем.
Жінка змінюється не тільки емоційно, відбувається також зміна її пріоритетів: вона насилу змушує себе цікавитися роботою, а більше часу приділяє дому та майбутній дитині.
Останній тиждень здається довшим, ніж попередні дев'ять місяців. Почуття та емоції вагітної жінки дуже розрізнені: з одного боку, вона з нетерпінням чекає настання терміну пологів, з іншого – наближення пологів викликає ще більше сумнівів, занепокоєння, невпевненості. У цих відчуттях є своя перевага: вони ніби послаблюють побоювання пологів, якщо вона виникає.
Стан вагітності є унікальним. Всі жінки, що пройшли через цей період, завжди відзначають його як зовсім несхожий, дуже сильний за рівнем переживань, специфічний комплекс відчуттів період. Хтось виділяє позитивну силу цього періоду життя, а хтось – силу негативних відчуттів, болю, хвороб. Але завжди це дуже значущий, неповторний, несхожий інші період життя.
Тривоги та страхи вагітної жінки
У цей стресовий період з'являється страх змін , Пов'язаний зі звиканням до нового стану. Справді, тепер у житті відбудуться зміни щодо роботи чи навчання, сімейних стосунків та планів на майбутнє. Навіть якщо вагітність була запланована, все одно буде потрібен час, щоб перебудуватися.
Найголовніше на початку вагітності – усвідомити свій стан. Усвідомити вагітність - отже, прийняти появу дитини у своєму житті та почати спільне з нею існування. І протягом дев'яти місяців, спілкуючись із малюком, навчитися розуміти його потреби та бажання.
Вже на початку вагітності у майбутньої мами можуть виникнути тривоги про здоров'я дитини . Який він буде: здоровий, слабкий, сильний, чи не буде у нього відхилень у розвитку, чи позначиться минулого тижня таблетка анальгіну, що робити з монітором комп'ютера. У пам'яті перебираються різні ситуації, і уява малює масу небезпек для дитини.
У другій третині вагітності причиною необґрунтованих страхів можуть стати різні забобони та актуалізовані чуті раніше думки та зауваження (не є багато м'яса, щоб дитина не була волохата; не дивитися на пожежу, інакше у дитини виникне вогненний невус і т.д.)
Найкращий спосіб позбутися подібних страхів – усвідомлювати, що вони є природними в період вагітності. Але якщо страхи починають заважати, необхідно звернутися до психолога, а також регулярно отримувати професійну консультацію лікаря, вчасно проходити всі необхідні обстеження, призначені за графіком.
До кінця вагітності жінку охоплює страх перед пологами . Пологи є потужним фізичним та психологічним переживанням і пов'язані з цілою серією страхів. Жінка може боятися невідомості, різноманітних ускладнень, родового болю, смерті. Джерело цього страху криється над страху за власне життя, а передчутті переживань дитини, який у процесі народження проходить стадію психологічного «вмирання». Народження – одне з найсильніших переживань людини, яке можна порівняти хіба що з переживанням смерті.
Життя у животі мами для дитини – рай: завжди тепло, спокійно, зручно, ситно, всі потреби задовольняються самі собою, не потрібно докладати жодних зусиль. Але раптом раптово все зміниться: стане тісно, душно і голодно. Щоб впоратися із ситуацією, дитина вирушить у подорож, не уявляючи, чим вона закінчиться. Після всіх тягарів небезпечного шляху дитина із затишного, досконалого світу потрапить у світ холодна і байдужа, де все потрібно робити самому. Такі враження можна порівняти лише із справжньою життєвою катастрофою. Жах, який відчуває дитина під час народження, не зберігається в її свідомості, оскільки вона ще не сформована. Але все, що відбувається навколо нього, він переживає всією істотою – тілом та душею.
Пологи – це досить важка, але вдячна фізична та душевна робота.
Щоб зняти психологічну напругу, пов'язану з очікуванням пологів, потрібно підготуватися до них заздалегідь: відвідувати «школи підготовки до пологів», подбати про організацію пологів (вибрати пологовий будинок, дізнатися про правила, познайомитися з лікарем).
Страх болю під час пологів найчастіше формується ще в юності з різних «страшних» історій, які виникають у пам'яті, коли приходить час народжувати, із вікового переконання, що народжують у муках.
Багато жінок відчувають біль під час пологів лише тому, що були надто налякані очікуванням майбутнього болю, незнанням і нерозумінням того, що з ними відбуватиметься. Жінки, які відчувають страх, народжують набагато складніше тих, хто правильно налаштований на процес пологів. Саме страх створює надмірну напругу м'язів. Замість того, щоб розслабитися і дати дитині спокійно народитися, жінка боїться, нервує і напружується. А це ще більше посилює біль.
Тому, щоб подолати біль, треба подолати страх. Для цього жінці необхідно знати, що відбувається з нею в період вагітності, як живе та розвивається дитина, як проходитимуть пологи, чи можна допомогти собі навчитися правильно дихати, розслаблятися та знімати напругу.
Вплив емоційного стану жінки на перебіг вагітності та пологи
Багатьма дослідниками підкреслюється несприятливий вплив емоційного стресу матері на вагітність та пологи.
Занепокоєння, яке відчуває жінка під час вагітності, є першим досвідом занепокоєння у дитини.
У другій половині вагітності інтенсивно розвивається кровоносна система плода, і він отримує через плаценту і пуповину гормонально опосередковану порцію занепокоєння щоразу, коли мати перебуває у стані тривоги. Можливі й певні функціональні порушення у діяльності організму у відповідь тривале хвилювання чи подразнення матері. Занепокоєння матері викликає і відповідну рухову реакцію плода.
При емоційному стресі у матері під час вагітності відзначено ймовірність передчасних пологів, порушень родової діяльності, якщо пологи протікали вчасно. В останньому випадку частіше трапляються слабкість пологової діяльності, ознаки внутрішньоутробної гіпоксії плода, порушення плацентарного кровопостачання.
Жінка з позитивним ставленням до майбутньої дитини переносить вагітність легко, у неї завжди чудовий настрій, вона впевнена у благополучному перебігу вагітності та пологів, а в майбутній дитині бачить радість та щастя свого життя. Це вселяє в душу людини, що ще не народилася, почуття впевненості, власної значущості і захищеності. Позитивні материнські емоції викликають посилення зростання плоду та зростання рівня його сенсорного сприйняття.
Неясні зустрічаються в різні періоди вагітності, мабуть, у всіх майбутніх мам. У перші тижні після зачаття незвичайні відчуття внизу живота можуть бути пов'язані з виробленням гормонів вагітності, які діють на зв'язки, м'язи та можуть проявлятися поколюванням у бічних відділах живота, відчуттями, що нагадують передменструальні.
Треба сказати, що майбутній мамі часто досить складно провести межу між нормальними проявами вагітності та ознаками, які потребують медичної допомоги. Якщо відчуття нетривалі (тривають кілька хвилин), проходять спонтанно, якщо їх не можна охарактеризувати як біль, а лише як дискомфорт, то, ймовірно, їх можна віднести до нормальних проявів вагітності, у всіх інших випадках потрібна консультація лікаря.
Ще один вид відчуттів, які можуть бути тільки під час вагітності та характеризують її нормальний перебіг, – це так звані помилкові, або підготовчі, сутички, або сватки Брекстона-Хікса. Вони можуть з'являтися після 32 тижнів вагітності і проявляються короткочасною напругою внизу живота, що не супроводжується больовими відчуттями. Так матка тренується, готуючись до пологів. Підготовчі сутички немає періодичності, проміжки з-поміж них досить великі – від кількох годин за кілька днів.
2. Здоров'я при вагітності: про що говорять виділення зі статевих шляхів
Збільшення кількості вагінальних виділень - один з характерних симптомів вагітності, що нормально протікає. Зміна гормонального фону, яке характеризує вже ранні етапи періоду виношування малюка, призводить до збільшення кількості слизу, що виробляється в залозах каналу шийки матки. Під час вагітності жінка може спостерігати суттєве збільшення вагінальних виділень, які стають дещо густішими, ніж слиз під час овуляції, і мають або прозорий, або світло-молочний відтінок. Якщо підвищена кількість вагінальних виділень супроводжується свербінням, печінням, почуттям дискомфорту в піхву, це вже привід для занепокоєння і звернення до лікаря.
3. Яким має бути збільшення ваги при вагітності?
Нормальна – це один із важливих факторів, що характеризують благополучний перебіг вагітності.
Майбутня мати самостійно може його контролювати. Для цього зважуватися потрібно вранці після звільнення сечового міхура, в одному і тому ж одязі або без нього. При цьому не варто зважуватися щодня, достатньо вставати на ваги один раз на 7-10 днів.
Майбутня мама за період вагітності має набрати від 9 до 14 кг, під час очікування двійнят – від 16 до 21 кг. Чим менше ви важили до вагітності, тим більший резерв збільшення за 9 місяців.
У першому триместрі, як правило, вага не сильно змінюється - збільшення становить близько 2 кг. У другому триместрі цей процес йде стрімкіше: 1 кг на місяць (або до 300 г на тиждень), а після семи місяців – до 400 г на тиждень. Відсутність набору ваги, зовсім невелика чи надмірна надбавка можуть свідчити про неполадки протягом вагітності.
4. Здоров'я під час вагітності: зростання живота
За цією ознакою багато майбутніх мам починають спостерігати вже мало не з перших днів вагітності, але матка показується через лонне зчленування тільки в 12 тижнів, тобто невелике зростання живота можна помітити не раніше зазначеного терміну - близько 4-го місяця вагітності, і не варто турбуватися, якщо на початку періоду виношування «животик не росте». Треба сказати, що очевидність зростання живота залежить від статури майбутньої мами: так, у струнких жінок живіт виділяється трохи раніше, ніж у схильних до повноти. Крім того, у повторнонароджених він починає бути помітним трохи раніше, ніж у тих, хто очікує первістка.
Лікарі використовують у своїй практиці такий показник, як висота стояння дна матки – це відстань від верхнього краю лонного зчленування до найвищої точки матки, так званого дна матки. Висота стояння матки над лоном, виміряна в сантиметрах, зазвичай дорівнює терміну вагітності: у 20 тижнів – 20 см – на рівні пупка, у 30 тижнів (близько 7 місяців, коли жінка йде в декрет) – 30 см – на середині між пупком та самою низько розташованою точкою грудини - мечоподібним відростком, і т.д. Тільки наприкінці вагітності ця закономірність не дотримується: після 38-го тижня малюк прямує до виходу з матки, готується до пологів, опускається нижче, тому висота стояння дна матки напередодні пологів зазвичай дорівнює 36-38 см. Як зазначалося, за цим показником лікар стежить та вимірює його на кожному прийомі. Однак очевидно, що висоту стояння дна матки нескладно виміряти і самостійно, тому якщо ви хочете зафіксувати зростання живота, то можна зробити це за допомогою сантиметрової стрічки. Вимірювання потрібно проводити в положенні лежачи і не варто робити це щодня, достатньо буде щотижневого контролю. Цей параметр має збільшуватись на 1 см на тиждень. Якщо висота стояння дна матки не відповідає нормі, то лікар призначає додаткові дослідження, щоб зрозуміти, який з компонентів живота, що росте, відстає або, навпаки, додає надміру: плід, плацента або води.
Можна вимірювати і коло живота. Ця цифра на початку вагітності, безумовно, залежить від статури, конституції майбутньої мами, але надалі, наприкінці другого – третьому триместрі вагітності, темпи приросту кола живота повинні залишатися рівномірними – не більше 1-2 см на тиждень. Якщо темпи зростання відповідають цієї закономірності, варто сказати звідси доктору.
Ще раз хочеться відзначити, що всі жінки різні і животики у всіх майбутніх мам теж різні, тому не варто орієнтуватися на знайомих та подружок, порівнюючи темпи зростання, розміри та форму їх живота.
5. Як оцінювати ворушіння плода
.jpg)
Ембріон починає ворушитися вже з 7-го тижня вагітності, але спочатку він настільки малий, що його плавання в навколоплідних водах майбутня мама не відчуває. У більшості випадків руху малюка жінка помічає з 20 тижнів вагітності, а при повторній – з 18, хоча іноді і раніше – починаючи з 16 тижнів, але до нормальних явищ можна віднести появу ворушень аж до 22 тижня вагітності. Зазвичай раніше ворушіння починають відчувати худенькі жінки, потім - повненькі. Перші ворушіння досить ніжні, акуратні, не дуже помітні - як плавання рибки, або політ метелика, або менш поетично - як робота кишечника. Чим більший термін, тим більшою стає дитина і тим відчутніше її рухи. Зазвичай ворушіння плода - це приємне відчуття, але малюк, що підростає, в третьому триместрі вагітності може, штовхаючись, викликати дискомфорт і навіть біль. Наприкінці вагітності дитина займає все вільне місце всередині матки та її рухи стають більш рідкісними та менш активними, ніж у другому триместрі, але сила ворушінь може бути значною.
Практично постійно, крім часу, що він спить. Часто активними дітки стають уночі та ввечері, коли вагітна жінка перебуває у спокійному, розслабленому стані. Це може спричинити нічні пробудження мами. У неї в такий спосіб виробляється новий режим, при якому потрібно буде годувати дитину вночі. Якщо малюк погано переносить якийсь стан мами, наприклад, хвилювання, або вона довго перебуває у такій позі, яка перешкоджає нормальному кровопостачанню плода, то ворушіння також можуть бути некомфортними для майбутньої мами – досить активними, інтенсивними та навіть трохи болючими. Якщо майбутня мама не відчуває рухів більше 6 годин – це привід звернутися до лікаря.
6. Зміни випорожнень при вагітності
Стілець – це відбиток роботи шлунково-кишкового тракту. За цим показником стежити легко, не потрібно докладати особливих зусиль. Стілець має бути регулярним – щоденним, процес спорожнення кишечника не повинен бути дискомфортним для жінки. Зміни в організмі, що відбуваються під час вагітності, часто призводять до закрепів. Вже з перших днів вагітності організм налаштовується так, що матка – м'язовий орган перебуває у максимально розслабленому стані. Це досягається завдяки дії гормонів вагітності. Ці ж біологічно активні речовини діють на мускулатуру кишечника, кишечник стає «ледачим», погано пересуває харчову грудку. Пізніше матка, що росте, все більше тисне на кишечник, провокуючи запор в останні місяці вагітності. У третьому триместрі майбутній мамі зазвичай рекомендують зменшити кількість рідини, що випивається, це також привертає до проблем зі стільцем. Та й малорухливий спосіб життя не сприяє вирішенню проблеми. І хоча можна сказати, що запори фізіологічно обумовлені, їх не варто лякатися, але й миритися з ними теж не потрібно.
Для профілактики необхідно раціонально харчуватися, стежити, щоб у меню були овочі та фрукти, каші та кисломолочні продукти. Хорошим ефектом має мінеральна вода з підвищеним вмістом магнію або відвар чорносливу, пити їх потрібно щодня натще по півсклянки. Також необхідно не забувати про регулярне фізичне навантаження, звичайно ж, посильне для вагітної жінки. Підійдуть, наприклад, піші прогулянки, а якщо немає протипоказань, то спеціальні заняття майбутніх мам.
7. Зміна сечовипускань при вагітності
Прискорене сечовипускання вважають однією з перших суб'єктивних ознак вагітності. Вже восьмий день зачаття починає вироблятися гормон ХГЧ (хорионический гонадотропін людини), під його впливом і відбувається часте сечовипускання на ранніх термінах вагітності. Крім того, інтенсивність роботи нирок майбутньої мами зростає за рахунок того, що підвищується об'єм крові, що фільтрується через ниркову мембрану. Як наслідок, нирки жінки починають працювати набагато швидше, і дуже часті відвідування туалету стають неминучими. З плином вагітності ще один фактор змушує відчувати часті позиви в туалет - збільшення матки та її тиск на сечовий міхур.
Якщо не супроводжується хворобливістю, різями, сеча при цьому звичайного кольору, то не варто вживати жодних заходів для того, щоб ходити в туалет рідше. Навпаки, важливо якомога частіше спорожняти сечовий міхур, тому що застій сечі є фактором, що привертає запальні захворювання органів сечовивідної системи – від запальних захворювань сечівника (уретриту), сечового міхура (циститу) до запалення нирок (нефриту).
Єдине допустиме обмеження – це кількість рідини, що вживається, наприкінці другого – у третьому триместрі: 1,5 літра на добу – це кількість, яку слід випивати протягом доби, причому сюди включені перші страви, вся вільна рідина, а також фрукти за фактичною масою.
8. Здоров'я при вагітності та набряки
Наприкінці вагітності з'являється тенденція до затримки рідини, яка може проявитися у формуванні набряків – частіше на ногах, але можливо і на руках. При цьому вузьке взуття може виявитися замалим і незручним, на гомілках довго залишаються глибокі вм'ятини від гумок шкарпеток, а кільця важко одягаються і знімаються. Затримка рідини більшою чи меншою мірою у третьому триместрі є у кожної майбутньої мами. Однак у ряді випадків вона може бути одним із перших симптомів такого ускладнення вагітності, як прееклампсія, коли порушується адаптація організму майбутньої мами до вагітності, крім набряків з'являється білок у сечі та підвищується артеріальний тиск. У цьому випадку, якщо не буде вчасно надано медичну допомогу, можуть розвинутися стани, що загрожують здоров'ю і навіть життю жінки та плоду.
Крім суб'єктивної оцінки наявності чи відсутності набряків, вагітна може самостійно оцінити затримку рідини наступним чином: протягом однієї доби, наприклад, з 8:00 попереднього дня до 8:00 наступного необхідно вимірювати всю випиту рідину – вільну рідину (чай, компот, кисломолочні продукти) і т.д.), перші страви, фрукти та овочі за фактичною масою. Ці показники потрібно вносити до таблиці, що складається із двох колонок: випито – виділено. А до другої колонки необхідно вносити кількість виділеної сечі. Для цього протягом доби потрібно збирати сечу у мірну ємність та записувати кількість кожної порції. Кількість випитої рідини має перевищувати кількості виділеної сечі. Лікарю така табличка допоможе для вибору тактики лікування набряків.
9. Артеріальний тиск при вагітності
.jpg)
(АТ) при вагітності – це важлива ознака, яка дозволяє своєчасно виявити прееклампсію. Однак вагітність – це не привід для покупки тонометра та щоденного виміру АТ. Якщо в лікаря на примі з'явиться сумнів щодо цього показника, то він неодмінно скаже про те, що тиск слід вимірювати щодня. Якщо ж у сім'ї є прилад для визначення тиску і ви з цікавості іноді користуєтеся ним, то в цьому немає нічого поганого, тоді слід мати на увазі, що в першому триместрі вагітності може спостерігатися тенденція до зниження тиску в порівнянні зі звичайними цифрами. На цю ситуацію слід звернути увагу, оскільки тривале і погано переносиме (запаморочення, слабкість) зниження артеріального тиску може призвести до формування реклами надалі. Підвищення тиску вище 130/80 мм рт. ст. є серйозним симптомом неблагополуччя у будь-якому разі і завжди вимагає звернення до лікаря.
На закінчення хочеться сказати про такий суб'єктивний параметр, як загальне самопочуття. Звичайно, будь-яка зміна, яку відчуває майбутня мама, – це привід для уважнішого ставлення до здоров'я. Пам'ятайте, що різні болючі відчуття - головний біль, болючість при сечовипусканні, болі в області шлунка, спини і т.п. - У період виношування малюка вимагають особливого підходу і не слід від них відмахуватися, намагатися самостійно робити спроби усунення болю.
Однак вагітність не може залишатися для організму непоміченою, і будь-яка майбутня мама відчуває в цей період ті чи інші нові відчуття, але багато з них є свідченням нормального перебігу вагітності та розвитку малюка.
