Ідеальна шкіра тіла у домашніх умовах. Дуже гарне тіло – щоб шкіра на тілі була гарною! Спорт для пружної шкіри

Живи красиво: харчуйся різноманітно та помірно, займися спортом, доглядай себе, розвивайся. І найголовніше - стався до себе з увагою та повагою, стеж за подробицями свого тіла. І тоді внутрішня краса засяє на шкірі.

Циклічні види спорту для гарної шкіри

Біг, велосипедна їзда, скандинавська ходьба – тривале фізичне навантаження на свіжому повітрі насичить організм киснем і додасть свіжого рум'янцю щокам.

Масаж для душі

Масаж обличчя знижує рівень стресу. Проведи вказівним та середнім пальцями від перенісся вгору до лінії волосся, одночасно розводячи пальці убік і м'яко натискаючи ними на шкіру.

Перемикайся!

Звільнити голову після роботи допоможе не лише фізичне навантаження, а й захоплення. Чи є щось, чого ти завжди хотіла навчитися? Як щодо вивчення нової іноземної мови? Чи, може, ти із задоволенням зайнялася б рукоділлям після довгого робочого дня за комп'ютером?

Коли ти п'єш багато води, твоя шкіра отримує підкріплення. Вода підтримує клітини, транспортує поживні речовини та сприяє концентрації. Випивай щонайменше 2 літри води на день.

Красива шкіра від природи

Натуральні засоби для догляду для ніжної та оксамитової шкіри: потіш себе зволожуючою маскою для обличчя з оливковою олією, йогуртом та авокадо.

Сон робить тебе гарною

Достатній сон і живильний нічний крем – ось правильний засіб для відновлення твоєї шкіри. Звісно, ​​тривалість сну залежить від індивідуальних потреб кожного. В ідеалі сон повинен становити близько 7-8 годин. Порада для здорової та красивої шкіри: тепло допоможе розслабити тіло та розум, проте температура води не повинна перевищувати 38 градусів. Засоби для прийняття ванн із зволожуючою дією захистять шкіру від пересихання. Крім того, пара відкриває пори: зволожуючі маски будуть особливо ефективними.

До Нового року залишилося зовсім небагато часу… І будь-яка дівчина, незалежно від свого офіційного віку, бажає виглядати на новорічному корпоративі чи просто за домашнім святковим столом чудово!

І сьогодні я хочу познайомити Вас з дуже простими та дуже ефективними масками для обличчя домашнього приготування, які допоможуть перетворити Вашу шкіру та зробити її оксамитовою, шовковистою, чистою від висипів та підтягнутою лише за 1 тиждень.

І робити ці масочки ми будемо із двох сезонних овочів-фруктів — з хурми та гарбуза. Детальніше про передноворічну експрес-програму з домашніми масками дивіться у відео:

Як зробити свою шкіру ідеальною за тиждень?Програма наступна:

Протягом 7 днів щодня Вам потрібно буде перед сном робити одну із запропонованих масочок, використовуючи гарбуз або хурму.

Не забувайте! Якщо у Вас є алергія на компонент маски — Вам її робити не можна!

Вибирайте те, що Вам потрібно:

1. Найпростіший варіант (для тих, хто не має часу) — беремо стиглу хурму(важливо, щоб вона була саме стиглою та дозрілою), робимо з неї пюре і наносимо цю кашку на попередньо очищену шкіру обличчя, шиї та декольте, залишаємо на 15-20 хвилин і потім акуратно спонжиком знімаємо та вмиваємось теплою водою.
2. Такий же варіант маски можна використовувати з гарбузом. Причому можна брати як сирий гарбуз, так і приготований (пропарений або варений). Якщо сиру - то натираємо на дрібну терочку і разом з пюре, що вийшло, наносимо на шкіру на 15-20 хвилин. З соку гарбуза можна зробити тонік або кубики льоду (розбавивши в пропорції один до одного водою) і протирати шкіру обличчя. Ці маски підійдуть для будь-якого типу шкіри.
3. Маска для сухої шкіри: відварюємо гарбуз у молоці, розштовхуємо до стану пюре, наносимо на шкіру обличчя, шиї та декольте на 15-20 хвилин, потім змиваємо.
4. Якщо шкіру потрібно підтягнути (зробити ліфтинг): беремо варений або пропарений шматочок гарбуза або невеликий шматочок м'якоті хурми (без скоринки), розминаємо, додаємо білок яйця, добре збиваємо, додаємо пів чайної ложки меду (якщо немає алергії) - наносимо на обличчя (її можна наносити в 3 етапи, шарами). Коли Ви відчуєте, що Ваше обличчя стягується, обов'язкова умова, щоб у Вас була повністю нерухома міміка (не можна ні розмовляти, ні посміхатися)!
5. Якщо шкіра жирна та схильна до запальних елементів: До пюре з хурми можемо додати кілька крапель ефірної олії чайного дерева і нанести на 15-20 хвилин, потім вмитися. Або до вареного гарбуза додати пів чайної ложки лимонного соку - така маска буде підсушувати, трохи відбілювати, звужувати пори і прибирати запалення.
6. Ще один рецепт для сухої шкіри: у маску з хурмою або вареним гарбузом додати чайну ложечку будь-якої базової олії (оливкова, абрикосова кісточки, жожоба, авокадо — будь-яке, що у Вас є). Розмішати до однорідної маси і нанести на 15-20 хвилин на шкіру.
7. Також можна приготувати м'які скраби, які підходитимуть для будь-якого типу шкіри - беремо невелику кількість гарбуза або хурми, змішуємо з такою ж кількістю кави дрібного помелу і масажними лініями скрабуємо шкіру. Після такого скрабу дуже добре нанести поживну маску (або зварену на молоці, або з додаванням олії, або м'якоть).

Робіть ці маски протягом 7 днів і до Нового року Ваша шкіра виглядатиме чудово!

Більше інформації та практики з догляду за всім тілом, що омолоджує, Ви отримаєте на Дводенному Майстер-Класі в записі

Це мій Перший і Єдиний Майстер-Клас, повністю присвячений виключно питанням догляду за шкірою та омолодження тіла!

Ви освоїте секрети комплексного догляду за тілом:

• Ми будемо вчитись доглядати за шкірою тіла,
• Ви дізнаєтесь процедури, що сприяють загальному омолодження організму,
• а також на практиці під моїм керівництвом освоїте омолоджують вправи для тіла.

Зробіть це прямо зараз, адже часу до свят залишилося не так багато.

Всі статті на цю тему Ви можете знайти

Інструкція

Почніть ранок із легкої фізичної розминки: вправи посилять кровотоки в капілярах, що дуже корисно для харчування шкіри. Прийміть душ. При нормальній та жирній шкірі користуйтеся милом або гелем, при сухій – дитячим милом. Гарячий душ шкідливий – він висушує шкіру. Розтирайте тіло спеціальною рукавичкою, щіткою або мочалкою, починаючи з пальців ніг і просуваючись до кругоподібних масажних рухів. Це стимулює обмінні процеси в шкірі, відлущує її ороговілі клітини.

Своєчасно зволожуйте шкіру тіла. Незамінним компонентом ефективного зволоження вважається вітамін В3 або ніацин, який відновлює водно-лужний баланс в епідермісі і має властивість мінімізувати прояви пігментації шкірних покривів. При сухій та чутливій шкірі корисно наносити лосьйон або крем із вітаміном В3 щодня, вранці та ввечері.

Суху, почервонілу або шкіру, що лущиться, «підгодуйте» кремом або молочком, до складу яких входять масла жожоби і карите. Вони цінні тим, що містять амінокислоти та протеїни, необхідні відновлення захисного шару шкірних клітин.

Дуже корисні підтримки здоров'я шкіри тіла шунгитовые ванни. Наберіть у ванну 36°C. Опустіть у неї мішечок і подрібненим мінералом (це засіб продають у спеціалізованих магазинах) із розрахунку 300 г на один прийом. Прополощіть його і відіжміть. Приймайте ванну 10-15 хвилин за день. Використовувати можна і шунгіт у камені, але його доведеться наполягати попередньо (не менше 10-12 годин).

Якщо є така можливість, не оминайте масажні кабінети. Фахівці підкажуть, подивившись на тип та стан вашої шкіри, який косметичний масаж буде показаний саме вам – з якими основними рухами: погладжуванням, розтиранням, розминанням, вібрацією чи іншими допоміжними прийомами. Візит до спа-салону також передбачає індивідуальні консультації щодо всіх рекомендованих процедур.

Підтримати нормальний стан шкіри тіла допоможе прийом вітамінних комплексів та бадів. Зверніть увагу на Омегу-3. Жирні кислоти цього препарату допоможуть шкірі зберегти пружність та еластичність, попередять появу зморшок, висипу вугрів.
Вживайте більше жирної риби, волоських горіхів, приймайте лляну олію – у цих продуктах багато корисних жирних кислот.

Зверніть увагу

Особливого відношення потребує шкіра всього тіла після надмірного прийому сонячних ванн. Якщо вона обгоріла, виручить крем або лосьйон з гелем алое віра - він має стійкі властивості, що відновлюють. Охолодять та пом'якшать хворобливий стан травмованої шкіри косметичні засоби з екстрактом перцевої м'яти, знімуть запалення – препарати з календулою.

Корисна порада

Якщо для вас проблемною на вигляд стає шкіра ліктів, колін і стоп, скористайтеся маслами, які повертають шкірі бархатистість. Це олія арганії та олія оливи. Перше містить жирні кислоти, які успішно відновлюють потрібний рівень вологості, друге чудово живить шкіру та усуває її лущення.

Джерела:

• Секрет атласної шкіри

Живучи в міському ритмі, трапляється так, що з якихось причин доводиться пізно лягати спати. Все б нічого, але вранці дивитися на своє відображення в дзеркалі захоче далеко не кожен. Мішки під очима, тьмяний колір шкіри та похмурий вигляд навряд чи здатні когось прикрасити. Щоб раз і назавжди позбавитися таких наслідків «нічного життя» потрібно зробити ряд нескладних, але досить ефективних дій, які освіжать і підбадьорять шкіру.

Інструкція

Почати необхідно з ранкового вмивання м'якою прохолодною водою. Холод добре зменшить набряклість і покращить кровообіг, в результаті шкіра стане рум'янішою і свіжішою. Тільки в жодному разі не обполіскуйте обличчя холодною водою з крана. Вона містить багато домішок, які негативно впливають на шкіру. Якщо ви знайшли на обличчі невелике роздратування та червоні цятки, тоді варто вмитися за допомогою м'яких засобів, у складі яких міститься ромашка.

Щоб надати обличчю більш свіжого та здорового вигляду, використовуйте аромат м'яти. Можна приготувати кухоль чудового м'ятного чаю і випити його, а можна просто розтерти в долонях кілька листків м'яти. Це посилить активність мозку та допоможе стимулювати його діяльність. Також для тонізування організму дуже добре підходить контрастний душ з використанням засобів для чищення з цитрусовими ароматами. Після прийняття душу зробіть легкий, стимулюючий масаж, він чудово підбадьорить вашу шкіру.

Невеликі кружечки зеленого свіжого огірка допоможуть позбутися мішків під . Покладіть на проблемні ділянки часточки огірків, прийміть горизонтальне положення, розслабтеся і лежить близько десяти хвилин. Потім необхідно сполоснути обличчя холодною водою і нанести на область очей спеціальний крем, що зволожує.

Допомогти позбавитися наслідків безсонної ночі може цитрусовий енергетичний коктейль. Щоб приготувати його, необхідно взяти половинку апельсина і видавити з неї сік. Потім візьміть будь-яку полотняну ганчірочку або серветку, промокніть її в коктейлі та накрийте обличчя. Близько десяти хвилин полежите з цією серветкою, в результаті ви побачите посвіжілий і порозовілий личко.

І насамкінець, щоб лущення шкіри та постійну сухість на обличчі, використовуйте зволожуючі косметичні засоби. Це стосується всього, засоби, до помади для губ. У косметики для обличчя має бути зволожуючий ефект, і вона повинна містити різні вітаміни та мікроелементи.

Шкіра навколо очей надзвичайно тонка і позбавлена ​​жирового прошарку. Саме тому в цьому місці вона старіє набагато швидше, ці ознаки стають помітнішими з часом. Жінкам слід приділяти зоні навколо очей особливу увагу. І якщо побудувати догляд за шкірою правильно, можна відстрочити появу перших зморшок на деякий час.

Вам знадобиться

• - ромашка, кріп, шавлія або чай;
• - Зволожуючі креми.

Інструкція

Зміцнить шкіру правильний догляд за нею. Насамперед – це обов'язкове очищення шкіри. Воно не повинно бути агресивним. Макіяж слід знімати ватними дисками, змоченими у спеціальному демакіяжному засобі. При цьому верхня повіка очищається у напрямку від перенісся до скронь, а нижня – навпаки. Рухи повинні бути дуже легкими, щоби не розтягнути тонку шкіру.

Після цього обов'язково використовуйте зволожуючий або живильний крем. Часто мімічні зморшки з'являються від зневоднення шкіри. У такому разі немає необхідності використовувати омолоджуючі засоби. Достатньо буде гарної зволожуючої маски та крему. Не можна використовувати крем для обличчя для очей, оскільки він містить ті компоненти, які можуть дратувати ніжну шкіру в цій зоні. Щоб не розтягнути шкіру, крем не можна розмазувати. Наносять його рухами, що поплескують, від скронь до перенісся.

Використовуйте кріомасаж. Щоранку протирайте шкіру шматочками льоду, рухаючись тими ж лініями, якими слід змивати макіяж. Щоб додати користі від цієї процедури, робіть косметичний лід із відварів трав. Це може бути ромашка, кріп, шавлія або чай.

Також зміцнюють шкіру чергування холодних та гарячих компресів. А якщо додати у воду трохи арніки, вийде відмінний засіб від темних кіл.

Щоб посилити вироблення у шкірі колагену та еластану, які створюють необхідний «каркас», допоможе термоліфтинг. Завдяки впливу тепла в шкірі активізуються обмінні процеси, фібробласти починають виробляти новий колаген та еластан. Ефект від процедури зберігається до двох років.

Жоден крем не зрівняється з косметологічними процедурами, такими як біоревіталізація та мезотерапія. У першому випадку у шкіру вводяться препарати на основі гілауронової кислоти, які сприяють зволоженню шкіри навколо очей. За допомогою мезотерапії шкіру можна наситити різними корисними речовинами. Це можуть бути розчини вітамінів, витяжки із різних рослин. Завдяки уколам вони доставляються в ті місця, де це потрібно.

Відео на тему

Пов'язана стаття

Проблемна шкіра схильна до утворення акне. Через посилене вироблення шкірного сала пори закупорюються, з'являється жирний блиск. Повноцінний догляд у домашніх умовах допоможе нормалізувати роботу сальних залоз та значно покращити стан жирної шкіри.

Інструкція

Проводьте якісне очищення жирної шкіри. Вранці та ввечері вмивайтеся теплою водою, оскільки гаряча вода спровокує надмірне вироблення шкірного сала, а холодна недостатньо ефективно змиє надлишок жиру. Використовуйте гелі та пінки, призначені для догляду за жирною шкірою. Ретельно намилюйте Т-зону, підборіддя, оскільки саме в цих місцях є найбільша кількість сальних залоз.

Відразу після вмивання протріть шкіру лосьйоном або тоніком із вмістом цинку, саліцилової кислоти. Застосовувати спиртові лосьйони небажано. Незважаючи на те, що після використання лосьйонів на спирту спочатку вдасться значно підсушити епідерміс, надалі вироблення шкірного сала посилиться, і жирний блиск не вдасться прибрати ніякими засобами, що тонують. Раціонально застосовувати спиртові лосьйони тільки як засоби швидкої допомоги, коли акне запалилися і потрібна екстрена дезінфекція.

Щоб покращити стан жирної шкіри, одразу після очищення скористайтеся легкими зволожуючими кремами або мусами. Вдень раціонально використовувати зволожуючі засоби з УФ-фільтрами, а на ніч – з екстрактами волошка, ромашки, календули.

Тричі на тиждень робіть пілінг. В даний час у продажу представлено велику різноманітність готових косметичних засобів, призначених для ефективного видалення клітин, що ороговіли. В основі таких пілінгів містяться натуральні рослинні кислоти, які швидко розм'якшують ороговілий шар.

Крім того, можна приготувати кислотний пілінг самостійно. Розм'якшіть за допомогою блендера м'якоть апельсина або лимона, додайте кілька крапель кефіру та дрібну сіль. Нанесіть на шкіру. Через 10 хвилин ретельно змийте теплою водою і скористайтеся зволожуючим кремом для жирної шкіри.

Як маску, що допомагає швидко усунути жирний блиск, використовуйте геркулес, змішавши його з білком курячого яйця. Нанесіть маску на шкіру. Через 15 хвилин змийте велику кількість води.

Механічну чистку раціонально проводити тільки в крайньому випадку, якщо пори і позбутися чорних точок не вдається іншими методами. До вибору косметичного салону та косметолога підходьте особливо ретельно. Якщо механічне чищення буде проводити недосвідчений майстер, на шкірі залишаться рубці та сині плями.

Здорова, гарна шкіра – запорука впевненості у собі. Дуже багато факторів впливає на її зовнішній вигляд та стан. Саме шкірний покрив служить індикатором стану всього організму, а отже час від часу потребує додаткової уваги та турботи.

1. Пийте багато води

Вода вимиває токсини з вашого організму та доставляє поживні речовини до клітин. Це допомагає запобігти сухості шкіри. Достатня кількість рідини допоможе шкірі завжди залишатися зволоженою.

2. Їжте свіжі фрукти та овочі

Здорове та збалансоване харчування допоможе вашій шкірі отримати вітаміни та поживні речовини, яких вона потребує великої кількості та постійно. Фрукти та овочі з високим вмістом води, такі як кавун, броколі, томати, особливо гарні для зволоження.

3. Вживайте здорові жири

Вживання продуктів, що містять різні види жирів, сприяє загальному здоров'ю організму, а також притоку крові і доставку поживних речовин до всіх його клітин, включаючи шкіру. Їжте більше продуктів, що містять мононенасичені жири - таких як авокадо, оливки та арахісове масло. Лосось, волоські горіхи та тофу сповна задовольнять потребу організму в поліненасичених жирах.

4. Приймайте біоактивні добавки

5. Скоротіть вживання солоних та смажених продуктів

Солона і смажена їжа зневоднює організм, що посилює будь-які проблеми зі шкірою. Обмеження споживання цих продуктів допоможе не тільки уникнути зневоднення та покращити стан шкіри, але й піде на користь вашому організму загалом.

6. Не куріть

Негативні наслідки куріння добре відомі, до того ж, нікотин погано впливає на шкіру. Смоли, що містяться в сигаретах, закупорюють пори, що призводить до появи вугрів та прищів. Куріння ускладнює дихання, отже, уповільнюється кровообіг, і насичення клітин шкіри киснем стає недостатнім. Крім того, в тканинах зменшується вміст вітаміну С, від якого залежить зовнішній вигляд шкіри.

7. Обмежте вживання алкоголю

Алкоголь зневоднює організм як ніщо інше. Разом із вологою з організму йдуть усі корисні речовини та мінерали. Якщо довелося зловживати, не відмовте собі в рясному питті, а також подвійній дозі зволожуючого крему на ніч.

Краса шкіри перш за все йде зсередини. Щоб значно покращити її стан, зробити шкіру чистою, пружною та красивою, потрібно обов'язково налагодити роботу шлунково-кишкового тракту. Отже, щоб позбутися висипів, вугрів, запалень та інших неприємних речей, необхідно:

Говорячи про красу жінки, ми маємо на увазі не тільки симпатичне обличчя, а й гарне тіло, що підтягнеться. На жаль, не багато хто з нас може похвалитися відсутністю целюліту на стегнах або пружними грудьми. Сьогодні ми поговоримо про те, як зробити гарне тіло без дієт і зберегти форму на довгі роки.

Багато жінок скаржаться, що шкіра втрачає свою пружність. Необхідно постійно дбати про стан шкіри, щоб якомога довше підтримати її молодість та красу. Очевидно, що дуже гарні тіла - це дар природи, а результат систематичної роботи з себе. Без догляду природна зовнішня краса довго не протримається.

При цьому, щоб шкіра на тілі була красивою, не обов'язково відвідувати салони. Можна забезпечити належний догляд і в домашніх умовах, не витрачаючи свої гроші та час на дорогі, але не завжди ефективні процедури.

Як доглядати за шиєю

Шия - орган, який потребує підвищеної уваги. Зморшки, нездоровий колір, друге підборіддя дуже старять вас. До того ж, недоглянута шкіра на шиї непристойно характеризує вас як жінку. Вдома можна виконати такі процедури.

Компрес для шиї

Повернути пружність та красу шиї допоможе звичайна оливкова олія. Просто розігрійте його та акуратно втирайте в шкіру. Потім оберніть шию серветкою (бажано полотняною), зверху – товстим рушником. Через півгодини зніміть компрес і вирушайте у душ. Подивіться, як посвіжішала ваша шия. Дуже красиво, правда? Крім повернення пружності, цей компрес підвищує стійкість шкіри до морозу та вітру.

Вправи для пружної шиї

Долоні покладіть собі на плечі і трохи притисніть до тіла. Витягніть шию до стелі, затримайтеся, доки не дорахуєте до десяти. Повторіть вправу щонайменше 7 разів. Щоб зробити дуже гарне тіло та шию, займатися потрібно часто.

Як повернути красу грудей

Регулярний та правильний догляд за грудьми дозволяє повернути їй пружність та красу надовго. Щоденний догляд доповніть пілінгом і контрастним душем. Перша процедура сприяє оновленню шкіри, друга – стимулює харчування дерми, тренує судини у підшкірних шарах.

Пілінг для грудей «Тропічний»

Змішайте по 1 ст. л. стружки кокосової, вівсяних пластівців та натурального йогурту, додайте 0,5 ст. л. солі морської, перемішайте. Нанесіть склад на розпарену шкіру декольте, помасажуйте, змийте під теплим душем. Якщо ви задумалися, як зробити гарне тіло жінці, слід знати, що пілінг грудей потрібно робити двічі на тиждень.

Крижаний масаж для красивих грудей

Хороші результати у плані пружності дає масаж грудей за допомогою кубиків льоду. Процедура триває кілька хвилин. Занадто захоплюватися не варто. Для масажу найкраще використовувати цитрусовий лід. Щоб приготувати його, до 2 порції мінералки додайте суміш соків мандарину, грейпфрута і апельсина, заморозьте.

Також можна промити шкірку апельсина та мандарину, залити 0,5 л окропу, добу настояти в закритому посуді, потім процідити та поставити в холодильник.

Маска для пружних грудей

Ложку (їдальню) йогурту змішайте з яйцем, додайте 1 ч. л. вітаміну Е, розчиненого в олії (продається в аптеці). Нанесіть на шкіру грудей, надягніть бюстгальтер зверху, тримайте 20 хв. Потім обережно змийте маску.

Робимо красивими сідниці

Якщо ви хочете зробити своє тіло дуже красивим, корисно знати, що форма сідниць не має принципового значення. Головне, щоб вони були досить пружними. Сідничний м'яз є одним із найсильніших у нашому організмі. Але малорухливий спосіб життя призводить до того, що вона втрачає свій тонус.

Привести сідниці до ладу допоможуть вправи. Причому можна досягти красивого тіла без дієт. Обмеження у харчуванні призводять до втрати кількох сантиметрів. Але пружність та сила м'язів досягається лише за допомогою тренувань.

Вправа з гантелями

Поставте ліву ногу назад. В руки візьміть гантелі, підніміть їх угору, трохи прогнувшись. І так ще 10 разів.

Вправа «Гойдалка»

Витягніть руки вперед, лежачи на животі. Підніміть їх разом із тулубом, прогніть. Піднімайте ноги (обов'язково прямі) максимально високо. І так ще сім разів.

Вправи на животі

Зачепіть руками пальці на зігнутих ногах і потягніть на себе, прогинаючись. Зробіть хоча б 7 підходів. Є ще одна ефектна вправа для дуже гарних тіл та сідниць. Зігнувши ноги в колінах, напружуйте мускулатуру живота, ніг та сідниць. Підніміть коліна на 1 см від підлоги. Потрібно виконати 3 підходи у повільному режимі.

Вправа на спині

Ноги зігніть у колінах, а руки розпряміть уздовж тулуба. Тепер підніміть таз, по черзі випряміть ноги, тримаючи стегна паралельними один одному. Виконайте щонайменше 3 рази.

Щоб підсилити ефективність вправ, перед тренуванням користуйтеся спеціальною косметикою, що підтягує. Також корисно робити маски для пружності шкіри живота та ляжок, стегон та сідниць.

Гарні ніжки – це реально

Щоб зробити шкіру на ногах гладкою та пружною, щодня наносите на неї зволожуючий засіб. Процедуру можна поєднувати з масажем. Виконувати його слід згори донизу. Не забувайте користуватися косметикою, яка містить активні компоненти для пружності шкіри. Щоб посилити ефект, систематично робите вправи, які описані нижче. До речі, вони допоможуть дуже гарно підтягнути шкіру на стегнах.

Вправа «Пловець»

Уявіть, що ви – плавець, який збирається зробити стрибок у воду, займіть відповідну позу. Руки в сторони, ступні розсуньте на 50 см. Лівим пензлем торкніться правої ступні, потім правої - лівої. Виконуйте послідовні торкання в інтенсивному темпі.

Робимо самомасаж

Ця процедура виконується легкими повільними рухами з поступовим збільшенням швидкості. Перед масажем розслабте і добре розігрійте м'язи. Руки повинні бути при цьому сухими та теплими. Самомасаж допомагає досягти того, щоб шкіра на тілі була красивою. Але робити його потрібно щонайменше раз на тиждень. Тривалість процедури – 30 хвилин.

Починати самомасаж слід знизу нагору, до серця. Пахвинна область та підколінні западини не масажуються. Бажано виконувати процедуру після лазні, гарячого компресу чи ванни.

Як правильно розминати шкіру тіла

Ця процедура може бути поверховою чи глибокої. Відтягуйте шкіру, потім відпускайте та переміщайтеся далі. Так ви розминаєте поверхневі шари епідермісу. При глибокому розминанні захоплюйте великі ділянки обома руками і робіть рухи, схожі на заміс тесту. Але не варто надто натискати.

Живіт та стегна

Сильно проведіть кісточками пальців знизу нагору по шкірі, потім назад. Повторіть кілька разів. Цей спосіб досягти красивого тіла без дієт стимулює приплив крові до епідермісу та нормалізує харчування дерми.

Стегна, сідниці

Зазначені органи масажуйте подушечками пальців, кругову, злегка натискаючи. Масаж внутрішньої поверхні стегон починайте з акуратного пощипування та розгладжування. Потім змастіть шкіру кремом.

Харчування для молодості шкіри

Поліпшити свою зовнішність можна не лише за допомогою правильної дієти для гарного тіла, а й забезпечуючи харчування шкіри. Скористайтеся такими рецептами.

Маска "Вілена" для тіла

Кокосове молоко, терті пластівці вівсяні та мед змішати в рівних пропорціях. Маску тримають півгодини, змивають спочатку теплою, потім прохолодною водою. Робити процедуру можна не більше 3-х разів на тиждень.

Омолоджувальна ванна

Позбавити передчасних зморшок і повернути шкірі пружність допоможуть цитрусові ванни. Додайте у воду 6 склянок відповідного саку і насолоджуйтесь процедурою, поки ефірні олії цитрусових підтягують вашу дерму.

Косметика для пружності шкіри

Сучасна косметика часом творять дива. Вибирайте засоби з екстрактом сої, який добре відновлює щільність шкіри і допоможе вам досягти дуже гарного тіла. Також поверненню пружності сприяє косметика з колагеном.

Немає людини, якій не хотілося б без зусиль досягти чистої, красивої шкіри без зморшок, проте простого та універсального способу зробити це немає. У будь-якому віці і жінки, і чоловіки стикаються з акне, відлущують омертвілі частинки шкіри і бачать у дзеркалі зморшки. Якщо ви хочете зробити свою шкіру рівною та гладкою, регулярно очищайте її та використовуйте засоби для догляду відповідно до її типу та стану.

Кроки

Частина 1

Регулярний догляд

Зробіть догляд за шкірою звичкою.Що б ви не робили, важливо, щоб цей процес був регулярним. Як і у випадку з іншими процедурами догляду за тілом, якщо у вас є вибір, щодня робити щось просте або раз на два тижні вибирати щось складне, краще віддайте перевагу простому, але постійному догляду.

• Якщо ви можете робити щось регулярно, це з більшою імовірністю увійде у вашу звичку. Якщо ви хочете досягти краси шкіри, вам потрібно щось робити протягом тривалого часу, тому важливо вибрати те, що вам подобається і що легко буде робити постійно.
• Це буде особливо актуальним, якщо у вас акне. З акне складно боротися, і саме постійне очищення дозволить вам дати раду цій проблемі.

1. Очищайте шкіру щонайменше щодня.Якщо ви прагнете рівної шкіри обличчя, дуже важливо змивати з обличчя жир і бруд щодня. Протягом дня на шкірі накопичується пил та бактерії, які можуть забивати пори, провокувати почервоніння, свербіж та викликати інші проблеми. Очищаючи обличчя, ви змиєте бактерії до того, як вони встигнуть завдати вам шкоди.

   • Спочатку промийте обличчя чистою теплою водою. Потім нанесіть на шкіру спеціальне мило або пінку (вони мають бути підібрані під тип шкіри). Слід користуватися милом без вмісту олії, якщо у вас не суха шкіра. Підійде зволожуюче мило. Круговими рухами потріть обличчя м'якою ганчірковою серветкою, а потім змийте мило чистою прохолодною водою.

2. Нанесіть на шкіру скраб, щоб видалити ороговілі частинки шкіри та бруд.Це не тільки подарує вам приємні відчуття, а й допоможе вашій шкірі. У скрабах використовуються тверді частинки, які видаляють верхній тонкий шар шкіри, і шкіра набуває здоровішого вигляду. Найчастіше скраб користуються для очищення шкіри обличчя, але є також і скраби для всієї справи.

   • Однією з головних переваг скрабування є користь для ділянок, які вам потрібно голити (ноги, обличчя, будь-які інші частини тіла). При голінні корінь волосся може зміститися і почати рости під шкіру. Скрабування дозволяє направити волосся в його природний канал росту і позбавити вас від запалень. Намагайтеся обробляти шкіру скрабом після кожного гоління, а іноді до гоління.
   • Можна купити скраби та пристрої для очищення шкіри там, де продаються інші засоби для догляду за шкірою, або приготувати скраб самостійно вдома. Найпростіше зробити пасту із харчової соди: змішайте соду з невеликою кількістю води до стану пасти та використовуйте отриманий засіб замість мила. Найбільше цей засіб підходить для шкіри обличчя. Тіло краще очищати домашнім скрабом із цукру.

3. Щоб запобігти появі нових проблем, сушіть обличчя особливим чином.Не витирайте обличчя звичайним рушником і не тріть шкіру, тому що це призводить до поширення бактерій, здатних викликати подразнення. Акуратно промокніть шкіру рушником, який ви використовуєте лише для обличчя.

   • Це насамперед стосується тих, хто має акне.

4. Вирішуйте проблеми зі шкірою замість того, щоб пустити все на самоплив.Існує безліч можливих проблем, але з чим би ви зіткнулися, не запускайте проблему! Чим швидше ви почнете боротися з нею, тим простіше вам буде. Якщо ви не можете впоратися із проблемою самостійно, зверніться до дерматолога. Цілком можливо, що вам показано медикаментозне лікування.

   • Лікуйте акне та дрібні запалення. Є багато способів позбутися акне, і спосіб боротьби залежить від типу акне та типу шкіри. Спробуйте різні засоби, і ви знайдете те, що підійде вам.
   • Зволожуйте суху шкіру. За сухою шкірою необхідно доглядати не менше, ніж жирної, навіть якщо вона виглядає не так погано, як могла б, або прихована по волоссю. Суха шкіра може тріскатися, що робить її схильною до зараження бактеріями і схильною до виникнення акне, тому цією проблемою важливо зайнятися якомога раніше. Пийте більше води, зволожуйте шкіру кремом та почніть регулярно обробляти її скрабом.

5. Доглядайте шкіру взимку з подвоєною силою, щоб не допустити розвитку сухості та появи тріщин.Приділіть особливу увагу шкірі взимку, якщо хочете досягти гарної шкіри. Низькі температури негативно впливають на шкіру, висушуючи її та роблячи вразливою. Намагайтеся закрити якнайбільше шкіри одягом. На ту частину шкіри, яка залишиться відкритою, наносите зволожуючий крем або ланолін. Не забувайте про це і зволожуйте шкіру більше, ніж зазвичай, щоб організм міг боротися з холодом.

   Частина 2

   Ефективні засоби

   1. Використовуйте сонцезахисний крем.Це один із найкорисніших засобів для шкіри не лише обличчя, а й усього тіла. Ультрафіолетові сонячні промені спектра А і В призводять до висихання та старіння шкіри, і те саме відбувається в солярії. Завжди наносите захисний крем у сонячні дні та відмовтеся від солярію.

      • Вам знадобиться крем із фільтром не менше 15 SPF. Наносите його щонайменше за півгодини до виходу на сонце, щоб він міг увібратися, а потім через 20 хвилин після того, як вийдете на вулицю. Завдяки цьому вам доведеться знову користуватися кремом на вулиці лише в тому випадку, якщо ви сильно спітнієте або промокнете (або проводитимете на пляжі весь день).
      • Швидше за все, ви наносите недостатньо захисний крем. Необхідно видавлювати не менше двох смужок довжиною в палець для кожної частини тіла (голова, праве та ліве плече, ліва та права рука, ліва та права половина грудей, ліве та праве стегно, ліва та права гомілка).
      • Не використовуйте креми з більш високим числом SPF. Вам буде достатньо 15 SPF, тому що сильніші креми не приносять значно більше користі. Вища кількість SPF також не означає, що вам потрібно буде наносити менше крему - кількість повинна бути такою ж.

   2. Для гладкості шкіри використовуйте ретиноїди.Вітамін А відіграє важливу роль у відновленні шкіри та її загоєнні. Можна купити крем, який збагачуватиме шкіру ретиноїдами, за складом схожими на вітамін А. Це один із небагатьох засобів, позитивний вплив якого на шкіру доведено. Ретиноїди допомагають лікувати шкіру від акне та розгладжувати зморшки.

      • Найкраще користуватись ретиноїдами, виписаними дерматологом, але можна купити і ретинол, який продається без рецепта.

   3. Захищайте природну вологу шкіри від випаровування за допомогою ланоліну.Ланолін – це природний жир, який виробляється організмом тварин (найчастіше – вівцями) для захисту вовни та шкіри. Хоча ви не блієте і не їсте траву, ланолін принесе користь і вам. Цю речовину нерідко додають у гігієнічну помаду, яка лікує тріщини на губах, проте її також можна наносити на руки, ноги, обличчя та інші ділянки шкіри, схильні до висихання та затвердіння.

      • Починаючи користуватися ланоліном, покривайте всю площу шкіри кремом один або кілька разів на день (керуйтеся тим, як сильно постраждала шкіра). Після цього вам буде достатньо наносити його лише раз на 4-5 днів.

   4. Використовуйте маски для обличчя.Пам'ятаєте людей із огірками на обличчі та білою масою на обличчі, яких часто показують у кіно? Саме так виглядає маска для обличчя. Маска - це м'яка кремоподібна субстанція, до складу якої входить багато різних речовин.

   Частина 3

   Догляд за тілом

   1. Пийте більше води.Це дуже корисно для здоров'я, але чи знали ви, що саме вода допомагає зробити шкіру м'якшою та гладкішою? Якщо організм зневоднений, страждає насамперед шкіра. Сухість шкіри призводить до почервоніння, свербіння та почуття стягнутості. Вам буде некомфортно. Однак це проблема вирішувана: пийте на кілька склянок води на день більше.

      • Як правило, визначити, чи ви достатньо п'єте води, можна за кольором сечі. Чим темніший колір, тим більше зневоднений ваш організм.

   2. Їжте здорову їжу, щоб шкіра отримувала всі необхідні поживні речовини.Шкірі, як і всім іншим органам, потрібні певні речовини, які дозволяють їй бути здоровою. Повноцінний раціон сприятиме здоров'ю шкіри в тривалій перспективі. Хоча ефект не буде миттєвим, ви повинні пам'ятати про користь харчування за будь-яких умов. Найбільше значення для шкіри мають вітаміни A, C та E, а також жирні кислоти омега 3, цинк та селен.

      • Лосос містить кілька елементів з цього списку. Більшість фруктів є джерелом вітаміну С, а морква - вітаміну А.

   3. Займайтеся спортом, щоб шкіра втратила пружність.Напевно, ви вже знаєте про те, що шкіра тільки виграє від занять фізичними вправами. Науково доведено, що спорт приносить величезну користь шкірі, підтримуючи пружність і сповільнюючи старіння. Якщо у вашому житті немає фізичних навантажень, подумайте про те, щоб зайнятися спортом.

      • Важливо розуміти, що немає вправ, які б виправити стан певної частини тіла. Немає чарівних вправ для покращення якості шкіри. Слід просто вести активніший спосіб життя та займатися спортом.
      • Щоб ввести у своє життя спорт, почніть із прогулянок швидким кроком по півгодини щодня. Кожна прогулянка повинна займати не менше ніж 15 хвилин за раз.

   4. Висипайтеся.Уві сні організм спрямовує свої сили на відновлення, і шкіра – це один із органів, який відновлюється вночі. При нестачі сну тіло виробляє занадто багато кортизолу (а ця речовина руйнує шкіру і робить її нерівною) і дуже мало гормону росту, який відповідає за відновлення шкіри. Висипайтеся, і ваша шкіра скаже вам спасибі.

      • У всіх людей різні потреби у кількості сну. Нема двох однакових організмів. Вам потрібно буде спробувати спати по-різному, щоб зрозуміти скільки годин сну вам необхідно. Висипатись значить відчувати в собі сили весь день без допомоги кави.