Ale keď sa dieťa zbaví nadbytočných kilogramov, mali by ste byť mimoriadne opatrní, aby ste nezranili dieťa, ktoré trpí jeho nedostatkom.
Tu je desať vecí, ktorým sa treba vyhnúť, ak má vaše dieťa nadváhu:
Hľadajte niekoho, koho by ste mohli obviniť
Obezita u detí má mnoho príčin, z ktorých niektoré sú dosť ťažko kontrolovateľné. Nemá zmysel lomcovať rukami a obviňovať seba, potravinárov či lekárov.
Len potrebujete identifikovať problém a vyriešte to: navštívte s dieťaťom odborníkov, dajte sa otestovať a naučte celú rodinu správne sa stravovať a pravidelne cvičiť.
Ignorujte problém
Ak pochybujete, že má vaše dieťa nadváhu, skúste si sami vypočítať jeho index telesnej hmotnosti alebo zájdite na konzultáciu do Detského zdravotného strediska.
To vám umožní určiť, aký vážny je problém, a okamžite získať radu odborníka.
Vytvorte zakázané ovocie
Úplný zákaz produktov sa môže vypomstiť. S najväčšou pravdepodobnosťou vaše dieťa začne vyvolávať konflikty ohľadom jedla a cestou zo školy bude hľadať obľúbené maškrty. A určite sa bude cítiť vinný.
Musíte ukázať dieťaťu osobný zdravý príklad a jednoduchým spôsobom vysvetliť, čo robia sladkosti a čipsy so zdravím dospelých a detí. Deti rozumejú oveľa viac, ako si dospelí myslia – za predpokladu, že s nimi komunikujú za rovnakých podmienok.
Podporujte sedavý životný štýl
Ak sa rozhodnete bojovať s nadbytočnými kilami svojho dieťaťa, budete musieť na pasívne trávenie voľného času sami zabudnúť.
Normálne bábätko počas prvých troch mesiacov života priberie takmer 3 kg: 1 kg - 1,2 kg v prvom mesiaci a 800 g - 1 kg v ďalších 2 mesiacoch. Potom sa rýchlosť priberania postupne znižuje.
Názor moderných pediatrov na túto otázku je jasný: prekŕmiť dieťa materským mliekom je nemožné, pretože systém matka-dieťa je ideálne vyvážený samotnou prírodou. Zloženie materského mlieka je optimálne špeciálne pre jej dieťa a telo dieťaťa sa zbavuje prebytku regurgitáciou. Preto nie sú potrebné žiadne špeciálne opatrenia na obmedzenie stravy bábätka, ktoré je iba dojčené. Matka by nikdy nemala držať diétu alebo inak vyčerpať stravu, aby spomalila priberanie dieťaťa.
Odpoveď na otázku: „Nie, pokračujte v kŕmení dieťaťa tak, ako ste kŕmili predtým, nie sú potrebné žiadne obmedzenia.
Ďalšia vec je pre deti, ktoré sú na zmiešanom a umelom kŕmení.
Vo väčšine prípadov u nich funguje samoregulačný mechanizmus: jedia normu, a ak ponúknete viac, prebytok vyvracajú.“ Ale ani to sa nedeje. Nadmerný prírastok hmotnosti môže byť spôsobený nasledujúcimi dôvodmi:
- prekrmovanie (ponúka sa viac mlieka, ako odporúča výrobca, to znamená, že frekvencia kŕmenia sa zvyšuje)
- nesprávna príprava zmesi (na daný objem sa dáva viac lyžíc zmesi)
- endokrinné ochorenia u dieťaťa
Ďalším bodom, ktorý spôsobuje nadváhu, je nesprávne zavedenie doplnkových potravín. Nadbytok obilnín v detskej strave (škodlivé sú najmä krupice, zemiaková kaša, sušienky a detské šťavy obsahujúce cukor) môže viesť k obezite, preto je mimoriadne dôležité dodržiavať všetky pravidlá pre zavádzanie doplnkových potravín:
- u detí s normálnou hmotnosťou a nadváhou sa doplnková výživa začína zeleninou (a nie sú to zemiaky)
- krupicová kaša sa deťom prvého roku života vôbec neponúka
- sušienky a suchý chlieb sa dieťaťu podávajú výlučne za účelom nácviku žuvacieho aparátu v množstve nie viac ako 1 - 2 kusy denne
- džúsy, továrenské aj domáce, sa deťom v prvom roku života nedávajú
Okrem dodržiavania diéty je mimoriadne dôležité zabezpečiť bábätku aj primeranú pohybovú aktivitu. Od narodenia robte gymnastiku čo najčastejšie pred každým kŕmením, vyzlečte dieťa a položte ho na brucho. Nezanedbávajte odporúčania pediatra pre regeneračnú masáž: odporúča sa všetkým deťom vo veku 3, 6 a 9 mesiacov, v trvaní 10 až 15 sedení.
Ak sa dieťa plazí, poskytnite mu voľný priestor na podlahe, kde by mohlo neustále realizovať svoju zvyšujúcu sa aktivitu. Deťom v druhom polroku a starším, ktoré nechcú spať na ulici, zaistite aktívnu prechádzku a nevadí, že bábätko ešte nevie chodiť: vyberte ho z kočíka ako čo najčastejšie a zoznámte ho s vybavením ihriska (šmýkačky, hojdačky, kolotoče a pod.), len dbajte na bezpečnosť a dieťatko nestrašte. Doma, po takejto prechádzke, bude mať zdravý spánok a matka bude mať čas na odpočinok.
Od šiestich mesiacov, ak neexistujú žiadne kontraindikácie, môžete navštevovať kurzy plávania pre bábätká - tento typ aktivity podporuje harmonický vývoj dieťaťa a zabraňuje nadmernému priberaniu.
Ak sa vaše dieťa napriek všetkému úsiliu zotaví príliš rýchlo, mali by ste sa poradiť s lekárom. To je dôležité najmä pre rodiny, v ktorých sa vyskytujú prípady cukrovky, obezity a genetických porúch.
Každý má rád chlapcov s ružovými líčkami, ktorí sa usmievajú a pozerajú na svojich rodičov radostnými očami. Tieto bacuľaté ruky a nohy so záhybmi sú rozkošné a po troch alebo viacerých rokoch sú alarmujúce. A čím je váš guľatý drobec starší, tým ťažšie bude preňho komunikovať za rovnakých podmienok so svojimi rovesníkmi. Čo robiť, ak je vaše dieťa tučné?
Obezita a nadváha: aký je rozdiel?
Pojmy ako „obezita“ a „nadváha“ sú často zamieňané. Vo väčšine prípadov sa považujú za identické. Nie je to však celkom pravda. Faktom je, že nie vždy, keď je dieťa tučné, trpí obezitou. Takmer každý z nás má taký, ktorý zodpovedá veku a výške.
Ak je z nejakého dôvodu táto norma porušená (v smere jej zvyšovania), znamená to, že máte nadváhu (t. j. nad normu). Nadváha sa môže buď objaviť alebo ľahko zmiznúť pod vplyvom súboru opatrení, ako je diéta a zvýšená fyzická aktivita.
Obezita je naopak veľmi zložitá a nebezpečná choroba, za hlavné príznaky ktorej sa považuje rýchlo rastúca telesná hmotnosť. O obezite môžeme hovoriť vtedy, keď je množstvo užitočnej energie spotrebovanej z potravy desaťnásobne vyššie. V dôsledku toho sa u detí vytvárajú na tele charakteristické tukové usadeniny, ktoré sa časom len zväčšujú.
Zároveň takémuto dieťaťu nie je také ľahké zhodiť nadbytočné kilogramy. Obezitu najčastejšie spôsobujú rôzne dedičné choroby, metabolické poruchy a iné neduhy. Táto fotografia tučného dieťaťa jasne demonštruje problém, ktorému deti čelia s obezitou.
Aké sú príčiny nadváhy u detí?
Ako hovorí slávny pediater Komarovsky: "Deti by mali byť tenké a mať v zadku šidlo." Problémy s kilami navyše, ktoré sa u vášho bábätka vyvinuli, by preto mali vyvolávať obavy najmä u dospelých. Ale aby ste sa s týmto problémom vysporiadali, musíte sa pozrieť na koreň a identifikovať príčiny nadváhy u detí. Jednou z najčastejších príčin je napríklad dedičnosť. Patria sem aj chronické ochorenia, srdcové choroby a iné neduhy, ktoré vedú k problémom s hmotnosťou.
Druhým dôvodom, keď majú rodičia tučné deti, sú metabolické poruchy, pomalý metabolizmus atď. A ak v prvom a druhom prípade skutočne nič nezávisí od dieťaťa a jeho rodičov, potom tretí dôvod priamo súvisí s výchovou a správnou výživou. Napríklad, ak je v rodine zvykom jesť výlučne spracované potraviny a mastné jedlá, potom dieťa vyrastajúce v takomto prostredí pravdepodobne nebude štíhle a chudé.
Tučné deti navyše často vyrastajú v rodinách, kde sú rodičia príliš zaneprázdnení, aby im venovali pozornosť, ktorú si zaslúžia. Inými slovami, extrémne zaneprázdnená mama alebo otec jednoducho nemajú čas alebo sú leniví prihrievať dieťaťu polievku či kašu. Namiesto toho im kupujú čipsy, sušienky, hranolky a iné chutné, no kalorické jedlá.
Aké ďalšie situácie môžu viesť k detskej obezite?
Jedným z hlavných dôvodov v poslednej dobe je vášeň detí pre počítačové hry. Vzrušujúci školáci a malé deti jednoducho neopúšťajú ďalšiu hernú aplikáciu. Jedia doslova bez toho, aby vstali. Ale keďže nechcú strácať čas ohrievaním a ukladaním jedla na tanier, ich obľúbeným jedlom sa často stávajú čokoládové tyčinky, semienka, múčne výrobky, krekry atď. A to všetko je opäť veľmi kalorické.
Navyše, najtučnejšie deti vyrastajú s rodičmi, ktorých rodiny majú určité sociálne problémy. Patria sem aj ťažkosti dieťaťa v kolektíve. Ide teda o bežnú situáciu, keď v procese komunikácie s rovesníkmi môže dieťa zažiť strach, nepohodlie a iné pocity. Ak sa dieťa o svojom psychickom stave nedokáže porozprávať s otcom alebo matkou (alebo s nimi nenájde vzájomné porozumenie), dieťa ich začne „požierať“ v čase ťažkej psychickej situácie.
Negatívny dopad na bábätko má aj nastolenie určitých pravidiel pri stole, napríklad keď sa dieťaťu pravidelne pripomína, že svoju porciu musí zjesť do poslednej omrvinky. V dôsledku toho je dieťa tučné, pretože si zvykne a vždy sa snaží dodržiavať tieto pravidlá.
Okrem toho staré mamy často prilievajú olej do ohňa, keď sa neustále snažia kŕmiť svoje vnúčatá koláčikmi, čerstvo upečenými palacinkami, šiškami a inými dobrotami z rúry.
Aké sú príčiny nadváhy u dojčiat?
Niekedy sa problémy s hmotnosťou pozorujú nielen u detí po jednom roku, ale aj v mladšom veku. Prečo sa to deje? Napríklad, ak máte tučné dojčené dieťa, môže to naznačovať nesprávny pomer bielkovín, tukov a sacharidov v strave dojčiacej matky. Príčinou detskej obezity môžu byť aj gény. To znamená, že obéznym rodičom sa najčastejšie rodia deti s podobnými problémami.
Ak je dieťa tehotné, potom jedným z dôvodov jeho nadmerného prírastku hmotnosti je nesprávna príprava výživy. Matky často riedia umelú výživu nie striktne podľa pokynov, ale „od oka“, čo vedie k prejedaniu. To isté sa deje pri kŕmení dieťaťa z fľaše, ktorá má príliš veľký otvor. V dôsledku toho dieťa prijíma jedlo oveľa rýchlejšie, ako jeho mozog dostáva signál sýtosti. Výsledkom je, že dieťa nedostáva dostatok jedla a matka mu dáva ďalšiu fľašu a prekrmuje ho. Táto fotografia tučného dieťaťa hovorí o podobnom probléme detskej obezity.
Čo je detská paratrofia?
Paratrofia je termín používaný pre deti do 3 rokov, ktoré sú obézne. Existujú tri známe štádiá tohto ochorenia:
- keď je hmotnosť dieťaťa o 10-20% vyššia ako normálne;
- keď nadváha prekročí normu o 25-35%;
- keď je nadváha o 40-50% vyššia ako normálne.
Ak je vaše dieťa tučné a má paratrofiu, potom buď príliš veľa zje, alebo jeho denná strava nie je vyvážená. Tieto deti sa vyznačujú bežnými príznakmi:
- s veľmi krátkym krkom;
- malá veľkosť hrudníka;
- prítomnosť zaoblených častí tela;
- prítomnosť charakteristických tukových usadenín v páse, bruchu a stehnách.
Prečo je paratrofia nebezpečná?
Paratrofia je často komplikovaná alergickými reakciami, ktoré vznikajú pri problémoch s trávením a metabolizmom, ako aj s dýchacím systémom. Navyše mnohí odborníci sú si jednoducho istí, že dobre kŕmené deti znášajú ARVI oveľa ťažšie ako deti s pôvabnou postavou. Len čo prechladnú, začne sa u nich objavovať dlhotrvajúca nádcha, sprevádzaná silným opuchom sliznice a inými ťažkosťami. Hustá pri chôdzi a behu. Často pociťuje dýchavičnosť a silné potenie.
Aké sú riziká obezity u detí?
Detská obezita môže viesť k pridruženým ochoreniam. Napríklad u obéznych detí sa môže vyvinúť cukrovka, hypertenzia, cirhóza pečene a ischemická choroba srdca. Môžu tiež zažiť:
- srdcovo-cievne ochorenia;
- vysoký krvný tlak;
- ateroskleróza;
- chronická cholecystitída;
- častá zápcha;
- tuková hepatóza.
Tučné dieťa sa navyše pre veľkú telesnú hmotnosť menej hýbe. Vyvíja sa u neho komplexy menejcennosti a ťažkosti pri komunikácii s rovesníkmi. Veľká hmotnosť narúša normálny vývoj kostí, čo vedie k deformácii kostného skeletu a kolenných kĺbov.
Ako zistiť, či je dieťa obézne alebo nie?
Ak máte dieťa do jedného roka a máte podozrenie, že má problémy s obezitou, musíte najskôr skontrolovať, či je jeho hmotnosť v norme. Dá sa to urobiť podľa tabuľky zostavenej ministerstvom zdravotníctva (pozri nižšie). Tu je vek a norma v gramoch. Preto lekári pre pohodlie odporúčajú vytvoriť si podobnú dosku a zadať do nej váhu svojho dieťaťa od okamihu narodenia. Je teda možné určiť, do akej miery telesná hmotnosť dieťaťa alebo tínedžera zodpovedá stanovenému štandardu.
Problémy s hmotnosťou môžete určiť aj vizuálne (ak to chcete urobiť, mali by ste porovnať vonkajšie parametre tela vášho dieťaťa s jeho rovesníkmi). Tučné dieťa (ako mu schudnúť si povieme neskôr) navyše veľmi rýchlo priberie. To bude viditeľné predovšetkým na oblečení.
Váš terapeut vám môže povedať, aká váha je primeraná veku vášho dieťaťa. Nebolo by od veci kontaktovať endokrinológa.
Tučné dieťa: čo robiť?
Ak u svojho dieťaťa zistíte odchýlky hmotnosti od normy, neponáhľajte sa s panikou. Najprv musíte konzultovať s odborníkmi. Pamätajte, že nadmerná obezita je skôr dôsledkom ako príčinou. Preto je potrebné najprv identifikovať príčinu obezity dieťaťa. Aby ste to urobili, mali by ste si dohodnúť stretnutie s endokrinológom a podstúpiť príslušné testy.
Ak máte tučné dieťa vo veku 2 rokov kvôli nesprávnej výžive, bolo by dobré dohodnúť si stretnutie s odborníkom na výživu. Pomôže vám správne naplánovať váš jedálniček a povie vám, ktoré potraviny môžete jesť a ktoré nie. Poskytne užitočné tipy a odporúčania.
Ak je podobný problém pozorovaný u umelo vytvoreného bábätka, poraďte sa o správnom zavádzaní príkrmov a dávkovaní so svojím pediatrom. Starším deťom skúste zaradiť do jedálnička zelenú, znížte množstvo ľahko stráviteľných a škodlivých sacharidov a nahraďte sladké sýtené nápoje prírodnými ovocnými a zeleninovými šťavami.
Varte viac v pare a pečte jedlá v rúre s minimálnym množstvom tuku. Pripravte želé a ovocné nápoje bez veľkého množstva cukru. Nahraďte biely chlieb chlebom s otrubami, chlebom Borodino, hrubo mletým. Zaveďte do jedálnička vašich detí ovocné jedlá. Odstráňte občerstvenie, ako sú sušienky a sladkosti. Nechajte svoje dieťa jesť jablko, mrkvu, sušené ovocie, datle, hrozienka alebo orechy.
Šport je sila a cesta k ideálnej postave
Aktívne deti majú nadváhu len zriedka, preto by deti so sklonom k obezite mali byť zapísané do nejakého druhu športu. Hrajte s nimi aktívne hry na dvore a na ulici častejšie, ako je futbal alebo bedminton. Obyčajné švihadlo sa dobre vyrovná s nadbytočnými tukovými nánosmi. Malé deti by mali pravidelne cvičiť pomocou veľkej lopty na cvičenie. V tomto zmysle bude užitočná aj detská joga a gymnastika.
Čo nerobiť, ak ste obézni?
Samoliečba sa pri detskej obezite neodporúča. Nie je potrebné dávať deťom diétu pre dospelých alebo ich nútiť tvrdo pracovať na brušných svaloch. Všetko by malo byť s mierou a dohodnuté s odborníkmi. Ak sa napríklad rozhodnete, že vaše dieťa potrebuje na chudnutie intenzívnu fyzickú aktivitu, najskôr sa poraďte so svojím lekárom. V opačnom prípade môže ignorovanie odborných rád viesť k nepredvídateľným následkom.
Nemôžete nechať všetko na náhodu, pretože nedostatočná liečba vedie k katastrofálnym výsledkom aj pre dieťa.
Jedným slovom, sledujte váhu svojich detí, viac sa prechádzajte na čerstvom vzduchu, športujte a včas kontaktujte špecialistov!
Dnes sa čoraz častejšie stretávame s deťmi, ktorých hmotnosť jednoznačne prevyšuje medicínske normy. K akým chorobám vedie nadváha? Ako to ovplyvňuje duševné zdravie dieťaťa? Aké sú príčiny obezity u detí? Ako tomu zabrániť?
Vážne následky nadváhy
Rodičia by si mali uvedomiť, že detská obezita môže mať vážne následky. Výrazne zvyšuje riziko vzniku cukrovky, ochorení pečene a žlčníka, hypertenzie, neplodnosti a iných chronických ochorení. U ľudí, ktorí sú od detstva obézni, sa môže v ranom veku vyvinúť ateroskleróza, ischemická choroba srdca, infarkt myokardu alebo chronické srdcové zlyhávanie – choroby charakteristické pre starších ľudí. Dieťa s nadváhou často trpí chrápaním a inými poruchami spánku. Obezita tiež negatívne ovplyvňuje psychický stav dieťaťa: nadváha vytvára u detí a dospievajúcich sebaistotu, výrazne znižuje sebaúctu, čo vedie k problémom so štúdiom a niekedy spôsobuje posmech rovesníkov, čo vedie k izolácii. a depresie.
Príčiny obezity u detí
Najčastejšie je nadváha u detí dôsledkom nesprávneho stravovania a sedavého spôsobu života, ale môže byť spôsobená aj chorobami endokrinného systému alebo inými vážnymi zdravotnými problémami. Hlavné rizikové faktory obezity sú nasledujúce.
- Slabá výživa
Ak dieťa pravidelne konzumuje vysokokalorické, mastné a sladké jedlá (fast food, snacky, chipsy, cukrovinky, pečivo atď.), môže to viesť k nadmernej hmotnosti. A ak k tomu pridáte sladené sýtené nápoje, zmrzlinu, zákusky so smotanou a iné sladkosti, riziko obezity sa ešte zvyšuje. - Sedavý spôsob života
Nedostatok fyzickej aktivity prispieva k hromadeniu nadváhy, pretože... v tomto prípade dieťa spaľuje oveľa menej kalórií, ako prijíma z potravy. Ak dieťa dlhodobo trávi veľa času pozeraním televízie, na počítači, či hraním videohier, prispieva aj tento životný štýl k vzniku obezity. - Dedičný faktor
Ak majú členovia rodiny nadváhu, je to ďalší rizikový faktor pre rozvoj obezity u detí, najmä ak je v dome vždy vysokokalorické jedlo, ktoré je kedykoľvek k dispozícii, a dieťa vedie sedavý životný štýl. - Psychologické faktory
Deti a tínedžeri, rovnako ako dospelí, majú tendenciu „jesť“ psychické problémy ako stres, problémy či silné emócie a niekedy jedia len tak, z nudy. Niekedy je príčinou prejedania sa nedostatok alebo absencia rodičovskej pozornosti a extra kalórie získané z jedla vedú k nadmernej hmotnosti.
Prevencia obezity u detí
Výber jedál, denné menu a rodinné stravovacie návyky sú na dospelých a aj malé zmeny môžu mať veľký prínos pre zdravie vášho dieťaťa.
Toto je zaujímavé! Liečba obezity u detí závisí od ich veku a celkového zdravotného stavu. Deťom nie sú predpísané lieky, ktoré potláčajú chuť do jedla alebo podporujú chudnutie. Ak je obezita u dieťaťa spôsobená poruchou hormonálneho systému, chudnutie je možné dosiahnuť kombináciou diéty, cvičenia a liečby základného ochorenia.
- Pri nákupe potravín nezabudnite na ovocie a zeleninu. Pripravené priemyselné výrobky, ako sú krekry, sušienky a pečivo, polotovary potravinárskych výrobkov, ale aj hotové jedlá vr. Mrazené často obsahujú priveľa tuku a cukru, preto by ste ich nemali kupovať. Vyberajte si radšej zdravšie, nízkokalorické jedlá.
- Nikdy nepoužívajte jedlo ako odmenu alebo trest.
- Vyhnite sa alebo obmedzte konzumáciu komerčne vyrábaných sladených nápojov, vrátane tých, ktoré obsahujú ovocné šťavy. Tieto nápoje majú vysoký obsah kalórií, ale obsahujú veľmi málo živín.
- Pri každom jedle sa snažte zhromaždiť okolo stola celú rodinu. Jedzte pomaly, zdieľajte novinky. Nedovoľte svojmu dieťaťu jesť pred televízorom, počítačom alebo videohrou – to spôsobí, že stratí kontrolu nad sýtosťou a môže zjesť viac, ako by malo.
- Snažte sa s dieťaťom čo najmenej navštevovať kaviarne a reštaurácie, najmä fastfoody. V takýchto predajniach potravín je väčšina jedál na jedálnom lístku kalorická a obsahuje veľké množstvo nezdravých tukov.
Ak chcete zvýšiť fyzickú aktivitu dieťaťa, dodržujte tieto pravidlá.
