Mnoho matiek veľmi často kladie otázky: „Ako sa temperovať? a "Ako začať s otužovaním dieťaťa?", ako aj "Aký je rozdiel medzi otužovaním detí predškolského veku a otužovaním školákov?" Zoberme si každú otázku v poradí:
Otázka: Ako temperovať, alebo skôr, ako temperovať dieťa?
Otužovať dieťa sa dá viacerými spôsobmi: výplachom úst a hrdla, utieraním mokrým uterákom, oblievaním vodou, chôdzou naboso a „plážovou masážou“.
Otázka: Ako začať temperovať? Ako začať temperovať dieťa?
Krok 1. Najlepšie je začať temperovať s pravidelné vyplachovanie úst a hrdla studená voda. Pridajte jednu čajovú lyžičku morskej soli do jednej šálky prevarenej vody. Namiesto morskej soli môžete pridať odvar z nechtíka a harmančeka alebo niekoľko kvapiek liehového roztoku nechtíka. Tu si tiež treba uvedomiť, že otužovanie detského organizmu úzko súvisí so zvýšením jeho imunity. Keďže otužovanie pomáha posilnite imunitu vášho dieťaťa (1 rok, 2 roky, 3 roky, 4 roky, 5 rokov atď.) bez tabletiek.
Krok 2 Potom môžete ísť do mokré trenie končatín. Ruky a nohy dieťaťa sa utierajú vlhkou rukavicou namočenou v teplej vode. Začnú sa trieť od prstov a rýchlymi masážnymi pohybmi sa pohybujú smerom k telu. Potom by ste mali pokožku pretrieť suchým froté uterákom až do mierneho začervenania. Spočiatku by teplota vody mala byť 28 stupňov. Potom postupne, lepšie každý týždeň, znížte o 1-2 stupne. Postupne ju priveďte na hranicu 18-20 stupňov. Po mesiaci a pol si už môžete trieť nielen nohy a ruky, ale aj trup. Denné trenie dieťaťa by sa malo vykonávať v nasledujúcom poradí: najprv ruky, potom hrudník, bruško, chrbát a až nakoniec nohy.
Krok 3 Keď už bol postup odstraňovania naučený, môžete pokračovať kontrastné vodné sprchy. Musíte začať s dvoma umývadlami, v jednom - horúcou vodou, v druhom - studenou. Najprv teda treba otužovať len nohy. Čas strávený v horúcej vode je niekoľko minút a v studenej vode - sekundy. Potom môžete postupne prejsť na teplé sprchy.
Jediný rozdiel v tejto veci je ten deti predškolského veku náchylnejšie na kolísanie teplôt, čo znamená, že vytvrdzovanie by u nich malo byť mäkšie a pozvoľnejšie. Je dôležité si zapamätať: ak bolo podané očkovanie, kalenie by nemalo začať skôr ako po 5 dňoch. Prečítajte si o očkovaní Očkovanie pre deti: výhody a nevýhody. Otužovanie detského organizmu je ďalším z ľudových prostriedkov s cieľom rýchlo posilnite imunitu vášho dieťaťa .
Vyššie uvedené spôsoby otužovania dieťaťa sú vhodnejšie deti vo veku základnej školy - 6-8 rokov.
Deti vo veku 3-5 rokov sú najlepšie temperované chôdzou naboso a „plážovou masážou“. Ale nenechajte dieťa hneď behať bosé po studenej podlahe mestského bytu. Mali by ste začať chodiť naboso po gumenej podložke s pupienkami 2 krát denne (pred a po spánku). Táto na prvý pohľad obyčajná podložka je výborným stimulátorom biologicky aktívnych bodov bábätka. Na otužovanie môžete použiť aj detské chodítka, mali by ste však zvážiť pre a proti. Dozviete sa o tom z tohto článku. o detských chodidlách .
"Plážová masáž" sa vykonáva pomocou obyčajných riečnych kamienkov, ktoré sú umiestnené na dne umývadla s teplou vodou. Dieťa je zasadené v blízkosti a nohy sú spustené do vody, kde 10 minút valí kamienky. "Plážová masáž" je užitočná, pretože dieťa, šliapanie na kamienky, aktivuje imunitné zóny, ktoré sa nachádzajú na chodidle.
dojča Postupne sa dá zvyknúť aj na otužovanie. Môžete začať s šesťmesačné dieťa. V tomto veku už bábätká dostávajú prvé jedlo , sú silnejšie. Okrem toho sa v tomto veku deti denne kúpajú. Takže proces kúpania môže byť nielen hygienický, ale aj temperovaný. Teplotu na kúpanie stačí nechať rovnakú, ale znížiť teplotu vody na sprchovanie o 1-2 stupne. Najprv sa nohy dieťaťa zohrejú v horúcej vode, potom sa rýchlo polia teplou vodou, potom sa opäť „ponoria“ do horúcej vody a tak ďalej 3-4 krát. Proces tvrdnutia vždy začína horúcou vodou a končí studenou vodou. Na konci akéhokoľvek otužovania sa detská pokožka utiera suchým froté uterákom, kým jemne nezčervená. Pre bábätká by mala byť teplota teplej vody niekde okolo 33-34 stupňov a studená voda by mala mať asi 29-30 stupňov. Postupne sa teplota horúcej vody zvýši na 36 stupňov a studená voda sa zníži na 27.
Otužovanie 2-ročného dieťaťa je hlavným preventívnym opatrením a dôležitou metódou zvyšovania odolnosti organizmu dieťaťa voči prechladnutiu. Treba mať na pamäti, že s otužovaním je potrebné začať len vtedy, ak je dieťa zdravé. Všeobecným pravidlom na začiatku otužovania sú postupy, ktoré vyžadujú neustále dlhodobé používanie. S otužovaním je vhodné začať už od útleho detstva a pokračovať v tom počas celého života.
Otužovanie dieťaťa vo veku 2 rokov je hlavným preventívnym opatrením a dôležitou metódou zvyšovania odolnosti detského organizmu voči prechladnutiu. Treba mať na pamäti, že s otužovaním je potrebné začať len vtedy, ak je dieťa zdravé. Všeobecným pravidlom na začiatku otužovania sú postupy, ktoré vyžadujú neustále dlhodobé používanie. S otužovaním je vhodné začať už od útleho detstva a pokračovať v tom počas celého života.
Faktom je, že dva týždne po ukončení otužovacích procedúr nastáva citeľná mŕtva adaptácia a po dvoch mesiacoch môže všetko, čo dieťa počas otužovania nadobudlo, stratiť.
Najbežnejším typom otužovania je kalenie vodou. Musí sa vykonávať v kombinácii s inými metódami, najmä so svetelnými kúpeľmi a otužovaním na slnku.
Otužovanie dieťaťa vo veku 2 rokov s vodou treba začať v lete alebo začiatkom jesene, v miestnosti pri teplote vzduchu v rozmedzí 20-22°C. V lete, v teplom počasí, je možné procedúru vykonávať vonku (najlepšie ráno).
Neoddeliteľnou procedúrou je aj mokré natieranie, s ktorým je možné začať od veku dvoch mesiacov pomocou froté uteráka alebo špeciálnej rukavice vyrobenej z rovnakej látky. Teplota vody pre malé deti by nemala byť nižšia ako 33-34 ° C av zime - 34-35 ° C. V budúcnosti sa teplota vody postupne znižuje o 1°C, čím sa dostane na 28-30°C.
V školskom veku môžete znížiť teplotu vody na 18-20 °C. Po rozotretí sa telo utrie dosucha, mierne sa rozotrie do mierneho začervenania. Po 1,5 mesiaci mokrého natierania môžete pristúpiť k oblievaniu, ale iba u detí starších ako jeden rok.
Otužovanie je možné vykonať aj počas hygienického kúpeľa.
U detí do 6 mesiacov sa vykonávajú 2x týždenne, potom sa zalievajú vodou 1-2°C pod hygienickým kúpeľom a teplota vody na polievanie sa postupne znižuje na 24-25°C.
Deti staršie ako jeden rok polievame vodou s teplotou o 1-2°C nižšou ako pri utieraní, postupne sa znižuje na 20°C.
Deti po dvoch rokoch sa môžu dve minúty osprchovať, potom dobre potierať telo uterákom, kým pokožka nezčervená.
Pri správnych postupoch temperovania teda môže byť dieťa temperované pomerne dlho a dosiahnuť dobrý výsledok - dobré zdravie.
Ako otužovať dieťa?
vytvrdzovanie vzduchom
Prvým temperovacím postupom pre dojča sú vzduchové kúpele. Je potrebné mať na pamäti, že teplota vzduchu v miestnosti:
pre novonarodené dieťa by malo byť 23C,
vo veku 1 až 3 mesiace - 21C,
od 3 mesiacov do 1 roka - 20C,
starší ako 1 rok - 18C.
Dojčatá sa vyznačujú vysokými nákladmi na energiu a spotrebou kyslíka (viac ako u dospelých 2,5-krát). Preto je potrebné v zime priestory vetrať 4-5x denne 10-15 minút, v lete mať okná takmer stále otvorené. Vetranie pomocou okna alebo priečky sa vykonáva v prítomnosti detí; teplota vzduchu klesne o 1 - 2C, čo je faktor tvrdnutia. Pri priechodnom vetraní dochádza k výmene vzduchu oveľa rýchlejšie ako cez okno, ale je žiaduce ho vyrábať v neprítomnosti dieťaťa v miestnosti. Je možné použiť domáce klimatizácie.
V lete môžu byť novorodenci takmer ihneď po narodení vytiahnutí na prechádzku, najskôr na 20-40 minút, čím sa čas rýchlo predĺži na 6-8 hodín denne. V zime v strednom Rusku sú novorodenci vytiahnutí na ulicu na 5-7 minút a postupne vynesené do vzduchu na 1,5-2 hodiny dvakrát denne. V pokojnom počasí s dieťaťom do 3 mesiacov môžete chodiť pri -10C, staršie ako 3 mesiace - 12C, staršie ako 6 mesiacov - 15C. Deti staršie ako 1,5 roka chodia aspoň dvakrát denne 2,5 - 3 hodiny pri teplote nie nižšej ako -15 - 16C. Vo veku 1,5 - 2 mesiace spí dieťa v zime vonku v náručí dospelého a len staršie deti v kočíku, keďže v dôsledku nedokonalej termoregulácie môže dôjsť u malého dieťaťa k podchladeniu, aj keď bolo vložené do teplý kočík.
Priame vzduchové kúpele sa začínajú vykonávať už v pôrodnici, keď pri prebaľovaní zostáva dieťa zapnuté krátky čas Bez oblečenia. Priaznivým momentom je nielen teplotný vplyv na organizmus, ale aj difúzia kyslíka cez kožu do krvi, keďže priepustnosť kože v ranom veku je veľmi vysoká. Vzduchové kúpele by sa mali vykonávať v dobre vetranej miestnosti pri teplote vzduchu 20-22 °C pre dojčatá a 18-19 °C pre deti vo veku 1-2 rokov. Spočiatku je trvanie procedúry 1-2 minúty, každých 5 dní sa zvyšuje o 2 minúty a dosahuje 15 minút u detí do 6 mesiacov a až 30 minút po 6 mesiacoch. Maximálna doba vzduchových kúpeľov pre deti vo veku 2-3 roky je 30-40 minút.
Vzduchové kúpele by sa mali vždy kombinovať s pohybom detí, gymnastickými cvičeniami. Postupné zosvetľovanie odevov pri vzduchových kúpeľoch pomáha regulovať silu dráždivého účinku vzduchu pri procese tvrdnutia. Deti staršie ako 1,5 roka si zvyčajne robia vzduchové kúpele počas ranných cvičení, najskôr v šortkách, tričkách, ponožkách a papučiach. Neskôr si môžete nechať len šortky a papuče. Deti s príznakmi zníženej adaptácie na zmeny okolitej teploty (pretrvávajúca bledosť kože, cyanotické mramorovanie distálnych končatín, ťažkosti s diskomfortom) nemožno vylúčiť z jemných otužovacích procedúr. Napríklad dieťa môže byť čiastočne vyzlečené, vzduchové kúpele sa môžu vykonávať iba 5 minút, ale niekoľkokrát denne.
Pozornosť treba venovať správnemu výberu oblečenia nielen v čase otužovania. Oblečenie by malo v lete chrániť dieťa pred prehriatím a v zime pred podchladením. Príliš teplé oblečenie a zvýšená teplota vzduchu spôsobujú prehriatie organizmu. Krk a pokožka hlavy sú vlhké od potu. V takýchto podmienkach môže malý prievan spôsobiť podchladenie. Prechádzka na čerstvom vzduchu pri správnej organizácii je jedným z dôležitých momentov otužovania.
Dôležitou udalosťou je spánok na čerstvom vzduchu v zimnom období od 2-3 týždňov veku, najskôr 2 a potom 3 krát denne. Pri teplotách vzduchu do -10 ° C začínajú od 25-30 minút, čím sa trvanie spánku predĺži na 1-1,5 hodiny.
Výtok z nosa nie je kontraindikáciou chôdze. Najprv si musíte vyčistiť nos. Aj v zime by mala byť tvár novonarodeného dieťaťa otvorená, ale okolo tváre by mala byť upravená vatovaná prikrývka akoby v podobe studne.
Otužovanie detí
kalenie vodou
Otužovanie vodou pôsobí na organizmus silnejšie ako otužovanie vzduchom. Je to spôsobené tým, že tepelná vodivosť vody je 30-krát väčšia a tepelná kapacita je 4-krát väčšia ako kapacita vzduchu. V závislosti od teploty vody sa vodné procedúry delia na studenú (pod +20C), studenú (+21-+33°C), vlažnú (+34-+35C), teplú (+36-+40C) a horúcu (+ 41o a vyššie). Rovnako ako všeobecné aj miestne, tradičné aj netradičné.
Existujú 3 fázy reakcie organizmu na pôsobenie nízkej vody. Prvým je zvýšený spazmus ciev kože, s hlbším ochladzovaním - a podkožným tukom. Druhá - v súvislosti s adaptáciou na nízku teplotu vody dochádza k vazodilatácii, koža sčervenie, krvný tlak klesá, aktivujú sa žírne bunky a leukocyty cievnych depov kože a podkožia. Táto fáza sa vyznačuje zlepšením pohody, zvýšením aktivity. Tretí (nepriaznivý) - adaptačné schopnosti tela sú vyčerpané, koža sa stáva modrasto-bledou, objavuje sa zimnica.
Pri systematickom využívaní otužovania vodou sa prvá fáza znižuje a druhá prichádza rýchlejšie. Najdôležitejšie je, že tretia fáza neprichádza.
Tradičné vodné procedúry
Do bežných vodných procedúr (umývanie, umývanie, kúpanie) je potrebné zaviesť prvok kalenia. Spôsob otužovania závisí od veku dieťaťa. 1. Vek dieťaťa od narodenia do 2 mesiacov
Všeobecné kúpele: dieťa sa denne 5 minút kúpe vo vode s teplotou 37-36C, potom sa preleje vodou s teplotou o 2C nižšej.
Umývanie, umývanie, ktoré trvá 1-2 minúty, sa najskôr vykonáva pri teplote vody 28C, každé 1-2 dni a znižuje sa o 1-2C a privedie sa na 20-22C.
Miestne mokré utieranie: rukavicou navlhčenou vodou s teplotou 33-36 °C utierajte ruky od ruky k ramenu, potom nohy od chodidla po koleno po dobu 1-2 minút. Raz za päť dní sa teplota zníži o 1 °C a zvýši sa na 28 °C. Nevyhnutnou podmienkou je, aby sa každá časť tela ihneď po jej mokrom pretretí utrela do sucha do mierneho začervenania.
2. Vek dieťaťa je od 2 do 9 mesiacov
1 a 2 ako v predchádzajúcej vekovej skupine.
Všeobecné mokré stieranie. Najprv vystierajte horné končatiny, potom dolné a nakoniec hrudník a chrbát. Teplota vody je rovnaká ako pri lokálnom utieraní.Do vody je možné pridať soľ (2 čajové lyžičky soli na 1 pohár vody). Rovnaké pravidlo treba dodržiavať.
Každú časť tela ihneď po rozotretí utrite dosucha.
3. Vek dieťaťa je od 9 mesiacov do 1 roka
1 a 2 ako v predchádzajúcich vekových skupinách.
Generálna sprcha. Dieťa môže sedieť alebo stáť. Flexibilná sprchová hadica by mala byť držaná 25 - 30 cm od tela dieťaťa. Prúd vody musí byť silný. Najprv sa naleje chrbát, potom hrudník, žalúdok a nakoniec ruky. Po naliatí utrite dosucha do mierneho začervenania. Spočiatku je teplota vody 35-37 ° C, potom sa každých 5 dní zníži o 1 ° C a zvýši sa na 28 ° C.
4. Vek dieťaťa je od 1 roka do 3 rokov
Môžete použiť všeobecné zálievky s poklesom teploty vody na 24C, všeobecné výplachy teploty do 24-28C. Od 1,5 roka môžete použiť sprchu, ktorá má silnejší účinok, pretože okrem To water je tu zaradený aj mechanický účinok. Trvanie procedúry je až 1,5 minúty; teplota vody a jej pokles - ako pri generálke.
Kúpanie vo voľnej vode je povolené pre deti od 1,5 - 2 rokov. Sprchovanie a kúpanie vo vani, jazierku či bazéne je sprevádzané mechanickým pôsobením vody, ktorá má masážny účinok. Plávanie vo voľnej vode je jedným z najlepších spôsobov otužovania. Na telo súčasne pôsobí vzduch, slnko, odpor vody a pohyb. Začiatok kúpania pozostáva z 1-2 krát ponorenia do vody. Potom sa dieťa utrie uterákom. Ďalej sa trvanie kúpania postupne zvyšuje. Teplota vody by nemala byť nižšia ako +21C, zatiaľ čo teplota vzduchu by nemala byť nižšia ako +25C. Plávanie spôsobuje u detí výrazné pozitívne emócie.
Otužovanie detského kontrastu
Kontrastné a netradičné spevnenie
Intenzívne (netradičné) spôsoby otužovania zahŕňajú akékoľvek spôsoby, pri ktorých dochádza aspoň ku krátkodobému kontaktu nahého ľudského tela so snehom, ľadovou vodou, vzduchom pri negatívnej teplote.
Fyziologická nezrelosť organizmu malých detí, predovšetkým nezrelosť neuroendokrinného systému, je často príčinou nezvyšovania, ale utlmovania imunitnej aktivity, rýchleho rozvoja štádia vyčerpania, kedy je dieťa nadmerne otužilé na chlad. Preto takmer všetci autori zaoberajúci sa otužovaním malých detí považujú kúpanie detí v ľadovej vode za kontraindikované.
Kontrastné kalenie však existuje ako prechodný stupeň medzi tradičným a intenzívnym kalením. Sú to kontrastné kúpele na nohy, kontrastné rubdown, kontrastná sprcha, sauna, ruský kúpeľ atď.
Najbežnejšou metódou pre deti je kontrastné nalievanie nôh. Nohy je potrebné najskôr zahriať. Vo vani sú umiestnené dve umývadlá tak, aby voda pokrývala nohy až do polovice predkolenia. V jednom z nich je teplota vody vždy 38-40C a v druhom (prvýkrát) je o 3-4C nižšia. Dieťa najprv ponorí nohy do horúcej vody na 1-2 minúty (prešľapuje ich), potom do studenej vody na 5-20C. Počet striedavých ponorov je 3 – 6. Každých 5 dní sa teplota vody v druhej nádrži zníži o 1 °C a zvýši sa na 18-10 °C. U zdravých detí sa procedúra ukončuje studenou vodou, u oslabených detí horúcou vodou. Môže sa vykonávať s infúziou bylín. (Pre intenzívnejšie ochladenie - mäta; horúci - s hrejivými rastlinami: tymián, rebríček, tansy, borovica a smrekové ihličie). U starších a otužilých detí môžete za prítomnosti pozitívnych emócií postupne zvyšovať teplotu horúceho nálevu na 40-42C a studeného znižovať na 4-6C.
Pre staršie deti je možné kontrastné kúpele na nohy nahradiť kontrastnou sprchou: vystavenie horúcej vode s teplotou 40-50 °C na 1 minútu, potom zaliatie studenou vodou nad 10-20 °C s minimálnou teplotou 10-15 °C. Striedajte 5-10 krát.
Sauna (suchovzdušný kúpeľ) využíva vysokú teplotu vzduchu v parnej miestnosti (cca 60-90C) s nízkou vlhkosťou a ochladzovanie v bazéne s teplotou vody 3-20C a v zime plávanie v snehu. Pri absencii kontraindikácií, želania rodičov, môže dieťa navštevovať saunu od 3 do 4 rokov, 1 krát týždenne, spočiatku vo forme jedného chodu po dobu 5-7 minút pri teplote v parnej miestnosti cca. 80C vo výške hornej police. Potom môžete priniesť až tri návštevy parnej miestnosti na 10 minút, po ktorých nasleduje ochladenie.
V našej krajine sa hojne využíva otužovací účinok ruského kúpeľa. Jeho základom je prísne dodržiavanie kontrastného cyklu: zahrievanie - chladenie - odpočinok, vzorec vytvrdzovacieho cyklu je 1: 1: 2. Pre malé deti, ktoré si práve zvykajú na ruský kúpeľ, stačí jeden cyklus. Najprv by ste mali zostať v parnej miestnosti nie dlhšie ako 3-5 minút, po niekoľkých návštevách môžete čas predĺžiť na 5-10 minút. Najprv je lepšie ochladiť oblievaním, potom studenou sprchou, neskôr - kúpaním v studenej vode, vrátane ľadovej diery, trením snehom. Postupne sa počet návštev v parnej miestnosti zvyšuje na 4 - 5.
V ruskom kúpeli často lejú na horúce kamene nie obyčajnú vodu, ale kúpeľové koktaily vo forme aromatického bylinkového nálevu. (Pre antiseptický účinok sa používa mäta, šalvia, tymian, eukalyptový list; na upokojujúce účely - tymian, mäta, oregano, harmanček, púčiky brezy, zelené ihličie smreka; púčiky topoľa, kvetinové košíky ľubovníka, listy zubáča majú tonizujúci účinok, listy zlepšujú dýchanie breza, dub, lipa, oregano, tymian). V ruskom kúpeli sa hojne používajú metly a každá metla spôsobuje špecifický účinok (breza - analgetická, upokojujúca a bronchodilatačná; dub - upokojujúci, protizápalový, lipový - bronchodilatačný, diuretický, pomáha aj pri bolestiach hlavy, nachladnutí, jedľa - pomáha s radikulitídou, neuralgiou, jelšou - s myalgiou, horským popolom - má stimulačný účinok.
Temperovanie detí slnkom
otužovanie slnkom
Ultrafialové lúče aktívne ovplyvňujú imunitnú odolnosť organizmu. Treba však pamätať na to, že citlivosť na ultrafialové lúče je tým vyššia, čím je dieťa mladšie. Preto je opaľovanie detí do jedného roka kontraindikované. Predpisujú sa s mimoriadnou opatrnosťou deťom od 1 do 3 rokov a iba vo vyššom veku sa vykonávajú pomerne široko, ale po predbežnom týždennom kurze denných ľahkých kúpeľov. V rozptýlenom slnečnom svetle je pomerne veľa ultrafialových lúčov a pomerne málo, na rozdiel od priameho slnečného žiarenia, infračervených lúčov, ktoré spôsobujú prehrievanie detského organizmu, čo je nebezpečné najmä pre deti so zvýšenou neuroreflexnou dráždivosťou. V jesenno-zimných a jarných obdobiach priame slnečné svetlo nespôsobuje prehrievanie, takže dostať ich na otvorenú tvár dieťaťa je nielen prijateľné, ale aj nevyhnutné.
V lete sa odporúča vykonávať kúpeľ so svetelným vzduchom pri teplote vzduchu 22°C a viac pre dojčatá a pri 20°C pre deti vo veku 1-3 roky, najlepšie v pokojnom počasí. Správanie dieťaťa v čase kúpeľa by malo byť aktívne. Trvanie prvého kúpeľa u dojčiat je 3 minúty, u starších detí - 5 minút s denným zvýšením na 30-40 minút alebo viac. Priame opaľovanie (po tréningu na vzduchu) u starších detí nepresahuje 15-20 minút, celkovo v lete maximálne 20-30 kúpeľov. Absolútnou kontraindikáciou opaľovania je teplota vzduchu 30C. Po opaľovaní, a nie pred nimi, sú deťom predpísané vodné procedúry a je nevyhnutné dieťa utrieť, aj keď je teplota vzduchu vysoká, pretože keď je pokožka mokrá, dochádza k podchladeniu tela dieťaťa. Umelé ultrafialové žiarenie v súčasnosti mnohí autori odporúčajú predpisovať malým deťom s mimoriadnou opatrnosťou vzhľadom na jeho možný karcinogénny účinok.
Základné pravidlá pre otužovanie dieťaťa
1. S otužovaním môžete začať kedykoľvek počas roka.
2. Otužovanie je účinné len vtedy, keď sa vykonáva systematicky; bez neustáleho posilňovania dosiahnuté výsledky klesajú.
3. Je nemožné výrazne zvýšiť trvanie a silu tvrdnutia. Porušenie zásady postupnosti môže spôsobiť podchladenie a ochorenie dieťaťa.
4. S otužovacími procedúrami by sa nemalo začínať, ak je dieťa choré.
5. Účinnosť vytvrdzovacích postupov sa zvyšuje, ak sa vykonávajú komplexným spôsobom.
6. Dieťaťu by sa mala procedúra páčiť, vyvolať pozitívne emócie.
Spolu s mamou a otcom
Je známe, že deti milujú napodobňovať dospelých a bude veľmi dobré, ak rodičia využijú túto schopnosť dieťaťa, aby mu vštepili silný návyk na gymnastiku a temperovanie. Deti a rodičia môžu robiť ranné cvičenia spolu!
Špeciálne pozorovania preukázali, že u detí, ktoré aj len trikrát týždenne (na jeseň, resp. v zime oblečené) vykonávajú gymnastické cvičenia na vzduchu, aktivita bakteriálnej flóry nosohltanu klesá, inými slovami, sú menej ohrozené akútne respiračné ochorenia.
Vo veku 4 rokov je dieťa už výrazne vytrvalejšie ako v treťom. Dokáže napríklad nepretržite chodiť 20 až 40 minút. Trénujte ho chodiť! Prechádzka s mamou a otcom z mesta do parku v ňom zanechá radostné dojmy a bude veľmi užitočná.
Jednou z najobľúbenejších letných aktivít detí tohto veku je bicyklovanie. Vo veku 3-4 rokov deti ľahko zvládnu trojkolesové a od 5 rokov dvojkolesové. Trvanie nepretržitého cyklovania je od 15 do 30 minút.
V zime deti vždy láka sánkovanie z hôr. Veľmi dobre! Nosenie saní nech si podľa známeho ruského príslovia zamiluje len dieťa: dbajte na to, aby s nimi samo išlo do kopca! Neprechladne a fyzický tréning bude efektívnejší.
Od 4 do 5 rokov naučte deti lyžovať; najprv - správne sa na ne postaviť, potom - chodiť bez palíc, a až keď si túto zručnosť dobre osvoja, môžete im paličky dať.
Na korčule sa dá dať aj dieťa vo veku 4-5 rokov. Najprv sa po 10-15 minútach unaví, ale čím istejšie sa na ľade začne cítiť, tým dlhšie bude môcť korčuľovať - 40-60 minút (s prestávkami každých 20 minút).
Bez ohľadu na úspechy modernej preventívnej medicíny, žiaľ, naši predškoláci stále ochorejú a ochorejú často.
Medzi ochoreniami v tejto vekovej skupine prevládajú.
A ako viete, najlepší spôsob, ako zabrániť prechladnutiu, je otužovanie .
Kandidátka biologických vied Anokhina Irina Anatolyevna, ktorá vo svojej dizertačnej práci nastoľuje problematiku otužovania detí v predškolskom veku, poznamenáva nasledovné výhody a účinok otužovania :
- zlepšuje termoregulačné reakcie tela;
- tvrdnutie sa prejavuje zlepšením kožno-vaskulárnych reakcií;
- účinky otužovania sa prejavujú v zrýchlení motorického vývoja, zlepšení autonómnych regulačných mechanizmov dýchacej a srdcovej funkcie;
- znížená náchylnosť na prechladnutie.
Temperovací režim pre deti staršie ako 3 roky
S otužovaním môžete začať v každom veku. Ak sa rozhodnete zlepšiť zdravotný stav dieťaťa po troch rokoch, odporúčame vám postupovať podľa tohto ranná rutina :
- do 10-20 minút posilní efekt ľahká gymnastika.
- Umývanie a utieranie studenou vodou (od teploty 22 stupňov a postupne klesajúcej na 15) po pás.
- Kloktanie vodou (teplota 35 stupňov, denne nižšia o 1 stupeň, znížiť na 17 stupňov). Ak sú slabé miesto orgánov ORL dieťaťa, znižujte teplotu pomalšie - o 1 stupeň každých 5-7 dní.
- (prechádzka po ulici od 8 do 11 hodín najmenej 30 minút).
Utieranie možno nahradiť oblievaním nožičiek. Začíname s teplotou vody 30 stupňov a každých 3-5 dní ju znížime o 1 stupeň, privedieme na 16 stupňov.
Výkyvy teplôt najlepšie znášajú deti v prvej polovici dňa . Preto procedúry neodkladajte a neodkladajte ich na chvíľu pred spaním.
Otužovanie metódou krátkodobého chladového stimulu je v rámci prevencie akútnych respiračných infekcií v porovnaní s inými metódami účinnejšie.
Irina Anokhina sa zameriava aj na to, že otužovanie metódou krátkodobého chladového stimulu je účinnejšie v prevencii akútnych respiračných infekcií v porovnaní s inými metódami. Celkový počet ochorení a najmä SARS klesá. Ale extrémne metódy vytvrdzovania nemožno považovať za účinné. pretože ich expozícia je neadekvátna pre zdravotný stav väčšiny detí a spôsobuje u nich zvýšený počet prechladnutí a chronických ochorení.
Čo ešte musia rodičia vedieť?
Je ich viacero pravidlá otužovania deti. Ak ich budete dodržiavať, potom postupy nespôsobia nepohodlie a budú prospešné len pre telo dieťaťa.
- V teplom období je potrebné začať s otužovaním.
- Pamätajte, že dôležitá je postupnosť a pravidelnosť.
- Zvážte schopnosti dieťaťa, zaťaženie by nemalo byť nadmerné.
- Sledujte zdravie svojho dieťaťa. Ak je dieťa choré, urobte krok späť. S miernym tuhnutím sa nezastaví, ale prepne do šetrnejšieho režimu (trochu teplejšia voda, vylúčte oplachovanie). Ak je ochorenie vážne, vynechajte procedúry.
Kontraindikácie pre vytvrdzovacie postupy:
- akútne infekcie,
- popáleniny,
- vysoká nervová vzrušivosť,
- problémy s kardiovaskulárnym systémom,
- nízka hmotnosť.
Maximálny účinok vytvrdzovania sa pozoruje po 2-3 mesiacoch, ale zmizne za 1-2 týždne. Otužovanie by sa preto malo stať trvalým a povinným postupom v režime dieťaťa.
V tejto veci sa držte príslovia: idete tichšie - budete pokračovať.
Trpezlivosť a silná imunita!
Dobrý deň, milí rodičia. Dnes budeme hovoriť o tom, ako zmierniť imunitu dieťaťa. Musíte pochopiť, že postup otužovania priaznivo ovplyvňuje posilnenie srdca, dýchacieho systému dieťaťa a chráni ho pred častými prechladnutiami. Takéto dieťa sa bude ľahšie adaptovať v škôlke a potom v škole. Musíte pochopiť, že otužovanie prospeje vášmu drobcovi, musíte dodržiavať všetky pravidlá a odporúčania. Ak urobíte niečo zlé alebo v rozpore s vekom dieťaťa, potom nielenže nezlepšíte zdravie drobkov, ale aj ho zabijete. V tomto článku sa dozviete, ako sa správať, aby bol proces kalenia prospešný, ako vykonávať procedúry, ak má dieťa slabý imunitný systém, a ako správne vybudovať proces bez opustenia domova bez ďalšej pomoci.
Pravidlá úspešného otužovania
Aby boli procedúry prospešné, je potrebné dodržiavať základné zásady, pravidlá a zohľadňovať vekové osobitosti detí. Pozrime sa, ako správne otužovať bábätko:
- Individuálne vyberte pre svoje dieťa tie procedúry, ktoré sú preňho najvhodnejšie: otužovanie vzduchom, vodou alebo slnkom (viac v článku „Procedúry temperovania detí“). Nie je potrebné používať všetky metódy naraz.
- Skôr ako začnete s otužovaním bábätka, poraďte sa so svojím lekárom, ak máte nejaké kontraindikácie na takéto zákroky. Ak máte dovolené vytvrdnúť, nezabudnite sledovať zdravie dieťaťa, pri najmenšej zmene kontaktujte lekára, možno tieto postupy nie sú pre dieťa vhodné.
- V prvom rade sa odporúča otužovať vzduchom, potom vodou a až potom slnkom.
- Proces vytvrdzovania sa môže začať od útleho veku, ale musíte brať do úvahy zdravotný stav dieťaťa, minulé choroby, vlastnosti nervového systému.
- Odporúča sa zvyknúť dieťa na otužovanie v teplom období. Dôležité je neprestať s otužovaním malého s nástupom chladného obdobia. Ak si dáte dlhú prestávku, budete musieť začať odznova.
- Dodržujte rutinu. Je dôležité, aby procedúry prebiehali denne, najlepšie v rovnakom čase.
- Konajte postupne. Nemôžete napríklad okamžite dať dieťa do sprchy so studenou vodou. Najprv ho treba zvyknúť na potieranie a oblievanie a začať teplou vodou a postupne, o pol stupňa, znižovať ukazovateľ teploty.
- Bezpečnosť je prvoradá. Uistite sa, že dieťa je oblečené podľa počasia, pred začatím procedúr má dobrú náladu, ružové časti tela, teplé končatiny. Uvedomte si aj riziko, že malého môžete prechladnúť, ak ho budete držať príliš dlho v studenej vode alebo v chladnej miestnosti, ako aj prehriatiu dlhodobým pobytom na slnku.
- A to najdôležitejšie. Samotné otužovanie nebude stačiť, ak bábätko nebude mať zdravý spánok, správnu a vyváženú výživu a aspoň minimálnu fyzickú aktivitu.
Funkcie u detí od novorodenca do jedného roka
- Keď prebaľujete malého, uistite sa, že má vzduchové kúpele. Uistite sa, že príliš nevychladne. Teplota vzduchu v miestnosti nie je nižšia ako 22 stupňov.
- Keď sa malému zahojí pupočná rana, môže sa začať s výučbou plávania.
- Doprajte dieťaťu masáž, ovplyvní to aj posilnenie imunity dieťaťa.
- Potrite a potiahnite ušné lalôčiky dieťaťa.
Funkcie vo veku od jedného do troch rokov
V tomto veku pokračujeme v pridávaní nových postupov:
- Aktívne hry a mierna fyzická aktivita.
- Nechajte dieťa behať nahé 10 minút.
- Dieťa vo veku 2 rokov môže byť zvyknuté na dušu. Začnite s 35-stupňovou vodou a postupne klesajte na 28 stupňov.
- Nechajte dieťa začať behať naboso vo veku 3 rokov. To nielen posilní imunitu dieťaťa, ale prispeje aj k správnemu vývoju chodidla a bude dobrou prevenciou proti plochým nohám.
- Nechajte malého opaľovať sa, najlepšie ráno.
Funkcie vo veku od troch do šiestich rokov
Okrem toho, že sa stupne znižujú pri prijímaní vodných a vzduchových procedúr, pridávajú sa nové triedy:
- Robíme desaťminútové ranné cvičenia.
- Naučte svoje dieťa utierať sa uterákom namočeným v 28-stupňovej vode. Postupne teplota klesá.
- Dieťa vo veku 4 rokov si môže opláchnuť ústa a hrdlo. Používajte bylinné odvary. Začnite s teplotou vody 35 stupňov a postupne znižujte na 18.
- Učíme dieťa nalievať končatiny. Začnite s 28-stupňovou teplotou vody, dokončite - 16, nezabudnite na prechod pomaly a postupne.
Dôležité je nezabúdať na prechádzky na čerstvom vzduchu od prvého mesiaca života bábätka a na opaľovanie. Hlavná vec je robiť všetko mierne a so znalosťami a sledovať stav malého.
Zoznámenie môjho dieťaťa s otužovacími procedúrami som začala zvykaním si na studený vzduch. Takže už od kolísky som dieťa učila, aby bolo čo najdlhšie nahé. Samozrejme, všetko som robil postupne. Od prvého mesiaca života môjho syna sme aj napriek vonkajšiemu počasiu pravidelne chodili na prechádzky, niekedy aj trikrát denne. Prirodzene, v silných mrazoch som to nevytiahol von, ale aj tak sme vyšli na balkón, doslova na pár minút. Keď syn podrástol, naučila som ho, aby si vždy umýval ruky a tvár, vyplachoval ústa. Keď mala Nikitushka tri roky, začala som pri kúpaní postupne znižovať vodu vo vani. Dieťa reagovalo normálne na všetky otužovacie procedúry a kúpanie v studenej vode sa mu páčilo oveľa viac ako v teplej vode.
Ako temperovať dieťa so slabou imunitou
Deti s podlomeným zdravím potrebujú osobitný prístup a dodržiavanie určitých pravidiel. Ale nemyslite si, že ak má malý oslabený imunitný systém, tak sa neoplatí otužovať, aby sa mu to nezhoršovalo. Toto je nesprávny názor. V skutočnosti takéto deti treba otužovať, úlohou rodičov je posilniť imunitu svojho drobca.
Existujú také pravidlá:
- Udržujte čistotu v miestnosti, kde je dieťa. Uistite sa, že v miestnosti nie sú žiadne predmety, ktoré by hromadili prach vo vrstvách.
- Dbajte na to, aby ste detskú izbu vetrali aspoň trikrát denne.
- S bábätkom je potrebné chodiť každý deň, najlepšie aspoň dvakrát denne. Urobte si rutinu a choďte von každý deň v rovnakom čase. Nemali by ste však svojho drobca brať von za silného dažďa, vetra alebo mrazu.
- Uistite sa, že váš drobec má v strave dostatok vody. Pitie veľkého množstva vody pomáha posilniť telo.
- Cvičte s dieťaťom. Gymnastika umožňuje posilniť nielen imunitu dieťaťa, ale aj pohybový aparát.
- Naučte svojho drobca umývať a umývať si ruky. Naučte staršie dieťa vypláchnuť ústa a hrdlo.
Kto je kontraindikovaný pri vážnom otužovaní
- Deti s chorobami dýchacieho systému: bronchitída, zápal pľúc, bronchiálna astma.
- Batoľatá s kardiovaskulárnymi ochoreniami.
- Deti s obličkovými patológiami.
- Batoľatá s kožnými problémami.
- Batoľatá s odchýlkami vo vývoji nervového systému.
- Ak má dieťa infekčné alebo vírusové ochorenie.
Ako temperovať deti doma
Samozrejme, je lepšie, keď postup vytvrdzovania vykonáva skúsený odborník. Napríklad do materskej školy môže byť pozvaná špeciálne vyškolená osoba, ktorá pracuje s deťmi viac ako jeden rok a pozná všetky znaky detskej fyziológie. Ale to nie je možné vo všetkých predškolských zariadeniach. V iných škôlkach vedú hodiny otužovania samotné učiteľky. Nie všetky deti však chodia do škôlky, navyše na otužovanie sa dá zvyknúť už od útleho detstva. Pozrime sa, aké pravidlá treba dodržiavať pri domácom kalení arašidov:
- Začnite postupy () od raného detstva. Nech sú minimálne a väčšinou úvodné, ale toto už bude prípravná fáza.
- Všetko musí byť systematizované. Urobte si harmonogram a určte, kedy a aké otužovacie procedúry musí drobec vykonať.
- Neponáhľajte, aby ste dieťa okamžite privykali na náhle zmeny teploty, všetko by malo byť postupné a meniť sa v malých krokoch.
- Ak počas určitých procedúr vaše dieťa začne veľmi plakať, pomyslite si, pravdepodobne robíte niečo zle. Možno používate nesprávnu teplotu a dieťaťu je len veľmi zima. Navyše nie všetky druhy otužovania sú vhodné pre všetky deti a postup by ste nemali nútiť. Otužovanie by malo u malého vyvolávať len pozitívne emócie a nie neustály strach a stres, takže k posilneniu imunity nedôjde.
- Je žiaduce, aby boli všetci členovia rodiny súčasne temperovaní. Takže dieťa sa bude ľahšie adaptovať. Okrem toho bude mať dobrý príklad a možno bude chcieť byť ako jeho rodičia alebo starší brat.
- Doma sa odporúča kombinovať vodné procedúry s ľahkou masážou alebo gymnastikou. Takto dosiahnete väčší efekt.
- Keď malého ešte len začínate otužovať doma, musíte sa uistiť, že dieťa je zdravé, aby sa jeho stav nezhoršoval. Môže byť dokonca lepšie ísť k lekárovi alebo absolvovať klinické testy, aby ste si boli konečne istí.
- Dbajte na to, aby sa bábätko neprehrialo ani neprechladlo.
- Pred začatím procedúr skontrolujte, či sú ruky a nohy drobkov teplé.
Teraz už viete, aké pravidlá musíte dodržiavať, keď začnete svoje dieťa učiť otužovať. Nezabudnite, že to všetko robíme v prospech našich detí a nie na škodu. Preto, ak sa bábätku niečo nepáči, nenúťte ho, skúste nájsť iný spôsob otužovania. Nezabudnite, že všetky postupy sa postupne zavádzajú do života dieťaťa. Prajem vám, aby sa otužovacie procedúry úspešne dostali do vašej rutiny! Byť zdravý!
Dobrý deň milí priatelia! Dnes budeme hovoriť o tom, ako temperovať dieťa. Otužovať deti do roka je predsa veľmi dôležitý bod ktoré nemožno prehliadnuť. Telo novorodenca veľmi potrebuje podporu. Dieťa si len zvyká na život v tomto svete s ďaleko od priaznivých podmienok prostredia. Okolo seba žijú miliardy infekcií a ak sa imunita dieťaťa nezvýši už od narodenia, jednoducho im nebude môcť odolať. Ako správne temperovať bábätko? Na čo si dať obzvlášť pozor?
Ako začať otužovať dieťa?
S otužovaním novorodencov možno začať už od prvých dní života, ak pediater nezistil odchýlky v zmysle zdravia dieťaťa. A tu sa, samozrejme, otvára najviac príležitostí pre deti narodené v teplom období. Ale zimné deti treba určite temperovať, využívam všetky dostupné možnosti. Všetky postupy sa musia vykonávať pravidelne, každý deň, inak jednoducho nebude pozitívny účinok. Tri piliere, na ktorých stojí otužovanie detí do jedného roka, sú slnko, vzduch a voda. Povedzme si teda o každej z metód podrobnejšie.
vytvrdzovanie vzduchom
Začnime teda tým, že teplota v miestnosti, kde sa novorodenec neustále nachádza, by nemala byť vyššia ako 22-24 stupňov. A pre otužovanie môžete teplotu postupne znižovať o 1-2 stupne. V teplom období sa okno alebo dvere na balkón nedajú zavrieť vôbec, na jeseň av zime je nevyhnutné vetrať miestnosť niekoľkokrát denne. Samozrejme, v tomto prípade je postieľka umiestnená mimo prievanu.
Pri prebaľovaní alebo zavinovaní určite nechajte dieťatko nahé niekoľko minút na čerstvom vzduchu. Ide o najjednoduchší a cenovo najdostupnejší typ otužovania detí do jedného roka. Deti zvyčajne berú tento postup s potešením a tešia sa z príležitosti voľne pohybovať nohami a rukami. Ak je prebaľovací pult umiestnený pri okne a slnečné lúče dopadajú na bábätko, je to práve ideálna možnosť pre otužovanie novorodencov. Samozrejme, v chladnom období by ste nemali mať súčasne otvorené okno. Musíme to pripomenúť, pretože neskúsené matky to môžu v tejto veci preháňať. Trvanie prvých takýchto vzduchových kúpeľov je zvyčajne 2-3 minúty. Potom sa môžu zvýšiť, postupne prinášať až 10 minút 2 krát denne (v prvej polovici života dieťaťa) a 15 minút 2-3 krát denne - v druhej polovici roka. Stojí za to pripomenúť, že akonáhle sa dieťa naučí samo sa prevrátiť, nemalo by byť ponechané bez dozoru na prebaľovacom pulte.
Otužovanie vzduchom sa vyskytuje aj na prechádzkach. Všetci vieme, aká dôležitá je chôdza pre zdravie a vývoj novorodenca. Bábätká vonku väčšinou okamžite zaspia a tu je spánok pokojnejší a hlbší ako doma. Môžete začať chodiť už od prvých dní po návrate z nemocnice. A zima v tomto zmysle nie je prekážkou. Samozrejme, ak je vonku fujavica alebo silný vietor s dažďom, prechádzka sa ruší. Ale mrazivé tiché počasie je celkom vhodné na prvú prechádzku novorodenca. Bábätká narodené na jar a v lete majú v tomto zmysle viac šťastia. No aj tu sa niektorým mamičkám podarí urobiť chyby – dieťa príliš zabalia, alebo, naopak, oblečú príliš ľahko. Hlavným ukazovateľom je blaho novorodenca. Je zlé, ak je dieťa na prechádzke červené a mokré od potu alebo modré od chladu, takže mama musí zvoliť zlatú strednú cestu. Prvé prechádzky netreba dlho odkladať, na začiatok postačí 15 minút. Postupne sa čas strávený na ulici zvyšuje na 1-2 hodiny. V lete môžete chodiť aj dlhšie.
Slnečné lúče: ako temperovať dieťa slnkom?
Stojí za pripomenutie, že práve na slnku naše telo začína produkovať pre zdravie tak potrebný vitamín D. Dieťa preto na slnku rozhodne musí byť. Ale v tejto veci existuje niekoľko nuancií, o ktorých by ste si mali byť vedomí. Po prvé, pobyt na priamom slnku je pre dieťa mimoriadne škodlivý. Pre bábätko je oveľa lepšie byť na prechádzke v tieni stromov. Ak sa dieťa opaľuje spolu so vzduchovými kúpeľmi - doma, napríklad na prebaľovacom pulte alebo v postieľke, musíte starostlivo sledovať pohodu dieťaťa. Pri prvom náznaku začervenania, zvýšenej aktivity alebo podráždenosti sa oplatí vziať novorodenca do tieňa a napiť sa teplej vody. Ak má dieťa rád tieto procedúry, potom sa opaľovanie vykonáva 2 krát denne - pred 11 a po 16 hodinách. Optimálna teplota je stále rovnaká - 22 stupňov.
Temperovanie detí do jedného roka vodou
Otužovanie vodou je ďalšou skvelou možnosťou na zlepšenie zdravia novorodenca. Väčšina detí miluje plávanie a užíva si vodné procedúry. A to je celkom prirodzené, vzhľadom na to, že 9 mesiacov boli vo vodnom prostredí vo vnútri tela matky. Ale sú aj deti, ktoré neradi plávajú, treba ich učiť vodné procedúry pomaly a opatrne. V skutočnosti je v tomto čísle veľa nuancií a v blízkej budúcnosti budeme mať na túto tému samostatný článok. Nepremeškajte preto, aby ste sa o nej dozvedeli ako prví.
Ako začať otužovať dieťa vodou? Úplne prvé procedúry sú bežné umývanie teplou vodou a umývanie všetkých odhalených častí tela. Teplota vody nie je nižšia ako 28 stupňov. Ďalej môžete začať s trením celého tela v kombinácii s masážou - ľahkými krúživými pohybmi po tele dieťaťa - to dáva úžasný posilňujúci účinok. Voda na utieranie by mala mať najskôr cca 34 stupňov, postupne ju možno znížiť na 23 (teplota by sa mala znižovať o pol stupňa za deň). Oplatí sa prejsť k oblievaniu potom, čo sa utieranie stane pre novorodenca zvykom a pokojne ich znáša. Teplota vody klesá bežným spôsobom – o pol stupňa za deň. Stojí za to začať dousing od nôh, postupne stúpať a ovplyvňovať zvyšok tela.
Kúpanie novorodenca je tiež témou na samostatnú diskusiu. Po zahojení pupočnej rany môžete bábätko začať kúpať. Pri prvom kúpeli by mala byť teplota vody 36 stupňov. Najlepšie je kúpiť špeciálny teplomer na vodu. Ale ak tam nie je, môžete jednoducho ponoriť lakeť do vody - ak necítite ani chlad, ani teplo, potom má voda správnu teplotu. Ďalej by ste sa mali pozrieť na reakciu dieťaťa. Ak sa dieťa chová pokojne, potom mu tento teplotný režim vyhovuje. Ak však dieťa zjavne nie je veselé, nezbedné a plačlivé, skúste urobiť vodu trochu teplejšou alebo trochu chladnejšou. Reakcia dieťaťa vám povie, ktorá možnosť sa mu najviac páči. Trvanie prvého kúpania je niekoľko minút. Ak dieťa rado pláva, potom ho môžete nechať vo vani dlhšie – až pol hodiny.
Vo forme záveru
Ako vidíte, otužovanie detí do roka nie je náročná, ale priam nevyhnutná súčasť starostlivosti o novorodenca. Aj tie deti, ktoré prvé skúšobné hodiny nebavia, si pri pravidelnom a správnom prístupe rýchlo zvyknú. A to znamená, že rodičia majú skvelú príležitosť posilniť zdravie a imunitu bábätiek.
