Mnoho ľudí, ktorých činnosť zahŕňa veľké množstvo informácií, sa pýta, či je možné zapamätať si veľké množstvo údajov za krátky čas? Odpoveď je áno, a aby ste to dosiahli, stačí si zapamätať niekoľko jednoduchých pravidiel.
Proces zapamätania sa delí na dva typy: dobrovoľné a nedobrovoľné.
Dobrovoľné zapamätanie sa zas delí na mechanické (napchávanie) a logické (porozumenie).
Je dôležité pochopiť, že zapamätaný materiál zostane vo vašej pamäti relatívne krátky čas, zatiaľ čo pochopený a hlboko zmysluplný materiál vás neopustí na dlhé roky. Okrem toho, s účasťou logiky v procese zapamätania sa kvalita a kvantita toho, čo sa učí, výrazne stúpa. A práca s logickou časťou vedomia zaberie oveľa menej času, pretože si stačí zapamätať začiatok, všetko ostatné sa zoradí do reťaze.
"To všetko je, samozrejme, dobré," hovoríte, ale čo robiť, ak informácie nechcú byť žiadnym spôsobom pochopené? Existuje univerzálna metóda. Prerozprávajte všetok materiál, ktorý vám nie je jasný, svojmu bratovi/sestre/psovi/náhodnému okoloidúcemu alebo komukoľvek. V takýchto situáciách váš mozog mimovoľne začne hľadať jednoduchšie formulácie zložitých konceptov, začnete ľahko a prirodzene vyjadrovať svoje myšlienky. A všetko, čo bolo ťažké a mätúce, bude jednoduchšie ako dusená repa.
Ďalším tajomstvom je nahrávanie. Píšte, píšte a ešte raz píšte. Všetko, čo si napíšete na papier, si zapamätáte oveľa rýchlejšie.
Najlepší čas naučiť sa niečo nové je od 8. do 10. hodiny a od 20. do 23. hodiny. Vtedy je mozog väčšiny ľudí najaktívnejší.
Je mimoriadne dôležité zhromaždiť všetku svoju vôľu do päste, sústrediť sa a nedovoliť ničomu, aby vás vyviedlo z tohto stavu. Je jednoduchšie nájsť miestnosť, kde vás nikto nebude hľadať, ako začať sa znova učiť zakaždým, keď budete opäť rozptýlení. Nesnažte sa do mozgu vtesnať obrovské množstvo informácií naraz, aj tak to nebude fungovať. Oveľa lepšie je učivo rozdeliť na časti a naučiť sa ich jednu po druhej, s krátkymi prestávkami.
Určte si tiež trvanlivosť toho, čo ste študovali. Ak sa všetko naučíte len na skúšku v stredu, do štvrtka si už takmer nič nezapamätáte. Ale ak sa rozhodnete, že materiál je potrebný, zaujímavý a môže byť užitočný aj neskôr, budete si ho dlho pamätať.
Nezabudnite na opakovania. Prvýkrát - po štyridsiatich minútach, druhý - každý druhý deň a tak ďalej v zostupnom poradí.
Bez ohľadu na stav vašej pamäte povedzte všetkým, že je to úžasné, takmer fenomenálne. Takto dáte svojmu podvedomiu podnet a ono bude vedieť, o čo sa má snažiť.
Každým dňom si musíme pamätať viac a viac informácií. Často si v bežnom živote aj v práci musíme urgentne zapamätať niečo, čo hneď na druhý deň zabudneme. Ukazuje sa, že učenie sa cudzích jazykov, zapamätanie si umeleckých štýlov a lístkov na skúšky možno nie je prepchávanie, ale zaujímavá hra zvaná mnemotechnika. Anastasia Shatalova, učiteľka mnemotechniky a rýchleho čítania vo vzdelávacom centre Unium, porozprávala našim čitateľom o svojich hlavných metódach.
Anastasia Šatalová
Mnemotechnika je súbor metód na zapamätanie rôznych typov informácií založených na budovaní asociácií. Jeho nepopierateľnou výhodou je, že mnemotechnika spomaľuje starnutie mozgu. Asociácia sú neurónové spojenia, takže čím viac asociácií vo svojom živote vytvoríte, tým viac nervových spojení vytvoríte. Čím viac nervových spojení váš mozog vytvára, tým pomalšie starne.
Všetky mnemotechnické metódy fungujú prostredníctvom asociácií, ktoré vytvárame podľa piatich zlatých pravidiel. Najpohodlnejšie je porovnať ich s piatimi prstami ruky.
Päť zlatých pravidiel asociácií zobrazíte umiestnením kurzora myši na obrázok.
Anastasia poradila niekoľko šikovných a zaujímavých metód na zapamätanie si najrôznejších informácií.
1. Spôsob « reťaze »
Jedna z najjednoduchších mnemotechnických techník. Podstatou je spájať obrázky do párov v určitej postupnosti.
Veľmi pohodlné na zapamätanie zoznamu potravín. Najprv spojme mydlo s pracím práškom prostredníctvom sémantickej asociácie. Potom nám napadne smiešny obrázok mydlenia paradajky. Spájame ho s inou zeleninou zo zoznamu, napríklad so zelerom. Predstavme si inú smiešnu asociáciu: stonka zeleru je meč, ktorý bojuje s palicou klobásy. Takto nezabudneme zájsť do oddelenia klobás.
Fotografka jedla Isabella Facci
O niečo neskôr vám povieme, prečo náš odborník trvá na tom, aby ste sa vzdali písaných zoznamov potravín, a trvá na tom, aby ste si všetko ponechali v hlave.
2. Zapamätanie si umeleckých štýlov
Pomocou reťazovej metódy si môžete pohodlne zapamätať umelecké štýly. Napríklad jeden zo slávnych trendov v maľbe je pointilizmus.
Pointilizmus je štýlový smer neoimpresionizmu, ktorý je založený na spôsobe maľby samostatnými ťahmi pravidelného, bodkovaného alebo obdĺžnikového tvaru. Jedným zo zakladateľov tohto žánru bol umelec Georges-Pierre Seurat. Jednoducho povedané, ide o maľovanie s jasnými bodkami určitého tvaru.
Georges-Pierre Seurat, "Nedeľné popoludnie na ostrove La Grande Jatte" (1884)
Na zapamätanie použijeme päť zlatých pravidiel asociácií a reťazovú metódu. Predstavme si baletku, ktorá si špicaté topánky zafarbila jasnou farbou. Tanečnica predvádza vyšperkované kroky a na javisku za sebou zanecháva obraz svetlých bodiek. Balerína sa posunie o kúsok ďalej a nohou prevrhne nádobu so žltou sírou. Opona nášho združenia. Topánky Pointe s jasnými bodkami – pointilizmus, pohár síry – Georges-Pierre Seurat.
Pyotr Kozlov, "Balet"
Rovnakú metódu možno použiť na zapamätanie si iných zdanlivo zložitých štýlov. Veľmi nás zaujíma, akú asociáciu si vymyslíte na manierizmus či fauvizmus, preto si ich radi prečítame v komentároch k článku na našej stránke na Facebook.
3. Zapamätanie si mien
Kto z nás sa neocitol v situácii, keď vám na párty predstavia dvadsať rôznych ľudí naraz? Nebudete si pamätať všetkých, ale rozhovor s každým z nich môže byť nielen príjemný, ale aj užitočný. Aby sme sa nedostali do nepríjemnej situácie, použijeme metódu fonetických asociácií.
Ešte z filmu „Veľký Gatsby“, r. B. Luhrmann
Ak stretneme dievča Mášu, ktorá bude pravdepodobne vo vašej spoločnosti, predstavíme si, že máva rukami. Predstavte si, že Olya nalieva vodu a Lyuba je obklopená láskou. Ak teda po treťom pohári vína zabudnete na meno toho pekného dievčaťa, ktoré sa nudí v kresle, určite si spomeniete, že je to Máša.
4. Zapamätanie si cudzích slov
Najčastejšie, keď si zapamätajú slovnú zásobu cudzieho jazyka, používajú Atkinsonova metóda. Klasický príklad tejto metódy: zapamätanie si anglického slova vankúš.
Nájdeme fonetickú asociáciu, ktorá sa výslovnosťou podobá na „vankúš“. Prvá vec, ktorá mnohým napadne, je píla. Potom v hlave použijeme sémantickú asociáciu a predstavíme si pílu a vankúš spolu. Používame päť zlatých pravidiel asociácie a vykresľujeme absurdný obraz, ako pílime páperový vankúš. Predstavte si, ako pierka lietajú na všetky strany, ako vám jedno dokonca udrelo do nosa a vy ste kýchli. Detailná vizualizácia je veľmi dôležitá, pretože vaše emócie len posilnia proces zapamätania. Anastasia nám zároveň radí, aby sme sa nenechali uniesť – ide o asociáciu jedného slova, a nie celej knihy.
Ak pri komunikácii s cudzincom potrebujete povedať slovo „vankúš“ v angličtine, spomeniete si, že v našom združení sme vankúš pílili. Správne slovo sa okamžite reprodukuje v pamäti - vankúš. Atkinsonova metóda je použiteľná aj pre dlhšie a zložitejšie slová, napríklad zábavu. Zložité slovo možno rozdeliť na časti a dve asociácie naraz.
Prečo ešte potrebujeme mnemotechnické pomôcky?
Pamätáte si, ako ste kedysi študovali na vysokej škole? V poslednú noc si ich prečítaj stokrát, aby si na druhý deň bezpečne zabudol. Pomocou asociácií si môžete informácie nielen zapamätať na prvýkrát, ale ich aj uložiť do dlhodobej pamäte. Možno je to najdôležitejšia zo všetkých neoceniteľných výhod mnemotechnických pomôcok.
Ešte z filmu „Operácia „Y“ a ďalšie dobrodružstvá Shurika“, r. L. Gaidai
„Mnemotechnika je jednou z najsľubnejších oblastí, ktorá vám skutočne umožňuje rozvíjať myslenie. Je dôležité, aby si ľudia, ktorí tieto metódy pravidelne používajú v bežnom živote, automaticky rozširovali svoju pamäťovú rezervu.“ Ak si napríklad pomocou asociácií pomocou reťazovej metódy trikrát zapamätáme zoznam siedmich až desiatich nákupov, na jedenásty raz už ani nebudeme.“ vytvorte asociatívne riadky a rýchlo si zapamätajte, čo je na papieri napísané prvýkrát.
Použitie metódy asociácie sa môže na prvý pohľad zdať ťažké a skutočne je. Ktovie, možno čoskoro bude používanie týchto metód vašou obľúbenou zábavou na únik z rutiny každodennej práce.
Pamäť je dôležitým aspektom nášho života. S jeho pomocou môžeme mať v pamäti informácie, ktoré dostávame počas celého života.
Dáta, ktoré náš mozog spracováva, k nám prichádzajú priamo cez naše zmysly, sú spracované, filtrované a až potom si zapamätáme potrebné informácie.
Môžete si zapamätať všetko od slov piesní až po veľké množstvo textu.
Metódy zapamätania si textu môžu byť rôzne: od jednoduchého zapamätania až po použitie techník, ktoré vám pomôžu naučiť sa text.
Psychológovia rozlišujú tieto typy pamäte:
- vizuálne;
- motor;
- sluchové
V závislosti od toho, ktorý z týchto typov je u vás lepšie rozvinutý, sa vyberajú metódy na zapamätanie textov.
Ako si zapamätať veľký text
Nedá sa presne povedať, ako si text najlepšie zapamätať, keďže ich je veľa a všetky majú rôzny stupeň zložitosti a druhu (vedecké články, poézia a literárne texty).
Veľmi dôležitým faktorom pre zapamätanie je aj čas zapamätania.
metodika OVOD
- Hlavné myšlienky;
- Pozorné čítanie;
- Preskúmanie;
- Dokončovanie.
Teraz o tom podrobnejšie:
- Najprv si prečítajte text a pokúste sa zdôrazniť hlavnú myšlienku v ňom. Zároveň si nedávajte za cieľ, že si to všetko okamžite zapamätáte. Analyzujte, čo čítate, pričom si pamätajte len to hlavné, o čom sa diskutuje. Ak je to možné, je vhodné si hlavné myšlienky zapísať. Potom sa pokúste reprodukovať to, čo čítate.
- V ďalšej fáze čítajte text pozornejšie, venujte pozornosť maličkostiam a detailom. Počas čítania spájajte text s jeho hlavnou myšlienkou, ktorú ste identifikovali v predchádzajúcej fáze. Existuje mnoho pamäťových techník, ktoré tu môžete použiť. Na konci zopakujte podrobnosti a hlavný obsah textu.
- Potom by ste si mali prečítať text. Začnite čítať od konca a analyzujte, ako správne a presne si pamätáte detaily. Tiež by ste už mali mať hrubý obrys textu. Zapamätajte si kľúčové slová pomocou metódy asociácie.
- Na samom konci zopakujeme zapamätaný materiál a prerozprávame ho nahlas sebe alebo nášmu partnerovi. Počas toho zvýraznite všetky podrobnosti, ktoré ste vynechali. Snažte sa nepokukovať do textu.
Analyzujte miesta, kde ste urobili chybu, skúste si ich zapamätať pomocou asociácie s niečím.
Na Vikium si môžete trénovať pamäť špeciálnymi cvičeniami
Zapamätanie veľkého textu je možné pomocou rôznych spôsobov vnímania informácií. Závisí to od typu pamäte, ktorú máte. Niekto si zapamätá text jednoducho počúvaním, iný na to používa zrakové vnímanie.
Funkcie zapamätania textu vo vašom rodnom jazyku
Tieto techniky zapamätania sú založené na vytváraní obrazu toho, čo si pamätáte. Možno ich rozdeliť do kategórií:
- zapisujeme si, čo sa učíme;
- grafická metóda;
- rozdelenie textu na časti;
- neustále pripomínanie.
Pri zapamätávaní textov s veľkým počtom pojmov alebo vzorcov jednoduché opätovné čítanie materiálu nebude stačiť. Na to používame metódu nahrávania.
Po prečítaní textu zvýraznite hlavné body a pojmy. Potom ich postupne zapisujeme. V tomto prípade môžete nakresliť obrys textu a na jeho základe urobiť popis, pričom zvýrazníte hlavné citácie, tézy a terminológiu.
Ak nemáte možnosť zapisovať, zvýraznite hlavné body priamo v texte pomocou ceruzky alebo iných spôsobov zvýrazňovania.
Schematické znázornenie hlavných myšlienok textu umožňuje zapamätať si informácie oveľa rýchlejšie. Na tento účel môžete použiť grafické schémy, kresby, náčrty a piktogramy.
Táto metóda je účinná pri zapamätávaní zložitých technických textov.
Metódy používania piktogramov na zapamätanie veľkých textov
- Zvýrazňujeme kľúčové slová a výrazy.
- Ku každému zvýraznenému slovu potom nakreslíme piktogramy, takzvané obrázky, ktoré vám umožnia zapamätať si ho. Môžu to byť vaše asociácie s nimi, ale ikony by nemali byť príliš objemné. Pri kreslení obrázkov nemôžete robiť nápisy. Stačí nakresliť, čo sa vám spája s týmto slovom alebo výrazom.
- Použite výsledné ikony na zapamätanie textu. Postupnosť obrázkov by sa mala zhodovať s hlavnou myšlienkou článku.
- Psychológovia odporúčajú zapamätať si veľké texty tak, že ich rozdelíte na malé časti. Materiál by mal byť rozdelený na nie viac ako 7 častí, z ktorých každá by mala mať sémantické spojenie.
- Zapamätanie by sa malo sústrediť na strednú časť materiálu, pretože začiatok textov vo všeobecnosti obsahuje málo konkrétnych informácií a koniec je logicky jasný v priebehu hlavného textu.
- Ak to čas na zapamätanie dovolí, môžete použiť techniku neustáleho pripomínania. Text, ktorý si treba zapamätať, je rozdelený na časti a vytlačený na papier a umiestnený na miestach, kde sa neustále zdržiavate, napríklad na chladničke, v kúpeľni alebo vo fajčiarskych priestoroch.
Špecifiká memorovania textu v angličtine
Proces zapamätania si cudzích textov je oveľa náročnejší a zaberie viac času. Aby ste si rýchlo zapamätali text v angličtine, môžete si ho nahrať na audio prehrávač a počúvať ho pri bežných veciach, keď cestujete verejnou dopravou.
Zároveň je dôležité nielen počúvať materiál, ale aj o ňom premýšľať, analyzovať a zdôrazniť dôležité body. Text si tiež rýchlejšie zapamätáte, ak zápletku opíšete pomocou nákresov a vysvetlení k textu.
Dôležitým faktorom je denná doba, kedy si látku zapamätáte. Optimálny čas na zapamätanie je štyri hodiny pred zaspaním a štyri hodiny po prebudení.
Zapamätať si texty bez pochopenia ich významu je oveľa náročnejšie a trvá dlhšie. Materiál v angličtine by mal byť prerozprávaný vašimi vlastnými slovami, a nie reprodukovať slovo za slovom. Skúste sa zapamätať po častiach, ponorte sa do podstaty a nakreslite paralely medzi obsahom a vašim životom.
Rozvíjanie pamäte
Aby sme si dokázali zapamätať veľké množstvo informácií, musíme trénovať svoj mozog. Musíte rozvíjať svoju schopnosť pamätať si.
Existuje veľa pamäťových cvičení. Môžete si vybrať, ktorý vám vyhovuje.
- Každé ráno po prebudení môžete počítať od 100 do 0 a snažte sa to urobiť čo najrýchlejšie. Pokúste sa odstrániť kalkulačku zo svojho každodenného života. Počítajte v hlave pri nákupoch v obchodoch, robte si matematický tréning pamäte. Vykonávajte rôzne operácie s číslami, čo dodá vášmu mozgu plasticitu a zvýši vašu pamäťovú kapacitu.
- Cvičenie „60 mien za 60 sekúnd“ vám pomôže dokonale rozvinúť vašu pamäť. Aby ste to dosiahli, mali by ste každú sekundu pomenovať slovo, napríklad 60 hlavných miest sveta alebo názvy rastlín. Spočiatku sa vám to týmto tempom nepodarí, ale nezúfajte, porozprávajte sa a pamätajte. Každým dňom vám to pôjde lepšie. Trénujte a po týždni pocítite výsledky.
- Najjednoduchšou metódou rozvoja pamäti je jednoducho zapamätanie si textov. Najprv by ste si mali zapamätať malé objemy a postupne prejsť na väčšie. Hlavnou vecou nie je zastaviť proces učenia, ale robiť to systematicky.
- Metóda učenia sa cudzích slov zlepší schopnosť zapamätať si texty. Počas prvého týždňa by ste si mali každý deň zapamätať 10 slov. Môžete ich učiť vo dvojiciach tak, že si slová zapíšete na papier, kde uvediete slovo a jeho preklad. Potom postupne zvyšujete počet slov za deň, napríklad v druhom týždni 20 slov za deň, v treťom 30 slov.
Hlavná vec pre rýchle zapamätanie textov: neustále trénujte svoju pamäť, snažte sa vykonávať neštandardné úlohy, napríklad ak ste pravák, potom si vyčistite zuby ľavou rukou. To umožní vášmu mozgu vyvinúť nové nervové spojenia a bude flexibilnejší na zapamätanie.
Slová sa zapamätajú o 10 % lepšie, ak ich pri zapamätávaní vykríknete alebo jednoducho vyslovíte nahlas.
Ak si chcete súčasne zapamätať dva alebo viac textov, ktoré nesúvisia podľa tém, skúste pri ich zapamätaní zmeniť prostredie. Učte jeden materiál v miestnosti a druhý vonku alebo v inej miestnosti. To zabráni mozgu v miešaní informácií.
Po zapamätaní materiálu by ste mali čo najviac spať, čo vám umožní zapamätať si informácie oveľa dlhšie. Často sa odporúča študovať texty pred spaním, čo podporuje lepšie učenie.
Športujte, zlepšuje to krvný obeh v mozgu a pamäť.
Jekaterina Dodonová
Obchodný tréner, bloger, inštruktor rozvoja pamäte a rýchleho čítania. Zakladateľ vzdelávacieho projektu iq230
1. Pochopte
Veľmi často sa ľudia jednoducho pokúšajú zapamätať si neznáme slová a frázy bez toho, aby rozumeli ich významu. Možno to bude stačiť na niekoľko dní, povedzme, na zloženie skúšky. Pokiaľ vás, samozrejme, lektor nepožiada o vysvetlenie, čo máte na mysli pod pojmom ablácia a aké sú znaky tých istých chromozomálnych aberácií z prvého lístka.
Mozog si dokonale pamätá slová spojené asociatívne. Nezrozumiteľné kombinácie písmen zahadzuje ako odpadky, nechce nimi strácať čas.
Z tohto dôvodu má väčšina ľudí problémy s učením. Pri čudne znejúcom slove sa nám nevybavia obrazy, ktoré sú známe a srdcu zrozumiteľné.
Preto, aby ste si lepšie zapamätali, musíte najprv analyzovať a pochopiť všetky nové pojmy. Skúste to slovo precítiť a spojiť ho vo svojej fantázii so známymi pojmami.
2. Vymyslite asociáciu
Mať predstavivosť je jedným z najsilnejších nástrojov na zapamätanie si informácií. vďaka umelým asociáciám výrazne uľahčuje proces zapamätania si dôležitých správ, prezentácií, textov vrátane tých v cudzích jazykoch.
Vezmime si slovo „pondelok“. Aké snímky bežia na vašej internej obrazovke? Môže to byť ráno, strašné zápchy, v hlave pulzujúca myšlienka, deň v kalendári, stránka denníka z detstva alebo bzučiace kancelárske mravenisko. Čo vidíš?
Aby boli asociatívne spojenia pevné a odolné, môžete použiť pravidlo piatich prstov. Každý prst má svoju vlastnú asociáciu, naplnenú jedným alebo druhým obsahom.
| Prsty | asociácie |
| Veľký | "Hrozienka". Originálne, absurdné, absurdné |
| Ukazovanie | "Emócie". Používajte iba pozitivitu |
| Priemerná | "O mojom milovanom ja." Pokojne si priraďte predmet zapamätania k sebe |
| Bezmenný | "Cítiť". Spojte svoje zmysly: zrak, sluch, čuch, chuť, hmatové vnemy |
| Malý prst | "V pohybe". Rozhýbte svoj predmet. Mozog si časom rýchlejšie zapamätá informácie |
Potrebné informácie sa vám teda vtlačia do pamäte na všetkých úrovniach zmyslov naraz, čo vám umožní ich dlhodobé používanie.
3. Oklamte magické číslo 7 ± 2
Slávny americký psychológ George Miller zistil, že krátkodobá ľudská pamäť si nedokáže zapamätať a zopakovať viac ako 7 ± 2 prvky. Režim neustáleho preťaženia informáciami znižuje toto číslo na 5 ± 2.
Napriek tomu existuje jednoduchý spôsob, ako oklamať zákony krátkodobej pamäte: pomocou metódy príbehov, ktorá zahŕňa logické spájanie nesúrodých predmetov zapamätania do jedného reťazca. Môžete skončiť s vtipným, neuveriteľným a úplne nemožným príbehom v skutočnom živote. Hlavná vec je, že s jeho pomocou si môžete zapamätať viac ako 15 prvkov naraz.
Podľa plánu režiséra by ste si v ďalšej scéne mali zaplávať v bazéne naplnenom až po okraj krupicovou kašou. Áno, len si predstavte toto šialenstvo v pestrých farbách. Pocíťte svojou pokožkou, ako sa krupica lepí na vašu pokožku. Aké ťažké je plávať v tejto teplej tekutine, hoci kaša nie je príliš hustá. Ako vo vzduchu vonia mlieko, maslo a detstvo.
4. Opakujte správne
Náš mozog sa dá naprogramovať – to je vedecký fakt. Vyžaduje si uvedomenie a každodennú prácu zvoleným smerom. Preto, ak ste sa pevne rozhodli, že je pre vás mimoriadne dôležité naučiť sa angličtinu za šesť mesiacov, potom je váš mozog už naladený na intenzívne zapamätávanie. No okrem pravidelného tréningu je dôležité aj pravidelné opakovanie preberanej látky.
Pre najlepšie zapamätanie používajte špecifické časové intervaly: učivo zopakujte ihneď po učení, potom po 15–20 minútach, po 6–8 hodinách (najlepšie pred spaním) a naposledy po týždni.
5. Nalaďte sa
Možno nie je nič horšie, keď si človek o sebe myslí negatívne: „Nikdy sa s tým nevyrovnám“, „Nemôžem si to zapamätať“, „Nedokážem sa naučiť takú zložitú správu.“ Používajte iba pozitívne vyhlásenia, programovanie mozgu na prácu a výsledky.
Správne sa nalaďte, povedzte si: „Pamätám si!“, „Mám dobrú pamäť. Budem si pamätať," "Zapamätám si to a ľahko to prerozprávam vlastnými slovami za dve hodiny." Nastavte sa. Stav zdrojov mozgu je vašou oblasťou zodpovednosti.
Keď poznáte päť tajomstiev pamäte, môžete sa ľahko naučiť zapamätať si skutočne zložité a všestranné materiály. Okrem toho existuje pre človeka mnoho zaujímavých a prirodzených spôsobov, ako trénovať pamäť a upevňovať potrebné predmety zapamätania, o ktorých podrobne hovorí aj Ekaterina Dodonova vo svojej knihe.
Príjemné čítanie a skvelú pamäť!
Schopnosť rýchlo si zapamätať informácie nie je len kľúčom k úspešnému štúdiu. V živote to bude vždy užitočné: teraz je obrovské množstvo informácií a je dosť ťažké sa s nimi vyrovnať bez dobrej pamäte. Ale môžeme.
Rozvíjame všetky typy pamäti
Mozog je tiež orgán a tiež potrebuje tréning. Ako sa naučiť rýchlo si zapamätať informácie, ak máte slabo vyvinutú vizuálnu alebo sluchovú pamäť. Opakujte nahlas, rozdeľte informácie bod po bode a poskladajte do pamäte. Môžete si ho nahrať na hlasový záznamník a počúvať ho počas spánku. Aj to pomôže.
Ďalším dobrým spôsobom, ako si niečo zapamätať a naučiť sa, je vložiť to do poézie. Básne si môžete zapamätať tak, že ich nastavíte na melódiu piesne a nahlas zaspievate.
Ako si rýchlo zapamätať informácie pomocou vizuálnej pamäte? Vizualizujte všetko, čo počujete. Toto je prvý. Po druhé, načrtnite všetky informácie vo forme obrázkov alebo diagramov. Oveľa ľahšie si ho tak zapamätáte. Môžete použiť aj svetlé obrázky. Napríklad pri štúdiu zákonov si seba môžete predstaviť ako poslanca, ktorý tieto zákony schvaľuje.
Rôzne témy môžete zvýrazniť rôznymi farbami. Pri príprave na skúšku z histórie zvýrazníme červenou farbou všetko, čo sa týka Petra Veľkého, modrou farbou - všetko, čo sa týka Alexandra III. atď. Teraz sa pozrite na všetko pre každú farbu zvlášť a prepisujte tieto body, kým vám nezostanú v pamäti.
Spojte informácie s umeleckými predmetmi. Ak je to možné, spojte dátum alebo skutočnosť s filmom, knihou, hudobným dielom alebo umeleckým dielom. Napríklad, ak dobre poznáte históriu kinematografie, môžete historické dátumy spojiť s rokmi uvedenia konkrétneho filmu atď. Takže podvedomie samo otvorí stavidlá pre efektívne zapamätanie.
Pred spaním si zopakujte potrebné informácie. A po tom tiež. Syntéza informácií prebieha počas spánku veľmi aktívne a treba to využiť. Ráno to stačí zopakovať. Hlavná vec je mať dostatok spánku.
Používame mnemotechnické pomôcky. To zahŕňa hľadanie rýmov k informáciám a kľúčov, napríklad nahradenie čísel predmetmi podobnými týmto číslam a zložitejšie techniky.
Vnímajte všetko, čo čítate a počujete. Pokúste sa pochopiť a vyriešiť všetko pre seba. Môžete si vytvoriť vlastný názor na informácie. Používajte logiku aj asociácie. Určite vám ostanú v pamäti.
Príprava na skúšku
Väčšina ľudí má raz otázku, ako si rýchlo zapamätať veľké množstvo informácií pred skúškou. Tu je niekoľko tipov rôzneho stupňa interpretácie:
- Pohybujte sa! Pri štúdiu lístkov, básničiek alebo tém v angličtine (história) ich nevtláčajte v sede, ale aktívne sa pohybujte po miestnostiach a robte kruhy. Pohyb aktivuje váš mozog a zvyšuje vašu schopnosť zapamätať si. Zmena situácie nebude o nič menej efektívna. Ak sa pripravujete na dve skúšky naraz, je lepšie študovať lístky a témy v rôznych miestnostiach. Takto sa určite nezamiešajú a budú uložené na rôznych „policiach“ v pamäti. A ešte jeden dôležitý bod. Akékoľvek aeróbne cvičenie vám pomôže zapamätať si čokoľvek rýchlejšie, pretože zlepšuje pamäť a krvný obeh v mozgu. Takže predtým, ako si sadnete k lístkom, zacvičte si alebo si zatancujte.
- Spite a nechajte sa rozptýliť. Aj keď je informácií veľa, nemusíte sa všetko učiť neskoro v noci. Okrem toho musíte pravidelne dávať svojmu mozgu prestávku. Urobte si vedomú prestávku, napríklad na 30 minút, aby ste zavolali svojim priateľom alebo si pozreli karikatúru. V opačnom prípade budete neustále rozptýlení a nič sa nenaučíte. Mimochodom, rozptyľovať sa môžete aj tým, že si budete zapisovať všetky svoje smutné myšlienky a všetku negativitu, ktorá na vás v poslednej dobe dopadla.
Nie je to najradostnejší spôsob, ale funguje to. Ide o to, že všetky zlé informácie si oveľa lepšie a rýchlejšie zapamätáme. Preto informácie, ktoré vstúpia do nášho mozgu po takýchto výlevoch duše, bude mozog automaticky vnímať ako negatívne, a preto si ich ľahko a „s potešením“ zapamätáme.
- Viac výrazu. A umenie tiež. Keď sa učíte jazyky a ďalšie, investujte emócie do všetkých informácií. Zobrazte všetko, čo sa snažíte zapamätať, pohybmi alebo gestami. Vykonajte minihry a scénky, ak sa potrebujete naučiť príliš veľa. Okrem toho bude oveľa jednoduchšie si všetko zapamätať, ak budete kričať. Vykričte cudzie slová, básne, ktoré sa učíte, svoju správu. Mimochodom, netreba kričať na celý dom. Stačí povedať všetko jasne a nahlas. Tým sa zlepší aj zapamätateľnosť.
- Cvičenie v prírode. Všetko je tu jednoduché. Čerstvý vzduch tiež ženie krv do mozgu, čo znamená, že si všetko ľahšie zapamätáte. Takže sa pripravujeme na najextrémnejšiu skúšku na chate. Ak nemáte letný dom, môžete si jednoducho štvrťhodinu pred prípravou na skúšku pozrieť fotografie prírody.
- Hádzať slová. Presnejšie v listoch. Urobme to takto. Prepíšeme text, ktorý sa treba naučiť, ale len bez prvých písmen na začiatku každého slova. Učíme sa a zároveň sa snažíme zapamätať si tieto slová. Najprv si však budete musieť pravidelne prezerať originál, no potom vám stačí raz pozrieť zostrihanú verziu textu a všetko si hneď zapamätáte.
- Štruktúra. Ak ste príliš leniví na písanie alebo písanie, všetko, čo si potrebujete zapamätať, môžete načrtnúť ako diagram. Najdôležitejšie je prečítať si informácie vopred a dôkladne im porozumieť. Keď máte pred očami nejaké „vlajky“, ľahšie si všetko zapamätáte.
- Ak si chcete zapamätať pôsobivý text, môžete ho skúsiť rozdeliť na časti. Ale nie logické, ale jednoducho desať strof každý. Netreba sa ich učiť naspamäť bez porozumenia. Ponorte sa do hĺbky a potom vytvorte plán pre tento text. Potom si môžete text prečítať znova o dve hodiny.
