Rozvod je oficiálnym zrušením manželstva. Ako sa zdá, pomerne jednoduchý postup: muž a žena sa vzájomne rozhodli rozísť. Obdobie po tejto udalosti sa však pre bývalých manželov považuje za ťažké, a to sa týka fyzickej a psycho-emocionálnej sféry. Ako sa dostať z depresie po rozvode? Je potrebné brať na rady psychológov.
Ak ste sa museli rozviesť, bývalí manželia musia zmeniť svoj životný štýl, návyky a to je stres. Podľa výskumu amerických vedcov má rozpad manželstva negatívny vplyv na organizmus, rovnako ako väzenie, smrť niekoho blízkeho a zranenia. Preto je potrebné naučiť sa túto ťažkú chvíľu prežiť.
Symptómy
Ženy majú väčšiu pravdepodobnosť depresie. Nechcú sa o seba starať. Obľúbené činnosti, ktoré predtým prinášali potešenie, teraz nemôžu potešiť. Existuje túžba, aby v tejto chvíli nikto nezasahoval. Môže dôjsť k strate chuti do jedla a spánku.
Pracovná kapacita sa často znižuje, pretože pre ženu je ťažké vykonávať profesionálne povinnosti. Pozorujú sa príznaky psychosomatických ochorení, napríklad závraty, prechladnutie a malátnosť. Zdá sa, že chránia pred stresom.
Odborná pomoc vám pomôže prežiť depresiu, preto treba kontaktovať psychológa.Čo však znamená tento pojem? Znamená poruchu nálady, keď je sebaúcta a záujem o život výrazne znížené. Pre každého sa táto podmienka prejavuje rôznymi spôsobmi, ale v každom prípade sú to znaky ako:
- Ľahostajnosť ku všetkému, únava;
- Náchylnosť ku kritike;
- zášť;
- Stav bezmocnosti;
- Nevhodné správanie;
- Myšlienky na samovraždu;
- Zábudlivosť;
- Alkohol alebo drogová závislosť;
- Náhle zmeny nálad.
Rovnaké príznaky môžu byť charakteristické pre muža. Ako sa s tým vysporiadať? Na začiatok bude užitočná pomoc špecialistu. Smútok treba odlíšiť od depresie. Často dochádza k druhému stavu, ktorý zahŕňa len dočasnú zlú náladu. Ak je konštantná, znamená to depresiu. Ako sa toho zbaviť, vám povie psychológ.
Aké je obdobie po rozvode?
Ako dlho depresia po rozvode trvá, závisí od človeka, jeho nálady, temperamentu, životných faktorov.
Existuje 5 fáz života po rozvode:
- Negácia: dochádza k devalvácii pretrhnutých väzieb pomocou racionálneho postoja;
- Hnev: napätie a odpor sa prejavuje vo forme agresie voči bývalému manželovi;
- Krok k uzdraveniu: akceptujte pokusy o obnovenie vzťahu s bývalou spriaznenou dušou;
- Depresia: objavuje sa, keď sú pokusy o obnovenie vzťahov neúspešné;
- Adaptácia: pochopenie a uvedomenie si skutočnosti, ktorá prichádza.
To, ako bude každá fáza prežívaná, závisí od rôznych faktorov. Tie obsahujú:
- Dôvod rozchodu;
- Vek bývalých manželov;
- Finančné otázky;
- Podpora blízkych;
- Prítomnosť detí.
Ako prežívajú rozvod?
Všetky rozvodové konania sú rozdelené do 2 typov:
- Rozvod na žiadosť jednej strany;
- Rozdelenie na základe vzájomnej vôle.
Rovnaké metódy zároveň pomáhajú prekonať akýkoľvek typ rozvodu. K rozchodu, ku ktorému došlo z iniciatívy oboch manželov, dochádza, ak sa navzájom nehodia. Tento jav sa pozoruje pri nesprávnom výbere satelitu. Súvisí to aj so zmenou hodnôt. Aj keď sa takýto rozvod dá ľahšie prežiť, aj tak môže spôsobiť depresiu.
Ak k rozchodu došlo z iniciatívy jedného z manželov, potom depresiu po rozvode musí viac prežívať druhá strana.
Obdobie možno rozdeliť do niekoľkých etáp: v ktorejkoľvek z nich sa človek zastaví, existuje východisko z depresívneho stavu. Bez ohľadu na to, koľko rozchodov, tento stav vedie k psychickému nepohodliu. Táto depresia sa zvyčajne prejavuje po rozvode u žien.
V prvej fáze si človek len ťažko uvedomí, že jeho spriaznená duša sa chce rozviesť. Môže existovať názor na jeho návrat. Myšlienky môžu byť ilúziou, pretože zosnulý partner urobil konečné rozhodnutie. Opustený človek si túto skutočnosť dlho neuvedomuje. Niekedy stav trvá mesiace. Počas tohto obdobia je potrebná psychologická podpora.
Druhé štádium je charakteristické uvedomením si, že milovaná osoba svojím odchodom veľmi ranila. Môže sa objaviť zúrivosť, silný odpor, ktorý zmizne iba počas spánku. V tomto čase sa bývalí manželia hádajú a môžu sa hádať aj o deti.
Tretia etapa je charakterizovaná nástupom depresie. Môže sa zdať, že život sa skončil, že všetko naokolo prináša bolesť a zúfalstvo. Práca, všetky veci strácajú zmysel. Dosiahnuť ich vyžaduje veľa úsilia. V tomto čase sa prejavuje duševná úzkosť, smútok. Ak je situácia vnímaná tak, ako je, potom príde pokoj a rovnováha.
Existuje aj štvrtá etapa, pri ktorej sa pozoruje sčítanie. Psychológovia radia začať nový život. Človek má psychickú rovnováhu, začína si plánovať život. Manželia môžu dokonca zostať v dobrých podmienkach, ale na to musíte prejsť všetkými fázami. Takéto štádiá možno pozorovať pri porozvodovej depresii u mužov.
Odstránenie depresie
Ako sa vysporiadať s depresiou po rozvode? To si vyžaduje osobnú túžbu, ktorá rozhoduje o úspechu. Potom musíte nájsť správnu rovnováhu medzi smútením, ponorením sa do negatívneho stavu a rozptýlením od neho. Rozvedený musí plakať, inak sa psychický problém neodstráni a depresia sa môže predĺžiť.
Nemali by ste sa však ponárať príliš hlboko do problémov bez toho, aby ste venovali pozornosť nevyhnutným veciam v živote, najmä prírodným antidepresívam. Je potrebné nájsť povolanie, ktoré vám umožní aspoň na chvíľu eliminovať negatívne myšlienky. Ako sa vysporiadať s týmto stavom? Pomôže to účinným prostriedkom:
- Komunikácia: je potrebné komunikovať s ľuďmi, ako aj nadväzovať nové známosti, pretože interakcia s tými, ktorí majú podobné záujmy, vám umožňuje prežiť ťažké chvíle;
- Fyzické cvičenie: aby ste neupadli do depresívneho stavu, šport je potrebný, pretože vám umožňuje produkovať hormóny šťastia;
- Diéta: nemali by ste si vybrať stravu, ktorá vám umožní schudnúť, je lepšie použiť správny systém výživy;
- Starostlivosť o seba: Boj s depresiou rýchlo zmizne, ak sa o seba budete starať, môžu to byť rôzne procedúry, navštevovanie zaujímavých podujatí, čítanie kníh.
V skutočnosti existuje veľa spôsobov, ako sa vysporiadať s depresívnym stavom. Každý sa môže sám rozhodnúť, ako tomu zabrániť. Je dôležité nemlčať o svojom probléme, možno vás podporí niekto z vašich priateľov, kolegov alebo príbuzných. Takéto jednoduché aktivity pomôžu predchádzať depresii. Potom sa začne normálny život s pokojom v duši.
Edvard Munch "Rozlúčka"
Život je nepredvídateľná vec, plná inšpiratívnych stretnutí a trpkých rozchodov. A ak nová známosť alebo zamilovanosť naplní jednotlivca radostnými nádejami a pozitívnymi emóciami, potom je rozchod nevyhnutne spojený s úzkosťou, strachom a pochmúrnymi myšlienkami.
Ľudia sa s rozchodmi vyrovnávajú rôznymi spôsobmi, niekto nájde úľavu v práci alebo vo vzrušujúcom koníčku, niekto sa okamžite snaží nadviazať nové vzťahy. Existujú aj takí, ktorí sú tak hlboko ponorení do lásky, že na konci vzťahu sú schopní spáchať samovraždu (ak sa človek úplne rozpustí v inej osobe, potom spravidla nemá svoj vlastný život) a niekto po rozvode zacina klasicku depresiu.
Redakcia stránky pripravila článok o depresii po rozvode. Ako prežiť rozvod bez depresie a čo robiť, aby ste sa opäť cítili dobre.
Depresia po rozvode: príčiny
Korene depresie po rozvode spočívajú v tom, že každý človek je neoddeliteľne spojený so spoločnosťou. Od narodenia je dieťa obdarované pozornosťou a starostlivosťou od mamy, otca a blízkych príbuzných. Práve oni vynakladajú maximálne úsilie, aby si dieťa zvykli na spoločenské pravidlá, primerane ho vychovávali a vštepovali mu prijateľné normy správania.
Ako jednotlivec starne, stáva sa čoraz nezávislejším a snaží sa vytvoriť pre seba čo najpohodlnejšie podmienky vo svete okolo seba. Jednou dôležitou súčasťou tohto základného komfortu je hľadanie partnera. Pretože potreba milovať sa spája s príjemnými spomienkami na detstvo. Nie každý je schopný lásky. Je ťažké vedieť, čo to je, ak ste ako dieťa neboli milovaní.
Vzťahy sú často spojené s určitými očakávaniami a nádejami, ktoré prichádzajú zvonku. V skutočnosti je realita prozaickejšia, a tak sa nemožno čudovať, že medzi ľuďmi tak často vznikajú priepasti.
Koniec lásky často negatívne ovplyvňuje človeka, vedie ho k ťažkým depresiám po rozchode, myšlienkam na samovraždu a pocitu beznádeje v jeho situácii. Jedinec sa oddeľuje od okolia, uzatvára sa do svojich pochmúrnych fantázií, znova a znova prežíva moment rozchodu. Ak sa mu nepomôže včas, tak všetko môže skončiť pokusom o samovraždu alebo ťažkými psychosomatickými ochoreniami.
Depresia po rozvode: naozaj to začalo?
Osoba nie je schopná samodiagnostikovať depresívnu poruchu. Navyše, nie každý chce pri rozchode otvorene priznať, že ho rozchod s bývalým partnerom veľmi ranil. Negatívne emócie a zážitky sú preto niekedy pred okolím skryté, čo problém len prehlbuje.
Depresia sa prejavuje príznakmi ako:
1. Človek sa zdráha navštevovať prácu, nebavia ho bežné záľuby a zábava.
2. Permanentná depresia, vyjadrená v túžbe ľutovať sa a plakať, počúvať smutnú hudbu, pozerať smutné filmy, zabaviť sa.
3. Jedinec, ktorý je v depresii, prestáva sledovať svoj vzhľad. Nechce dodržiavať ani tie najjednoduchšie hygienické postupy, meniť oblečenie, používať kozmetiku. Práve v takejto zanedbanosti sa prejavuje chaos, ktorý vládne v duši človeka prežívajúceho rozchod s milovaným partnerom.
4. Priatelia a príbuzní si môžu všimnúť časté zmeny nálad, prudké prechody od chaotickej činnosti až po úplnú ľahostajnosť voči všetkému okolo.
Odborníci nedospeli ku konsenzu o tom, ako dlho depresia po rozvode trvá. Všetko závisí od individuálnych vlastností človeka, jeho citlivosti, zraniteľnosti a sily nervového systému. V niektorých prípadoch trvá skúsenosť s medzerou od 1 mesiaca do 2-3 rokov. Štatistiky ukázali, že väčšina ľudí sa z odchodu blízkych zotaví do 1 roka, až po tejto fáze sú pripravení opäť si s niekým vybudovať vzťah.
Ako sa úplne vyhnúť depresii po rozvode (rozchode)?
Rozlúčka s milovanou osobou, najmä ak bol vzťah dlhý, je vždy veľkým stresom, dokonca aj pre pripraveného človeka. Svet bez partnera sa zdá vyblednutý a prázdny, nič človeka nebaví a nič nechce. Keď zhrniete rady psychológov, po prestávke s milovanou osobou si môžete urobiť „príručku na prežitie“:
1. Aktivujte režim „smútok“.
Rozchod je vážna strata. Namiesto časti života, kde boli vaše myšlienky, plány a pocity vo vzťahu k bývalému partnerovi, je teraz obrovská diera. Je to pre vás ťažké a bolesť z rany je cítiť aj na fyzickej úrovni. Dovoľte si smútiť a smútiť nad stratou. Toto je najdôležitejšia fáza po rozchode! Pri smútku nad stratou sa mozog postupne prepája a prispôsobuje situácii absencie bývalého partnera v živote. Je to ako naštartovanie metabolizmu pri chudnutí – kým ho nenaštartujete, váha sa nepohne. Aj so stratou. Smútiť, plakať a smútiť, ale pamätajte, že to prejde. Nestrácajte sa v týchto pocitoch. Zaobchádzajte s nimi ako s terapiou. Strata nie je úplne prežitá - ako emocionálny upír vo vás blokuje a odoberá energiu potrebnú na nové začiatky a nové vzťahy.
2. Netreba sa snažiť „prepáliť rozchod“ na určité obdobie
Ľudia sa často snažia umelo skrátiť obdobie skúseností ignorovaním alebo popieraním svojich pocitov. Tam, kde sa objaví popieranie alebo ignorovanie vlastných pocitov, sa rýchlo sformuje pasívna agresia namierená proti sebe. Zotrvačník emocionálneho sebadeštrukcie, ktorý nevyhnutne vedie k depresii, sa spúšťa práve z popierania vlastných pocitov. Zamyslite sa nad tým, že v prírode existujú pre každý jav určité pojmy. Deň trvá presne 24 hodín a deti sa formujú v maternici presne 9 mesiacov. Nemôžete umelo ovplyvniť načasovanie niektorých vecí, vrátane času, ktorý potrebuje váš mozog a vaše telo, aby sa po dlhom vzťahu prepojili. Obdobie zotavenia nebude trvať jeden alebo dva týždne, ale oveľa viac. Ale v budúcnosti bude medzera plne zmysluplná a skúsená a nebude prinášať depresívne epizódy.
3. Začnite zapisovať do denníka
Každý deň si zapíšte všetky pocity, myšlienky a plány, ktoré vás napadnú. Opíšte ich podrobne a nehanbite sa ani za tie najneponižujúcejšie detaily. Úplne vypnite cenzúru! Najprv sa váš bývalý partner objaví v každom zázname a niekedy aj niekoľkokrát za deň alebo hodinu. Žiaden problém. Takto ste oslobodení. Bude to trvať trochu času a budete sa nudiť. Vaše príspevky budú čoraz menej o vašom bývalom milencovi a stále viac o vás! Objavia sa vaše myšlienky, plány a dokonca aj nové sympatie. Toto je veľmi účinné psychologické cvičenie na prekonanie rozvodu alebo rozchodu.
4. Zapojte sa
Pracujte aktívne, zaneprázdnite sa, prevezmite iniciatívu vo všetkých oblastiach života. Za pár mesiacov to bude oveľa jednoduchšie a žiadna depresia už nebude strašná.
Zástupkyne žien sa vyznačujú hlbokým „rozpustením“ vo vyvolenom, idealizujúc ho, ako aj neprimeranými nádejami, že stretnutie bude „raz a navždy“. Je to spôsobené tým, že v detstve sa dievčatám často hovorilo, že by sa mala "zachrániť" pre svoju jedinú a tak ďalej a tak ďalej. V skutočnosti nie ste nikomu nič dlžní a máte svoj vlastný život.
Kolaps nádejí pri rozchode pôsobí na blaho žien silnejšie ako na mužov. Psychológovia dávajú takéto rady ženám, ktoré čelia ťažkému rozvodu:
- snažte sa vyhnúť obsedantnej túžbe skrývať sa pred celým svetom sám. Naopak, je lepšie tráviť viac času v spoločnosti priateľov a priateľiek, navštíviť miesta, kam ste nemohli ísť, naplno sa „odtrhnúť“ a zmeniť šatník.
- získajte členstvo v posilňovni alebo si choďte každé ráno zabehať. Po prvé, športovanie účinne vyháňa ťažké myšlienky, pretože v tele prispieva k vzniku endorfínov - hormónov radosti, a po druhé, športové telo nikomu neublíži.
- rozvíjať v profesionálnej oblasti. Psychológovia poznamenávajú, že tie ženy, ktoré po prestávkach začali intenzívne pracovať, rýchlejšie dokázali prekonať depresiu.
- hľadanie nových koníčkov, rozvoj tvorivých schopností. Voľný čas, ktorý sa objavil, by sa nemal míňať na sebautláčanie a sebaľútosť, oveľa lepšie je naučiť sa niečo nové alebo zvládnuť remeslo, ktoré prináša maximálny pôžitok.
- ísť na dovolenku. Zmena prostredia umožňuje nielen zbaviť sa bolestivých spomienok, ale otvára aj cestu k novým známym.
Od redaktorov stránky odporúčame prečítať si jednu jednoduchú a krátku knihu od Yulie Rublevovej "Dievča a púšť". Autor sa v knihe delí o svoju skúsenosť s rozvodom s dieťaťom a dáva ženám jasné a jasné pokyny krok za krokom, ako ďalej. Táto kniha pomohla viac ako tisícke žien pozrieť sa na svet a život po rozvode inak.
Ak všetky vyššie uvedené tipy nepomáhajú, potom má zmysel vyhľadať pomoc od špecialistu. Program vyvinutý kvalifikovaným psychológom v pomerne krátkom čase dokáže po rozchode zvládnuť aj také nešťastie, ako je depresívna porucha.
Claude Monet Prechádzka k útesu Charakteristickým znakom depresie u mužského pohlavia je, že jej intenzita priamo závisí od toho, kto rozchod inicioval. Ak sa teda muž sám rozhodol odísť, smútok bude oveľa slabší ako ten, ktorý nastáva v prípade, keď sa žena rozhodla rozviesť. Psychológovia to vysvetľujú tým, že v druhom prípade je problém doplnený utrpením o zranenú sebaúctu. Formy depresie u predstaviteľov „silnejšieho“ pohlavia sú rôzne, od pokusov prehlušiť psychické utrpenie alkoholom až po presťahovanie sa na iný kontinent, preč od bývalého milenca.
Všeobecné pravidlá pre prežívanie depresie po rozchode sú rovnaké ako v odporúčaniach pre ženy: zmeňte situáciu alebo choďte na dovolenku; netráp sa stále v sebe a snaž sa zapojiť do života úmerne k zdrojom, ktoré momentálne máš. Nečakajte od seba hneď po rozchode veľké víťazstvá a Nobelove úspechy, dajte si príležitosť na zotavenie.
Vzhľadom na psychické a fyzické rozdiely medzi ženami a mužmi by ste pri rozvode alebo rozchode mali vyskúšať aj nasledovné:
- učenie sa novej činnosti, ako je lezenie po skalách alebo lukostreľba
- začnite sa rozmaznávať endorfínmi z cvičenia
- ponoriť sa do diela (ale bez sublimácie)
- rozšírte svoj sociálny kruh (nemusíte hneď začínať nový románik!)
- v žiadnom prípade sa nesnažte zmierňovať utrpenie pomocou alkoholu alebo drog, krátkodobo prinesú úľavu a po skončení účinku sa stav len zhorší.
Na záver by som chcel povedať, že rozchod nie je apokalypsa alebo prírodná katastrofa, ale realita ľudského života, bez ktorej nie sú možné nové stretnutia. Oveľa lepšie je brať koniec vzťahu ako skúšku sily, po ktorej je človek obohatený o nové poznatky a skúsenosti. Práve pomocou takýchto udalostí jedinec zmúdrie a neopakuje minulé chyby. Miluj seba!
Bez ohľadu na dôvody, pre ktoré sa manželia rozviedli, tento proces nikdy neprináša pozitívne emócie. Takmer každú ženu prenasleduje takzvaná porozvodová depresia.
Rozvod je úplný koniec vzťahu a v dôsledku toho obaja partneri, no najčastejšie žena, zažívajú dosť veľký stres. Musíme sa pokúsiť prežiť toto ťažké obdobie v živote a pokúsiť sa zotaviť po takýchto veľkých zmenách v živote, pretože čoskoro sa všetko vyrieši. Aby ste ľahšie prežili rozvod a dostali sa z ťažkých depresií, mali by ste použiť nasledujúce tipy.
Je ťažká depresia nevyliečiteľná? Nie je to tak, hlavnou vecou je správne sa psychologicky nastaviť. Samozrejme, nebudete sa môcť okamžite cítiť nezávisle a slobodne, ale je to len dočasné. Po rozvode musí prejsť nejaký čas, kým žena dokáže komunikovať so svojím bývalým manželom bez záchvatov hnevu a silných emócií. Počas tohto obdobia je celkom normálne mať obavy. Dá sa povedať, že prejavom takýchto silných emócií je určitý kolobeh v živote, ktorý sa treba len snažiť prežiť.
Musíme konať. Napríklad zmena prostredia prospeje, pretože teraz je úplne zákonné právo dať byt do poriadku a vyhodiť všetky nepotrebné veci, ktoré vám budú pripomínať bývalého manžela. Môžete začať s opravami a pre všetky tieto problémy jednoducho nebude čas na starosti s rozvodom. V prípade, že sa po rozvode žena jednoducho vráti do svojho rodičovského domu, môžete sa pokúsiť zorganizovať spolužitie s rodičmi tak, aby to vyhovovalo všetkým, vrátane nich.
Ak vás však po rozvode prenasleduje dosť silná depresia, skúste sa venovať toľkým rôznym príjemným aktivitám, ktoré vám zaberú takmer všetok voľný čas a nenechajú ani minútu na starosti a slzy. Musíme sa pokúsiť vykresliť váš deň doslova po minúte. Momentálne je hlavnou úlohou ženy naplánovať si deň tak, aby sa pri tom či onom biznise sledovali určité ciele – napríklad stúpanie po kariérnom rebríčku.
Musíme si dať príležitosť urobiť to, čo bolo predtým nedostupné alebo manžel nechcel, aby to urobila jeho manželka. Teraz je na to plné právo. Je celkom ľahké urobiť niečo hlúpe, čo prinesie veľa pozitívnych emócií. Psychológovia dokonca odporúčajú robiť veci, ktoré by vášho bývalého manžela mohli naštvať.
Práve v tomto období by ste sa mali o seba starať a venovať sa sebe čo najviac. V prvom rade žena získa z takýchto aktivít výlučne pozitívne emócie a pri stretnutí s bývalým manželom sa dostaví aj pocit úplnej morálnej spokojnosti a skôr či neskôr k nej určite dôjde. Je to potrebné aj preto, že v tomto období bude pre ženu dosť ťažké vyrovnať sa so svojimi emóciami, no zároveň má výbornú príležitosť zapojiť sa do zmien vo svojom vzhľade.
Musíme sa psychicky pripraviť na to, že sa na nás zo všetkých strán začnú hrnúť stovky otázok od zvedavcov. Najdôležitejšou otázkou od „priateľiek“, ktoré sa chcú doslova dostať do ľudskej duše, bude, prečo k rozvodu napokon došlo. Na túto otázku je potrebné vopred pripraviť priestrannú, ale zároveň veľmi krátku odpoveď a v žiadnom prípade by ste nemali zachádzať do podrobností, pretože sa to netýka nikoho okrem rozlúčeného páru. Môžete tiež bez váhania povedať, že momentálne stále nie je sila a chuť o tom hovoriť, takže sa môžete jednoducho vyhnúť odpovedi.
Mali by ste si správne uprednostniť - v prvom rade sa musíte držať svojich vlastných záujmov a až na poslednom mieste by mali byť záujmy bývalého manžela, aj keď súrne potrebuje zobrať nejaké veci z bytu. . Je potrebné žiť tak, ako sa vám páči, aj keď do tejto chvíle sa všetko robilo tak, aby sa manželovi páčilo, teraz je preč a je čas žiť pre svoje vlastné potešenie.
Nemali by ste venovať všetok svoj voľný čas neustálemu nadávaniu na bývalého manžela. Najlepšie by bolo, keby povedal „ďakujem“ za to, čo bolo v manželstve dobré, za získané skúsenosti a pokúsil sa pochopiť, že teraz je príležitosť začať nový vzťah, ktorý bude lepší ako ten predchádzajúci a prinesie len radosť a šťastie do života. Túto myšlienku si musíme opakovať, kým si plne neuvedomíme, že je to skutočne tak.
Ak sú v manželstve deti, nemali by ste si každý deň vyčítať, že im nedokážete zabezpečiť plnohodnotnú rodinu. Takto sa veci stali a nikto za to nemôže.
Tip #10
Vo chvíli, keď sa opäť objaví túžba ľutovať sa, musíte túto myšlienku opustiť a ľutovať svojho bývalého manžela, pretože pre neho bude oveľa ťažšie nájsť niekoho lepšieho. Nie všetky ženy dokážu zniesť jeho rozmary a splniť všetky priania.
Ak sa nedokážete vyrovnať s depresiou sami, mali by ste vyhľadať pomoc profesionálneho psychológa, ktorý vám pomôže prežiť toto dosť ťažké obdobie vo vašom živote.
Napriek všetkej demokratickej povahe modernej spoločnosti znie slovo „rozvod“ stále desivo. Skrýva sa za ním vyčerpávajúci rozvodový proces, konflikty, emocionálne podráždenie.
Všetky tieto udalosti negatívne ovplyvňujú celkový psychický stav a vedú k depresii. Rozlúčka so sebou prináša rozumnú otázku -?
Každý pár sa rozchádza po svojom, niekto, kto je už zosobášený, už žije samostatný život a rozvod je len právna formalita.
A pre niektorých sa správa o prerušení vzťahov stáva skutočnou tragédiou, ktorú treba prijať a nejako vydržať.
V každom prípade po rozpade rodiny prežívajú muži a ženy psychicky ťažké obdobie. Vynára sa otázka – ako sa vrátiť do normálneho života a k harmónii v sebe?
V niektorých prípadoch sa „obete“ rozvodu dostávajú do depresie.
Psychológovia definujú túto chorobu ako afektívny stav sprevádzaný nasledujúcimi príznakmi: 
- negatívne emocionálne pozadie;
- pasivita správania;
- zmena kognitívnych reprezentácií;
- zmena motivačnej zložky.
Jednoducho povedané, človek vidí život v čiernych farbách bez akejkoľvek šance na šťastnú budúcnosť. Preto má zlú náladu, smutné poznámky a zrútenie. Akékoľvek pokusy povzbudiť „chudáčika“ k akejkoľvek akcii narážajú na otázku „prečo, ak sa aj tak nič nezmení?“.
Prečo je depresia prvou „priateľkou“ rozvodu?
Ruskí psychológovia vypočítali, že viac ako 14 miliónov bývalých manželov trpí depresiou.
Toto je vysoké číslo. Mnoho ľudí môže pociťovať príznaky, ale je dôležité rozlišovať medzi pretrvávajúcim smútkom a depresiou.
Existuje niekoľko typov tejto psychologickej choroby: 
- Psychogénna depresia je porucha, ktorá vzniká ako reakcia na stratu blízkej osoby. Znamená to oddelenie. Častejšie je tento stav vlastný mužom - depresia, nespokojnosť so sebou a okolím, úzkosť, brzdená reakcia, pocit beznádeje a bezmocnosti, sklon k samovražde. Takáto depresia bez zásahu špecialistu sa môže stať chronickou.
- Endogénna depresia je vnútorná forma poruchy v dôsledku nedostatku určitých látok produkovaných telom. Tento stav si vyžaduje lekárske ošetrenie s využitím metód psychoterapie. Silné skúsenosti v dôsledku rozvodu dávajú impulz k rozvoju akútnej depresie.
Hlavnou príčinou depresie potom je strata. Strata druhej polovice, obvyklý spôsob života, dôvera v budúcnosť.
Postihnutý prechádza niekoľkými štádiami:
- odmietnutie („neverím, že sa nám to stalo“, „stále sa to dá vrátiť“ atď.);
- hnev („ako to mohol urobiť“, „nenávidím“);
- rozhorčenie („je to všetko jeho (a) chyba (a)“);
- dialóg („keby...“, „skúsme takto...“);
- uvedomenie si toho, čo sa stalo („prečo sa to stalo?“);
- depresie;
- prijatie situácie (po rozvodovom procese).
Prežívanie depresie v troskách rodinného života je bežnou situáciou rovnako pre ženu aj muža.
Musíte si dať čas a príležitosť uvedomiť si, čo sa stalo. Táto fáza je nevyhnutná.
Zároveň to však nemusíte naťahovať a zhoršovať, inak sa smútok vlečie do „bažinatého bahna“ a bez pomoci psychológa sa nedostanete.
Ako sa vrátiť k osobnej harmónii v oblasti rozvodu - psychológovia vedia
Reakcia na rozvod závisí od vlastností psychiky a je čisto 
individuálne.
Ale u mužov a u žien je to iné.
Zástupcovia nežného pohlavia sa začínajú obávať hneď po rozchode, ešte pred oficiálnym rozvodom. Najťažšie citové obdobie pripadá na prvý rok po odchode hlavy rodiny. V tomto momente sa začínajú objavovať prvé príznaky depresie a nie je vylúčený ani pokus o samovraždu.
Ak bola iniciátorom rozvodu manželka, muž to má ťažké.
Takéto rozhodnutie ho často prekvapí, pretože podľa mužského názoru sa dajú urovnať akékoľvek konflikty. A neuvedomuje si, k čomu môžu viesť. Muž si ešte neuvedomuje, čo sa stalo, zdá sa, že je to sen. Najprv nastáva stav odlúčenia a apatie.
Pre ženu je ľahšie „uvoľniť“ negatívne emócie. K tomu pomôžu stretnutia s priateľkami, vzlyky na rodičovskom ramene. Muži si naopak všetko držia v sebe, preto je pre nich ťažšie zbaviť sa ťažkej emocionálnej záťaže. Potrebuje len nájsť poslucháča, ktorý bude sympatizovať.
Ak rozvod vyprovokoval muž, potom najprv „letí“ a užíva si slobodu.
V jeho živote už nie je miesto pre rodinné rozbroje, výčitky, problémy a povinnosti. Zdá sa mu, že je to začiatok novej kapitoly jeho života, v ktorej budú určite známosti, zábava, vyhliadky a obzory. Stav melanchólie prichádza oveľa neskôr, keď si uvedomí, že tento nový život nie je taký ružový, ako sa zdalo.
Je možné sa rozviesť, keď majú manželia dieťa mladšie ako 1 rok? Zistite si o tom.
