Najjednoduchší a najintuitívnejší spôsob, ako sa zbaviť zlých myšlienok, je potlačiť ich, dostať ich z hlavy. Bohužiaľ to nie je najefektívnejšia možnosť boja proti nim. Naopak, keď sa snažíte nemyslieť na zlé veci, myšlienky sa vracajú a sú ešte dotieravejšie a ešte viac vás potrápia.
Existuje však najmenej 8 spôsobov, ako odstrániť zlé myšlienky.
Podľa amerického psychológa Daniela Wegnera možno obsedantné myšlienky prekonať jemnejšími metódami.
Cielená zábava
Povedzme, že ste sa v očiach verejnosti skompromitovali. Potom je najlepší spôsob, ako zabudnúť na nepríjemnú situáciu, nechať sa rozptýliť niečím iným. A vaše myšlienky začnú blúdiť rôznymi smermi. Určite nájdete niečo príjemné a zaujímavé. Faktom ale je, že bezcieľne blúdenie mysle je pre ľudskú psychiku nepriaznivý stav. A hoci je ľudská myseľ milovníkom zábavy, oveľa efektívnejšie je nechať sa rozptýliť jednou vecou: počúvaním hudobnej skladby, splnením určitej úlohy alebo sledovaním televíznej relácie.
Vyhnite sa stresu
Veľmi často sa ľudia začínajú vystavovať stresovým situáciám v nádeji, že prekonajú nepríjemné myšlienky. Zároveň si myslia, že rozruch a rýchlosť im pomôžu zabudnúť na problém. Je to márne, pretože stres len zosilňuje všeobecné negatívne pocity. Zlé myšlienky sa opäť vracajú, no s väčšou dotieravosťou. Nestresujte sa.
Odloženie na neskôr
Zatiaľ čo pokusy potlačiť myšlienky nie sú úspešné, dotieravý vnútorný hlas môže byť požiadaný, aby sa neskôr pripomenul. Výskum ukázal, že táto metóda funguje lepšie ako bežne praktizované potláčanie zlých myšlienok. Dajte teda svojim vnútorným „nepriateľom“ špeciálny čas. Starosti a stres z plánu a zvyšok času si oddýchnite od nepriazne.
Paradoxná terapia
Čo ak pred zlými myšlienkami neutečiete, ale naopak, sústredíte sa na ne? Akokoľvek sa to môže zdať paradoxné, táto metóda často funguje. Ide o druh kontinuálnej expozičnej terapie. Takto sa lieči strach z pavúkov u ľudí s fóbiou a nechajú ich samých s hmyzom, kým strach neprejde.
Tento prístup nie je pre slabé srdce, ale môže byť veľmi efektívny.
Adopcia
Prijatie zlých myšlienok môže byť veľmi užitočným spôsobom, ako s nimi bojovať. Predstavte si, že z vašich uší vychádzajú vojaci s heslami, na ktorých sú napísané vaše myšlienky. Demonštrujú pred vaším oknom a vy sa im nesnažíte vyhnúť ani ich odohnať. Stačí si prečítať, čo je napísané na plagátoch a sledovať prehliadku.
Meditácia
Uchýlením sa k pomoci budhizmu a jeho praktík môžete zlepšiť situáciu k lepšiemu. Meditácia všímavosti je podobná akceptácii, pretože rozvíja vlastnosti, ako je súcit s myšlienkami, ktoré vám prebehnú hlavou.
Sebapotvrdenie
Tento spôsob riešenia zlých myšlienok je pre psychológiu inovatívny. Spočíva v premýšľaní o svojich pozitívnych charakterových črtách a viere v to najlepšie. Tento postoj k sebe samému okrem iného zlepšuje sociálnu adaptáciu.
Napíšte o tom
Myšlienky a pocity zapísané expresívnym jazykom môžu mať terapeutický účinok. Čím viac o sebe píšete, tým rýchlejšie vás zlé myšlienky opustia.
Môžete použiť iba jednu z uvedených metód alebo môžete použiť všetky naraz. V každom prípade si tým nemôžete ublížiť, no za pokus to vždy stojí.
Zahoďte zlé myšlienky – rady odborníkov na zvládanie frustrácie a zvládanie toxického myslenia.
Všimli ste si niekedy, že jednoducho nemôžete prestať myslieť na niekoho, čo urobil alebo povedal a ako veľmi vás zranil svojimi slovami alebo činmi? Keď niekto ubližuje nám, našim deťom alebo tým, ktorých milujeme; klebety za našim chrbtom; alebo jednoducho koná spôsobom, ktorý nás mätie, môžeme o tom premýšľať celé hodiny alebo dokonca dni. Môžeme umývať riad, riadiť auto alebo venčiť psa, no nemôžeme prestať myslieť na to, aké zlé a sebecké veci ten človek povedal. Nemôžeme odstrániť ich tváre, ich slová z našej pamäte. O päť hodín, päť dní, päť týždňov neskôr a vidíme ich tváre pred sebou, aj keď sme ich celý ten čas nevideli.
Ako môžeme zastaviť tento pocit? Ako môžeme prestať myslieť na osobu alebo situáciu, alebo čo sme mali alebo mohli urobiť inak, keď sa tie isté myšlienky cyklia, prevíjajú a prechádzajú našim vedomím znova a znova? Ako sa zbaviť zlých myšlienok z hlavy?
Toto je toxické kruhové myslenie. A väčšina z nás vie, že tento typ myslenia je pre nás emocionálne aj fyzicky škodlivý.
Výskum v skutočnosti ukazuje, že opakovaným prehrávaním hádok, sťažností alebo prehier riskujeme, že sa zaradíme do kaskády škodlivých zápalových stresových chemikálií a hormónov spojených s takmer každou chorobou, ktorú môžeme pomenovať. Vedci sú stále viac schopní určiť, ako takéto myslenie ovplyvňuje rôzne choroby vrátane depresie, rakoviny, srdcových chorôb a autoimunitných chorôb. Stresové chemikálie sú pre nás často oveľa horšie ako veci, ktoré sa skutočne stali.
stránka ponúka niekoľko nápadov, ktoré vám pomôžu oslobodiť sa od toxického cyklického myslenia a dostať zlé myšlienky z hlavy. Vyberte si tie, ktoré s vami najviac rezonujú.
1. "Počkajme a uvidíme, čo bude ďalej." Často cítime potrebu okamžite reagovať na ťažké situácie alebo ľudí, a tak môžeme urobiť veľa unáhlených krokov. Psychológovia namiesto toho radia, aby ste si dali povolenie a čas, aby ste počkali a uvidíte, čo sa stane ďalej.
2. Odstúpte od hľadania niekoho, koho by ste mohli obviňovať. Analýza minulých udalostí a snaha zvaliť vinu (vrátane obviňovania seba samého) je zriedka produktívnou voľbou. Zlé veci a nedorozumenia sa často dejú prostredníctvom série udalostí, ako je dominový efekt. Za konečný výsledok nie je spravidla úplne zodpovedný nikto.
3. Nech sa deje čokoľvek, najväčším problémom, ktorému čelíme, je náš vlastný hnev. Náš hnev vytvára oblak emócií, ktoré nás odvádzajú z produktívnej cesty. V tomto zmysle je náš hnev vlastne naším najväčším problémom. Riešením, ako sa vysporiadať so svojím hnevom, môže byť meditácia, chôdza, cvičenie – čokoľvek, čo vám dá príležitosť uhasiť hnev skôr, ako sa vysporiadate s niekým iným.
4. "Nesnažte sa pochopiť, čo si ostatní myslia." Toto je ďalší tip, ako sa zbaviť zlých myšlienok z hlavy. Opýtajte sa sami seba, či by sa ostatní pokúsili zistiť, čo si myslíte alebo aké sú vaše motívy, myslíte si, že by mali pravdu? Pravdepodobne nebudú mať potuchy, čo sa vám v skutočnosti odohráva v hlave. Prečo sa teda snažiť zistiť, čo si myslia ostatní? Šanca je veľmi vysoká, že dospejete k nesprávnemu záveru, čo znamená kolosálne plytvanie časom.
5. Vaše myšlienky nie sú fakty. Nezaobchádzajte s nimi, ako keby boli. Inými slovami, neverte všetkému, čo si myslíte. V tele prežívame svoje emócie, úzkosť, napätie, strach a stres. Naše emócie sa prejavujú fyzicky. Často to berieme ako znamenie, že naše myšlienky sú skutočné fakty. Aj keď realita a naše myšlienky o nej nie sú ani zďaleka to isté.
6. Nie si kúzelník. Keď uvažujeme o minulých udalostiach, často hľadáme, čo sme mohli urobiť inak, aby sme zabránili zlému rozhodnutiu, boju alebo výsledku, ktorý ľutujeme. Ale to, čo sa stalo včera, je tiež minulosťou, podobne ako to, čo sa stalo pred tisíc alebo viac rokmi, v čase existencie mayskej civilizácie. Nemôžeme zmeniť to, čo sa stalo vtedy, a nemôžeme zmeniť ani to, čo sa stalo pred týždňom.
7. Odpustite ľuďom, ktorí vám ublížili pre vaše dobro. Nie je potrebné byť lojálny k svojmu utrpeniu. Áno, stalo sa. Áno, bolo to hrozné. Ale je to to, čo vás definuje? Odpustenie nie je niečo, čo robíme pre druhého človeka. Odpúšťame, aby sme mohli žiť bez akútneho utrpenia, ktoré prichádza z pohľadu do minulosti. Inými slovami, odpúšťajte pre seba.
8. Naplňte si priestor mysle inými myšlienkami. Urobte to, aby ste dostali zlé myšlienky z hlavy. Psychológovia učia, že predstavovanie si silných, živých obrazov nám pomáha zastaviť vznetlivé a stresujúce myšlienky v našej mysli. Tu je jeden obrázok, ktorý učitelia meditácie odporúčajú: Predstavte si seba na dne hlbokého modrého oceánu. Len sledujte, ako sa pohybujú vaše myšlienky. Predstavte si, že ste hlboký, pokojný oceán.
9. Pošlite im svoju priazeň.
Psychológovia tiež odporúčajú, že keď nemôžete prestať myslieť na niekoho, kto vám ublížil alebo vás urazil, predstavte si, že mu pošlete krásnu guľu bieleho svetla. Umiestnite ich do tejto svetelnej gule. Obklopte ich týmto svetlom, kým váš hnev nezmizne. Skúste to, naozaj to funguje a pomôže vám to zbaviť sa zlých myšlienok z hlavy.
Vyberte si jednu alebo viac z nasledujúcich metód, aby ste prerušili cyklus toxického myslenia a prerušili myšlienkové vzorce, ktoré vznikajú, keď nemôžete dostať zlé myšlienky z hlavy.
Často sa stáva, že všetko okolo vás vyzerá byť v poriadku, no niečo vás trápi, ste úplne bez nálady a v hlave sa vám točia zlé myšlienky. Oveľa horšie je, keď si s nimi neviete poradiť, stále sa vracajú. Niektorí ľudia v takýchto obdobiach dokonca strácajú spánok, vyčerpávajú sa a trpia úbytkom sily. Čo robiť, ak vám v hlave prídu zlé myšlienky? Ako sa ich zbaviť? Sú nebezpečné?
Ako charakterizovať zlé myšlienky - čo sú to??
Ak si utriedite svoje vlastné myšlienky, môžete vidieť, že väčšina z nich sú naše obavy. Bojíme sa, že budeme vyzerať hlúpo, bojíme sa, že nebudeme mať čas niečo urobiť, bojíme sa urobiť chybu, bojíme sa o svoje deti – tento zoznam by pokračoval donekonečna, keby nebol prerušený. Do hlavy mi prichádzajú myšlienky o strachu. Aj zlé myšlienky môžu byť spojené s pocitmi viny. Ak ste svojim deťom nevenovali dostatočnú pozornosť, nedokázali ste niečo dosiahnuť, nedokázali ste zabrániť problémom, cítite sa previnilo. To je veľmi zlý pocit, bráni vám v pohybe vpred a deprimuje vás.
Zlé myšlienky môžu prenasledovať človeka, ktorý trpí depresiou. Ide o duševné ochorenie spôsobené nedostatkom sérotonínu v mozgu (najčastejšie). K depresii vedú aj časté stresové situácie, strata blízkych, nedostatok komunikácie a spokojnosti. Prečo sú negatívne myšlienky nebezpečné? Potrebujete sa ich zbaviť?
Do hlavy sa vám vkrádajú zlé myšlienky – je to nebezpečné??
Niekto povie, je v poriadku, že myslím na zlé veci, naozaj na tom záleží? To, na čo neustále myslíme, zohráva veľmi dôležitú úlohu. Je známe, že myšlienka sa vždy zhmotní, je východiskom všetkého, čo sa stane v budúcnosti. Celá naša realita je len výsledkom nášho myšlienkového procesu. Ak chcete žiť šťastný život, musíte v prvom rade zmeniť spôsob myslenia - odstrániť z hlavy všetko negatívne a naplniť svoju myseľ iba pozitívnymi impulzmi.
Zlé myšlienky povedú nielen k problémom v budúcnosti, ale môžu človeka pripraviť aj o jeho zdravie. Neustály pocit strachu, úzkosti a skľúčenosti, ktorý ľudia zažívajú, je úrodnou pôdou pre rozvoj depresie. Negatívny spôsob myslenia niekedy prispieva k poruchám fungovania tela na bunkovej úrovni, čo spôsobuje rakovinu. Preto by ste sa mali snažiť zahnať zlé myšlienky. Nie je to ľahké, ale je to možné.
Nájdite svoje strachy
Aby ste sa očistili od zlých myšlienok, musíte ich rozpoznať, jasne pochopiť, čo presne je ich základom. Bez toho, aby ste našli príčinu zlých myšlienok, sa vám ich nepodarí vykoreniť. Ako to spraviť? Psychológovia často používajú toto odporúčanie – svoje obavy, myšlienky, ktoré sa vám neustále točia hlavou, si musíte zapísať na papier. Ak ich neviete sformulovať, napíšte všetko, čo vás napadne – slová, frázy. Napíšte 50 bodov toho, čo vás trápi. Hľadajte dlho a usilovne, kým nedokončíte celý zoznam.
Teraz si to prečítajte znova - veľa sa vyjasní, bude vám jasné, čoho sa presne bojíte alebo prečo sa obávate, za čo sa cítite vinní atď. Ďalej je vašou úlohou alebo úlohou napísať niekoľko možností riešenia problému oproti každému bodu. Urob to a odteraz začni robiť to, čo si napísal. Skryte list na 10 dní. Keď sa k jej čítaniu vrátite, zistíte, že na väčšine bodov už nezáleží a nespôsobuje psychickú nepohodu.
Do hlavy sa vám vkrádajú zlé myšlienky – čo robiť??
Zoznam bude určite obsahovať záznamy, ktoré sa nedajú vyriešiť žiadnou akciou. Budú spojené s vaším sebaobrazom, sem patria aj pocity viny a nedostatok sebaúcty a sebalásky. Čo robiť? Ako môžem dostať tieto myšlienky z hlavy?
1. Spomeňte si na všetko, čo ste urobili zle, neurobili alebo sa zle správali voči svojim blízkym. Práve teraz povedz tieto slová: „Úplne a bezpodmienečne si odpúšťam, prijímam sa taký, aký som. Vážim si a milujem sa." Uvedomte si, že minulosť nezmeníte, keď ste robili chyby, mali ste na to vhodné okolnosti, menej skúseností, menej vedomostí. Teraz, ak ste schopní cítiť vinu a ľútosť, potom ste iný človek. Teraz by ste tieto chyby nezopakovali, takže si zaslúžite odpustenie.
2. Preskúmajte svoje obavy – o čom hovoria? Bojíte sa nedostatku peňazí alebo sa bojíte dokončiť zadanú prácu? Pravdepodobne vám chýba sebavedomie. Aby ste sa zbavili týchto negatívnych myšlienok, napíšte si plán, ako môžete dosiahnuť to, čo chcete, čo treba zmeniť, komu zavolať, s kým sa stretnúť? Ak plánujete riešiť problémy, určite sa vyriešia. Plánovanie vám pomôže získať istotu a nezdržiavať sa problémami, ale hľadať riešenia.
Hľadajte zdroj inšpirácie
Komunikácia s pozitívnymi ľuďmi vám pomôže zbaviť sa negatívnych myšlienok. Chráňte sa pred zachmúrenými ľuďmi, ktorí sa sťažujú na život, hľadajte inšpiratívnu, osviežujúcu komunikáciu. Skúste nahradiť zlé myšlienky opačnými, napríklad namiesto „som zo všetkého tak unavený“ si povedzte „som veselý a plný energie“. Zlé myšlienky si tým postupne vytlačíte z hlavy.
Pamätajte, že zlé myšlienky sú hlboko zakorenené v podvedomí, nedovoľte im to urobiť. Identifikujte negativitu a potom ju odstráňte. Bude to trvať trochu času, ale tvrdá práca na sebe pomôže zmeniť váš postoj a keď sa to stane, váš život sa zmení k lepšiemu.
Keď ste sa pristihli pri nejakom riskantnom alebo nebezpečnom nápade, mentálne ho zavrhnite a presvedčte sa, že sa vám to nikdy nestane. Ak to pomôže zbaviť sa zlých myšlienok, potom je to skvelé. To znamená, že máte schopnosť odmietnuť, čím nevytvoríte matricu hrôzy a nevpustíte ju do svojho života. Ste schopní opustiť pripútanú myšlienku alebo neprilákať myšlienku cudzej hrôzy do svojho vlastného poľa. V opačnom prípade, keď pocítia podobnú vibráciu, sa okamžite presunú na vašu pokožku a budú vás mučiť.
Ak vám táto zaužívaná metóda nepomohla zbaviť sa zlých nápadov a stále sa bojíte, že by sa vám alebo vašim príbuzným mohlo stať niečo zlé, urobte nasledovné.
Ako odstrániť zlé myšlienky z hlavy
Presuňte sa do svojich myšlienok a buďte presne tam, kam vás zavedú. Mentálne si uvedomte seba a to, čo je okolo vás. Rozhliadnite sa okolo seba, cíťte svoje rodné telo, aby ste to urobili, mierne sa pohnite. Tak sa zbavte zbytočných zlých nápadov a vráťte sa.
Spôsoby, ako dostať zlé myšlienky z hlavy:
Nezostávajte sami so svojimi myšlienkami. Ak sa cítite naozaj zle, choďte von, zavolajte kamarátom či známym. Konečne príďte do práce. Potrebujete rozptýlenie, a to sa dá dosiahnuť tým, že sa s niekým porozprávate. Vaši blízki si s vami majú vždy čo povedať, keď sa stretnú, rovnako ako vy.
Nemysli na budúcnosť. Prestaňte žiť budúcnosťou, žijete dnes. Ži dnes tak, aby si si to zapamätal.
Snažte sa vyhnať svoje zlé myšlienky z hlavy snahou vôle. Len nech sa tam neukážu. Je to dosť ťažké, ale len prvýkrát. Ale pokiaľ sa nenaučíte ovládať svoje myšlienky, nikdy sa nebudete vedieť ovládať.
Skúste si predstaviť opačnú situáciu, ako sa vám teraz točí hlavou. Rýchlo vás upokojí. A vaša hlava bude zamestnaná inými pozitívnymi myšlienkami. Ani si nevšimnete, ako sa začnete usmievať.
Nikdy neukladajte emócie v sebe. Z času na čas ich treba vyhodiť. Najmä tie negatívne. Všetky zlé myšlienky závisia od vašich emócií. Nemáte ani potuchy, ale skúste len nájsť spojenie medzi zlými myšlienkami a negatívnymi nedávnymi emóciami – bude to veľmi blízko.
Pamätajte, že zlé myšlienky vždy navštívia ľudí, výlučne každého. Koniec koncov, nemôžete si byť istý všetkým. Na odstránenie zlých myšlienok stačí preorientovať svoju pozornosť na tento problém alebo použiť jednu z vyššie uvedených metód.
Ako upokojiť nervy a zbaviť sa stresu bez liekov
Existuje mnoho spôsobov, ako upokojiť nervy. S liekmi je všetko jasné. Ale ako sa upokojiť bez liekov je dosť zaujímavá otázka.
Vezmite desať gramov ženšenu na sto mililitrov sedemdesiatpercentného alkoholu a nechajte dva až tri týždne lúhovať. Potom stlačte a prefiltrujte, roztok skladujte v tmavej nádobe na tmavom mieste. Vezmite pätnásť až dvadsať kvapiek dvakrát až trikrát denne tridsať minút pred jedlom. Najlepšie je neužívať pred spaním alebo veľmi neskoro večer.
Vezmite extrakt z Eleutherococcus senticosus. Ak chcete odstrániť zlé myšlienky z hlavy, môžete si to vziať večer. Užívajte celkovo trikrát denne, tridsať až štyridsať kvapiek pred jedlom. Po mesačnom užívaní sa váš spánok znormalizuje a krvný tlak sa stabilizuje. V prípade akútnych infekčných ochorení v žiadnom prípade neužívať.
Aby ste sa upokojili bez liekov, užívajte tridsať až štyridsať kvapiek Schisandra chinensis dvakrát denne, pol hodiny pred jedlom.
Užívajte tridsať až štyridsať kvapiek vysokej zamaniky dvakrát denne, tiež pol hodiny pred jedlom.
Môžete si vziať tridsať až štyridsať kvapiek tinktúry Aralia Manchurian dvakrát denne, tridsať minút pred jedlom.
Existuje oveľa viac receptov na ľudové prostriedky na upokojenie.
Je potrebné aspoň na krátky čas zmeniť druh vašej činnosti. Ak práve pracujete v práci, ktorá vás núti tráviť väčšinu času sedením, postavte sa a prejdite sa.
Prejdite celou chodbou od prvého konca po druhý. Robte to monotónne a pomaly, ako keby ste meditovali. Myslite na niečo upokojujúce, na niečo dobré. Nemyslite na to, ako utiecť domov alebo ako sa rozlúčiť so svojím priateľom, len vás to rozruší. Ak je možné dostať sa mimo chodby alebo kancelárskej budovy, urobte to, aby ste upokojili nervy.
Prejdime z práce k domácim podmienkam. Aj v rodine sa vždy nájdu dráždidlá, ktorým sa jednoducho nedá dlhodobo odolávať. Deti majú v škole ťažkosti, manžel neustále niečo chce a zároveň sa nahromadilo veľa vecí, ktoré sa nedajú odložiť. Aby ste sa nezbláznili, nájdite si chvíľu, keď nikto nie je doma a oddajte sa meditácii.
Pomocou ľudových prostriedkov alebo meditácie môžete odstrániť zlé myšlienky rôznymi spôsobmi a upokojiť sa bez drog. Ak vám nič z vyššie uvedeného nepomohlo, skúste piť upokojujúce bylinky.
Existuje typ ľudí so záľubou v samovyšetrovaní. Psychológia verí, že ľudia, ktorí si dokážu predstaviť akúkoľvek myšlienku, sú najviac podozriví.
Existuje tendencia predstavovať si tie najstrašnejšie obrázky. Ľudia si v hlave prehrávajú situácie, ktoré v skutočnosti neexistujú.
Nie každá téma vyvoláva takúto reakciu. Ľudia, ktorí sa obávajú o svoje zdravie, sa chvejú zakaždým, keď pocítia bodnutie v boku, predstavujúc si seba na operačnom stole so zápalom pobrušnice.
Zlé myšlienky navštívia každú hlavu: každý má chvíle beznádeje a apatie.
Dokonca aj ľudia, ktorí nie sú náchylní k hľadaniu duše, sa niekedy zaseknú v cykloch a nedokážu samostatne zastaviť bolestivý kolobeh smutných obrazov vo svojich hlavách.
Existujú osvedčené spôsoby, ktoré vám pomôžu zbaviť sa temných myšlienok.
Existujú dve verzie toho, čo sa deje. Z mystickej stránky ide o nečisté sily, ktoré sa zmocnili mysle. Akýsi diabol, ktorý šepká zlé veci do hláv vašich švábov.
Druhá verzia je skutočným problémom, ktorý vyvolal uzavretie cyklu myšlienok. Myšlienky sa vracajú k zlému, ako bumerang.
Psychológovia veria, že vždy existuje skutočný problém, ktorý sa skrýva v pamäti. Človek si nemusí byť vedomý príčin strachu – jednoducho sa objavia.
Zlé myšlienky a obavy, formy a príčiny výskytu:
| Forma prejavu | Príčina |
| Úzkosť, nevedomé obavy | Osoba prejavuje takéto príznaky, keď je telo preťažené a nervový systém je preťažený. Dôvody sú pozitívne aj negatívne. Neočakávaná radosť spôsobuje rovnakú reakciu. Človek si neuvedomuje dôvod, ale cíti sa nervózny. Všeobecná formulácia je prepracovanosť. Fyzické, duševné alebo emocionálne |
| Apatia, depresia, prudká agresívna reakcia, depresia | Príznak typický pre dievčatá počas PMS, ľudí s nestabilnou hormonálnou hladinou a tých, ktorí zažili silný stres. Reakcia na stres, ku ktorej došlo pred mesiacmi, sa môže objaviť až teraz. Ak vás príčina stresu neposlala do emocionálneho knockoutu, dlho ste sa držali, ale teraz každá maličkosť spôsobuje nával emócií. Nahromadené emócie sa musia uvoľniť, inak majú zlý vplyv na nervový systém. V intervaloch medzi agresivitou a úplnou apatiou človek prežíva úzkosť a je mučený zlými myšlienkami. |
| Posadnutosť problémom | Ľudia sa pri kontrolách a testoch často obávajú o svoje zdravie. Podozrievavosť vyvoláva obavy. Po darovaní krvi na HIV nemusí človek jesť ani spať a predstavuje si svoj vlastný pohreb. Môže byť panna, nie je potrebný žiadny primeraný dôvod na obavy. Strach je spôsobený možnými následkami. Reťazec je postavený takto: daroval som krv, môžem byť chorý, je potrebné rozobrať, ako mám žiť, ak som chorý. Problémom sú rôzne udalosti: séria prepúšťania, stretávanie sa s rodičmi, súdne spory, konflikty |
Ako sa prestať biť a zahnať strach
Pochopte dôvod strachu. Ak pochopíte, odkiaľ strach „rastie nohy“, stretnite sa s ním tvárou v tvár.
Zvážte:
- Predstavte si situáciu: čoho sa bojíte? Mentálne ju vyzvite na súboj.
- Prejdite do útoku: čo sa stane v najhoršom prípade? Zomrieš? Odhalíme tajomstvo: všetci zomrú.
Ľudia sa rodia a umierajú, nikto sa odtiaľto nedostane živý. Pokorte sa, choďte s prúdom.
Dnes žiješ – nepremárni svoj život na prázdne obavy. Zmena zamestnania nie je katastrofa, ani odchod blízkej osoby.
- Predstavte si situáciu do najmenších detailov. O sto rokov už nebude nikto nažive.
Zamyslite sa nad problémom z tejto perspektívy. Všetko sa dá prežiť: ľudia zažili problémy vážnejšie.
- Teraz vydýchnite – boli ste tam, kde ste sa psychicky báli. Oplatí sa triasť od strachu?
Dôležité! Pamätajte: v našom živote sa nemáme čoho báť. Nechajte situáciu odísť. Nepriateľ je porazený - už niet strachu, kruh sa otvoril.
Bez toho, aby ste poznali dôvody strachu, no zažili ste veľa stresu, mali by ste si dať veci do poriadku vo svojom živote:
- Odstráňte dráždivé faktory: čo vás trápi? Zmeňte svoju prácu, opustite svojho nemilovaného muža, zmeňte svoj byt alebo dokonca mesto.
- Dajte si pauzu: vezmite si dovolenku, hoci aj na dva dni.
- Užívajte ľahké sedatíva a sledujte stav svojho nervového systému.
- Športujte, uvoľňuje emocionálny stres.
Najsilnejšia modlitba za obsedantné myšlienky
Modlitby pomáhajú usporiadať vaše myšlienky. Prečítajte si akúkoľvek modlitbu vo chvíľach strachu.
Dobre pomáha modlitba „Panna Matka Božia, raduj sa“, „Nech Boh vstane“ a „Otče náš“.
Existuje špeciálna modlitba za strach:
„Pane, prečo si znásobil chlad? Mnoho ľudí povstalo proti mne, mnohí ľudia povedali mojej duši: niet preňho spásy v jeho Bohu.
Ale Ty, Pane, si môj ochranca, moja sláva a zodvihni mi hlavu. Svojím hlasom som volal k Pánovi a on ma vyslyšal zo svojho svätého vrchu.
Zaspal som a zaspal a vstal som, akoby sa Pán chcel za mňa prihovárať. Nebudem sa báť ľudí okolo mňa, ktorí na mňa útočia.
Vstaň, Pane, zachráň ma, môj Bože, lebo si nadarmo pobil všetkých, ktorí sú so mnou v nepriateľstve, rozdrvil si zuby hriešnikov. Spasenie je Pánovo a tvoje požehnanie je na tvojom ľude. Amen“.
Psychológovia odporúčajú napísať si svoje obavy na papier. Zapíšte si do stĺpca všetko zlé, čo sa vám v poslednej dobe stalo.
Zoznam môže obsahovať udalosti, ktoré sa stali pred rokmi. Napíšte, ak vás obťažujú.
Teraz začnite s menšími: premýšľajte o tom, nájdite riešenie. Prejdite k témam, ktoré vás znepokojujú, analyzujte situáciu a vyhodnoťte možné výsledky.
Táto metóda vám pomôže pochopiť sami seba a pochopiť, čo vás trápi. Urobte si poriadok v hlave. Zlé myšlienky, ako červy, začínajú tam, kde je špina.
Urobte si v myšlienkach jarné upratovanie a vaše obavy sa nebudú mať kam skryť. Psychológovia na svojich sedeniach robia to isté – pomáhajú klientom dať veci do poriadku.
Užitočné video
