Dokonalá pokožka tela doma. Veľmi krásne telo - aby pokožka na tele bola krásna! Šport pre elastickú pokožku

Žite krásne: jedzte pestro a striedmo, športujte, starajte sa o seba, rozvíjajte sa. A čo je najdôležitejšie, doprajte si pozornosť a rešpekt, všímajte si detaily svojho tela. A potom na pokožke zažiari vnútorná krása.

Cyklické športy pre krásnu pleť

Beh, bicyklovanie, nordic walking – dlhodobá fyzická aktivita na čerstvom vzduchu nasýti telo kyslíkom a dodá lícam svieži lesk.

Masáž pre dušu

Masáž tváre znižuje hladinu stresu. Prejdite ukazovákom a prostredníkom od koreňa nosa až po líniu vlasov, pričom prsty roztiahnite a jemne ich pritlačte na pokožku.

Prepnúť!

Nielen fyzická aktivita, ale aj hobby vám pomôže uvoľniť hlavu po práci. Je niečo, čo si sa vždy chcel naučiť? Čo tak naučiť sa nový cudzí jazyk? Alebo by vás možno po dlhom dni pri počítači bavilo robiť nejaké ručné práce?

Keď pijete veľa vody, vyživuje sa aj vaša pokožka. Voda podporuje bunky, transportuje živiny a podporuje koncentráciu. Pite aspoň 2 litre vody denne.

Krásna pleť z prírody

Prírodné ošetrujúce produkty pre jemnú a zamatovú pokožku: rozmaznávajte sa hydratačnou pleťovou maskou s olivovým olejom, jogurtom a avokádom.

Spánok vás robí krásnymi

Dostatočný spánok a výživný nočný krém sú tým správnym spôsobom, ako obnoviť pleť. Samozrejme, dĺžka spánku závisí od individuálnych potrieb každého. V ideálnom prípade by spánok mal byť okolo 7-8 hodín Tip pre zdravú a krásnu pleť: Teplo pomôže uvoľniť telo aj myseľ, no teplota vody by nemala presiahnuť 38 stupňov. Hydratačné prípravky do kúpeľa ochránia vašu pokožku pred vysušením. Para navyše otvára póry: obzvlášť účinné budú hydratačné masky.

Do Nového roka zostáva veľmi málo času... A každé dievča, bez ohľadu na jej oficiálny vek, chce vyzerať skvele na novoročnom firemnom večierku alebo len na domácom sviatočnom stole!

A dnes vám chcem predstaviť veľmi jednoduché a veľmi účinné domáce pleťové masky, ktoré vám pomôžu premeniť vašu pokožku a urobiť ju zamatovou, hodvábnou, bez vyrážok a napnutú už za 1 týždeň.

A tieto masky si vyrobíme z dvoch sezónnych druhov zeleniny a ovocia – žeruchy a tekvice. Viac informácií o novoročnom expresnom programe s domácimi maskami nájdete vo videu:

Ako urobiť svoju pleť dokonalou za týždeň? Program je nasledovný:

Počas 7 dní si každý deň budete musieť pred spaním pripraviť jednu z navrhovaných masiek, a to buď z tekvice alebo tomelu.

Nezabudni! Ak ste alergický na niektorú zložku masky, nemali by ste ju používať!

Vyberte si, čo potrebujete:

1. Najjednoduchšia možnosť (pre tých, ktorí nemajú čas) je vziať zrelé tomel(dôležité je, aby bola zrelá a zrelá), urobte z nej pyré a túto pastu naneste na vopred vyčistenú pokožku tváre, krku a dekoltu, nechajte 15-20 minút pôsobiť a potom opatrne odstráňte hubkou a umyte teplou voda.
2. Rovnakú verziu masky je možné použiť s tekvica. Okrem toho si môžete vziať surovú aj varenú tekvicu (dusenú alebo varenú). Ak je surový, nastrúhajte ho na jemnom strúhadle a výsledné pyré spolu so šťavou naneste na pokožku na 15-20 minút. Z tekvicovej šťavy (zriedenej vodou v pomere jedna ku jednej) si môžete pripraviť tonikum alebo kocky ľadu a utrieť si tvár. Tieto masky sú vhodné pre akýkoľvek typ pleti.
3. Maska pre suchú pokožku: Tekvicu uvarte v mlieku, roztlačte na kašu, naneste na 15-20 minút na pokožku tváre, krku a dekoltu, potom zmyte.
4. Ak je potrebné pokožku napnúť (nadvihnúť): vezmite varený alebo dusený kúsok tekvice alebo malý kúsok dužiny tomelu (bez kôry), premiešajte, pridajte vaječný bielok, dobre rozšľahajte, pridajte pol lyžičky medu (ak nie je alergia) - naneste na tvár (možno nanášať v 3 etapách, vo vrstvách). Keď cítite, že sa vám tvár sťahuje, je predpoklad, že máte úplne nehybnú mimiku (nemôžete rozprávať ani sa usmievať)!
5. Ak je pokožka mastná a náchylná na zápalové prvky: Do kaki môžeme pridať pár kvapiek esenciálneho oleja z čajovníka a aplikovať na 15-20 minút, potom umyť. Alebo pridajte pol lyžičky citrónovej šťavy do varenej tekvice - takáto maska ​​​​zaschne, mierne zbelie, stiahne póry a odstráni zápal.
6. Ďalší recept na suchú pokožku: do masky s tomelom alebo varenou tekvicou pridajte lyžičku akéhokoľvek základného oleja (olivový, marhuľový, jojobový, avokádový - aký máte). Miešajte do hladka a potom naneste na pokožku po dobu 15-20 minút.
7. Môžete si tiež pripraviť jemné peelingy, ktoré budú vhodné pre akýkoľvek typ pleti – zoberte malé množstvo tekvice alebo žeruchy, zmiešajte s rovnakým množstvom jemne mletej kávy a vydrhnite pokožku pozdĺž masážnych línií. Po takomto peelingu bude veľmi dobré naniesť výživnú masku (buď prevarenú s mliekom, alebo s prídavkom masla, či len dužiny).

Vyrobte si tieto masky na 7 dní a do Nového roka bude vaša pleť vyzerať skvele!

Viac informácií a prax o anti-agingovej starostlivosti o celé telo získate na Dvojdňovom majstrovskom kurze v zázname

Toto je moja prvá a jediná majstrovská trieda, venovaná výlučne starostlivosti o pleť a omladeniu tela!

Osvojíte si tajomstvá komplexnej starostlivosti o telo:

• Budeme študovať starostlivosť o pokožku tela,
• Naučíte sa postupy, ktoré vám pomôžu celkové omladenie organizmu,
• a aj v praxi pod mojim vedením zvládnete omladzujúce cvičenia pre telo.

Urobte to hneď, lebo do prázdnin už veľa času neostáva...

Všetky články na túto tému nájdete

Inštrukcie

Začnite ráno ľahkou fyzickou rozcvičkou: cvičenie zvýši prietok krvi v kapilárach, čo je veľmi užitočné pre výživu pokožky. Osprchovať sa. Na normálnu a mastnú pleť použite mydlo alebo gél na suchú pleť použite detské mydlo. Horúce sprchy sú škodlivé – vysušujú pokožku. Utrite si telo špeciálnou rukavicou, kefou alebo handričkou, začnite prstami na nohách a pokračujte ku kruhovým masážnym pohybom. To stimuluje metabolické procesy v pokožke a odlupuje jej odumreté bunky.

Hydratujte pokožku tela včas. Neodmysliteľnou zložkou účinnej hydratácie je vitamín B3 alebo niacín, ktorý obnovuje vodno-alkalickú rovnováhu v epiderme a má tú vlastnosť, že minimalizuje prejavy pigmentácie pokožky. Na suchú a citlivú pleť je vhodné nanášať pleťové mlieko alebo krém s vitamínom B3 denne, ráno a večer.

Suchú, červenú alebo šupinatú pokožku „nakŕmte“ krémom alebo mliekom s obsahom jojoby a bambuckého masla. Sú cenné, pretože obsahujú aminokyseliny a bielkoviny potrebné na obnovu ochrannej vrstvy kožných buniek.

Šungitové kúpele sú veľmi užitočné pre udržanie zdravej pokožky tela. Naplňte kúpeľ vodou s teplotou 36 °C. Ponorte do nej vrecko drveného minerálu (tento výrobok sa predáva v špecializovaných predajniach) v množstve 300 g na dávku. Opláchnite ho a vyžmýkajte. Každý druhý deň sa kúpte 10-15 minút. Môžete použiť aj šungit v kameni, ale najskôr ho treba vylúhovať (aspoň 10-12 hodín).

Ak je to možné, neobchádzajte masážne salóny. Odborníci vám na základe typu a stavu pokožky povedia, akú kozmetickú masáž vám indikujú – akými základnými pohybmi: hladením, trením, miesením, vibráciou či inými pomocnými technikami. Súčasťou návštevy kúpeľov sú aj individuálne konzultácie všetkých odporúčaných procedúr.

Užívanie vitamínových komplexov a doplnkov stravy pomôže udržať normálny stav pokožky tela. Venujte pozornosť Omega-3. Mastné kyseliny tohto lieku pomôžu pokožke udržať pevnosť a pružnosť a zabránia vzniku vrások a akné.
Jedzte viac tučných rýb, vlašských orechov, vezmite si ľanový olej – tieto potraviny obsahujú veľa zdravých mastných kyselín.

Poznámka

Pokožka celého tela si po nadmernom opaľovaní vyžaduje osobitnú starostlivosť. Ak je spálená, pomôže krém alebo pleťová voda s gélom z aloe vera - má trvalé regeneračné vlastnosti. Kozmetika s výťažkom z mäty piepornej schladí a zjemní bolestivý stav poranenej kože a prípravky s nechtíkom zmiernia zápal.

Užitočné rady

Ak sa pokožka na lakťoch, kolenách a chodidlách stáva problematickou, použite oleje, ktoré vrátia pokožke zamat. Ide o arganový olej a olivový olej. Prvý obsahuje mastné kyseliny, ktoré úspešne obnovujú požadovanú úroveň vlhkosti, druhý dokonale vyživuje pokožku a eliminuje šupinatenie.

Zdroje:

• Tajomstvo saténovej pokožky

Pri živote v mestskom rytme sa stáva, že z nejakého dôvodu musíte ísť spať neskoro. Všetko by bolo v poriadku, no nie každý sa chce ráno pozerať na svoj odraz v zrkadle. Vačky pod očami, nevýrazná farba pleti a nevýrazný vzhľad pravdepodobne nikoho nerozžiaria. Aby ste sa raz a navždy zbavili takýchto následkov „nočného života“, musíte podniknúť niekoľko jednoduchých, ale pomerne účinných opatrení, ktoré osviežia a oživia pokožku.

Inštrukcie

Musíte začať s umývaním tváre ráno mäkkou, studenou vodou. Chlad zníži opuchy a zlepší krvný obeh, čo má za následok, že pokožka bude červenšia a svieža. Len si nikdy neoplachujte tvár studenou vodou z vodovodu. Obsahuje veľa nečistôt, ktoré negatívne ovplyvňujú pokožku. Ak na tvári nájdete mierne podráždenie a červené škvrny, mali by ste si tvár umyť jemnými prípravkami, ktoré obsahujú harmanček.

Ak chcete dodať svojej tvári sviežejší a zdravší vzhľad, použite vôňu mäty. Môžete si pripraviť pekný hrnček mätového čaju a vypiť ho, alebo si jednoducho rozotrieť pár lístkov mäty v dlaniach. To zvýši mozgovú aktivitu a pomôže stimulovať mozgovú aktivitu. Tiež kontrastná sprcha s použitím čistiacich prostriedkov s citrusovými arómami je veľmi vhodná na tonizáciu tela. Po osprchovaní si doprajte ľahkú, povzbudzujúcu masáž, ktorá dokonale oživí vašu pokožku.

Malé kruhy čerstvej zelenej uhorky pomôžu zbaviť sa vakov pod. Umiestnite plátky uhorky na problémové oblasti, zaujmite vodorovnú polohu, uvoľnite sa a ležte asi desať minút. Potom musíte opláchnuť tvár studenou vodou a aplikovať špeciálny zvlhčovač na oblasť očí.

Citrusový energetický koktail môže pomôcť zbaviť sa následkov bezsennej noci. Na jeho prípravu je potrebné vziať polovicu pomaranča a vytlačiť z neho šťavu. Potom vezmite akúkoľvek ľanovú handričku alebo obrúsok, namočte ju do kokteilu a zakryte si tvár. Ležte s týmto obrúskom asi desať minút, v dôsledku toho uvidíte sviežu a ružovú tvár.

A nakoniec, aby ste predišli odlupovaniu pokožky a neustálej suchosti na tvári, používajte hydratačnú kozmetiku. To platí pre všetko od produktov až po rúže. Kozmetika na tvár by mala mať hydratačný účinok, mala by obsahovať rôzne vitamíny a mikroelementy.

Koža okolo očí je extrémne tenká a bez tuku. Preto na tomto mieste starne oveľa rýchlejšie, tieto znaky sú časom zreteľnejšie. Ženy by mali venovať zvýšenú pozornosť oblasti okolo očí. A ak správne zorganizujete starostlivosť o pleť, môžete na nejaký čas oddialiť výskyt prvých vrások.

Budete potrebovať

• - harmanček, kôpor, šalvia alebo čaj;
• - hydratačné krémy.

Inštrukcie

Správna starostlivosť posilní pokožku. V prvom rade je povinné očistiť pokožku. Nemalo by to byť agresívne. Make-up by sa mal odstraňovať vatovými tampónmi namočenými v špeciálnom odstraňovači make-upu. V tomto prípade je horné viečko vyčistené v smere od mosta nosa k spánkom a spodné - naopak. Pohyby by mali byť veľmi ľahké, aby nenatiahli tenkú pokožku.

Potom nezabudnite použiť hydratačný alebo výživný krém. Výrazové línie sa často objavujú v dôsledku dehydratácie pokožky. V tomto prípade nie je potrebné používať prípravky proti starnutiu. Bude stačiť dobrá hydratačná maska ​​a krém. Na oči by ste nemali používať krém na tvár, pretože obsahuje zložky, ktoré môžu dráždiť jemnú pokožku v tejto oblasti. Aby nedošlo k natiahnutiu pokožky, krém by sa nemal rozmazávať. Nanášajte ho jemnými pohybmi od spánkov až po koreň nosa.

Použite kryomasáž. Každé ráno si utrite pokožku kockami ľadu, pohybujte sa po rovnakých líniách, ako by ste si umývali make-up. Ak chcete pridať výhody tomuto postupu, pripravte kozmetický ľad z bylinných odvarov. Môže to byť harmanček, kôpor, šalvia alebo čaj.

Pokožku spevní aj striedanie studených a horúcich obkladov. A ak pridáte do vody trochu arniky, získate vynikajúci liek na tmavé kruhy.

Na zvýšenie tvorby kolagénu a elastanu v pokožke, ktoré vytvárajú potrebný „rámec“, pomôže termolifting. Pôsobením tepla sa v pokožke aktivujú metabolické procesy, fibroblasty začnú produkovať nový kolagén a elastan. Účinok procedúry trvá až dva roky.

Žiadny krém sa svojim účinkom nemôže porovnávať s kozmetickými procedúrami, akými sú biorevitalizácia a mezoterapia. V prvom prípade sa do pokožky vstrekujú prípravky na báze kyseliny hyalurónovej, ktoré pomáhajú hydratovať pokožku okolo očí. Pomocou mezoterapie možno pokožku vyživiť rôznymi prospešnými látkami. Môžu to byť roztoky vitamínov, extrakty z rôznych rastlín. Vďaka injekciám sa dostávajú na miesta, kde sú potrebné.

Video k téme

Súvisiaci článok

Problémová pleť má sklony k akné. V dôsledku zvýšenej produkcie mazu sa upchávajú póry a objavuje sa mastný lesk. Úplná starostlivosť doma pomôže normalizovať fungovanie mazových žliaz a výrazne zlepšiť stav mastnej pokožky.

Inštrukcie

Vykonajte vysokokvalitné čistenie pre mastnú pleť. Umývajte si tvár teplou vodou ráno a večer, pretože horúca voda vyvoláva nadmernú tvorbu mazu a studená voda prebytočný maz účinne nezmyje. Používajte gély a peny určené pre mastnú pleť. Opatrne namydlite T zónu a bradu, pretože sú to miesta, kde sa nachádza najväčší počet mazových žliaz.

Ihneď po umytí si pokožku utrite pleťovou vodou alebo tonikom s obsahom zinku a kyseliny salicylovej. Neodporúča sa používať alkoholové vody. Napriek tomu, že po použití pleťových vôd s alkoholom sa pokožka spočiatku výrazne vysuší, v budúcnosti sa zvýši produkcia kožného mazu a mastný lesk neodstránia žiadne tónovacie prostriedky. Je racionálne používať alkoholové vody len ako prvú pomoc, keď je akné zapálené a je potrebná núdzová dezinfekcia.

Na zlepšenie stavu mastnej pleti ihneď po vyčistení použite ľahké hydratačné krémy alebo peny. Počas dňa je racionálne používať zvlhčovače s UV filtrami a v noci s výťažkami z nevädze, harmančeka a nechtíka.

Trikrát týždenne si urobte píling. V súčasnosti je v predaji široká škála hotovej kozmetiky, ktorá je určená na účinné odstraňovanie odumretých kožných buniek. Tieto peelingy obsahujú prírodné rastlinné kyseliny, ktoré rýchlo zmäkčujú stratum corneum.

Môžete si pripraviť aj vlastný kyslý peeling. Pomocou mixéra zjemnite dužinu z pomaranča alebo citróna, pridajte pár kvapiek kefíru a jemnú soľ. Naneste na pokožku. Po 10 minútach dôkladne opláchnite teplou vodou a použite hydratačný krém na mastnú pleť.

Ako masku, ktorá pomáha rýchlo eliminovať mastný lesk, použite zrolovaný ovos a zmiešajte ho s bielkom kuracieho vajca. Naneste masku na pokožku. Po 15 minútach opláchnite veľkým množstvom vody.

Je racionálne vykonávať mechanické čistenie len ako posledná možnosť, ak existujú póry a nie je možné zbaviť sa čiernych bodiek pomocou iných metód. Buďte obzvlášť opatrní pri výbere kozmetického salónu a kozmetičky. Ak mechanické čistenie vykonáva neskúsený technik, na koži zostanú jazvy a modré škvrny.

Zdravá a krásna pokožka je kľúčom k sebavedomiu. Jeho vzhľad a stav ovplyvňuje množstvo faktorov. Práve pokožka slúži ako indikátor stavu celého organizmu, čo znamená, že z času na čas potrebuje ďalšiu pozornosť a starostlivosť.

1. Pite veľa vody

Voda vyplavuje toxíny z vášho tela a dodáva živiny do vašich buniek. To pomáha predchádzať suchej pokožke. Pitie dostatočného množstva tekutín pomôže vašej pokožke zostať neustále hydratovanou.

2. Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu

Zdravá a vyvážená strava pomôže vašej pokožke získať vitamíny a živiny, ktoré potrebuje vo veľkých množstvách a pravidelne. Ovocie a zelenina s vysokým obsahom vody, ako je vodný melón, brokolica a paradajky, sú obzvlášť dobré na hydratáciu.

3. Jedzte zdravé tuky

Konzumácia potravín, ktoré obsahujú rôzne druhy tukov, podporuje celkové zdravie tela, ako aj prekrvenie a dodávanie živín do všetkých jeho buniek vrátane pokožky. Jedzte viac potravín obsahujúcich mononenasýtené tuky, ako je avokádo, olivy a arašidové maslo. Losos, vlašské orechy a tofu plne uspokoja telesnú potrebu polynenasýtených tukov.

4. Užívajte doplnky stravy

5. Znížte príjem slaných a vyprážaných jedál

Slané a vyprážané jedlá dehydrujú organizmus, čo zhoršuje prípadné existujúce kožné problémy. Obmedzenie príjmu týchto potravín vám pomôže nielen zostať hydratované a zlepší vašu pleť, ale celkovo prospeje aj vášmu telu.

6. Nefajčite

Negatívne účinky fajčenia sú dobre známe, okrem toho nikotín zle pôsobí na pokožku. Decht obsiahnutý v cigaretách upcháva póry, čo vedie k vzniku čiernych bodiek a pupienkov. Fajčenie sťažuje dýchanie, a preto sa spomaľuje krvný obeh a saturácia kožných buniek kyslíkom je nedostatočná. Okrem toho klesá obsah vitamínu C v tkanivách, od čoho závisí vzhľad pokožky.

7. Obmedzte príjem alkoholu

Alkohol dehydruje telo ako nič iné. Spolu s vlhkosťou odchádzajú z tela všetky užitočné látky a minerály. Ak to musíte zneužiť, neodopierajte si dostatok tekutín, ako aj dvojnásobnú dávku hydratačného krému na noc.

Krása pleti vychádza predovšetkým zvnútra. Na výrazné zlepšenie jej stavu, aby bola pokožka čistá, pružná a krásna, je potrebné zlepšiť fungovanie gastrointestinálneho traktu. Aby ste sa zbavili vyrážok, akné, zápalov a iných nepríjemných vecí, musíte:

Keď hovoríme o ženskej kráse, máme na mysli nielen peknú tvár, ale aj tónované, krásne telo. Žiaľ, máloktorá z nás sa môže pochváliť absenciou celulitídy na stehnách či pevnými prsiami. Dnes si povieme, ako získať krásne telo bez diét a udržať sa vo forme dlhé roky.

Mnoho žien sa sťažuje, že ich pokožka stráca pružnosť. O stav pokožky je potrebné sa neustále starať, aby si čo najdlhšie zachovala jej mladosť a krásu. Je zrejmé, že veľmi pekné telá nie sú darom prírody, ale výsledkom systematickej práce na sebe. Bez starostlivosti prirodzená vonkajšia krása dlho nevydrží.

Zároveň, aby ste mali krásnu pokožku na tele, nemusíte navštevovať salón. Môžete si poskytnúť náležitú starostlivosť doma bez toho, aby ste míňali peniaze a čas na drahé, ale nie vždy účinné postupy.

Ako sa starať o krk

Krk je orgán, ktorý si vyžaduje zvýšenú pozornosť. Vďaka vráskam, nezdravej farbe, dvojitej brade vyzeráte veľmi staro. Okrem toho vás ako ženu nepriaznivo charakterizuje neupravená koža na krku. Nasledujúce postupy môžete vykonať doma.

Kompresia krku

Prinavrátiť pružnosť a krásu vášho krku pomôže obyčajný olivový olej. Stačí ho zahriať a jemne votrieť do pokožky. Potom si okolo krku zabaľte obrúsok (najlepšie ľanový) a navrch hrubý uterák. Po pol hodine odstráňte obklad a choďte do sprchy. Pozrite sa, aký je váš krk osviežený. Veľmi krásne, však? Tento obklad okrem navrátenia elasticity zvyšuje odolnosť pokožky voči mrazu a vetru.

Cvičenie na pevný krk

Položte dlane na ramená a mierne ich zatlačte smerom k telu. Natiahnite krk smerom k stropu a držte, kým nenapočítate do desať. Cvik opakujte aspoň 7-krát. Ak chcete urobiť veľmi krásne telo a krk, musíte často cvičiť.

Ako vrátiť krásu svojim prsiam

Pravidelná a správna starostlivosť o prsia dokáže vrátiť ich elasticitu a krásu na dlhú dobu. Doplňte svoju každodennú starostlivosť o peeling a kontrastnú sprchu. Prvý postup podporuje obnovu pokožky, druhý stimuluje výživu dermis a trénuje cievy v podkožných vrstvách.

Peeling pŕs "Tropical"

Zmiešajte 1 polievkovú lyžičku. l. kokosové vločky, ovsené vločky a prírodný jogurt, pridajte 0,5 lyžice. l. morská soľ, miešajte. Naneste kompozíciu na naparenú pokožku dekoltu, vmasírujte a opláchnite teplou sprchou. Ak sa pýtate, ako dať žene krásne telo, mali by ste vedieť, že peeling pŕs by sa mal robiť dvakrát týždenne.

Ľadová masáž pre krásne prsia

Masáž prsníkov pomocou kociek ľadu poskytuje dobré výsledky z hľadiska elasticity. Procedúra trvá niekoľko minút. Nemali by ste sa nechať príliš uniesť. Na masáž je lepšie použiť citrusový ľad. Na jeho prípravu pridajte do 2 porcií minerálky zmes mandarínkovej, grapefruitovej a pomarančovej šťavy a zamrazte.

Môžete tiež umyť kôru z pomaranča a mandarínky, zaliať 0,5 litrom vriacej vody, nechať deň v uzavretej nádobe, potom scediť a dať do chladničky.

Maska pre pevné prsia

Zmiešajte polievkovú lyžicu (lyžičku) jogurtu s vajcom, pridajte 1 lyžičku. vitamín E rozpustený v oleji (predáva sa v lekárni). Naneste na pokožku hrudníka, nasaďte si podprsenku na vrch, držte 20 minút. Potom masku opatrne opláchnite.

Urobte si krásny zadok

Ak chcete urobiť svoje telo veľmi krásnym, bude užitočné vedieť, že tvar zadku nemá zásadný význam. Hlavná vec je, že sú dostatočne elastické. Gluteálny sval je jedným z najsilnejších v našom tele. Sedavý životný štýl však vedie k tomu, že stráca tón.

Cvičenie vám pomôže dať zadok do poriadku. Navyše, krásne telo môžete dosiahnuť aj bez diét. Diétne obmedzenia vedú k strate niekoľkých centimetrov. Ale elasticita a sila svalov sa dosahuje iba tréningom.

Cvičenie s činkami

Položte ľavú nohu späť. Vezmite činky do rúk, zdvihnite ich a mierne sa ohnite. A tak ďalej 10 krát.

Cvičenie "Hojdacia stolička"

V ľahu na bruchu natiahnite ruky dopredu. Zdvihnite ich spolu s trupom, predkloňte sa. Zdvihnite nohy (uistite sa, že sú rovné) čo najvyššie. A tak ďalej 7 krát.

Cvičenie na brucho

Zachyťte prsty na ohnutých nohách rukami a pritiahnite ich k sebe, ohnite sa. Urobte aspoň 7 prístupov. Existuje ďalšie veľkolepé cvičenie pre veľmi krásne telá a zadok. S pokrčenými kolenami napnite svaly brucha, nôh a zadku. Zdvihnite kolená 1 cm od podlahy. Musíte vykonať 3 prístupy v pomalom režime.

Cvičenie na chrbát

Pokrčte nohy v kolenách a narovnajte ruky pozdĺž tela. Teraz zdvihnite panvu, striedavo narovnávajte nohy, pričom stehná držte paralelne vedľa seba. Urobte to aspoň 3 krát.

Na zvýšenie účinnosti cvičení používajte pred tréningom špeciálnu uťahovaciu kozmetiku. Je tiež užitočné vyrábať masky na elasticitu pokožky brucha a stehien, stehien a zadku.

Krásne nohy sú skutočné

Aby pokožka na nohách zostala hladká a pružná, aplikujte denne hydratačný krém. Procedúru je možné kombinovať s masážou. Malo by sa to robiť zhora nadol. Nezabúdajte na používanie kozmetiky s obsahom účinných látok na pružnosť pokožky. A na zvýšenie účinku systematicky robte cvičenia popísané nižšie. Mimochodom, veľmi krásne pomôžu stiahnuť kožu na stehnách.

Cvičenie "Plavec"

Predstavte si, že ste plavec, ktorý sa chystá skočiť do vody, zaujmite vhodnú polohu. Paže do strán, chodidlá rozkročte 50 cm ľavou rukou sa dotknite pravého chodidla, potom sa dotknite ľavého chodidla pravou rukou. Vykonajte striedavé dotyky intenzívnym tempom.

Robiť samomasáž

Tento postup sa vykonáva ľahkými pomalými pohybmi s postupným zvyšovaním rýchlosti. Pred masážou si svaly poriadne uvoľnite a zahrejte. Vaše ruky by mali byť suché a teplé. Samomasáž pomáha zabezpečiť, aby pokožka na tele bola krásna. Ale musíte to urobiť aspoň raz týždenne. Trvanie procedúry je 30 minút.

Samomasáž by mala začať zdola nahor, smerom k srdcu. Oblasť slabín a popliteálne dutiny sa nemasírujú. Procedúru je vhodné vykonať po kúpeli, horúcom obklade alebo kúpeli.

Ako správne namasírovať pokožku tela

Tento postup môže byť povrchný alebo hlboký. Potiahnite kožu, potom ju uvoľnite a pokračujte ďalej. Týmto spôsobom miesite povrchové vrstvy epidermis. Pri hlbokom miesení uchopte veľké plochy oboma rukami a použite pohyb podobný mieseniu cesta. Ale nevyvíjajte príliš veľký tlak.

Brucho a stehná

Pevne prejdite kĺbmi zdola nahor po koži a potom znova späť. Opakujte niekoľkokrát. Tento spôsob, ako dosiahnuť krásne telo bez diéty, stimuluje prietok krvi do epidermy a normalizuje výživu dermis.

Boky, zadok

Masírujte tieto orgány končekmi prstov krúživými pohybmi s miernym tlakom. Začnite masírovať vnútornú stranu stehien jemným štípaním a vyhladzovaním. Potom pokožku namažte krémom.

Výživa pre mladistvú pleť

Svoj vzhľad môžete vylepšiť nielen správnou stravou pre krásne telo, ale aj výživou svojej pleti. Vyskúšajte nasledujúce recepty.

Telová maska ​​"Vilena".

Kokosové mlieko, nastrúhané ovsené vločky a med zmiešame v rovnakom pomere. Udržujte masku pol hodiny, najskôr ju umyte teplou vodou, potom studenou vodou. Procedúru môžete vykonať nie viac ako 3 krát týždenne.

Omladzujúci kúpeľ

Citrusové kúpele pomôžu zbaviť sa predčasných vrások a obnoviť elasticitu pokožky. Pridajte 6 pohárov vhodnej šťavy do vody a vychutnajte si ošetrenie, zatiaľ čo citrusové esenciálne oleje napínajú vašu dermu.

Kozmetika pre pružnosť pokožky

Moderná kozmetika niekedy dokáže zázraky. Vyberte si produkty so sójovým extraktom, ktorý dobre obnovuje hustotu pokožky a pomôže vám dosiahnuť veľmi pekné telo. K návratu elasticity prispieva aj kozmetika s kolagénom.

Neexistuje človek, ktorý by nechcel bez námahy dosiahnuť čistú, krásnu pleť bez vrások, no neexistuje žiadny jednoduchý a univerzálny spôsob, ako to dosiahnuť. V každom veku sa ženy aj muži stretávajú s akné, odlupujú si odumreté čiastočky kože a vidia vrásky v zrkadle. Ak chcete, aby bola vaša pleť rovnomerná a hladká, pravidelne ju čistite a používajte produkty starostlivosti o pleť vhodné pre váš typ a stav pleti.

Kroky

Časť 1

Pravidelná starostlivosť

Urobte si zo starostlivosti o pleť zvyk.Čokoľvek robíte, je dôležité, aby bol tento proces pravidelný. Rovnako ako pri iných rutinách starostlivosti o telo, ak máte na výber, či budete robiť niečo jednoduché každý deň alebo si vyberiete niečo zložité každé dva týždne, je lepšie zvoliť jednoduchú, ale konzistentnú starostlivosť.

• Ak môžete niečo robiť pravidelne, je pravdepodobnejšie, že sa z toho stane zvyk. Ak chcete dosiahnuť krásnu pleť, budete musieť niečo robiť dlhodobo, preto je dôležité vybrať si niečo, čo vás baví a čo je pre vás jednoduché robiť pravidelne.
• To bude platiť najmä vtedy, ak máte akné. Akné je ťažké zvládnuť a práve neustále čistenie vám umožní vyrovnať sa s týmto problémom.

1. Čistite si pleť aspoň raz denne. Ak sa usilujete o rovnomerný tón pleti, je dôležité, aby ste si každý deň zmývali mastnotu a nečistoty z tváre. Počas dňa sa na pokožke hromadí prach a baktérie, ktoré môžu upchávať póry, spôsobovať začervenanie, svrbenie a iné problémy. Čistením tváre zmyjete baktérie skôr, ako vám budú mať šancu ublížiť.

   • Najprv si umyte tvár čistou, teplou vodou. Potom naneste na pokožku špeciálne mydlo alebo penu (mali by byť vybrané pre váš typ pokožky). Mali by ste používať mydlo bez oleja, pokiaľ nemáte suchú pokožku. Postačí hydratačné mydlo. Utrite si tvár krúživými pohybmi mäkkou handričkou a potom mydlo opláchnite čistou studenou vodou.

2. Naneste peeling na pokožku, aby ste odstránili odumreté častice pokožky a nečistoty. To vám prinesie nielen príjemný pocit, ale pomôže to aj vašej pokožke. Peelingy používajú pevné častice na odstránenie tenkej vrchnej vrstvy pokožky, takže vaša pokožka vyzerá zdravšie. Najčastejšie sa na čistenie pleti tváre používa scrub, no na všetko existujú aj scruby.

   • Jednou z hlavných výhod drhnutia je to, ako prospieva oblastiam, ktoré potrebujete oholiť (nohy, tvár, akákoľvek iná časť tela). Pri holení sa vlasový korienok môže uvoľniť a začať rásť pod kožou. Drhnutie vám umožní nasmerovať vlasy do ich prirodzeného rastového kanála a zbaviť vás zápalu. Pokúste sa vydrhnúť pokožku po každom holení a niekedy aj pred holením.
   • Peelingy a prípravky na čistenie pleti si môžete kúpiť tam, kde sa predávajú iné produkty starostlivosti o pleť, alebo si môžete vyrobiť svoj vlastný peeling doma. Najjednoduchší spôsob výroby pasty je zo sódy bikarbóny: zmiešajte sódu bikarbónu s malým množstvom vody, aby vznikla pasta a výsledný produkt použite namiesto mydla. Tento produkt je najvhodnejší pre pokožku tváre. Telo je lepšie prečistiť domácim cukrovým peelingom.

3. Aby ste predišli vzniku nových problémov, osušte si tvár špeciálnym spôsobom. Vyhnite sa vysúšaniu tváre bežným uterákom alebo treniu pokožky, pretože sa tým šíria baktérie, ktoré môžu spôsobiť podráždenie. Jemne osušte pokožku uterákom, ktorý používate len na tvár.

   • To platí predovšetkým pre tých, ktorí majú akné.

4. Vyriešte kožné problémy namiesto toho, aby ste nechali veciam voľný priebeh. Existuje veľa možných problémov, ale s čímkoľvek sa stretnete, problém nezačínajte! Čím skôr s tým začnete bojovať, tým to bude pre vás jednoduchšie. Ak sa s problémom nedokážete vyrovnať sami, obráťte sa na dermatológa. Je možné, že je u vás indikovaná medikamentózna liečba.

   • Liečte akné a menšie zápaly. Existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť akné a spôsob liečby závisí od typu akné a typu pleti. Vyskúšajte rôzne produkty a nájdete ten, ktorý vám bude vyhovovať.
   • Zvlhčite suchú pokožku. O suchú pokožku sa treba starať rovnako ako o mastnú, aj keď nevyzerá tak zle, ako by mohla, alebo ju skrývajú chĺpky. Suchá pokožka môže popraskať, čo ju robí náchylnou na baktérie a akné, preto je dôležité tento problém liečiť čo najskôr. Pite viac vody, hydratujte pokožku krémom a začnite ju pravidelne drhnúť.

5. V zime venujte svojej pokožke zvýšenú starostlivosť, aby ste predišli vysušovaniu a popraskaniu. Ak chcete dosiahnuť krásnu pleť, v zime venujte osobitnú pozornosť svojej pleti. Nízke teploty negatívne ovplyvňujú pokožku, vysušujú ju a robia ju zraniteľnou. Pokúste sa zakryť čo najviac kože oblečením. Naneste hydratačný krém alebo lanolín na časť pokožky, ktorá zostáva odhalená. Nezabúdajte na to a hydratujte pokožku viac ako zvyčajne, aby vaše telo mohlo bojovať s chladom.

   Časť 2

   Efektívne prostriedky

   1. Používajte opaľovací krém. Ide o jeden z najužitočnejších produktov pre pokožku nielen tváre, ale aj celého tela. Slnečné ultrafialové lúče A a B spôsobujú vysušovanie a starnutie pokožky a to isté sa deje aj v soláriu. Počas slnečných dní sa vždy natierajte opaľovacím krémom a vyhýbajte sa soláriám.

      • Budete potrebovať krém s filtrom aspoň 15 SPF. Naneste ho aspoň pol hodiny pred odchodom na slnko, aby sa vsiakol, a potom 20 minút po tom, ako vyjdete von. To znamená, že krém budete musieť opäť použiť vonku len vtedy, ak sa veľmi spotíte alebo zmoknete (alebo strávite celý deň na pláži).
      • S najväčšou pravdepodobnosťou nenanášate dostatok ochranného krému. Na každú časť tela (hlava, pravé a ľavé rameno, ľavá a pravá ruka, ľavá a pravá polovica hrudníka, ľavé a pravé stehno, ľavá a pravá holeň) je potrebné vytlačiť aspoň dva prúžky na prsty. .
      • Nepoužívajte krémy s vyšším číslom SPF. 15 SPF vám bude stačiť, pretože silnejšie krémy neposkytujú výrazne viac benefitov. Vyššie číslo SPF tiež neznamená, že si budete musieť naniesť menej krému – množstvo by malo byť rovnaké.

   2. Pre hladkú pokožku používajte retinoidy. Vitamín A hrá dôležitú úlohu pri oprave a hojení pokožky. Môžete si kúpiť krém, ktorý obohatí pleť o retinoidy, zložením podobný vitamínu A. Ide o jeden z mála produktov, ktorých pozitívne účinky na pleť sú dokázané. Retinoidy pomáhajú liečiť akné a vyhladzujú vrásky.

      • Najlepšie je použiť retinoidy, ktoré vám predpíše dermatológ, ale retinol si môžete kúpiť aj bez lekárskeho predpisu.

   3. Chráňte prirodzenú vlhkosť pokožky pred odparovaním lanolínom. Lanolín je prírodný tuk, ktorý produkujú zvieratá (najčastejšie ovce) na ochranu vlny a kože. Aj keď nezvraciate a nejete trávu, lanolín vám tiež prospeje. Táto látka sa často pridáva do popraskaných pier, ale môže sa aplikovať aj na ruky, nohy, tvár a iné oblasti pokožky, ktoré sú náchylné na suchosť a stvrdnutie.

      • Keď začínate používať lanolín, potrite si celú oblasť pokožky krémom raz alebo niekoľkokrát denne (podľa toho, ako veľmi je pokožka poškodená). Potom ho budete musieť aplikovať iba raz za 4-5 dní.

   4. Používajte pleťové masky. Pamätáte si na ľudí s uhorkami a bielymi vecami na tvárach, ktorí sa často zobrazujú vo filmoch? Takto vyzerá pleťová maska. Maska je jemná, krémová látka, ktorá obsahuje veľa rôznych látok.

   Časť 3

   Starostlivosť o celé telo

   1. Pi viac vody. Je to skvelé pre vaše zdravie, ale vedeli ste, že voda pomáha urobiť vašu pokožku jemnejšou a hladšou? Ak je telo dehydrované, najskôr trpí pokožka. Suchá pokožka vedie k začervenaniu, svrbeniu a pocitu pnutia. Budete sa cítiť nepríjemne. Tento problém sa však dá vyriešiť: vypite ešte niekoľko pohárov vody denne.

      • To, či pijete dostatok vody, zvyčajne zistíte podľa farby moču. Čím je farba tmavšia, tým viac je vaše telo dehydrované.

   2. Jedzte zdravé potraviny, aby vaša pokožka dostala všetky živiny, ktoré potrebuje. Koža, rovnako ako všetky ostatné orgány, potrebuje určité látky, ktoré jej umožňujú, aby bola zdravá. Výživná strava podporí dlhodobé zdravie pokožky. Hoci účinok nebude okamžitý, mali by ste pamätať na výhody výživy za všetkých podmienok. Pre pokožku sú najdôležitejšie vitamíny A, C a E, ako aj omega 3 mastné kyseliny, zinok a selén.

      • Losos obsahuje niekoľko prvkov z tohto zoznamu. Väčšina ovocia je zdrojom vitamínu C a mrkva je zdrojom vitamínu A.

   3. Športujte, aby vaša pokožka nestratila svoju elasticitu. Určite už viete, že vašej pleti prospieva fyzické cvičenie. Je vedecky dokázané, že cvičenie prináša pokožke veľké výhody, udržuje jej elasticitu a spomaľuje starnutie. Ak vám vo vašom živote chýba cvičenie, zvážte, či sa o cvičenie nepustíte.

      • Je dôležité pochopiť, že neexistujú žiadne cvičenia, ktoré by mohli napraviť stav konkrétnej časti tela. Neexistujú žiadne magické cvičenia na zlepšenie kvality pokožky. Musíte len viesť aktívnejší životný štýl a športovať.
      • Aby ste do svojho života zaviedli šport, začnite každý deň polhodinovou chôdzou rýchlym tempom. Každá prechádzka by mala trvať najmenej 15 minút.

   4. Doprajte si dostatok spánku. Počas spánku telo smeruje svoje sily na zotavenie a koža je jedným z orgánov, ktoré sa v noci zotavujú. Keď nemáte dostatok spánku, vaše telo produkuje príliš veľa kortizolu (látka, ktorá rozkladá pokožku a robí ju nerovnomernou) a príliš málo rastového hormónu, ktorý je zodpovedný za opravu pokožky. Doprajte si dostatok spánku a vaša pokožka sa vám poďakuje.

      • Všetci ľudia majú rôzne potreby na množstvo spánku. Žiadne dva organizmy nie sú rovnaké. Budete musieť vyskúšať spánok rôznymi spôsobmi, aby ste zistili, koľko hodín spánku potrebujete. Dostatok spánku znamená cítiť sa nabitý energiou po celý deň bez pomoci kávy.