गर्भावस्था के दौरान लगातार कब्ज। भ्रूण के बारे में क्या? कब्ज के लिए लोक उपचार

एक बच्चे की प्रतीक्षा अवधि हर महिला के लिए बहुत लंबे समय से प्रतीक्षित और अनोखी होती है। लेकिन सभी मामलों में यह केवल सुखद भावनाओं के साथ नहीं होता है। गर्भवती माँ को विभिन्न अप्रिय स्थितियों का सामना करना पड़ सकता है।

आंकड़े इस बात की पुष्टि करते हैं कि 10 में से 7 गर्भवती महिलाएं बच्चे को जन्म देने के अंतिम चरण में कब्ज जैसी समस्या का सामना करती हैं, भले ही उन्हें पहले कभी ऐसी समस्या न हुई हो।

कब्ज तीन दिनों से अधिक समय तक मल त्याग का अभाव है, जबकि मल बहुत कठोर होता है, इसमें व्यावहारिक रूप से नमी नहीं होती है, और शौचालय जाने के बाद यह ठीक नहीं होता है।

ऐसे कई कारक हैं जो इस स्थिति को विकसित करने का कारण बन सकते हैं। इसका मुख्य कारण प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का बनना है। यह पदार्थ गर्भावस्था के दौरान जारी किया जाता है, गर्भाशय को सहारा देने के लिए जिम्मेदार होता है, और आंतों की मांसपेशियों पर भी इसका आराम प्रभाव पड़ता है।

यही कारण है कि गर्भावस्था के दौरान लगभग सभी महिलाओं को कब्ज का अनुभव होता है। यह स्थिति एक महिला और उसके crumbs के लिए खतरनाक है। मुख्य चिंता यह है कि बच्चे का जन्म समय से पहले हो सकता है, और मल को बनाए रखना भी दोनों जीवों के नशा को भड़का सकता है।

इसलिए कब्ज जैसी समस्या होने पर आप हिचकिचाएं नहीं और उम्मीद करें कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, आपको कोई उपाय करने की जरूरत है। यह स्पष्ट है कि गर्भावस्था के दौरान, हर महिला किसी भी "रसायन विज्ञान" से बचने की कोशिश करती है, इसलिए बहुत सारे जुलाब पर प्रतिबंध लगा दिया जाता है।

लोक उपचार में प्राकृतिक, प्राकृतिक मूल के विभिन्न घटकों का उपयोग शामिल है। लेकिन क्या ये सभी गर्भवती महिला द्वारा उपयोग के लिए स्वीकार्य हैं? दुर्भाग्य से, "दिलचस्प स्थिति" में भी कई प्राकृतिक उपचार एक महिला के लिए contraindicated हैं, विशेष रूप से जड़ी-बूटियों का रेचक प्रभाव होता है।

किसी भी पीड़ा और समस्या के लिए जो पहला नियम अपनाना चाहिए वह यह है कि उपचार समय पर शुरू किया जाना चाहिए ताकि कोई जटिलता उत्पन्न न हो। कब्ज असहनीय और लंबे समय तक रहने तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह आपकी भलाई को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करेगा, और, तदनुसार, बच्चे की स्थिति। किसी समस्या के पहले संकेत पर कार्रवाई करें।

आपका सबसे बुनियादी काम अपने मेनू को संशोधित करना है, क्योंकि यह कब्ज के विकास को बहुत प्रभावित करता है। इस तथ्य को ध्यान में रखना भी महत्वपूर्ण है कि कुछ खाद्य पदार्थ आपको कब्ज से राहत दिला सकते हैं। उपयोग के लिए अनुशंसित उत्पाद:

• फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ। फल और सब्जियां विशेष रूप से सहायक होती हैं। आप उन्हें कच्चा खा सकते हैं, या आप उन्हें पहले से स्टीम कर सकते हैं, जो भी आपको पसंद हो। फलियां, पालक, प्याज, कैप्सूल खाने की मनाही है, क्योंकि इन उत्पादों के बाद आंतों में गैसों का निर्माण काफी बढ़ जाएगा।
• सूखे मेवे।
• अनाज। बाजरा, दलिया खाने की सलाह दी जाती है। प्रतिबंध के तहत - सूजी, चावल।
• दुग्ध उत्पाद। कम% वसा वाले उत्पाद चुनें। सेवन के संबंध में भी सलाह- इन्हें दोपहर के समय ही खाना चाहिए। लेकिन समस्या के साथ सभी किण्वित दूध उत्पादों की अनुमति नहीं है। सख्त चीज से परहेज करें।
• चोकर वाली रोटी कब्ज में भी लाभकारी होती है। मेनू से आपको किसी भी स्वतंत्रता और सफेद ब्रेड को पार करने की आवश्यकता है।
• पानी। यदि आप दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं, तो यह कब्ज की बहुत अच्छी रोकथाम होगी। यदि आपको हृदय प्रणाली के विकार नहीं हैं, साथ ही एडिमा भी है, तो आप प्रति दिन 2 लीटर पानी सुरक्षित रूप से पी सकते हैं। सुबह उठते ही एक गिलास पानी पिएं। अपने आहार में चुंबन, तरल सूप, उज्वार शामिल करें। लेकिन दृढ़ता से पीसा हुआ चाय और कॉफी अभी भी मना करना बेहतर है।
• मीठा, बहुत मसालेदार, नमकीन व्यंजन खाने से मना करें। स्मोक्ड मीट और तले हुए खाद्य पदार्थ भी प्रतिबंधित हैं।

साथ ही, यदि ऐसी कोई समस्या है, तो आपको एक मोबाइल जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहिए, व्यायाम, विशेष रूप से स्थिति में महिलाओं के लिए, ताजी हवा में जितना संभव हो उतना समय बिताएं।

ये अच्छे निवारक उपाय हैं, और यदि आप इनका पालन करते हैं, तो आप कब्ज सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं। आखिरकार, इलाज की तुलना में किसी भी बीमारी को रोकना बहुत आसान है।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज के लोक उपचार

यदि, फिर भी, संकेतित उपाय पर्याप्त नहीं थे, और समस्या गायब नहीं हुई, तो कुछ लोक उपचार का उपयोग किया जा सकता है। वे एंटीस्पास्मोडिक, एनाल्जेसिक और रेचक प्रभाव प्रदान करेंगे। लेकिन, जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, ऐसी दवाएं हैं जिनका उपयोग करने के लिए contraindicated है।

हम उनके साथ शुरू करेंगे। जड़ी-बूटियाँ जो गर्भाशय की मांसपेशियों को प्रभावित करती हैं, जिसके कारण यह सक्रिय रूप से सिकुड़ती हैं, निषिद्ध हैं। यह बहुत खतरनाक है, ऐसी स्थिति जल्दी प्रसव को भड़का सकती है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ जड़ी-बूटियाँ, जैसे कि वर्मवुड, एक बच्चे पर विषाक्त प्रभाव डाल सकती हैं।

महिलाओं की स्थिति में निषिद्ध हैं:

• सेजब्रश;
• सेना के पत्ते;
• जोस्टर फल;
• मुसब्बर वेरा;
• एक प्रकार का फल;
• हिरन का सींग;
• यारो

डॉक्टरेट की मंजूरी के बाद ही इसे अलसी के अर्क, कैमोमाइल के काढ़े और अरंडी के तेल के उपयोग की अनुमति है।

और यहाँ जड़ी बूटियों की एक सूची है जो बच्चे को ले जाने पर कब्ज को खत्म करने की अनुमति देती है:

• डिल जलसेक;
• करंट और ब्लूबेरी के पत्ते;
• कैलेंडुला;
• अदरक;
• केला;
• टकसाल, मेलिसा;
• जंगली गुलाब और पहाड़ की राख (फल)।

यहाँ कब्ज से निपटने के लिए प्राकृतिक उपचार के नुस्खे दिए गए हैं:

• सुबह उठकर खाली पेट उबले हुए चुकंदर का सेवन करें। आधी सब्जी ही काफी है।
• आप जो ताजा रस पसंद करते हैं उसका प्रयोग करें, लेकिन इस मामले में सबसे प्रभावी बेर का रस है।
• आलू का रस भी गुणकारी होता है। इस सब्जी को कद्दूकस कर लें और इसके रस को चीज़क्लोथ से छान लें। फिर बराबर मात्रा में पानी डालें। प्रत्येक भोजन से पहले 50 मिलीलीटर के परिणामस्वरूप मिश्रण का सेवन करें।
• सोने से पहले 125 मिलीलीटर दूध में शहद मिलाकर पिएं।
• भुना हुआ कद्दू भी अच्छा है।
• बिस्तर पर जाने से पहले केफिर का उपयोग करें, लेकिन गैर-चिकना प्रकार चुनें। अधिक प्रभाव के लिए, केफिर में थोड़ा सा जैतून का तेल मिलाया जाना चाहिए;
• रोवन बेरीज से बनी चाय पिएं।

ऐसे व्यंजन भी हैं जिनमें कई घटक शामिल हैं:

• अंजीर लें, दोनों घटकों को अच्छी तरह से काट लें, हरा धनिया डालें। आपके पास काफी ठोस मिश्रण होगा जिसे छोटी गेंदों में घुमाया जा सकता है। आपको उनमें से 3-4 प्रतिदिन खाना चाहिए।
• 50 ग्राम किशमिश, सूखे खुबानी और प्रून लें। सभी सामग्री को अच्छी तरह पीस लें और 1 टेबल स्पून मिला लें। मैं शहद। तैयार उपाय को रात को सोने से पहले खाने की सलाह दी जाती है, 1 चम्मच।
• आप औषधीय जड़ी बूटियों का काढ़ा भी बना सकते हैं। 250 मिलीलीटर उबलते पानी के लिए, आपको "हर्बल दवा" के 10 ग्राम की आवश्यकता होगी। 15-20 मिनट के लिए पानी के स्नान में काढ़ा तैयार करें और उन्हें 2-3 घंटे के लिए पकने दें। तो आप सुआ, चूने के फूल, लेमन बाम, मायटा, रोवन के फूलों का काढ़ा ले सकते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, व्यंजन जटिल नहीं हैं, लेकिन वे बहुत प्रभावी हैं। बेशक, आपको इस तथ्य पर भरोसा नहीं करना चाहिए कि पहले उपयोग के बाद कब्ज की समस्या गायब हो जाएगी। कब्ज को रोकने के लिए कुछ जड़ी-बूटियों का भी उपयोग किया जा सकता है।

कब्ज या कब्ज गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसफंक्शन की सबसे आम अभिव्यक्तियों में से एक है। इस तरह का उल्लंघन स्थितिजन्य, यानी एपिसोडिक और क्रॉनिक दोनों हो सकता है। कब्ज की बात करें तो विशेषज्ञों का मतलब है कि रोगी में मल का न आना या 72 घंटे या उससे अधिक समय तक आंतों को खाली करने में कठिनाई होना। तनाव, औषधीय एजेंटों, जलवायु परिवर्तन या गर्भावस्था के कारण होने वाले एपिसोडिक शौच विकार सबसे आम हैं।

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में सामान्य मल त्याग की समस्या एक आम समस्या है। इसी समय, इस विकृति का विकास रोगी की उम्र, उसके स्वास्थ्य की स्थिति या जीवन शैली से प्रभावित नहीं होता है। इस स्थिति को एक बीमारी नहीं माना जाता है, लेकिन यह एक महिला के जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर सकता है। आप आंतों की गतिशीलता में सुधार के लिए दवाएं लेने और कब्ज की रोकथाम के लिए निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करके विकार को समाप्त कर सकते हैं।

कब्ज पाचन तंत्र की सामान्य प्रक्रिया का उल्लंघन है, मल त्याग के दौरान मल की कमी या अपर्याप्त मल त्याग के साथ। गर्भावस्था के दौरान, यह रोग 70% से अधिक महिलाओं में होता है।

विकार किसी व्यक्ति के लिए मल की सामान्य आवृत्ति में कमी और इस पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होने वाले कई लक्षणों से प्रकट होता है:

• बिगड़ा हुआ आंतों की गतिशीलता के कारण पेट में ऐंठन और स्पास्टिक दर्द;
• गुदा विदर, बवासीर, गंभीर तनाव के कारण गुदा से रक्तस्राव;
• मल की कठोरता;
• सूजन, मतली;
• शौच के बाद पीछे के क्षेत्र में दर्द और जलन।

ध्यान!नियमित कब्ज रोगियों की सामान्य भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। मल से द्रव के आंशिक पुन: अवशोषण से शरीर का नशा होता है, जो तेजी से थकान, कमजोरी, शुष्क त्वचा, भंगुर बाल और नाखूनों से प्रकट होता है। गर्भवती महिलाओं में, कब्ज के 3-4 दिनों के बाद भी ऐसी ही स्थिति विकसित हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में कब्ज के कारण

प्रारंभिक गर्भावस्था में कब्ज के विकास का मुख्य कारण एक महिला के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होता है। सामान्य अवस्था में, रोगी के रक्त में बड़ी मात्रा में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं जो आंतों की दीवारों के संकुचन को उत्तेजित करते हैं। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान, इन हार्मोनों की मात्रा तेजी से कम हो जाती है। यह पाचन तंत्र और गर्भाशय के संक्रमण की एकल प्रणाली के कारण है।

ध्यान!संरक्षण - तंत्रिकाओं के साथ ऊतकों की आपूर्ति, जिसके कारण केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अंगों के साथ उनका संबंध सुनिश्चित होता है।

आंतों की दीवारों के क्रमाकुंचन से मायोमेट्रियम का समान संकुचन होता है। गर्भावस्था के दौरान इसी तरह की प्रक्रिया से सहज गर्भपात हो सकता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान एक महिला का शरीर हार्मोन के उत्पादन को दबा देता है जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के माध्यम से चाइम की सामान्य गति सुनिश्चित करता है। जिससे भ्रूण की एक तरह की सुरक्षा बन जाती है। हालांकि, ऐसी प्रक्रिया का एक नकारात्मक परिणाम कब्ज का विकास है।

बाद की गर्भावस्था में, भ्रूण की गहन वृद्धि और गर्भाशय के आकार में वृद्धि के परिणामस्वरूप कब्ज होता है। इससे आंत का संपीड़न होता है और इसके लुमेन में कमी आती है। इसके अलावा, गर्भ के अंतिम हफ्तों के दौरान, भ्रूण छोटे श्रोणि के प्रवेश द्वार पर उतरता है, जिसके परिणामस्वरूप, यह पाचन तंत्र के कामकाज को महत्वपूर्ण रूप से बाधित करता है।

कब्ज पैदा करने वाले कारक

इसके अलावा, निम्नलिखित कारक गर्भावस्था के विभिन्न चरणों में कब्ज पैदा कर सकते हैं:

1. एक महिला के शरीर में प्रोजेस्टेरोन के स्तर में तेज वृद्धि। यह हार्मोन गर्भ के पहले हफ्तों से आंतरिक अंगों की मांसपेशियों के स्वर को कम करता है।
2. उच्च लौह सामग्री वाले खाद्य पदार्थों और विटामिन-खनिज परिसरों का उपयोग। कई गर्भवती महिलाएं एनीमिया से बचाव के लिए दवाएं लेती हैं। इस तरह के फंड का एक फिक्सिंग प्रभाव होता है और कब्ज को भड़का सकता है।
3. शारीरिक गतिविधि में कमी। एक गतिहीन जीवन शैली, जो गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए स्वाभाविक है, आंतों की दीवारों के स्वर में कमी और इसके परिणामस्वरूप कब्ज का विकास होता है। गर्भपात के खतरे को रोकने के लिए जिन रोगियों को बिस्तर पर आराम करने की सलाह दी जाती है, उनमें विशेष रूप से कब्ज होने का खतरा होता है।
4. तरल पदार्थ की कमी। गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर को प्रतिदिन औसतन 2 लीटर पानी की आवश्यकता होती है। निर्जलीकरण सामान्य स्थिति में गिरावट की ओर जाता है, सिरदर्द और शौच विकार।

कब्ज का महिला और भ्रूण दोनों की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। इसलिए, प्राथमिक लक्षण प्रकट होने पर शिथिलता को समाप्त करना आवश्यक है। अन्यथा, कब्ज से निम्नलिखित अप्रिय परिणाम हो सकते हैं:

1. एक महिला के जठरांत्र संबंधी मार्ग में माइक्रोफ्लोरा का उल्लंघन, जो तब नवजात शिशु के शरीर में डिस्बैक्टीरियोसिस का कारण बनता है।
2. रोगी की आंतों में अपशिष्ट उत्पादों का संचय, जो भ्रूण पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
3. दर्द के हमले, जो एक महिला को आवश्यक होने पर अनुभव होती है, तीव्रता से धक्का देती है। दूसरी या तीसरी तिमाही में दर्द इतना तेज होता है कि बेहोशी या उल्टी हो सकती है।

ताकि कब्ज महिला और भ्रूण को नुकसान न पहुंचाए, इस स्थिति के समय पर उपचार और रोकथाम के लिए उपाय करना आवश्यक है।

वीडियो - गर्भवती महिलाओं में कब्ज

गर्भावस्था के दौरान कब्ज का इलाज

आज तक, गर्भवती महिलाओं में कब्ज से निपटने के लिए कई तरह के उपाय हैं। इस मामले में, कब्ज का उपचार जटिल तरीके से किया जाना चाहिए। रोगी को सलाह दी जाती है:

• आहार और आहार बदलें;
• यदि आवश्यक हो तो औषधीय तैयारी लागू करें;
• आंतों की गतिशीलता में सुधार के लिए व्यायाम करें;
• रेचक प्रभाव के साथ हर्बल उपचार का प्रयोग करें।

ध्यान!पाचन तंत्र की शिथिलता को खत्म करने के लिए किसी भी उपाय का उपयोग करने से पहले, आपको हमेशा किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। कुछ साधनों का उपयोग करने की संभावना महिला और भ्रूण के स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है।

गर्भवती महिलाओं के कब्ज के दौरान आहार में बदलाव

जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करने का सबसे प्रभावी तरीका रोगी के आहार के सिद्धांतों को बदलना है। कब्ज से छुटकारा पाने के लिए, आपको कई सिद्धांतों का पालन करना चाहिए:

1. आपको नियमित रूप से खाने की जरूरत है, लेकिन छोटे हिस्से में. गर्भवती महिलाओं को दिन में लगभग पांच बार खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन भोजन की मात्रा कम होनी चाहिए। यह उपाय भोजन को पूरी तरह से पचने की अनुमति देता है।
2. आपको वसायुक्त, उच्च कैलोरी या तले हुए खाद्य पदार्थ खाना बंद कर देना चाहिए. उबले हुए, उबले हुए या पके हुए व्यंजनों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। आहार का आधार उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ होने चाहिए: फल, सब्जियां, अनाज। ऐसा भोजन आंतों के क्रमाकुंचन को उत्तेजित करता है।
3. ताकि महिला के शरीर में अपशिष्ट पदार्थ जमा न हो, यह दिन के समय होना चाहिए कम से कम डेढ़ लीटर तरल पिएं. अन्यथा, रोगी पेट फूलना विकसित कर सकता है, जो केवल आंतों से मल के उत्सर्जन को खराब करता है। क्रमाकुंचन को प्रोत्साहित करने के लिए, आप मैग्नीशियम की उच्च सामग्री के साथ एक दिन में 1 गिलास मिनरल वाटर पी सकते हैं, उदाहरण के लिए, " एस्सेन्टुकी" या " मास्को».

कब्ज के लिए उपयोगी आहार

कब्ज के रोगियों के आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए:

1. राई के आटे या अनाज से बनी रोटी. बेकिंग सूखी होनी चाहिए। ब्रेड की जगह आप बिना चीनी की कुकीज, बिस्कुट, ब्रेड खा सकते हैं।
2. सूप. गर्भावस्था के दौरान सब्जियों और अनाज के सूप को महिलाओं के पोषण का आधार बनाना चाहिए। ये व्यंजन आंतों की गतिशीलता में सुधार करते हैं, शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व और तरल पदार्थ प्राप्त करने की अनुमति देते हैं। चिकन, बीफ या मछली शोरबा के साथ सूप पकाने की सिफारिश की जाती है।

   

3. दूध और डेयरी उत्पाद. किण्वित दूध उत्पादों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए: केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, पनीर और उससे व्यंजन: चीज़केक, पुलाव, पकौड़ी, आदि। क्रीम और खट्टा क्रीम का सेवन कम मात्रा में किया जा सकता है।
4. अंडे. उबले या तले हुए अंडे काफी भारी भोजन होते हैं, इसलिए थोड़े से दूध या मक्खन के साथ उबले हुए आमलेट खाने की सलाह दी जाती है।
5. अनाज. अनाज से बने व्यंजन आसानी से पचने योग्य होते हैं और एक महिला के शरीर को कई पोषक तत्व प्रदान करते हैं। विशेष रूप से उपयोगी पानी पर उबले हुए दलिया, मलाई रहित दूध के साथ दलिया, मूसली, जौ दलिया हैं।

   

6. सब्ज़ियाँ. चुकंदर, कद्दू, फूलगोभी और ब्रोकली, खीरा पाचन पर लाभकारी प्रभाव डालता है। आपको सफेद गोभी, फलियां और आलू खाना बंद कर देना चाहिए।
7. फल. मिठाई के रूप में फलों या उनसे ताजे रस की सिफारिश की जाती है। सूखे मेवे पाचन तंत्र के लिए भी फायदेमंद होते हैं: सेब, सूखे खुबानी, आलूबुखारा, खुबानी।
8. सॉस. केचप और मेयोनेज़ से बचें। सॉस और ग्रेवी को स्वतंत्र रूप से तैयार किया जाना चाहिए, इसके अलावा, व्यंजन जैतून, सब्जी या अलसी के तेल के साथ सीज़न किए जा सकते हैं। कब्ज से राहत पाने के लिए ओटमील का तेल 1 चम्मच दिन में 2 बार लेने की सलाह दी जाती है।

   

एक गर्भवती महिला के पोषण को पूरा करने के लिए, एक या कई दिनों के लिए अग्रिम रूप से एक मेनू तैयार करने की सिफारिश की जाती है।

दिन के लिए अनुमानित आहार

भोजन	बर्तन	छवि
नाश्ता	उबले हुए आमलेट, जैतून के तेल के साथ सब्जी का सलाद, गुलाब का शोरबा
दिन का खाना	ताजा सेब, संतरा या अमृत
रात का खाना	नूडल्स के साथ चिकन शोरबा के साथ सूप, चुकंदर सलाद के साथ बीफ ज़राज़ी, बिना पका हुआ कॉम्पोट
दोपहर की चाय	उज़्वर नाशपाती, बिस्कुट
रात का खाना	चावल, ककड़ी, चाय, आलूबुखारा के साथ उबली हुई मछली
दूसरा रात्रिभोज	केफिर या किण्वित बेक्ड दूध, कुकीज़

कब्ज के उपाय के रूप में व्यायाम करें

पाचन तंत्र के विकारों के खिलाफ लड़ाई में शारीरिक व्यायाम एक अभिन्न उपकरण है। जिम्नास्टिक न केवल आंतों की गतिशीलता में सुधार कर सकता है, बल्कि आम तौर पर शरीर के स्वर को भी बढ़ा सकता है।

जिम्नास्टिक में निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

1. चारों तरफ जाओ। आपके घुटने कूल्हे-चौड़ाई से अलग होने चाहिए, आपके हाथ कंधे-चौड़ाई से अलग नहीं होने चाहिए। अपने दाहिने हाथ को फर्श से उठाएं और थोड़ा नीचे झुकते हुए अपने बाएं घुटने तक पहुंचें। मूल स्थिति लें। अपने बाएं हाथ से व्यायाम दोहराएं।
2. अपने पैरों को फैलाकर चटाई पर बैठ जाएं। अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें। सिर और धड़ को दाएं और बाएं घुमाएं।
3. दीवार के खिलाफ अपनी पीठ के साथ एक गलीचा पर बैठो। पैर घुटनों पर थोड़े मुड़े हुए हैं। दो से तीन मिनट के लिए गहरी पेट की सांसें लें।
4. अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों को घुटनों पर थोड़ा मोड़ें। अपने बाएं घुटने को अपनी दाहिनी एड़ी से स्पर्श करें। दूसरे पैर से व्यायाम दोहराएं।
5. अपनी पीठ पर लेटो। अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें, अलग फैलाएं, अपने पैरों को एक दूसरे से दबाएं। अपने घुटनों को जितना हो सके फर्श के करीब लाने की कोशिश करें।
6. अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें। पैरों को फर्श से दबाना चाहिए। श्रोणि को दाएं और बाएं घुमाएं, घुटनों को फर्श से छूने की कोशिश करें।

ध्यान!आपको प्रत्येक व्यायाम को 10-15 बार करने की आवश्यकता है। उसी समय, जिम्नास्टिक को अत्यधिक शारीरिक गतिविधि नहीं करनी चाहिए या भलाई में गिरावट का कारण नहीं बनना चाहिए। कक्षाएं शुरू करने से पहले, आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

एनीमा कब्ज के उपाय के रूप में

गर्भावस्था के दौरान कब्ज के इलाज के लिए एनीमा का उपयोग अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। यह विधि आंतों में अतिरिक्त मल से जल्दी से छुटकारा पाना संभव बनाती है, हालांकि, इसमें कई contraindications हैं। निम्नलिखित विकृति वाली महिलाओं को एनीमा और माइक्रोकलाइस्टर्स नहीं दिए जा सकते हैं:

• गर्भाशय के स्वर में वृद्धि;
• इस्थमिक-सरवाइकल अपर्याप्तता;
• रोगी का गर्भपात का इतिहास है;
• गर्भावस्था के समय से पहले समाप्ति का खतरा;
• प्लेसेंटा का अविकसित होना।

ध्यान!यहां तक ​​​​कि अगर रोगी को एनीमा के उपयोग के लिए कोई मतभेद नहीं है, तो इसका उपयोग स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने के बाद ही किया जाना चाहिए। एक महिला या भ्रूण की स्थिति के उल्लंघन के बारे में डॉक्टर के संदेह की उपस्थिति इस प्रक्रिया पर प्रतिबंध का आधार है।

सबसे कोमल प्रकार के एनीमा माइक्रोकलाइस्टर हैं। उनकी मात्रा आमतौर पर 5-15 मिली होती है। गर्भवती महिलाओं के इलाज के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली रेक्टल तैयारी में से एक है माइक्रोलैक्स.

कब्ज के औषधीय उपचार

प्रारंभिक गर्भावस्था में, निम्नलिखित दवाएं आमतौर पर निर्धारित की जाती हैं:

विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए क्लासिक औषधीय जुलाब को निर्धारित नहीं करने का प्रयास करते हैं, क्योंकि ऐसी दवाएं नाटकीय रूप से क्रमाकुंचन को बढ़ाती हैं। सेनाडे या रेगुलैक्स जैसी दवाओं का एक मजबूत जलन और उत्तेजक प्रभाव होता है, जिसके कारण वे गर्भाशय के संकुचन का कारण बन सकते हैं।

मल को सामान्य करने के लिए, गर्भ के बाद के चरणों में रोगियों को आसमाटिक दवाएं निर्धारित की जाती हैं। वे आपको अतिरिक्त यांत्रिक उत्तेजना के बिना आंतों को खाली करने की अनुमति देते हैं।

ध्यान!आसमाटिक दवाएं पाचन तंत्र में दबाव बढ़ाती हैं। इसके अलावा, ये फंड तरल पदार्थों के रिवर्स अवशोषण की अनुमति नहीं देते हैं, अर्थात वे शरीर को नशे से बचाते हैं।

सबसे लोकप्रिय निम्नलिखित उपकरण हैं:

कब्ज के लिए लोक उपचार

आप पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों की मदद से आंत्र समारोह में सुधार कर सकते हैं। सबसे प्रभावी निम्नलिखित व्यंजन हैं:

1. एक अंडे की जर्दी और 15 ग्राम शहद के साथ एक बड़ा चम्मच अरंडी का तेल मिलाएं। परिणामी मिश्रण को 150 मिलीलीटर गर्म पानी में घोलें। आपको हर दो घंटे में 1 बड़ा चम्मच घोल लेना है।
2. आलू के रस को गर्म पानी में 1:1 के अनुपात में मिलाएं। प्रत्येक भोजन से पहले घोल को 3 बड़े चम्मच पीना चाहिए।
3. एक गिलास ताजा वसा रहित केफिर में, 1 चम्मच जैतून का तेल मिलाएं। इस मिश्रण को सोने से पहले लें।
4. 100 ग्राम प्रून, कद्दूकस किया हुआ चुकंदर और दलिया मिलाएं। मिश्रण को दो लीटर गर्म पानी के साथ डालें, धीमी आँच पर 60 मिनट तक पकाएँ, छान लें और कमरे के तापमान पर ठंडा करें। काढ़ा सोने से पहले एक गिलास लें। घोल को फ्रिज में स्टोर करें।
5. तीन बड़े चम्मच अलसी के बीज में 500 मिली गर्म पानी डालें। रात भर काढ़ा करने के लिए छोड़ दें, परिणामी तरल को दिन में तीन बार 100 मिलीलीटर तनाव और पीएं।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज सबसे आम जटिलताओं में से एक है। समग्र रूप से यह स्थिति महिला और भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए खतरा नहीं है, हालांकि, यह रोगी को बहुत परेशानी का कारण बन सकती है। कब्ज को खत्म करने के लिए, समस्या को हल करने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण अपनाना चाहिए: जिमनास्टिक करें, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें, और केवल यदि आवश्यक हो तो एक सौम्य आसमाटिक प्रभाव वाली दवाएं लें।

प्राकृतिक मल त्याग की समस्याओं को गर्भकाल की पारंपरिक साथी माना जाता है। उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति या जीवनशैली की परवाह किए बिना कब्ज महिलाओं को प्रभावित करती है। इस स्थिति को न केवल समाप्त किया जा सकता है, बल्कि विशेष निवारक उपायों द्वारा भी प्रभावी ढंग से रोका जा सकता है।

गर्भवती महिलाओं में कब्ज के कारण

गर्भावस्था के दौरान मल त्याग में कठिनाई का मुख्य कारण प्राकृतिक हार्मोनल परिवर्तन है। सामान्य अवस्था में, शरीर विशेष पदार्थों का उत्पादन करता है जो आंतरिक मांसपेशियों के संकुचन को तीव्रता से उत्तेजित करते हैं। आंतों और गर्भाशय का संक्रमण एक है, इसलिए जब एक अंग शिथिल होता है, तो दूसरे में भी ऐसा ही प्रभाव होता है। ऐसी प्रक्रिया गर्भपात को भड़का सकती है। जोखिम को खत्म करने के लिए, शरीर का पुनर्निर्माण किया जाता है, एक तरह की सुरक्षा पैदा करता है। एक नकारात्मक परिणाम कब्ज की घटना है।

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान कब्ज के हमलों में योगदान देने वाले अन्य कारक हैं:

• प्रोजेस्टेरोन और शरीर में इसके स्तर में वृद्धि (पदार्थ गर्भ के शुरुआती चरणों में पहले से ही आंतरिक मांसपेशियों को प्रभावित करता है);
• गर्भाशय द्वारा आंतों को निचोड़ना (भ्रूण की वृद्धि के कारण एक प्राकृतिक प्रक्रिया);
• आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान गंभीर और दर्दनाक कब्ज पैदा कर सकते हैं;
• तनावपूर्ण स्थितियां (भविष्य की मां बाहरी कारकों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती हैं);
• ऑटोइम्यून प्रक्रियाएं (एक गर्भवती महिला के शरीर को विटामिन और उपयोगी तत्वों की निरंतर पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है);
• कम शारीरिक गतिविधि (ज्यादातर गर्भवती महिलाओं के लिए एक गतिहीन जीवन शैली एक प्राकृतिक परिवर्तन है);
• तरल पदार्थ की कमी (एक महिला को प्रति दिन कम से कम दो लीटर पानी का सेवन करना चाहिए);
• आंतरिक रोग (विशेषकर बवासीर, गुदा विदर और गुदा क्षेत्र के अन्य रोग)।

प्रारंभिक गर्भावस्था में कब्ज का खतरा क्या है

आंतों को खाली करने में कठिनाइयाँ न केवल महिला के शरीर की स्थिति, बल्कि भ्रूण के विकास को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं। गर्भावस्था के दौरान कब्ज का इलाज प्राथमिक लक्षणों की शुरुआत में किया जाना चाहिए। बेचैनी को कई तरह से दूर किया जा सकता है। उनमें से सबसे प्रभावी एक विशेष आहार माना जाता है, हल्के हर्बल जुलाब लेना और वैकल्पिक चिकित्सा की कुछ सिफारिशों को लागू करना।

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान कब्ज का नकारात्मक प्रभाव निम्नलिखित कारक हैं:

• गर्भ के प्रारंभिक चरण में आंतों में अनुचित माइक्रोफ्लोरा एक बच्चे में पाचन अंगों की जन्मजात असामान्यताओं का कारण बनता है;
• कब्ज के हमले के दौरान, बड़ी आंत में कई दर्जन हानिकारक पदार्थ जमा हो जाते हैं, जो भ्रूण के विकास को नुकसान पहुंचाते हैं;
• कब्ज के साथ, एक गर्भवती महिला को जोर से धक्का देना पड़ता है, जिससे न केवल गंभीर दर्द होता है, बल्कि तनावपूर्ण स्थिति भी होती है;
• अनियमित मल त्याग के साथ भोजन के जहरीले क्षय उत्पाद स्त्री के शरीर में रह जाते हैं।

कब्ज में क्या मदद करता है

मल त्याग के साथ समस्याओं को दूर करने के उपायों की श्रेणी विभिन्न नामों और रिलीज के रूपों द्वारा प्रतिष्ठित है। कब्ज को खत्म करने के लिए फार्मास्यूटिकल उत्पादों को चुनने में महत्वपूर्ण कारक गर्भवती मां और विकासशील भ्रूण के शरीर के लिए सुरक्षा का स्तर है। विशेषज्ञ जल्द से जल्द निवारक उपाय शुरू करने की जोरदार सलाह देते हैं।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज से कैसे निपटें:

• आहार में परिवर्तन (गर्भावस्था के प्रारंभिक चरणों से शुरू);
• विशेषज्ञों की सिफारिशों का अनुपालन;
• लोक उपचार का उपयोग;
• गर्भवती महिलाओं के लिए कब्ज के लिए विशेष मोमबत्तियाँ;
• दवाओं का उपयोग।

कब्ज के लिए उपयोगी उत्पाद

उचित पोषण मानव स्वास्थ्य की स्थिति को नाटकीय रूप से बदल सकता है। गर्भावस्था के दौरान, आहार एक विशेष भूमिका निभाता है। एक महिला के शरीर में कोई भी विचलन स्वतः ही भ्रूण पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। गर्भावस्था के दौरान कब्ज कुछ खाद्य पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है। उनकी मदद से आप न केवल आंतों को खाली करने में कठिनाइयों से निपट सकते हैं, बल्कि मल को भी सामान्य कर सकते हैं या अपच को खत्म कर सकते हैं।

प्रारंभिक गर्भावस्था में कब्ज से बचने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• आलूबुखारा;
• सूखे खुबानी;
• चोकर;
• कच्चे बीट;
• एक प्रकार का अनाज;
• जई का दलिया;
• रोटी।

क्या गर्भावस्था के दौरान एनीमा करना संभव है

चिकित्सा पद्धति में मल त्याग की समस्याओं से छुटकारा पाने की यांत्रिक विधि का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। एनीमा समस्या से तुरंत छुटकारा पाने में मदद करता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान इस पद्धति में कई contraindications हैं। यह महिला के शरीर की कुछ विशेषताओं के कारण है। प्रक्रिया बच्चे के जन्म को भड़का सकती है, इसलिए इस पद्धति का उपयोग करने से पहले, आपको बारीकियों की व्याख्या के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान एनीमा निम्नलिखित मामलों में निषिद्ध है:

• एक धमकी भरे गर्भपात के खतरनाक संकेतों की पहचान की गई है;
• पहले महिला का गर्भपात हुआ था;
• स्थापित कम प्लेसेंटेशन;
• गर्भाशय के स्वर में वृद्धि;
• इस्थमिक-सरवाइकल अपर्याप्तता का निदान।

अन्य मामलों में, एनीमा के उपयोग की अनुमति है, लेकिन इसके उपयोग पर स्वयं निर्णय लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि डॉक्टर को गर्भवती महिला की स्थिति में विचलन की उपस्थिति के बारे में संदेह है, तो वह ऐसी प्रक्रियाओं को प्रतिबंधित कर सकता है। विशेषज्ञ सुरक्षित ग्लिसरीन सपोसिटरी या आहार में कुछ खाद्य पदार्थों की शुरूआत जैसे कब्ज के उपचार के उपयोग की सलाह देते हैं, और एनीमा को एक आपातकालीन उपाय माना जाता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे सुरक्षित रेचक क्या है?

गर्भधारण की अवधि के दौरान कोई भी दवा लेते हुए, गर्भवती मां को भ्रूण पर उनके संभावित नकारात्मक प्रभाव के बारे में नहीं भूलना चाहिए। गर्भावस्था की किसी भी अवधि के दौरान दवाओं का चयन बहुत सावधानी से किया जाता है। कब्ज का इलाज केवल सुरक्षित और प्राकृतिक उपचार से ही किया जाता है। उनमें से कुछ सकारात्मक समीक्षा की अधिकतम संख्या प्राप्त करते हैं और विशेष रूप से डॉक्टरों और रोगियों दोनों के साथ लोकप्रिय हैं।

निम्नलिखित दवाएं गर्भावस्था के दौरान कब्ज को प्रभावी ढंग से खत्म करने में मदद करती हैं:

• डुफलैक (दवा एक स्पष्ट तरल है, कब्ज के हमले से छुटकारा पाने के लिए इसे 2-3 सप्ताह तक लेने की सिफारिश की जाती है);
• सेनाडे (गोलियों को पौधे की उत्पत्ति का रेचक माना जाता है);
• माइक्रोलैक्स (मलाशय के उपयोग के लिए एक विशेष समाधान, यह लगभग 15-20 मिनट के लिए कब्ज के हमले से निपटने में मदद करता है, कठिन मल त्याग के लिए तत्काल मदद के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है);
• ग्लिसरीन सपोसिटरी (दवा कब्ज के लक्षणों को समाप्त करती है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान केवल आपातकालीन स्थिति में ग्लिसरीन सपोसिटरी का उपयोग करना बेहतर होता है)।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज के लिए प्रभावी लोक उपचार

वैकल्पिक चिकित्सा गर्भावस्था के दौरान आंत्र समस्याओं को खत्म करने के लिए डिज़ाइन किए गए कई व्यंजनों की पेशकश करती है। एक विशेष विधि चुनते समय, आपको सिफारिश की संरचना पर ध्यान देना चाहिए। यदि अवयवों में ऐसे उत्पाद हैं जो एलर्जी का कारण बन सकते हैं, तो उन्हें त्याग दिया जाना चाहिए।

लोक उपचार के उदाहरण:

1. आलू का रस। ताजा कंदों को छीलना चाहिए, एक मांस की चक्की के माध्यम से पारित किया जाना चाहिए, एक ब्लेंडर के साथ कसा हुआ या कटा हुआ होना चाहिए। धुंध का उपयोग करके, ताजा रस निचोड़ें और इसे कमरे के तापमान पर 1: 1 के अनुपात में पानी के साथ मिलाएं। उपाय भोजन से एक चौथाई घंटे पहले, एक चौथाई कप लेना चाहिए। आलू का रस न केवल कब्ज से राहत दिलाता है, बल्कि पाचन तंत्र पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है।
2. हिरन का सींग का काढ़ा। हर्बल मिश्रण के कुछ चम्मच उबलते पानी के एक लीटर के साथ डाला जाना चाहिए और मध्यम गर्मी पर कई मिनट तक उबालना चाहिए। ठंडा होने के बाद काढ़ा उपयोग के लिए तैयार है। आपको इसे दिन में दो बार पीने की ज़रूरत है, लगभग 100 ग्राम। बकथॉर्न में न केवल एक अच्छे रेचक का प्रभाव होता है, बल्कि यह जीवन शक्ति को भी मजबूत करता है।
3. लाल रोवन रस। एक पेय पाने के लिए, आपको केवल ताजे फल लेने की जरूरत है। रस को चीनी के साथ मिलाकर जागने के बाद और सोने से पहले एक चौथाई कप तक सेवन करना चाहिए। 1 किलो लाल पहाड़ की राख के लिए 600 ग्राम चीनी ली जाती है। फल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, पाचन तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव डालते हैं।
4. अरंडी का तेल। मल त्याग के साथ समस्याओं को खत्म करने के लिए, प्रति दिन 30 ग्राम के तीन दिन के पाठ्यक्रम के लिए उपाय का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। गर्भावस्था के दौरान अरंडी के तेल में हल्के रेचक का प्रभाव होता है, लेकिन इसे सिफारिशों के अनुसार सख्ती से लिया जाना चाहिए।

रोकथाम के तरीके

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान गर्भधारण प्रक्रिया के शुरुआती चरणों में कब्ज को रोकने के लिए निवारक उपाय करना आवश्यक है। इस अवधि के दौरान आंतों को खाली करने में कठिनाई एक सामान्य और यहां तक ​​कि विशिष्ट घटना है। जब पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो विशेष आहार या लोक उपचार के साथ असुविधा को समाप्त किया जा सकता है, लेकिन यदि शौचालय जाते समय गंभीर दर्द होता है, तो आपको दवाओं का उपयोग करना होगा।

आप निम्न तरीकों से समस्या को रोक सकते हैं:

• यदि आप सुबह उठकर एक गिलास पानी पीते हैं, तो थोड़े समय के बाद स्वाभाविक रूप से आंतों को खाली करने की इच्छा होगी, जिससे कब्ज की घटना समाप्त हो जाएगी;
• गर्भावस्था के दौरान सूखे खुबानी और प्रून को प्राकृतिक मल त्याग की प्रक्रिया में कठिनाइयों को रोकने में सबसे अच्छा सहायक माना जाता है;
• यदि आंतों में असुविधा होती है, तो आप राई की रोटी का एक छोटा टुकड़ा खा सकते हैं;
• रात में शहद के साथ एक गिलास दूध पीने की सलाह दी जाती है;
• एक महिला को अपेक्षाकृत सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहिए;
• भोजन छोटे भागों में लिया जाना चाहिए, लेकिन औसतन दिन में 6 बार;
• दैनिक आहार से, उन खाद्य पदार्थों को बाहर करना आवश्यक है जो पाचन प्रक्रिया के उल्लंघन को भड़का सकते हैं (पिक्स, स्मोक्ड मीट, मसालेदार भोजन, वसायुक्त भोजन, मोटे फाइबर)।

गर्भवती महिलाओं का व्यक्तित्व शौचालय जाने की आवृत्ति में भी प्रकट होता है। कुछ महिलाओं में, मल त्याग दिन में 2-3 बार होता है, दूसरों में - दो दिनों में एक बार।

इसी समय, महिलाओं को मल में कठिनाई, शौचालय जाने के दौरान दर्द और अधूरे खाली होने की भावना की शिकायत होती है। पुरानी कब्ज में, ये लक्षण भूख में कमी, जीभ की परत या मांसपेशियों में दर्द और त्वचा के खराब होने के साथ हो सकते हैं।

आधे से अधिक गर्भवती महिलाओं को आंतों के विभिन्न विकारों का सामना करना पड़ता है।

यह आवृत्ति बच्चे के जन्म के दौरान मां के शरीर में होने वाले परिवर्तनों के कारण होती है।

गर्भवती महिलाओं में कब्ज के सामान्य कारण क्या हैं?

पहली तिमाही में, गर्भावस्था की सफलता प्रोजेस्टेरोन के स्तर पर निर्भर करती है। यह हार्मोन गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देता है ताकि गर्भपात न हो। आंतों की गतिशीलता को कमजोर करने सहित अन्य अंगों पर इसका समान प्रभाव पड़ता है।

• बढ़ता हुआ गर्भाशय।

दूसरे और तीसरे तिमाही में, कब्ज इस तथ्य के कारण होता है कि आंतों को बढ़ते गर्भाशय द्वारा निचोड़ा जाता है, जिससे मल के पारित होने में मुश्किल होती है।

• लोहे की तैयारी।

उन्हें कई गर्भवती माताओं को सौंपा गया है। इनमें से कुछ दवाएं कब्ज का कारण बनती हैं।

• मनोवैज्ञानिक कारक।

इस अवधि के दौरान एक महिला का तंत्रिका तंत्र एक गंभीर भार का अनुभव करता है - तनाव, चिंता, आगामी जन्म का डर। यह सब पाचन तंत्र में मनोवैज्ञानिक विकारों को भड़का सकता है।

• शारीरिक गतिविधि का अभाव।

एक गतिहीन जीवन शैली या बिस्तर पर आराम, जिसके लिए निर्धारित है, आंत्र समारोह में मंदी की ओर जाता है।

• अनुचित पोषण और पीने का आहार।

अक्सर, कई कारकों के संयोजन से आंत का काम नकारात्मक रूप से प्रभावित होता है।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज के खतरे क्या हैं?

अप्रिय लक्षणों (असुविधा, सूजन और पेट में दर्द) के अलावा, कब्ज गर्भावस्था की गंभीर जटिलताओं को भड़का सकती है।

आंत में मल के लंबे समय तक रहने के साथ, इसकी श्लेष्मा झिल्ली विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करती है, जो तब रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है।

इससे शरीर का नशा हो सकता है और भ्रूण के विकास में गड़बड़ी हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान, कब्ज पैल्विक वाहिकाओं से रक्त के बहिर्वाह को बाधित करता है, जो उत्तेजित कर सकता है।

ठोस मल के साथ म्यूकोसा की चोट और शौचालय जाने पर तनाव के कारण गुदा में दरारें पड़ जाती हैं। इस मामले में, आंतों को खाली करने की प्रक्रिया दर्द और रक्तस्राव के साथ होती है।

दर्द के डर से कुछ महिलाएं अवचेतन रूप से शौचालय जाने में देरी करती हैं, जिससे समस्या और भी बढ़ जाती है। शौच करने की कोशिश करते समय तनाव एक विशेष खतरा है।

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, कब्ज से गर्भपात हो सकता है, बाद के चरणों में - से। गर्भावस्था के दौरान कब्ज का क्या करें?

कब्ज दूर करने के लिए आहार

कब्ज का उपचार महिला के खाने के व्यवहार में बदलाव के साथ शुरू होता है: आहार, पीने के आहार और प्रसंस्करण उत्पादों के तरीकों को संशोधित किया जा रहा है।

पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए दिन में 4-5 बार छोटे-छोटे हिस्से में भोजन करना चाहिए।

भोजन के बीच का ब्रेक 4 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। उत्पादों के गर्मी उपचार के तरीकों की सिफारिश की जाती है - ओवन में उबालना, भाप देना और पकाना।

एक गर्भवती महिला के शरीर को पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ (1.5-2 लीटर प्रतिदिन) प्राप्त करना चाहिए, अन्यथा मल सख्त होने लगेगा और आंतों में रुक जाएगा। कई महिलाएं डर के कारण, विशेष रूप से गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में, तरल पदार्थ को प्रतिबंधित कर देती हैं।

यह तरीका गलत है। एडिमा पानी से नहीं, बल्कि नमक से होती है, जो ऊतकों में पानी को बरकरार रखती है। इसलिए, नमक का सेवन सीमित करना और पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है।

मैग्नीशियम (Essentuki, Donatmg) या केफिर युक्त मिनरल वाटर पीने से कब्ज से लड़ना संभव है। केफिर ताजा होना चाहिए, क्योंकि 2-3 दिन पुराने उत्पाद में फिक्सिंग प्रभाव होता है।

एक गिलास बिना कार्बोनेटेड ठंडे पानी में एक चम्मच शहद या नींबू का रस मिलाकर पीने से आंतों की गतिशीलता सक्रिय होती है।

मेनू में फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों के व्यंजन होने चाहिए। यह मल की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है, जो उन्हें आंतों में तेजी से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। फाइबर ताजी सब्जियों और फलों, पत्तेदार सलाद, चोकर के साथ ब्रेड से भरपूर होता है।

कब्ज आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ और व्यंजन शामिल होने चाहिए:

कब्ज से पीड़ित न होने के लिए, पहले त्रैमासिक में, वसायुक्त, तला हुआ, मसालेदार, नमकीन और मीठा भोजन छोड़ना उचित है, क्योंकि वे आंतों की दीवारों को परेशान करते हैं।

यदि, कब्ज के अलावा, एक गर्भवती महिला को सूजन और गैस बनने की चिंता है, तो सफेद गोभी, फलियां और पालक के व्यंजन को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।

शुद्ध या चिपचिपा व्यंजन (सूजी दलिया, मसले हुए सूप) अवांछनीय हैं, क्योंकि वे आंतों के काम को धीमा कर देते हैं।

चावल, हार्ड पनीर, नाशपाती, नागफनी, ब्लैककरंट, अनार, मजबूत चाय, कॉफी, कोको और चॉकलेट में फिक्सिंग गुण होते हैं। इन खाद्य पदार्थों का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए या गर्भावस्था के दौरान पूरी तरह से समाप्त कर देना चाहिए।

लोक उपचार

लोक चिकित्सा में, प्रसव के दौरान आंत्र समारोह को सामान्य करने के लिए सिद्ध और सुरक्षित व्यंजन हैं।

• आप चुकंदर और चुकंदर के काढ़े से कब्ज से छुटकारा पा सकते हैं।

इसे तैयार करने के लिए, आपको 100 ग्राम प्रून, हरक्यूलियन फ्लेक्स और बीट्स की आवश्यकता होगी। तैयार सामग्री को मिलाया जाता है, 2 लीटर पानी डाला जाता है और कम गर्मी पर 1 घंटे के लिए उबाला जाता है। परिणामस्वरूप शोरबा को फ़िल्टर किया जाता है, ठंडा किया जाता है और रात में 1 गिलास लिया जाता है।

• अलसी का उपयोग फाइबर और पोषक तत्वों के स्रोत के रूप में किया जा सकता है।

काढ़ा तैयार करने के लिए, 1 चम्मच अलसी के बीज को एक गिलास उबलते पानी में डाला जाता है और 4 घंटे के लिए गर्म स्थान पर रखा जाता है। बिस्तर पर जाने से पहले बिना पका हुआ शोरबा पिया जाता है।

लोकप्रिय हर्बल तैयारी, जो पारंपरिक चिकित्सा में व्यापक रूप से उपयोग की जाती हैं, लेने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान सेना, हिरन का सींग और जोस्टर फलों सहित कई औषधीय जड़ी-बूटियों को contraindicated है।

• गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में गंभीर कब्ज के साथ, वैसलीन तेल का सामयिक अनुप्रयोग संभव है।

यह गुदा की दीवारों को चिकनाई देकर शौच की सुविधा देता है, दर्द को कम करता है। इस उपाय का दीर्घकालिक उपयोग असुरक्षित है, क्योंकि वैसलीन तेल के सक्रिय घटक ऊतकों में जमा हो सकते हैं।

दवाएं: पेशेवरों और विपक्ष

गर्भावस्था के दौरान कब्ज की कोई भी दवा डॉक्टर की सलाह के बाद ही लेनी चाहिए। गर्भावस्था के दौरान अनुमत कब्ज के उपचार भ्रूण पर हानिकारक प्रभाव नहीं डालते हैं और गर्भाशय के सिकुड़ा कार्य को प्रभावित नहीं करते हैं।

आसमाटिक जुलाब कब्ज के साथ शौचालय जाने में मदद करेगा। तैयारी "Forlax", "Tanzipeg", "Lavacol" मल की स्थिरता को सामान्य करती है और इसकी दीवारों को परेशान किए बिना आंतों को खाली करने की प्रक्रिया को उत्तेजित करती है। इन्हें लंबे समय तक लिया जा सकता है।

गर्भवती महिलाओं द्वारा उपयोग के लिए अनुमोदित दवाओं का एक अन्य समूह लैक्टुलोज पर आधारित दवाएं हैं।

वे मल की मात्रा बढ़ाने और उनके आंदोलन को तेज करने में मदद करते हैं।

गर्भवती महिलाओं और नवजात शिशुओं के लिए लैक्टुलोज ("नॉरमेज़", "गुडलक", "पोर्टलाक") युक्त कब्ज की तैयारी की सिफारिश की जाती है, क्योंकि वे आंतों की दीवार में अवशोषित किए बिना शरीर से पूरी तरह से उत्सर्जित होते हैं।

लैक्टुलोज पर आधारित एक और लोकप्रिय उपाय - "" में प्रोबायोटिक प्रभाव होता है, आंतों को लाभकारी माइक्रोफ्लोरा से आबाद करता है।

यदि आंतों को जल्दी से साफ करना आवश्यक है, तो स्थानीय उपचार का उपयोग किया जाता है - सपोसिटरी या माइक्रोकलाइस्टर।

कब्ज से गर्भवती महिलाओं को ग्लिसरीन या समुद्री हिरन का सींग तेल के साथ मोमबत्तियों का उपयोग करने की अनुमति है। वे आंतों की दीवारों के मजबूत संकुचन के बिना, धीरे से कार्य करते हैं। सी बकथॉर्न सपोसिटरी में घाव भरने का प्रभाव होता है, इसलिए उन्हें गुदा विदर के लिए संकेत दिया जाता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए साधारण सफाई एनीमा सबसे चरम मामलों में किया जाता है, जब कई दिनों से मल नहीं होता है, और अन्य उपचार वांछित प्रभाव नहीं देते हैं।

इस प्रक्रिया का एक विकल्प माइक्रोएनेमा ("मिक्रोलैक्स") हैं। उनमें एक तैयार समाधान होता है, जिसकी शुरूआत का प्रभाव 10-15 मिनट के बाद होता है।

कई जुलाब की क्रिया आंतों की दीवारों की मजबूत जलन पर आधारित होती है, जिससे गर्भाशय का स्वर बढ़ सकता है या ऐंठन हो सकती है।

इससे गर्भपात या समय से पहले जन्म हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान contraindicated ऐसी दवाओं में Bisacodyl, Regulax और अन्य लोकप्रिय जुलाब शामिल हैं।

सेना ("सेनेड") युक्त तैयारी भ्रूण के विकास में विकृति को भड़का सकती है।

कैसे रोकें: रोकथाम के तरीके

सरल सिफारिशों का पालन करके कब्ज को रोका जा सकता है।

आपको ठीक से और आंशिक रूप से खाने की जरूरत है, तरल पदार्थ का सेवन सीमित न करें। आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ होने चाहिए जिनका रेचक प्रभाव हो।

contraindications की अनुपस्थिति में, शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। गर्भवती महिलाओं के लिए लंबी पैदल यात्रा, तैराकी, व्यायाम के विशेष सेट की सिफारिश की जाती है। आंदोलन आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करता है, लेकिन विशेष कक्षाएं शुरू करने से पहले, आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज की समस्या के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। दवाएँ लेने से गर्भवती माँ की स्थिति अस्थायी रूप से कम हो जाएगी, लेकिन कब्ज के कारण को समाप्त नहीं करेगी।

आंतों के समुचित कार्य के लिए, पोषण में बदलाव, शारीरिक गतिविधि और महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति का सामान्यीकरण आवश्यक है।

कब्ज केवल एक अस्वस्थता नहीं है जो एक गर्भवती महिला की भलाई को खराब करती है। इससे मां और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं, इसलिए इसका इलाज किया जाना चाहिए।

हर दूसरी गर्भवती माँ को मल त्याग में कठिनाई की शिकायत होती है। गर्भावस्था के दौरान कब्ज हार्मोनल स्थिति में बदलाव के कारण होता है, पोषण में त्रुटियों और मोटर गतिविधि में कमी से स्थिति बढ़ जाती है। आप आहार की मदद से समस्या का सामना कर सकते हैं। मुश्किल मामलों में, एक महिला को जुलाब निर्धारित किया जाता है जो गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को प्रभावित नहीं करता है।

आप गर्भावस्था के दौरान कब्ज के बारे में कब बात कर सकती हैं

एक वयस्क में मल त्याग की सामान्य आवृत्ति दिन में 3 बार से लेकर सप्ताह में 3 बार तक होती है। यदि कोई महिला सामान्य मात्रा में भोजन करती है, और 3 दिनों से अधिक समय तक मल त्याग नहीं होता है, और वह अभी भी शौचालय नहीं जा सकती है, तो हम कब्ज के बारे में बात कर सकते हैं।

कब्ज का एक प्रकार बहुत कम मल है, जो महत्वपूर्ण तनाव के साथ निकलता है। इसी समय, मल एक ठोस, अत्यधिक शुष्क द्रव्यमान जैसा दिखता है, शौच के बाद कोई राहत नहीं होती है। अक्सर पेट में दर्द और भारीपन, गैसें बृहदान्त्र के अधूरे खाली होने की भावना में शामिल हो जाती हैं।

लंबे समय तक (5 दिनों से अधिक) कब्ज से गर्भावस्था के शुरुआती और देर से आने वाले समय में मां और बच्चे को नशा होता है। यह मतली, उदासीनता, उनींदापन, भूख न लगना द्वारा प्रकट होता है। स्थानीय सूजन, बवासीर, दरारों के कारण गुदा में दर्द हो सकता है। कभी-कभी मल में खून आता है।

गर्भावस्था के दौरान पुरानी कब्ज को आवधिक माना जाता है (सप्ताह में कम से कम एक बार) शौच में कठिनाई, लंबे समय तक खाली करना, भले ही परिणामस्वरूप सब कुछ ठीक हो जाए। इस अवस्था में उपचार पहले ही शुरू कर देना चाहिए, क्योंकि समस्या तेजी से बढ़ती है और कुछ दिनों के बाद तीव्र कब्ज होने का खतरा होता है, यानी कई दिनों तक मल का पूरी तरह से अभाव हो जाता है।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज के कारण

गर्भावस्था के दौरान कब्ज होने का खतरा उन महिलाओं में अधिक होता है जो पहले इस समस्या से पीड़ित रही हैं, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम है, या अपनी जीवनशैली और आहार में भारी बदलाव के लिए मजबूर किया गया है, उदाहरण के लिए, विषाक्तता या गर्भपात की धमकी के कारण।

एकल कब्ज को दवाओं की मदद से समाप्त किया जा सकता है। बार-बार होने वाली कब्ज को उसके कारण को खत्म करके ही नियंत्रित किया जा सकता है। गर्भावस्था की शुरुआत में और बाद में गर्भावस्था में मल त्याग की समस्या के कारण अलग-अलग होते हैं।

शुरुआती दौर में

प्रारंभिक अवस्था में कब्ज का मुख्य कारण हार्मोनल स्तर में तेजी से बदलाव होता है। प्रोजेस्टेरोन गर्भाशय के विकास को बढ़ावा देता है, इसकी छूट, भ्रूण की अस्वीकृति को रोकता है। इस हार्मोन का एक दुष्प्रभाव शरीर के अन्य भागों में विश्राम, या प्रायश्चित है: रक्त वाहिकाओं, जठरांत्र संबंधी मार्ग।

गर्भावस्था के दौरान, गर्भाशय द्वारा वाहिकाओं के संपीड़न के कारण श्रोणि में संचार विकारों का एक उच्च जोखिम होता है। यह स्थिति बवासीर के विकास के लिए खतरनाक है। प्रोजेस्टेरोन के प्रभाव में प्रायश्चित को इस समस्या के खिलाफ शरीर की रक्षा के रूप में देखा जा सकता है। दूसरी ओर, प्रायश्चित के कारण अपशिष्ट उत्पादों के पाचन और उत्सर्जन की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

गर्भाधान के तुरंत बाद, मासिक धर्म में देरी से पहले ही प्रोजेस्टेरोन बढ़ना शुरू हो जाता है। दिलचस्प है, लोक संकेत कब्ज को गर्भावस्था के संकेत के रूप में उसी तरह मानते हैं जैसे उनींदापन, छाती में सूजन। वे बिल्कुल सही हैं: ये सभी लक्षण हार्मोनल परिवर्तन के कारण होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान आंतों की गतिशीलता का बिगड़ना भी इसमें योगदान देता है:

1. गतिविधि में तेज कमी। आंदोलन की कमी के साथ, आंतों की गतिविधि कम हो जाती है, पेट की दीवार की मांसपेशियां अपना स्वर खो देती हैं।
2. एनीमिया। यदि पंजीकरण के दौरान कम हीमोग्लोबिन का निदान किया जाता है, तो एक महिला को आयरन की खुराक निर्धारित की जाती है, जिनमें से अधिकांश में कब्ज एक साइड इफेक्ट है। इन दवाओं को लेने से इंकार करना खतरनाक हो सकता है, क्योंकि बच्चे को ऑक्सीजन की कमी का अनुभव होगा। इसके अलावा, अनुपचारित एनीमिया ही गर्भावस्था के पहले तिमाही में कब्ज के कारणों में से एक है।
3. गर्भपात के उच्च जोखिम के कारण बिस्तर पर आराम की आवश्यकता होती है। प्रवण स्थिति में, आंतों की गतिशीलता धीमी हो जाती है।
4. एक अस्पताल में रहो। समय पर शौच करने में असमर्थता, एक असुविधाजनक शौचालय, लोगों के लगातार संपर्क में आना, तनाव - ये सभी कारक गर्भावस्था के दौरान कब्ज को भड़काते हैं।
5. प्रारंभिक अवस्था में विषाक्तता से आहार संबंधी कब्ज हो जाता है। यह तब विकसित होता है जब सामान्य पाचन असंभव होता है: तरल की अपर्याप्त मात्रा, भोजन की थोड़ी मात्रा, मोटे भोजन की कमी।

बाद की तारीख पर

तीसरी तिमाही में, आंतरिक अंगों और वाहिकाओं पर गर्भाशय का दबाव गर्भावस्था के दौरान कब्ज के उपरोक्त कारणों में जुड़ जाता है। पेट ऊपर और पीछे चलता है, उसमें दबाव बढ़ता है और स्वर और भी कम हो जाता है। इन स्थितियों में कब्ज सहित पाचन संबंधी सभी समस्याएं तेज हो जाती हैं।

यदि कोई महिला मौजूद है, तो वह अपने दैनिक तरल पदार्थ का सेवन सीमित कर सकती है या मूत्रवर्धक ले सकती है, जिससे निर्जलीकरण और मल त्याग में अतिरिक्त कठिनाई होती है।

बच्चे के जन्म के करीब, एक महिला की मोटर गतिविधि अभी भी कम हो जाती है, बच्चे का सिर गर्भाशय के माध्यम से आंतों को निचोड़ता है। इन कारकों के अलावा, बच्चे के जन्म से पहले चिंता से मल प्रतिधारण बढ़ जाता है।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज का खतरा क्या है

गर्भावस्था के दौरान समय-समय पर कब्ज होने का अर्थ है अपने और अपने बच्चे को कई अप्रिय परिणामों के लिए तैयार करना:

1. पचे हुए भोजन के अवशेषों में बैक्टीरिया सक्रिय रूप से गुणा करते हैं, जिससे जठरांत्र संबंधी मार्ग और जननांगों में भड़काऊ प्रक्रियाएं हो सकती हैं।
2. मल के लंबे समय तक रुकने से माँ को नशा होता है। माँ के खून से, विषाक्त पदार्थ बच्चे के रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं।
3. गंभीर कब्ज के साथ, आपको लंबे समय तक धक्का देना पड़ता है, जिससे भ्रूण मूत्राशय का समय से पहले टूटना हो सकता है।
4. मल के असामयिक उत्सर्जन के साथ, आंतों के माइक्रोफ्लोरा में गड़बड़ी होती है, और इसलिए पाचन की पूरी प्रक्रिया। उसी समय, भूख खराब हो जाती है। नतीजतन, एक महिला समान मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त करना बंद कर देती है।
5. बार-बार जोर लगाने से बवासीर और गुदा विदर का खतरा काफी बढ़ जाता है।

क्या करें और कब्ज से कैसे छुटकारा पाएं?

अक्सर आहार में समायोजन करके ही मल त्याग की समस्या को खत्म करना संभव होता है। गर्भावस्था के दौरान, आप व्यापक रूप से ऐसे उत्पादों का उपयोग कर सकती हैं जो कब्ज से राहत दिलाते हैं। दवाओं का उपयोग सीमित है, क्योंकि उनमें से कई के लिए गर्भावस्था लेने के लिए एक contraindication है।

दवाओं और तैयारियों का उपयोग

गर्भावस्था के दौरान, जुलाब की मुख्य आवश्यकता उनकी सुरक्षा है। केवल हल्के एजेंटों की अनुमति है, जो आपको मल की स्थिरता को सामान्य के करीब लाने की अनुमति देते हैं, जिससे इसे हटाने में आसानी होती है। पसंद की दवाएं एक आसमाटिक प्रभाव वाली दवाएं हैं:

सक्रिय पदार्थ	परिचालन सिद्धांत	व्यापार चिह्न
मौखिक लैक्टुलोज	लैक्टुलोज एक पॉलीसेकेराइड है जो आंत में अवशोषित नहीं होता है। यह आंत में द्रव के प्रवाह को उत्तेजित करता है, जो मल की स्थिरता को बदलता है और इसे खत्म करने में मदद करता है। लैक्टुलोज बृहदान्त्र में एक अम्लीय वातावरण बनाता है, जो रोगजनक वनस्पतियों के प्रजनन को रोकता है।	लैक्टुलोज, एविक्ट, डुफलैक, गुडलक।
मैक्रोगोल मौखिक रूप से या माइक्रोकलाइस्टर्स	अन्य नाम पॉलीथीन ग्लाइकोल, पीईजी हैं। इन पॉलिमर को मौखिक रूप से लेने पर पूरी तरह से सुरक्षित माना जाता है, इससे बहुत कम या कोई एलर्जी नहीं होती है, और गर्भावस्था को प्रभावित नहीं करते हैं। मैक्रोगोल पचता नहीं है। लैक्टुलोज की तरह, यह पानी को बरकरार रखता है और मल को पतला करता है। आंत पर कोई अड़चन प्रभाव नहीं पड़ता है।	Lavacol, Osmogol, Microlax, Tranzipeg, Forlax।
ग्लिसरॉल सपोसिटरी	जब शीर्ष पर (ग्लिसरीन सपोसिटरी) लगाया जाता है, तो इसका थोड़ा परेशान करने वाला प्रभाव होता है, एक चिकनाई प्रभाव होता है, और मल को नरम करने में मदद करता है।	ग्लिसरीन, ग्लिट्सलेक्स के साथ मोमबत्तियाँ।

कब्ज को खत्म करने के बाद मलाशय में भड़काऊ प्रक्रिया को खत्म करने के लिए, आप समुद्री हिरन का सींग सपोसिटरी का उपयोग कर सकते हैं। वे म्यूकोसा को मामूली क्षति के उपचार में तेजी लाते हैं, बवासीर, दरारें के लिए निर्धारित किया जा सकता है। गर्भावस्था के दौरान उपयोग पूरी तरह से सुरक्षित है।

कब्ज पोषण नियम

कब्ज के लिए समायोजित करने वाली पहली चीज पानी का सेवन है। एक गर्भवती महिला के लिए न्यूनतम - 1.5 लीटर, उत्पादों में तरल को छोड़कर. प्रत्येक भोजन से पहले नींबू के साथ एक गिलास गर्म पानी पीने की सलाह दी जाती है। मिनरल वाटर भी मदद करेगा। मूत्रवर्धक पेय से बचना चाहिए। इनमें ग्रीन टी सहित कॉफी और चाय शामिल हैं।

गर्भावस्था के दौरान पुरानी कब्ज को रोकने के उपायों में भी शामिल हैं:

खुराक	भिन्नात्मक। दैनिक राशन कम से कम 5 भोजन में बांटा गया है। रात का खाना सोने से 2 घंटे पहले नहीं होना चाहिए।
भोजन का तापमान	उत्पाद ठंडे या अत्यधिक गर्म नहीं होने चाहिए।
धीमी गति से पचने वाले खाद्य पदार्थ	सुबह के समय बहुत अधिक प्रोटीन और अन्य भारी खाद्य पदार्थों वाला भोजन किया जाता है।
सेल्यूलोज	फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के पर्याप्त सेवन से कब्ज को खत्म करने में मदद मिलेगी: सब्जियां (विशेषकर साग और गोभी), अनाज, काली रोटी। वे मल की मात्रा बढ़ाते हैं। गर्भावस्था के दौरान, सब्जियों और फलों को प्रति दिन कम से कम 600 ग्राम की जरूरत होती है, ज्यादातर ताजा।
खट्टा दूध पेय	आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करें, इसके माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करें। सोने से पहले एक गिलास दही वाला दूध या केफिर गर्भावस्था के दौरान बिना दवाओं के कब्ज से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है। केफिर में प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप किसी भी वनस्पति तेल का एक चम्मच जोड़ सकते हैं।
रेचक प्रभाव वाले उत्पाद	प्राकृतिक जुलाब में प्लम और प्रून, खुबानी और सूखे खुबानी, आड़ू, अमृत, अंजीर होते हैं। गर्भावस्था के दौरान कब्ज के लिए प्रून का उपयोग दूसरों की तुलना में अधिक बार किया जाता है, क्योंकि यह सबसे मजबूत रेचक प्रभाव पैदा करता है। गर्भावस्था के दौरान, आप इसे इसके प्राकृतिक रूप (प्रति दिन 10 टुकड़े तक), और मैश किए हुए आलू या काढ़े के रूप में उपयोग कर सकते हैं। कब्ज के लिए एक अच्छा उपाय समुद्री शैवाल है। इसे सब्जी और मांस के व्यंजनों में जोड़ा जाता है।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज के लिए अवांछनीय उत्पाद: सभी चिपचिपे और मसले हुए व्यंजन (जेली, मसले हुए सूप, उबले चावल और पास्ता, सूजी), टैनिन युक्त भोजन (चाय, ब्लूबेरी, कोको, ख़ुरमा, बर्ड चेरी), मशरूम, पूरा दूध। गैस बनाने वाले उत्पादों (बीन्स, सेब और अंगूर का रस) को भी अस्थायी रूप से बाहर करना होगा।

कौन से व्यायाम मदद कर सकते हैं

गर्भावस्था के दौरान कब्ज को रोकने का एक महत्वपूर्ण साधन सक्रिय आंदोलन है। सबसे उपयोगी लंबी सैर, एक व्यायाम बाइक, तैराकी और पानी एरोबिक्स हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए योग और पिलेट्स भी अच्छा प्रभाव देते हैं। कक्षाओं को शरीर के स्वर को बढ़ाना चाहिए, पेट की दीवार को मजबूत करना चाहिए, लेकिन अधिक काम नहीं करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज से राहत पाने के लिए व्यायाम:

• खड़े होने की स्थिति में पेट का पीछे हटना-विश्राम;
• बहुत धीमी स्क्वैट्स। बाद के चरणों में, दीवार पर पकड़कर उन्हें छोड़ दिया जाना चाहिए या प्रदर्शन किया जाना चाहिए;
• कूल्हों को एक प्रवण स्थिति में उठाते हुए, पैर मुड़े हुए। शरीर पैरों और कंधे के ब्लेड पर टिकी हुई है;
• अपनी पीठ के बल लेटकर, पैर मुड़े हुए, हम अपने घुटनों को बाजू तक फैलाते हैं;
• प्रवण स्थिति में पैर की गति: गोलाकार (साइकिल) या काउंटर (कैंची);
• घुटनों के बल चलना।

गर्भपात का खतरा होने पर ये सभी व्यायाम निषिद्ध हैं।

कब्ज के लिए लोक उपचार

कुछ लोक उपचार सुरक्षित हैं, लेकिन काफी प्रभावी हैं। 2/3 महिलाओं में, वे आपको ड्रग्स के उपयोग से बचने की अनुमति देती हैं। कब्ज से छुटकारा पाने के लिए घर पर क्या करें:

1. आराम से नाश्ता: दलिया काढ़ा, उबले हुए बीट्स के क्यूब्स, भीगे हुए और बारीक कटे हुए आलूबुखारे डालें।
2. केले के बीजों को पीसकर पाउडर बना लें। कच्चा लें: भोजन से पहले आधा चम्मच पानी के साथ लें। पहले से ही कुचले हुए बीज साइलियम या इस्फागुला के नाम से बेचे जाते हैं। यह स्थापित किया गया है कि यह उपाय गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को प्रभावित नहीं करता है, इसलिए इसे लंबे समय तक इस्तेमाल किया जा सकता है।
3. साइलियम के बीज का काढ़ा। एक गिलास पानी में आधा कप बीज डालें। एक घंटे के लिए ढक्कन के नीचे कम गर्मी पर उबाल लें। भोजन से पहले 50 ग्राम पिएं।
4. गर्भावस्था के दौरान अलसी के बीजों का सेवन तरह-तरह से किया जा सकता है। हर सुबह वे अच्छी तरह चबाकर 1 बड़ा चम्मच खाते हैं। उन्हें किण्वित दूध पेय, सलाद, दलिया में भी जोड़ा जा सकता है। केफिर के साथ पकाने की विधि: एक गिलास पेय में एक चम्मच पिसे हुए बीज डालें, आधे घंटे के लिए सूज जाने के लिए छोड़ दें।
5. सन बीज का काढ़ा कब्ज के लिए एक मजबूत उपाय है। एक लीटर उबलते पानी में एक चम्मच बीज को नियमित रूप से हिलाते हुए 1 घंटे के लिए उबाला जाता है। इस काढ़े को आप रोजाना 4 गिलास तक पी सकते हैं। Psyllium और अलसी के बीजों में एक हल्की, बल्कि धीमी क्रिया होती है। गर्भावस्था के दौरान आंतों की सफाई उपचार शुरू होने के 1-2 दिन बाद होती है। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, उन्हें बड़ी मात्रा में पानी से धोया जाता है।
6. Prunes का आसव। शाम को, थर्मस में 100 ग्राम prunes रखें, 2 कप उबलते पानी डालें, सुबह तक छोड़ दें। इस दिन के दौरान, जलसेक पूरी तरह से पिया जाता है, उबले हुए आलूबुखारे खाए जाते हैं।

कब्ज के साथ मल को सामान्य करने के लिए, उपरोक्त व्यंजनों में से एक चुनें। एक ही समय में कई दवाओं के उपयोग से दस्त हो सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज का इलाज कैसे न करें

कब्ज से निपटने के तरीके के बारे में बोलते हुए, गर्भावस्था के दौरान निषिद्ध साधनों का उल्लेख करना असंभव नहीं है।

एक स्पष्ट अड़चन प्रभाव वाले जुलाब को contraindicated है, क्योंकि आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करते समय, गर्भाशय की सिकुड़ा गतिविधि एक साथ बढ़ जाती है। इस बात के प्रमाण हैं कि ये दवाएं बच्चे के विकास में हस्तक्षेप कर सकती हैं। इसके अलावा, लंबे समय तक उपयोग के साथ, वे बार-बार दस्त, तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स की हानि और पेट में दर्द का कारण बनते हैं। परेशान करने वाली दवाओं में अरंडी का तेल, बिसाकोडील (कब्ज के लिए गोलियां और सपोसिटरी ड्यूलकोलैक्स, बिसाकोडील), सेना घास और उस पर आधारित तैयारी, बकथॉर्न छाल, सोडियम पिकोसल्फेट (स्लैबिलेन, गुट्टालैक्स, स्लैबिकैप) शामिल हैं।

गर्भावस्था के दौरान, आप किसी भी फिजियोथेरेप्यूटिक तरीकों का उपयोग नहीं कर सकते हैं जो अक्सर कब्ज के लिए निर्धारित होते हैं: एसएमटी, हस्तक्षेप चिकित्सा, दवाओं के साथ वैद्युतकणसंचलन, मिट्टी और पैराफिन लपेट। वे गर्भाशय के संकुचन का कारण बन सकते हैं और भ्रूण पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान चोकर तभी खाया जा सकता है जब महिला खूब पानी पी सके। यदि खपत प्रति दिन 1.5 लीटर से कम है, तो चोकर आंतों से तरल पदार्थ को अवशोषित कर लेगा और कब्ज को और बढ़ा देगा। यदि एडिमा के कारण गर्भावस्था के दौरान तरल पदार्थ सीमित है, तो आहार फाइबर का सेवन केवल अपने प्राकृतिक रूप में किया जा सकता है - रसदार सब्जियों और फलों में।