चेहरे की त्वचा भद्दी क्यों लगती है. सुंदर चेहरे की त्वचा - स्वस्थ चेहरे की त्वचा

चेहरा कितना खूबसूरत लगता है जब उसकी त्वचा चिकनी, कोमल और भीतर से दमकती हुई मालूम पड़ती है। लेकिन, दुर्भाग्य से, सभी महिलाओं की त्वचा संपूर्ण नहीं होती है।

जलन, लालपन, फुंसियां ​​या उम्र के धब्बे इसके रंग को असमान बना देते हैं। इसके बारे में हर कोई नहीं जानता है, लेकिन आप खरीदे गए सौंदर्य प्रसाधनों की मदद से और घर के बने मास्क के उपयोग से, काफी आसानी से रंग सुधार सकते हैं।

यह विश्वास करना एक गलती है कि चेहरे की त्वचा केवल उच्च गुणवत्ता वाले टोनल फाउंडेशन और झिलमिलाते कणों के साथ पाउडर के कारण स्वस्थ और चमकदार दिखती है। वास्तव में, चेहरा मानव स्वास्थ्य की स्थिति को दर्शाता है, इसलिए आप किस तरह की जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, यह निश्चित रूप से आपकी त्वचा को "स्थानांतरित" करेगा।

चेहरे की त्वचा की स्थिति को प्रभावित करने वाले कारक:

• खाने की गुणवत्ता;
• उपयोग किए गए पानी की मात्रा;
• नींद की अवधि और गुणवत्ता;
• तन;
• त्वचा की देखभाल;
• बुरी आदतें;
• आनुवंशिक प्रवृतियां।

यदि आप जानते हैं कि कौन सा कारक आपकी सुंदरता को "खराब" करता है, तो आप अपने लिए एक विशिष्ट तरीका चुन सकते हैं कि कैसे अपने रंग को समतल किया जाए।

कुछ महिलाएं सोचेंगी, इस समस्या को हल करने के लिए धन का एक गुच्छा क्यों इस्तेमाल करें? आखिरकार, आप एक फाउंडेशन ले सकते हैं और अपनी मनचाही छाया बना सकते हैं, और त्वचा चिकनी और मखमली हो जाएगी। दुर्भाग्य से, कई लड़कियां इस सरल विधि का उपयोग करना पसंद करती हैं। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि नींव छिद्रों को बंद कर देती है, और "प्लास्टर्ड" चेहरा बहुत पुराना दिखता है।

एक स्वाभाविक रूप से सुंदर रंग एक ही समय में सुंदरता और यौवन है। क्या आप दीप्तिमान और स्वस्थ दिखना चाहते हैं? तो नीचे दिए गए टिप्स पर ध्यान दें।

भोजन

आपके आहार में 50-70% स्वस्थ खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां और ताजी जड़ी-बूटियाँ शामिल होनी चाहिए। अपने मेनू में लीन मीट, पोल्ट्री, मछली, सीफूड और नट्स शामिल करें। अगर आपको मीठा पसंद है तो डार्क चॉकलेट का सेवन करें। इन युक्तियों का पालन करके, आप शरीर को विटामिन और अन्य महत्वपूर्ण पदार्थों से भर देंगे।

शेष पानी

लगभग 100% मामलों में खराब चयापचय और शरीर में द्रव की कमी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि चेहरा एक मिट्टी का रंग प्राप्त कर लेता है। 2 लीटर शुद्ध पानी का दैनिक उपयोग समस्या को हल करने में मदद करेगा। आप जल्द ही नोटिस करेंगे कि आप बेहतर महसूस करने लगे हैं।

ख्वाब

आपको कितनी नींद की ज़रूरत होती है? यहां तक ​​कि एक बच्चा भी इस सवाल का जवाब दे सकता है - दिन में 8 घंटे। याद रखें कि मात्रा का मतलब गुणवत्ता नहीं है। केवल एक अच्छे गद्दे और एक आरामदायक तकिए पर सोएं, जिससे आप निश्चित रूप से जीवंतता और ताकत के साथ जाग उठेंगे।

टैन

एक हल्का टैन आपके रंग को तरोताजा करने में मदद करेगा। मुख्य बात - इसे ज़्यादा मत करो और हर दिन धूपघड़ी पर न जाएँ। लंबे समय तक खुली धूप में न चलना भी बेहतर है - पराबैंगनी विकिरण के खतरों को याद रखें।

त्वचा की उचित देखभाल

बिस्तर पर जाने से पहले अपना चेहरा धोना न भूलें, मॉइस्चराइजर का उपयोग करें, विशेष उत्पादों के साथ खुद को धूप से बचाएं, मास्क और स्क्रब लगाएं - ये सभी क्रियाएं आपकी त्वचा की युवावस्था को लम्बा खींच देंगी और इसे एक सुंदर और टोन भी देंगी। वैसे, आपके कॉस्मेटिक बैग में रंग को एकसमान बनाने वाली क्रीम भी एक अच्छा विचार है। लेकिन याद रखें कि वह आपको सभी परेशानियों से नहीं बचा पाएगा।

बुरी आदतों की अस्वीकृति

धूम्रपान ने कभी किसी का भला नहीं किया। यही वह लत है जो रंग को सबसे ज्यादा प्रभावित करती है, इसे बदसूरत बनाती है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करती है। लेकिन अत्यधिक शराब के सेवन से चेहरा सूज जाता है और फिर से उसका रंग बिगड़ जाता है। एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें और हर दिन खुद का आनंद लें।

चेहरे के रंग को समान करने के लिए मास्क की रेसिपी

लगभग सभी होममेड फेस मास्क न केवल त्वचा की रंगत में सुधार कर सकते हैं, बल्कि अन्य समस्याओं जैसे झुर्रियां, अत्यधिक रूखापन, मुंहासे आदि को भी दूर कर सकते हैं।

उम्र बढ़ने और परिपक्व त्वचा के लिए

गाजर को महीन पीस लें और 1 बड़ा चम्मच लें। परिणामी द्रव्यमान का एक चम्मच। 1 जर्दी और 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच मैश किए हुए आलू (यह ताजा और अभी भी गर्म होना चाहिए)। मिलाकर चेहरे पर लगाएं। 20 मिनट के बाद, मास्क को गर्म और ठंडे पानी से धो लें।

सभी प्रकार की त्वचा के लिए

एक कंटेनर में मुट्ठी भर ताजा रास्पबेरी, 0.5 टीस्पून सोडा और 1 टेबलस्पून रखें। एक चम्मच खट्टा क्रीम। एक ब्लेंडर के साथ सामग्री को मिलाएं, फिर त्वचा पर एक मोटी परत में लगाएं। 25 मिनट के लिए छोड़ दें। आप इसे सामान्य तरीके से धो सकते हैं।

समस्या त्वचा के लिए

कच्चे खमीर को पतली खट्टी क्रीम की स्थिति में पतला करें। बढ़ी हुई तैलीय त्वचा के साथ, मिश्रण में 3% हाइड्रोजन पेरोक्साइड जोड़ने की सिफारिश की जाती है, सूखापन - दूध के साथ। तैयार मास्क को चेहरे पर एक मोटी परत में लगाएं, 10 मिनट के बाद गर्म पानी से धो लें। इसके अतिरिक्त, आपको त्वचा को ठंडे पानी से धोना चाहिए।

सूखी त्वचा के लिए

एक मुखौटा जो रंग को भी बाहर करता है, जिसमें सरसों का पाउडर होता है, त्वचा की बढ़ती सूखापन के लिए उपयुक्त है। 1 चम्मच सरसों का पाउडर, 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। एक चम्मच जैतून का तेल और 1 चम्मच पानी। तैयार मास्क को धीरे से त्वचा पर लगाएं और 5 मिनट तक रखें। फिर अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें और मॉइस्चराइजिंग क्रीम से अपना चेहरा धोना न भूलें।

तैलीय त्वचा के लिए

2 चम्‍मच शहद और 1 चम्‍मच दालचीनी पावडर मिक्‍स करें। मिश्रण में 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच दलिया और थोड़ी मात्रा में केफिर या दही - आपको बहुत तरल दलिया नहीं मिलना चाहिए। अपने चेहरे पर मास्क लगाएं और अपनी त्वचा में मालिश करें। उत्पाद का एक्सपोजर समय 10 मिनट है। गर्म पानी से धोएं।

स्ट्रॉबेरी, खीरा, केफिर, अंडे, दूध, खट्टा क्रीम, वनस्पति तेल, शहद और औषधीय जड़ी बूटियों जैसे खाद्य पदार्थ भी चेहरे की त्वचा को एक ताजा और चमकदार रंग देने में मदद करेंगे। इन सभी सामग्रियों को होममेड मास्क में जोड़ा जा सकता है। यदि आप वास्तव में उपाय से लाभ उठाना चाहते हैं, तो इसे कम मात्रा में तैयार करें और इसे तुरंत उपयोग करें, जब तक कि इसमें ताज़ी सामग्री शामिल हो।

सभी का दिन शुभ हो! मुझे पहले से पता है कि समस्याग्रस्त त्वचा क्या है। मैंने महंगे और बजट दोनों तरह के कई अलग-अलग साधनों और प्रक्रियाओं को आजमाया है। लेकिन यह चेहरे की यांत्रिक सफाई है जो आपको त्वचा को सामान्य स्थिति में बनाए रखने की अनुमति देती है। मैं इनमें से किसी एक प्रक्रिया से पहले और बाद में आपको अपने चेहरे की तस्वीर दिखाना चाहता हूं, अपनी भावनाओं का वर्णन करना चाहता हूं और शायद उपयोगी सलाह देना चाहता हूं।

परिसर में साफ-सफाई अच्छी है! यह पहली बार नहीं है जब मैंने लिखा है कि केवल एक प्रक्रिया या उपाय मदद नहीं करेगा। एक समग्र एकीकृत दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है।

__________________________ भय और भय + पहला अनुभव_ ________________________

मुझे बचपन से ही त्वचा की समस्या रही है। मैं कई बार डॉक्टर्स के पास गया और सब एक ही बात कहते रहे- मशीनी सफाई जरूरी है। लेकिन मैं बहुत डर गया था. क्या? कि वे किसी प्रकार का संक्रमण ला सकते हैं, निशान छोड़ सकते हैं, आदि। असल में, यह केवल चीजों को और खराब कर देगा। तो मैं अपने 20 के दशक में रहता था। और पहली बार मैं शादी से पहले सफाई के लिए ब्यूटीशियन (सिफारिशों के अनुसार परीक्षण किया गया) के पास गई। कॉस्मेटोलॉजिस्ट ने बहुत लंबे समय तक सब कुछ साफ किया, फिर मैं सूजे हुए चेहरे के साथ 3 दिनों के लिए चला गया, लेकिन नतीजतन, त्वचा पूरी तरह से उत्कृष्ट थी ... फिर मैंने समीक्षा के लिए एक विशेष फोटो नहीं ली, इसलिए वहां है बिना मेकअप के पूरी तरह से कोई फोटो नहीं।

लेकिन - गाल पर एक बड़ा सा दाना दिखाई दिया, जिसके बाद एक गहरा निशान था। उसके बाद, मैंने एक और साल के लिए ब्यूटीशियन के पास जाने का विचार त्याग दिया।

नतीजतन, मैं अपने चेहरे पर इस तरह के आतंक के साथ क्लिनिक में "आत्मसमर्पण" करने गया। पिछले फोटो वर्ष से अंतर!

प्रक्रिया कैसी है __

सब कुछ सिर्फ मेरे निजी अनुभव से है।

1. मेकअप हटाना।यहां तक ​​कि इस तरह के खंड का निष्पादन उस स्थान पर निर्भर करता है जहां आप आते हैं। क्लिनिक में जहां मैं अब जाता हूं, वे मुझे तौलिए और उत्पाद देते हैं और मुझे धोने के लिए भेजते हैं। लेकिन यह एक अपेक्षाकृत बजट विकल्प है, एक महंगे क्लिनिक में सब कुछ एक डॉक्टर द्वारा किया जाता है, और आप बस सोफे पर लेट जाते हैं। मैं इतने विस्तार से लिख रहा हूं कि अगर आपको अचानक बताया जाए कि तौलिया कहां से लाना है और कहां जाना है, तो यह आपके लिए आश्चर्य की बात नहीं होगी।
2. छीलना. फिल्म और हीटिंग के तहत एक विशेष एजेंट लागू करें। त्वचा तैयार है, गर्म हो गई है। दर्द से पहले 10 मिनट का छोटा आराम...
3. अल्ट्रासोनिक सफाई (आवश्यक नहीं !) क्लीनिक में से एक में, यांत्रिक सफाई से पहले, मेरे पास एक अल्ट्रासाउंड था। प्रक्रिया सबसे सुखद नहीं है। वैसे, समस्या वाली त्वचा के मामले में अल्ट्रासाउंड के बारे में विशेषज्ञों की अलग-अलग राय है। कोई कहता है कि यह सूजन से राहत देता है, और कोई - कि यह contraindicated है। लेकिन समीक्षा उस बारे में नहीं है।
4. सफाई ही. फिर कौन कर रहा है। किसी के पास विशेष चम्मच है, लेकिन मैं नैपकिन वाले संस्करण को पसंद करता हूं। डॉक्टर को दस्ताने पहनने चाहिए। बंद सुइयों को छेदने के लिए सुइयों का उपयोग किया जाता है। एक क्लिनिक में, डॉक्टर के पास अलग-अलग छिद्रों के लिए अलग-अलग व्यास की सुइयाँ थीं। मेरी पहली सफाई के दौरान, डॉक्टर ने सुई से छेद नहीं किया, लेकिन जैसे खरोंच कर रहा हो। इस तरह की खरोंच लंबे समय तक ठीक हो जाती है - सबसे अच्छा विकल्प नहीं। आमतौर पर मेरी सफाई का समय लगभग आधा घंटा रहता है। जब चेहरा शुरू किया गया था, प्रक्रियाओं में एक घंटा लगा।
5. डारसोनवल।त्वचा को शुष्क करने और सभी जीवाणुओं को मारने में मदद करता है।
6. बायोकरेंट्स (आवश्यक नहीं! ) प्रक्रिया बहुत सुखद है।
7. चेहरे का मास्क. कभी-कभी मुझे एक साथ 2 मिलते हैं। एक क्लिनिक में उन्होंने मेरे लिए एल्गिनेट मास्क बनाए, दूसरे में उन्होंने कहा कि सफाई के बाद उन्हें अनुमति नहीं दी गई। ऐसे मुखौटे हैं जो सख्त होने के बाद बस हिल जाते हैं, और सूजन पर वे एक सुरक्षात्मक पपड़ी की तरह बने रहते हैं।
8. विशेष दीपक. बायोपट्रॉन या एलईडी। 10 मिनट तक चेहरे पर शाइन करें।
9. क्रीम का आवेदन।

नतीजतन, पूरी प्रक्रिया 1.5-2 घंटे तक चलती है।

______________________________ फोटो पहले-बाद और पुनर्वास _______________________

मैं किस तरह की त्वचा की सफाई के लिए गया था।

सफाई के तुरंत बाद। कुछ घावों पर वही सूखा मुखौटा, जिसके बारे में मैंने ऊपर लिखा था।

प्रक्रिया की शाम को अपना चेहरा न धोएं। एक और दिन आप धूप सेंक नहीं सकते हैं और स्नानागार, सौना आदि में जा सकते हैं।

और त्वचा ऐसी दिखती है अगले दिन .

अगले दिन से, आप हमेशा की तरह अपने त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं। त्वचा थोड़ी छिल सकती है।

4 दिन बाद।

सौंदर्य प्रसाधनों के साथ, त्वचा बेहतर दिखती है, निशान अच्छी तरह से नकाबपोश होते हैं।

कैसे चुनें कि सफाई के लिए कहाँ जाना है? लड़कियों ने अपनी समीक्षाओं में इस विषय को पूरी तरह से प्रकट किया। सिफारिशें और चिकित्सा शिक्षा मेरे लिए महत्वपूर्ण हैं। और एक ब्यूटीशियन का चेहरा भी।

________________________________कितनी बार और कितना ______________________________

पहली बार मैंने सफाई का एक सेट किया: 2 एक पंक्ति में एक सप्ताह के अंतर के साथ, और फिर एक महीने बाद। प्रभाव अद्भुत था। त्वचा तुरंत बदल गई!

अब मैं हर 2-3 महीने में सफाई करता हूं।. लेकिन त्वचा और भी अधिक बार "चाहती है"। दुर्भाग्य से, इसकी अनुमति देने के लिए हमेशा समय और पैसा नहीं होता है। लेकिन, अगर सफेद बंद कॉमेडोन त्वचा पर दिखाई देते हैं, तो मैं सफाई के लिए दौड़ता हूं! मेरे लिए यह पहला संकेत है। आखिरकार, वे ही हैं जो लाल गले के पिंपल्स में बदल जाते हैं।

लागत हर जगह अलग है। मैंने इसे 3 अलग-अलग जगहों पर किया। हमेशा क्लीनिक में, और बड़े में! कोई ब्यूटी सैलून और हेयरड्रेसर नहीं! सबसे महंगी सफाई 2800 है, सबसे सस्ती 1600 है (मैं इसे अभी उस कीमत के लिए कर रहा हूं)।

_____________________ सफाई के अलावा क्या? ____________________

प्रक्रिया ने मेरे लिए अच्छा काम किया। Isolaz, होम मास्क, छिलके, विभिन्न देखभाल उत्पाद मदद करते हैं। मैं फिर कहूंगा - कॉम्प्लेक्स महत्वपूर्ण है। एक पर्ज रामबाण नहीं होगा।

ऐसी त्वचा के कारणों के बारे में(टिप्पणियों के बाद जोड़ें) - और पेट के साथ समस्याएं थीं, और हार्मोनल विफलता का पता चला था। पेट ठीक हो गया - चेहरे पर परेशानी बनी रही। मैंने एक हार्मोनल पैच का उपयोग करना शुरू किया - मैंने त्वचा पर विशेष प्रभाव नहीं देखा (त्वचा एक ही तैलीय बनी रही)।

मुझे आशा है कि मेरी समीक्षा आपके लिए सहायक होगी। आप सभी का ध्यान और अच्छे मूड के लिए धन्यवाद!

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एक बार, सक्षम और चालाक विपणक ने हमारी कमजोर महिला चेतना में यह विश्वास बोया कि केवल महंगी क्रीम ही त्वचा को सुंदर बना सकती हैं, और जितनी महंगी क्रीम, उतना ही बेहतर प्रभाव। लेकिन हम आज भी इन रूढ़ियों में दृढ़ता से विश्वास करते हैं और हर बार हम आशा करते हैं कि "यह निश्चित रूप से मदद करेगा।"

हालाँकि, बहुत पहले नहीं, खुलासा करने वाले अध्ययनों की एक श्रृंखला आयोजित की गई, जिसने साबित किया कि क्रीम कितनी भी प्रभावी क्यों न हो, विभिन्न रासायनिक तत्वों की सामग्री के कारण, यह त्वचा में 15 से अधिक गहराई तक प्रवेश नहीं कर सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि क्रीम त्वचा बाहरी कारकों से शरीर की प्राकृतिक बाधा है, और "प्रवेश द्वार पर" यह किसी भी पदार्थ को रोकता है जिसे वह विदेशी मानता है। इसलिए, "चमत्कारी क्रीम" का प्रभाव केवल सतही और अस्थायी है।

सामान्य तौर पर, यह तथ्य सिर्फ एक और पुष्टि है कि केवल क्रीम से सुंदर त्वचा प्राप्त नहीं की जा सकती है। यदि आप इसे परिपूर्ण बनाना चाहते हैं, तो आपको इसे एक जटिल तरीके से प्रभावित करने की आवश्यकता है: अंदर से - चयापचय प्रक्रियाओं और एपिडर्मिस के नवीकरण में तेजी लाएं, उपयोगी पदार्थों और ऑक्सीजन के साथ इसके पोषण में सुधार करें, और बाहर से - उचित देखभाल और प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधनों के साथ, जो, एक आंतरिक हमले के साथ, एपिडर्मिस पर अतिरिक्त प्रभाव डालता है और उसकी स्थिति में सुधार करने में मदद करता है।
ऐसे प्राकृतिक या घरेलू उपचार (विभिन्न रासायनिक तत्वों के बिना) में निहित लाभकारी पदार्थ त्वचा द्वारा बेहतर माने जाते हैं और गहराई तक प्रवेश करते हैं।

सुंदर चेहरे की त्वचा: कैसे प्राप्त करें और कब परिणाम की उम्मीद करें?

प्रति अपनी त्वचा को पूरी तरह सुंदर बनाएंऔर यहां तक ​​​​कि झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए, आपको अंदर और बाहर से केवल 8 सप्ताह के सक्रिय प्रभाव की आवश्यकता है। तथ्य यह है कि इसके पूर्ण नवीनीकरण की अवधि ठीक दो महीने है। इसलिए, यदि इस समय के दौरान आप इसकी स्थिति में सुधार करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, तो आउटपुट पर आप पूरी तरह से साफ, मखमली और प्राप्त कर सकते हैं। खूबसूरत त्वचा। कैसे हासिल करेंऔर क्या करें? - हमारी सिफारिशों का प्रतिदिन पालन करें और जल्द ही आप अपने स्वयं के प्रतिबिंब से प्रसन्न होंगे।

सुंदर त्वचा: अंदर से अभिनय

बुरी आदतों का त्याग करें

निकोटीन कोलेजन और इलास्टिन स्टोर्स को नष्ट कर देता है। ये प्रोटीन हमारी त्वचा की जवानी और सुंदरता का ढांचा हैं, ये इसकी ताजगी और लोच के लिए जिम्मेदार हैं। यही कारण है कि धूम्रपान करने वाली महिलाओं को अपने गैर धूम्रपान समकक्षों की तुलना में बहुत पहले उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों का सामना करना पड़ता है।
इसके अलावा, धूम्रपान की प्रक्रिया में, वाहिकासंकीर्णन और रक्त परिसंचरण धीमा होने के कारण, त्वचा को उपयोगी पदार्थ नहीं मिलते हैं और इसकी "श्वास" बिगड़ जाती है। नतीजतन, यह धीरे-धीरे एक भूरे या पीले रंग का हो जाता है, स्वस्थ और चमकदार दिखने के लिए थोड़ा समानता है कि आप बहुत उत्सुक हैं।

अल्कोहल, समान कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को नष्ट करने के अलावा, शरीर को भी निर्जलित करता है, जो स्वाभाविक रूप से स्थिति को प्रभावित करता है: यह अपने पिछले ब्लश और स्वस्थ रंग को खो देता है, नमी के असंतुलन के कारण उस पर शुरुआती झुर्रियां दिखाई देती हैं, आदि।

नमी संतुलन की बात हो रही है

पर्याप्त जलयोजन सुंदर और युवा त्वचा की कुंजी है। इसलिए, पानी के संतुलन को बनाए रखने के लिए आपको रोजाना कम से कम 2-2.5 लीटर पानी लिखने की जरूरत है। यह पानी है, न कि चाय, जूस या कॉफी - यह सब शरीर हल्के भोजन के रूप में मानता है।

खूबसूरत त्वचा। पोषण के साथ कैसे प्राप्त करें

चेहरे की स्थिति हमारे पोषण का जवाब है। यदि आप प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, संतृप्त वसा, परिरक्षकों और हल्के कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, तो आपको विभिन्न परेशानियों, चकत्ते और अस्वास्थ्यकर रंग से आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए।

बेहतर है स्वस्थ भोजन चुनें. तो आप न केवल आंकड़े को कस लेंगे, बल्कि ध्यान देने योग्य और बहुत जल्दी त्वचा की स्थिति में सुधार करेंगे। तलने के बजाय भूनना या उबालना पसंद करें - यह केवल भोजन को स्वाद में समृद्ध बनाएगा, लेकिन यह त्वचा या शरीर को नुकसान नहीं पहुँचाएगा। अपने आहार में फलों और सब्जियों को शामिल करें, लेकिन उन्हें ताजा खाना बेहतर है, क्योंकि गर्मी के उपचार के दौरान अधिकांश पोषक तत्व अपने बहुमूल्य गुणों को खो देते हैं। इसके अलावा, जब आप कुछ अस्वास्थ्यकर या मीठा खाने का मन करें तो सूखे मेवे और मेवे खाएं।

विटामिन

अपने विटामिन नियमित रूप से लेना सुनिश्चित करें। या तो फलों और सब्जियों के माध्यम से या टैबलेट के रूप में। सुंदर त्वचा के लिए विटामिन सी, ई, ए, डी का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। वे चयापचय प्रक्रियाओं को गति देते हैं और कोलेजन के संश्लेषण में शामिल होते हैं। और यह, जैसा कि ऊपर बताया गया है, त्वचा के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।

ज्यादा चलना

भागो, प्रकृति में जाओ, जंगल से चलो। मुख्य बात ताजी हवा में अधिक बार होना है, ताकि जब यह शरीर में प्रवेश करे, तो जितना संभव हो उतना ऑक्सीजन त्वचा की आंतरिक परतों में प्रवेश करे।

किसी त्वचा विशेषज्ञ के पास जाएँ

त्वचा हमारे शरीर का दर्पण है, और त्वचा की अधिकांश समस्याएं आंतरिक अंगों के कामकाज में विकारों से उत्पन्न होती हैं। इसलिए, यदि आप बार-बार होने वाले पिंपल्स और जलन से पीड़ित हैं, तो आपको त्वचा विशेषज्ञ से मिलना चाहिए। शायद इसका कारण आंतों या यकृत का उल्लंघन है।

फेशियल मसाज करें

कॉस्मेटोलॉजी में मालिश की प्रभावशीलता कई अध्ययनों से सिद्ध हुई है। यह प्रक्रिया न केवल त्वचा को और अधिक सुंदर बनाती है, बल्कि इसे कसती भी है, झुर्रियों को चिकना करती है, इसके रंग में काफी सुधार करती है, आदि। मालिश किसी भी उम्र में की जा सकती है - यह 17 और 57 वर्ष दोनों में समान रूप से प्रभावी है। केवल एक ही बात है कि जलन, मुहांसे, रैशेस आदि होने पर मालिश नहीं करनी चाहिए।

सुंदर त्वचा: इसे जल्दी कैसे प्राप्त करें - प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधनों पर स्विच करें

घर का बना सौंदर्य प्रसाधन अच्छा है क्योंकि वे 100% प्राकृतिक हैं, इसके अलावा, इतिहास की सबसे प्रमुख सुंदरियों का अनुभव, क्लियोपेट्रा से लेकर हमारे समय की कई सार्वजनिक हस्तियों तक, इन व्यंजनों की प्रभावशीलता को साबित करता है। घर पर आप न केवल मास्क बल्कि क्रीम भी तैयार कर सकते हैं।

यहां किसी विदेशी सामग्री की जरूरत नहीं है, मुख्य बात यह है कि वे उपयोगी पदार्थों से भरपूर हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक होममेड फेस क्रीम तैयार करने के लिए, आपको कॉस्मेटिक पेट्रोलियम जेली को आधार के रूप में लेना होगा और आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त सामग्री को जोड़ना होगा।

मास्क के लिए, मुख्य घटक के रूप में, अंडे की सफेदी या जर्दी, मिट्टी या स्टार्च का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है।

सूखी त्वचा के लिएआवश्यक तेल (बादाम, अंगूर के बीज, जोजोबा, जैतून, नारियल, आदि), शहद, खट्टा क्रीम, दलिया, जड़ी बूटियों का काढ़ा, मिट्टी जोड़ें

तैलीय के लिए: नींबू, अनार, केफिर और रोटी, मिट्टी

सामान्य के लिए: हर्बल काढ़े, खमीर, अंडे का सफेद भाग, शहद, समुद्री नमक, मिट्टी

संयोजन त्वचा के लिएआपको निम्नानुसार देखभाल करने की आवश्यकता है: टी-ज़ोन पर, तैलीय त्वचा के लिए, गालों पर - शुष्क के लिए उत्पाद लागू करें।

रंगत, चमकती आंखें - ये सब किसी भी महिला की तमन्ना होती है। लेकिन केवल इच्छा ही हमेशा पर्याप्त नहीं होती है। आखिरकार, चेहरा स्पष्ट रूप से हमारे सभी को प्रदर्शित करता है, जिसमें नींद की कमी, अनुचित पोषण, देखभाल की कमी आदि शामिल हैं। और अगर युवा अस्थायी रूप से सभी खामियों को छिपाते हैं, तो उम्र के साथ महिलाएं अपनी उपस्थिति से असंतुष्ट होती जा रही हैं।

एक स्वस्थ रंग के लिए प्रयास और प्रयास की आवश्यकता होती है। और यहाँ कुछ सरल उपाय दिए गए हैं जो त्वचा की रंगत और स्थिति को सुधारने में मदद करेंगे, चेहरे को एक स्वस्थ रूप देंगे।

• आरंभ करने के लिए, दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीने की आदत विकसित करें। केवल यही पानी साफ और गैर-कार्बोनेटेड होना चाहिए। चाय, कॉफी, जूस और अन्य पेय शरीर को पानी से बदलने में सक्षम नहीं होंगे। यदि यह आपके लिए कठिन है, तो सुबह दो लीटर कंटर में तरल डालें - अब आप जान जाएंगे कि आपको एक दिन में सभी सामग्री पीनी चाहिए।
• उचित पोषण पर स्विच करें। हानिकारक तले हुए खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, मसालेदार भोजन, डिब्बाबंद भोजन और स्मोक्ड मीट से मना करें। ज्यादा से ज्यादा ताजे फल और सब्जियां खाएं। अपने आहार में केवल उबला हुआ या भाप में पका हुआ भोजन ही शामिल करें। चेहरे के लिए ऐसा आहार आपको न केवल उत्कृष्ट स्वास्थ्य प्रदान करेगा।
• बुरी आदतों का त्याग करें। धूम्रपान त्वचा को धूसर और पिलपिला बनाता है, और नियमित रूप से शराब का सेवन भी एक निशान छोड़ जाता है - सूजन, सूजन और छीलने।
• एक स्वस्थ रंग आपको स्वस्थ नींद सुनिश्चित करेगा। आखिरकार, अनिद्रा या नींद की लगातार कमी मुख्य रूप से चेहरे पर आंखों के नीचे बदसूरत बैग या चोट के निशान छोड़ देती है।
• आपकी त्वचा को कैल्शियम की जरूरत है। बेशक, आप किसी फार्मेसी में तैयार दवाएं खरीद सकते हैं। लेकिन आप उपयोगी को सुखद के साथ जोड़ सकते हैं। अपने आहार में मछली, दूध, पनीर शामिल करें, जिसमें इस खनिज की भारी मात्रा होती है। मेवों और सूखे मेवों में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है।
• शरीर में मसालों और नमक की मात्रा सीमित करें। नमकीन भोजन, मसालेदार भोजन, डिब्बाबंद भोजन से मना करें। तथ्य यह है कि नमक शरीर में जमा होने वाले तरल पदार्थ की मात्रा को बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप न केवल चेहरे पर, बल्कि पूरे शरीर में सूजन आ जाती है।
• ताजी हवा मत भूलना। दिन में कम से कम आधा घंटा टहलें। और सप्ताहांत पर, जंगल या पहाड़ों की यात्रा का आयोजन करें, जहाँ हवा विशेष रूप से स्वच्छ हो। लेकिन बहुत दूर न जाएं, खासकर गर्मियों में, जब त्वचा लगातार पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों के संपर्क में आती है। धूप के महीनों के दौरान, बाहर जाने से पहले अपने चेहरे को हल्के सनस्क्रीन से ढक लें।
• नियमित व्यायाम भी आपको एक स्वस्थ रंग देगा। आखिरकार, प्रशिक्षण के दौरान रक्त परिसंचरण में काफी सुधार होता है, जिसका अर्थ है कि आपकी त्वचा को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होंगे।
• अपनी त्वचा को बेहतर बनाने के लिए विटामिन लेने की कोशिश करें। उसे किन पदार्थों की आवश्यकता है? शुरुआत करने वालों के लिए, विटामिन ए, जो लोच देता है, और जिसका कायाकल्प प्रभाव होता है, को स्पाइडर नसों की उपस्थिति की उत्कृष्ट रोकथाम भी माना जाता है। लेकिन विटामिन ई त्वचा को धूप के हानिकारक प्रभावों से पूरी तरह बचाता है। यदि आपको समस्या वाली त्वचा है, तो विटामिन कॉम्प्लेक्स में आवश्यक रूप से विटामिन डी शामिल होना चाहिए, जो विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को जल्दी से हटा देता है। बी विटामिन संवेदनशील, शुष्क, चिड़चिड़ी त्वचा के लिए बहुत अच्छे हैं।
• उचित और नियमित देखभाल के बारे में मत भूलना। याद रखें कि आपकी त्वचा की देखभाल करने के लिए न तो बहुत जल्दी है और न ही बहुत देर। मुख्य बात देखभाल उत्पादों को सही ढंग से निर्धारित करना है। सबसे पहले, पता करें कि आपकी त्वचा किस प्रकार की है, और फिर लोशन, क्रीम, टॉनिक और मास्क चुनें जो समस्या का सामना कर सकें।

उम्र पर ध्यान दें - 40 साल की उम्र में क्या इस्तेमाल किया जा सकता है, यह युवा लड़कियों के लिए सख्त वर्जित है। सोने से पहले अपना मेकअप हटाना न भूलें।

और, सबसे महत्वपूर्ण बात, याद रखें कि आप दिव्य दिख सकते हैं, इसके लिए आपको बस थोड़ा और प्रयास करने की जरूरत है।

यहां तक ​​​​कि सबसे गर्म वसंत और गर्मियों के दिनों में, यह देखना आसान है कि कई लड़कियां अपने पतले पैरों को लंबी स्कर्ट और पतलून के नीचे छिपाती हैं। क्यों? क्योंकि वे सेल्युलाइट, स्ट्रेच मार्क्स, स्पाइडर वेन्स, शेविंग के बाद होने वाली जलन आदि से शर्मिंदा होते हैं।आइए उन आठ सबसे आम समस्याओं पर नज़र डालें जिनसे शरीर का यह हिस्सा प्रभावित होता है, और, सबसे महत्वपूर्ण, उनसे निपटने के विकल्प:

1. सेल्युलाईट

परफेक्शनिस्ट अपनी जांघों पर त्वचा को निचोड़ते हैं, धक्कों को देखते हैं और घबराने लगते हैं: यहाँ यह सेल्युलाईट है। "यह सेल्युलाईट नहीं है," एक त्वचा विशेषज्ञ, ए-फार्म के प्रशिक्षण प्रबंधक हंसते हैं। एकातेरिना आइंस्काया. - यह एक सामान्य वसा की परत है जो हर व्यक्ति में होती है। याद रखें, ऐसे डिंपल और ट्यूबरकल में बच्चों के सभी नितंब होते हैं।

लेकिन अगर आप जांघ को जाने देते हैं, और त्वचा तुरंत चिकनी नहीं होती है, तो अलार्म बजाएं: यह सेल्युलाईट का पहला चरण है - एडेमेटस। वर्गीकरण की विभिन्न प्रणालियाँ हैं, लेकिन अधिकांश में वे सहमत हैं कि दो चरण हैं। दूसरा रेशेदार होता है, जब त्वचा कुख्यात "नारंगी के छिलके" जैसी दिखती है।

• स्थिर रेशेदार सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के दो प्रभावी तरीके हैं:लिपोलिटिक्स के इंजेक्शन (वसा जलाने वाली दवाएं जैसे "") और"। सौंदर्य चिकित्सा के कई केंद्रों द्वारा इसी तरह की प्रक्रियाओं की पेशकश की जाती है। उदाहरण के लिए, लैंटन क्लिनिक में इंट्रालिपोथेरेपी में तीन सप्ताह के अंतराल के साथ एक से चार प्रक्रियाएं शामिल हैं। पहला परिणाम एक महीने के भीतर दिखाई देता है।
• यदि त्वचा की राहत अभी तक स्पष्ट नहीं है, तो आप एंटी-सेल्युलाईट मालिश और क्रीम से प्राप्त कर सकते हैं। "धन में, न केवल कैफीन और शैवाल के लिए, बल्कि रेटिनॉल के लिए भी देखें - यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, और इसलिए लसीका प्रवाह," आइंस्काया सलाह देता है।
• “सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, आपको बिना गैस के बहुत सारा शुद्ध पानी पीने के लिए मजबूर होना पड़ेगा। व्यक्तिगत राशि की गणना सूत्र के अनुसार की जाती है: शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 30 मिली। पानी शरीर से चयापचय उत्पादों को हटाने में मदद करता है और त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करता है। मेनू में पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ (अजमोद, फलियां, सूखे मेवे, सब्जियां, केले, मेवे) शामिल करें। वे शरीर से सोडियम को निकालने में मदद करते हैं, जो द्रव उत्सर्जन को धीमा कर देता है। नतीजतन, ऊतक अतिरिक्त पानी छोड़ देते हैं, और त्वचा मजबूत और अधिक लोचदार हो जाती है। कभी भी सख्त डाइट पर न जाएं। जस्ट फॉर यू के प्रमुख, पोषण विशेषज्ञ, पीएचडी, इरीना पोचिताएवा कहते हैं, "तीव्र विचारहीन वजन घटाने से सेल्युलाईट भड़कता है।"
• "जिम में, कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को मिलाएं: रैग्ड रनिंग (12 किमी / घंटा की गति से दो मिनट, 7 किमी / घंटा की गति से पांच मिनट), वेट (25-30 किग्रा) के साथ स्क्वैट्स, बारह से पंद्रह के तीन सेट बार, पैनकेक के साथ फेफड़े। परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको तीन महीने के लिए सप्ताह में तीन से चार बार व्यायाम करने की आवश्यकता होती है, ”एक्स-फिट फिटनेस क्लब श्रृंखला के मास्टर ट्रेनर रुस्लान पानोव कहते हैं।
• साथ ही धूम्रपान बंद कर दें। "धूम्रपान रक्त की आपूर्ति को बाधित करता है और कोशिकाओं को ऑक्सीजन की डिलीवरी को बाधित करता है," इरीना पोचिताएवा बताती हैं।

2. संवहनी नेटवर्क

पैरों पर उभरती हुई वाहिकाओं के छोटे "चित्र" का मतलब यह नहीं है कि आपके पास वैरिकाज़ नसें हैं। "निदान केवल नसों के अल्ट्रासाउंड की मदद से किया जा सकता है: अध्ययन रक्त प्रवाह की दिशा और नस के व्यास को दिखाएगा। एक स्वस्थ शरीर में शिरापरक रक्त केवल ऊपर की ओर उठता है, - फेलोबोलॉजिस्ट, डॉक्टर बताते हैं जीन-क्लाउड स्पैडम, जो समय-समय पर कोम्सोमोल्स्की प्रॉस्पेक्ट पर जीन लुइस डेविड सैलून में ले जाता है।

सभी शिराओं में वाल्व होते हैं जो रक्त को शरीर के निचले हिस्सों से हृदय तक जाने के लिए मजबूर करते हैं और इसे वापस लौटने से रोकते हैं। यदि वाल्व क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो रक्त नसों की दीवारों को खींचकर वापस आ जाता है। शिरा का व्यास बढ़ जाता है, रक्त नीचे डूबने लगता है, स्थिर हो जाता है। इस मामले में, एक ऑपरेशन की आवश्यकता होती है - फ्लेबेक्टोमी(रोगग्रस्त नसों को हटाना)। ऑपरेशन स्थानीय संज्ञाहरण के तहत किया जाता है, और रोगी उसी दिन घर चला जाता है। लेकिन अगर सब कुछ नसों के क्रम में है, तो यह एक लेजर के साथ शिरापरक जाल वाले क्षेत्र को संसाधित करने के लिए पर्याप्त है। यह दर्द होता है, लेकिन सहने योग्य। क्रीम और मलहम मदद नहीं करेंगे। मैं आपको फार्मेसी में दूसरे स्तर के संपीड़न अंडरवियर खरीदने की भी सलाह देता हूं।

3. खिंचाव के निशान

तेज वजन घटाने के बाद, आंतरिक ऊतकों का सूक्ष्म रूप से टूटना हो सकता है। और फिर कूल्हों पर बदसूरत निशान बनते हैं - खिंचाव के निशान (खिंचाव के निशान)। "आहार के दौरान सेंटेला एशियाटिका और क्रॉबेरी बेरीज के अर्क के साथ मजबूत बनाने वाले उत्पादों का उपयोग करके उनकी उपस्थिति को रोका जा सकता है," क्लेरिंस प्रशिक्षण प्रबंधक मारिया पोलटोरेत्स्काया कहते हैं।

वैलेक्स एम प्रिवेंटिव मेडिसिन क्लिनिक के कॉस्मेटोलॉजिस्ट टिप्पणी करते हैं, "लेकिन पहले से ही दिखाई देने वाले खिंचाव के निशान से छुटकारा पाना आसान काम नहीं है।" इरीना मिज़िनोवा. - सबसे लोकप्रिय प्रक्रिया लेजर रिमूवल है। ध्यान देने योग्य प्रभाव के लिए, कम से कम पांच सत्रों की आवश्यकता होती है।

एक तेज़ लेकिन बहुत दर्दनाक विकल्प है- मंझला। उन्हें स्थानीय संज्ञाहरण के साथ, उपकरणों के उपयोग के बिना, लेकिन हमेशा एक चिकित्सा संस्थान में, बाँझ परिस्थितियों में किया जाता है। स्ट्राई के स्थान पर, रोगी की त्वचा की एक परत उखड़ जाती है और अम्ल लगाया जाता है। त्वचा बस जल जाती है, और इसके स्थान पर समय के साथ एक नया रूप बनता है - बिना खिंचाव के निशान और निशान के। रोगी कम से कम दस दिनों के लिए एक एंटीसेप्टिक ड्रेसिंग पहनता है, ड्रेसिंग के लिए जाता है, और उसे बुखार भी हो सकता है। एक महीने में असर दिखने लगता है। प्रक्रिया तीन से सात लेजर की जगह लेती है। यदि खिंचाव के निशान बहुत गहरे नहीं हैं, तो एक सत्र पर्याप्त है। उन्नत मामलों में, तीन तक की आवश्यकता होती है।

4. रूखी त्वचा

"गर्मियों में, पैर नंगे होते हैं और त्वचा सीधे" हमलावरों "से टकराती है: हवा, सूरज, एयर कंडीशनिंग, तापमान परिवर्तन। ये सभी कारक नमी बनाए रखने की अपनी क्षमता को कमजोर करते हैं, बताते हैं मारिया पोलटोरत्स्काया.

आप अंतर को विशेष साधनों से भर सकते हैं। शॉवर में मॉइस्चराइजिंग करना शुरू करें। एक तटस्थ पीएच और पौधे के अर्क (जैसे मुसब्बर) वाले उत्पाद चुनें। एक बॉडी क्रीम चुनने के लिए जो वास्तव में मॉइस्चराइज़ करेगी, और ऐसी फिल्म नहीं बनाएगी जो पानी के साथ पहले संपर्क में धुल जाए, रचना में खनिज तेल के बिना उत्पाद खरीदें। लंबे समय तक काम करने वाले अवयवों की तलाश करें - अत्यधिक केंद्रित तेल, जैसे कि शीया बटर"

5. पैरों की त्वचा का भद्दा रंग

निम्नलिखित टोटके यहाँ मदद करेंगे। “इससे पहले कि आप भेस बदलना शुरू करें, अपने पैरों को स्क्रब से ट्रीट करें। या स्क्रब पैड का इस्तेमाल करें। कई ब्रांड उनके पास हैं, लेकिन मुझे किको पसंद है - इन नैपकिन ने कई बार मदद की जब मैं योलका और केटी टोपुरिया को मंच पर जाने के लिए तैयार कर रही थी, ”मेकअप कलाकार कहते हैं ओल्गा रोमानोवा.

उसके बाद, आप विशेष उपकरण लगा सकते हैं या तात्कालिक उपयोग कर सकते हैं।"उदाहरण के लिए, चेहरे के लिए नींव," रूस में मेबेलिन न्यूयॉर्क के आधिकारिक मेकअप कलाकार यूरी स्टोलारोव कहते हैं। - इसे अपने हाथों की हथेलियों से, चौड़े वर्टिकल स्ट्रोक्स में लगाएं। अगर कोई खरोंच नहीं है, तो आप टोनर को शरीर के दूध के साथ मिला सकते हैं। लेकिन सामान्य टोनल फाउंडेशन से भी बेहतर, बीबी क्रीम रूखी त्वचा के लिए काम करती है। चमक के लिए, आप टोन में बीबी हाइलाइटर या तेल की एक बूंद मिला सकते हैं। यदि आपके पास छिपाने के लिए कुछ नहीं है और आपके पैर बीमार सफेद हैं, तो अपने शरीर के दूध में कुछ... रंगहीन लिप ग्लॉस लगाएं! चिंता न करें, आपके पैर चिपचिपे नहीं होंगे। लेकिन वे चमकेंगे, जैसे स्पा उपचार के बाद "

6. बड़े बछड़े

"अगर हम सूजन के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, तो बछड़ों का आकार आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित किया जाता है। और उसके साथ बहस करना कठिन है। लेकिन फिर भी, कम दौड़ने की कोशिश करें, शक्ति प्रशिक्षण कम करें और अपने फिटनेस कार्यक्रम में एक व्यायाम बाइक शामिल करें। तथ्य यह है कि साइकिल चलाने के दौरान मांसपेशियों पर भार चक्रीय होता है। नतीजतन, बछड़े की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, लेकिन मात्रा में वृद्धि नहीं होती है। मालिश से मदद नहीं मिलेगी - वे मांसपेशियों को कम करने में सक्षम नहीं हैं, ”कहते हैं रुस्लान पानोव.

7. अंतर्वर्धित बाल

“शेविंग और वैक्सिंग के बाद यह समस्या आती है। ऐसा होने से रोकने के लिए हफ्ते में दो बार एक्सफोलिएट करें (वैक्सिंग के बाद तीन दिन इंतजार करें)। त्वचा के प्रकार के आधार पर स्क्रब चुनें: चीनी पतली और संवेदनशील के लिए उपयुक्त होती है, और नमक अधिक खुरदरा होता है। तीन से चार मिनट के लिए नीचे से ऊपर की ओर गोलाकार गति में छीलना चाहिए, लेकिन भाप वाली त्वचा पर नहीं (ताकि इसे घायल न किया जा सके)।

इसके अलावा, आपको नियमित बॉडी मॉइस्चराइजर की आवश्यकता होगी। नम त्वचा के माध्यम से बालों का बढ़ना आसान होता है, जिसका अर्थ है कि यह झुकेंगे नहीं। अंतर्वर्धित के लिए विशेष उपचार भी हैं। रचना में सैलिसिलिक एसिड देखें:यह त्वचा को एक्सफोलिएट करता है और मानो बालों को बाहर धकेलता है। यदि यह रचना में नहीं है, तो उपकरण निष्क्रिय है। एपिलेशन के बाद सात से दस दिनों के भीतर एंटी-इनग्रोन हेयर क्रीम लगाना चाहिए। तब यह अप्रभावी होगा, ”सलाह देता है मरीना मिखाइलोवावैक्स एंड गो सैलून वैक्सर।

8. पैरों में सूजन

"सबसे पहले, थायरॉयड ग्रंथि, गुर्दे और अधिवृक्क ग्रंथियों की जांच करें, उनमें समस्या हो सकती है," चेतावनी देते हैं इरीना मिज़िनोवा. - संभावित कारणों में से एक है जो सतह पर नहीं है: गलत तरीके से चयनित हार्मोनल गर्भ निरोधक। क्या आप गर्भनिरोधक गोलियां ले रही हैं? स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। यदि आपका स्वास्थ्य अच्छा है, तो सप्लीमेंट्स के साथ सूजन को कम करने का प्रयास करें जिसमें जिन्कगो बिलोबा, एस्कॉरुटिन, अर्निका और सेंटेला एशियाटिका शामिल हैं।

डी-लाइट आहार विशेषज्ञ एकातेरिना बेलोवागर्मी में नमक, कॉफी, जूस और कार्बोनेटेड पेय छोड़ने की सलाह देते हैं। और मध्यम खनिजकरण का टेबल पानी पिएं। वह अपनी किसी भी अभिव्यक्ति में स्नान को एडिमा के लिए सबसे अच्छी प्रक्रिया मानती है: हमाम, सौना, रूसी। "या एक विपरीत बौछार," मिज़िनोवा ने कहा। "यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।"