बच्चों के धूप सेंकने की प्रारंभिक अवधि। नवजात शिशु के लिए तापमान, ताजी हवा, धूप सेंकना

पानी के व्यापक उपयोग के साथ-साथ हवा और प्रकाश के विशेष लाभकारी प्रभावों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाना चाहिए। बच्चों को कम उम्र से ही ताजी हवा का आनंद लेना सिखाया जाना चाहिए।

सर्दियों में पैदा हुए नवजात शिशु को जीवन के 3-4वें सप्ताह में पहली बार कम से कम -5 डिग्री के हवा के तापमान पर सैर के लिए ले जाना चाहिए। अधिक गंभीर जलवायु में, बच्चे को धीरे-धीरे ठंडी हवा का आदी होना चाहिए, एक बंद बरामदे पर या एक खुली खिड़की या ट्रांसॉम वाले कमरे में चलने की व्यवस्था करना चाहिए। गर्मियों में पैदा हुए बच्चों को जीवन के पहले दिनों से ही सैर के लिए बाहर ले जाना चाहिए या खुली खिड़की वाले कमरे में सोने के लिए छोड़ देना चाहिए।

एक शिशु के लिए, टहलना एक दैनिक दिनचर्या बन जानी चाहिए, जो दिन के निश्चित समय पर आयोजित की जाती है। सर्दियों में पहले 2-3 महीनों के बच्चों को -10 ° से नीचे के तापमान पर बाहर नहीं ले जाना चाहिए। इस उम्र के बच्चों के लिए गर्म दिनों में टहलना चल सकता है - 1 घंटा; सबसे ठंडे दिनों में, दिन में 2 बार चलने की सलाह दी जाती है, लेकिन उनमें से प्रत्येक की अवधि को 20-30 मिनट तक कम किया जाना चाहिए।

3-6 महीने की उम्र के बच्चे -12 ° तक हवा के तापमान पर चल सकते हैं, और जीवन के पहले वर्ष के अंत में भी -15 ° पर चल सकते हैं। सर्दियों में सड़क पर रहने की कुल अवधि 2 सैर के लिए 1 से 2-3 घंटे तक होती है। गर्मी के मौसम में छोटे बच्चों को भी ज्यादातर दिन बाहर ही बिताना चाहिए। शिशु आसानी से सो जाते हैं और हवा में अच्छी तरह सोते हैं, जिसे तर्कसंगत आहार के क्षणों में से एक के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

छोटे बच्चों के लिए संस्थानों में, सर्दियों में 1 बार और गर्मियों में दिन में 2 बार बच्चों के लिए वार्डों के बाहर, बरामदे या खेल के मैदानों में तेज हवा, बारिश और बर्फ और सीधी धूप से सुरक्षित रखने की सलाह दी जाती है। सर्दियों में, बच्चे विशेष बैग में सोते हैं (चित्र 107)। टहलने पर बच्चे का चेहरा हमेशा खुला रहना चाहिए।

चावल। 107. ठंड के मौसम में बच्चे को टहलाने के लिए स्लीपिंग बैग।

पूर्वस्कूली और स्कूली उम्र के बच्चों को यथासंभव ताजी हवा का उपयोग करना चाहिए: गर्मियों में वे लगभग पूरा दिन कमरे के बाहर, सर्दियों में - दिन में 3-4 घंटे बिताते हैं। हवा में उनके रहने को खेल और खेल के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

टहलने के साथ-साथ, बच्चों के लिए इसे लिखना उपयोगी है वायु स्नान. सर्दियों में भी, एक बच्चे को 18-20 ° के तापमान पर एक कमरे में कई मिनट तक बिना कपड़ों के रहना सिखाया जाना चाहिए; गर्मियों में, वायु स्नान को हवा में स्थानांतरित किया जाता है या खुली खिड़कियों वाले कमरे में किया जाता है।

वायु स्नान की अवधि धीरे-धीरे बढ़ जाती है, कुछ मिनटों से लेकर 15-20 मिनट तक; 9-12 महीने की उम्र के बच्चों के लिए, इस अवधि के स्नान दिन में 2 बार किए जा सकते हैं। बड़े बच्चों को और भी अधिक वायु स्नान की आवश्यकता होती है; गर्मियों में वे दिन का अधिकांश समय अपने शॉर्ट्स में बाहर बिताते हैं, सर्दियों में सुबह के जिमनास्टिक व्यायाम के साथ वायु स्नान को जोड़ना उपयोगी होता है।

धूप सेंकनेउपयुक्त contraindications की अनुपस्थिति में सभी उम्र के बच्चों के लिए निर्धारित किया जा सकता है। शैशवावस्था में, चिकित्सक की निरंतर देखरेख में अत्यधिक सावधानी के साथ ही धूप सेंकने का उपयोग किया जा सकता है। 3 से 6 महीने की उम्र के बच्चों के लिए, धूप सेंकने को हवा के तापमान पर 20-23 ° से कम नहीं छाया में किया जाता है; स्नान की अवधि 2 से 10 मिनट तक; प्रत्येक स्नान के बाद - पानी से स्नान (तापमान 35-36 °)। 6 से 12 महीने की उम्र के बच्चे कम से कम 19-20 ° की छाया में तापमान पर धूप सेंक सकते हैं। स्नान की अवधि 5 से 20 मिनट तक है; 3-36 डिग्री के लिए पानी का तापमान बड़े बच्चे 15-16 डिग्री के हवा के तापमान पर स्नान प्राप्त कर सकते हैं; स्नान की अवधि 45-60 मिनट तक हो सकती है; स्नान के बाद का तापमान 32-20°।

सभी जल, वायु और सौर प्रक्रियाओं में बहुत सावधानी की आवश्यकता होती है: पानी और हवा का उपयोग करते समय, "हंसबंप्स" की उपस्थिति और कांपना अस्वीकार्य है; धूप सेंकने के दौरान, अधिक गर्मी, जिससे शरीर के तापमान में वृद्धि और जलन होती है, की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। शिशुओं के लिए धूप सेंकना केवल संस्थानों में ही किया जाना चाहिए, क्योंकि उनके उपयोग के लिए बहुत देखभाल की आवश्यकता होती है।

पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के सूरज से सख्त होने से प्रतिरक्षा सुरक्षा में वृद्धि और ठंड को बहुत कम बार पकड़ना संभव हो जाता है। यह तापमान परिवर्तन के लिए बच्चे के शरीर के प्रशिक्षण पर आधारित है।

बच्चे के सख्त होने का सकारात्मक प्रभाव

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कम उम्र से ही धूप में सख्त होने की सलाह देते हैं। चूंकि बच्चों में थर्मोरेग्यूलेशन के तंत्र अभी तक पूरी ताकत से काम नहीं करते हैं, जिससे हाइपोथर्मिया और बिना किसी समस्या के ओवरहीटिंग का सामना करना संभव हो जाता है, इस तरह की प्रक्रियाएं बच्चे के नाजुक शरीर के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण होगी। शिशुओं के स्वास्थ्य में सुधार उन्हें किंडरगार्टन में अपने साथियों के बीच रहने के लिए अनुकूलित करने की अनुमति देता है, जो इस अवधि के दौरान मुख्य संस्था है जो युवा माता-पिता को अपने बच्चों की परवरिश करने में मदद करती है।

बच्चों को धूप से तड़पने से उनमें मजबूती आती है, जिससे उनके बीमार होने की संभावना काफी कम होगी। जितनी जल्दी ऐसी प्रक्रियाएं शुरू होती हैं, उतनी ही तेजी से कम तापमान का प्रतिरोध बनता है। इसके अलावा, ऐसे बच्चे में उपयोगी वातानुकूलित सजगता बहुत तेजी से दिखाई देती है, जो उसके शरीर के संसाधनों की आपातकालीन लामबंदी के लिए आवश्यक हैं।

सख्त सिद्धांत

इससे पहले कि आप बच्चों को सूरज से सख्त करना शुरू करें, आपको उन नियमों को समझने की जरूरत है, जिनके बिना इस प्रक्रिया से कोई फायदा नहीं होगा, और नुकसान भी हो सकता है।

इसके क्रियान्वयन में नियमितता के बिना शरीर की कोई भी मजबूती पूरी तरह से अप्रभावी है। केवल व्यवस्थित प्रक्रियाएं जो मौसम से जुड़ी नहीं हैं, वांछित सकारात्मक परिणाम दे सकती हैं।

यह याद रखना चाहिए कि बच्चों का सख्त होना उनकी बिल्कुल स्वस्थ अवस्था में ही शुरू होना चाहिए। यह समझा जाना चाहिए कि पहली बार स्वस्थ जीव के लिए ऐसी प्रक्रियाएं तनावपूर्ण होती हैं, इसलिए, उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ, बीमार बच्चे की स्थिति काफी खराब हो सकती है।

सभी सख्त प्रक्रियाओं की तीव्रता, अवधि और आवृत्ति को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए, लगातार निगरानी करना कि बच्चा पिछले भार को कैसे सहन करने में सक्षम था।

इसके अलावा, प्रत्येक बच्चे की मानसिक और शारीरिक क्षमताओं के आधार पर, प्रत्येक बच्चे के लिए व्यक्तिगत रूप से शिशुओं के शरीर को मजबूत करने का कार्यक्रम बनाया जाना चाहिए।

इसके अलावा, विभिन्न कारकों के उपयोग में निरंतरता महत्वपूर्ण है - वे हमेशा हल्के वाले (सूर्य और वायु स्नान) से शुरू होते हैं, धीरे-धीरे शक्तिशाली रगड़ की ओर बढ़ते हैं)।

सबसे अच्छा उपाय यह होगा कि रोज़मर्रा के बच्चे में शरीर को मजबूत करने के उपायों का एक सेट शामिल किया जाए, इसके अलावा, उन्हें अन्य गतिविधियों के साथ जोड़ा जाए, उदाहरण के लिए, शारीरिक व्यायाम करते समय या चलते समय।

पूर्वस्कूली बच्चों की धूप और हवा से सख्त होना हमेशा बच्चों के अच्छे मूड के साथ किया जाना चाहिए, क्योंकि प्रक्रियाओं के प्रति उनका रवैया सीधे इस पर निर्भर करता है, जो सीधे बाद की नियमितता को प्रभावित करेगा।

सबसे लोकप्रिय सख्त तरीके

विशेष और गैर-विशेष तरीके हैं। गैर-विशेष तरीके पूर्वस्कूली बच्चों को सख्त करने के लिए आवश्यक परिस्थितियों का निर्माण हैं: ताजा स्वच्छ हवा, तापमान, मौसम के अनुसार कपड़े।

कमरे में वायु गुणवत्ता के स्तर के लिए सभी आवश्यक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए, इसे विधि के माध्यम से दिन में पांच बार तक हवादार किया जाता है। इस तरह का स्पंदनशील वेंटिलेशन बच्चों को ठंड के प्रति प्रतिरोध विकसित करने की अनुमति देता है।

साथ ही, विशेष विधियां सीधे तौर पर तड़के वाली गतिविधियां हैं जो वर्ष के समय और किसी विशेष प्रीस्कूल संस्थान की विशिष्ट क्षमताओं पर निर्भर करती हैं।

यह इष्टतम होगा यदि बच्चों के शरीर को मजबूत करने के लिए घर पर उन्हें पुन: पेश करने के लिए गैर-विशेष और विभिन्न विशेष तरीके उपलब्ध हों।

प्रक्रिया नियम

नियमित वायु स्नान से बच्चे के शरीर को मजबूत बनाना शुरू करना आवश्यक है। इसमें कोई विशेष नियम नहीं हैं, जबकि धूप से सख्त होना भी इनकी मदद से होता है। जितनी बार हो सके अपने बच्चे के साथ ताज़ी स्वच्छ हवा में टहलें। यह हर दिन एक ही समय पर सबसे अच्छा किया जाता है।

सैर

पैदल चलना शरीर को मजबूत बनाने के साथ-साथ रिकेट्स की घटना को रोकने का एक शानदार तरीका है। हालांकि बाहर बहुत गर्मी होने पर न चलें - इससे हीट स्ट्रोक से बचा जा सकेगा, इसके अलावा, बच्चे की घटना भी हो सकती है। इसे सुबह ग्यारह बजे से पहले और दोपहर चार बजे के बाद भी करना बेहतर होता है। इस समय, सूर्य प्रभावी रूप से सख्त हो जाता है, क्योंकि पृथ्वी की सतह और हवा बहुत गर्म नहीं होती है, और गर्मी को सहन करना बहुत आसान होता है।

अगर बच्चा अभी भी बहुत छोटा है, तो उसे अस्पताल के तुरंत बाद टहलने की जरूरत है। यदि मौसम अनुमति देता है, तो उसके साथ लंबी और अधिक बार चलें। बस अपने बच्चे को लपेटो मत। इसे आपके द्वारा स्वयं तैयार किए जाने की तुलना में थोड़ा गर्म कपड़े पहने जाने चाहिए। इस तरह के टुकड़े के साथ चलने का आदर्श समय दोपहर के भोजन से पहले है।

सूरज और हवा से सख्त

बच्चों के लिए यह सबसे सस्ता और आसान तरीका है। निम्नलिखित विशेषताओं का शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है: नमी का प्रतिशत, तापमान और कणों की गति।

किंडरगार्टन में सूरज से सख्त होना हवा के स्नान से शुरू होता है, उदाहरण के लिए, सड़क पर सुबह कपड़े बदलना या उसकी किरणों के तहत सुबह व्यायाम करना, फिर वे एक सपने को एक खुली खिड़की से जोड़ते हैं - शुरुआत के लिए, केवल दिन के दौरान, फिर पर रात (गर्मियों में)। कमरे में तापमान 20 डिग्री सेल्सियस के आसपास रखना सबसे अच्छा है।

स्कूल से पहले, 4 घंटे के लिए किसी भी मौसम में ताजी हवा में चलने पर बच्चों को अधिक तीव्रता से ले जाया जाता है। यह आवश्यक है कि चलने के लिए कपड़े पर्याप्त गर्म हों, साथ ही हल्के हों, बच्चे की गतिविधियों को प्रतिबंधित न करें।

नंगे पैर चलना

छुट्टी पर मना न करें, बल्कि, इसके विपरीत, बच्चों को समुद्र तट पर नंगे पैर चलने दें। यह स्वास्थ्य में सुधार करता है क्योंकि एक प्राकृतिक पैर की मालिश होती है। आपको बस सुरक्षा नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। ध्यान से जांचें कि कहीं कोई वस्तु तो नहीं है जो आसपास की त्वचा को घायल कर सकती है।

धूप से सख्त होना

सूरज बच्चे के विकास को उत्तेजित करता है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, शरीर के विभिन्न संक्रमणों के प्रतिरोध को बढ़ाता है और चयापचय प्रक्रियाओं को गति देता है।

शरीर को मजबूत करने के लिए धूप से सख्त होना एक गहन तरीका है। बहुत लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से अस्वस्थता और कमजोरी से लेकर सनस्ट्रोक तक विभिन्न प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं।

धूप से सख्त होना पेड़ों की छाया में शुरू किया जा सकता है, फिर धीरे-धीरे वे शरीर के कुछ हिस्सों (पैरों, हाथों) के स्थानीय धूप सेंकने लगते हैं, अंततः ऐसे स्नान करने की अवधि बढ़ जाती है। यह सुबह और शाम को किया जाना चाहिए, यह देखते हुए कि बच्चा कैसा महसूस करता है। सनबाथिंग 4 मिनट से शुरू होती है, धीरे-धीरे धूप में बिताए गए समय को आधे घंटे तक लाती है। जल से स्नान करने से भविष्य में शिशुओं के शरीर को पुष्ट करने की क्रिया पूर्ण होती है। सूरज की किरणों से सख्त होने के लिए शराब पीना और सिरहाना अनिवार्य शर्तें हैं।

पानी सख्त

पानी शरीर को मजबूत करने का सबसे शक्तिशाली तरीका है। बच्चों के लिए, नियमित रूप से हाथ धोना निश्चित रूप से दैनिक दिनचर्या में शामिल है - सुबह में, खाना खाने से पहले और बाद में, चलने और शौचालय जाने के बाद। स्वच्छ मूल्य के अलावा, ठंडे पानी से पूरी तरह से हाथ धोना भी सख्त भूमिका निभाता है। थोड़ी देर बाद, पानी से शरीर को मजबूत बनाने की विधि का विस्तार किया जा सकता है: ठंडे और गर्म पानी से बारी-बारी से हाथों को कोहनी, चेहरे और गर्दन तक धोएं।

अपने दांतों को ठंडे पानी से ब्रश करना आपके ऑरोफरीनक्स को सख्त करने का एक शानदार तरीका है। खाने के बाद पानी से गरारे करने से भी बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। इस तरह के रिन्स की एक श्रृंखला के बाद, गले और नासोफरीनक्स की सूजन संबंधी बीमारियों की आवृत्ति कम हो जाती है।

बच्चों को पानी से तड़पना शुरू करना चाहिए और एक नम टेरी बिल्ली के बच्चे के साथ शरीर को अच्छी तरह से पोंछना चाहिए। शुरू करने के लिए, केवल हाथ, गर्दन और पैर पोंछे जाते हैं, धीरे-धीरे पोंछने के क्षेत्र में वृद्धि, प्रक्रिया की अवधि और पानी का तापमान। पोंछने के बाद, त्वचा को एक साफ, सूखे तौलिये से गहन रूप से रगड़ना आवश्यक है। इस तरह की तैयारी के बाद ही कोई डोजिंग के लिए आगे बढ़ सकता है।

वे पानी से शुरू करते हैं, जिसका तापमान 39 डिग्री सेल्सियस है, 3-4 दिनों के बाद इसे कुछ डिग्री कम कर दिया जाता है। गर्मियों में, आप अपने आप को सड़क पर डाल सकते हैं, और जब यह ठंडा हो जाता है - बाथरूम में।

इस प्रकार के प्रीस्कूलरों के शरीर को मजबूत बनाने के साथ, क्रमिकता भी महत्वपूर्ण है। इसकी आदत डालने के लिए, पैरों से डाउटिंग शुरू होती है, धीरे-धीरे ऊपर उठती है। वहीं, 9 महीने से बच्चों को सामान्य डोजिंग की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, पानी सख्त करने की प्रक्रियाओं में डेढ़ साल की बारिश के साथ-साथ प्राकृतिक जलाशयों में 3 साल से स्नान करना शामिल है।

बच्चों को भूखा या खाने के डेढ़ घंटे से भी कम समय बाद तैरने न दें। एक साल से कम उम्र के बच्चे खाना खाने के लगभग आधे घंटे बाद एयर बाथ ले सकते हैं। लेकिन बड़े बच्चे उन्हें डेढ़ घंटे में कर सकते हैं।

नियमित रूप से प्रक्रियाएं करें, लंबे समय तक ब्रेक न लें। उनकी अवधि और तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाएं।

खेलों के साथ प्रक्रियाओं को जोड़ना वांछनीय है। गाने गाएं, कविताएं सीखें, खिलौनों का इस्तेमाल करें, खासकर गेंद। ऐसे में कोई भी बच्चा खुद सख्त होने की प्रक्रिया का आनंद उठाएगा, साथ ही इस तरह की विकासात्मक गतिविधियों से उसे फायदा होगा।

स्वच्छ के साथ संयुक्त प्रक्रियाएं बच्चे को रेत या घास पर नंगे पैर चलने का अवसर दें। हालांकि पैरों के हाइपोथर्मिया की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए, क्योंकि बच्चों में थर्मोरेग्यूलेशन अभी भी अपूर्ण है।

छोटे बच्चों के साथ सब कुछ करें। बच्चों को वयस्कों के बाद दोहराना अच्छा लगता है, इसलिए इसका इस्तेमाल करें, उसके लिए एक अच्छा उदाहरण बनें।

गर्मी के मौसम में शिशुओं के शरीर की सही मजबूती उनके स्वास्थ्य के लिए आगे के ठंड के मौसम में महत्वपूर्ण है। आपको यह समझने की जरूरत है कि, उम्र की परवाह किए बिना, गर्मियों में कठोर बच्चा आसानी से सर्दियों में विभिन्न वायरल संक्रमणों के अनुकूल हो जाता है। नियमित प्रक्रियाएं इसे मजबूत, मजबूत और इसके विकास को अधिक सामंजस्यपूर्ण बनाती हैं।

सूर्य जोखिम मतभेद

शिशुओं के शरीर को मजबूत करने के लिए मतभेद हैं - ये बुखार, तीव्र संक्रमण, चोट, जलन, हृदय प्रणाली के रोग, उच्च तंत्रिका उत्तेजना, वजन की कमी हैं। बच्चे की उम्र, साथ ही उसकी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, सूरज, हवा और पानी के साथ सख्त करना आवश्यक है। स्वास्थ्य की स्थिति, सामान्य शारीरिक विकास, तंत्रिका तंत्र के प्रकार का बहुत महत्व है। वसूली का एक तरीका चुनना, आपको किसी विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए।

रीमा सयारोवा

शिक्षकों और अभिभावकों के लिए सलाह

« धूप सेंकने» .

"जहाँ शायद ही कभी दिखता है रवि, एक डॉक्टर अक्सर वहाँ आता है, ”एक पुरानी कहावत है। ठीक करने वाली शक्तियां सूरज अद्भुत हैं. धूप सेंकने से बढ़ता है विकास, चयापचय, रक्त संरचना, त्वचा के सुरक्षात्मक गुणों में सुधार। प्रभाव में धूपविकिरण दक्षता बढ़ाता है, मूड में सुधार करता है।

सख्त सौर स्नान- यह तापमान में उतार-चढ़ाव के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए विभिन्न प्रकार के पर्यावरणीय प्रभावों के लिए शरीर का प्रशिक्षण है (गर्मी और ठंड, हवा, शारीरिक गतिविधि, आदि). हार्डनिंग को भौतिक प्रणाली में शामिल किया जाना चाहिए शिक्षाबच्चे को अन्य सभी स्वास्थ्य के बराबर - शिक्षात्मकबच्चों के संस्थानों की गतिविधियाँ। सख्त करने के उद्देश्य से प्राकृतिक प्राकृतिक का उपयोग करें कारकों: हवा, पानी और रवि. बच्चों में सख्त होने के प्रभाव में, सामान्य स्थिति, नींद, भूख, मनोदशा में सुधार, शारीरिक और मानसिक तनाव के प्रति सहनशक्ति बढ़ जाती है, और रुग्णता कम हो जाती है। सख्त होने पर धूपबीम, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि प्रक्रियाओं की अवधि में वृद्धि, भार धीरे-धीरे बढ़ता है। स्वागत शुरू करें परावर्तित सौर विकिरण के साथ धूप सेंकना, फिर धीरे-धीरे आगे बढ़ें विसरित प्रकाश स्नान औरअंत में प्रत्यक्ष का उपयोग करें सौर विकिरण. बच्चों और बर्दाश्त नहीं करने वाले लोगों के लिए यह क्रम विशेष रूप से आवश्यक है रवि.

हवा - धूप सेंकनेएक वयस्क की देखरेख में किया गया। उन्हें गर्मियों में सीधे बाहर से सुरक्षित स्थानों पर ले जाया जा सकता है धूप और हवा, उदाहरण के लिए, निकट छायांकित क्षेत्र में सौर पैड. वहीं, नग्न बच्चा बिखराव से प्रभावित होता है सूरज की किरणे, हवा का तापमान, आर्द्रता और गति। करने के लिए सबसे अच्छा सुबह 9 - 11 बजे धूप सेंकना, 1 - 1.5 घंटे हल्के नाश्ते के बाद, गर्मी शुरू होने से पहले, कब धूपप्रतिक्रिया पराबैंगनी किरणों में समृद्ध है।

लेकिन यह याद रखना चाहिए कि दुर्व्यवहार धूपकिरणें शरीर के अधिक गर्म होने, सुस्ती, सिरदर्द, भूख न लगना और नींद में योगदान करती हैं। और करने के लिए रविकेवल लाभ लाया, कुछ शर्तों का पालन करना आवश्यक है।

एक)। प्रीस्कूल में सनबाथिंग होती हैचिकित्सा कर्मचारियों के निर्देशन में संस्था। शिक्षकोंइसमें सीधे तौर पर शामिल हैं।

बी)। रिसेप्शन के दौरान धूप सेंकनेसभी बच्चों को हल्के रंग के कपड़ों से बनी हल्की टोपी पहननी चाहिए।

में)। खुराक का समय आसानी से नियंत्रित होता है।

जी)। पहली बार दिनों की अवधि धूप सेंकने 3-5 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए, और धीरे-धीरे 30-35 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है। पहली बार दिन धूप सेंकनेत्वचा की संवेदनशीलता धूपकिरणें अपेक्षाकृत अधिक होती हैं। इस समय विभिन्न बाहरी गतिविधियों को अंधेरे स्थानों में करना आवश्यक है।

इ)। यह ज्ञात है कि स्वास्थ्य संवर्धन सौरकिरणें पहले से ही ऐसी खुराक पर दिखाई देती हैं जो सनबर्न का कारण नहीं बनती हैं। इसलिए, सख्त होने के लिए, एक मजबूत तन प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है।

मैं आपको पिछले वर्ष की तस्वीरें प्रदान करता हूं, जब हमने किंडरगार्टन के अपने अनुभाग में बच्चों को लिया था धूप सेंकने. बच्चे इसे प्यार करते हैं। वे प्रफुल्लित, प्रफुल्लित हो जाते हैं। वास्तव में, हमने लाभ देखा है धूप सेंकनेचूंकि बीमारी में तेजी से गिरावट आई है, हमारे बच्चे पांच साल से लगभग दर्द मुक्त हैं। और वे रिहाई के लिए तैयार हैं - बहुत स्वस्थ, तैयार हैं स्कूल.

एक छतरी के नीचे, छाया में, बच्चे रेत से खेलना पसंद करते हैं, जबकि वे हवा और दोनों प्राप्त करने का प्रबंधन करते हैं धूप सेंकने. बेशक, हम व्यक्तिगत रूप से सख्त होते हैं, कुछ बच्चों को उनके स्वास्थ्य की स्थिति को देखते हुए, अपनी टी-शर्ट को उतारने की अनुमति नहीं है।

इस तरह, एक कंबल पर एक साथ लेटे हुए, एक दूसरे को बताते हुए कि कुछ दिलचस्प है, हमारे बच्चों ने हमारे किंडरगार्टन की साइट पर अपने हंसमुख दिन बिताए।

और पेटुनीया के खिलने वाले फूलों के बिस्तर के पास, जिसे बच्चों ने स्वयं देखभाल करने में मदद की, वे गुस्सा करेंगे और एक साथ और भी अधिक आराम से आराम करेंगे!

(हमने शायद देखा कि कुछ बच्चे बिना हेडड्रेस के थे, उन्होंने फिल्मांकन के दौरान हमारी अनुमति से केवल कुछ समय के लिए अपनी पनामा टोपी उतार दी)।

लगभग सभी माता-पिता जानते हैं कि पानी, हवा को सख्त करके और तापमान व्यवस्था को बदलकर बच्चे की प्रतिरक्षा को बढ़ाना संभव है। प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास और बच्चे के स्वास्थ्य में धूप सेंकना अंतिम स्थान से बहुत दूर है।

सनबाथिंग (या हेलियोथेरेपी) किसी व्यक्ति पर निवारक या चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए सूर्य की किरणों का प्रभाव है। पराबैंगनी किरणें, जो सूर्य द्वारा पुन: उत्पन्न होती हैं, शरीर को विटामिन डी प्राप्त करने में मदद करती हैं, शरीर पर एक जीवाणुनाशक एजेंट के रूप में कार्य करती हैं, शरीर के सभी सुरक्षात्मक गुणों को सक्रिय करके प्रतिरक्षा में वृद्धि करती हैं, और बनने वाले विटामिन और जैविक पदार्थों के विकास को बढ़ावा देती हैं। त्वचा पर।

नवजात शिशुओं के लिए धूप सेंकना मुख्य रूप से विटामिन डी के अधिग्रहण में महत्वपूर्ण है, जो कि रिकेट्स की अच्छी रोकथाम है, और शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में भी मदद करता है, जो हड्डियों और दांतों का आधार है। यह विटामिन इतना महत्वपूर्ण है कि उन बच्चों के लिए जो सर्दियों में पैदा हुए और धूप से इसे प्राप्त करने का अवसर नहीं है, डॉक्टर इसे बूंदों के रूप में बताते हैं। वर्ष के अन्य समय में जन्म लेने वाले बच्चे अधिक भाग्यशाली होते हैं। लेकिन माता-पिता को बच्चे के धूप में रहने के नियम का सख्ती से पालन करना चाहिए, क्योंकि बच्चे की त्वचा बहुत नाजुक और पतली होती है, जिससे उसकी तेजी से गर्मी और निर्जलीकरण होता है।

बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए धूप सेंकना महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। डॉक्टरों ने पाया है कि बच्चे के रेटिना पर पड़ने वाली किरणें मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं। साथ ही, सूर्य की ऊर्जा का बच्चे के शरीर की संपूर्ण महत्वपूर्ण गतिविधि पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। इसलिए, माता-पिता को एक अच्छी तरह से रोशनी वाले कमरे का ध्यान रखना चाहिए जहां बच्चा खेलता है और ज्यादातर समय बिताता है।

धूप सेंकने का उचित उपयोग

नवजात शिशुओं को सीधी धूप में धूप सेंकने की सलाह नहीं दी जाती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि धूप से पूरी तरह बचना चाहिए। एक देखभाल करने वाली माँ बच्चे के लिए एक चौड़ी खिड़की पर जगह की व्यवस्था कर सकती है और ड्राफ्ट को छोड़कर, बच्चे को 5 मिनट के लिए वहाँ रख सकती है।

महत्वपूर्ण: पर्यवेक्षण के बिना बच्चे को कभी अकेला न छोड़ें।

बच्चों के लिए धूप सेंकना वृद्धिशील आधार पर किया जाना चाहिए। पहले दिन बच्चे के धूप में रहने की अवधि 3-4 मिनट होनी चाहिए। हर दिन सूरज से सख्त होने का समय 2-3 मिनट बढ़ जाता है।

सड़क पर सूरज से बच्चों को सख्त करना शुरू करने से पहले, माता-पिता एक खुली खिड़की के साथ घर के अंदर प्रक्रियाएं करते हैं। उसी समय, यह महत्वपूर्ण है कि तापमान शासन मनाया जाता है, और यह रिसता नहीं है, अन्यथा, सख्त होने के बजाय, बच्चा बस बीमार हो जाएगा। गर्मियों में घर सख्त होने के बाद, आप बाहर जा सकते हैं, जहां बच्चे का रहना 45 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।

1. सूरज से उचित सख्त होने के लिए, सड़क पर एक बच्चे को छत के नीचे या फैले पेड़ों की छाया में होना चाहिए, जहां ताज के माध्यम से छोटी किरणें दिखाई देंगी।
2. सनस्ट्रोक से बचने के लिए बच्चे के सिर पर पनामा टोपी, टोपी या दुपट्टा बांधा जाता है।
3. बच्चों के लिए धूप सेंकने से पहले, बच्चे को सनस्क्रीन लगाने की सलाह दी जाती है। क्रीम बच्चों के लिए होनी चाहिए और इसमें 15 या अधिक इकाइयों का सुरक्षा कारक होना चाहिए।
4. जब बच्चे की त्वचा पर लाली दिखाई देती है, तो उसे तत्काल ऐसी जगह पर स्थानांतरित कर दिया जाता है जहां यह ठंडा हो और अधिक गरम न होने के लिए कोई सूर्य न हो।
5. एक बच्चा जो दक्षिणी क्षेत्र (विशेषकर समुद्र के पास) में रहता है, उसे एक पतली बनियान और स्लाइडर्स पहनाए जाने चाहिए।

महत्वपूर्ण: सभी नियमों और सिफारिशों को ध्यान में रखते हुए, वयस्कों की सख्त निगरानी में बच्चों को धूप से सख्त होना चाहिए। बच्चे के अधिक गरम होने के पहले लक्षणों पर, बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना जरूरी है।

बच्चों के लिए सूरज बहुत उपयोगी है, लेकिन धूप सेंकना, ताकि वे लाभ लाए, न कि नुकसान, आपको कुछ नियमों का पालन करते हुए इसे सही करने की आवश्यकता है। सनबाथिंग कैसे लें और इस लेख में चर्चा की जाएगी।

बच्चों के लिए धूप सेंकना

ताजी हवा में चलते समय धूप सेंकना सबसे अच्छा है। शिशुओं के लिए धूप बहुत उपयोगी होती है, लेकिन सीधी धूप से बचना चाहिए। 12 से 16 बजे तक बच्चे के साथ सैर पर जाने की सलाह नहीं दी जाती है, इस समय सौर गतिविधि तेज हो जाती है और अवरक्त किरणों की संख्या बढ़ जाती है, जिससे बच्चे को कोई फायदा नहीं होगा। आप पैर, पेट और छाती को हवा के तापमान + 22 + 24C पर सेट कर सकते हैं। बाद में दस मिनट के लिए पूरी तरह से नग्न होकर धूप सेंकना संभव होगा। एक साल की उम्र से शुरू करके आप एक घंटे तक धूप सेंक सकते हैं। याद रखें कि बच्चे सूरज के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं और जल्दी गर्म हो सकते हैं, इसलिए अपने बच्चे के सिर पर हल्का पनामा लगाना न भूलें।

बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए कुछ उपयोगी टिप्स:

- बच्चों के लिए गर्म रेत या छोटे कंकड़ पर नंगे पैर चलना बहुत उपयोगी है, लेकिन केवल चिकने, जैसे कंकड़।

- बच्चे के स्वस्थ विकास और विकास के लिए स्वच्छता के सभी नियमों का पालन करना बेहद जरूरी है। खाने से पहले अपने बच्चे के हाथ धोना न भूलें, अपने बच्चे को कम उम्र से ही अपने दाँत ब्रश करना सिखाएँ।

- याद रखें - बहुत अधिक स्वास्थ्य कभी नहीं होता है, और इसलिए सख्त होना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। यदि आपने अपने बच्चे को तड़पना शुरू कर दिया है तो तड़के की प्रक्रिया बंद न करें। इसके अलावा, अपने बच्चे के उचित पोषण की निगरानी करना न भूलें।