इंटरनेट पर उपयोगकर्ता समीक्षाएँ बस चौंकाने वाली हैं: लोग अपने नाखूनों को वर्षों, 5-6 वर्षों और उससे भी अधिक समय तक चबाते हैं, और फिर भी इस जुनूनी गतिविधि से छुटकारा नहीं पा सकते हैं जो उनके जीवन को बर्बाद कर देती है। क्या कारण है? क्या इस आदत को खत्म करने का कोई तरीका है? इसका जवाब है हाँ! अपने नाखूनों को चबाना कैसे बंद करें - आगे पढ़ें।
हम अपने नाखून क्यों चबाते हैं
इस आदत को सफलतापूर्वक छोड़ने और अपने नाखूनों को चबाना बंद करने के लिए, हमें यह पता लगाना होगा कि हम ऐसा क्यों करना शुरू करते हैं। आखिरकार, काटे गए नाखून सिर्फ हिमशैल का सिरा है, एक उज्ज्वल बाहरी संकेत है, लेकिन समस्या को अंदर से लड़ा जाना चाहिए।
यह समझा जाना चाहिए कि नाखून काटने की आदत (साथ ही उंगलियों पर गड़गड़ाहट) एक विशेष प्रकृति की है। यह सामान्य मानव व्यवहार के उल्लंघन का परिणाम है, और सीधे किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति से संबंधित है। इसलिए, इसे विशेष रूप से एक यांत्रिक आदत कहना गलत होगा। वास्तव में, उदाहरण के लिए, हम भी हर बार शौचालय में पानी बहाने के आदी हैं, लेकिन हम इसे सचेत रूप से करते हैं, एक निश्चित परिणाम (एक साफ शौचालय का कटोरा) की उम्मीद करते हैं। लेकिन नाखून चबाना अनजाने में हो जाता है, और एक व्यक्ति इस गतिविधि का उद्देश्य निर्धारित नहीं कर सकता है।
तनाव और घबराहट
फ्रांसीसी वैज्ञानिकों ने पाया है कि नाखून चबाना हमें कुछ हद तक मानस की स्थिति में सुधार करने की अनुमति देता है, तनाव या किसी प्रकार की जलन की प्रतिक्रिया से बढ़ जाता है। यानी अपने नाखूनों को चबाकर हम अनजाने में अपनी घबराहट को शांत करने की कोशिश करते हैं। दरअसल, बड़ी संख्या में लोग विशेष उत्तेजना और तनाव के क्षणों में अपने नाखून काटने की कोशिश करते हैं, उदाहरण के लिए, परीक्षण और परीक्षा के दौरान बच्चे, कुछ कठिन प्रतीक्षा के दौरान वयस्क आदि। इस जुनूनी अवस्था को ओनिकोफैगिया कहा जाता है।
ऐसी बुरी आदत के कारण की पहचान करने के लिए अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा अध्ययन भी किया गया। स्वयंसेवकों का एक समूह लगभग 27 वर्ष की आयु के युवा थे: उनमें से पहला भाग नाखून काटने से पीड़ित था, दूसरा नहीं। कई परीक्षणों से पता चला कि यह पहला उपसमूह था जिसे चिंता और संदेह की विशेषता थी, जबकि दूसरे उपसमूह में शांत प्रतिभागियों का समावेश था।
लेकिन बढ़ी हुई घबराहट केवल संभावित कारणों में से एक है कि कोई व्यक्ति अपने नाखूनों को चबाना बंद नहीं कर सकता।
मनोवैज्ञानिक प्रवृत्ति
सिस्टम वेक्टर मनोविज्ञान के अनुसार, एक निश्चित प्रकार का व्यक्ति होता है जो इस शर्मनाक आदत से सबसे अधिक प्रभावित होता है। ये वे लोग हैं जो जल्दी से कार्य करने के आदी हैं, चतुराई से कार्यों का सामना करते हैं, एक स्थान पर नहीं बैठते; जो लोग लगातार खर्च करने और तुरंत ऊर्जा प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वे अति सक्रिय बच्चे भी हैं।
यह पता चला है कि इस मामले में आदत बचपन से फैली हुई है। बच्चा कक्षा में लंबे समय तक नहीं बैठ सकता है, शिक्षक के भाषण और पाठ के विषय पर ध्यान केंद्रित कर रहा है, वह "शांत समय" आदि के दौरान बिस्तर पर लेटने में रुचि नहीं रखता है। नतीजतन, वह मेज पर अपनी उंगलियों को थपथपाना, अपने पैर से लय को पीटना, अपनी उंगली के चारों ओर अपने बालों को घुमाना, नोटबुक के हाशिये पर आड़ी-तिरछी लकीरें खींचना, पेंसिल या कलम को काटना जैसी छोटी-छोटी हरकतें करना शुरू कर देता है। अपने नाखून काटने की इच्छा। वह यह सब स्वचालित रूप से करता है, खुद पर कब्जा करने की कोशिश करता है ताकि बेकार न बैठे और अपनी ऊर्जा को कहीं निर्देशित कर सके।
एक और दिलचस्प बारीकियाँ हैं: ऐसे लोगों में अक्सर दर्द के अनुकूल होने की क्षमता होती है, और इससे कुछ संतुष्टि भी प्राप्त कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, वे मच्छर के काटने पर कंघी करना, पिंपल्स को बाहर निकालना, बालों को बाहर निकालना आदि पसंद करते हैं।
एक राय यह भी है कि नाखून काटने की आदत विरासत में मिली है, लेकिन मनोवैज्ञानिकों ने सहमति व्यक्त की कि यह सच नहीं है - एक बच्चा ऐसे परिवार में नाखून काटना शुरू कर सकता है जहां माता-पिता में से कोई एक उन्हें काटता है, लेकिन मामला सबसे अधिक संभावना पर आधारित है। नकल का सिद्धांत, न कि आनुवंशिक प्रवृत्ति में।
इस आदत से कैसे लड़ें
दुर्भाग्य से, इस समस्या के लिए रामबाण का आविष्कार अभी तक नहीं किया गया है, अर्थात, विभिन्न तरीकों की कोशिश करके आदत को अनुभवजन्य रूप से मिटाना अक्सर आवश्यक होता है। मुख्य बात यह समझने की कोशिश करना है कि आपके अपने नाखूनों के लिए लालसा का कारण क्या है। स्वयं का निरीक्षण करें, या मित्रों से ऐसा करने के लिए कहें, और स्वयं से प्रश्न पूछें:
- क्या आप हाल ही में किसी तनाव या अवसाद का अनुभव कर रहे हैं?
- आप वास्तव में अपने नाखून कब चबाना शुरू करते हैं? क्या पैटर्न की पहचान करने के लिए उनके बीच किसी प्रकार के संबंध का पता लगाना संभव है?
- क्या आप चिंतित हैं या सिर्फ बोरियत से मेहनत कर रहे हैं?
याद रखें: अपने नाखूनों को चबाना बंद करने के तरीके को समझने के लिए, आपको आदत के मूल कारण को खत्म करने की जरूरत है। यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो आपको पहले इससे छुटकारा पाना होगा ताकि नाखून चबाना एक बाध्यकारी गतिविधि न बन जाए। आप अपने लिए जो भी सीमाएँ निर्धारित करते हैं, परिणाम छोटा होगा, या यह अल्पकालिक होगा जब तक कि चिंता का कारण बना रहेगा। बौद्धिक रूप से, आप समझ जाएंगे कि अब आपको अपने नाखून काटने की जरूरत नहीं है, लेकिन आप अपने साथ कुछ नहीं कर सकते।
इसके अलावा, तनाव के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं, यहां तक कि वैश्विक भी। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी ऐसी नौकरी पर जाते हैं जिससे आप घृणा करते हैं, तो आप एक ऐसे रिश्ते में हैं जो आप पर अत्याचार करता है, आप एक व्यक्ति के रूप में अपने आप से संतुष्ट नहीं हैं, आत्म-साक्षात्कार की कमी और जीवन में सफलता आदि। जब तक आप इसके बारे में कुछ नहीं बदलते, इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आदत पूरी तरह से कहीं नहीं जाएगी।
यदि नाखून चबाना बढ़ी हुई गतिविधि और निष्क्रिय बैठने की अक्षमता का परिणाम है, तो अपने दिन को इस तरह से बनाएं कि आप अपने हाथों को कभी खाली न छोड़ें। लगातार कुछ करें, और अधिमानतः कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो: नृत्य करना, चित्र बनाना, तस्वीरें लेना, खाना बनाना, खेल खेलना आदि। संतृप्त कार्यदिवस और भार आपको अपने नाखूनों को काटने से रोकने की अनुमति देगा - आप समय की कमी के कारण उनके बारे में भूल जाते हैं।
अपने नाखूनों को चबाना बंद करने के अन्य तरीके
यह पता चल सकता है कि आप ऐसे वैश्विक परिवर्तनों के लिए तैयार नहीं होंगे, क्योंकि तनाव का कारण अभी तक दूर नहीं किया जा सकता है। फिर आप अपने नाखूनों को चबाना बंद करने के कुछ तरीके आजमा सकते हैं, जो एक अस्थायी उपाय के रूप में काफी प्रभावी हैं:
- भोजन। चूँकि हम अपने नाखून चबाते हैं, इस क्रिया को एक अन्य समान क्रिया, अर्थात् भोजन के अवशोषण द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। बीज, मेवे, फल खरीदें और जैसे ही आपका अपनी उंगलियों को अपने मुंह पर खींचने का मन करे, अपने आप को एक स्नैक के साथ विचलित करें। बस याद रखें कि इस तरह के लगातार स्नैक्स और अतिरिक्त कैलोरी आपके फिगर पर प्रदर्शित हो सकते हैं - लेकिन आपके नाखून सुंदर होंगे!
- अपने आप को लोगों से घेरें। अभ्यास से पता चलता है कि अधिकांश लोगों को सार्वजनिक रूप से अपने नाखून काटने में शर्म आती है, इसलिए अपने आप को रिटायर होने का अवसर न दें। अधिक बार दोस्तों के साथ घूमने जाएं, खुली जगह में काम करें, शाम को किचन या लिविंग रूम में परिवार के सदस्यों के साथ बिताएं।
- यदि आप एक महिला हैं - एक मैनीक्योर करें, अधिमानतः विस्तारित, ऐक्रेलिक नाखून। नशे की लत से दूर सभी लड़कियों को एक नए मैनीक्योर द्वारा रोका जाता है, जिसका नाम है "नाखून खत्म करना" - बहुत अधिक, आप उन्हें बहुत अधिक नहीं काटेंगे, और यह खर्च किए गए पैसे के लिए खेद है।
- कड़वा वार्निश। सौंदर्य प्रसाधन उद्योग उस बिंदु पर पहुंच गया है जहां आप विशेष नेल पॉलिश खरीद सकते हैं जिसका स्वाद दवा की तरह बहुत ही खराब और कड़वा होता है। अपने नाखूनों को नियमित रूप से पेंट करें और पूरे दिन अपने "मैनीक्योर" को नवीनीकृत करें, और मेरा विश्वास करो, आप लंबे समय तक अपनी उंगलियों पर नाश्ता नहीं करना चाहेंगे। वैसे, बच्चे को अपने नाखून चबाने से छुड़ाने का यह एक बहुत अच्छा तरीका है।
- किसी मित्र से बहस करना। कम से कम एक या दो सप्ताह के लिए अपने नाखूनों को न काटने का वादा करें, और यदि आप टूट जाते हैं और एक दोस्त आपको हारने के लिए पकड़ लेता है, तो आपको उसे एक कैफे में ले जाना होगा या सौ रूबल का भुगतान करना होगा। मजबूत प्रेरणा हासिल करने के लिए कठोर सजा का आविष्कार करें।
- पुराने जमाने का तरीका, हालांकि बहुत व्यावहारिक नहीं है, अपनी उंगलियों को सरसों, आयोडीन, या उनके साथ खुरचने वाले साबुन से सूंघना है। घृणित और प्रभावी।
- प्रत्येक नाखून को प्लास्टर से ढक दें ताकि हर बार जब आप एक बाधा में भागें और याद रखें कि आप वास्तव में अपने नाखूनों को चबाना बंद करना चाहते थे।
- जब आप किसी चीज़ पर अपनी उंगली पकड़ते हैं तो नाखून या हैंगनेल को काटने के प्रलोभन से बचने के लिए, अपने साथ एक फ़ाइल या कैंची रखें।
- और अंत में, कल्पना करें कि काटे गए नाखून स्वास्थ्य के लिए क्या खतरा पैदा कर सकते हैं। बैक्टीरिया का एक द्रव्यमान उनके नीचे जमा हो जाता है, और कभी-कभी कवक और कीड़े के अंडे - और आप इसे सीधे अपने मुंह में भेज देते हैं। साथ ही, घाव में संक्रमण लाया जा सकता है, जिससे गंभीर परिणाम होंगे। सभी डरावने विवरणों के लिए यह वीडियो देखें:
लगातार नाखून चबाने से आपकी मौत नहीं होगी, लेकिन यह बहुत परेशानी का कारण बन सकता है। यहां मुख्य खतरे हैं जो उन लोगों के इंतजार में हैं जो अपनी उंगलियों को अपने मुंह में डालना पसंद करते हैं:
- नाखूनों का आकार और उनके आसपास की त्वचा की स्थिति बिगड़ जाती है। वे दिखाई देते हैं, और यदि आप भी गलती से त्वचा की ऊपरी परत को नुकसान पहुंचाते हैं, तो घाव में संक्रमण हो सकता है और गंभीर सूजन हो सकती है।
- दांतों की स्थिति बिगड़ती है: इनेमल में चिप्स और दरारें संभव हैं। लेकिन दांत, जैसा कि आप जानते हैं, नाखून नहीं हैं और अपने आप वापस नहीं बढ़ेंगे। इसके अलावा, सामने के दांत खतरे में हैं, जिसकी स्थिति दूसरों के लिए हड़ताली है। आप मसूड़ों और मौखिक गुहा की सूजन भी अर्जित कर सकते हैं।
- पाचन संबंधी विकार होने का खतरा बढ़ जाता है। हाथों पर, विशेषकर नाखूनों के नीचे, बड़ी संख्या में रोगाणु रहते हैं। यदि आप अपने हाथों को बार-बार अपने मुंह में घसीटते हैं, जल्दी या बाद में, आपके नाखूनों के नीचे से हानिकारक सूक्ष्मजीव आप पर अंदर से हमला करेंगे।
बुरी आदत से कैसे छुटकारा पाएं
1. अपने नाखूनों को नियमित रूप से ट्रिम करें
नाखून जितना छोटा होगा, काटने में उतनी ही मुश्किल होगी।
इसे खराब करने के लिए आपको पछताना पड़ेगा। पहला, क्योंकि यह सुंदर है, और दूसरा, क्योंकि यह महंगा है। एक बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए, आप अपने नाखूनों को जेल या ऐक्रेलिक से ढक सकते हैं: इसे काटना काफी मुश्किल है।
3. एक नाखून बचाना शुरू करें
आदत को धीरे-धीरे छोड़ें: सबसे पहले, अपने आप को एक नाखून काटने से मना करें, उदाहरण के लिए, अपने दाहिने हाथ के अंगूठे पर। सबसे पहले, प्रतिबंध को याद रखना मुश्किल होगा, लेकिन अंत में आप कुतरने वालों में से एक उंगली को हटाने में सक्षम होंगे, और उस पर कील की उपस्थिति निश्चित रूप से आपको प्रसन्न करेगी। उसके बाद, तर्जनी के नाखून को संरक्षित वस्तुओं की संख्या में जोड़ें, और इसी तरह, जब तक कि आदत पूरी तरह से गायब न हो जाए।
4. विशेष कड़वे स्वाद वाले लेप का उपयोग करें
नेल बाइटिंग के खिलाफ वार्निश और एनामेल्स हैं। ये फंड फार्मेसियों और कॉस्मेटिक स्टोर्स दोनों में बेचे जाते हैं।
5. दस्ताने पहनें या अपने नाखूनों पर प्लास्टर करें
मौलिक रूप से, लेकिन प्रभावी रूप से: इस मामले में, आप शारीरिक रूप से नाखूनों तक नहीं पहुंच पाएंगे।
यह समझने की कोशिश करें कि आप किन स्थितियों में या किस भावनात्मक स्थिति में अपने हाथों को अपने मुंह में रखते हैं। शायद आप नाखून के असमान किनारे या हैंगनेल से उकसाए जाते हैं, या हो सकता है कि आप बस ऊब गए हों या चिंतित हों। कारण का पता लगाएं, और आपके लिए खुद को नियंत्रित करना बहुत आसान हो जाएगा।
7. एक आदत को दूसरी आदत से बदलें
अपने हाथों में अधिक बार कुछ पकड़ें - निचोड़ें, स्पिनर को घुमाएं, अपनी उंगलियों के फालेंजों के बीच एक सिक्का चलाएं, या बस एक फाउंटेन पेन से क्लिक करें। नाखूनों के बजाय एक सेब चबाएं या गम चबाएं। एक शब्द में, अपने मुंह और हाथों को किसी कम हानिकारक चीज से भर लें।
8. डॉक्टर के पास जाएं
कभी-कभी नाखून चबाना मानसिक या भावनात्मक अधिभार का संकेत देता है। यदि आपने पहले ही सब कुछ आजमा लिया है, लेकिन आदत आपसे ज्यादा मजबूत निकली है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
आत्मनिरीक्षण, शारीरिक गतिविधि, मैनीक्योर और लोक उपचार के सरल और प्रभावी तरीके आपके नाखूनों को काटने की इच्छा को बुझाने में मदद करेंगे।
समाजशास्त्रीय शोध के परिणामों के अनुसार, 25% से अधिक लोग कार्यस्थल पर अपने नाखून काटते हैं, आधिकारिक मुद्दों को हल करते हैं, दूसरा हिस्सा - खरीदारी के दौरान, सामानों की पसंद से परेशान। बाकी, तभी जब वे बहुत नर्वस हों।
मनोचिकित्सकों का दावा है कि नाखून काटने की आदत एक अनुभवी समस्या का परिणाम है, जिसके बाद जैसे ही व्यक्ति चिंता करना शुरू करता है जुनूनी पलटा शुरू हो जाता है। विज्ञान निश्चित रूप से यह स्थापित नहीं कर पाया है कि नाखून काटने को प्रोत्साहित करने वाले कारण क्या हैं। आनुवंशिक प्रवृत्ति और तनाव प्रतिक्रिया दोनों ही आदत के विकास में भूमिका निभाते हैं।
उदाहरण के लिए, मनोचिकित्सकों का तर्क है कि हर चीज के लिए केवल नर्वस झटके जिम्मेदार हैं: यदि स्कूली उम्र का बच्चा अपने नाखूनों को काटता है, तो यह एक नए स्कूल में असामान्य कार्यभार के कारण छिपे हुए तनाव को इंगित करता है, रिश्तेदारों और साथियों के साथ झगड़ा, भय, तलाक और माता-पिता में से किसी एक का नया विवाह। यह सब एक शांत बच्चे में भी एक आदत के उभरने को भड़का सकता है।
आपको ऐसा क्यों नहीं करना चाहिए
नाखून चबाना और त्वचा की गड़गड़ाहट बचपन में बनने वाली आदतों को कहते हैं। इस पर ध्यान न देने से माता-पिता को खतरा होता है। बच्चा तनाव के लिए एक स्थायी प्रतिवर्त विकसित कर सकता है। आंकड़ों के मुताबिक, यह समस्या 3 से 4 साल के बच्चों को प्रभावित करती है।
लगभग आधे किशोर बच्चे इस आदत को नहीं भूलते और अपने नाखून चबाते रहते हैं और वयस्क हो जाते हैं। स्वास्थ्य को कोई बड़ा नुकसान नहीं होगा, लेकिन नाखून के आसपास की त्वचा में सूजन और माइक्रोक्रैक में विभिन्न संक्रमणों की शुरूआत की संभावना काफी अधिक है। यह मसूड़ों और दांतों के लिए भी हानिकारक होता है।
आप अपने हाथ नहीं छुपा सकते, यह एक तरह का विजिटिंग कार्ड है। लगभग मांस को कुतरने वाली नेल प्लेटें बहुत बदसूरत दिखती हैं। डॉक्टरों का कहना है कि अपने नाखूनों को चबाना न केवल सौंदर्यवादी रूप से मनभावन है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक है।
नेल प्लेट के नीचे रोगाणु, स्टेफिलोकोकी और कृमि के अंडे हो सकते हैं जो मुंह के माध्यम से शरीर में प्रवेश करते हैं।
यह सब बुरी आदतों को छोड़ने का एक अच्छा कारण है।
घर की बुरी आदतों से छुटकारा पाने के उपाय
घरेलू उपचार को दो चरणों में करने की सलाह दी जाती है: सबसे पहले, कारण का पता लगाएं और समाप्त करें, और फिर वीनिंग प्रक्रिया शुरू करें। जान लें कि किसी व्यक्ति में कोई भी बुरी आदत 1.5 महीने में बन जाती है, इसलिए आपको कम से कम इस समय बाहर रहने की जरूरत है। तब यह आसान हो जाएगा। अपने नाखूनों को चबाना कैसे बंद करें:
- पहला कदम। पता लगाएं कि आपको अपने नाखूनों को काटने की इच्छा कब महसूस होती है। इस समय आप किन परिस्थितियों और भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं। शायद जब आप समझ जाएंगे कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं, तो आप लत छोड़ने में सक्षम होंगे। सभी डेटा का सही विश्लेषण करने के लिए, इसे एक नोटबुक में लिख लें। कम से कम 7 दिनों के लिए रिकॉर्ड रखें, फिर उन मुख्य कारकों का विश्लेषण और हाइलाइट करें जो आपके नाखूनों को काटने की इच्छा को भड़काते हैं। शायद ऐसा तब होता है जब आप बोर या चिंतित होते हैं।
- दूसरा चरण। जैसे ही आपको पता चलता है कि आप अपने नाखूनों को क्यों और किस बिंदु पर चबाना शुरू करते हैं, आपको हानिकारक हेरफेर के लिए अस्थायी या स्थायी प्रतिस्थापन का चयन करना चाहिए। आप नाखूनों के बजाय माचिस या टूथपिक चबाने की कोशिश कर सकते हैं या च्युइंग गम का उपयोग कर सकते हैं। एक और छोटी टिप: एक विस्तृत इलास्टिक बैंड लें और इसे अपनी कलाई पर रखें, जैसे ही आपको चबाने का मन करे, तुरंत इलास्टिक बैंड को खींच लें और इसे तेजी से कम करें ताकि एक असहज महसूस हो।
और क्या मदद करता है? लड़कियों को पारंपरिक मैनीक्योर या नेल एक्सटेंशन से मदद मिलेगी। सुंदर ऐक्रेलिक नाखून आमतौर पर काटे नहीं जाते हैं। दोनों लिंगों के लोगों को सलाह दी जा सकती है कि वे अपनी उँगलियों पर किसी कड़वी चीज़ से धब्बा लगाएँ। उदाहरण के लिए, सरसों, वर्मवुड, काली मिर्च या विशेष वार्निश।
एक छोटे बच्चे को बुरी आदत से कैसे छुड़ाएं
कुछ माता-पिता क्रोधित हो जाते हैं और अपने बच्चे को "अपने नाखून चबाना बंद करने" के लिए कहते हैं। लेकिन, माता-पिता चाहे कितना भी चाहें, अकेले मांगों से इस आदत से छुटकारा पाना असंभव है। यह समझा जाना चाहिए कि नाखून काटने की बचपन की विशेषता एक विक्षिप्त और लगातार आदत है।
यह महत्वपूर्ण है कि माता-पिता इस समस्या पर ध्यान न दें। इसलिए, बच्चे को डांटना, डराना, और इससे भी ज्यादा हाथों पर मारना, उन्हें लगातार खींचना बिल्कुल असंभव है। बच्चा डरेगा और इससे घबराहट और बढ़ेगी। तो बुरी आदत ही छूटेगी।
एक बच्चे को जल्दी से उससे छुड़ाना असंभव है। पहले आपको कारण खोजने और समाप्त करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, माता-पिता को उस क्षण को पकड़ना होगा जब बच्चा अपने हाथों को अपने मुंह में डालता है। उन सभी को सूचीबद्ध करने के लिए पर्याप्त स्थितियाँ नहीं हैं, और वे प्रत्येक बच्चे के लिए अलग-अलग हैं। यह किंडरगार्टन में एक फिल्म देखना या छुट्टी पर प्रदर्शन करना हो सकता है।
कारणों का पता लगाने के बाद, मजबूत भावनाओं के स्रोतों को दूर करना और बच्चे को अपना ध्यान बदलने के लिए सिखाना आवश्यक है। वास्तव में दिलचस्प सक्रिय खेलों से मोहित होने के लिए, एक दिलचस्प किताब पढ़ें और टीवी कार्यक्रम देखने का समय कम करें।
जिन वर्गों को प्रक्रिया में पूर्ण भागीदारी की आवश्यकता होती है वे जुनूनी प्रतिवर्त को अवरुद्ध करते हैं - यह कमजोर हो जाता है और अंततः पूरी तरह से गायब हो जाता है।
डॉक्टरों के अनुसार, सरसों, काली मिर्च और अन्य कड़वे उत्पादों के साथ उंगलियों की चिकनाई पूरी तरह से बेकार है। और इस प्रक्रिया में थोड़ा सुखद है, यदि आप उपाय का पालन नहीं करते हैं, तो इस तरह के उपायों से बच्चे के मौखिक श्लेष्मा में जलन होगी। यदि आप लंबे समय तक इस आदत का सामना नहीं कर सकते हैं, तो बच्चे को मनोवैज्ञानिक या न्यूरोसाइकियाट्रिस्ट को दिखाएं, उनकी सलाह सुनें, भले ही वे अप्रत्याशित लगें। उदाहरण के लिए, परी कथाओं के साथ उपचार।
12 साल और उससे अधिक उम्र से: एक किशोर को अपने नाखून काटने से कैसे छुड़ाएं?
आंकड़ों के अनुसार, लड़कियों की तुलना में 10 साल और उससे अधिक उम्र के लड़के अक्सर अपने नाखून चबाते हैं। किशोरी में नाखून चबाने की आदत से कैसे छुटकारा पाएं? मान लीजिए कि एक जुनूनी आदत के किशोर से छुटकारा पाना एक मुश्किल काम है। कड़वे एजेंटों के साथ उंगलियों को सूंघने या उन्हें प्लास्टर के साथ गोंद करने की सलाह अप्रभावी है और केवल अस्थायी है।
स्कूल के पहले महीनों में स्कूली बच्चों में नाखून काटने की आदत अक्सर बनती है। अपरिचित परिवेश और असामान्य गतिविधियां नर्वस ब्रेकडाउन को भड़काती हैं। शारीरिक व्यायाम, विशेष रूप से पूल में तैरना, भावनात्मक तनाव को कम करने में मदद करेगा।
इसी तरह के प्रभाव का योग से व्यायाम का एक सेट होता है। लेकिन यह तभी समझ में आता है जब एक किशोर खेल से प्यार करता है और योग के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखता है, अन्यथा केवल अतिरिक्त नर्वस उत्तेजना होगी, न कि वांछित विश्राम।
साधारण मामलों में, विशेष रूप से इस समस्या को हल करने के लिए फार्मासिस्टों द्वारा बनाई गई एक प्रभावी रंगहीन वार्निश मदद करेगी। यह उपकरण न केवल किशोरों के लिए, बल्कि वयस्कों के लिए भी अनुशंसित है।
वार्निश सरसों और काली मिर्च के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है, इसकी तीखी गंध के लिए धन्यवाद, यह नाखून प्लेट को भी मजबूत करता है और इसे विटामिन से संतृप्त करता है। यदि पढ़ने या फिल्में देखते समय पलटा ट्रिगर हो जाता है, तो बस कोई भी दस्ताने पहन लें।
मैनीक्योर विधि एक अच्छा परिणाम देगी यदि कोई लड़की अपने नाखूनों को काटती है। मां को अपनी बेटी और खुद के लिए भी मैनीक्योर की जरूरत होती है। इसके लिए अपने और अपनी बेटी दोनों के लिए रंगहीन वार्निश लेना बेहतर है। माता-पिता दोनों को अपनी बेटी के नाखूनों पर जरूर ध्यान देना चाहिए, ध्यान दें कि वे कितने साफ-सुथरे हो गए हैं और बहुत सुंदर दिखते हैं। एक सुंदर अंगूठी देना अच्छा रहेगा।
कभी-कभी डॉक्टर किशोरी को मनोचिकित्सक को दिखाने की सलाह देते हैं। इन सिफारिशों की उपेक्षा मत करो। सामूहिक कक्षाओं में बच्चे को भावनाओं पर नियंत्रण करना सिखाया जाएगा, जिससे वह शांत और संतुलित बनेगा। यह सब आपके नाखूनों को काटने की इच्छा को कम करने में मदद करेगा और फिर इससे पूरी तरह से छुटकारा दिलाएगा।
लेख के विषय पर कुछ और सुझाव - अगले वीडियो में।
हम में से बहुत से लोग स्थिति से परिचित हैं। हम बढ़ते हैं, नाखून बढ़ते हैं, और फिर अचानक यह स्पष्ट नहीं होता है कि हम किस कारण से और किसी का ध्यान नहीं रखते हैं कि हम उन्हें कुतरना शुरू कर दें।
इस बुरी आदत से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं। सबसे पहले, आइए कारण परिभाषित करें।
ज्यादातर लोग जब घबराते हैं तो अपने नाखून चबाते हैं। यदि आप इस श्रेणी के लोगों से संबंध रखते हैं, तो तनावपूर्ण स्थिति की शुरुआत के क्षण से ही अपने आप को नियंत्रित करने का प्रयास करें।
- जैसे ही आपको अपने नाखून काटने की इच्छा हो, तो अपना ध्यान किसी और चीज़ पर लगाने की कोशिश करें।
- उदाहरण के लिए, एक पेन लें और कैप को आगे-पीछे घुमाएं।
- अपनी पसंदीदा मिठाई, फल या सब्जी खाकर खुद को विचलित करने की कोशिश करें।
- इसके अलावा, आदत को दूर करने के लिए आप एक लकड़ी की माला भी खरीद सकते हैं जिसे आप अपनी उंगलियों से छू सकते हैं।
- आज दुकानों में आप बहुत सारी एंटी-स्ट्रेस चीजें पा सकते हैं: विभिन्न गेंदें, विस्तारक और अन्य चीजें जो आपको इस बुरी आदत को दूर करने में मदद करेंगी।
- ज्वेलरी स्टोर्स की अलमारियों पर आप एंटीडिप्रेसेंट रिंग पा सकते हैं, जिसमें एक मूविंग पार्ट होता है। कई नवविवाहित एंटीडिप्रेसेंट एंगेजमेंट रिंग चुनते हैं। और यह समझ में आता है कि क्यों, क्योंकि साथ रहना कभी-कभी आपको परेशान करता है।
याद रखें, नाखून चबाना एक ऐसे व्यक्ति को अलग करता है जो खुद को एक साथ नहीं खींच सकता है और इतनी सरल स्थिति में खुद को नियंत्रित कर सकता है। क्या तुम ऐसे नहीं हो? अपने आप को साबित करो!
सुंदर मेनीक्योर के लिए बदलें नाखून चबाने की आदत!
अपने नाखूनों को काटने की बुरी आदत से कीड़ों का आभास हो सकता है। आखिरकार, नाखून बाँझ से बहुत दूर हैं।
लंबे मैनीक्योर वाले नाखून बहुत खूबसूरत होते हैं! आखिरकार, यह ठीक ही कहा गया है कि अच्छी तरह से तैयार हाथ एक सच्ची महिला को अलग करते हैं। क्या आप एक वास्तविक महिला बनना चाहती हैं? फिर अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें - लंबे नाखून उगाने के लिए! उनके बेहतर विकास के लिए, मजबूत होने के लिए, अपने आहार को पौधों के खाद्य पदार्थों (साग, फल, सब्जियां) के साथ विविधता लाने का प्रयास करें।
विटामिन का एक कोर्स नाखूनों को मजबूत बनाने में मदद करेगा। इसके अलावा नींबू के रस का प्रयोग करके देखें। बिस्तर पर जाने से पहले इसे अपने नाखूनों पर लगाना सबसे अच्छा है ताकि उसके पास कार्य करने का समय हो (आखिरकार, आप रात में अपने हाथ धोने की संभावना नहीं रखते हैं)। 7-10 दिनों के लिए नेल प्लेट पर नींबू का रस लगाएं और हाथों की त्वचा को पौष्टिक क्रीम से उपचारित करें।
परिणाम 2-3 दिनों में दिखाई देंगे! सुंदर नाखून काटने पर आपको दुख होगा।
एक पेशेवर रूप से किया गया मैनीक्योर आपको अपने नाखून काटने की आदत को छोड़ने में मदद कर सकता है। आप अपने नाखूनों को बढ़ाने या महंगा मैनीक्योर करने की कोशिश कर सकते हैं। क्या आप चाहते हैं कि आपके सभी मित्र और परिचित आपके द्वारा भुगतान किए गए मैनीक्योर को देखें? तो दांतों को नाखूनों से दूर! आप खुद एक सुंदर मैनीक्योर बना सकते हैं।
अपने नाखूनों के लिए सॉल्ट बाथ बनाने की कोशिश करें। नाखून मजबूत होंगे और नमकीन स्वाद प्राप्त करेंगे। आप शायद इसे पसंद नहीं करेंगे!
कई बार नाखून काटने का कारण झुका हुआ नाखून भी हो सकता है। इस मामले में, आपको अपने पर्स में नेल कैंची और एक नेल फाइल ले जाने की जरूरत है ताकि नाखून को जल्दी से फिर से सजीव किया जा सके या इसे हटाया जा सके।
आपको यह जानने की जरूरत है कि लगातार नाखून काटने से नाखून प्लेट की विकृति होती है, साथ ही आसपास के ऊतकों में विभिन्न भड़काऊ घटनाएं भी होती हैं। नाखून चबाने की आदत से छुटकारा पाने के बाद कुछ हफ्तों के बाद नाखून का आकार वापस आ जाता है।
अक्सर, जो लोग अक्सर trifles से घबराते हैं और खुद को कुतरते हैं वे एक बुरी आदत के अधीन होते हैं।
अपने आप के साथ सद्भाव में रहना सीखें और अपने नाखूनों को काटने की आदत अपने आप दूर हो जाएगी!
विदेशों में, ऐसी समस्या के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण का उपयोग किया जाता है। ऐसा माना जाता है कि नाखून चबाने की समस्या मनोवैज्ञानिक प्रकृति की होती है। हॉलैंड (वेनलो शहर) में, दुनिया का पहला विशेष केंद्र उन लोगों के लिए खोला गया जो इस आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं।
क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि 4 सप्ताह के उपचार में कितना खर्च हो सकता है? फिर समस्या से लड़ें, और बचाए गए पैसे का उपयोग खुद को खुश करने के लिए करें, उदाहरण के लिए, अपने परिवार के साथ समुद्र के किनारे की छुट्टी, एक सुंदर पोशाक या एक नया महंगा मैनीक्योर सेट।
यह क्रिया अनैच्छिक है। एक व्यक्ति स्पष्ट रूप से तंत्रिका तनाव, विचारशीलता, या निष्क्रिय आराम की प्रक्रिया में, उदाहरण के लिए, टीवी देखते समय नाखून प्लेट पर कुतरना शुरू कर देता है। कभी-कभी वह केवल इस बात पर ध्यान देता है कि वह क्या कर रहा है जब वह पहले से ही इस गतिविधि से बहुत दूर चला जाता है। इस आदत का परिणाम होता है:
- अस्वच्छ हाथ जिनके नाखून लगातार कुतरते रहते हैं;
- एक प्रतिकारक नज़र जब आदत किसी व्यक्ति को अन्य लोगों की संगति में लेती है;
- क्रमशः नाखून प्लेट के आसपास की त्वचा को नुकसान, संक्रमण और दर्द का खतरा;
- मौखिक गुहा में रोगाणुओं को पेश करने का जोखिम।
यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इस आदत का हर बंधक इससे छुटकारा पाना चाहता है। इसके अलावा, इच्छाशक्ति का एक साधारण प्रयास पर्याप्त नहीं हो सकता है।
सख्ती से बोलना, इस तरह की जुनूनी कार्रवाई इंगित करती है कि मानव तंत्रिका तंत्र के साथ सब कुछ ठीक नहीं है। इस तरह के संकेत को कम मत समझो, इसके विपरीत, यह आपकी अपनी नसों की स्थिति पर ध्यान देने का अवसर है। इस तरह की समस्याओं से एक न्यूरोलॉजिस्ट के साथ-साथ एक मनोवैज्ञानिक सहित कई विशेषज्ञ भी निपटते हैं।
कुछ लोगों को ऐसी समस्या को लेकर डॉक्टर के पास जाने का विचार अजीब लग सकता है। ज्यादातर लोग बुरी आदतों को अपने दम पर दूर करने की कोशिश करते हैं। वैसे, अक्सर असफल नहीं होते हैं, मुख्य बात यह है कि इस समस्या के समाधान के लिए सही तरीके से संपर्क करें। हालाँकि, स्थिति की गंभीरता का आकलन करने से पहले, अन्य जुनूनी आंदोलनों पर ध्यान देना आवश्यक है जो आपके पास हो सकते हैं, उदाहरण के लिए:
- बैठने की स्थिति में "पैर पर पैर" आप अपना पैर घुमाते हैं;
- समय-समय पर अपने हाथ से आंदोलन करें, जैसे कि अपने बालों को सीधा करने की कोशिश कर रहे हों, भले ही इसकी कोई आवश्यकता न हो;
- नाक की नोक को खरोंचें, इसे बिना किसी कारण के स्पर्श करें;
- अक्सर अपनी जीभ को चबाएं;
- समय-समय पर आपको नर्वस टिक्स होते हैं (उदाहरण के लिए, आंखों का फड़कना);
- सोते हुए, तुम काँपते हो;
- आपको सोने में काफी समय लगता है, भले ही आप थके हुए हों;
- आप अक्सर कुछ गिराते हैं, बिखेरते हैं, वस्तुओं और फर्नीचर को मारते हैं।
ऐसी तस्वीर वास्तव में एक न्यूरोलॉजिस्ट की यात्रा के लिए पर्याप्त कारण है। यदि असुविधा का एकमात्र कारण यह है कि आप अपने नाखूनों को चबाते हैं, तो आप अपने दम पर बुरी आदत से लड़ सकते हैं।
आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं
सबसे पहले, यह महसूस करना आवश्यक है कि यह समस्या व्यवहारिक नहीं है, बल्कि शारीरिक है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, इसकी जड़ें तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में हैं। दूसरे, इस क्रिया पर कारण और गठित मनोवैज्ञानिक निर्भरता दोनों को प्रभावित करते हुए, इसके समाधान के लिए व्यापक रूप से संपर्क किया जाना चाहिए।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हमेशा एक व्यक्ति अपने नाखूनों को अपने आप से किसी का ध्यान नहीं देना शुरू कर देता है। कई बार वह इच्छा से संघर्ष करता है, लेकिन उसके हाथ उसके मुंह तक पहुंच जाते हैं। यह भी महसूस हो सकता है कि उंगलियां खुजली करती हैं, नाखून, उनकी लगभग अनुपस्थिति के बावजूद, विशेष रूप से हस्तक्षेप करते हैं। एक व्यक्ति उसी भावना के बारे में अनुभव करता है जैसे कि उसकी नाक की नोक या उसके कंधे के ब्लेड के बीच में खुजली हो रही थी। क्या इस मामले में पकड़ बनाना आसान है?
इस स्थिति को दूर करने के लिए, तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आप कुछ सरल युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं, अर्थात्:
- टॉनिक पेय, मुख्य रूप से मजबूत काली चाय और कॉफी का उपयोग कम से कम किया जाना चाहिए। पानी, ग्रीन टी, कोको, हर्बल इन्फ्यूजन पीने की सलाह दी जाती है। किसी भी ऊर्जा कॉकटेल को बाहर करने के लिए।
- समय-समय पर औषधीय जड़ी-बूटियों के जलसेक से स्नान करें जिनका शामक प्रभाव होता है। आप आवश्यक तेलों आदि के साथ नमक स्नान के साथ ऐसे स्नान को वैकल्पिक कर सकते हैं।
- सोने से पहले आप एक कप कैमोमाइल चाय को दालचीनी और सेब के साथ पी सकते हैं। यदि तनाव बहुत स्थिर है, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श के बाद हल्के शामक का उपयोग किया जा सकता है।
- एक दैनिक दिनचर्या बनाएं और उसका सख्ती से पालन करें। शासन का अनुपालन आश्चर्यजनक रूप से मानव शरीर को प्रभावित करता है, जिससे आप कई समस्याओं का सामना कर सकते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं, तंत्रिका तंत्र को स्थिर कर सकते हैं और बहुत कुछ।
- जितना हो सके टहलें, ताजी हवा में रहें। साथ ही, यह समझना जरूरी है कि काम से घर तक का रास्ता पैदल नहीं है।
- साँस लेने के व्यायाम करने की सलाह दी जाती है - बड़ी संख्या में समस्याओं के लिए एक और चमत्कारिक इलाज। केवल इस मुद्दे पर पूरी गंभीरता के साथ संपर्क किया जाना चाहिए। एक विशेषज्ञ को आवश्यक अभ्यासों का चयन करना चाहिए और एक व्यक्ति को उन्हें सही ढंग से करने के लिए सिखाना चाहिए।
शामक के रूप में, उनकी पसंद को भी गंभीरता से लिया जाना चाहिए। यदि आपकी गतिविधि के प्रकार पर अधिक ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, या आप हर दिन ड्राइव करते हैं, तो उपयोग की जाने वाली दवाओं को प्रतिक्रिया की दर को धीमा नहीं करना चाहिए, उनींदापन आदि का कारण बनना चाहिए। इसलिए, डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ऐसी दवाओं का चयन करना भी बेहतर है।
सूचीबद्ध व्यावहारिक युक्तियों के अलावा, वर्तमान स्थिति का गहन विश्लेषण समस्या को हल करने में मदद कर सकता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में तंत्रिका तनाव का कारण क्या था। इस प्रकार के शोध को व्यवस्थित करने के लिए, आप निम्नलिखित क्रियाएं कर सकते हैं:
- एक कागज के टुकड़े पर उन सभी परिस्थितियों को लिख लें जो आपको परेशान और चिंतित करती हैं। उदाहरण के लिए, नींद की कमी, बार-बार/लगातार शोर, संघर्ष की स्थिति, काम या स्कूल में समस्याएं, व्यक्तिगत जीवन में परेशानियां आदि।
- प्रत्येक आइटम के विपरीत, संक्षेप में संभावित समाधानों की रूपरेखा तैयार करें जो नकारात्मक प्रभाव को समाप्त नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम इसे कम करें।
- तनाव को कम करते हुए, "समस्या समाधान" कॉलम में आप जो लिखने में कामयाब रहे, उसे लागू करने का प्रयास करें।
युक्तियाँ जैसे "अपने नाखून बढ़ाएं," "एक मैनीक्योर प्राप्त करें," "अपनी उंगलियों पर चिपकने वाला टेप लगाएं," और जैसे तुरंत छोड़े जा सकते हैं। यह मदद नहीं करेगा, क्योंकि यह बुरी आदत की जड़ को प्रभावित नहीं करता है। यहां तक कि अगर आप अपने नाखूनों को चबाना बंद कर देते हैं, तो आपको एक और समस्या हो सकती है, खुजली वाली त्वचा और नर्वस टिक्स तक।
हालांकि, इच्छा के प्रयास को छूट नहीं दी जानी चाहिए। आदत में न केवल शारीरिक, बल्कि मनोवैज्ञानिक घटक भी शामिल हैं। आखिरकार, तंत्रिका तंत्र की समस्याओं को कोई अभिव्यक्ति मिल सकती है, लेकिन आप वास्तव में इसके लिए उपयोग किए जाते हैं - अपने नाखूनों को चबाना। इसलिए, इस आवेग को हर तरह से रोकना आवश्यक है। यदि ऐसा महसूस होता है कि आपकी उंगलियों में एकदम खुजली है, और नाखून प्लेट के नीचे खुजली महसूस होती है, तो इच्छा के प्रयास से, दूसरी क्रिया पर जाएँ। शुरू करने के लिए, आप अपनी मुट्ठियों को कस कर पकड़ सकते हैं, फिर एक ऐसी गतिविधि के लिए आगे बढ़ें, जिसमें ध्यान देने की आवश्यकता हो, हाथों का काम, जैसे सिलाई, खाना बनाना, सफाई करना आदि। इस समय साँस लेने के व्यायाम करना अच्छा होगा। अगर, तमाम कोशिशों के बावजूद, इस बुरी लत का सामना करना संभव नहीं है, तो डॉक्टर के पास जाने को टालें नहीं।
