Короткие позитивные утверждения, при многократном повторении высвобождающие активную энергию радости и оптимизма, называются аффирмациями. Их повторяют по несколько раз, чтобы в подсознании человека закрепился требуемый образ или установка. Для позитивного результата аффирмации произносят так: сосредоточившись, с большим интересом и желанием, уверенным голосом.
Аффирмации практикуют представители различных течений, занимающихся самопознанием и самосовершенствованием. Их используют люди, которые хотят обрести правильный настрой на самые лучшие явления и события в своей жизни, усовершенствовать необходимые навыки и качества, достичь поставленных целей. Очень удобно, что этой практикой можно заниматься в любом месте в любое время.
Наверняка, у вас были непростые случаи, когда требовалось сконцентрироваться, собрать в кулак резервные силы, бросив их на решение сложной задачи. Вы повторяли про себя, как заклятие: «я сильный, я сумею, я смогу». И, о чудо, все получалось! Что тому причина, магия повторяющихся словосочетаний, вмещающих в своей краткости большой потенциал? Уверенность, убежденность в собственных силах? Одно несомненно, это работает!
Вспомните и обратный пример. Зачастую люди сами программируют себя на неудачу, неосознанно повторяя негативные утверждения, пасуя перед трудной задачей. Вам это знакомо, мой друг? Случалось рассуждать на темы: «я буду неинтересен этой шикарной женщине», «у меня нет силы воли, я не буду ходить в спортзал», «я глупый, повышение мне не светит» и т.д.? Подсознание, как крошка-сын у Маяковского, не в курсе, что такое хорошо и плохо. Оно, как губка, принимает получаемую информацию как догму, что приводит к событиям со знаком минус.
По схожему принципу работает техника визуализации. Сознательно сосредотачиваясь на повторении желаемой цели, у вас возникают соответствующие образы. Через мостик сознания они прямиком попадают в подсознание. С помощью этого сознательного процесса вы можете изменить привычки, справиться с отчаянием и беспомощностью, развить независимость, улучшить здоровье, даже изменить внешний облик.
Советую вам взять за правило давать себе только положительные установки. Позитивное мышление принесет вам желаемую пользу. Мысли это сокровище, которое есть у каждого. Распорядитесь им правильно.
Как скоро можно достичь желаемых перемен, используя этот метод, спросите вы? Это зависит от масштабности самой цели, уделяемому времени, веры и искренности чувств, силы вашего желания. Учитесь точно определять свои цели и терпеливо ждать их исполнения.
Аффирмации не будут работать, если позитивный дух, сильный характер и внутренняя сила присутствует в вас только в течение нескольких минут, когда вы повторяете установки. А весь оставшийся день вы хандрите, думаете негативно, сомневаетесь. Желание ежедневно менять свою жизнь к лучшему должно стать вашим внутренним стержнем.
Вчера мы уже писали, что наша с вами жизнь во многом зависит от того, . Позитивный настрой и четкие планы действительно приближают нас к успеху.
И это может быть достигнуто с помощью визуаизаций и аффирмаций. За день в нашей голове проносятся дейсятки тысяч мыслей. И это только вершина айсберга — наше сознание. Сколько мыслей проходит через нашу голову на подсознательном уровне — остается только гадать. Однако у каждого человека есть несколько процентов мыслей, которые повторяются день ото дня. Именно эти мысли являются доминирующими. Многие из этих мыслей могут как подталкивать нас к успеху, так и мешать оному.
Вот для этого люди и придумали такую вещь как аффирмации. Аффирмациями называют осознанные мысли, которые человек намеренно старается превратить в свои закоренелые убежения. Получается что-то вроде самопрограммирования. Как правило, аффирмации используются для того, чтобы настроить себя на позитивный лад и успешное будущее. Итак, аффирмации — это озознанные мысли, которые человек прокручивает в голове целенаправленно и регулярно. Вы можете повторять аффирмации как вслух, так и проговаривать из про себя. Многие считают, что аффирмация — это эффективный способ повлиять на свое подсознание по аналогии тому, как это происходит с тем, когда мы визуализируем свое будущее.
КАК РАБОТАЮТ АФФИРМАЦИИ?
Некоторые полагают, что аффирмации работают из-за того, что мысль материальна и притягивает из вселенной то, что ты от нее запрашиваешь (см. фильм Секрет). На самом деле такое объяснение ненаучно.
По мнению многих людей, все намного проще. Наш мозг может полноценно фокусировать внимание только на одной мысли. И когда мы начинаем целенаправленно думать нужные нам мысли, происходит несколько эффектов. Первое — вредные мысли замещаются полезными или желательными. И второе — новые мысли постепенно снатовятся частью нашего подсознания. Вся фишка аффирмаций заключается в том, что эффект от их использования происходит не моментально, а постепенно.
Когда человек начинает практиковать аффирмации, он старается окружить себя позитивными мыслями, которые со временем станут способствовать достижению желаемых результатов. Как говорил Эммерсон: «Мы становимся тем, о чем думаем в течение дня»
КАК ВЫБРАТЬ ПРАВИЛЬНУЮ АФФИРМАЦИЮ?
В первую очередь вы должны проговаривать то, что вы бы хотели добиться, а не то, чего вы не хотите. Дело в том, что в конечном итоге вы получите ровно то, о чем постоянно размышляете. Условно говоря, если у тебя не хватает денег, то нужно думать не об избавлении от бедности, а о богатстве и о том, как это можно заработать.
Пример правильной аффирмации:
— Я зарабатываю 50000 рублей в месяц (цифру замени на желаемую величину)
— Я вешу x киограммов (замени X на желаемый вес)
Пример неправильной аффирмации:
— Я не хочу быть таким толстым;
— Я не хочу так мало зарабатывать как сейчас;
Таким образом, правильная форма для аффирмации — это утвердительная фраза, а не отрицательная. Дело в том, что когда мы думаем о поражении, то это влияет на наше подсознание. Поэтому лучше все-таки думать именно об успехе.
Еще одно правило при построении аффирмаций — это то, что правило должно быть сформулировано в настоящем времени. Причина в том, что так аффирмация лучше будет воздействовать на подсознание.
Далее. Подобно тому, как мы ставим цели, аналогичным образом должны быть составлены аффирмации. Речь идет о том, что твоя аффирмация должна быть максимально конкретизирована. Хорошая аффирмация должны быть мощной и вызывать в твоем мозгу сильные эмоции. А это вряд ли возомжно, если поставленная цель или аффирмация будет недостаточно четкой. Кроме конкретности, аффирмация должна носить сильный эмоциональный заряд. Аффирмации должны морально заряжать на достижение поставленных целей.
Еще одно правило. Аффирмация должна касаться лично вас. Аффирмации, которые касаются других людей не рекомендуется использовать. В конце концов, проще сменить окружение, чем пытаться изменить кого-то из них. Кстати говоря, успешные люди уделяют большое внимание тому, кто их окружает. Это немаловажная часть успеха.
ПОЧЕМУ АФФИРМАЦИИ МОГУТ НЕ РАБОТАТЬ
Во-первых, аффирмации — помогают как-то повлиять на подсознание и получить нужный эмоциональный настрой. Но на практике реальные изменения в жизни происходят только в результате каких-то конкретных дел. Второе — многим людям банально не хватает терпения или концентрации. Не только в работе над своими мыслями, но и вообще в работе над чем-либо. Помни, что если ты начал заниматься чем-то (неважно, ты начал проговаривать аффирмации или решил открыть бизнес или написать книгу), а потом на середине пути бросил — то все потраченные усилия будут напрасны. Работа над собой — это кропотливый труд. Попробовать заниматься самовнушением пару дней, а потом бросить и сказать, что аффирмации не работают — это почти то же самое, что пару дней посидеть на диете, а потом наброситься на сладкий торт и поставить крест на своей фигуре. Возможно, чтобы заменить старые и негативные убеждения потребуется не один месяц кропотливой работы. Запасись терпением.
АФФИРМАЦИИ ДНЯ
Вот несколько аффирмаций, которые лично мне пришлись по вкуск:
- С каждым днем дела в моем бизнесе идут все лучше и лучше;
- С каждым днем моя уверенность в своих силах растет
- Я живу невероятной жизнью и привлекаю в нее только самых лучших людей
- Вселенная помогает мне добиться моих целей самым органичным и правильным путем;
- Каждый день мои дела идут все лучше и лучше по всем направлениям;
Я не верю в магическую природу аффирмаций. Но пока я готовил эту статью и готовил примеры аффирмаций, мне стало легче на душе 🙂
Тем, кто практикует инструмент под названием "аффирмации", интересно и полезно будет прочитать этот материал и наконец-то понять, как все это работает и почему не получается.
Сегодня выясняем 4 ключевых правила работы с аффирмациями, о которых многие не знают и поэтому не верят в силу аффирмаций.
Поговорим о том:
- работают ли аффирмации;
- как применять аффирмации правильно, важные навыки;
- в чем сила аффирмации;
- какие аффирмации самые лучшие плюс моя личная подборка мощных аффирмаций.
И начнем с того, что дадим определение слову "аффирмация".
Аффирмация происходит от английского глагола "affirm", что означает -утверждать что-либо, то, что является правдой.
Отсюда вытекает суть аффирмаций - всё, что человек говорит и все, что он считает, что это так и есть, во что он верит и является своего рода аффирмацией.
Наделенные мощной силой, аффирмации даны нам в помощь, чтобы изменить свои убеждения, а значит, и свою реальность.
Аффирмации можно использовать по-разному.
- можно сочинять их самому или комбинировать уже известные аффирмации между собой и таким образом выводить свои;
- самому записывать/переписывать уже готовые аффирмации и самому произносить;
- прослушивать на аудио/видеоносителях.
Сила аффирмации. Правило первое.
Когда произносишь аффирмации крайне важно отслеживать то, что называется подводными мыслями. Это мысли, которые имеют абсолютно другое значение, не то, которое мы хотели бы.
Например, когда вы говорите позитивную аффирмацию, внутри может появиться сопротивление, внутренний протест и подводное течение ваших мыслей будет говорить, что это не так, что это абсолютный бред.
Так что первое правило гласит:
Если ли вы хотите, чтобы аффирмации сработали эффективно, отслеживайте свои подводные мысленные течения и игнорируйте мысли, которые возникают фоном или как эхо в след вашей аффирмации.
Здесь главное просто повторять аффирмации и не обращать внимание на внутреннее сопротивление и непринятие, сомнение, недоверие. На первых порах это неверие в аффирмации будет и это просто нужно принять.
Важно поверить в них на самом деле. Разум должен согласиться с тем, что аффирмации есть и они работают. Если есть рассогласованность разума и аффирмации - это не сработает и ожидаемый эффект не наступит.
Например, если вы приучаете себя к мысли, что богатство доступно всем и каждому, что у вас всегда любую сумму и жить в свое удовольствие, то не нужно проходя мимо дорогой вещи отпрыгивать от нее, с завистью на нее смотреть и тем более говорить себе: "У меня такого никогда не будет".
Лучше зайдите в дорогой бутик и почувствуйте себя там, как дома. Если вы стесняетесь думать о деньгах или проходите опять мимо дорогого бутика и завидуете на ту крутую машину - это означает, что ваши аффирмации никаким образом не просочились в вашу реальность и не поменяли ваше восприятие.
Запомните!
Аффирмации созданы для того, чтобы помогать нам менять реальность и создавать новые убеждения.
Их основная миссия заключается в том, чтобы не просто поднять нам настроение на пять минут, а помочь начать иначе воспринимать себя, мир, людей и ту любую ситуацию, над которой вы работаете, используя этот по сути мощный инструмент, аффирмацию.
Разрешите себе проговаривать/прослушивать аффирмации столько раз, сколько вам понадобится. Даже если просто включить их как фон - уже будет польза.
Что происходит, если работать с аффирмациями?
Вы попадаете в некий поток с теми силами, которые начинают вести вас по пути наименьшего сопротивления. Это скоростная полоса, на которой вас ожидает минимум препятствий, максимум результата и удовольствие.
Метод аффирмаций работает.
Если вы верите в силу аффирмаций, предлагаю вам свою подборку. В ее основе аффирмации Луизы Хей. Для меня они лучшие, легко запоминаются и реально действенные.
Итак, 48 аффирмаций перед вами и еще две новых аффирмации мне попались пару дней назад. Понравились и я сразу включила их в свой волшебный список аффирмаций.
- Сегодня я люблю себя больше, чем вчера!
- Я знаю, как стать победителем!
- Я позволяю благосостоянию войти в мою жизнь на более высоком уровне, чем когда-либо!
- Я расширяю круг своей любви, чтобы охватить всю планету, и приумноженная многократно, любовь возвращается ко мне!
- Я живу достойной жизнью, спокойно и радостно!
- Источником моих благ является все и всё, что и кто меня окружает!
- У меня неограниченный выбор! Возможности повсюду!
- Я люблю и ценю себя!
- Я начинаю сознавать какой я замечательный человек!
- Жизнь любит меня, и я чувствую себя в безопасности!
- Я живу в полном согласии с окружающим миром!
- Я всегда нахожусь в гармонии с жизнью!
- Я здорова и полна жизненных сил!
- Я сплю здоровым, крепким сном! Мое тело ценит мою заботу о нем!
- Мое тело делает все возможное для сохранения отменного здоровья!
- Я люблю каждую клеточку своего тела!
- Я люблю все то, что помогает сохранить отличное здоровье!
- Я всегда любуюсь и восхищаюсь собой!
- Я чувствую себя безопасно в деловом мире!
- Я легко делаю карьеру!
- Мой доход постоянно растет!
- Мне легко найти себе работу!
- Все, что я делаю, приносит мне успех!
- На работе меня любят!
- Я счастлива, что у меня есть эта работа!
- Я всегда работаю с теми, кто уважает меня и хорошо платит!
- Мой бизнес развивается, превосходя все мои ожидания!
- Я постоянно чувствую связь с источником творческого потенциала!
- Я заслуживаю лучшее и принимаю лучшее сейчас!
- Я наслаждаюсь всем, что у меня есть!
- Мысли о хорошем – залог отличного здоровья!
- Я мыслю ясно и с легкостью выражаю себя!
- Я доверяю своей интуиции! Я всегда прислушиваюсь к внутреннему голосу!
- Я сияю радостью и красотой!
- Мои добрые мысли помогают мне создавать взаимоотношения полные любви и поддержки!
- Я потрясающая личность!
- Я люблю, и я любима!
- Я обеспечиваю себя всем необходимым!
- Я живу в любящей гармоничной, богатой Вселенной, и я благодарна за это!
- Я наполняю свою жизнь любовью!
- Мое сердце открыто для любви!
- Я заслуживаю всего самого лучшего!
- Каждый мой день наполнен смыслом!
- Вот за что я люблю себя, так это за всё!
- Каждая клеточка моего тела любима!
- Закон притяжения приносит в мою жизнь только благо!
- Жизнь хороша и мне нравится жить!
- Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне в нужный день и час!
- Мне нравится, что я живу здесь и сейчас!
- Вся моя жизнь – это великолепное приключение!
Аффирмации Луизы Хей на фоне красочных, позитивных картинок
та небольшая статья об аффирмациях, для посетителей нашего сайта и Клуба «Хранители Секрета», тем кто поддерживает нас, делится своими успехами на пути к своему счастью, для тех кто верит в Исцеляющую силу Благодарности и Любви. Ваши послания ко мне еще больше наполняют мое сердце Безусловной Любовью. Позвольте мне показать одну из моих любимых аффирмаций…
Благодарю Вас!
Благодарю Вас!
Благодарю Вас!
Благодарю Вас!
Благодарю Вас!
Благодарю Вас!
Благодарю Вас!
Благодарю Вас!
Благодарю Вас!
Благодарю Вас!
«Я выбираю путь правды. Я понимаю, что имею небольшой контроль над внешним миром. И я так же контролирую свои реакции…»
Виктор Разуваев
Аффирмации очень действенны и глубоки
Один из моих любимых инструментов изгонять страх и другие негативные эмоции из своей жизни — это позитивные аффирмации. Я использую аффирмации уже на протяжении долгого времени и в течение дня Я каждый раз нахожу вдохновляющие и успокаивающие мысли возникающие в моем разуме, которые позволяют находится мне в приподнятом и любящем состоянии. И если Я окажусь напуганным или раздосадованным какой-нибудь ситуацией в моей жизни, Я просто начинаю повторять соответствующие аффирмации снова и снова пока Я не почувствую себя, словно под теплым одеялом. Восхитительно!
Чувствуя страх или негодование применяйте аффирмации так или иначе, потому что аффирмация очень сильное и позитивное утверждение, говорящее нам «всё будет хорошо», «всё сейчас хорошо», «всё уже хорошо», несмотря даже на все те негативные мысли, которые могут посещать нас время от времени. При постоянном повторении вдохновляющих и успокаивающих утверждений, голоса тревоги и пессимизма, которые пронизывают наш разум, заменяются мыслями о мире, нашей внутренней силе и любви. Да!.. Всё хорошо!
Я верю в то, что один из доводов в неимоверную силу аффирмаций заключается в том, что заменяя негативные мысли позитивными, мы фактически переносим сами себя из одного слабого состояния духа («Я слабый»), в другое, более мощное, сильное и любящее состояние («Я сильный»). Я даже не могу и подумать о лучшем состоянии для самого себя.
Есть и другая причина по которой аффирмации настолько эффективны. Они гораздо мощны, чем кажутся на первый взгляд. Хотя аффирмация это небольшое утверждение, но она имеет очень глубокий смысл и подтекст. Как мне кажется…
В аффирмациях скрыто всё богатство жизнеутверждающих мыслей, которые напоминают нам, что мы по сути своей очень любящие и очень сильные и поэтому нам ничего не страшно.
Позвольте привести пример: На моем рабочем столе стоит небольшая рамка, где я запечатлел одну из моих любимых аффирмаций…
Когда Я испытываю приступы страха или чувствую растерянность или досаду по какой-либо ситуации в своей жизни, Я замечаю свое «напоминание» находящиеся прямо передо мной, и я начинаю повторять эту аффирмацию снова и снова. Когда Я это делаю, Я начинаю чувствовать, как мое тело расслабляется, негативные чувства исчезают, и Я действительно искренне охвачен мыслями, что ВСЁ ПРОИСХОДИТ САМЫМ НАИЛУЧШИМ ОБРАЗОМ ДЛЯ МЕНЯ!
Вы конечно можете подумать, «Виктор, как может всё происходить самым наилучшим образом, когда столь много вещей не получается, так как мы того хотим?». Хороший вопрос. И если мы покопаемся в более глубоком смысле этой аффирмации, мы найдем ответ. Для меня эта аффирмация короткая версия …
Мой разум не может видеть большую картину огромного конструктора жизни. Я ни знаю, почему в жизни случается именно так, Я просто верю, что во всем происходящем есть величайший смысл. Даже когда что-то идет не так, как Я того хочу, Я стараюсь расслабиться и сфокусироваться над тем, какой урок преподносит мне жизнь, и какой опыт Я возьму с собой в будущее. Таким образом, Я становлюсь боле сильным, знающим и любящим человеком.
Да… ВСЁ ПРОИСХОДИТ САМЫМ НАИЛУЧШИМ ОБРАЗОМ ДЛЯ МЕНЯ!
Вы увидите, что с таким глубоким смыслом и частотой повторений, всё действительно происходит только самым наилучшим образом для вас, произнося такие аффирмации вы можете создавать прекрасное ощущение мира и любви вокруг себя.
Между прочим вы даже не должны верить, что аффирмации, которые вы произносите, обладают таким позитивным эффектом для тела, разума и души. Возможно вы даже не чувствуете что ВСЁ ПРОИСХОДИТ САМЫМ НАИЛУЧШИМ ОБРАЗОМ ДЛЯ МЕНЯ! главное знать что это имеет глубокий смысл для вас. Удивительно…
Это показывает, что говоря, думая или записывая, позитивные мысли делают нас сильнее в любом случае, верим ли мы в эти слова или нет.
Невероятно, не правда ли…
Совсем недавно сделал для себя еще одно интересное и важное открытие…
Если вы произносите аффирмации достаточно часто, вы неминуемо начинаете верить в них.
Это легко объяснить, так как аффирмации обладают свойством «действует как есть». То есть им не нужны дополнительные объяснения. В самих словосочетаниях и утвердительных высказываниях содержатся действия. Если вы «действуете как есть» достаточно долго, ваш разум позволяет проникнуть данному утверждению внутрь вас и ваши возможности увеличиваться, без прилагаемых усилий. И, в конечном счете, вы принимаете тот факт, что это действительно так.
Еще один из примеров: Было время, когда я действительно не верил, что моя жизнь может быть другой, что она может быть разной. У меня была очень низкая самооценка. Чтобы хоть как-то помочь себе я начал изучать литературу и, даже иногда, посещал группы самопомощи. И как раз на одной из таких групп я получил инструменты, как пользоваться аффирмациями. Поначалу я был настроен скептически. Но потом, подумал: «Попытка не пытка». Та аффирмация, которую я начал произносить ежедневно, раз за разом, «МОЯ ЖИЗНЬ ИМЕЕТ ВЫСШИЙ СМЫСЛ», хотя определенно я тогда так не считал.
И однажды это случилось, это было настолько захватывающим, что по сей день я отлично помню этот момент. Что произошло? Я был окутан событиями, меняющими мою жизнь: «Моя жизнь действительно имеет высший смысл». Слезы скатывались по моему лицу от радостного осознания, что моя жизнь находится в движении, она постоянно изменяется, она действительно имеет высший смысл. Именно это глубокое осознание таилось во мне столько лет, до тех пор, пока я не стал фокусироваться над всем тем хорошем, что было и есть в моей жизни. И если вы думаете об этом, все это начинает работать, когда мы повторяем аффирмации, несмотря на то, что возможно вы еще не верите в их волшебную силу.
Верите ли вы в аффирмации или нет, я коснусь этой темы в будущем, но это простое высказывание создает колоссальное изменение энергии, в находящихся внутри нас, благодарности, любви и всеобъемлющем желании творить.
Как только вы начнете повторять аффирмации снова и снова, держа в разуме их глубокий смысл, ваше взаимодействие с внешним миром начнет изменяться на тонком плане. К примеру, когда вы довольно часто произносите аффирмацию «Я обладаю огромной силой любви и храбро иду по своему пути», вы начинаете действовать по другому, события начинают происходить иначе, вы реагируете на внешний мир иначе. Вы становитесь более любящими. И самая удивительная вещь, с вами обращаются совсем по-другому. Вы выглядите более здоровым, и любящая энергия полностью окутывает вас и вашу жизнь. Аффирмации действительно очень мощны, не так ли.
Вы можете, конечно подумать, «О, Виктор, Я так занят чтобы добавить в свой распорядок дня еще одно действие». Не стоит беспокоиться! Надлежащее использование аффирмаций абсолютно нисколько не забирает вашего времени. Как такое возможно? Потому что, …
Всё что вы делаете, это заменяете негативные мысли здоровыми и позитивными мыслями мира, нашей внутренней силы и любви.
Прочитайте это еще раз! Такие негативные мысли, которые мы с лихвой заменяем позитивными, с помощью аффирмаций, мы можем повторять когда мы одеваемся, принимаем душ, делаем насущные дела, пока вы едите в транспорте, и конечно же, когда мы идем ложиться спать.
Ключ к счастливой жизни – помнить о могущественной силе аффирмаций и произносить их!
Для этого я предлагаю выписать ваши любимые аффирмации, к примеру на отрывных клейких листочках, и разместить их там, где вы чаще появляетесь, в машине, на вашем рабочем столе, на зеркале, в прихожей, на холодильнике. Вам будет значительно проще помнить, что любую негативную мысль можно переиначить на позитивный, жизнеутверждающий мотив, и аффирмации вам в этом помогут. Вы можете подойти к этой процедуре очень креативно. Важно! Чтобы вы проделали эту работу с чувством искренней радости, это важно.
Поделюсь с вами способами некоторых участников программы «Аффирмации – путь к чудесному изменению!». Одна из участниц добираясь до университета около часа, тратя в общественном транспорте, сделала записи в блокноте, на каждой странице по одной аффирмации, и пока она проводила время в пути, зачитывала аффирмации, повторяя каждую из них по десять раз. И так каждую аффирмацию пока ехала до университета, изо дня в день. И по окончанию поездки она всегда чувствовала себя в приподнятом настроении, была полна внутренних сил и излучала безусловное чувство любви. Я мог бы добавить, что в конечном итоге, она смогла резко изменить свою жизнь.
Плохие привычки трудно сломать (а негативное мышление безусловно является одной из такой привычек), а главное тут, что мы все же можем побороть такие привычки. И для начала, лучшее, что можно сделать, это интенсивнее использовать аффирмации, пока они не станут каждодневной частью вашего мышления. Опять же это очень легко, т.к. вы уже знаете, что повторение аффирмаций нисколько не отрывает вас от дел, они не занимают времени и не требуют дополнительных приспособлений. Все что нужно делать, заменять негативные мысли позитивными, просто повторяя определенные утверждения – аффирмации. Очень хороший обмен, не так ли!
А теперь позвольте мне представить вам десять аффирмаций с их глубоким смыслом, как я их вижу. Поскольку вы сможете увидеть действительный смысл аффирмаций, вы сможете сами создавать свои аффирмации.
И в качестве эксперимента Я призываю вас повторять каждую аффирмацию, тихо или молча, десять раз после прочтения ее глубокого смысла. Это очень важно! Я постарался сделать для вас удобнее, организовав каждую аффирмацию и ее глубокий смысл на отдельном листе, в рамке. Вы можете вырезать их и разместить на видном для вас месте, чтобы аффирмация была постоянно у вас под рукой, ведь так проще начать их произносить и начать двигаться по своей дороге счастья. А теперь позвольте мне сделать прогноз:
После прочтения десяти аффирмаций… поняв их глубокий смысл… и повторив каждое их них десять раз, вы определенно будете чувствовать себя приподнятыми, энергия всего вашего тела движется в направление мира, внутренней силы и любви.
Я верю, однажды вы увидите их позитивное значение, и сделаете аффирмации частью своей повседневной жизни, как я сделал их частью моей. В конце концов, кто может противостоять, заменяя отголоски пессимизма в сознании, мыслями о мире, внутренней силе и любви?! Ни Я… Надеюсь и не Вы. Вперед!
Меня часто спрашивают, как мне удается всегда быть в хорошем настроении. Буду честной – я человек и не могу улыбаться 24/7. Но для меня очень важно наполнять себя позитивной энергией, точно также, как поливать цветок в квартире.
Путешествие было долгим, оно продолжается, но отправной точкой стало знакомство с аффирмациями.
Я осознала, что у каждого из нас есть сила изменить свои мысли, нужно только начать этой силой пользоваться.
Скажу даже больше, благодаря аффирмациям у меня получилось справиться со страхом публичных выступлений.
Сначала я пользовалась готовыми аффирмациями. Потом научилась составлять свои.
Аффирмации помогают наполнять голову любовью , а не страхом. Любовь ведет к росту, страх отключает его.
Но давайте будем честными. Жизнь – это не всегда радуга и розовые фламинго. В жизни есть много негатива, трудностей и проблем (обычно мы их сами себе создаем.) Аффирмации не предназначены для того, чтобы избавиться от страданий. Это не волшебная таблетка, которая залечивает раны.
Аффирмации помогают перестроить свой мозг так, чтобы посмотреть на вещи под другим углом . Это маленькие напоминания о том, кто мы есть и кем мы должны быть . Мы пришли в этом мир, чтобы быть счастливыми, а не для того, чтобы жаловаться, страдать и быть несчастными.
Наши убеждения формировались с детства. И не всегда эти убеждения помогают нам получать позитивный опыт в жизни. Некоторые ограничивают нашу силу и потенциал. Наши мысли или тянут нас назад или помогают расти и развиваться.
Наши мысли – это наши эмоции.
Эмоции – это наши действия.
В голове мы постоянно прокручиваем одни и те же сценарии и не всегда те, которые делают нас счастливыми.
Тут выбор за нами. Или мы программируем себя, или программируют нас .
У нас множество страхов. Мы беспокоимся за будущее, за себя и за своих близких. Мы боимся выходить из зоны комфорта, даже тогда, когда находится в зоне комфорта отвратительно .
Все, о чем мы думаем, растет, поэтому нужно думать о том, чего от жизни хочется.
Как хозяин дома по одному щелчку включает свет в ванной комнате, так и вы, будьте хозяином своей жизни . Программируйте себя на успех и создавайте энергию покоя внутри, ведь только в таком состоянии можно принимать эффективные решения.
Я пользуюсь этой техникой уже больше 10 лет и у меня в запасе десятки историй, которые подтверждают, что техника работает.
Аффирмация – это позитивное утверждение, которое помогает изменить образ мыслей и сформировать будущее, к которому мы стремимся .
Правда, есть один момент.
Техника работает, когда работаешь ты.
(любая техника)
После списка моих любимых аффирмаций, я расскажу как и когда пользовать этой техникой.
13 аффирмаций для повышения энергии, веры и уверенности в себе:
Я здорова и полна энергии.
Я люблю и принимаю себя такой, какая я есть. Я вижу красоту в себе и окружающем мире.
Я готова смотреть на вещи по-другому.
Я решила расширить свою перспективу и посмотреть на вещи под другим углом. Точно также, как я поворачиваю бриллиант и вижу отражения света, которые не видела раньше.
Я человек сильный и уверенный в себе.
Никакой опасности. Все идет хорошо.
Я могу справиться со всеми своими задачами с легкостью, уверенностью и изяществом. У меня хватит смелости принять себя полностью, даже свои недостатки.
Я в безопасности. Я доверяю жизни и будущему. Мое будущее светло и безопасно.
Это одна из самых больших причин для беспокойства. Это нежное напоминание о том, что ваши потребности всегда будут удовлетворены, что жизнь вас всегда поддержит. Доверяйте и будьте открыты для чудес, которые могут с вами произойти.
Я доверяю себе и своему опыту.
Я всегда принимаю наилучшие решения для себя. Все решения, которые я принимаю, служат моему благу.
Я слушаю свое тело – оно знает что мне нужно.
Позвольте себе отдохнуть. Замедлитесь и настройтесь. Послушайте, что ваше тело хочет вам сказать. Доверяйте себе
Я легко нахожу время для тренировок.
Я организовываю мое рабочее время таким образом, что получаю возможность питаться правильно и регулярно.
Все мои решения изначально правильны.
Я горжусь собой. Я замечательна самим фактом своего существования.
Жизнь есть радость и саморазвитие.
Я иду к своим целям играючи. Моя работа доставляет мне только радость. Я планирую свою деятельность и радуюсь тому, что мои планы сбываются. Я получаю радость от своих успехов.
Любая сложность на пути к целям дает мне возможность развиваться. Я благодарна жизни за внимание ко мне. Мир многообразен и я не берусь судить людей за их поступки. Я наслаждаюсь своей целеустремленностью.
Я прощаю других. Я прощаю себя.
У меня есть свобода любить и наслаждаться жизнью.
Нет предела всему хорошему, что я могу достичь в своей жизни. Каждый день я принимаю с хорошим настроением, потому что каждый день я могу сделать что-то, что сделает кого-то счастливым. Я приношу пользу этому миру.
Мое прошлое многому меня научило и дало мне много сил. Все, что мне пришлось пережить, хорошее и плохое, было для меня подготовкой к этому дню, и поэтому я могу справиться со всеми своими задачами. Теперь я очень сильная, я сильнее, чем была когда-либо в прошлом. Я совершенно исцелилась от своего прошлого. Мое сознание ничем не обеспокоено. Пришло мое время для счастья.
Настало мое время сиять. Я готова.
У меня все есть, чтобы быть счастливой, любящей, лучшей версией себя. Все, что я должна сделать – это решиться. Время пришло. Я готова. Поехали.
Мои мысли создают мою реальность.
Я выбираю счастье. Мне нравится ощущение, которые дарит радость.
Для меня большая честь выбирать, как бы я хотела себя чувствовать. Я выбираю позитив, потому что это помогает мне чувствовать себя лучше и лучше.
Как пользоваться аффирмациями
Пользуйтесь аффирмациями как инструментом, чтобы повысить свою энергию и наполнить дни яркими красками. Помните о том, что речь идет не об игнорировании проблем, а о перепрограммировании вашего мозга, чтобы спросить себя: как я могу посмотреть на эту ситуацию по-другому? Что здесь хорошего? Что действительно правда?
Каждый использует аффирмации по-разному. Найдите то, что подходит для вас.
Вы можете сделать обои на рабочий стол, сделать список в блокноте или в телефоне.
Поиграйте, экспериментируйте, найдите то, что будет работать для вас. Читать можно везде и всегда до тех пор, пока не поверите в то, что говорите каждой клеткой своего тела и не увидите изменения на уровне действий.
Создавайте свои аффирмации. Для начала отслеживайте в течение какого-то времени свои негативные убеждения.
Чувствуете себя плохо?
Запишите ответ: о чем вы подумали перед тем, как почувствовали себя плохо?
А дальше вместо негативного убеждения создайте позитивное. Обязательно используйте аффирмации в позитивном ключе и в настоящем времени . Повторяйте, повторяйте, создавайте новые. Через время вы увидите, какой эффект эта работа окажет на всю вашу жизнь.
И в финале мудрость от Лузы Хей, которая за время жизни щедро делилась этой техникой со всем миром: «Произносить аффирмации – это только часть процесса. Важнее всего то, что вы делает в оставшуюся часть дня и ночи. Секрет того, чтобы аффирмации заработали в вашей жизни в том, чтобы подготовить почву для роста. Аффирмации, как семена, посаженные в почву. Плохая почва, плохой полив – плохой рост. Чем чаще вы выбирает мысли, от которых вам хорошо, тем быстрее будут работать аффирмации»
Я так согласна с этой мыслью.
Теперь ваша очередь: какие ваши любимые аффирмации? Я всегда в поиске новых идей для духовного развития.
Всеми мира и позитивных вибраций!
С любовью ваш wellness-коуч Ольга Рябушенко
21 день, чтобы научиться держать самооценку в тонусе
