С той минуты, когда вы узнали, что беременны, вы захотите знать больше, и поэтому предлагаем вам 100 советов для беременных.
- Сохрани на память тест на беременность , где есть две заветные полоски.
- Посетите своего гинеколога, чтобы знать, что делать во время беременности.
- Меняйте свои вкусовые привычки. Правильное питание во время беременности - залог здоровья новорожденного.
- Не забрасывайте занятия спортом. Это поможет вам быть в форме в течение всего периода беременности, снизит риск выкидыша. Будущей маме поможет йога для беременных.
- Занимайтесь самообразованием.
- Полюбите овощи во время беременности.
- Курение во время беременности негативно сказывается на развитии плода. Бросьте курить.
- Принимайте витамины для беременных .
- Фолиевая кислота при беременности по 400 мкг ежедневно, чтобы предотвратить дефект нервной трубки у ребенка.
- Принимайте витамин D при беременности ежедневно.
- Отдых во время беременности приносит пользу не только маме, но и малышу.
- Съедайте банан перед сном, и ночные судороги вас больше не побеспокоят. Калий, содержащийся в этом фрукте, поможет избавиться от судорог.
- Заботьтесь о здоровье зубов во время беременности. Следите за тем, чтобы ваши десна были в порядке, не кровоточили и не напухали. Посетите своего стоматолога.
- Следите за состоянием кожи, увлажняйте ее, пользуйтесь солнцезащитными кремами.
- Расслабьтесь и наслаждайтесь своим состоянием.
- Купите одежду для беременных.
- Займитесь йогой. Йога для беременных помогает женщине расслабиться, лучше слышать свое тело и по-особенному чувствовать малыша.
- Разговаривайте со своим малышом.
- Читайте книги о беременности и родах.
- Не употребляйте алкоголь во время беременности.
- Гуляйте чаще на свежем воздухе.
- По прошествии первого триместра беременности поделитесь хорошими новостями со своими друзьями.
- Сфокусируйтесь на положительных эмоциях во время вынашивания плода.
- Слушайте своего врача и выполняйте все его рекомендации гинеколога во время беременности. Гинекологи Алматы по ссылке ...
- Не переедайте.
- Заниматься сексом во время беременности необходимо в таких позах, чтобы не было давления на живот.
- Купите бюстгальтеры для беременных.
- Подготовьте список имен, которые вам нравятся, остановитесь на нескольких вариантах. Когда увидите кроху, назовите его тем именем, которое ему подходит. Мы подготовили для Вас специальный сервис, где можно выбрать имя для мальчика или девочки.
- Следите за своим вес во время беременности был в норме. Абсолютно нормальным считается набор веса при беременности в пределах 10-12 кг.
- Слушайте классическую музыку во время беременности. Знайте, малышу это нравится.
- Не забывайте об эпиляции. Рост волос во время беременности ускоряется из-за гормонов. Брейтесь, будьте красивой для своего мужа.
- Следите за собой. Беременность это не повод расслабляться.
- Стричься во время беременности можно и необходимо. Также делайте прически во время беременности, чтобы быть привлекательной и не потерять своего обаяния.
- Красить волосы во время беременности можно.
- Принимайте контрастный душ. Это поможет бороться с растяжками при беременности .
- Купите подушку для беременных. Она поможет распределить вес тела таким образом, чтобы спать комфортно.
- Носите бандаж для беременных, чтобы облегчить нагрузку на спину и поддержать мышцы живота.
- Не принимайте медицинские препараты во время беременности без консультации с врачом гинекологом.
- Спланируйте фотосессию на третьем триместре беременности.
- Определитесь с выбором детской коляски . Это очень приятные хлопоты.
- Встречайтесь с подругами. Будьте в хорошем настроении во время беременности.
- Не злитесь на своего партнера. Будущему папе тоже нелегко.
- Всегда настраивайтесь на позитив. Когда вы волнуетесь по поводу и без повода, повторяйте, как мантру: «Мой ребенок здоров».
- Если у вас , посоветуйтесь с врачом перед тем, как принимать парацетамол.
- Чтобы избежать бессонницы при беременности, гуляйте больше на свежем воздухе.
- Подумайте о том, кто будет с вами во время родов.
- Познакомьтесь с акушером гинекологом, который будет принимать у вас роды.
- Посетите клинику, где собираетесь рожать. Осмотритесь.
- Не пропускайте походы в женскую консультацию во время беременности, особенно в последний триместр.
- Вовремя сдавайте все анализы для беременных , которые назначает гинеколог.
- Не ешьте жирного перед сдачей общего анализа крови во время беременности.
- Смотрите хорошие, добрые фильмы.
- Читайте книги.
- Запишитесь на курсы для беременных. Там вы ознакомитесь с азами ухода за ребенком.
- Занятия в бассейне благотворно влияют на самочувствие будущей мамы и малыша.
- Веди дневник беременности. Потом будет, что вспомнить.
- Не заводите домашних животных, будучи беременной.
- Пейте много воды, если нет отечности во время беременности.
- Носите удобное белье, купите его в магазине для беременных .
- Начните планировать, где будет стоять кроватка и подготавливать комнату для малыша.
- Будьте внимательны к себе, если появляются выделения из влагалища во время беременности, звоните своему врачу.
- Записывайте свои дела в ежедневник, иногда память будет вас подводить.
- Не переживайте по поводу своей внешности. Изменения происходят из-за гормонов при беременности. После родов все станет на свои места.
- Убери обувь на каблуках в шкаф, отдай предпочтение обуви на низком ходу.
- Готовьте приданное ребенку. Покупка крошечных вещичек поспособствует хорошему настроению на весь день.
- Если вы планируете ремонт в помещении, где будет находится ребенок, сделайте его загодя, чтобы выветрились все запахи ремонтных материалов.
- Не проводи много времени за компьютером.
- Ешьте молочные и кисломолочные продукты ежедневно. Кальций во время беременности вам сейчас необходим.
- Если вы испытываете сонливость при беременности - поспите.
- Практикуйте упражнения Кегеля - это способствует укреплению мышц промежности и быстрому восстановлению после родов.
- Не спите на спине. Это может быть симптомом плохого самочувствия во время беременности.
- Сохраните на память фото ребенка в утробе.
- Сделайте 3D УЗИ по беременности и запишите вашего малыша на диск.
- Посетите своих подруг, у которых ежу есть дети. Посмотрите, как они с этим справляются.
- Задавайте все возникающие вопросы вашему гинекологу, а не Гуглу.
- Тренируйте правильно дышать во время беременности.
- Пейте свежевыжатые соки.
- Кушайте небольшими порциями 5-6 раз в день.
- Будьте терпеливы. Не торопите события.
- Если волнуетесь, поговорите с мамой, она вас успокоит.
- Общайтесь с беременными подругами. У вас будет много общих тем.
- Ваше настроение не будет таким переменчивым после родов. Помните об этом.
- Смотрите на красивых людей. Представляйте, каким будет ваш малыш.
- Спросите своего мужа, хочет ли он перерезать пуповину.
- Наслаждайтесь беременностью. Это прекрасное время. Время единения вас и вашего малыша.
- Подготовьте вещи для роддома. Пусть ваш партнер знает, где они.
- Не переедайте.
- Подготовьте грудь к кормлению. Растирайте мочалкой соски, протирайте настойкой коры дубы.
- На последних сроках беременности не употребляйте шоколад, цитрусовые и экзотические фрукты, чтобы не вызвать аллергии у ребенка.
- Соберите документы на получение декретных и пособия по уходу за ребенком до трех лет.
- Настраивайте себя. Что роды пройдут хорошо.
- Купите бюстгальтеры для кормления.
- Берегите свое здоровье. Не посещайте людных мест, когда есть вероятность подхватить простуду во время беременности. Но если такое все же произошло, узнайте, как сбить температуру при беременности .
- Не пейте кофе во время беременности. Если сильно хочется, выпейте кофе без кофеина.
- Абстрагируйтесь от информации о тяжелых родах у каких-то ваших знакомых. У вас все будет хорошо.
- Откажитесь от крепкого черного чая. Советуем пить только зеленый.
- Проследите, чтобы ваше белье было без косточек. Ваша грудь стала очень чувствительна и ей не нужно лишнее давление.
- Если у вас есть страхи по поводу родов, проконсультируйтесь с перинатальным психологом. Читайте всю правду о боли во время родов .
- Больше движения.
Еще в период планирования беременности, будущей маме стоит изучить информацию о тонкостях вынашивания ребенка, родах, а также, тех изменениях, которым подвергается женский организм. Подобное отношение к беременности позволит определить, когда требуется получить консультацию врача, а когда изменения являются естественными и не несут в себе угрозы.
Что должна знать женщина, планируя беременность
Основа того, что нужно знать беременной женщине – нормальное течение беременности.
- О своей беременности женщина узнает, обычно, через 3 – 4 недели после зачатия. Наблюдаются первые признаки токсикоза – тошнота и приступы рвоты. Возможно постоянное чувство усталости, потеря в весе, набухание молочных желез. К гинекологу следует обратиться при стойком снижении веса, а также, при тянущих ощущениях в нижней области живота. Появление кровянистых выделений сигнализирует о необходимости вызывать «скорую помощь».
- Когда срок беременности достигнет 6 – 7 недель, нужно встать на учет в женской консультации. Кстати, гинеколог доступно объяснит, что именно нужно знать женщине при первой беременности.
- Увеличение объема матки начинается с 16-й недели. Женщина с гиперчувствительностью уже в это время способна почувствовать слабое шевеление плода.
- Если к сроку 20 – 22 недели шевеление плода не ощущается, проконсультируйтесь с гинекологом. Возможно, у вас, просто, избыточный вес и никакой патологии не существует. Очень редкие или частые шевеления, порой, являются симптомом нехватки кислорода для развивающегося плода.
- Следует внимательно отнестись к набору веса, особенно, во второй половине беременности. Женщинам надо знать, что за беременность в норме набирают примерно 12 килограмм. Быстрый набор веса останавливают разгрузочными днями и щадящими диетами.
- На 32 – 33 неделе ребенок должен занять в матке головное прилежание. Поперечное, ягодичное или косое положение младенца исправляют при помощи специальных упражнений. Также, довольно часто, в этот период у беременной женщины повышается артериальное давление. Стойкую гипертонию показано лечить в условиях стационара. Особенно, если развивается гестоз – повышенное давление в сочетании с отечностью и появлением в моче белка.
- С 38-й недели беременность является доношенной. При возникновении схваток или отхождении околоплодных вод немедленно отправляйтесь в роддом.
Что необходимо знать при беременности для облегчения ее течения
А хорошо бы увидеть список самого нужного и для самой беременности. Предлагаем начать его вместе, а остальное вы дополните по своему желанию.
- Подушка для кормления. Сон - один из важных составляющих вашего самочувствия и здоровья. Беременность создает проблемы со сном, особенно в третьем триместре. Вот их и поможет решить анатомическая подушка для кормления, которая успешно используется во время беременности. Потом она пригодится для грудного вскармливания.
- Безопасная косметика для беременных. Косметика во время беременности не должна вызывать у вас аллергических реакций, а значит, красители и консерванты в ее составе - под запретом. Косметика содержащая в составе гормоны также не может быть использована. Лучше если косметические средства будут на натуральной основе.
- Белье для беременных. Болезненность груди, изменение ее размеров потребует тщательного и неоднократного выбора бюстгальтера. Чтобы облегчить болевые ощущения, понадобится поддерживающий бюстгальтер, возможно, на широких бретелях и без косточек.
- Бандаж. Перед тем, как купить его, посоветуйтесь со своим врачом, определитесь с размером. Подумайте о виде бандажа, который подойдет именно вам. Дородовой бандаж может значительно облегчить ваше состояние, хотя некоторые беременные отлично обходятся и без него.
- Витамины для беременных . Они обязательно должны быть назначены вашим врачом. Не стоит принимать их просто по совету подруги или фармацевта. Правильно назначенные витамины обеспечат вас и вашего малыша жизненного необходимыми питательными веществами. К сожалению, для некоторых беременных прием витаминов может быть осложнен негативной реакцией желудка, особенно в первом триместре. А железосодержащие препараты могут провоцировать запор. Тогда на первое место выходит рациональное полноценное питание, насыщенное витаминами и минеральными веществами.
- Увлажняющие кремы, кремы от растяжек. Кожа ваша будет, как никогда, требовать питания и увлажнения, особенно в последние месяцы беременности. Без этих кремов не обойтись, если вы хотите сохранить красоту своей кожи.
- Средства от токсикоза и советы, как его предотвратить. Они понадобятся в первом триместре. Имбирь, мята, цитрусовые аромамасла и т.д.
- Удобная верхняя одежда. Если ваши последние месяцы будут припадать на холодное время года, вам обязательно нужно подумать о верхней одежде. Она должна иметь возможность расширяться вместе с вашим растущим животиком. Есть верхняя одежда на резинке сзади, на кнопках по бокам с раскрывающимися вставками. Будьте внимательны при выборе. Эту одежду не обязательно искать в дорогих магазинах для беременных. Посмотрите ее и в обычных магазинах одежды, в интернет-магазинах, каталогах. Модели могут быть просто такими по задумке дизайнера, без пометки «для беременных».
- Комфортные домашние брюки с регулирующимся поясом. Их не нужно носить все время, но они выручат вас в минуты усталости, дадут ощущение комфорта на протяжении всей беременности.
- Стильные джинсы для беременных. Они не должны быть мешковатыми. Расширяться должна только та часть, которая находится на животике. Она должна комфортно фиксироваться, поддерживая вас. Некоторые будущие мамы-рукодельницы умудряются расширить свои обычные любимые джинсы.
- Соблазнительное белье, пижамка. Секс во время беременности почти никому не запрещают, так же как и не исчезает желание быть привлекательной, сексуальной. Обязательно держите у себя в гардеробе соблазнительные вещи, особенно белье.
- Книги о беременности, родах, об уходе за ребенком и о родительстве. Информация от специалистов не только расширит ваши познания, но и позволит снять большинство тревог.
- Наушники и музыка для беременных. Музыка положительно влияет на состояние и развитие ребенка - это доказанный факт. Особенно это будет полезно ребенку после 22 недели беременности. Музыка должна быть приятной, успокаивающей и непременно нравится вам. Существуют данные, что дети способны помнить мелодии и песни, которые они слышали после 34 недели. Можете записать еще и свой голос и включать ребенку эту запись даже ночью.
- Безопасная бытовая химия. Проверьте свои бытовые чистящие средства. Вы не должны вдыхать токсичные химические вещества. Это может быть очень небезопасно для вас и вашего ребенка. Если не можете подобрать более щадящих средств, вспомните о пользе соды, соли, уксуса в уборке. После уборки в доме не забудьте открыть на проветривание окна и выйти на прогулку.
- Дневник беременности. Беременность - неповторимый период. Даже если вы будете еще раз мамой, всё равно это будет по-другому. Ведите свой дневник. Вам будет приятно и полезно его перечитывать в будущем.
Любые вещи можно приобрести. А вот ощущения нужно создать самим. Помните, что теперь они принадлежат не только вам, но и вашему ребенку. Приятных вам ощущений, эмоций!
Во-первых, теперь при себе всегда стоит иметь паспорт и полис обязательного медицинского страхования. Во время первого триместра появится также обменная карта. Ее заведут при постановке на учет в женской консультации и будут заполнять подробностями беременности.
Что еще нужно знать будущим мамам, нам рассказали акушер-гинекологи Светлана Любанская и Татьяна Свирски, врач-дерматовенеролог Ольга Тамразова, перинатальный психолог и сертифицированный инструктор Яна Царева.
Первый триместр беременности
Что чувствует будущая мама:
- организм женщины активно генерирует гормон беременности прогестерон, менструации больше не наблюдается;
- иначе воспринимается вкус пищи – запахи либо с удвоенной силой будоражат аппетит, либо внезапно вызывают тошноту;
- постоянно хочется спать.
Что происходит с ребенком:
- плод уже определился с полом;
- растет со средней скоростью миллион клеток в минуту;
- меняет статус: от «эмбриона» в пять недель до «плода» размером с абрикос – в девять;
- обретает форму и обзаводится всеми органами: они сформировались уже к четвертой неделе, когда женщина только узнала, что беременна;
- начинает шевелить конечностями, открывать рот и двигать языком. Но мама этого пока не чувствует.
Что нужно сделать:
- встать на учет в женской консультации;
- сдать все анализы, которые назначит врач;
- сделать скрининг I триместра: УЗИ на 11–12-й неделе может выявить риск хромосомных заболеваний ребенка, в частности синдрома Дауна;
- задуматься о поиске акушера-гинеколога, который будет принимать роды;
- придумать альтернативу таким бьюти-процедурам, как покраска волос, уход с помощью гормональных средств, обертывания и массаж (если это не специальный массаж для беременных).
Читайте также Главные страхи во время беременности: как перестать бояться?
Второй триместр беременности
Что чувствует будущая мама:
- ощущает движения ребенка;
- выработка прогестерона стабилизировалась, поэтому токсикоз «отпускает» токсикоз и женщина чувствует себя лучше;
- не против секса: гормональная буря действительно улеглась.
Что происходит с ребенком:
- пересек «экватор»: плоду осталось набрать ровно столько же до рождения;
- способен реагировать на звуки извне.
Что нужно сделать:
- начать сворачивать дела на работе: на 30-й неделе женщина имеет право уходить в декретный отпуск;
- выполнять упражнения для облегчения родов и поддержания формы;
- обсудить с врачом меры профилактики варикоза и отеков. Возможно, настало время носить компрессионное белье и бандаж, а также делать специальные упражнения.
Третий триместр беременности
Что чувствует будущая мама:
- передвигаться и нагибаться все сложнее;
- щущается боль в пояснице: женщина носит на себе уже около десяти (иногда и больше) лишних килограммов;
- многие мамы чувствуют прилив сил – их организм создал запас на предстоящие бессонные ночи;
- в то же время женщина устала от эмоций и уже не против скорее родить.
Что происходит с ребенком:
- теоретически уже может выжить вне матки: развивающиеся легкие позволяют ему дышать самостоятельно;
- головной мозг малыша формирует извилины. А это значит, что настало время общаться и учиться понимать друг друга;
- активно двигает руками и ногами, сосет палец, икает и развлекается с игрушками – пуповиной и плацентой, которую он лижет.
Что нужно сделать:
- забрать родовой сертификат – документ, состоящий из нескольких частей (талонов), по которому вас будут обслуживать в консультации, а потом в роддоме и детской поликлинике. Получить его можно на 30-й неделе;
- сделать все, чтобы не спровоцировать преждевременные роды: запустить процесс могут стресс, непомерные физические нагрузки и секс (если у женщины гипертонус матки);
- начать посещать курсы подготовки к родам;
- быть наготове: сумку с вещами, которые вам понадобятся в роддоме, лучше собрать заранее.
Как правильно питаться во время беременности
Будущая мать больше думает об интересах того, кто внутри. Однако не нужно забывать и о собственных. Вам обоим сейчас нужны:
- авокадо и оливковое масло
Во-первых, мононенасыщенные жирные кислоты помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Во-вторых, делают волосы и кожу сияющими – на фоне резкого изменения линии талии это помогает чувствовать себя более женственной. Ну а в-третьих, быстрее (и здоровее) других продуктов усмиряют свойственный беременным волчий аппетит.
- молочные продукты
Растущий внутри человек требует промышленных объемов кальция – ему хочется иметь здоровые кости и зубы. Маме, впрочем, тоже. Но если с пищей женщина не получает около 1000 мг кальция в сутки, ребенок вытягивает требуемое из ее костной системы.
- маленькие удовольствия
Например, кусочек темного шоколада – все-таки быть беременной эмоционально непросто.
- папайя
Она поможет усмирить утреннюю тошноту. Если и она бессильна, важно соблюдать питьевой режим – обезвоживание сейчас ни к чему.
- железо
Не получая с пищей достаточно железа, женщина рискует родить малыша с дефицитом веса или подхватить случайную инфекцию. Союзники в борьбе с обеими напастями – постное красное мясо, рыба, орехи и сухофрукты.
ВАЖНО ЗНАТЬ: 800 мкг – рекомендуемая беременным женщинам дневная норма фолиевой кислоты (витамин В9). Ее недостаток особенно опасен на ранних сроках, так как грозит серьезными нарушениями развития головного и спинного мозга ребенка, а также его нервной системы.
Что читать во время беременности
От форумов для беременных сейчас лучше, пожалуй, воздержаться – есть риск начитаться лишнего и набраться поводов для тревог. Лучше вооружиться действительно полезными и проверенными знаниями. Вот список книг, которые помогут освоиться с новым положением:
- Уильям и Марта Сирс, «В ожидании малыша», «Ваш малыш от рождения до двух лет»
Фундамент твоих знаний о материнстве. Все подробности о том, как протекает беременность, проходят роды и ведет себя новорожденный, узнаешь из этих книг. Очень спасет, если ты не сможешь пойти на курсы.
- Мишель Оден, «Возрожденные роды»
Увлекательно рассказанная история родовспоможения помогает оптимистично настроиться и объясняет, как создать правильную атмосферу и счастливо родить в любом месте.
- E. О. Комаровский, «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников»
Адекватно готовит к действительности с помощью инструкций по уходу за новорожденным и внятного обзора детских болезней: лишний раз не полезешь в поисковик плюс избежишь риска задушить ребенка своей любовью.
- Жан Ледлофф, «Как вырастить ребенка счастливым»
Прочти ее, если склонна впадать в панику по малейшему поводу: книга учит слушать в первую очередь свою интуицию, настраивает на спокойное материнство и дает ощущение свободы как минимум от предрассудков.
Первая желанная беременность - волнительное время для любой женщины. Забота о здоровье будущего ребенка начинается еще с момента его планирования и зачатия. От того, насколько организм будущей мамы готов к вынашиванию малыша, напрямую зависит ее состояние на протяжении всех 9 месяцев. Что должна знать каждая беременная девушка, чтобы роды прошли успешно, а ребенок родился здоровым?
Планирование беременности и предварительное обследование
Раньше считалось, что первые роды у женщины приходятся на 20 лет. Сегодня жизнь проходит в совершенно других стандартах (роды могут быть и в 35, и в 45, и даже в 55 - это зависит от здоровья пары). Для того чтобы с успехом забеременеть, выносить и родить здорового ребенка, врачи рекомендуют пройти предварительное обследование, которое позволит выявить заранее возможные сложности и исключить их еще до наступления беременности.
Основные признаки беременности
Очевидные симптомы беременности появляются только к 6-7 неделе. Срок определяется с первого дня последней менструации. Подозревать зачатие можно при следующих первых сигналах организма:
- задержка менструации более чем на 1,5-2 недели;
- увеличение груди, иногда сопровождающееся болезненными ощущениями;
- частые позывы к мочеиспусканию;
- слабость и сонливость, головокружение - часто бывают на ранних сроках.
На первых неделях организм начинает готовиться к вынашиванию ребенка, беременность может сопровождаться болью в пояснице или внизу живота. Об этих симптомах обязательно надо сообщить лечащему врачу для исключения развития заболеваний.
Наблюдение у гинеколога и постановка на учет
Как только женщина поняла, что находится в положении, необходимо сразу обратиться к врачу и встать на учет по беременности. В случае, если есть сомнения, именно специалист поможет их развеять при осмотре. Лучшее время для определения беременности - срок с 6 по 12 неделю. При постановке на учет акушер-гинеколог заводит специальную карту, в которую будут вноситься результаты анализов, обследований и процедур. Что важно и нужно знать будущей маме - для получения пособия, встать на учет необходимо до 7 недели.
Опасности на ранних сроках
Беременность наступила, а вот что надо знать и делать уже с первых ее дней многим молодым мамам непонятно. Когда новый организм уже появился и начал развиваться, внешне это еще незаметно. Физиологические и гормональные изменения происходят и внутри женщины.
Именно первый триместр - самый опасный, риск выкидыша очень высок по сравнению с остальными двумя триместрами. Очень важно максимально снизить любые стрессы, вести здоровый образ жизни, контролировать режим дня.
Какие анализы и обследования нужно будет делать во время беременности?
На протяжении 40 недель за здоровьем и общим состоянием женщины наблюдает акушер-гинеколог. Как только беременность подтверждена, специалист назначает анализы и обследования для выявления возможных рисков и угроз развития плода. Некоторые процедуры повторяются в каждом триместре, а общий анализ мочи необходимо сдавать перед приемом у врача раз в две-три недели.
В первом триместре назначают:
- общий и биохимический анализ крови, анализ на свертываемость, группу крови и резус-фактор мамы и папы;
- в период с 7 по 10 неделю назначают первое скрининговое УЗИ.
Во втором триместре будущей маме необходимо пройти:
- общий и биохимический анализ крови;
- тест на определение уровня глюкозы в крови - для выявления скрытого диабета;
- исследование флоры влагалища на наличие патогенной микрофлоры и инфекций;
- плановое скрининговое УЗИ.
В связи с тем, что дата родов приближается, необходимо определить готовность организма к этому сложному процессу. В третьем триместре беременной назначают анализы и обследования практически те же, что и в первом:
- общий и биохимический анализ крови, анализ на свертываемость;
- анализы на выявление ВИЧ, гепатита, сифилиса и других инфекций, способных вызвать изменения в развитии ребенка;
- осмотры терапевта, окулиста, ЛОР, стоматолога, прохождение ЭКГ;
- исследование флоры влагалища на наличие патогенной микрофлоры и инфекций;
- последнее скрининговое УЗИ;
- КТГ (исследование работы сердца плода).
Если женщина ведет здоровый образ жизни, следит за питанием, занимается спортом и не имеет вредных привычек, на период вынашивания изменения в ее жизни будут минимальными.
Конечно, забота о будущем ребенке добавит в режим что-то новое, но это не заставит кардинально изменить жизнь. Тем, кто страдает вредными привычками, придется от них отказаться для блага своего малыша.
Исключение вредных привычек
Курящим и предпочитающим вечерний отдых будущим мамам придется отказаться от вредных привычек и подобных развлечений. Никотин очень сильно влияет на развитие плода и его нервную систему. По статистике, на долю курящих во время беременности приходится самая большая доля выкидышей, преждевременных родов и внутриутробных смертей.
Употребление алкоголя также очень пагубно сказывается на вынашивании ребенка. Маленькая доза этилового спирта может сыграть роковую роль, вызвав отклонение в формировании нервной системы плода или физические уродства.
Правильный рацион питания
Правильное питание с достаточным количеством минералов, микроэлементов и витаминов - важная задача каждой беременной. Если для женщины это первая беременность, возникает много вопросов и сомнений, что есть можно и нужно, а от какой еды стоит отказаться. Несколько общих рекомендаций от специалистов:
- В связи с тем, что за 9 месяцев женщина набирает в весе от 9 до 13 кг, необходимо следить за дневной нормой энергетической ценности продуктов. Она составляет не более 2700 ккал на ранних сроках и не более 3000 ккал - на поздних. Превышение нормы может привести к лишнему весу, что негативно скажется на развитии ребенка.
- По рекомендациям диетологов, кушать нужно небольшими порциями 5-6 раз в день.
- В рацион стоит включать молочные продукты, в состав которых входит много белка, необходимого для развития нового организма.
- Углеводы также необходимы для поддержания жизненной силы и энергии, но очень важно получать их не из выпечки, а из богатых микроэлементами круп, например, овсяной и гречневой.
- Жиры - необходимый компонент для роста и развития. Рекомендуется снизить потребление жирного мяса, сала и вообще жиров животного происхождения, заменив их растительными.
- Овощи и фрукты должны быть на столе беременной девушки ежедневно. Они богаты витаминами и клетчаткой, нормализуют обмен веществ, что так важно при вынашивании ребенка.
- Врачи рекомендуют исключить на период беременности из рациона газированные напитки и умеренно употреблять воду, так как она может задерживаться в организме, вызывая отеки. Пить можно свежеприготовленные соки, морсы, компоты, очищенную или минеральную воду.
Личная гигиена и удобная одежда
К чистоте своего тела необходимо отнестись с особым вниманием. Мыться необходимо регулярно и тщательно, чтобы не допустить попадания болезнетворных микробов внутрь. Для будущих мам также есть определенные рекомендации, связанные с гигиеной, пренебрегать которыми нельзя и даже опасно:
- в третьем триместре противопоказаны ванны, прием таких водных процедур может спровоцировать преждевременные роды;
- такой же риск несет в себе посещение саун и бань из-за высокой температуры;
- зубы необходимо вылечить и следить за состоянием эмали на протяжении всей беременности.
Тело меняет формы и важно правильно подбирать одежду. Она должна быть удобной и свободной, не стягивающей живот. От высоких тонких каблуков стоит отказаться, сделав выбор в пользу широких, устойчивых и низких.
Регулярные физические нагрузки и полноценный отдых
Регулярные несложные физические нагрузки обязательно включать в режим каждой беременной. Достаточно заниматься упражнениями несколько раз в неделю по 15-20 минут. Такие небольшие тренировки помогут не только оставаться в форме, но еще и улучшить сон, аппетит, укрепить пресс и растянуть мышцы промежности.
Полноценный отдых должен включать не менее 8 часов сна. Врачи рекомендуют перед сном недолгие прогулки на свежем воздухе.
Роды и подготовка к ним
Начать подготовку к рождению малыша желательно за три недели до планируемой даты. Необходимо подготовить все документы и вещи, чтобы в любой момент просто взять готовую сумку и поехать в роддом. Что обязательно нужно знать будущей маме о документах:
- в первую очередь в роддоме роженицу попросят предъявить паспорт;
- с собой также надо взять медицинский полис;
- необходима карта беременной, в ней записаны все результаты обследований и наблюдений, на основании которых врачи смогут предупредить неблагоприятное развитие событий и исключить осложнения родов.
