Причины похудения при беременности. Снижение веса при беременности

Оля Лихачева

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

20 мар. 2017 г.

Раньше считалось, что женщина, ждущая ребенка, должка кушать за двоих. В наше время гинекологи рекомендуют будущим мамам внимательно относиться к питанию и своему образу жизни. Чтобы младенец родился здоровым, а женщина не потеряла привлекательности после беременности, она должна знать, как можно похудеть в этот непростой период.

Лишний вес и беременность

За весь период ожидания ребенка читается нормальной увеличение массы тела на 12 кг. Когда женщина набирает гораздо больше, то начинает задумываться, как похудеть при беременности, и не навредить плоду. Вес складывается из околоплодных вод, массы малыша, плаценты, дополнительного объема крови и увеличивающейся груди. Наращивается и жировая прослойка, что связано с поддержанием в женском организме гормонального баланса.

По этой причине беременность и лишний вес – понятия очень размытые. Однако если женщина набирает его стремительно, это способствует развитию таких осложнений, как варикоз, сердечные патологии, гестоз. Самое распространенное последствие лишних килограммов – отеки, что указывает на плохую работу почек. Будущей маме важно уметь контролировать вес, чтобы избежать неприятных последствий.

Можно ли худеть во время беременности

Гинекологи утверждают, что задумываться о том, как похудеть во время беременности, надо лишь тем женщинам, килограммы которых грозят стать причиной осложнений для ее здоровья или развития малыша. Убирать лишний вес при беременности следует, если сильная полнота дает опасность:

• самопроизвольного изгнания эмбриона;
• повышенной кровопотери при родах;
• преждевременных родов;
• тяжелой реабилитации.

Как похудеть беременной без вреда для ребенка

Чтобы скинуть лишние килограммы, но не навредить малышу, следует пересмотреть свой рацион и ежедневно выполнять специальные упражнения для будущих мам. Похудение во время беременности будет проходить быстрее при активном образе жизни. Для этого нужно:

• регулярно заниматься стрейчингом, растяжкой, гимнастикой;
• плавать в бассейне;
• ходить на массаж;
• правильно дышать при ходьбе;
• гулять чаще на свежем воздухе.

Диета для беременных для похудения

Правильное вынашивание ребенка требует пересмотра питания. Будущим мамам снижение веса с помощью строгой диеты недопустимо. Однако чтобы алиментарное ожирение не стало причиной осложнений, нужно знать некоторые нюансы:

• диета для похудения во время беременности должна содержать на 10% больше белков;
• следует отказаться от быстрых углеводов (сахара, сладостей);
• большая часть рациона должна состоять из каш, овощей, злаков, бобовых и твердых фруктов;
• нужно избегать чрезмерного употребления свежевыжатых фруктовых соков;
• надо сокращать время для термической обработки пищи;
• чтобы скинуть вес, надо кушать тяжелую пищу до 15 часов.

Упражнения для похудения при беременности

Помимо корректировки питания, как еще похудеть во время беременности? Физические нагрузки, которые включают в себя комплекс на дыхательные техники и мышечное растяжение. Особое внимание должно уделяться мышцам таза, промежности, влагалища. Тренировки способствуют не только снижению веса, но и подготавливают будущую мамочку к родовой деятельности, нормализуют работу сердца и сосудистой системы. Прежде чем делать любые упражнения для похудения во время беременности, следует обязательно сходить на консультацию к своему гинекологу.

Как сбросить вес при беременности

Избыток массы тела у беременной женщины, как правило, начинается со второго триместра. Как худеть во время беременности, решает врач в каждом индивидуальном случае. Однако существуют общие рекомендации по снижению веса:

• нужно исключить задержку жидкости (не кушать соль, пить больше воды);
• дополнительно принимать витамины и минералы;
• снизить потребление вредных жиров, мучных продуктов, сладкой выпечки;
• очищать мясо от кожицы до приготовления;
• питаться дробно;
• считать калории (2400 ккал/сутки).

Похудение в первом триместре беременности

Скинуть лишний вес на первых месяцах горазда легче, чем на последующих. Как похудеть во время беременности, если уже в первом триместре женщина набрала большое вес? Единственное, что нужно – соблюдать правила рационального питания. Способствует похудению в первом триместре беременности отказ от чрезмерно острой и сильно соленой пищи, которая задерживает воду в организме.

Как сбросить вес при беременности во 2 триместре

Если после 14 недели вес стал стремительно набираться, то к своему меню следует отнестись серьезно. Похудение для беременных этого периода включает один разгрузочный день в неделю, который желательно проводить на кисломолочных продуктах. Осторожно следует относиться к шоколаду и кофе, так как эти лакомства не дают полноценно всасываться кальцию, необходимому для внутриутробного развития ребенка. Употребляйте меньше продуктов, содержащих холестерин: сливочное масло, куриные желтки, сало, сдобные десерты. Лучше замените их фруктами: яблоками, апельсинами, гранатами.

Как сбросить вес при беременности в 3 триместре

Отеками, анемией и повторным токсикозом характеризуется третий триместр, поэтому желательно придерживаться вегетарианского питания, а ближе к родам ограничить количество потребляемой жидкости. В этот период часто бывают запоры, которые провоцирует чрезмерное потребление мяса и молока, а злаки и овощи способствуют нормализации пищеварения. Полноценная беременность и похудение невозможны без физических нагрузок. По этой причине даже на позднем сроке нельзя забывать о ежедневной активности (движениях) и об утренней зарядке.

Видео: можно ли похудеть во время беременности

Внимание! Иформация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Вполне закономерно и правильно считать, что во время беременности женщина должна вес набирать. Все понятно: растет и набирает вес ребенок, увеличивается в размерах матка и молочная железа, количество околоплодных вод увеличивается – кажется, прибавка в весе беременной гарантирована.

Но из этого правила, как и из любого другого, есть свои исключения. Иногда женщины при беременности теряют вес.

Сегодня будем разбираться, почему бывает потеря веса при беременности, когда это возможно. Мы разберем по триместрам причины потери веса, узнаем, является ли такая ситуация поводом для беспокойства и чем это грозит для матери и ребенка.

Почему можно потерять вес в первом триместре

Основной причиной потери веса на ранних сроках беременности является токсикоз. У каждой женщины различная выраженность проявлений токсикоза. Более того, даже с каждой последующей беременностью наблюдается различная степень выраженности токсикоза.

В первой половине беременности у женщин часто наблюдается снижение аппетита, тошнота, рвота, отвращение к каким-то продуктам. Бывает, что организм не воспринимает определенные продукты.

В норме для первого триместра нормальна прибавка от 0,5 до 3 кг. Но и потеря веса в этот период встречается часто. И это также абсолютная норма, так как в этот период размеры ребенка крошечные, матка также размером с кулак, амниотических вод еще совсем мало.

Стоит отметить, что потеря веса более характерна для женщин, у которых еще до беременности хорошо была развита подкожно-жировая клетчатка. Другими словами есть определенный запас, который в случае необходимости может быть использован для полноценного развития ребенка при уменьшении поступления питательных веществ.

Таким образом, умеренная потеря веса женщины в первом триместре не считается патологией и не опасна для будущей мамы и для плода. Но при этом терять бдительность ни в коем случае нельзя.

При выраженной потере веса организм расходует запасы жировой ткани. Распад собственных тканей всегда происходит с выработкой кетоновых оснований (кетоновых тел), излишняя концентрация которых в крови и представляет особую опасность для малыша. Этот продукт распада способен проникать через плацентарный и гематоэнцефалический барьер и оказывать негативное влияние на развитие нервной системы и особенно головного мозга плода.

При выраженном токсикозе и значительной потере веса тела будущую мамочку госпитализируют и проводят коррекцию водно-минерального баланса с помощью внутривенных инфузий.

Так как беременную женщину на ранних сроках гинеколог осматривает раз в месяц, женщина должна знать, при каких изменениях ей нужно обратиться к врачу, не дожидаясь даты назначенного приема.

Например, если у будущей мамочки ежедневно наблюдается рвота 3-4 раза и при этом есть потеря веса, то это состояние грозит обезвоживанием организма. Это, в свою очередь, может привести к пагубным последствиям для плода и самой мамочки.

Сообщите об этом врачу. Врач в таком случае проведет осмотр и обследование и решит вопрос о необходимости госпитализации и восстановления водного, минерального, энергетического баланса с помощью медикаментов.

Не стоит бояться стационарного лечения, ведь ничего не может быть важнее здоровья и благополучия вашего малыша!

Причины уменьшения веса во втором триместре

Как правило, в этот период гораздо реже встречается потеря веса у беременных, чем в первом и третьем триместре. Дело в том, что в этот период наиболее интенсивно растет и развивается ребенок. Обычно женщины за этот период набирают от 4-6 кг. Но все-таки бывают исключения из правил.

В период беременности женщина вообще отличается особой эмоциональной лабильностью и быстрой сменой настроения, склонностью переживать и волноваться по разным, даже незначительным поводам. Поэтому потеря веса может быть следствием стрессовой ситуации и изменения режима дня и отдыха беременной.

О потере веса во втором триместре нужно незамедлительно сообщить вашему лечащему врачу, так как оснований и физиологических причин для похудания на этом этапе беременности нет. Если вес все-таки падает, значит, есть проблема со здоровьем матери или ребенка. Возможно, имеются определенные заболевания или патология обмена веществ. Врач должен своевременно провести дополнительные обследования, которые позволят исключить самые распространенные причины потери веса во втором триместре беременности.

В третьем триместре — это обычное явление

На поздних сроках беременности вполне закономерна потеря веса. Так организм женщины готовится к родам. Вот поэтому явление снижения веса на последних сроках беременности трактуется как один из предвестников родов.

Стоит пояснить, что нормой это считается именно на последних неделях беременности (за 2-3 недели до родов). Дело в том, что организм женщины перед родами избавляется от лишней жидкости, поэтому учащаются позывы на мочеиспускание у матери, уменьшаются отеки.

В это время больше нет необходимости в таком интенсивном обновлении амниотических вод плода, как раньше. В связи с этим организму больше не надо жидкость запасать и удерживать. Также в организме матери происходит сгущение крови и уменьшение всего объема циркулирующей крови. Так природа позаботилась о женщине для уменьшения риска кровопотерь во время родов.

Что надо знать беременной о контроле веса?

В первой половине беременности женщина ежемесячно приходит на прием к врачу. Перед приемом она обязательно взвешивается, а на приеме врач оценивает ежемесячную прибавку веса, увеличение окружности живота и высоту стояния дна матки. На основании всего этого он может сделать заключение о том, вкладываются ли эти показатели в принятые нормы или нет.

Правильно контролировать вес нужно утром натощак. Делать это нужно не один раз в месяц, а хотя бы еженедельно.

Временные нерезкие перепады в наборе и потере веса у беременных – это абсолютно нормальное явление. То есть, будущая мамочка может за одну неделю потерять вес, а за следующую – набрать массу до первоначальных цифр. Только резкий набор или потеря веса негативно сказывается на здоровье беременной женщины и организмом воспринимается как стресс.

Многие мамочки слишком боятся набрать лишний вес, даже во время беременности устанавливают себе какие-то рамки или ограничения в питании. Потеря веса в таком случае закономерна и говорит о том, что для малыша питания недостаточно.

Принципы здорового питания (частое, 4-5 раз в день, дробное питание порциями 200-250 г, вареные и тушеные продукты вместо жареных, минимум жирного, выпечки и сладкого) в период вынашивания ребенка никто не отменял. Такой режим питания позволит организму лучше переварить пищу и усвоить полезные вещества в условиях двойной нагрузки на внутренние органы (печень, почки).

Более того, такое питание поможет не набрать лишнего веса и обеспечить ребенка полезными веществами, а не пустыми калориями. Также при таком режиме питания удается минимизировать такие нередкие явления при беременности, как изжога и запоры.

Чем потеря веса будущей мамочки грозит малышу?

Надо сказать, что в норме малыш все равно возьмет для своего развития от организма матери все, что ему необходимо. И если мамочка питается нормально и все равно худеет, то это может означать, что малышу на этом этапе развития недостаточно поступающих питательных веществ, и он получает дополнение из запасенных ресурсов организма мамы.

О вашей потере веса должен обязательно знать врач, ведущий вашу беременность. Если он посчитает нужным, то назначит дополнительное обследование, чтобы достоверно знать, как растет и развивается малыш.

Биохимический анализ крови матери покажет, есть ли нарушения в водно-электролитном балансе, потеря электролитов крови, микроэлементов (натрий, калий, магний, кальций). Ведь эти нарушения ведут к нарушению в работе нервной системы, работе мышц (судороги), в том числе сократительной способности мышц сердца, в формировании костей скелета.

С помощью ультразвукового исследования можно отследить развитие ребенка, количество околоплодных вод (маловодие, многоводие), существуют ли нарушения кровотока в системе мать-плацента-плод, признаки гипоксии (недостатка кислорода) и нарушения трофики плода.

Такое простое исследование, как общий анализ крови, может рассказать врачу о сгущении крови, что является следствием обезвоживания организма, например, при токсикозе.

Так как стоящая на учете в поликлинике и регулярно наблюдаемая беременная женщина в любом случае сдает эти анализы и проходит эти обследования, то волноваться не стоит. Опасные изменения состояния мамочки и плода врач заметит. Ваша задача – регулярно приходить на прием и выполнять все назначения доктора.

Итак, теперь вы знаете, что потеря веса при беременности – это не патология, но повод для тщательного наблюдения за состоянием здоровья будущей мамочки и плода. Разумное отношение к своему питанию и правильное взаимодействие с лечащим врачом избавит вас от подобных проблем во время беременности. В результате будет здорова мама и будет здоров ее малыш.

В начале беременности перемены в организме матери внешне почти незаметны. Ведь они не так выразительны. Ее вес вначале увеличивается всего на два - три килограмма. Часто в это время женщины продолжают вести активную жизнь, работают, ведь ребенок развивающейся в утробе еще слишком маленький. Некоторые даже не подозревают несколько первых недель о том, что носят под сердцем новую жизнь. Именно тогда потеря веса абсолютно нормальна, причина этого – токсикоз. Как упоминалось выше, частая тошнота и приводит к отвращению до любой еды, обезвоживанию. Все это, в свою очередь, относится к факторам потери массы.

Конечно, токсикоз, это уже обычное дело, но все-таки не стоит относиться к этому явлению небрежно. Ведь обезвоживание, плохое питание, в результате очень быстрая потеря веса влечет за собой, например, появление в организме беременной женщины кетоновых тел – это те вещества, которые способны неблагоприятно повлиять на развитие ребенка.

Если рвотные позывы случаются больше четырех раз в день, врачи рекомендуют лечь на стационарное лечение в медицинское учреждение, где под пристальным присмотром, можно будет с легкостью решить любую проблему, и ваш малыш будет в полной безопасности. Зачастую токсикоз в первые недели со временем прекращается уже до . Поэтому вес женщины в это время должен прийти в норму.

Иногда потеря массы в ранние сроки беременности вызвана совсем не тошнотой. Для будущей мамы жизнь идет в том же темпе: работа, друзья, муж, но в это время сама того не осознавая, она теряет килограммы. Дабы удостовериться, что беременность проходит нормально, без осложнений, стоит пройти обследование у врача, в большинстве случаев волноваться не о чем. Ведь такое явление является довольно распространенным. Но если при этом женщина плохо себя чувствует, ее тревожат постоянные боли, слабость или любые другие проявления патологии, обязательно стоит обратиться в больницу.

Давайте разберемся более детально, как должен меняться вес беременной женщины на протяжении первых нескольких недель.

Часто до десятой недели увеличение веса небольшое и почти незаметное. Нормой в прибавлении массы тела для новоиспеченной мамы, которая имела дефицит в весе до беременности, является:

Первые четырнадцать дней плюс на весах может быть до 0,5 килограмма;

Уже через месяц от начала беременности, увеличится до 900 грамм;

Если добавить еще несколько недель показатель будет таким: 1,4 килограмма;

К началу второго месяца молодая мама прибавит в массе 1,6 килограмма;

В два с половиной месяца – 1,8 килограмма;

И уже на женщина небольшого телосложения прибавит к своему весу приблизительно 2 килограмма.

Беременные, которые не имели дефицита веса, набирают вес немного помедленнее, их норма - это:

Первые четырнадцать дней до 0,5 килограмма;

Спустя еще две недели вес будущей мамы увеличится на 0,7 килограмма;

Через полтора месяца до 1 килограмма;

Потом во истечении еще двух недель прибавка станет 1,2 килограмма;

Десятая неделя беременности закончится набором 1,3 килограмма;

В конце первого триместра женщина в среднем набирает до 1,5 килограмма.

Если же та девушка, что вынашивает в своей утробе малыша, имеет избыточный вес, цифры будут немножечко другие:

Спустя один месяц ее вес увеличится на 0,5 килограмма;

Уже через четырнадцать дней прибавиться еще 0,6 килограмма;

И в завершении первого триместра, женщины с избыточным весом набирают по 100 грамм каждые две недели.

Второй триместр

Так как проблема токсикоза во втором триместре почти не возникает, а вес уменьшается в результате иных причин. Сильное влияние на организм беременной женщины оказывает стресс, нервные напряжения, различного рода заболевания. Если первопричиной являются именно они, сопровождающиеся потерей аппетита, это вполне очевидно. Но все же если будущая мама кушает, как обычно, и даже больше, а вес уходит, нельзя исключать заболевания, поэтому стоит обратиться к врачу, пройти обследование.

Случается, так что женщина, боясь сильно поправиться начинает ограничивать себя в тех продуктах, которые ей необходимы, впоследствии теряет массу тела. Очень важно не забывать –время, когда вы вынашиваете ребенка не подходит для диет. Растущий организм малыша требует множество витаминов, минералов для нормального развития. Есть сразу же за двоих, разумеется, тоже не желательно, ваш должен быть полноценным и сбалансированным, содержать в себе максимум питательных веществ.

Уменьшение массы тела во втором триместре обязано насторожить будущую маму, именно в этот период она должна начать активно набирать вес, а не наоборот. Ребенок в утробе матери начинает расти, развиваться, увеличивается количество амниотической жидкости в плодном пузыре, округлый животик становится заметным невооруженным глазом для каждого.

Давайте рассмотрим нормы прибавки веса во втором триместре, для женщин щуплого телосложения:

На четырнадцатой неделе масса тела мамы возрастает на 2,7 килограмма;

Спустя еще несколько недель эта цифра станет больше на 3,2 килограмма;

До восемнадцатой женщина поправится на 4,5 килограмма;

К двадцатой неделе плюс на весах будет приблизительно 5,4 килограмма;

Еще через четырнадцать дней вес станет больше на 6,8 килограмма;

Двадцать шестую неделю беременная мамочка наберет около 8,6 килограмма;

В завершение второго триместра эта цифра приблизится к 9,8 килограммам.

Для беременных, нормального телосложения, норма будет такой:

Четырнадцатая неделя прибавка в весе тела будет в районе 1,9 килограмма;

По истечении еще двух недель эта цифра поднимется к 2,3 килограммам;

Еще через четырнадцать дней масса будущей мамы увеличится на 3,6 килограмма если считать от начального показателя;

Двадцатая неделя беременности принесет еще плюс 4,8 килограмма;

На двадцать второй вес станет больше на 5,7 килограмма;

Спустя тридцать дней он увеличится на 7,7 килограмма;

И на конец второго триместра масса тела будущей мамы будет больше на 8,2 килограмма.

Если же женщина до беременности имела лишние килограммы, тогда она не наберет много лишних килограмм, по сравнению с другими. Для нее норма будет такой:

На четырнадцатой неделе ее вес станет больше на 1 килограмм;

Уже через месяц эта цифра достигнет 2,3 килограмма;

Спустя еще один месяц к массе тела мамы прибавится 3,4 килограмма;

А на двадцать шестой неделе срока беременности ее вес будет больше на 5 килограмм;

На конец второго триместра плюс в весе будет 5,4 килограмма.

Уже на заключительном этапе беременности, перед родами, по физиологическим особенностям вес женщины должен немного уйти. Но зачастую это не больше трех килограмм. Никакой опасности это не несет ни для организма матери, ни для малыша.

Но может быть и так, что вес уменьшится по совсем иным причинам. Например, из-за времени года, летом будущая мама много потеет, и не ест то количество еды что надо. Ведь на улице жара, поэтому значительно ухудшается аппетит. В таком случае нужно обратиться к врачу, и если он подтвердит, что ребенок развивается абсолютно нормально, никакой опасности нет, значит не нужно беспокоиться.

Повод для переживаний, может появиться после , если будет поставлен диагноз: недостаток массы тела ребенка, или же будут найдены другие патологии. При таком исходе беременности понадобится медицинское вмешательство.

В среднем при благополучном исходе всех трех триместров женщины, имевшие недостаток в массе тела, набирают около 15,2 килограмма, те, которые имели излишний вес – 9 килограмм. Те же, которые имели нормальное телосложение, прибавят приблизительно 13,5 килограмма.

Как избежать или же бороться с проблемой потери веса при беременности?

Чтобы не столкнуться с этой проблемой, вам нужно каждые семь дней контролировать свой вес. Раз в семь дней взвешивайтесь и записывайте свой результат в календарь или ежедневник, таким образом вы сможете контролировать весь процесс потери веса, или же наоборот прибавки.

Одним из основных аспектов считается питание, ведь оно должно быть в меру питательным, сбалансированным, иметь все необходимые витамины для развития малыша. По возможности также записывайте что вы кушаете каждый день. Ведь источник потери веса может скрываться в неправильно составленном рационе.

Вся пища, которую есть беременная женщина, должна быть легкой для желудка, не требовать много энергии, хорошо усваиваться. Жирную, острую и копченую еду лучше употреблять поменьше, ведь она довольно плохо усваивается и может нарушить функционирование пищеварительного тракта. Сбалансированное питание поможет постоянно поддерживать свой вес, и будет очень полезно для развития малыша.

Также важно все, что окружает новоиспеченную мамочку во время беременности. Все раздражающие факторы нужно устранить, если же это невозможно, сделать так, чтобы она поменьше контактировала с ними. Всегда рядом должен находится человек, который сможет, помочь, поддержать и утешить в случае чего.

На первых неделях при токсикозе рекомендуется питаться небольшими порциями, но почаще.

Полезные продукты для молодой мамы

Во-первых, лучше покупать цельнозерновой хлеб, он должен стать неотъемлемой частью буквально каждого приема пищи. Ведь у него есть достаточное количество протеина, клетчатки, витаминов и еще многих полезных веществ.

Во-вторых, это фрукты и овощи. В свежем виде будут полезнее, кроме того овощи можно тушить или готовить на пару. Нельзя пренебрегать и сухофруктами, медом, орехами, их можно добавлять в мюсли или кашицы и есть по утрам.

В-третьих, все продукты молочного происхождения обязаны присутсвовать в рационе будущей мамы, рекомендовано пить в день приблизительно 0,5 литра молока или же любой другой кисломолочной продукции.

В-четвертых, ни в коем случае не нужно пренебрегать мясом и рыбой. Ведь это одни из основных первоисточников белка. Мясо лучше отварить или запечь, так оно сохранит наибольшее количество полезных свойств. Рыбу можно готовить так же.

Ну и, конечно же, обязательно нужно пить огромное количество жидкости. Для этого подойдут натуральные компоты, соки и обычная чистая вода.

Вот и все секреты, которые обязана знать будущая мама, для того чтобы избежать такой проблемы, как потеря веса.