Это лучшее средство для очистки организма и кожи. Под его воздействием открываются поры, выводятся токсины, вредные вещества и загрязнения. Чтобы помочь коже обновиться, приобрести мягкость и красоту, вы можете провести процедуру пилинга. Для этого вы можете взять с собой натуральные смеси: например, засахаренный мед, морскую соль с эфирными маслами (например, эвкалипта или апельсина, а также иланг-иланга или лаванды). Молотый кофе со сливками - простой и роскошно пахнущий ухаживающий скраб для тела. Процедуру пилинга стоит проводить после второго захода в сауну. После первого принятие паровой ванны примите душ с нейтральным и мягким мылом или гелем для душа, чтобы смыть с себя загрязнения, и заходите в сауну второй раз, чтобы раскрыть поры и подготовить кожу для эффективного пилинга. Самодельный скраб стоит распределять по коже очень осторожно, чтобы ее не растянуть, и массаж проводить круговыми движениями в течение не более пяти минут.
Для похода в сауну старайтесь подбирать только максимально натуральные средства. Синтетические ингредиенты даже самой качественной косметики могут непредсказуемо повести себя под воздействием высокой температуры.
Пилинг лица в сауне тоже является эффективным способом очистить кожу от комедонов и загрязнений. Для скраба для лица стоит выбирать более мягкие натуральные ингредиенты, например, овсяные хлопья, запаренные предварительно горячей водой.
Питание
Высокая температура помогает порам раскрыться, а коже - впитывать полезные вещества и особенной силой. Особенно после процедур очищения и отшелушивания. Поэтому обязательно возьмите с собой в сауну маски для лица и тела. Какие именно - зависит от вашего типа кожи. Замечательной и универсальной основой для масок будет мед. Он содержит не только огромное количество витаминов, но и редких микроэлементов, которые нашей коже достаются в повседневной жизни весьма редко. Для сухой кожи мед можно смешать со сливками или маслом жожоба, для жирной кожи отличным дополнением будет пара столовых ложек чистого лимонного сока, а нормальную кожу можно побаловать медом с зеленым чаем или творогом. Слегка вмассируйте состав в кожу и оставьте минут на 15. После этого смойте теплой водой.Уход за волосами
Волосы в сауне необходимо не только защитить от воздействия высокой температуры, но и извлечь из нее максимальную пользу. Самый простой и эффективный способ вернуть волосам красоту и блеск - это использование масел. Миндальное, репейное, персиковое - все эти масла под воздействием горячей температуры активно проникают в волосы и питают их. Сауна - отличное место для легкого массажа кожи головы. Эта процедура поможет корням получить необходимое питание, улучшит кровообращение головы и положительно повлияет на рост волос.Внимание! Не накрывайте маски для волос пластиковыми шапочками или пакетами, которые используются в ежедневном уходе: синтетический материал может начать выделять токсичные вещества.
После всех процедур для лица, тела и волос стоит принять душ или ополоснуться прохладным отваром из трав, для того, чтобы закрыть поры и чешуйки волос.
На сегодняшний день уже полностью доказан тот факт, что при посещении сауны лучше всего быть раздетым. Но, к сожалению, часто бывает так, что такой возможности у нас нет. И в этом случае советуем вам взять в сауну с собой обыкновенную простыню и завернуться в нее в древнегреческом стиле.
Также советуем вам взять с собой большое махровое полотенце, которое пригодится вам после душа, а также вам очень удобно будет на нём лежать. Очень важно не забыть взять с собой шлепанцы, а также войлочный колпак или вязаную шапочку, которые уберегут вас от перегревания мозга. избежать перегревания мозга.
Обратите внимание на то, что многие специалисты советуют перед посещением сауны принимать душ без любых моющих средств. Это связано с тем, что очень важно, чтобы на вашей коже сохранилась естественная жировая пленка, которая прекрасным образом предохраняет кожу от значительного пересыхания.
Также помните о том, что во время самой процедуры для достижения максимального эффекта вам могут понадобиться маски, скрабы, массажные щетки, поэтому это всё можно и нужно взять с собой.
О самом главном...
И, конечно же, если вы собираетесь посетить сауну, то возьмите с собой самое главное - максимальное количество вашего свободного времени! Советуем вам для хорошего эффекта посвящать принятию водных процедур в сауне как минимум 1,5 часа. Помните о том, что сауна - это не просто процедура на скорую руку! Сауна - это настоящий ритуал! И в этом вопросе спешка просто неуместна!
Ещё несколько ценных советов...
Перед посещением сауны все металлические украшения и аксессуары нужно снять, так как они могут стать причиной ожога кожи. Если вы решили предварительно принять душ, то помните о том, что потом её нужно очень хорошо вытереть полотенцем. Только сильно не растирайте кожу, так как потом будет сильно щипать. Волосы перед парилкой мочить нельзя! из самых распространенных вопросов среди посетителей, которые уже посетили сауну и полностью довольны эффектом. Ответ весьма прост.
Если у вас нет никаких противопоказаний, то вы можете посещать сауну хоть каждый день! Для этого вам понадобится лишь соблюдать совершенно несложные правила, о которых мы уже вам рассказали, и тогда посещение сауны принесет вам просто огромное количество удовольствия и радости! Поэтому, как часто посещать сауну можете решить только вы сами. Лёгкого вам пара!
Представьте, что вы долго готовились к походу в баню: запарили душистый веник, положили в сумку полотенца и мыло. А вот мочалку забыли. И такая, казалось бы, мелкая деталь внесла нотку разочарования от банных процедур. Чаще всего подобная оплошность подстерегает того, кто решил посетить парную первый раз или был в ней так давно, что уже и не помнит. Поэтому, если вы являетесь новичком в банном деле, то вам просто необходимо иметь перед глазами список всего того, что берут в баню. Сейчас мы предоставим его вам.
Банный веник
Веник – первый и самый важный атрибут для русской бани. Именно для русской, поэтому если у вас назревает поход в финскую сауну или турецкий хамам, то этот пункт можете пропустить.
Покупая веник, обратите внимание на то, из веточек какого дерева он связан. От этого будет зависеть лечебный эффект веничного массажа. К примеру, березовый веник поможет вам избавиться от ломоты в костях и мышечных болях, дубовый – снимет нервное напряжение и избавит от кожных заболеваний. А то, будут ли веточки свежими или засушенными, особой роли не играет. Сухой веник легко превратится в свежий, если подержать его некоторое время в горячей воде.
Мочалка
Мочалка – тоже обязательна. В бане происходит распаривание кожи, верхний слой омертвевших клеток начинает отслаиваться. Тут самое время помочь своей коже и освободить ее от лишнего. Растирающие движения мочалкой одновременно принесут и массажный эффект, усиливая кровообращение кожи, тонизируя ее и возвращая молодость.
В бане нужно отдавать предпочтение всему натуральному и мочалка – не исключение. Подойдут мочалки из люфы, сизаля, лыка – все они достаточно жесткие, поэтому очень эффективно очищают кожу. Для маленьких детей стоит предпочесть более мягкий способ очищения с помощью натуральной морской губки.
Очень удобна мочалка для бани, сшитая в форме рукавицы. Ее можно надеть на руку и, с нужным нажимом, совершая массажные движения, пройтись по всем участкам вашей кожи. Также, если вы идете в баню в гордом одиночестве, неплохо было бы захватить с собой специальную щетку на длинной ручке. С помощью этого приспособления вы сможете без проблем потереть себе спинку самостоятельно.
Шапка для бани
Шапка – это то, что надо брать в баню обязательно, особенно если вы идете в русскую парную или сауну, где высокие температуры могут буквально зашкаливать и доходить до 80°С. В таких экстремальных условиях шапка сможет защитить вашу голову от перегрева, а волосы – от пересушивания и повреждений. Для бани шьются шапки из льна, хлопка, войлока или фетра, то есть из натуральных материалов.
Полотенца
Запомните, что нужно брать в баню как минимум два больших полотенца. Одно вы сможете постелить на горячую полку, прежде чем сесть на нее. А второе пригодится для того, чтобы вытереться после душа и обернуть вокруг себя при выходе из парной.
Тапочки
Обойтись без тапочек можно только в том случае, если вы посещаете свою собственную, семейную баню. А вот общественное заведение обычно кристальной чистотой не отличается и заработать на свои ноги грибок можно «на раз». Поэтому захватите с собой в баню тапочки, причем не обязательно привычные резиновые вьтнамки, можно подобрать и нечто более интересное, например, специальные банные тапочки из лыка, фетра, сизаля и даже дерева.
Мыло и шампунь
Подбирая мыло или шампунь для бани, первым делом обратите внимание на запах. Если он слишком яркий, навязчивый, то почти наверняка синтетического происхождения. Не берите такой продукт. Желательно выбрать мыло из натуральных компонентов (часто оно носит название «мыло ручной работы»), в котором полностью отсутствуют химические добавки и животные жиры. Особенно подходящими для бани считаются:
- черное мыло – на основе дегтя, березовой чаги
- белое мыло - на основе козьего молока
Как правило, эти средства не похожи на обычное кусковое мыло, скорее – на гель, которым можно мыть как кожу, так и волосы. Поэтому, приобретая такое мыло, вы одновременно приобретаете и шампунь – очень удобно!
Косметические средства: маски и скрабы
Поход в баню можно отлично совместить с уходом за кожей. Дело в том, что в парной поры кожи раскрываются и легко впитывают любые полезные составы, которые вы на нее нанесете. Это может быть мед, который растирают по коже массажными движениями прямо в парилке. Кожа после такого массажа становится гладкой, эластичной, освобождается от шлаков. Еще один приятный эффект медового массажа – антицеллюлитное воздействие.
В качестве скрабов, которыми очищают кожу в парной, вы можете использовать морскую соль, кофейную гущу, измельченные орехи с оливковым маслом. После выхода из парилки особенно эффективны всяческие маски: из овсяных хлопьев, меда, сливок, любых фруктов или ягод. Выбирайте маску, которая подходит для вашего типа кожи, и действуйте!
Травяной или зеленый чай
И последнее: вы наверняка знаете, что при распаривании в бане человеческий организм, вместе со шлаками, токсинами и потом, теряет много жидкости. Чтобы восполнить эти потери захватите с собой в баню термос с ароматным травяным или зеленым чаем. Этот напиток не только утолит жажду, но и наполнит вас бодростью на целый день.
Многие из нас бывали в сауне, но не все точно понимают: стоит ли при её посещении придерживаться каких-то правил, или - парься сколько хочется?
Сауна, наряду с прекрасным отдыхом, является еще и оздоровительной процедурой, поэтому подходить к её посещению следует грамотно, с соблюдением некоторых правил и условий.
Основной принцип оздоровительного воздействия сауны:
Разогревание организма, доведение его до состояния «искусственного жара», как результат, усиленное потоотделение, и, следующее за этим, охлаждение.
В результате этих процессов, и контрастного воздействия температур, выводятся шлаки из организма, повышается иммунитет, улучшается работа всех систем организма, снимается стресс.
Как же правильно париться в сауне, чтобы это было приятно и полезно?
Попробуем свести воедино правила и рекомендации для посещения сауны.
Что взять с собой в сауну?
- полотенце из натуральных материалов;
- войлочный колпак или шерстяную шапку (для защиты головы от перегревания)
- простынь из натуральной ткани, (чтобы постелить на разогретые доски полки, или завернуться в неё, если вы не планируете париться нагишом).
- резиновые тапочки/сланцы;
- женщинам не помешает захватить с собой увлажняющие средства для кожи;
Важно знать перед посещением сауны! (ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ)
Сауна противопоказана:
- людям с нарушением кровообращения, или сосудистой недостаточностью; с заболеваниями сердца, гипертонической болезнью;
- во время воспалительных заболеваний;
- во время простудных заболеваний, в комплексе с высокой температурой тела;
- при тромбофлебите, перенесенном инфаркте;
- воздержаться от сауны следует при беременности;
- в сауне следует воздержаться от физических нагрузок.
Итак, зная, что нужно взять с собой, и убедившись, что здоровье вам позволяет её посетить, переходим к самой процедуре пребывания в сауне.
Сначала о том, чего в сауне делать НЕ НУЖНО:
- поливать водой каменную кладку;
- применять перед заходом в парилку очищающие косметические средства (гели, мыло, шампуни);
- применять косметические средства (кремы, маски, и пр.), находясь в парной;
- резко вставать или наклонятся;
- париться на «голодный» или переполненный желудок;
- подвергать распариванию влажное тело (перед посещением парной вытирайтесь насухо);
- потреблять алкоголь - велик риск сердечного приступа, вместо приятного времяпрепровождения;
Процедура принятия сауны.
1. Первый заход в парную.
Перед первым посещением парной, обязательно примите теплый душ, без каких - либо очищающих средств (мыло, гели, шампуни). Не мочите при этом голову - влажные волосы в парной могут привести к тепловому удару. Насухо вытрите тело полотенцем.
Не забудьте перед посещением парной одеть шапку или войлочный колпак, который защитит вашу голову от перегрева.
Для первого захода оптимально выбрать среднюю полку.
Сделайте этот заход коротким (не более 7-10 минут), после чего примите теплый душ (помним, что голову мочить не нужно).
2. Второй заход в парную.
Повторный заход в парную длится дольше: до 15 - 20 минут (всегда прислушивайтесь к своему самочувствию - это более точный индикатор времени пребывания в парной, чем часы).
После выхода примите прохладный душ.
Теперь ваше тело готово к последующим температурным нагрузкам.
- отдых от парной должен превышать по времени, её посещение, примерно в 1,5 - 2 раза;
- не нужно проводить в сауне больше 3-х часов, даже если вы абсолютно здоровы;
3. Любое посещение парной.
Старайтесь в сауне занимать горизонтальное положение, периодически переворачиваясь, чтобы ваше тело подвергалось равномерному разогреву.
Наиболее известное положение в сауне - сидя на полке, свесив ноги вниз, при высоких температурах нежелательно - ведь их разница на уровне головы и ног может достигать 30 градусов по Цельсию!
Дышите носом (если воздух слишком горячий, прикройте нос ладонями).
4. Перерывы между заходами в парную.
В перерывах между заходами в парную можно прекрасно провести время, с невероятной пользой для организма и удовольствием для души!
Примите прохладный душ, или поплавайте в бассейне. Именно контрастные процедуры делают сауну такой полезной и приятной!
Попейте чай с медом, травяной отвар или чистую воду - это восстановит водный баланс в организме.
Сауна очищает кожу от загрязнений, открывает поры, поэтому женщинам в перерывах очень полезно делать маски. Но находиться в парной с кремом или маской на лице нельзя - обязательно смывайте!
5. После сауны.
- После сауны еще раз примите душ, и вымойте волосы.
- Чтобы избежать неприятных ощущений стянутости, после душа нанесите на тело увлажняющее средство. Во время пребывания в парной организм интенсивно теряет влагу, поэтому по окончании процедур кожа и волосы становятся сухими.
- Перед тем как покинуть сауну, обязательно нужно полностью остыть. Одеваться нужно только после того, как перестанете потеть.
- Попейте после окончания всех процедур натуральный сок, травяной чай - это поможет организму восполнить потерю влаги и микроэлементов, а вам доставит ароматное удовольствие!
Оздоровительный эффект «правильной» сауны трудно переоценить:
- посещение сауны укрепляет имунную систему;
- способствует выработке интерферона в организме;
- выводит излишки молочной кислоты, а значит снимает боли в мышцах;
- повышается обмен веществ;
- нормализуется работа почек;
- улучшается состояние органов дыхания, при хронических насморках и бронхитах;
- снимается нервное напряжение, нормализуется сон и аппетит.
Посещайте сауну один раз в неделю, и вы заметите как качественно изменилась ваша жизнь!
Сауна – это праздник души и тела. Тот, кто хоть раз испытал это состояние полного счастья и легкости, то ощущение чистоты внешней и внутренней, которое дает только посещение сауны или русской парной, тот будет стремиться найти любую возможность, чтобы превратить посещение сауны в еженедельный ритуал.
Чтобы посещение сауны принесло пользу, а не вызвало упадок сил, необходимо знать, как правильно ходить в сауну, как чередовать заходы в парную и отдых, а также продолжительность того и другого.
Мой «стаж» посещения сауны – 16 лет, поэтому могу дать полезные советы о том, как правильно подобрать «экипировку» для сауны, как правильно париться и комфортно отдыхать между посещениями парной, что желательно взять с собой из косметических и домашних средств.
Самое главное при посещении сауны – это не перегреть голову и не пересушить волосы, не получить термические ожоги и не поскользнуться на мокром и скользком полу.
Чтобы этого не произошло, правильно выберите шапочку и тапочки для сауны, а при использовании растворов аромамасел, разбрызгивайте этот раствор на скамьи и стены, а не на камни или угли, небольшим количеством, «веером», чтобы избежать термического ожога паром.
Как правильно посещать сауну.
Итак, первый заход в сауну. Желательно, чтобы тело было уже чистым, после душа, но волосы еще оставались сухими: влажные волосы, когда температура в парной еще самая высокая, могут вызвать перегрев кожи головы.
Заходить в сауну необходимо, предварительно насухо промокнув тело махровым полотенцем: капельки воды, которые остаются на теле, под воздействием высокой температуры (90 – 110 градусов), могут вызвать микро ожоги. К тому же, если все будут заходить влажными, то к концу сеанса финская сауна превратиться в русскую парную. В сауне важен сухой пар – именно он способствует интенсивному потоотделению и выведению токсинов.
Первый заход в парилку.
Первый заход – самый продолжительный по времени, и зависит от того, сколько вы сможете выдержать, на какой полке находитесь, какое ваше общее самочувствие и является ли это посещение сауны вашим первым или вы уже «опытный» саунщик. В среднем, первый заход в парную длится 10-15 минут.
Самое главное – это провести время с пользой для здоровья и в зоне психологического комфорта. Поэтому ориентируйтесь на самочувствие: не допускайте перегрева и последующей головной боли после сауны.
Иногда, после длительного перерыва в посещении сауны, или когда вы посещаете парную первые 2-3 раза, на теле могут выступить бордово-малиновые пятна, «мраморным» рисунком. Не расстраивайтесь: это явление пройдет после нескольких сеансов, как только вы очистите тело от токсинов и улучшите состояние сосудов контрастными температурами.
Сосуды надо тренировать постепенно, регулярным посещением парной и последующим контрастным душем, так что со временем, с опытом посещения сауны, увеличиться и индивидуальное время вашего посещения парной и
После первого захода в сауну принимается душ и можно сделать пилинг кожи лица и зоны декольте. А затем, на время отдыха, нанести первую маску для лица и шеи. Как правило, это очищающая маска из белой или голубой глины. И обязательно попить горячего чаю или минеральной воды, чтобы пополнить потерю влаги в организме и усилить последующее потоотделение. Отдых между заходами в парную длится минут 10-15.
Второй заход в парилку, как и последующие, длится 5-10 минут.
После второго захода уже можно сделать пилинг всего тела скрабами, которые легко приготовить заранее дома: кофейной гущей, смесью соли и геля для душа, просто измельченной морской солью. Если кожа тела сухая, добавьте в соль миндальное или персиковое масло.
Как домашние пилинги, можно так же использовать кукурузную муку, смешанную с солью или предварительно замоченные горячей водой, на время первого захода в сауну, смешанные с солью и медом, овсяные хлопья. Но удобнее использовать хлопья, измельченные в кофемолке, до стояния овсяной муки.
После пилинга, во время второго отдыха, можно сделать маску для всего тела из голубой глины: она отлично выводит шлаки и насыщает кожу тела полезными микроэлементами.
Для лица и шеи можно , приготовленную из творога, любого подходящего для вашего типа кожи, масла, сока цитрусовых, меда и желтка.
Третий заход в сауну.
После третьего захода в сауну уже можно вымыть волосы и нанести . А для кожи лица сделать увлажняющую маску: из клубники, натертого яблока с медом, огуречную или томатную, с соком алоэ, арбузную, персиковую или абрикосовую – все зависит от того, что вам нравится и подходит.
Для выведения токсинов и улучшения потоотделения, на время отдыха, можно на влажное после душа тело, нанести смесь из морской соли, меда и оливкового или миндального масла. Перед заходом в сауну смываются все маски, и не забудьте промокнуть тело полотенцем, чтобы оно было сухим.
После четвертого и последующих заходов в парилку – контрастный душ и полный отдых. Если есть возможность, закажите массаж всего тела или лица и шеи, или хотя бы плечевой зоны. Как правило, во всех саунах есть массажные кабинеты – такой массаж, когда тело чистое и разогретое, принесет наибольшую пользу.
Что необходимо взять с собой в сауну – минимальная «экипировка».
Чтобы отдых в сауне прошел с пользой для здоровья, комфортно и ничего не забыть из того, что необходимо взять с собой в сауну, начните собираться заранее, с вечера, если посещение сауны запланировано на утро, или хотя бы за 2 часа до сеанса, если он должен быть после обеда или вечером.
Заранее приготовьте сбор трав для витаминного чая, мед и лимон, домашние скрабы для тела и приготовьте маски для лица и тела. Проверьте, не забыли ли тапочки, шапочку или полотенца.
Самой лучшей шапочкой для сауны считается войлочная – их сейчас продают в большом ассортименте. Но, по моему мнению, они больше подходят для мужчин, выполняя свою основную функцию: закрывают голову от перегрева. Они так же подойдут для женщин, у которых короткие или длинные волосы – в этом случае волосы будут защищены от перегрева. Но обладательницам волос средней длины такие шапочки не подходят: под шапочку их не убрать и концы волос перегреваются под воздействием высокой температуры в сауне.
Для себя и всех дам из нашей «саунской» группы я нашла отличный выход: сшила шапочку для сауны из флиса (теплая, легкая, яркая и «пухлая» ткань, из нее, как правило, шьют спортивные куртки и джемперы). Такая шапочка не только спасает кожу головы от перегревания, но и полностью закрывает волосы, а так же удобна для масок: ничего не стекает и не мешает посещать парную с маской для волос.
Тапочки для посещения сауны так же непросто выбрать: они должны быть не только удобными и красивыми, но, самое главное, не скользить по мокрому полу. Это очень важно: у нас в группе была одна травма, причиной которой были именно скользкие тапочки. Так что подбирать их придется «наудачу», но обязательно проверьте дома, в ванной: если подошва скользит по мокрой ванне, значит, эта обувь небезопасна для сауны.
Для посещения сауны или русской бани вам так же понадобятся: большое махровое полотенце, которое убережет вашу деликатную часть тела от ожогов в парной.
Необходима так же большая простынь, в которую удобно закутываться после душа и проводить время за чаем во время отдыха, с масками для лица, зоны декольте и тела. Лучше – если их будет две, чтобы можно было чередовать.
И непременным предметом в сумке для сауны становится термос с травяным чаем. Заваривать лучше лечебные травы, такие, как мелисса, мята, зверобой, листья смородины и малины, шиповник.
Такие витаминные чаи не только восполнят потерю влаги, но и будут способствовать обильному потоотделению и выведению токсинов и шлаков из организма, очищению кожи. Если дополнить такой чай долькой лимона и ложечкой меда, то количество витамином и минералов в напитке почти удвоится.
И, конечно же, набирается целая большая косметичка скрабов для лица и тела , а так же косметических средств, которые необходимы для чистоты и ухода за кожей лица и тела:
Гель для душа,
Шампунь и бальзам для волос,
Домашние или готовые скрабы и пилинги для лица и тела,
Удобная мочалка с ребристой поверхностью из целлюлозы, для душа,
Щетка из натуральной щетины на длинной ручке, для массажа в сауне,
Шапочка для душа, которую удобно использовать во время масок для волос,
Маски для лица, волос и тела,
Легкий гель или питательный крем для кожи лица и шеи, который применяется после сауны,
Питательный, увлажняющий (в зависимости от сезона) крем или молочко для тела.
Список получился внушительный, и, поверьте, вся эта «экипировка» для посещения сауны занимает немало места и прилично весит. Поэтому сумку для сауны приобретайте вместительную и прочную. А еще такие «великие» сборы, как правило, вызывают искреннее недоумение у нашей сильной половины, поэтому будьте готовы к вопросу: «И это ВСЕ тебе надо?!»
За те 2 часа, которые длится сеанс в сауне, за 5 - 6 заходов в парилку, после отдыха за чаем и в хорошей компании, очищается не только тело, но и душа.
В нашей группе есть хорошее правило: весь негатив, накопленный за неделю, все индивидуальные проблемы и заботы, каждая оставляет за порогом сауны. С собой берем лишь дни рождения, общие праздники, радостные события, которые произошли в семье и на работе, впечатления об удачном отпуске или интересную информацию.
Поэтому, после очередного сеанса, мы не выходим, а выплываем из сауны, чистые до сияния, улыбающиеся и настроенные на новые подвиги.
От все души желаю вам – ходите в сауну , и тогда красивое и ухоженное тело, здоровье и позитивное настроение вам обеспечены.
