Что надо повторять чтобы забыть плохие мысли. Как избавиться от плохих мыслей: проверенные способы

Плохие, навязчивые мысли лезут в голову?

Вспоминайте о том, что мысли способны реализоваться. Чтобы этого не произошло…. Не думайте о плохом! Посылайте негативные мысли куда-нибудь подальше. Жизнь слишком коротка! Не стоило бы растрачивать ее на что-либо плохое.

Заведите дневник. Оставьте в нем все свои плохие мысли «трансформированные» в слова. Вы почувствуете настоящее облегчение! Возможно, что даже супер облегчение! Не теряйте свою «спасательную» тетрадь. Храните ее на полке.

Плохие мысли «населены» плохими качествами и свойствами. Мысли с негативом мешают жить полноценной жизнью, заставляют людей комплексовать, не позволяют составлять планы на ближайшее и «отдаленное» будущее.

Присаживайтесь в уютное кресло и принимайте самую удобную позу. Постарайтесь выбрать такую, где не требуется скрещивать ноги и руки. Плотно закрывайте глаза и расслабляйтесь. Совершите парочку глубоких вдохов и выдохов. Представьте, что в центре вашей груди находится темный комочек, который вам очень надоел. Глубоко выдыхайте, представляя, что вместе с воздухом вы «выбрасываете» этот ком. Представляйте, что вы излучаете приятный солнечный свет. Расслабляйтесь.

Спите! Да, начинайте засыпать, как только чувствуете, что в вас «внедряются» плохие мысли. Можете выпить что-нибудь успокаивающее, чтобы как можно быстрее улететь в «параллельную Вселенную сновидений».

Развейтесь. Сходите в кафе, в кинотеатр, к кому-нибудь в гости, в цирк, в театр…. Идите туда, куда хотите! Главное, чтобы вы ни на секунду не оставались в полнейшем одиночестве. Компания людей способна «убить» все ваши нежелательные мысли.

Устройте себе большой шопинг! Покупайте себе все, что вам нравится, и ни в чем себе не отказывайте. Перестаньте жалеть финансы! Они к вам обязательно вернутся (рано или поздно). Приготовьте себе свободное место для покупок.

Принимайте приятную ванну (каждый вечер). Следите за тем, чтобы вода в ванной была не горячей, а теплой. Добавляйте в воду ароматную пену, чтобы наслаждаться ею. Вам понравится подобное времяпрепровождение! Если нет, то используйте отличную альтернативу (душ).

Прокатитесь на любимых аттракционах. Они вас унесут от ненужных мыслей. Часто вспоминайте о том, как и на чем вы катались. Вообще, старайтесь использовать свое свободное время на то, что вам нравится.

Заполните свое сознание и свой мозг положительными (позитивными) мыслями настолько плотно, чтобы совсем не хватило места даже для малюсенькой негативной мысли. Вы сумеете этого добиться!

Решите проблему, которая вас волнует. Все плохие мысли «улетучатся» вместе с ней. Начните новую жизнь, чтобы не переживать прежние эмоции. Вы родились на этот свет для того, чтобы быть самой счастливой!

Кушайте продукты – антидепрессанты: брокколи, мясо, бананы, миндаль, шоколад (темный), чеснок, травяной чай, помидоры, горох, спаржа, перец (красный), бобы, сыр, морковь, яйца (куриные и перепелиные), виноград, арахис.

Не жалейте себя и не ругайте себя! Ругательства и жалость к себе – это новый повод для появления негативных мыслей. Их придется долго потом выгонять из головы, если вовремя не успеете от них избавиться.

Американским ученым удалось выяснить, что позитивное мышление продлевает жизнь на много лет. Оказывается, что хорошее мышление (мышление обо всем хорошем) намного действеннее и эффективнее, чем спорт, правильное питание и многие другие способы (методы). Очень жаль, что многие в это не верят или отказываются верить.

Техники, предназначенные для борьбы с плохими мыслями

«Сбивание с толку»

Появилась плохая мысль? Не беда! Отгоняйте ее любой фразой, в которой присутствует слово из четырех букв («зато»). Пример: «У меня такие волосы секущиеся…. Зато мое платье восхитительно украшает мою фигуру!». Превращайте (постепенно) это слово в привычку.

«Обнаружен вирус в компьютере!»

Представьте, что плохие мысли – это вирусы, а компьютер – это ваша голова. Что вы сейчас сделаете с вирусами? Все верно! Начинайте удалять мысли из своей головы сию же секунду, чтобы их не становилось все больше и больше.

«Аквариумная техника» от плохих мышлений

Ваши мысли – это рыбки, которые расположились в чистом и просторном аквариуме. Понаблюдайте за ними со стороны. Если увидите красивую рыбку, то не трогайте ее (чем она красивее, тем лучше). Некрасивых рыбок выпускайте из аквариума, потому что они – «зашифрованные» плохие мысли, которые мучают вас неустанно. Кстати, можете купить настоящий аквариум и поселить в нем настоящую живность. Говорят, что «рыбный дом» тоже является отличным лекарством от ненужных мыслей.

«Принимаю собственные мысли»

Очень часто люди волнуются за жизнь и за здоровье своих близких. Что сделать, чтобы не сходить с ума от переживаний? Смиритесь с мыслями, согласитесь с ними! Произойдет «блокировка» сознания, и вы немного успокоитесь. У вас будет маленькая (кратковременная) возможность насладиться хорошей стороной реальности.

«Резинка» от плохих мыслей

Найдите резинку. Представляйте, что это ваш любимый браслет. Носите его на запястье. Каждый раз, когда вас начнут атаковать мысли с плохим содержанием, дергайте за эту резинку. Это действие как бы «отпугнет» от вас то, о чем вы думаете.

Если не знаете, какую технику выбирать, то проводите эксперименты с каждой из них. Вы можете устать от такого объема информации, но усталость подскажет вам, что пора бы уже перестать зацикливаться на своем бодрствовании. Отправляйтесь к своей кровати. Там вас ожидает настоящий комфорт. Замучает бессонница – выпейте любое успокоительное. Выбирайте лекарство, которое на вас действует сразу и безотказно.

Забудьте о своих негативных мыслях, чтобы не мешать своей жизни продолжать судьбоносное течение. Наслаждайтесь каждым прожитым днем! Каждый из них отличается стопроцентной уникальностью.

Продолжение. . .

Зачастую негативные мысли и чувства мешают нам наслаждаться тем хорошим, что есть в жизни. Постепенно мы начинаем чаще и чаще думать о плохом, и погружение в отрицательные мысли становится привычкой, которую сложно искоренить. Для того, чтобы побороть эту привычку (впрочем, как и любую другую), необходимо поменять образ мышления.

Когда мы переживаем из-за чего-то, нам меньше всего нужно, чтобы мысли о плохом усиливали стресс, поэтому очень важно научиться справляться с бесконечным потоком мыслей. В этой статье мы расскажем о том, как избавить себя от ненужных переживаний.

Шаги

Поменяйте образ мышления

Думайте о сегодняшнем дня. Когда вас мучают тревожные мысли, о чем чаще всего вы думаете в этот момент? Вероятно, вы заново переживаете события прошлого (даже если все случилось еще неделю назад) или думаете о том, что случится в будущем. Для того, чтобы перестать переживать, нужно помнить о настоящем моменте, о сегодняшнем дне. Если переключить внимание с того, что уже было или будет, на то, что происходит сейчас , вам станет проще перестать воспринимать все слишком негативно. Но, как это часто бывает, сделать это не так просто. Для того, чтобы научиться жить настоящим, нужно сначала научиться концентрироваться на том, что происходит с вами буквально в эту самую минуту.

Есть одна простая техника: посмотрите на умиротворяющее изображение (фото, картину). Это позволит вашей голове отдохнуть и самой отпустить все плохие мысли, а такое случается только естественным образом - то есть тогда, когда вы не пытаетесь намеренно избавиться от мыслей и не ждете, когда же вам это, наконец, удастся. Это очень простой, но действенный способ успокоиться и расслабиться.
Если это не сработает, попробуйте отвлечь свой разум, сосчитав от 100 до 7, или выберите цвет и найдите в комнате все предметы этого цвета. Так удастся избавиться от хаоса в голове, а потом можно снова сосредоточиться на настоящем моменте.

Не замыкайтесь в себе. Одним из последствий концентрации на плохих мыслях часто становится все увеличивающаяся дистанция между вами и окружающим миром. Если же вы решитесь вылезти из своего панциря и восстановить связь с миром, у вас останется меньше времени и сил на плохие мысли. Не стоит ругать себя за негативные мысли или эмоции - так вы только сделаете хуже. Возможно, вы часто думали о том, что кто-то очень вам не нравится, а потом испытывали чувство вины за такие мысли или злились на себя из-за этого. Из-за такого восприятия в голове укрепляются причинно-следственные связи и неверные установки, от которых с течением времени становится крайне сложно избавиться. Ниже мы приводим несколько простых способов переключиться со своего внутреннего мира на внешний.

Развивайте уверенность в себе. Неуверенность в себе во всем многообразии ее проявлений зачастую становится основной причиной тяжелых мыслей и сильных переживаний. Это ощущение постоянно преследует вас: что бы вы ни делали - оно везде с вами. Например, при разговоре с приятелем вы все время переживаете, как вы выглядите, какое впечатление вы производите, вместо того, чтобы просто разговаривать. Необходимо развить уверенность в себе, и тогда вам будет проще жить полноценной жизнью и не мучить себя деструктивными мыслями.
- Старайтесь регулярно делать что-то увлекательное - это позволит вам почувствовать уверенность в своих силах. Например, если вам хорошо удается печь пироги, наслаждайтесь всем процессом выпечки: с удовольствием замешивайте тесто, радуйтесь аромату, который наполняет ваш дом.
- Когда вам удастся развить в себе способность с радостью проживать настоящий момент, запомните это чувство и воспроизводите его как можно чаще. Помните, что единственное, что не дает вам почувствовать себя в настоящем, - это ваше восприятие, поэтому перестаньте изводить себя самокритикой.
Разберитесь в том, как работает сознание
1. Проанализируйте свое отношение к негативным мыслям или чувствам. Поскольку плохие мысли часто возникают просто по привычке, они могут приходить, как только вы перестанете следить за собой. Обещайте себе не концентрироваться на этих мыслях, потому что вам нужно научиться не только отпускать их, но и не допускать появления новых.
  
  Понаблюдайте за собой . Определите, каким образом мыслям или чувствам удается контролировать вас. У мыслей есть две составляющие - тема (то, о чем вы думаете) и процесс (то, как вы думаете).
  - Сознанию не всегда нужна тема - в случаях ее отсутствия мысли просто перескакивают с одного на другое. Сознание использует такие мысли для того, чтобы защитить себя от чего-то, либо для того, чтобы успокоить и отвлечь от чего-то другого - например, от физической боли, от страха. Иными словами, когда срабатывает защитный механизм, зачастую сознание просто пытается зацепиться за что-нибудь, чтобы дать вам тему для мыслей.
  - Мысли, имеющие конкретную тему, имеют совсем другой характер. Возможно, вы злитесь, переживаете из-за чего-то или думаете о какой-то проблеме. Такие мысли часто повторяются и всегда вертятся вокруг одного и того же.
  - Сложность заключается в том, что сознанию нельзя постоянно быть поглощенным темой или процессом. Для того, чтобы исправить ситуацию, стоит вспомнить о том, что одними только мыслями делу не поможешь. Часто мы не хотим отпускать мысли и чувства, потому что нам хочется лучше разобраться в ситуации: допустим, если мы злимся, мы думаем обо всех обстоятельствах ситуации, всех участниках, всех действиях и так далее.
  - Часто наше желание думать о чем-то либо просто думать оказывается сильнее желания отпустить мысли, что значительно усложняет всю ситуацию. Желание думать лишь ради процесса «думания» может привести к саморазрушению, при этом эта борьба с собой - это еще один способ убежать от ситуации, которая изначально вызвала мысли. Необходимо побороть желание постоянно осмысливать что-то и научиться отпускать мысли, и через какое-то время желание отпускать мысли во всех случаях будет сильнее желания без остановки прокручивать что-то в голове.
  - Еще одна проблема заключается в том, что мы привыкли считать мысли частью своей личности. Человек не готов признать, что сам может причинить себе боль и страдания. Существует общепринятое мнение, в соответствии с которым считается, что все чувства, касающиеся своего «я», - ценны. Одни чувства приводят к негативным переживаниям, другие - нет. Поэтому всегда необходимо присматриваться к мыслям и чувствам, чтобы понять, какие стоит оставить, а какие - отпустить.
2. Попробуйте проделать несколько экспериментов.
  - Изо всех сил старайтесь не думать о белом медведе либо о чем-нибудь невероятном - например, о малиновом фламинго с чашкой кофе. Это довольно старый эксперимент, но он очень хорошо раскрывает сущность человеческого мышления. Пытаясь воздержаться от мыслей о медведе, мы подавляем как саму мысль о нем, так и мысль о том, что нам нужно что-то подавлять. Если специально пытаться не думать о медведе, мысль о нем никуда не уйдет.
  - Представьте, что вы держите в руках карандаш. Думайте о том, что вы хотите бросить его. Для того, чтобы бросить карандаш, его нужно держать. Пока вы думаете о том, что его надо бросить, вы держите его. Если рассуждать логически, карандаш нельзя бросить до тех пор, пока вы его держите. Чем сильнее вы хотите бросить, тем с большей силой вы его держите.
3. Перестаньте силой бороться с мыслями. Когда мы пытаемся перебороть какие-нибудь мысли или чувства, мы пытаемся собрать побольше сил для удара, но из-за этого еще сильнее хватаемся за эти мысли. Чем больше усилий, тем больше нагрузки на сознание, которое отвечает на все эти попытки стрессом.
  - Вместо того, чтобы пытаться силой избавиться от мыслей, нужно ослабить хватку. Карандаш может сам выпасть из рук - точно так же и мысли могут уйти сами. Может потребоваться время: если вы пытались силой искоренить какие-то мысли, сознание могло запомнить ваши попытки, как и свою ответную реакцию.
  - Когда мы перебираем свои мысли в попытках разобраться в них либо пытаемся избавиться от них, мы не сдвигаемся с места, потому что мыслям просто некуда деться. Как только мы перестаем зацикливаться на этой ситуации, мы отпускаем их.
Научитесь новому
1. Научитесь справляться с мыслями. Если какая-то мысль или чувство возвращаются к вам снова и снова, есть множество способов не дать им поглотить вас.
  - Наверняка есть фильм, который вы смотрели много раз, или книга, которую вы перечитывали. Вы всегда знаете, что будет дальше, поэтому вам не так уже интересно смотреть кино или читать эту книгу снова. А может, вы делали что-то так много раз, что не хотите снова за это браться, потому что знаете, как вам будет скучно. Попробуйте перенести этот опыт на ситуацию с мыслями: как только вы потеряете интерес к обдумыванию одного и того же, мысль уйдет сама.
2. Не пытайтесь убежать от негативных мыслей и эмоций . Вы устали от выматывающих мыслей, которые всегда с вами, но действительно ли вы пытались разобраться с ними? Иногда человек пытается сделать вид, что чего-то нет, вместо того, чтобы принять это. Если так поступать с негативными мыслями или эмоциями, они могут остаться с вами навсегда. Позвольте себе прочувствовать то, что вам нужно прочувствовать, а затем отпускайте уже ненужные эмоции. Если ваше сознание навязывает вам мысли и эмоции, оно может заставить вас осуждать себя. В нашем сознании кроется множество манипулятивных механизмов, и о многих мы даже не подозреваем. Сознание манипулирует нами, поскольку стремится к контролю над нами за счет зависимостей от самых разных вещей и сильных желаний. По большому счету, нами движут наши зависимости.
  - Помните, что ваше счастье - в ваших руках, что чувства и эмоции не должны определять то, как вы распоряжаетесь своей жизнью. Если вы позволяете переживаниям из-за прошлого или будущего и навязчивым желаниям контролировать себя, вам никогда не удастся жить полноценной жизнью.
  - Сами управляйте мыслями. Выворачивайте их наизнанку, изменяйте их - в конце концов, вы поймете, что у вас есть власть над мыслями, а не у них - над вами. Замена негативных мыслей позитивными - это временная мера, однако и она может оказаться крайне полезной в нужный момент. Вам будет проще отпускать мысли, если вы будете чувствовать, что сами способны все контролировать.
  - Если ваши мысли крутятся вокруг проблемы, которую вам еще предстоит разрешить, всеми силами старайтесь придумать способы выхода из проблемной ситуации. Предпринимайте все от вас зависящее, даже если ситуация кажется совсем безвыходной.
  - Если мысли и чувства связаны с печальным событием (например, смертью родственника или разрывом отношений), позвольте себе прочувствовать грусть. Рассматривайте фотографии человека, по которому вы скучаете, думайте о том хорошем, что вам довелось пережить вместе, и плачьте, если от этого вам станет легче - все это свойственно человеку. Полезно также написать о своих чувствах в дневнике.
Помните о хорошем
1. Умейте напоминать себе о хорошем. Если вы испытываете стресс, устали от работы либо просто чувствуете себя подавленным, плохие мысли могут снова вернуться. Для того, чтобы не дать им полностью поглотить вас, используйте особые методы борьбы с нежелательными мыслями, которые не дадут им укорениться.
  
  Занимайтесь визуализацией. Этот метод будет особенно полезен тем, кто очень занят и кому не хватает времени на отдых. Необходимо в деталях представить какое-нибудь приятное место: это может быть и воспоминание о месте, где вам было хорошо, и вымышленное место.
2. Думайте о своих достижениях. Мир дает нам множество возможностей наслаждаться жизнью: можно помочь другим, закончить свои дела, достичь определенных целей или попросту выбраться на природу с семьей или поужинать с друзьями. Мысли о приятном развивают уверенность в себе и делают нас более восприимчивым к хорошему.
  - Благодарите за то, что у вас есть. К примеру, запишите три вещи, за которые вы благодарны вселенной. Так в голове можно быстро «навести порядок» и избавиться от потока мыслей.
3. Заботьтесь о себе. Плохое самочувствие не даст вам в полной мере наслаждаться жизнью и сохранять оптимизм. Когда человек занимается своим телом и заботится о своем душевном состоянии, негативным мыслям и эмоциям просто не за что цепляться.
  - Высыпайтесь. Недостаток сна понижает жизненный тонус и не способствует хорошему настроению, поэтому старайтесь спать не менее 7–8 часов в день.
  - Хорошо питайтесь. Сбалансированный рацион позволит вашему мозгу получать все необходимые ему элементы. Включите в свой рацион достаточное количество фруктов и овощей.
  - Занимайтесь спортом. Регулярные физические нагрузки помогут вам не только всегда быть в форме, но и бороться со стрессом. И то, и другое будет способствовать лучшему самочувствию и позволит освободиться от тяжелых мыслей.
  - Ограничьте употребление алкоголя и не принимайте наркотики. Алкоголь является депрессантом, и даже небольшое его количество может вывести вас из эмоционального равновесия. Это касается и большинства наркотиков. Ограничьте употребление, и ваше душевное состояние улучшится.
  - Обратитесь за помощью, если почувствуете необходимость. Забота о душевном здоровье не менее важна, чем внимание к физическому здоровью. Если вам сложно самостоятельно справиться с мыслями, мучающими вас, обратитесь за помощью к специалисту: психологу, социальному работнику, священнику - и они помогу вам вернуться к привычной жизни.

Содержание статьи:

Дурные мысли - это мысли не самого позитивного направления, которые иногда надолго застревают в голове. Они могут отражать явные переживания или подсознательные страхи, но в любом случае мешают нормально жить. Их сложно контролировать, они мешают расслабиться даже в самой комфортной обстановке. Поэтому от них нужно избавляться.

Влияние дурных мыслей на жизнь

Навязчивые дурные мысли в голове можно сравнить с червячком внутри яблока - он внутри, но достать его сложно. Только червяк портит яблоко, а негативные мысли - здоровье. И психическое в том числе. Ведь уже доказано, что наша жизнь - это то, что мы думаем.

Постоянное прокручивание тревог, навязчивых идей затягивает узел переживаний еще туже. Если не избавиться от них, можно ощутить на себе всю разрушительную силу негативного мышления. Проявиться она может в следующем:

Блокировка будущего . Сомнения в своих силах, недоверие к людям, бессмысленность происходящего, размышления о правильности того или иного решения со временем занимают практически все мыслительное пространство. Таким образом, для конкретных действий и планов не остается ни времени, ни ресурсов. Точно так же, как и для находящихся рядом людей. Человек застревает в переживаниях, не двигаясь вперед.
Материализация мыслей . «Тараканы» в голове порождают их в жизни: если очень бояться чего-то и постоянно думать об этом, есть все шансы встретиться со своим страхом в реальности.
Влияние на нервную систему . Первой жертвой мрачных раздумий становится нервная система. Она очень чутко реагирует на мыслительные процессы со знаком «-». Тем более, когда эти процессы находятся в системе рециркуляции. Поэтому нервные струны натягиваются, и появляются раздражение, мнительность, вспыльчивость.
Переход в патологию . Затянувшиеся дурные мысли могут со временем трансформироваться и стать навязчивыми. Затем перейти в навязчивое состояние и дать толчок для развития психического заболевания.

Конечно же, постоянная тревожность сказывается и на физиологическом состоянии человека. Он становится дерганым, нервным. Ему сложно сосредоточиться на чем-то другом, кроме тревожащей его проблемы. У него снижается самооценка, настроение, начинаются проблемы со сном и концентрацией внимания. Отсюда проблемы и на работе, и в личной жизни.

Причины появления дурных мыслей

Многим обладателям мысленной «жвачки» кажется, что она берется ниоткуда. На самом деле каждая тревожная мысль имеет свои корни и свою благодатную почву.

Основные причины, почему дурные мысли в голове:

Личностные качества . Склонность переживать по любому поводу и бесконечно прокручивать в голове возможные неудачи может быть особенностью характера. В этом случае человек занимается самокопанием и смотрит в будущее с пессимизмом уже с детства.
Отрицательное прошлое . Иногда подпиткой для навязчивых мыслей может быть чувство вины. Это может быть реальная вина за какой-то поступок или какие-то мысленные посылы. В более сложном варианте - мнимая, надуманная вина. В любом случае она заставляет думать о ней, помнить и бояться, что подобная ситуация все-таки повторится.
Неуверенность в себе . Сомнения в своих силах и способностях - еще один мощный источник для плохих мыслей. Для неуверенного в себе человека каждый шаг, каждый момент жизни - испытание. Ему нужно принимать решения, а это значит - думать. И вот тут в процесс мышления и заползают «червячки» сомнений, страхов.
Мнительность . Поселить в голове тревогу и беспокойство у мнительных людей может что-угодно. Это может быть история из телевизора или интернета, разговор со знакомыми или даже случайно услышанный рассказ незнакомых людей, заметка в газете или новостная лента. И все: летать страшно - можно разбиться, мобильным пользоваться нельзя - заболеешь раком мозга и т.п.
Внутренние противоречия . Бывает, что лезут дурные мысли в голову из-за того, что нет внутреннего баланса. Неуверенность в том, что совершаемое действие является правильным и своевременным, сеет сомнения в голове. Они, в свою очередь, заставляют разложить ситуацию «по полочкам». Это вытаскивает наружу все возможные варианты решения проблемы - и положительные, и отрицательные. Заставляет задуматься о том, какой же сделать выбор. И тревожиться по этому поводу.
Беспомощность . Поселить в душе и голове беспокойство и страх могут проблемы, которые мы не в силах разрешить самостоятельно. То есть ситуации, которые нужно просто переждать, надеясь на лучшее. И именно ожидание результата порождает тревогу и заставляет нервничать все больше, рисуя в голове возможные (не самые радужные) расклады.

Важно! У религии есть свои объяснения причин возникновения плохих мыслей. В этом случае источником переживаний или навязчивых идей являются бесы, нечистая сила. Именно она вкладывает в голову страхи, глупости и гадости.

Как избавиться от дурных мыслей

Поскольку природа тревожных мыслей разнообразна, способов от них избавиться тоже немало. И эта же природа будет ключом к выбору нужного способа. Но начинать стоит с того, что избавление от дурных мыслей - необходимая процедура для улучшения жизни. После чего идет этап определения источника тревог и метода борьбы с ним.

Есть несколько универсальных способов, как избавиться от дурных мыслей любого происхождения. Они помогут самостоятельно уравновесить психику в легких случаях тревожности или усилят действие других методов в более сложных. Главный механизм здесь - отвлечение. К примеру:

Спорт . Физические нагрузки помогают не только держать себя в форме и сбрасывать адреналин. Регулярные занятия спортом хорошо разгружают нервную систему. А если вернуться к хорошей физической форме - она прибавляет уверенности в себе. Поэтому такая разгрузка в тандеме с осознанием себя привлекательной личностью снижает шансы (и время) для переживаний.
Питьевой режим и питание . Еда и питье - это то, что дает нам силы и ресурсы для существования. Недостаток жидкости, голод или несбалансированное питание истощают организм. Это ведет к усталости. А она создает все условия для мысленного пережевывания даже незначительных событий или ситуаций. Поэтому побольше пейте воды и полезных напитков (свежевыжатых соков, морсов, компотов, зеленого чая), старайтесь правильно питаться. Но главное - выберите наиболее приемлемые, вкусные для вас напитки и блюда. И не забывайте о пищевых антидепрессантах - шоколаде, бананах, изюме, фундуке. То, что в радость - приносит тоже радость.
Полноценный отдых . Хороший отдых и качественный сон - гаранты, которые позволяют нам быть в тонусе. А значит - решать проблемы, радоваться жизни и не оставлять места страху и переживаниям.
Музыка . Заглушить дурные мысли можно с помощью любимой музыки. Найдите для себя любимую волну на радио, любимый музыкальный канал, создайте плейлист из любимых песен в своем гаджете. И только почувствуете, что тревожные «червячки» начинают пролезать в сознание - включайте музыку погромче или одевайте наушники. И лечитесь позитивом.
Хобби . Отвлечься от одолевающих тревог и страхов можно с помощью увлечения, любимого дела. Это может быть рукоделие, уход за комнатными цветами, чтение и т.д. Любое занятие, которое приносит удовольствие.
Сегодняшний день . Оставить прошлое позади и ценить настоящее - прекрасный способ заполнять свою голову позитивными мыслями и воспоминаниями. То, что уже случилось, не изменить, в отличие от того, что происходит сейчас. Поэтому формируйте свое положительное прошлое уже сегодня.

Интересно! Можно попробовать прогнать глупые мысли и не самым приятным способом - грязной работой. То есть тем, чем обычно не очень любите заниматься. К примеру, можно сделать генеральную уборку, убраться в шкафу, вымыть машину и т.д.

Психологическая практика подавления дурных мыслей

Очистить голову от мысленного мусора можно с помощью психологических практик: установок, приемов, тренингов. Мы сделали подборку наиболее эффективных способов мозговой «чистки», которые можно проводить самостоятельно, без специалиста.

Психологические способы, как убрать дурные мысли из головы:

Вычисление . Чтобы убить своего врага, нужно знать его в лицо. Чтобы избавиться от дурных мыслей - надо их вычислить. Для этого можно посетить психолога, а можно взять листок бумаги и записать их своей рукой. Значительно поможет разделение страхов на две категории: реальные и вымышленные. Затем напротив каждого пункта напишите, что вы можете сделать, чтобы тревога не материализовалась. К примеру, если вы постоянно переживаете по поводу не выключенного утюга или не закрытой входной двери - дважды проверять это действие перед выходом из дома.
Принятие . Избавиться от тревожных мыслей навсегда невозможно. Поэтому нельзя настраиваться на то, что даже при постоянной работе над собой они никогда не вернутся. Здесь важен настрой по отношению к ним: этот страх (тревога, навязчивая мысль) не имеет ничего общего с реальностью, поэтому пусть себе возвращаются. Выработайте спокойное отношение к ним - не огорчайтесь, не анализируйте, не нервничайте. Не пытайтесь вступать в спор с ними и искать аргументы против - общеизвестно, что выиграть в споре со своим разумом сложно. Вы только еще больше увязните в тревогах и беспокойстве. Так что расслабьтесь - если таким мыслям не придавать значения, то они уйдут так же, как и пришли.
Безразличие . Помните, что эмоции - главная пища для страха и тревог. Именно эмоциональная составляющая расширяет глаза страху и доводит тревожность до пика. Поэтому научитесь воспринимать навязчивые «червячки» в голове равнодушно: нет их - отлично, появились - тоже нормально. Но будьте осторожны в оценке своего восприятия: если вы работаете над собой, не концентрируйтесь на том, когда же эти абсурдные мысли уйдут. Не переводите борьбу с навязчивыми мыслями в очередную навязчивую идею.
Сбивание с толку . Плохое мышление можно прерывать с помощью позитивного противопоставления. К примеру, с помощью слова «зато». И как только какая-то дурная мысль начинает беспокоить ваше сознание, парируйте ее положительным утверждением. Присмотритесь, прислушайтесь к себе - любой недостаток в характере или внешности всегда можно перекрыть достоинствами в тех же областях. Огонь в глазах перекрывает морщинки вокруг них, веселый характер - полноту и т.д.
Антивирус . Еще одна психологическая методика избавления от навязчивых мыслей. В ее основу положено ассоциирование мозга с компьютером, а дурных мыслей - с компьютерными вирусами. То есть установите в свой мозговой компьютер «антивирусную программу», которая будет вычислять вирусные помыслы и сразу их удалять.

Ответ религии на вопрос, что делать, если лезут дурные мысли в голову, однозначен - молиться. Искренняя молитва признана самым сильным оружием против худых и навязчивых помыслов. Она устанавливает энергетическую связь с высшими божественными силами. Таким образом, они вступают в противодействие с нашими внутренними бесами.
Чтобы ваша молитва была максимально эффективна, она должна быть направлена противоположно внушаемым навязчивым мыслям. К примеру, если вы не можете смириться с определенными обстоятельствами или ситуацией, то сутью вашего обращения к Богу должно быть именно смирение: «Да будет воля твоя!».
Если ваша проблема - уныние или отчаяние, нужно укротить гордыню или ропот, следствием которых такие состояния чаще всего являются. И обратиться к высшим силам с благодарностью. В случае если источником дурных помыслов выступает злость или обида на другого человека, нужно простить его самому и попросить о его прощении перед Богом.
В любом из перечисленных случаев работа злых духов приводит к противоположному результату - к добру. Поэтому они становятся безоружными, а их пребывание с вами - бесполезным. И они оставят вас.
Очистить себя и свои помыслы можно не только с помощью молитвы. Мощное оружие против злых духов и демонов внутри нас - церковные таинства. Исповедь и причастие очищают душу и дают силы бороться со злом.
Чтобы избавиться от дурных мыслей при помощи молитвы, необязательно обращаться к Богу только известными текстами молитвы и только в церкви. Если вы будете искренни в своем обращении, он обязательно услышит вас, откуда бы вы к нему не обращались и какими бы словами вы не молились.
Как избавиться от дурных мыслей - смотрите на видео:

Выбирая способ борьбы со своими внутренними страхами, нужно помнить - восстановление душевного равновесия требует работы. Психологические приемы или молитва - не одноразовая пилюля от навязчивых мыслей, а лекарство, которое нужно принимать долго и регулярно. Поэтому работайте над собой, и «червячки» в голове потеряют свое влияние на ваше здоровье и качество вашей жизни.

Плохие мысли в голове появляются по самым разным причинам. Они могут надолго засесть в подсознании и мешать нормально жить. Поэтому их обязательно нужно прогонять прочь. Узнаем, как избавиться от дурных мыслей несколькими способами.

Влияние плохих мыслей на жизнь

Раздумья негативного характера очень сложно контролировать. Они мешают отдохнуть, не дают покоя даже в комфортной обстановке. Это может стать причиной ухудшения не только психического здоровья, но и физического. Человек становится раздражительным, рассеянным, мнительным, вспыльчивым, у него появляются все новые заболевания.

Также постоянные размышления о плохом отнимают слишком много времени. Хотя его можно было потратить на действительно важные вещи. Человек застревает в своих переживаниях и не двигается вперед. Мысли материальны. Негативные думы только притягивают беды и реализуют страхи.

"Не бери дурного в голову и тяжелого в руки", - так говорят в народе, и неспроста. Голову нужно освобождать от пессимистических раздумий, а себя не перегружать физическим трудом, чтобы сохранить свое здоровье. Да и плохие мысли всегда влекут за собой тяжелые последствия. Поэтому от негатива нужно обязательно избавляться.

Причины появления плохих мыслей

У любой тревоги есть источник. Его необходимо определить, чтобы понять, как дальше действовать. Очень часто мешает жить негативная история из прошлого. Человек испытывает вину (хотя она может быть надуманной) и постоянно переживает по этому поводу.

У других людей негатив становится чертой характера. Их еще называют жалобщиками. Они любят заниматься самокопанием и являются пессимистами уже с самого детства.

Отрицательные личностные качества тоже отравляют жизнь. Это может быть неуверенность в себе, при которой любое событие или принятие решения становится испытанием. В этом же ключе может быть рассмотрена мнительность. У такого человека поселить беспокойство в голове может все, что угодно, от новостного сообщения до беседы случайных прохожих.

Конечно, источником могут стать и реальные проблемы, которые человек решить не в силах. Ожидание исхода как раз и заставляет нервничать, рисуя в голове не самые оптимистичные расклады.

А вот религия по-своему объясняет, почему в голове постоянно дурные мысли. Считается, что причиной навязчивых идей и переживаний становится нечистая сила, бесы. С ними нужно бороться нетрадиционным способом - молитвой.

Рассмотрим несколько техник, которые советуют использовать психологи при появлении дурных мыслей.

Вычисление

Первый шаг к решению проблемы - понять, что вызывает беспокойство. Причины могут быть очень глубинными, поэтому лучше посетить психолога. Но можно попытаться справиться своими силами. Для этого на листе бумаги нужно написать в две колонки все свои страхи: реальные и вымышленные, а затем напротив каждого - его решение, то есть что нужно сделать, чтобы беспокойство не воплотилось в жизнь.

Например, как избавиться от дурных мыслей о незакрытом окне или невыключенной плите? Каждый раз перед выходом из дома нужно дважды проверить это действие.

Решение

Зачастую негативные мысли появляются из-за нерешенных проблем. Если из ситуации можно найти выход, то нужно действовать. Плохие мысли о проблеме уйдут сразу, как только она будет решена. Но, к сожалению, многие зачастую привыкли жаловаться и ничего не делать для изменения ситуации. Если вы читаете эту статью, то это не про вас. Вы однозначно готовы действовать, и у вас все получится. Нужно лишь определить источник беспокойства.

Принятие

Не все проблемы решаемы, иногда от человека ничего не зависит. Например, родственник или друг попал в больницу и борется за свою жизнь. В такой ситуации вполне нормально беспокоиться. Выходом станет принятие негативных мыслей. Нужно осознать, что вы на самом деле переживаете, и в этом нет ничего необычного.

Дурные мысли лезут в голову? Примите их и поживите с ними. Но не нужно давать им волю, иначе они овладеют поведением. За негативными посылами лучше как бы наблюдать со стороны, без последующей реакции на них. Сутью этой техники являются действия, а не смакование раздумий. Поэтому сделайте все, что сможете, а остальное предоставьте воле случая.

Удаление и замещение

Для этого способа понадобится немного осознанности и понимания своих эмоций. Как только вы чувствуете, что в голове появляется негатив, то сразу же удалите его, словно выбрасываете мусор в ведро. Нужно постараться не зацикливаться на мыслях, не развивать эту тему, а попытаться забыть об этом. Лучшим помощником в этом деле станет замещение. Смысл в том, что нужно начать размышлять о чем-то приятном, позитивном или хотя бы нейтральном.

При этой технике нет необходимости придумывать, как избавиться от дурных мыслей. Они не подпитываются, а замещаются другими событиями. С каждым разом будет получаться легче и лучше. И через какое-то время сознание начнет использовать этот способ на автомате.

Отсрочка

Не зря говорят, что утро вечера мудренее. Иногда лучше всего отложить свои раздумья на потом. Например, если вы не можете уснуть из-за дурных мыслей, пообещайте себе, что обязательно подумаете об этом завтра. Если проблема не особо серьезная, то мозг легко согласится с этим предложением. С большой вероятностью утром негатив уже не будет волновать и даже разрешится сам собой.

Это очень простая, но действенная техника. Ее можно применять во многих ситуациях. Нет смысла думать над тем, что в будущем станет незначимым. Осознавая это, намного легче выбросить отрицательное из головы. Для серьезных проблем этот способ не подойдет. Для них лучше найти варианты решений.

Подавление

Незаметно появились в голове дурные мысли, что делать тогда? Необходимо как можно быстрее подавить в себе желание расстроиться, чтобы не развивать неприятную тему. Для этого нужно отложить все свои дела, досчитать до тридцати и сделать по пять глубоких выдохов и вдохов. Мозгу необходимо время на осмысление предмета раздумий, чтобы не сделать нерациональных выводов и неразумных поступков.

Если беспокойство все еще не прошло, то повторите все действия. По возможности выйдите из помещения и немного прогуляйтесь. Это позволит привести свои мысли в порядок и даже отвлечет от негатива.

Доведение до абсурда

Можно попробовать совершенно противоположную технику. Наоборот, нужно полностью погрузиться в дурные мысли и рассмотреть, что такого плохого может в результате произойти. Эффективнее всего представлять самые Подключайте воображение, используйте преувеличение, сделайте мысли яркими.

Например, нужно пройти важное собеседование. Понятное дело, что многих в такие моменты посещают дурные мысли. Представьте в красках, какой провал может ожидать. Начальник отдела кадров, как только видит ваше резюме, начинает громко кричать и кидаться помидорами. Вы решаете сбежать от такого позора и выбегаете из кабинета. Но тут в вас кидает мокрую тряпку уборщица, потому что вы затоптали весь пол. От неожиданности вы падаете, встаете и снова бежите. И тут вас похищают инопланетяне и увозят на другую планету.

Абсурдно, не правда ли? Но именно такое преувеличение лишает силы негативные мысли. Стоит лишь попробовать, чтобы убедиться в эффективности техники.

Формулировка на бумаге

Также психологи рекомендую излагать все свои дурные мысли на бумаге. Записывать их нужно подробно, во всех красках и деталях. Чем чаще мы формулируем переживания, тем реже к ним возвращаемся. Значит, они будут беспокоить все меньше и меньше. Изложенные на бумаге дурные мысли нужно считать пройденным этапом, поэтому листок можно порвать или сжечь.

Иногда эффективнее не уничтожать записи. В некоторых ситуациях лучше заполнить на листе две колонки - негативные и позитивные мысли, чтобы потом их сравнить. В первой записываются отрицательные переживания. А во второй - приятные. Также это могут быть какие-то положительные установки. Например, «я умный», «я хорошо выполняю работу», «я прекрасная жена» и так далее.

Можно выписать на бумагу только свои хорошие качества и разместить ее на видном месте (на рабочем столе или в ванной). Как только появляются дурные мысли - сразу же загляните в этот список, чтобы напомнить себе о хорошем.

Позитивный круг общения

Обратите внимание на то, какие люди вас окружают. Подумайте, есть ли среди знакомых и друзей те, которые вызывают отрицательные мысли. Если вы насчитаете даже несколько таких человек, то не стоит себя винить и еще больше расстраивать. Какой бы ни была истинная причина поведения, отношения с этими людьми наносят вред психическому здоровью. Специалисты рекомендуют временно избегать этих личностей. Если за этот период ваше настроение и самочувствие улучшилось, значит, будет лучше прекратить с ними отношения.

Не стоит держаться людей, которые постоянно оскорбляют, высмеивают, не уважают ваши увлечения и время. Пусть лучше у вас будет один друг, но позитивный, и вам не придется думать, как убрать дурные мысли. Жизнерадостные люди всегда навевают хорошие воспоминания, поднимают настроение и заряжают положительной энергией.

Также существуют универсальные способы, которые отлично помогают справиться с дурными мыслями. Их психологи тоже рекомендуют активно использовать. Они приводят чувства в равновесие при легкой тревожности, а в более сложных случаях только усиливают действие вышеперечисленных техник. Их главным механизмом является отвлечение. Пожалуй, эти способы будут знакомы многим из личной практики.

Позитивная музыка

Научными исследованиями доказано, что заглушить плохие мысли можно с помощью приятной мелодии. Поэтому определите для себя лучший музыкальный канал или волну на радио, а также создайте в своем гаджете плейлист из позитивных песен. Как только почувствуете, что в ваше сознание проникают тревожные мысли, - включайте громко музыку и поднимайте себе настроение.

Отвлечься от страхов и тревог поможет любимое хобби или какое-то дело. Это может быть любое занятие, которое приносит удовольствие (танцы, пение, катание на велосипеде, рукоделие, чтение книг, выращивание цветов и многое другое).

Некоторые избавляются от глупых мыслей грязной работой - уборкой по дому. Они начинают мыть посуду, полы, протирать пыль, убираться в шкафах и так далее. Нелюбимое дело скрасит, конечно же, позитивная музыка. Так дурные мысли получат двойной удар и улетучатся в один момент.

Физические нагрузки

Спорт - это отличное средство для избавления от дурных мыслей. Физические нагрузки сбрасывают адреналин, разгружают нервную систему, поэтому хорошо снимают стресс. К тому же при регулярных занятиях приятным бонусом станет красивое подтянутое тело. Такая психологическая разгрузка в сочетании с осознанием своей привлекательности повышает уверенность в себе и снижает количество поводов для беспокойства. Только не стоит чрезмерно себя перегружать. Не нужно забывать про умеренность и полноценный отдых, чтобы не оставлять место негативным переживаниям.

Правильное питание

Именно питье и еда дают нам ресурсы и силы для существования. Несбалансированное питание, голод или недостаток жидкости истощают организм и приводят к усталости. Она-то и создает условия для переживаний даже по незначительному поводу. Поэтому важно кушать здоровую пищу и употреблять полезные напитки (морсы, свежевыжатые соки, компоты, зеленый чай и чистую воду). В минуты грусти стоит побаловать себя пищевыми антидепрессантами: шоколадом, изюмом, бананом, фундуком и тем, что вы любите сами. Психологи говорят, что вкусная еда тоже прогоняет плохие мысли.

Обращение к Богу

Религиозным людям помогает избавиться от дурных мыслей молитва. Только искреннее обращение станет мощным оружием в борьбе с нечистыми силами. Молитва установит энергетическую связь с божеством и прогонит внутренних бесов. Только здесь важен момент смирения с происходящим, если вас не устраивают определенные обстоятельства. Если проблемой стало отчаяние или уныние, то к высшим силам нужно обращаться с благодарностью. При обиде или злости на другого человека стоит самому его простить и упомянуть о его помиловании в молитве.

Необязательно знать известные тексты, чтобы получить помощь от высших сил. Достаточно искренне обратиться и высказать все своими словами, тогда вы обязательно будете услышаны.

Теперь вы знаете, как избавиться от дурных мыслей, если они вас посетят. Можно использовать психологические техники, универсальные приемы или молитву, если вы религиозный человек.

Плохие, Непристойные, Богохульные и Дурные мысли.

Что значит плохие мысли, какие мысли на самом деле и как избавиться от плохих мыслей в голове.

Доброго времени друзья! Многих людей беспокоят приходящие в голову "плохие" мысли и образы, например, когда хочу что-нибудь ужасное сделать или непристойные мысли связанные с богом, и они часто спрашивают как с этим быть, мол, вы пишите, что мысли нельзя отгонять, а надо принимать, но как я могу принять эти мысли, ведь они такие кошмарные.

Это одно из самых сложных пониманий для людей и полагаю, что не все из вас сразу уловят суть, тем не менее, давайте попробуем разобраться.

Что значит плохие мысли и что в реальности есть.

Итак, вы верите в то, что многие ваши мысли какие-то неправильные, плохие, и у вас не должно их быть, а возможно, даже кому-то кажется, что вы можете этими мыслями навредить другим людям.

Но если трезво и спокойно подумать, на самом деле, в принципе не существует неправильных и плохих мыслей так же, как и решений. Есть более подходящие или менее подходящие, неэффективные и эффективные, полезные и бесполезные, имеющие смысл или вредные и абсурдные мысли.

По самой природе просто не может существовать «плохих – хороших», «неправильных и правильных» мыслей, потому что все мысли, как явление – это просто мысли, и изначально они нейтральны , а плохими их делает наше предвзятое восприятие , то есть наша мораль (какие-то убеждения нами же надуманные или от кого-то перенятые).

И в какой-то нестандартной ситуации плохая в вашем понимании мысль может стать единственно подходящей.

К примеру, вам приходят в голову мысли, говорящие, что вы можете кого-то убить, одно слово «убить» уже вас пугает, но эта мысль может стать обоснованной или даже необходимой, если вдруг так случится, что нужно будет спасать свою или чью-то жизнь.

А в ситуации, когда эта мысль внезапно, без всяких оснований , приходит и касается любимых (окружающих) людей, вы просто сознаете, что она неподходящая, то есть абсурдная, и спокойно игнорируете её.

Поймите важное, все мысли в своей глубокой сути – это не более чем ментальные «ярлыки», придуманные когда-то людьми для обозначения тех или иных вещей и явлений.

И то, что мы сейчас подразумеваем под словом, к примеру, «дьявол», просто выдуманный «ярлык» сообщающий то, что за этим словом стоит. К примеру, наши предки могли назвать «дьявола» словом «ангел» и сейчас под ангелом мы бы воспринимали что-то ужасное.

И сам факт появления даже самых богохульных, ужасных, оскверняющих и плохих мыслей (образов) не является чем-то неправильным и тем, чего не должно быть, это просто какое-то отложившееся в памяти знание (воспоминание). И то, что вам что-то такое приходит на ум, вовсе не значит, что вы плохие , ведь, наш мозг, как природный орган, не имеет моральных принципов, ему все равно какие мысли (информацию) нам подкидывать.

Но когда вы считаете, что таких мыслей у вас не должно быть, вы спорите с самой природой, и внутри вас создается внутренний конфликт : с одной стороны, в реальности мысль есть (она появилась), с другой - вы сопротивляетесь ей, ошибочно думая, что мысль плохая и её не должно у вас быть. Это внутреннее противоречие и создает всю проблему!

А сейчас, чтобы привести вам пример, я специально подумал: «Что бы я мог сделать со своей женщиной самого ужасного?», – и мой мозг сразу подбросил мне кучу идей: «я мог бы сейчас встать и ударить её ножом в живот, а мог бы подойти и задушить». Причем мозг не просто подкидывает мне идеи, но ещё и сам, используя широту воображения, разнообразит её, внося детали: «не просто ударить ножом, а именно в живот».

Но я прекрасно понимаю, что у меня есть выбор , я не собираюсь ничего подобного делать потому что это не в моих принципах, и у меня совсем другие планы на её счет 🙂 . Но ведь сами мысли возможны, мозг сам помог мне все это предположить стоило мне только направить его, и выдал мне кучу различных вариаций, которые я не обязан слушать и тем более не обязан следовать им.

С чем ещё могут быть связаны плохие мысли.

Чаще всего плохие мысли у людей связаны с особенностями их личности – мнительностью (верой в сглазы, приметы и предрассудки) и неуверенностью в себе . Я уже писал об этом в статье – "". Многие просто привыкли думать о плохом и во всем сомневаться, не доверяя ни себе, ни окружающим. И переживают по малейшему поводу даже за то, чего не произошло и что невозможно знать и проверить.

И очень часто неуверенность проистекает из нашего искаженного отношения к себе и окружающему миру. Из-за ложных верований, жестких и пагубных устремлений, которые заставляют постоянно нервничать, злиться и переживать, быть недовольными жизнью, собой и другими. Речь идет о том, что в психологии называют неврозом. Это непростой в понимании момент, поэтому можете подробно узнать об этом в статье – "".

Вообще, если внимательно посмотреть внутрь себя, то мы можем заметить множество абсурдных, вредных, чужих и просто мусорных мыслей. Эти мысли, если прислушиваться к ним, начинают разрушать нас изнутри и не позволяют двигаться к .

Причиной стали – мысли , именно они больше всего высасывают нашу энергию, портят настроение и постоянно приводят к ненужному стрессу. И чаще всего из-за них люди страдают , депрессией и другими расстройствами.

Как избавиться от плохих мыслей в голове.

1. Чтобы вас перестали мучить богохульные и неприличные мысли , переставайте с этого дня считать их неправильными и плохими. Любые наши мысли - это просто мысли и не более. И помните, что ваши мысли – это не ваша личность , а лишь частица вас, и мысли – это всего лишь виртуальные ярлыки.

Вы не плохие или какие-то ненормальные, если вам приходят подобные мысли, это просто работа ума (плюс ваша память).

2. Чтобы легче и спокойней избавляться от плохих мыслей, начинайте полноценно морально отдыхать, это значит – умственно и эмоционально. Расслабьтесь, посмотрите хороший фильм или просто займитесь чем-то, не накручивая себя мыслями. Больше мечтайте о своих заветных целях в позитивном, радужном ключе и думайте о том, хорошем, что уже есть в вашей жизни (поверьте этого не мало).

Так же, отлично (хоть и не всегда) помогают мысленно успокоиться и вернуть настроение – приятная музыка и общение, физкультура и контрастный душ. Обратите внимание на то, что в вашем случае лучше работает.

3. Обязательно учитесь управлять умом и становитесь осознанными людьми, это просто необходимо для здоровья и счастья. Об этом я не мало пишу на блоге и, в частности, очень рекомендую вам попробовать , которую делаю сам.

4. Чтобы в голове меньше крутилось плохих мыслей, нужно стараться меньше проводить время с негативными людьми и поменьше смотреть зомбирующий телевизор с новостями и всем тем, где только говорят о плохом и ужасном, это только негативно будоражит ваш мозг. Энергия и настроение там, где присутствует радость, вдохновение и покой.

Напоследок: помните, что даже осознав свои заблуждения и начав по другому смотреть на какие-то мысли, все равно ещё будет оставаться эмоциональный "осадок". И здесь нужно просто определенное время, пока все пройдет.

Важно так же помнить, что мы не можем вот так взять и запретить плохим мыслям появляться. У всех нас регулярно возникает множество вредных мыслей, которые не помогают нам жить, а делают нашу жизнь ещё тяжелее, но мы можем начать правильно к ним относится и разумно с ними обращаться.

А как все это делать, как избавляться от негативных, навязчивых и всех дурных мыслей, я подробно рассказывал в этой .

С уважением, Андрей Русских